暑期社会实践报告--生活健康调查

暑期社会实践报告
前言：为了更好地了解当代人们的身体健康状况，为了更好地为当代人们的生活健康提出合理化的建议，我和我的组员们进行了这次的生活健康调查。

在本次研究和调查活动中，我主要针对的对象是在读学生和上班族。

根据调查结果发现，随着人们生活节奏不断加快，人们在生活中逐渐淡化了对健康饮食，注重锻炼等健康问题的意识。

因此导致现在很多人体能素质差，免疫力降低，注意力不集中等问题。

我们这次活动的主要目的就是让所调查的对象或者是群体能够意识到健康饮食及锻炼的重要性，以此拥有一个健康强壮的体魄，从而能更好的投入到学习和生活中去。

调查活动背景：随着生活水平的不断提高，生活节奏的不断加快，人们为了满足自己及身边人的生活需求，逐渐将自己处于“压力山大”的生活状态，因此导致了现代人们饮食不合理，锻炼不规律甚至没有等重大危害健康的隐患。

在读学生，面对升学及毕业的压力，多数学生选择将时间花费在书本或者互联网上，足不出户的生活是他们的主旋律。

许多学生家长，为了给孩子提供更优质的生活，他们选择娇生惯养，在饮食问题上，父母们秉承“孩子要啥就吃啥”的宗旨，出现了以零食为主，主食为辅的不正常现象，然而研究表明，长时间的食入零食，会导致孩子出现免疫力降低，呕吐，腹泻，腹痛等疾病，长此以往，给肠胃造成一定的负担，胃里长时间积食，人体血糖
降不了，孩子也就没了食欲，不能正常的汲取每日生活必须的养分，各种问题便接踵而来。

上班族，面对家庭和工作的压力，许多人选择将精力花在“工作赚钱，养家糊口”的终极目标上。

无论是“月光族”，还是“白奴”，都无不在为了生活而不断奔波。

为了年终奖金，为了高额福利，为了升职加薪。

他们早出晚归，保持着快速的生活节奏，以及每天千篇一律的生活作息，渐渐习惯于“快餐式”生活，于是职业病层出不穷，只要不危害及生命，大多数人选择漠视，然而事实是他们在用金钱，时间，生命豢养着未来的“健康杀手”。

在如此背景下，我和我的组员各自在自己的家乡，利用暑期做了这次的社会实践活动。

实践内容：8月3号~8月4号：准备资料，收集素材。

8月5号~8月15号：地点：***高速公路区，对象：上班族
8月5号：在不影响上班人员正常工作的情况下，对部分上班人员做了问卷调查，其中包括身体状况，饮食习惯以及日常锻炼量。

8月6号：义务提供量血压。

8月7号~8月14号：亲身实践，体验上班族的一天，从中观察以及体验。

8月15号：以发放传单的方式，宣传健康知识，普及生活常识。

8月16号:对11天的调查活动进行归纳总结。

8月17号~8月22号：地点：***中学（只要是部分高三学生家
中），对象：高三学生
8月17号：在不影响学生正常作息的前提条件下，对准高三学生进行问卷调查，其中包括：身体状况，饮食习惯以及日常锻炼量。

8月18号~8月19号：实时了解部分高三学生学生一天的学习，生活。

8月20号~8月21号：以书面形式对高三学生及家长宣传健康知识。

8月22号：对5天的调查进行归纳总结。

（详见之前的实践日记）
调查结果与总结：通过20天左右的调查，实践和总结，我得出以下结论：
通过对部分上班族的问卷调查发现，大多数上班族因为每天时间仓促，三餐中往往忽略早餐，在调查中发现，大多数人根本没有意识到早餐的重要性，三餐不规律，经常去快餐店，部分上班族还有胃病，不经常锻炼。

这些问题在调查中超出了百分之七十的概率，另外，多数女性在选择辅食时多选择甜食或者膨化食品。

种种不健康的生活方式带给很多人这样或者那样的生活烦恼，例如：很多人在上班时注意力不集中，记忆力下降，思维缓慢，反应迟钝，不自信，容易出现负面情绪。

通过对这些“通向幸福生活的障碍”的总结，不难发现，这是处于亚健康状态的表现。

亚健康是一种临界状态，处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力和适应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起心身疾病。

亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态，是界乎健康与疾病之间的状态，故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游移状态”、“灰色状态”等的称谓。

世界卫生组织将机体无器质性病变，但是有一些功能改变的状态称为“第三状态”，我国称为“亚健康状态”。

亚健康在临床上有许多的导致因素，譬如：1，过度的精神压力，体力透支。

2.不健康的饮食习惯，主要有三餐不规律，过量吸烟，酗酒，睡眠不足，缺乏运动。

3，长时间的负面情绪等。

面对这些令人困扰的生活烦恼，我和我的组员们对处于亚健康的人群提出以下建议：1，保证三餐规律，同时需要注意营养均衡和膳食合理，需要记住的是早餐是一天能量的源泉，为了一天有个美好的开始，早餐的营养吸收至关重要。

2，注重主食，严格控制膨化食品或者油炸食品的摄入。

3，保证充足的睡眠，与其将时间花在不必要的聚会或者娱乐活动上，不如花时间好好享受只属于自己的睡眠时间。

4，经常锻炼，规律锻炼。

锻炼时健康的一大重要保证，每天一定的锻炼量也是生活质量的必要保证。

5，放松心情，学会解压。

生活不如意十之八九，有压力才有动力，不要将压力变成阻力，生活其实会很美好。

通过对部分高三学生的问卷调查发现，与之前的上班族相比，高
三学生没有太多的金钱或者时间用在快餐店里或者计算机前，饮食习惯尚且良好。

但是面对升学的压力，他们同样没有太多的时间用于锻炼，调查显示，部分高三生基本没有运动量。

许多学生尽管三餐规律，但离膳食合理还相差甚远，调查中发现，学生除了每日常规的主食以外，零食更偏向于碳酸饮料以及膨化，油炸食品。

同时，面对升学的压力，许多高三学生频频出现考前忧虑等症状，例如：睡眠质量不佳，烦躁多虑，注意力不集中等。

针对这些问题，我和组员们提出以下建议：1，饮食方面，注重膳食金字塔，第一层谷类300-500g，第二层蔬菜400-500g，水果100-200g，第三层畜，禽肉50-100g，鱼虾类50g，蛋类25-50g，第四层奶类及奶制品100g,豆类及豆制品50g，第五层油脂类不超过25g。

2，注重劳逸结合，经研究表明，一个正常成年人的注意力集中时间只有一个小时左右，所以我们没有必要将自己逼迫的太紧，做到保证数量的同时，也要保证质量。

3，尽量抽出时间锻炼，充分利用课间时间或者业余时间，增强体质。

一个强壮的体魄是高效学习的必要条件，因此锻炼对于学生而言，也极为重要。

4，学会减压，正如星云法师言“忙时井然，闲时自然；顺多偶然，逆多必然；得之坦然，失之怡然；捧则淡然，贬则淡然；得此八然，此生悠然。

”。