2.2 调控情绪 课件
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《学会调控情绪》做情绪的主人PPT课件二
他人和集体的利益。
• 配料：
• 一杯友谊、二匙善良、三碟宽容、四 碗理解、五杯关怀、六勺希望、七袋 诚挚、八罐信任、九份努力、十分尊 重，外加一桶笑声。
• 调制方法：
• 取关怀和诚挚，与信任充分搅拌， 然后加入努力、善良、宽容、理解 和尊重，添上友谊和希望，洒上大 量笑声，同阳光一起烘烤。
课后完成 《同步》
之后，他住楼房的一楼，有人认为 一楼的环境差，他却说“你不知道啊 ，一 楼方便啊，进门就到家，朋友来也方便， 还可以在空地上种花，种菜什么的。”
后来，他又搬到顶楼，有人说住顶 楼没好处，“好处多啊，每天爬楼锻炼身 体啊，顶楼光线也好。头顶上没干扰，白 天晚上都安静。”
• 为什么面对居住环境的改变， 别人总认为不好，而苏格拉底 却总觉得很好呢？
积极态度 不__错_,_还_有__半_瓶__水_可__以_享__用_
消极态度 _倒_霉__!半__瓶__水_哪__里_够__喝_?__
• 片段一：
• 小明和小军到市场去买衣服，当 拿了找回的50元钱和衣服走离不 远时，小军感觉找回的50元钱有 点不对劲，于是到附近验了验， 结果真的是假币。小军顿时火冒 三丈……
你还知道哪些调节 情绪的方法?
有一次，革命老前辈何长工讲起他的往 事说：“我的腿受过伤，一长一短，有人 叫我‘何瘸子’，我回答：是啊，我这一 辈子走的都是不平坦的路。腿一长一短也 有好处，跳舞时转圈，一条腿做轴心，比
两条腿转圈灵活的多。” 自我解嘲法
冼星海在国难当头时，满腔激愤，于是他，写成了撼人心魄的 《黄河大合唱》，振奋 起全中国人民同仇敌忾的民族精神。
愚者用肉体监视心灵，智者用心灵监视肉体。 人生最大的错误是不断担心会犯错。 过错是暂时的遗憾，而错过则是永远的遗憾！ 原谅别人，就是给自己心中留下空间，以便回旋。 真正的爱，应该超越生命的长度、心灵的宽度、灵魂的深度。 哪怕是最没有希望的事情，只要有一个勇敢者去坚持做，到最后就会拥有希望。 在等待的日子里，刻苦读书，谦卑做人，养得深根，日后才能够枝叶茂盛。 那些背叛同伴的人，常常不知不觉地把自己也一起灭亡了。——伊索 多用心去倾听别人怎么说，不要急着表达你自己的看法。
• 配料：
• 一杯友谊、二匙善良、三碟宽容、四 碗理解、五杯关怀、六勺希望、七袋 诚挚、八罐信任、九份努力、十分尊 重，外加一桶笑声。
• 调制方法：
• 取关怀和诚挚，与信任充分搅拌， 然后加入努力、善良、宽容、理解 和尊重，添上友谊和希望，洒上大 量笑声，同阳光一起烘烤。
课后完成 《同步》
之后，他住楼房的一楼，有人认为 一楼的环境差，他却说“你不知道啊 ，一 楼方便啊，进门就到家，朋友来也方便， 还可以在空地上种花，种菜什么的。”
后来，他又搬到顶楼，有人说住顶 楼没好处，“好处多啊，每天爬楼锻炼身 体啊，顶楼光线也好。头顶上没干扰，白 天晚上都安静。”
• 为什么面对居住环境的改变， 别人总认为不好，而苏格拉底 却总觉得很好呢？
积极态度 不__错_,_还_有__半_瓶__水_可__以_享__用_
消极态度 _倒_霉__!半__瓶__水_哪__里_够__喝_?__
• 片段一：
• 小明和小军到市场去买衣服，当 拿了找回的50元钱和衣服走离不 远时，小军感觉找回的50元钱有 点不对劲，于是到附近验了验， 结果真的是假币。小军顿时火冒 三丈……
你还知道哪些调节 情绪的方法?
