和谐身心 健全人格

心理健康，乃是当今人类普遍关注的问题，也是我们人类发展到今天的一个新课题。

对于我们大学生来说，更有深刻的现实意义。

大学生给人们的第一印象总是青春飞扬，活力四射！是的，我们如鲜花般绚烂，但同时我们也是脆弱的。

随着社会的飞速发展，科学技术的飞速进步，知识地增加，迫使我们不断地进行知识更新；生活节奏正在日益加快，竞争越来越强烈，人际关系也变得越来越复杂；社会和家庭在我们身上寄托了太多太多的期望，付出了太多太多的心血！我们承受着太大的压力。

在大学院校生活和学习的大学生作为现代社会组成部分，在大学这样一个相对宽松但有多变的环境中，极易产生各种心理问题。

对社会心理这块时代的“晴雨表”，十分敏感。

我们经济上很难独立，掌握的只有无法转换成金钱的基础理论知识；我们情感上大都很苍白，期待着一场完美的恋爱，却又总是受伤；我们学业上很无奈，周边的氛围总是轻易把一切雄心壮志消磨殆尽。

环境的剧烈变化，理想与现实的剧烈冲突，家庭的殷切期望，贫穷的困扰，于是，便产生了焦虑、抑郁、恐惧、自闭等问题。

如何避免或消除由上述种种心理压力而造成的心理应激、心理危机或心理障碍，增进心身健康，以积极的、正常的心理状态去适应当前和发展的社会环境，预防精神疾患和心身疾病的发生，加强对大学生的心理健康教育，就成为各高校迫切的需要和共同关注的问题。

心理问题不仅影响着我们自身的发展，而且也关系到全民族素质的提高，更关系到跨世纪人才的培养。

我们现今的心理问题不能适应社会进步和发展的需要，意志薄弱，缺乏承受挫折的能力、适应能力和自立能力，缺乏竞争意识和危机意识，缺乏自信心，依赖性强等。

心理健康问题不仅伴随在我们的身边，而且时时影响着我们的生活。

简单举几个我们身边关于心理健康的问题（1）面对公众，人的思维几乎停滞，该怎么办?（2）失眠，该怎么办?（3）课堂神游.该怎么办?（4）某个朋友因为遇到了一些很郁闷的事，对生活失去了热情，觉得干什么都没意思，什么也不想做，只是为了活着而活着，本来很开朗、工作生活都充满热情的他，现在变得郁郁寡欢了，该怎么帮助他呢?假设你身边的朋友遇见了这种情况，你该如何去给他解决啊，让TA从系里阴影中走出来。

拿破仑曾说过：“一个人能否成功，关键取决于他的心理。

成功与失败的分水岭往往就是靠心理划分的。

”所以，要想赢得成功人生，首先要有一个良好的心理。

我们大学生要学会调节自我，保持心理健康。

回首大学逝去的岁月，你迷茫过吗?你孤独过吗？你颓废过吗？你放纵过吗？
在我们的身边有太多的混日子的大学生，整天沉迷在虚拟的网络世界中；湖边的路灯下站着一对对相互依偎的情侣；逃课旷课已经成为了家常便饭……他们过着同龄人向往的潇洒生活，这好像与大学生活格格不相入的。

大学里有太多的诱惑，我们需要拒绝这些诱惑，在别人眼里像苦行僧一样在大学里穿行……上天给了我们每个人一双手和一个大脑，就是要让我们去创造与思考。

大学这段四年的时光是我们最佳的学习阶段，请放弃享受，努力地重塑自我，为以后的腾飞积聚力量。

欲成才，必先成人。

只有时刻保持健康的心理状态，全身心的投入到学习工作中，才能无愧于心，无愧于父母，无愧于天地。

如何摆脱心理上的困境，完善自我，达到成人成才的目的？
第一：完善人格。

良好的人格品质首先应该正确认识自我，培养积极自我的态度，扬长避短，不断完善自己。

我们正处于成年初期，是人一生中心理发展最为重要的时期之一，自我意识、自我评价有了很大的发展，心理走向成熟，人格趋于完善和稳定。

但是我们的自我意识具有矛盾性，“理想的我”与“现实的我”有时出现碰撞，“主体的我”与“社会的我”也会产生冲突，有时得不到同学或老师的理解或认同，因而产生困惑。

我们应怎么完善人格，提升自我？第一方面我们应培养良好的认知结构，全面地认识自我：要有自知之明，明智地对待和处理问题，对自己的生理状况、容貌、能力、兴趣、气质、经济状况、个人角色都要接受下来，实事求是地认可和对待。

