植物性神经

大脑皮质大脑皮质是中枢神经系统中最重要的部分，平均厚度为 2.5〜3.0毫米，面积约为2200平方厘米，上面布满了下凹的沟和凸出的回。

周围神经系统
是中枢神经系统以外的神经组织的总称•包括各种神经，神经丛和神经节•周围神经系统的一端同中枢神经系统的脑和脊髓相连，另一端通过各种末梢装置与身体其它器官和系统相
联系•周围神经包括12对脑神经，31对脊神经和植物性神经.植物性神经又可分为交感神经和副交感神经.在周围神经系统，神经元集中的部位称神经节•周围神经又可根据功能的不同,分为传入神经，传出神经和混合神经•
植物神经脊神经由脊髓发出，主要分布于躯干、四肢，司理运动与感觉。

由脑和脊髓发出的内脏神经，主要分布在内脏，控制与调协内脏、血管、腺体等功能。

因不受人意志支配，故称自主神经，也称植物神经。

人体在正常情况下，功能相反的交感和副交感神经处于相互平衡制约中。

在这两个神经系统中，当一方起正作用时，另一方则其负作用，很好的平衡协调
和控制身体的生理活动，这便是植物神经的功能。

如果植物神经系统的平衡被打破，那么便会出现各种各样的功能障碍。

是植物神经系统的重要组成部分，由脊髓发出的神经纤维到交感神经节，再由此发出纤维分
布到内脏、心血管和腺体。

交感神经的主要功能使瞳孔散大，心跳加快，皮肤及内脏血管收缩，冠状动脉扩张，血压上升，小支气管舒张，胃肠蠕动减弱，膀胱壁肌肉松弛，唾液分泌减少，汗腺分泌汗液、立毛肌收缩等。

当机体处于紧张活动状态时，交感神经活动起着主要作用。

系统的作用与交感神经作用相反，它虽不如交感神经系统具有明显的一致性，但也有相当关系。

它的纤维不分布于四肢，而汗腺竖直肌、肾上腺、甲状腺、子宫等具有副交感神经分布处。

副交感神经系统可保持身体在安静状态下的生理平衡，其作用有三个方面：①增进胃肠
的活动，消化腺的分泌，促进大小便的排出，保持身体的能量。

②瞳孔缩小以减少刺激，促进肝糖元的生成，以储蓄能源。

③心跳减慢，血压降低，支气管缩小，以节省不必要的消耗，协助生殖活动，如使生殖血管扩张，性器官分泌液增加。

定义
人体在正常情况下，功能相反的交感和副交感神经处于相互平衡制约中。

在这两个神经系统中，当一方起正作用时，另一方则起负作用，很好的平衡协调和控制身体的生理活动，这便是植物神经的功能。

如果植物神经系统的平衡被打破，那么便会出现各种各样的
功能障碍。

这被称为植物神经紊乱症或植物神经失调症。

举例
例如：交感神经功能异常增强和持续时，循环系统的机能亢进，便出现了心悸、憋气、血压升高的症状。

相反，由于交感神经的功能减弱时，便会引起消化不良、食欲不振的症状。

当副交感神经的紧张长时间持续时，便会出现身体倦怠，站立时头晕目眩，容易疲劳等症状。

症状表现
因为植物性神经是贯通全身的，因此植物性神经的症状也是遍及全身的，除去象前述的那些
症状之外，还会出现头痛、头晕、低烧、畏寒、高血压、低血压、呕吐、便秘、腹泻、失眠、
耳鸣、腰痛、肥胖、消瘦、肩周炎、目眩、手脚发痛、肌肉跳动、 ___ 胸部有压迫感等症状。

这
些症状不是单独出现的，而是若干症状汇合后出现的，这便是植物性神经失调的症状的特征
之一其他因素
植物神经失调症，除去有先天性的体质因素之外，尚有心理、环境因素等。

其中多数因
素是由心理因素引起的，比如学习紧张、工作压力、焦虑担忧、家庭负担、婚姻失败等。

植物神经紊乱是因长期的精神紧张，心理压力过大，以及生气和精神受到刺激后所引起的一
组症状群。

病因长期的精神紧张，心理压力过大，以及生气和精神受到刺激后所引起。

症状患者情绪不稳，烦燥焦虑，烦起来电视不能看，甚至听到说话都浑身难受，心慌、爱生气，易紧张，恐惧害怕，敏感多疑，委屈易哭，悲观失望无愉快感，不愿见人，不想说话，对什么都不感兴趣，看什么都不高兴，压抑苦恼，甚至自觉活着没意思，入睡困难，睡眠表浅，早醒梦多，身疲乏力，记忆力减退，注意力不集中，反应迟钝。

