ITF与WTF跆拳道考核

国际跆拳道联盟考核制度标准
一、黄带考核内容
套路：四面攻击、四面格挡、天地
腿法：前踢、抡踢、下踢
特技：腾空上踢
二、绿带考核内容
套路：天地、旦君、道山
腿法：前踢、抡踢、下踢、侧踢、挂踢、反抡踢
特技：腾空上踢（2.2m）、腾空抡踢（2.0m）、腾空侧踢飞人（4人）
威力：侧踢1.5公分木板
三、蓝带考核内容
套路：天地、旦君、道山、元晓、栗谷
腿法：前踢、抡踢、下踢、侧踢、挂踢、反抡踢、转身侧踢、转身挂踢、腾空反抡踢、腾空转身侧踢
特技：腾空上踢（直臂指尖高度20公分）腾空抡踢（直臂指尖靶心）、腾空侧踢飞人
（6人）
威力：手刀一块砖、侧踢两块砖
四、红带考核内容
套路：天地、旦君、道山、元晓、栗谷、重根、退溪
腿法：前踢、抡踢、下踢、侧踢、挂踢、反抡踢、转身侧踢、转身挂踢、腾空反抡踢、腾空转身侧踢、360腾空转身侧踢、360腾空反抡踢、360转身下踢
特技：腾空上踢（直臂指尖高度20公分）腾空抡踢（直臂指尖靶心）、腾空侧踢飞人（6人）、360抡踢单脚落地（高度头顶20公分）
威力：手刀一块砖、侧踢两块砖
五、黑带考核内容（一段）
一：技术判证
1、套路：
1）指定：（二项）
花郎忠武
2）选择：（多选一）
天地——忠武
2、对打：
——自由对打（3分钟）
——师范对打（5分钟）
——预约对打（三、二、一步各5个）——半自由对打（2分钟）
——预约自由对打（1对2 时间为30秒）——脚对打（2分钟）
3、特技：男女
●腾空上踢220cm 200cm
●腾空反轮踢200cm ——
●360°转身侧踢200cm ——
●腾空轮踢210cm 190cm
●腾空飞人5人2人
4、威力：（多选一）
1）手：男女
●拳面4cm ——
●拳背4cm ——
●手刀4cm 2cm
●内手刀4cm ——
●肘6cm 4cm
2）脚：（多选一）男女
●前踢4cm ——
●轮踢4cm 2cm
●侧踢6cm 4cm
●反轮踢4cm ——
●转身侧踢6cm ——
世界跆拳道联盟考级内容
黄带
1 礼仪、礼节系道带(背身整理道服、立正、行礼)
2 品势太极一章
3 步法
A 前滑步、后滑步(左右腿各二组、配合发声)
B 前交叉步、后交叉步(各二组、配合发声)
4 拳法马步桩冲拳(10次、配合口令)
5 腿法
A原地正踢(左右各5次、配合发声)
B后腿前踢接前腿前踢(左右各5次、配合发声)
C前踢脚靶(左右各5次、配合发声)
6 体能
A仰卧起坐(男10个,女8个,儿童6个)
B俯卧撑(男10个,女6个,儿童4个)
C快速左提膝腿10次,快速右提膝腿10次(支撑腿跳离地面)
7 考试叠道服（两人一组）
8 整理道服，行礼，退场
黄绿带
1 礼仪、礼节背身整理道服、立正、行礼
2 品势太极二章
3 基本功三次上段攻防技术
4 拳法直拳击靶左右各3次
5 腿法
A后腿横踢
B原地侧踢（左右各3次）
C后腿横踢接后交叉上步侧踢（左右各3次）
D 横踢脚靶（左右各3次）
6 体能
A俯卧撑(男15个,女10个,儿童8个)
B两头起（男15个,女10个,儿童8个）
C背肌（男15个,女10个,儿童8个）
D快速左右提膝腿（男20个，女18个）
7 整理道服，行礼，退场
绿带
1 礼仪、礼节背身整理道服、立正、行礼
2 品势太极三章
3 基本功
A三次中段攻防技术
B柔韧：两腿交换竖叉
4 腿法A高位横踢（左右各2次）
B后踢（左右各2次）
C后腿横踢接高位横踢（左右各2次）
D后腿横踢接后踢（左右各2次）
E后踢脚靶（大脚靶左右各2次）
5 体能
A俯卧撑(男拳10个,女夹臂5个,儿童3个) B两头起（男20个,女12个,儿童10个）
C立卧跳（男15个,女10个,儿童6个）
6 整理道服，行礼，退场
绿蓝带
1 礼仪、礼节背身整理道服、立正、行礼
2 品势太极四章
3 基本功
A高位格档接侧步直拳
B柔韧：横叉
4 腿法
A下劈腿（左右各2次）
B跳劈（左右各2次）脚靶
C滑步前腿推踢接后腿横踢脚靶（左右各2次）
D滑步前腿推踢接后腿后踢脚靶（左右各2次）
E 一分钟条件实战（介绍裁判口令、规则
（必须包括横踢、下劈、后踢、侧踢、推踢、前腿下劈接后腿横踢）
5 体能
A拳卧撑(男15个,女5个,儿童6个)
B抱膝跳（男15个,女10个,儿童8个）
C快速转身左、右腿横踢脚靶各4次（3人一组）6 整理道服，行礼，退场
蓝带
1 礼仪、礼节背身整理道服、立正、行礼
2 品势太极五章
3 基本功
A中段手刀外展格档对拆
B倒立（两人一组相互辅助6秒钟）
4 腿法A后摆腿（左右各2次）
B前摆腿（左右各2次）
C后摆腿击脚靶（左右各2次）
D前摆腿击脚靶（左右各2次）
E后腿后踢接后腿下劈（左右各2次）
F推踢接前摆腿（左右各2次）
5 体能A拳卧撑夹臂(男15个,女5个,儿童6个)
B俯卧撑跳（男15个,女10个,儿童8个）
C 双腿连续转身高位横踢脚靶（共10次）
6 2分钟实战（禁止攻击头部，穿护具，要求尽可能使用多种技术，并积极主动进攻得分）要求学员严格执行场上口令)
7 整理道服，行礼，退场
蓝红带
1 礼仪、礼节背身整理道服、立正、行礼
2 品势太极六章
3 基本功
A手刀内格接撞肘对拆
B双手侧翻（共2个）
4 腿法
A旋风腿（左右各2次）
B双飞腿（左右各2次）
C腾空侧踢（左右各2次）
5 体能
A拳卧撑夹臂(男20个,女12个,儿童8个)
B双腿腾空左右分腿拍脚（男10个,女8个,儿童6个）
6 实战基本技术（穿护甲、两人一组要求动作的规范性和击打点的准确度）A滑步前腿推踢接下劈（左右各2次）
B后腿横踢接双飞踢（左右各2次）
C后腿横踢接旋风踢（左右各2次）
7 2分钟实战得分制，2分以上及格
8 整理道服，行礼，退场
红带
1 礼仪、礼节背身整理道服、立正、行礼
2 品势太极七章
3 基本功3套腿法对拆（横踢、侧踢、后踢）
4 腿法
A腾空后踢（左右各2次）
B三飞腿（左右各2次）左情况请使用
C三飞击靶（左右各2次）两个脚靶
D双飞接后摆踢（左右各2次）
E前腿横踢接下劈接后踢（左右各2次）
F后腿横踢接旋风踢接后摆腿（左右各2次）
5 体能
A俯卧撑击掌(男8个,女5个,儿童3个)
B双腿腾空向前双拍脚接分腿拍脚（男5组,女4组,儿童3组）
C指卧撑（男8个,女4个,儿童2个）
6 裁判员规则实战裁判（抽题回答问题）
7 实战实战（两分钟回合，中休30秒，得分多者为胜，3分以上为及格，穿护甲、护胫、头盔、可踢击护甲及头盔部分，严格执行比赛规则
8 整理道服，行礼，退场
红黑带
1 礼仪、礼节背身整理道服、立正、行礼
2 品势太极一至七章（任意抽查其一），太极八章
3 自卫术任意选择两个动作
4 腿法
A旋风踢接后踢（左右各2次）（请用两个脚靶）
B三飞踢接后摆腿（左右各2次）
C横踢接双飞接后踢（左右各2次）
D前腿横踢接下劈接接反击横踢后踢（左右各2次）
E腾空后旋（左右各2次）
5 体能
A指卧撑(男15个,女8个,儿童6个)
B左右腿蹲起腾空交替前踢（男10次,女5次,儿童4次）6 裁判员规则实战裁判并且由考官提问
7 实战2 *3分钟，4分为及格，穿护具
8 击破
9 整理道服，行礼，退场
黑带
一、认识跆拳道黑带
跆拳道黑带是跆拳道的最高象征，黑带段位分一段至九段。

