春捂注意有讲究

【2019．03】衣食住行四时养生
雨水节气过后，草木开始萌动了。

因为这个时候有雨水，春天温度已经高了，华南地区已经达到10℃以上。

而此时北方的冷空气仍然活动频繁，天气仍是变化多端，且早晚温差大。

俗话说“春捂秋冻，不生杂病”，按照老百姓的说法“二月休把棉衣撇，三月还有梨花雪”，所以此时在穿衣上还要特别注意，要适当春捂才行。

那么究竟该如何春捂呢?
1.注意天气变化
专
家告诉我们，这个季节最好听天气预报，及时地观察天气的变化。

如果昼夜温差大于8℃~10℃就不要忙着减衣服，特别是老人和孩子。

2.防止寒气侵袭
可
能有些人头发脱得比较早，或者脱得比较多，有些
人头发比较稀疏，这种人不宜过早摘掉帽子，尤其是进行早晚锻炼的老年人。

因为肩周炎、颈椎病对寒气比较敏感，加之早晚寒气过重，容易造成旧病复发或疼痛加重。

注意肩部和颈部的保暖，也是防止寒气侵袭的好方法。

3.把握临界温度
对
于老年人来说，最好把15℃作为捂与不捂的临界温度。

也就是说，当气温在15℃以上，而且相对稳定时，才可以减少身上的衣物。

值得提醒的是，即使气温回升了，也得再捂上7天左右。

身体较弱的人，或者高龄老人则要捂14天以上，这样身体才能适应。

4.春捂重在下半身由于人体下部的血液循环要比上部差，容易遭受风寒的侵袭，所以春捂的重
点要放在下半身，而且还要注意下半身的锻炼，以促进血液循环。

比如，可以用力按摩双腿、搓脚、踢踢腿、活动活动膝盖等。

最后，值得提醒的是，“春捂”也有一定的限度。

从养生保健的角度讲，“捂”也要捂得适宜。

春捂过度，使人动不动就汗流浃背，不但不能使人免受疾病的侵袭，反而会使人体内的体温调节紊乱，招致一些疾病。

要使身体能够适应气候的变化，减少疾病，春捂只是一方面，更重要的是要注意锻炼身体，增强体质，多进行室外活动，或散步，或做操，或练拳，或参加其他体育运动，并要持之以恒。

春捂注意有讲究
□刘桂云
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【2019．03】
衣食住行四时养生
中医认为，脾胃为
“后天之本”，“气血生化之源”，脾胃的强弱决定着人之寿夭。

明代医家张景岳说过：“土气为万物之源，胃气为养生之主。

胃强则强，胃弱则弱，有胃则生，无胃则死，是以养生家必当以脾胃为先。

”明代医学家王文禄指出：“养脾者，养气也。

养气者，养生之要也。

”可见，脾胃健旺是人健康长寿的基础。

脾胃虚弱是滋生百病的主要原因。

中医学称脾胃为“水谷之海”，益气化生营血是其基本功能。

人体机能活动的物质基础，如营卫（营养物质）、气血、津液、精髓等，又都化生于脾胃。

脾胃健旺，化源充
足，脏腑功能才能强盛。

脾胃是气机上下调达的通路，脾胃协调，可促进和调节机体新陈代谢，保证生命活动的协调平衡。

元气是人身健康之本，脾胃则是元气之本。

元代著名医学家李东垣说过：“脾胃伤则元气衰，元气衰则人折寿。

”他在《脾胃论》中指出，“真气又名元气，乃先身生之精气，非胃气不能滋”“内伤脾胃，百病丛生”。

可见，脾胃是生命之本，健康之本。

因此历代医家、养生家都很重视脾胃的养护。

现代医学家实验证明，调理脾胃能有效地提高机体免疫功能，防老抗衰。

调养脾胃的具体方法
可根据自身情况有选择地进行。

值得注意的是，养脾也要静心。

养生专家认为，养脾应以精神调摄为主。

首先，要保证心平气和，使肝气不横逆，使脾胃安宁，让脾胃的运化功能正常，以达到健脾的目的。

其次，静心养气，既不会扰乱心血，也不会损耗心气，使心气充和，进而滋养脾脏，养脾得以健胃。

“凡愤怒、悲思、恐惧，皆伤元气”，春天的天气多变，一定要保持心境的平和。

只有情志相适，加上饮食或药物的调养，并坚持进行适当的体育运动，从根本上提高身体的免疫力，健脾的功效才会更明显。

养生重在调养脾胃
□曾闻
据《月令七十二候集解》载：“春属木，木生于水，故立春之后继之雨水。

”雨水节气，天气过程发生显著变化，冷空气影响前后，气温变化幅度加大，冷暖气团交汇时，会出现连阴雨天气。

因此，这个时节的养生重点是“调养脾胃”。

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