植物神经紊乱还可以导致胃肠功能紊乱，如没有食欲，进食无味，腹胀，恶心，打嗝，烧心，胸闷气短，喜长叹气，喉部梗噎，咽喉不利，有的患者表现头痛，头昏，头憋胀，沉闷，头部有紧缩感重压感，头晕麻木，两眼憋胀，干涩，视物模糊，面部四肢憋难受，脖子后背发紧发沉，周身发紧僵硬不适，四肢麻木，手脚心发热，周身皮肤发热，但量体温正常，全身阵热阵汗，或全身有游走性疼痛，游走性异常感觉等症状。

植物神经紊乱患者常以自觉症状为主，虽然做过多次检查，但结果往往都比较正常，什么病也查不出来，上述种种症状在临床上常被认为是精神病，脑供血不足，心脏病，胃肠病而进行治疗，往往疗效不高或无效，其实这些症状都与植物神经紊乱有着密切关系，如果你有上述症状而且久治不愈时，你可以考虑调治一下植物神经，很快症状即可消失。

另外，我建议你采用中医中药养心益脑宁神剂辨证施治，调理气血，调
整机体的脏腑功能，选用镇惊安神，滋阴补肾，健脾泻肝，活血化瘀等方法，让自己睡得好。

方法
中医调心神安五脏疗法
脑是人类接受外界信息、产生感觉、进行逻辑推理和思维、发出指令产生行町的指挥部。

它是极为精巧和完善的信息处理系统，掌管着人的语言、思维、感觉、情绪、运动等高级活动，是人体内外环境信息获取、存储、处理、加工和整合的中心。

说明
如果性格内向、孤僻、情绪不稳定等性格缺陷，对外界刺激耐受性差，适应环境、应付事物的能力不足；或因长期持久强烈精神刺激，如家庭纠纷、恋爱挫折、事业失败或人际关
系紧张，持久的脑力劳动、体力劳动，睡眠不足等。

长期刺激大脑，由于大脑皮质有统帅植物神经系统的作用，大脑这一人体司令部混乱发出错误指令，会导致中枢神经系统即植物神经系统功能的紊乱。

这里有个焦点问题，也就是说植物神经功能紊乱是由于长久的诸参因素刺激而导致大脑发出~~错误的指令而引发的。

如果想根治植物神经紊乱必须纠正错误的指令，使发出的指令变为正常；如果我们在临床当中用营养大脑神经的药，营养植物神经的药或调节平衡植物神经的一些方法是不可能纠正大脑错误指令，也不能治愈植物神经功能紊乱疾病。

所以要治愈植物神经功能紊乱疾病。

必需纠正大脑错误指令，其次营养脑神经，营养植物神经或调节平衡植物神经，才能达到临床治愈植物神经功能紊乱疾病。

专家经多年研究以及临床总结提出一个崭新的理论一一调心神安五脏疗法。

本院认为植物神经功能失调，神经衰弱，病程往往迁延数年，只要选对方法是可以治愈的，应针对病因病症采用维神通专病专方个性化治疗，达到每人每病一方，在辅
以心理调理，很快就可以达到完全康复。

中医学对植物神经紊乱有更深刻研究
1、中医学认为；心为脏腑之主，而总统魂魄，并该意志，故忧动于心则肺应，思动于心则脾应，怒动于心则肝应，恐动于心则肾应，此所以五志唯心所使也。

情志之伤，虽五脏各有所属，归根结底，则无不从心而发。

人的精神意识思维活动，虽可分属于五脏，但主要归属于心主神明（心主神明是指人的精神、意识、思维活动）的生理功能。

因此，心主神明
的生理功能正常，则精神振奋，神志清晰，思维敏捷，对外界信息的反应灵敏和正常。

如果心主神明的生理功能异常，（如喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志伤心）即即可出现精神
意识思维的异常，而出现失眠、多梦、神志不宁，抑郁、恐惧、焦虑、强迫、植物神经紊乱、胃肠神经官能症、心脏神经官能症、更年期综合症；或可出现反应迟钝、健忘、精神萎顿等临床病症。