个人的需要、动机、信念、理想等都要以现实为基础，切不可想入非非，以免碰壁。

第二方面我们应该丰富人生经验，提高认识水平，增强对挫折的抵抗能力：抵抗能力主要是和人的认识水平有关，一个人对外部事件有充分理智的认识时，就可以相对减弱刺激的强度。

人的生活经验也是认识的积累过程，因此丰富人生经验同样会增强这种抵抗能力。

第三方面我们应积极参与校园文化活动，提高人际交往能力：孤独有害于心理健康，要搞好人际关系，要交几个知心朋友，要在集体活动和社会活动中增强集体感，培养欢乐情绪和开朗性格。

第二：情绪调节。

我们正处于一个情绪容易发生波动的时代，应如何调节自我情绪呢？我们先要认识情绪的特点。

情绪的发生及表现与人的认知直接相关，一个人对周围的事物或自己的行为、思想作出什么样的评价，则可能导致相应的情绪反应。

我们可以通过对情绪的自我调节，培养健康的情绪，克服不良的情绪，保持良好的情绪状态。

学会对情绪的自我调节，首先要从提高自己的修养人手，培养幽默感。

一个具有良好修养的人，懂得控制和调节情绪的意义，能够有效地控制和调节自己的情绪。

在日常生活中，我们在提高自己修养的同时，还应注意培养幽默感。

幽默本身就是一个人愉快乐观的体现，幽默有助于个人适应新环境，它可以使窘迫、难堪的局面在笑语中消逝，可以使紧张的情绪变得轻松，可以使痛苦、烦恼、忧愁消失。

幽默感与人的生活态度密切相关，要树立乐观的生活态度，用微笑来迎接世界；幽默感还与人格的成熟水平有关。

现今我们正处于人格发展、完善、成熟之中，可通过健全自己的人格来培养幽默感。

其次，要培养自己宽阔的胸怀、豁达的度量，面对现实，接受现实，对自己要有正确的认识，多交朋友，对周围的人多一些理解与宽容。

还可以通过音乐来调节自己的情绪，如听一些旋律优美、悠扬婉转、意境广阔、充满活力的音乐，以消除烦恼，保持愉快。

第三：确立目标，规划未来。

人生，需要启明灯，没有目标，没有规划，极易走弯路，造成不必要的损失。

树立目标，做好职业规划是一条避免迷茫颓废的良策，人无志不立！确立目标是成功的起点。

我们如果能对自己的未来及时作好规划，有所设计，现实的学习和生活就会指向这一目标，每一天就会过得很有意义，就会成为对未来已经有所准备的人。

目标的设计应科学合理。

目标应具体，是可以衡量的；目标应适当，既不好高骛远，不切实际，又不因循保守，影响发挥，应该是蹦一蹦能够得着的。

社会对人才的需求是多样化的，每个学生的个性与追求也是不尽相同的，所以发展模式应该是多样化的。

每个学生都应选择最适合自己的模式，做最好的自己，而不必刻意地模仿他人，重复别人的道路。

《易经》中有这样两句话：“天行健，君子以自强不息”，是说人要像天的运行那样不懈不怠、不屈不挠，生命不息，奋斗不止，以这样的态度来要求自己；“地势坤，君子以厚德载物”，是说人要像大地那样，以宽厚包容的态度来对待别人，
以勇于担当的态度来承载事务，以这样的态度来为人、做事。

这是我们中华民族优秀传统文化的精髓，应该成为当代大学生自立自强的座右铭。

虽然可以进行自我的调节心理，但我们的健康成长也离不开健康的心理社会环境，心理素质的培养离不开良好的校园文化氛围。

校风是校园文化建设的重要内容，也是影响学生心理发展的重要条件。

良好的校风会潜移默化地优化学生的心理品质，如团结友爱的校风是学生形成群体凝聚力、集体荣誉感的土壤，有利于使人与人之间保持和谐的人际关系，促进同学之间相互沟通、相互帮助。

丰富多彩的校园文化活动有助于培养学生乐观向上的生活态度和健康愉悦的情绪特征。

因此，学校应该花力量抓校园文化建设，开展形式多样的文体活动和学术活动，形成健康向上的氛围、宽松理解的环境，有助于我们深化自我认识，促进其智力与非智力因素协调发展，培养我们创造精神和实践能力，充分发展个性，改善适应能力。

“少年强，则国强；少年弱，则国弱，少年胜于欧洲，则国胜于欧洲；少年雄与地球，则国雄于地球。

”梁启超先生这一名言震荡着一代代年轻大学生的心灵，我们大学生要以良好的心理素质迎接未来的挑战，为国家的富强奉献自己的青春。