产后心理调适与科学康复PPT课件

6、帮助与寻求帮助： 一方面，新妈咪的家人不要只 顾沉浸在增添新宝贝的快乐中而 忽略了新妈咪的心理变化。要多 陪新妈咪说说话，及时告诉她育 儿的经验，避免手足无措，紧张 慌张。另一方面，新妈咪自己要 学会寻求丈夫、家人和朋友的帮 助。要知道，在这个时候，大家 都愿意帮助你，只要你说出来！



思想不能集中，语言表达紊乱， 缺乏逻辑性和综合判断能力。 有明显的自卑感，常常不由自主 地过度自责，对任何事都缺乏自 信。


有反复自杀的意念或企图。

第一种情况：如果这9道题的答 案，你有5条答“是”的话，且 这种状态持续了2周的时间，那 么就要怀疑自己是产后抑郁了。

第二种情况：如果这9道题的答 案只有1条答“是”，但每天都 出现，那么也应该警惕自己遭遇 了产后抑郁。 如果不满足以上两种情况，但又 感到有些情绪低落的话，就很可 能是产后忧郁。

对孕妇做产前、产后抑郁及婴幼 儿发育追踪研究，发现产前抑郁 者占17.4%，产后抑郁者占14.6%。 而且，越是学历高的女性，越容 易发生产后抑郁。

新妈咪产后情绪低落和抑郁，不 仅对自己的健康不利，更会影响 小宝贝的发育。研究表明，大约 3/4抑郁母亲的孩子会发生行为 问题，妈咪的抑郁不仅对宝贝发 育产生影响，而且使他们的慢性 疾病增多，身体素质下降，易感 很多疾病，甚至使宝贝发生意外 事故的危险性增加。
4、睡眠不佳

很多妈咪无论白天晚上都是自己 带孩子，容易产生委屈、烦躁、 易怒的情绪，甚至在繁忙的夜晚 和寂寞的清晨，产生对丈夫和无 辜宝贝的怨恨。
5、经济原因

有的家庭可能在妈咪怀孕期间在 经济上陷入了困境，妈咪担忧有 了小宝贝后的生活问题。
6、有些问题往往出现在产前

有些妈咪产前就曾患抑郁症，这 样的妈咪容易在产后复发抑郁。 还有的妈咪对是否要小孩的问题 十分矛盾，或者由于某些家庭或 社会压力才要的小孩，这样的妈 咪在产后更容易心

4、适度运动快乐心情： 做适量的家务劳动和体育锻炼。 这不仅能够转移注意力，不再将 注意力集中在宝贝或者烦心的事 情上，更是可以使体内自动产生 快乐元素，使妈咪的心情从内而 外地快乐起来。 不要用传统的方式对待新妈咪， 不能下地、不能出门、不能干活、 连电视也不能看，这些都会使新 妈咪越发地感觉到生活乏味单调， 加剧抑郁情绪。
产后妈咪自我心理调节

产后忧郁：50%-57%的妈咪在产 后第一周都会出现没有明显理由 的悲伤和焦虑而常常哭泣。这种 情况开始于产后第一周（1-4 天），正常情况两周内自动减缓。

产后抑郁：这是比产后 忧郁更严重的症状，在10个产妇 中大约有1个受其影响。你可能 经历“高声”与“低声”频繁的 哭泣、易怒和疲劳，以及感到犯 罪、焦虑和不能照顾你自己和你 的宝贝。症状的范围从轻微到严 重，可能是产后几天出现或者逐 渐出现，甚至1年后出现。症状 可持续几周到1年。

比如：主动给宝宝换尿布、洗尿布， 亲自下厨等，这一点一滴生活中的小 事正是缓解“月妈妈”不安定情绪的 一剂良药。因此，家庭成员之间的和 睦会营造出和谐、温馨的家庭氛围能 够很快缓解月妈妈的情绪波动，让她 树立信心，懂得目前的疼痛、辛劳、 担忧都是暂时的，随着子宫的逐渐恢 复、奶水慢慢多起来以及了解了宝宝 的生活规律之后，心情会豁然开朗。 同时月妈妈也应提高自身的文化修养、 自控能力等，也是减少心理问题发生 的一剂良药。
妈咪自我测试

产后抑郁的表现与一般的抑郁症 有些不同，新妈咪不妨自我测试 一下，近两周内，你是否有以下 表现和感受：

白天情绪低落，夜晚情绪高涨， 呈现昼夜颠倒的现象。 几乎对所有事物失去兴趣，感觉 到生活无趣无味，活着等于受罪。 食欲大增或大减，妈咪体重增减 变化较大。



睡眠不佳或严重失眠，因此白天 昏昏欲睡。 精神焦虑不安或呆滞，常为一点 小事而恼怒，或者几天不言不语、 不吃不喝。 身体异常疲劳或虚弱状态。
产后心理保健

产后的月妈妈由于生理上的变化，精 神比较脆弱，加之压力增大，有可能 发生产后抑郁症。有些月妈妈一看到 保健医生来到家中看望时，就会委屈 的直掉眼泪。总觉得自己自从有了孩 子以后，不但身体要忍受疼痛之苦， 还要照顾宝宝，白天、晚上都休息不 好，还要为奶水不够而着急。介于月 妈妈这一特殊时期的心理活动，准爸 爸们此时就应在日常生活中，对月妈 妈多一些体贴、照顾，主动承担一部 分家务。
产后抑郁的6大原因





1、内分泌变化的影响 2、妈咪或宝贝生病 3、家人的压力 4、睡眠不佳 5、经济原因 6、有些问题往往出现在产前
1、内分泌变化的影响

妊娠后期，孕妈咪体内雌激素黄 体酮，皮质激素、甲状腺素等都 会有不同程度的增高，孕妈咪会 产生幸福愉悦的感觉，但是孩子 出生后，这些激素迅速下降，造 成体内内分泌发生变化，孕妈咪 还来不及适应这一变化，就容易 导致产生抑郁的症状。
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2019/4/21
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5、珍惜每一个睡眠机会： 妈咪要学会创造各种条件，让 自己睡个觉。有时候，即便半个 小时的睡眠也能给你带来好心情！ 当宝贝安然入睡时，妈咪不要去 洗洗涮涮，而要抓紧时间睡睡， 哪怕是闭目养神呢。这时候千万 要记住关掉你的电话，不要让它 惊扰了妈咪宝贝的好觉。

10招打造妈咪产后好心情

1、产后忧郁可自愈：
如果你只是产后忧郁，让自己的 心绪放松，等待着身体对激素水 平变化的重新适应。

2、创造健康的产后恢复环境： 当你从医院回家时，要限制人 来看你。关掉你的电话，为自己 创造一个安静、闲适、健康的休 养环境。

3、清淡而营养的产后饮食： 吃营养丰富而又清淡的食物， 享受被亲人照顾的亲情，感谢一 餐一饭的营养和爱心。
2、妈咪或宝贝生病

研究表明，疾病导致的极度紧张 也会诱发抑郁症。早产、产褥期 的疾病或合并症给妈咪带来极大 压力，容易诱发产后抑郁。她们 一方面担心早产宝贝今后的健康 问题，另一方面自己心理上也没 有完全做好做妈咪的准备，
3、家人的压力
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
丈夫或其他亲属对孩子的性别不 满意，以及丈夫的不良表现容易 给妈咪的情绪带来压力和委屈。