月经周期对运动能力的影响

会影响运 动能力．探讨月经周期对 能量代谢底物 、 短 时间极量运动和亚极 量运动的影响．
关键词 ：月经周期 ；运 动能力 ；代谢底物
中图分类号 ：Ｇ ８ ０ ４ ． ３ ２ 文献标识码 ：Ａ 文章编号 ：１ ０ ０ ９ － ８ １ ３ ５（ ２ ０ １ ３ ）０ ３ 一 Ｏ １ ５ ５ 一 Ｏ ３
、 ， ｏ １ ． ２９ Ｎｏ． １ ４ ５
月经周 期对运动 能力 的影 响
吴 东平 刘 晓 丽 ２
（ １ ． 湖北省恩施市施 州民族 小学，湖北恩施 ４ ４ ５ ０ ０ ０ ）
（ ２ ． 湖北 民族 学院体育 学院，湖北恩施
４ ４ ５ ０ ０ ０ ）
摘
要 ：月经周期 除 了对 生殖功 能有影响外 ， 还会影响许多其他 的生理机 能，在运 动中的变化还
期 比卵泡期低 ２ ％，另一项研 究发现 口服避孕药 ４
极 量运 动 的力 竭 时 间 比直 接 测量 运 动 能 力更 有
效 ．这些关系没有较高的再现性 ，而且研究发现在 这些测试 中变异系数高达 ３ ０ ％，这样减少 了在月经
周期不同时期干预间的统计把握度 ．不仅如此 ，在
个月 ＶＯ ２ ｍａ ｘ下降 １ ３ ％Ｌ ３ 】 ．与此相反 ，有研究发现
素增加 的幅度和 Ｅ ／ Ｐ的比例对代谢 的影 响是重要 因素 ，但是 能量需要和营养状况特别是在糖类代谢 中可 能
面 临冲突 ．
研究表 明雌激素促进 白肌糖利用率和 能量摄入 ，从而为短 时间运动提供能量选择，但是这种作用 能够 被 Ｐ抑制；在黄体中期，此 时 Ｐ浓度较高 ，故 比其较低浓度时有更好的肌糖储备 能力．但是 ，相对于黄体
期 的变化在 卵泡早 期通过糖 负荷饮食会使肌糖储备超量恢复 ．雌激素能够增加运动特别是耐力运动 自由脂 肪酸 的利用和氧化 能力 ，故黄体期 的雌激素浓度减少运动 时对肌糖 的依赖 ，但仅 限于动物实验 ．雌激素对 （ ５ ＇ － Ａ ＭＰ ． ａ ｃ ｔ ｉ ｖ ａ ｔ ｅ ｄ ｐ ｒ ｏ ｔ ｅ ｉ ｎ ｋ ｉ ｎ ａ ｓ ｅ ）ＡＭＰ Ｋ有刺激作用可 以解释雌激素对许多代谢行为的影响，但是雌 孕激 素都 能抑制 运动中糖异生的输 出，超长 时间运动 如果能量补充不足会导致运动能力 降低【 】 】 ．而 且在 月经期 运动 时 Ｐ浓度高较雌激素浓度高来提高蛋 白质补充更有效，因为 Ｐ能促进蛋 白质分解代谢而雌激素却抑制 蛋 白质 的分解代谢 ．
与此相反，虽然呼吸深度增加对运动员没有 影 响，但有研究发现在黄体期呼吸加深使呼吸 困难 感 觉增加进而对 非运动员 的最大运 动能力有害【 ５ 】 ．具
人类两项研究 已经报道 了月经周期对耐力运动能力 的影 响，第一项研 究是从低 强度 到中等强度的 ４ ０ 分钟功率 自行车运动 ，在 ９ ０ ％最大力量 的疲劳出现 时间黄体期是卵泡期 的两倍，这和黄 体期低血乳酸 的研究一致Ｉ ．第二个试验是小样本试验 （ ｎ ＝ ６ ） ，