2、中医学认为心主神明：人的记性、思维语言、视、听、嗅等均为脑所主，故称脑为元神之府，脑为人体生命活动的中枢。

神明之心实质就是脑。

心主血，上供于脑，故心脑相系。

通过上述文章我们不难发现如果性格内向、孤僻、情绪不稳定等性格缺陷，对外界刺激
耐受性差，适应环境、应付事物的能力不足；或因长期持久强烈精神刺激，如家庭纠纷、恋
爱挫折、事业失败或人际关系紧张，持久的脑力劳动、体力劳动，睡眠不足等。

长期刺激大脑，因心脑相系的关系，会导致心阴阳失调五脏不和，心血上供于脑不足，脑失营养从而引起大脑这个司令部的指挥混乱发出错误指令。

所以要治愈植物神经功能紊乱疾病。

必需调心神安五脏。

才能有效的根治植物神经功能紊乱症。

有很多患有植物功能紊乱的患者，用过很多中成药、中草药、西药、保健品，当时见效停药后出现复发，追其原因中成药和中草药重
在调理五脏和六腑，而忽略了大脑的调治，西药重在营养大脑神经忽略了心的调理，所以患者都没有达到治愈的目的。

两者对同一器官的作用不同
交感神经兴奋时，腹腔内脏及末梢血管收缩，心跳加快加强；支气管平滑肌扩张；胃肠
运动和胃分泌受到抑制；新陈代谢亢进；瞳孔散大等。

副交感神经兴奋时，心跳减慢减弱；支气管平滑肌收缩；胃肠运动加强促进消化液的分泌；瞳孔缩小等。

一般内脏器官都有交感
和副交感神经双重支配，这两种神经对同一器官的作用通常是拮抗的，但在整体内两类神经
的活动是对立统一互相协调的。

交感神经的活动比较广泛，副交感神经的活动比较局限，当机体处于平静状态时，副交感神经的兴奋占优势，有利于营养物质的消化吸收和能量的补充，有利于保护机体。

当剧烈运动或处于不良环境时，交感神经的活动加强，调动机体许多器官
的潜力提高适应能力来应付环境的急剧变化，维持内环境的相对稳定。

危害
植物神经功能紊乱是因长期的精神紧张，心理压力过大，以及生气和精神受到刺激后所引起
的大脑高级神经中枢和植物神经的功能失调，它的主要症状为患者情绪不稳，烦躁焦虑，甚
至听到说话都浑身难受。

表现为心慌、爱生气、易紧张、恐惧害怕、敏感多疑、委屈易哭、悲观失望、不愿见人、不想说话。

对什么都不感兴趣，看什么都不高兴，压抑苦恼，入睡困难，早醒梦多，身疲乏力，记忆力减退，注意力不集中，反应迟钝，甚至自觉活着没意思等症状。

植物神经紊乱还可以导致胃肠功能紊乱，如：没有食欲，进食无味，腹胀，恶心，打嗝，烧心，胸闷气短，喜长叹气，喉部梗噎，咽喉不利，有的患者表现头痛，头昏，头部有紧缩重压感。

两眼憋胀，干涩，视物模糊，周身发紧僵硬，四肢麻木，手脚心发热，周身皮肤发热，但量体温正常，全身阵热阵汗，或有游走性疼痛等症状。

植物神经紊乱患者以自觉症状为主，虽然做过多次检查，但基本查不出什么情况，长期不________ 愈的紧张情绪和焦虑，使机体免疫功能下降，严重地影响了工作、学习和生活质量，也给家庭造成一定负担，甚至影响家庭和睦，这又加重了新的社会因素，使疾病陷入一种恶性循环。