一段至三段是黑带新手的段位，四段至六段是高水平的段位，七段至九段只能授予具有很高学识造诣和对跆拳道的发展作出重大贡献的杰出人物。

二、跆拳道黑带考试内容
（一段）
技术判证
1、套路：
1）指定：（二项）花郎忠武
2）选择：（多选一）天地——忠武
2、对打：
自由对打（3分钟）
师范对打（5分钟）
预约对打（三、二、一步各5个）
半自由对打（2分钟）
预约自由对打（1对2 时间为30秒）
脚对打（2分钟）
3、特技：男女
1）腾空上踢220cm 200cm
2）腾空反轮踢200cm
3）360°转身侧踢200cm
4）腾空轮踢210cm 190cm
5）腾空飞人5人2人
4、威力：（多选一）
1）手：男女拳面4cm,拳背4cm ,手刀4cm 2cm ,内手刀4cm,肘6cm 4cm
2）脚：（多选一）男女前踢4cm,轮踢4cm 2cm ,侧踢6cm 4cm ,反轮踢4cm,转身侧踢6cm
三、跆拳道黑带九段
跆拳道黑带九段是跆拳道的最高层，只能授予具有很高学识造诣和对跆拳道的发展作出重大贡献的杰出人物。

跆拳道黑带对一个练习者来说不只是等级上的认证，也是对一个人意志的严格考验。