认知内观疗法的步骤

认知内观疗法的步骤：
1.猜测想法法：如果来访者的负面情绪特别强烈，根本就不可以思考和情绪一起出现的想法，此时咨询师可以提出一些可能的想法，让来访者和自己的想法一致，咨询师以此推测来访者潜在的思维。

2.两种标准法：这种方法就是让来访者看一看把他的判断标准应用到别人身上会得到的结果，然后咨询师引导来访者思索为什么对自己要比别人更加严格，从而可以改善来访者的一些心理问题。

3.垂直下降法：咨询师可以把来访者的想法写在纸上，在想法下面画一个向下的箭头，指向来访者这些想法背后隐藏的想法或事件，了解想法所包含的潜在意义。

4.重新归因法：咨询师帮助来访者重新探究事情的原因，让来访者减轻对不良结果承担的责任，避免来访者产生过度的内疚和抑郁。

5.家庭作业法：来访者对自己的行为想法有了新的认识后，还应该在以后的生活中，用表格记录想法和情绪，这样可以让咨询师更好的解决来访者的问题。

6.角色扮演法：有些来访者可能缺乏社交的技能，所以在认知治疗的过程中还可以进行角色扮演，从而改变来访者的核心信念，并且掌握生活中所需要的技巧和方法，促进来访者社交技能的发展。