防治
上述种种症状在临床上又称为神经官能症。

采用中医中药辨证施治和心理辅导可达到一定效果。

可选用行气活血、养心安神、开窍醒脑、滋阴补肾，健脾泻肝，活血化瘀等中医中药维神通治疗方法来调理机体气血、脏腑功能。

并根据患者的情况给予情趣调理、心理疏导。

患者不要没事一个人长时间闷在家中，遇到烦心事情绪低落时，不要憋在心里，而应想办法
疏泄出来，这样对心理保健大有好处。

患者应多参加户外活动和体育锻炼，户外活动可以呼吸到新鲜空气，通过各种体育活动如：散步、打羽毛球、游泳等来调节植物神经。

这样就
能达到防治植物性神经紊乱的目的，如果采用以上方法效果不太理想可以采用纯中药养心
益脑宁神剂治疗，可以取得快速理想的效果。

理论
植物神经功能紊乱是一种内脏功能失调的综合征。

包括循环系统功能、消化系统功能或性功能失调的症状，多由心理社会因素诱发人体部分生理功能暂时性失调，神经内分泌出现相关改变而组织结构上并无相应病理改变的综合征。

检查判断
患者主诉繁多，如头痛、失眠、记忆力减退、心悸胸闷、呃逆腹胀、消化不良、便秘、
焦虑烦躁等，但经一些客观检查如心电图、超声心动、纤维胃镜等检查却又查不出客观病理改变，往往被误诊为“冠心病”、“心肌缺血”等，而采用相应治疗效果不佳，需采用调节植物神经功能的药物方能起效。

因此，对内科医生检查告之“任何部位均未见异常”，或对原因不明的症状要注意认真考虑。

本病是一心身疾病，还要注意鉴别诊断与本病症状极为相似的疾病，如抑郁症、神经症、精神分裂症等。

危害
主要特点
植物神经功能紊乱对健康有什么危害？
本病是一种常见病，主要特点为大脑高级神经中枢和植物神经的功能失调，常见头痛头昏、失眠、记忆力减退以及心血管、胃肠神经系统功能失调的症状。

患者自觉症状繁多、精神负担重，十分烦恼，到处检查求治，是医疗费用高消费者。

且因长期不愈而致情绪紧张、焦虑、免疫功能下降，常可并发其他疾病•严重地影响了学习工作和生活质量，也给家庭造成一定负担，甚至影响家庭和睦，这又加重了新的社会因素，使疾病陷入一种恶性循环。

症状表现
因此，植物神经功能紊乱对人们的心身健康与正常生活的危害是严重的•可引起睡眠易醒、次日疲劳、情绪不佳、颈部酸痛、肩背酸痛、头晕、头痛、心慌气短、手足麻木、胃脘胀满、注意力不集中、缺乏耐性，影响工作和生活。

解释
植物神经功能紊乱的病因不外内因与外因两个方面。

的条件，外因只能通过内因起作用”，是一经典的哲理,
植物神经的调解“内因是变化的根据，外因是变化也是事件变化发展的客观规律之
某些人在同样的紧张刺激下，患病概率却各不相同，即说明了人格特征及行为方式等到内因起了作用。

弓I起植物神经功能紊乱的内因主要有性格内向、孤僻、情绪不稳定等性格缺陷，对外界刺激耐受性差，适应环境、应付事物的能力不足等；外因多者长期持久有强烈精神刺激，如家庭纠纷、恋爱挫折、事业失败或人际关系紧张，持久的及力、体力劳动，睡眠不足等。

在外界因素长期限作用下，高级神经中枢过分紧张，因而导致中枢神经系统和植物神经系统功能紊乱。

当人们面临各种困难时，个人易患因素、社会凶险因素及心理问题等
多重因素均可使人产生应激反应，能过神经内分泌改变引起植物神经功能紊乱。

植物神经功能紊乱的发病原因是什么？
植物神经系统在生理上由大脑皮质神经进行支配和调节。

正常情况下大脑皮质的兴奋、
紧张交替进行，协调一致。

大脑是人情感、思维的主体，当外界的情志刺激因素强度过大，1或持续时间过长，进而导致大脑皮质的部分区域过度兴奋，统一协调功能失常，致使大脑的血管紧张痉挛，血行缓慢瘀滞，进一步导致大脑供血不足，脑细胞低氧，代谢废物淤积，从而使大脑神经调节能力下降。

由于大脑皮质对植物神经系统的统帅作用，大脑这一人体司令部混乱常导致植物神经系统功能失调。

如出现胸闷、憋气、心慌、濒死感等心脏神经症；胃痛、胃胀、呕吐、腹泻等胃肠神经症；其他如头痛头晕、失眠、健忘、皮肤发麻、皮肤发痒、痛经等各种各样、千奇百怪的临床症状。

