拒当“温水青蛙”,科学减肥是关键——国家体育总局体科所青少年

拒当“温水青蛙”，科学减肥是关键——国家体育总局体科所青少年体育研究与发展中心举办科学讲座
作者：暂无
来源：《青少年体育》 2015年第1期
2015 年1 月9 日，国家体育总局体育科学研究所青少年体育研究与发展中心主任、副研
究员郭建军博士受邀来到北京市陈经纶中学，用贴近我们生活的例子生动形象地为家长代表和
学生代表讲解了“科学减肥”的理念。

郭建军博士首先通过一系列调查研究数据指出，运动不足不仅是导致肥胖的原因，也是导
致糖尿病、高血压病等疾病甚至是导致死亡的重要原因。

“发病在中年，病根在少年，”郭建
军博士用生动形象的例子向家长和学生指出：“青少年目前的健康状态类似于温水煮青蛙，青
少年在享受现代科技带来极大便利的同时也为自身埋下了病根。

”随后，郭建军博士指出体育
锻炼是预防疾病、防止肥胖的根本途径，并且提出了青少年锻炼要结合有氧运动、力量性锻炼
和柔韧性锻炼三方面，促进青少年身体素质全方位提高。

“骨质疏松是导致老人容易摔倒的主
要原因，其病根主要在青少年时期”“用额头把皮球轻轻的顶在墙壁上就可以锻炼颈部肌
肉。

”“减少安静时间，增加身体活动时间”郭建军博士用一系列生活中常见的例子指出，青
少年时期缺乏锻炼导致身体缺乏运动刺激，身体机能不断退化。

并向家长和学生传授了既简单
方便，又有显著效果的锻炼方法。

针对目前青少年超重与肥胖的问题，郭建军博士指出，问题的出现不仅是因为家长、学校
缺乏督促孩子进行体育锻炼的意识，更重要的原因是缺乏正确的健康观念。

“家长缺乏对肥胖
的正确认识，并且没有做到以身作则是影响孩子的重要因素。

”“遗传的不是肥胖，而是形成
肥胖的生活习惯”。

郭建军博士希望通过纠正家长的意识观念，提倡“营养饮食+ 健康运动”
才是让孩子获得健康的根本方法。

郭建军博士通过生动的事例让家长和学生在一个多小时的讲座中受益匪浅。

会后参加讲座
的家长纷纷表示，以前总以为让孩子少吃肉、参加各种形式的减肥班就能让孩子身体健康，听
了讲座才知道以前的很多方法都是错误的，甚至会给孩子造成永久性的生理和心理伤害。

家长
们都期待郭建军博士举办更多的关于“健康减肥”的讲座。

郭建军博士指出，青少年超重与肥胖不仅仅是青少年自身的问题，更重要的是家长的问题。

家长的生活习惯、锻炼意识会对孩子起到模范带头作用。

如果家长拥有健康的生活习惯和积极
的锻炼意识和习惯，便会给孩子带来榜样力量，青少年的肥胖问题便自然而然得到解决。