长途飞行中预防血栓形成的措施

长途飞行中预防血栓形成的措施随着国际旅游的盛行和经济全球化的不断推进，长途飞行逐渐成为
人们出行常态。

但是，长时间乘坐飞机容易导致血栓形成，给身体带
来极大的威胁。

因此，掌握一些预防血栓形成的措施对于咱们长途飞
行者来说是非常必要的。

一、保持血液流通
长期坐着不活动，会令身体不舒服，更重要的是会引起血液循环不畅，导致血栓的形成。

因此，要想预防血栓的发生，保持血液流通是
非常关键的。

1.活动筋骨
乘机期间，还是要时不时地活动一下筋骨。

比如：活动双脚，反复
弯曲，由下往上锻炼全身血管，能有效防止血管堵塞；手臂向前伸直，再屈曲，旋转，进行手腕扭转等运动，可以促进肩膀和手臂的血液循环。

2.舒展身体
乘机期间还可以进行一些轻松简单的舒展运动。

比如：弯腰、伸臂
打圈、蹬腿等，能缓解乘坐时肌肉僵硬的状况，保证身体不会长时间
处于同一姿势以减少血栓形成的风险。

3.上下楼梯
在候机期间，有很多的机场楼梯可以让咱们自由上下，走上楼梯的过程中，大腿和小腿的肌肉开始运动，促进血液循环，不但能减少血栓形成的危险，还能消耗热量，保持身材。

二、饮食调节
适当的饮食调节同样可以帮助预防血栓的发生。

1.少量多餐
长途飞行中不要吃大餐或过饱。

较小的饭量蒸馏人体消化能力，更有利于身体的吸收和代谢。

2.清淡健康
在飞机上不要食用过多油炸、刺激等食品，应以清淡、健康为主，多食些新鲜蔬菜、水果等来增加营养又能维持肠胃功能，还能有效避免血栓的发生。

3.多喝水
在飞行高度和气压的因素下，人会非常容易脱水，而脱水的状态可以加速血液的凝固，所以多喝水可以保证身体处于良好的状态。

三、合理调整行程
长途飞行前和飞行期间，应该合理调整行程，减少疲劳因素，从而降低血栓风险。

1.航班时间的选择
对于长距离飞行来说，选择航班时间也是非常重要的。

尽量选择航班中段的时间段可以让我们充分地适应时间差，还可以避开早上和晚上这两个时间段的较高血栓风险期。

2.减少转机
选择直达航班可以减少转机的次数,尽量减少不必要的飞行时间和机场停留的时间，以防止机场疲劳引起的血栓。

四、穿着舒适
在长途飞行中，穿着舒适的体验非常重要。

合适的服装也是预防血栓形成不可缺少的环节。

1.穿着宽松
为了防止血栓的形成，可以穿着宽松一些的衣服。

鞋子也应该穿着宽松，以促进脚部血液循环。

千万不要穿着高跟鞋或紧身裙等限制身体活动的服装。

2.穿压缩袜
在乘机期间，穿上压缩袜可以有效地防止因腿部久坐而引起的血栓形成。

压缩袜可以增强腿部的肌肉反弹力，增进血液循环，预防深静脉血栓的发生。

总结
长途飞行的危害不容忽视，特别是对于那些有心血管病、高血压等慢性病的人更是如此。

预防血栓形成是每个人都应该做到的，本文列
举了一些预防血栓形成的措施，我们可以根据自身的情况，选择最适合自己的方式来预防血栓的发生，走出一份安全、舒适、愉快的长途旅行。