其临床特点首先是身体没有明显器质性改变，其次病情加重或反复，常伴
随焦虑、紧张、忧郁等情绪变化，一般按冠心病、胃炎等器质性疾病治疗常无效。

植物神经功能紊乱表现方面
1心脏神经功能紊乱：可以出现胸闷、心慌、气短、憋气，而且像这样的病人特别爱叹气，这叹气主要是气血亏了以后出现的症状，还有些出现心悸，心前区的疼痛的症状，像这样的
病人出现这些症状后，就怀疑自己得了心脏病，就去内科看病做心电图检查，但结果都是是正常的，或者是有些心肌供血不足，有很多病人把心血不足都诊断为冠心病，是不可取的，如果出现心血不足还有其它心电图的异常，那才应该去诊断。

如果什么体症检查结果异常都
没有，只是心血不足就诊断冠心病也太牵强了，这种病人有这些症状虽然没有异常检测结果，
大部分病人都接受过心脏病的治疗，但效果不好。

为什么呢？因为这不是真正的心脏病，除此之外，植物神经功能紊乱还可以引起血压的不稳定，血压忽高忽低，而且还会出现头痛、头晕、耳鸣，还会出现体温的升高。

还有血糖的暂时性升高，象这样的病人都会被诊断为高血压、糖尿病。

有些人体温升高但不是高温，而是低烧只有三十七八度，入院后所有检查都
检查了没什么，出院后还是发热待查，这样的情况应该引起重视，检查没有器质性的病变，不要轻易去用药，应该多走几家多问一些专家医生，属于哪一类病以后再用药，这样还是比较好的。

2、胃肠神经系统紊乱，也就是说消化系统的问题，患者会出现食欲下降、吃饭不香，而且食量减少，吃了以后也不消化，总是感觉心口窝那儿发堵，可以说大部分病人都有两肋涨满、打嗝胀气，严重的会出现恶心呕吐，大便秘结，还有些人出现腹泻，随之而来地出现身体消瘦、体重下降，最少的达到10斤，最多的达到40-50斤，象这样的患者大部分都会做胃镜，少的做一两次，多的做七八次胃镜，但结果都是浅表性胃炎，或者是十二指肠球部溃疡。

出
现这些病症，但是这样的病人都是按胃病去治。

有几位比较典型的病人都吃了二十年的胃病
的药，到现在仍然没有好，结果还是通过调节神经的药调节以后，很快就好了，为什么呢?
因为它不是真正的胃病，去按器质性的病去治肯定不行的，所以收到的效果是截然不同的。

是一种内脏功能失调的综合征。

包括循环系统功能、消化系统功能或性功能失调的症状，多由心理社会因素诱发人体部分生理功能暂时性失调，神经内分泌出现相关改变而组织结构上
并无相应病理改变的综合征
常见头痛头昏、失眠、记忆力减退以及心血管、胃肠神经系统功能失调的症状。

患者自觉症状繁多、精神负担重，十分烦恼，到处检查求治，是医疗费用高消费者。

且因长期不愈而致情绪紧张、焦虑、免疫功能下降，常可并发其他疾病。

严重地影响了学习工作和生活质量，也给家庭造成一定负担，
甚至影响家庭和睦，这又加重了新的社会
因素，使疾病陷入一种恶性循环。

因此，植物神经功能紊乱对人们的心身健康与正常生活的危害是严重的。

可引起睡眠易醒、次日疲劳、情绪不佳、颈部酸痛、肩背酸痛、头晕、头痛、心慌气短、手足麻木、胃脘胀满、注意力不集中、缺乏耐性，影响工作和生活。

患者主诉繁多，如头痛、失眠、记忆力减退、心悸胸闷、呃逆腹胀、消化不良
便秘、焦虑烦躁等，但经一些客观检查如心电图、超声心动、纤维胃镜等检查却又查
不出客观病理改变，往往被误诊为“冠心病”、“心肌缺血”“心肌受损”等，而采
用相应治疗效果不佳，需采用调节植物神经功能的药物方能起效。

因此，对内科医生检查告之“任何部位均未见异常”，或对原因不明的症状要注意认真考虑。

该病是一心身疾病，还要注意鉴别诊断与本病症状极为相似的疾病，如抑郁症、心因性精神障碍、精神分裂症等。

植物神经紊乱患者常以自觉症状为主，虽然做过多次检查，但结果往往都比较正常，什么病也查不出来，常被认为是精神病，脑供血不足，心脏病，胃肠病而进行治疗，经过了许多治疗方法，吃过许多药物，却始终摆脱不了植物神经紊乱的困扰，许多疾病都有植物神经功能紊乱表现，临床常见的疾病有：直立性低血压、帕金森氏病、周围神经病变，神经官能症，焦虑抑郁障碍、更年期综合征等。