２ ０ １ ３ Ｊ ｇ － ： ￣ ３期
， 走三 峡 掌 院 掌 报
Ⅳ０ ． ３ ． ２ ０ １ ３
第２ ９卷 （ １ ４ ５期 ）
Ｊ Ｏ Ｕ Ｒ Ｎ Ａ Ｌ Ｏ Ｆ Ｃ ＨＯ Ｎ ＧＱ Ｉ Ｎ Ｇ Ｔ Ｈ Ｒ Ｅ Ｅ Ｇ Ｏ Ｒ Ｇ Ｅ Ｓ Ｕ Ｎ Ｉ Ｖ Ｅ Ｒ Ｓ Ｉ Ｔ Ｙ
高原居民黄体较 卵泡期 Ｖ Ｏ ｍａ ｘ ，这可能是
在黄 体期增加 呼吸加深 进而促 进氧饱和 度轻度 增 加 ．但 是 ，在 高原暴 露 的女性 中却没有 发现该 现 象．不仅如此，研究发现月经周期正常的运动员在 高原环境在黄体期 Ｐ对 呼吸加深有潜在 的增进 作 用，进而促进最大运动强度 的实现．
１ 卵巢激素对运动代谢底物的影响
雌激素 （ Ｅ ）能够改变碳水化合物、脂肪和 蛋 白质 的代谢 从而促进耐力运动能力 ，而孕激 素 （ Ｐ ）的作 用刚好相反 ．卵巢激素对宏量营养素 的影 响的研究 已经不只局 限于动物研究 ，使用间接 测热法在 月经周期 正常 的女性通过稳 定的示踪物对底物动力学 的研究 已证 明卵巢激素 引起 的代谢波动 ．通 常在 月经期卵巢激
２ 月经周期对短时 间极量运动的影响
收稿 日期 ：２ ０ １ ３ － ０ １ － ０ ２
作者简介 ：吴东平 （ １ ９ ８ ２ － ） ，男，苗族 ，湖北利川人 ，施 州民族 小学中学二级教 师，主要研究运动与健康促进． 基金项 目：湖 北民族 学院博士 启动基金 项 目 （ Ｍ Ｙ ２ ０ １ ２ Ｂ ０ ２ １ ） ； 高等学校博 士 学科 点专项科研 基金 项 目 （ 编 号：
２ ０ ０ ９ ３ １ ５ ６ １ １ ０ ０ ０ １ ）阶段 性 成 果
一
１ ５ ５ —
吴 东 平
刘 晓 丽 ：月 经 周 期 对 运 动 能 力 的 影 响
约一致．
Ｖ Ｏ ２ ｍａ ｘ和极量坡度跑 的力竭时间在月经周期
虽然运动能力能提供运动 的潜在能力 ，但是亚
各个时期没有变 化Ｉ ．但是，有一个研究发现黄体
７ ０ ％Ｖ Ｏ ２ ｍａ ｘ黄体期较卵泡期增加 了 １ ０ ％，但是没 有统计学意义 ．与此相反，另外两项研究或有糖补
体而言，在递增坡度力竭实验 中，支气管狭窄的气 喘运动员在黄体期较卵泡期气 喘更严重．但是，在
黄体 期和卵泡期在 ９ ０ 分钟 的亚极量运动强度运动
充或无糖补充发现在 ７ ０ ％Ｖ Ｏ ２ ｍａ ｘ期在 卵泡期和黄 体期没有统计学差异ｌ ４ １ ． 这些研 究都证 明卵泡 期较黄体 期雌激 素浓度 升高 ２倍 ，Ｅ ／ Ｐ差异也显著增加 ．有研究发现在 当
月经周期正常 的女性性激素——雌激素和孕酮 的变化会反映月经周期的变化 ．它们 除了对 生殖功 能有 影 响外 ，同时它们在运动 中的变化还会影 响运动 能力 ．然而 ，女性会在月经周期 的各个时期参加运动 与比 赛 ，而月经周期不 同时期对运动 能力是否有影 响一直是教练和女运动员关注的热点 问题 ，故本文就 目前研 究现状进行 归纳总结 ．