拔河图解教学文案

最后一个人的站位及绕绳方法
• 排序
• 不要按力气大小，按体重，从绳子末端到 最前线，依次由重到轻排列，但最前面两 位一定要力气大。注意拉开距离以防踩踏。 下身一定要站得稳！前面的力量大点，尾 巴上重量大的。
• 注意：
• 比赛前绳子拉到最直，一定要！ 否则后面 的人再用力，绳子是弯的，力就中和了。 所有人的力都要向正后，否则一部分力会 被自己人的力抵消，事倍功半。
• 右撇子右手在后，左撇子左手在后。用力 会更方便！
• 口令：内科加油！“内科”两字要稳住， “加油”两字要使劲拉，叫的节奏应该是 先慢后快，一定要有拉拉队一起喊口令！
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拔河图解
• 首先是所有队员的脚靠在一起，即：后面 对友的左脚由前方和前一对友的右脚靠在 一起；切记脚离开地面；
错误举例
• 站姿
• 不要怕摔倒，全体人尽量向后倾斜！前高 后低。半蹲，马步,重心向后压。重心一定 要低,集体往后仰。简单一点来说就是将腹 或者髋挺出前面，眼睛看天。
• 重心
• 拔河时身体倾斜度要达到45度以上。 最后一个拉绳子的人一定要越胖越好 (当然要有劲)。他蹲的必须比较低，重 心低一点不容易被人拉跑。前面把绳 子尽量压低，因为如果前面高的话， 往往后面因绳太高而用不上力。人的 重心要在后面，就是脚在前,身子在后。 不要用手的劲要用身体体重来拉。