植物神经紊乱不是一个单纯的症状，它是一组症候群。

有的患者头痛就服用头痛药，失眠就服用安眠药，胃部不舒服就服用治胃的药，心脏难受就服用治疗心脏病的药，没有抓住疾病的主要矛盾去进行综合治疗，而是把片面的症状，当成了主要症状，造成顾此失彼，致使疾病反复发作，迁延难愈。

这种头痛治头，脚痛治脚，哪里难受治哪里的治疗方法，只能取一时之效，是万万不可取的。

因此要想从根本上治好植物神经紊乱，就要从疾病的病因、病机入手，全面调理心神以及五脏，抓住疾病的主要矛盾进行治疗，才能彻底解决根本的问题。

河北新世纪医院研制养心益脑宁神汤剂特效中药验方系列，通过调
心神安五脏，调整阴阳，平衡脏腑功能，促使机体恢复到原有的健康生理状态，从而达到根治植物神经紊乱的目的。

医生会根据病人的表现和检查寻找病因，从根本上治疗可以收到更好的效果。

增加10~20次为交感神经兴奋性增强。

由卧位到立位若减少10~20次为副交感神经兴
奋性增强
植物神经紊乱是一种内脏功能失调的综合征。

包括循环系统功能、消化系统功能或性功能失调的症状，多由心理社会因素诱发人体部分生理功能暂时性失调，神经内分泌出现相关改变而组织结构上并无相应病理改变的综合征。

植物性神经是整个神
经系统的一部分，神经损害也包含着植物神经的损害。

对植物神经系统的检查，主要是为了协助临床诊断，很少只进行这方面的单独检查，因为独立的植物神经系统疾病很少。

植物神经系统包括交感神经和副交感神经，它们的作用往往是相互拮抗的，它们在大脑皮质，丘脑下部等大脑高级中枢控制下，互相协调共同完成对机体的调节功能。

其功能主要是支配平滑肌、腺体、心脏和血管的活动。

1.神经损伤分布区：观察皮肤的色泽、温度、汗腺分泌及营养状况。

植物性神经
刺激性病变时，表现为皮肤潮红、发热、潮湿、角化过度及脱皮等；如植物性神经破
坏性病变，则表现为皮肤发绀、冰凉、干燥、菲薄、皮下组织轻度肿胀、指甲变脆、毛发脱落、甚至发生营养性溃疡。

2.皮肤血管舒缩反应：皮肤血管舒缩反应受交感和副交感神经支配，皮肤受刺激
时，交感神经使血管收缩，皮肤变白；副交感神经使血管扩张，皮肤变红。

如交感神
经麻痹，则副交感神经反应亢进。

临床上常用皮肤划纹试验检查。

皮肤划纹征在正常人也可出现，只有持续时间过长或无论轻重划法都出现一种皮肤反应时，才有临床参考意义。

白色划纹征为交感神经兴奋性增高，引起血管收缩所致。

红色划纹征可能为副交感神经兴奋性增高，引起血管扩张之故。

蘑菇：由于蘑菇的茶色部分含有黑色素，对神经系统可以起作用，使植物神经稳定和安定下来。

小麦：小麦中含有泛酸（VB）,能够制造乙醇，乙醇能够传导神经刺激植物神经
系统。

泛酸可以预防植物神经失调症。

羊肉：它含有促进人体内脏和血管功能的成份。

裙带菜：裙带菜可以预防由于钙摄取不足所引起的急躁、激动等症状。

胡萝卜：食用胡萝卜可以使副肾皮质激素的成份旺盛，可以抑制外界对精神产生的刺激，并且改善神经失调的症状。

注意事项
1、一般而言，不会因为植物神经失调症而加之，所以不必为此病而烦恼。

2、患者可练习作瑜伽和太极拳等。

3、每天坚持用干布摩擦身体以增强体质。

4、饮食中，要注意营养平衡，进食时间要有规律，不要吃得过饱，不要过分摄取水分。

5、要有适度的睡眠时间。

不足或过多均不好。

6、在日常生活中，要有适度的运动。

但不需要特殊的体育运动。

即使是在平时工作中间的短暂。