出国旅行如何快速适应时差

出国旅行如何快速适应时差
出国旅行令人担心的问题之一就是倒时差，本来行程安排就很紧张、充实，但是时差大变，人就困、浑身不自在。

以下教大家5个可迅速解决时差问题的方法。

1、调整睡眠时间如果在夜晚抵达目的地，在飞机上应试着保持清醒。

如果早上抵达的，话则尽量让自己睡着。

2、多饮水通过喝大量的水使身体保持充足的水分，能够有效地减缓时差的影响。

而且在飞机上大量喝水也能缓解干燥的不适。

3、保持正常的饮食时间到达目的地后，尽快让你的身体恢复正常工作节奏是十分重要的。

做到这点的方法就是确保在平时正常的时间进餐。

4、多晒晒太阳日光是能够调节人体的生理节奏的。

多晒太阳、做运动都能唤醒身体各项机能。

5、药物帮助假如以上的方法都不适合，你可服用药物来帮助。