有一次，革命老前辈何长工讲起他的往 事说：“我的腿受过伤，一长一短，有人 叫我‘何瘸子’，我回答：是啊，我这一 辈子走的都是不平坦的路。腿一长一短也 有好处，跳舞时转圈，一条腿做轴心，比
两条腿转圈灵活的多。” 自我解嘲法
冼星海在国难当头时，满腔激愤，于是他，写成了撼人心魄的 《黄河大合唱》，振奋 起全中国人民同仇敌忾的民族精神。
愚者用肉体监视心灵，智者用心灵监视肉体。 人生最大的错误是不断担心会犯错。 过错是暂时的遗憾，而错过则是永远的遗憾！ 原谅别人，就是给自己心中留下空间，以便回旋。 真正的爱，应该超越生命的长度、心灵的宽度、灵魂的深度。 哪怕是最没有希望的事情，只要有一个勇敢者去坚持做，到最后就会拥有希望。 在等待的日子里，刻苦读书，谦卑做人，养得深根，日后才能够枝叶茂盛。 那些背叛同伴的人，常常不知不觉地把自己也一起灭亡了。——伊索 多用心去倾听别人怎么说，不要急着表达你自己的看法。
课件22调控情绪第一课时
泣不成声 杞人忧天
遗憾 失望 忧郁 伤感 难过 悲伤 哀痛 凄 凉 悲哀 心痛 伤心不已
提心吊胆 心惊胆颤
惧
不寒而栗
风声鹤唳 草木皆兵 面如土色
闻风丧胆 忐忑不安 心惊肉跳
两股战战 惊慌失措 六神无主
惊弓之鸟 坐立不安 慌张不安
害怕 紧张 心悸 仓惶 大惊失色 手足无措
类型 表现 方式
面部 表情
情绪：伴随我们生活经历过程中自然所 产生的内心体验，这些体验就是情绪。
小王是一名初二的学生，在初一下学期的期中 考试中他的成绩是全班第一名，为此他兴奋得翻来 覆去一夜睡不着觉，认为自己真是不简单，觉得周 围的一切都是那么美好。
可是好景不长，在期末考试中他却考砸了，他 同样又是一夜没合眼，认为自己怎么这样无能，真 是丢人，无法向父母交代。
怒火中烧
怒 怒发冲冠
暴跳如雷
怒目而视
怒不可遏 不满 气恼 愤愤不平
吹胡子瞪眼 气急败坏 大发雷霆 勃然大怒 火冒三丈 拍案而起 义愤填膺 咬牙切齿
恼羞成怒 七窍生烟 气愤 愤怒 怒目而视
抱头大哭 悲痛欲绝 嚎啕大哭
哀 愁眉苦脸 唉声叹气
泪流满面 泪如泉涌
痛心疾首 触目伤怀
痛不欲生 声泪俱下
怨天尤人
情绪具有多样性
情绪万花筒
最基本的四种情绪：
喜
怒
惧 哀
情绪词语接龙
要求：全班分为四组，各代表喜、怒、 哀、惧 四类情绪，看哪组想到的词 语又多又准。
喜 捧腹大笑 眉开眼笑 会心一笑 前仰后合 笑容可掬 喜上眉梢 笑逐颜开 忍俊不禁 嫣然一笑 哄堂大笑 回眸一喜 笑 开怀大笑
喜悦 高兴 开心 欢乐 欣喜若狂 心旷神怡 兴高采烈 手舞足蹈 欢欣鼓舞 满面春风
学会调控情绪ppt优秀课件15 人教版
该图是徐悲鸿在抗日战争期间创作的，是他的情感寄托，画中奔 马，姿态各异，意在鼓舞中国军民奋勇前进，消灭日本侵略军。
情绪升华法
——将苦闷、愤怒等消极情绪与头脑中的闪 光点、社会责任感联系起来，从而振作精神， 激励我们奋发向上。
活动：
调节情绪，我有高招
1、写出你近期最烦恼的三 件事（不署名）。 2、根据你学到的知识为同 学们解决烦恼。
学会调控情绪
——放飞好心情
一、情绪是可以调适的。
▪ 理智是控制情绪的“闸门”。
看课本P64页图片，思考： 对同一件事情，为什么不同的人会有
不同的情绪表现？ 你得到怎样的启示？
▪ 情绪与个人的态度是紧密相连的。
对同样一件事，人们会因所持的人生态度 不同而有不同的感受。
▪ 要想积极地对待生活，应该改变自己的观 念，使自己能够以乐观的态度去看待问题、 思考问题。
三、喜怒哀乐，不忘关心他人
阅读： 材料一：P67 材料二：P68
思考： 薛阳、那个战士的情绪 表达合适吗？为什么？
喜怒哀乐不忘关心他人
1、个人情绪表达需要考虑场合及他人 的感受
2、同学朋友之间应懂得分享快乐分担 忧愁。
快乐有人分享，是更大的快乐； 痛苦有人分担，就会减轻痛苦！
学以致用
思考：下面所用的各是什么调节情绪的方法？ ◆ 当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。 ——转移注意 ◆ 当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。 ——转移注意 ◆ 当我被朋友误解时，会找人诉说。 ——合理发泄 ◆ 当我受到委屈时，会痛快地哭一场。 ——合理发泄
如果你是徐力，你会采取怎么的办法来调节自己的情绪？
回忆和阐述你最为深刻的一次情绪变化，你是怎么解决的？ 请说明你解决的方法！
《学会调控情绪》上课用PPT课件
情绪是人们心理活动 的重要组成部分，与 认知活动相互影响。
情绪的种类
01
02
03
04
喜
愉快、高兴、喜悦等积极情绪 。
怒
生气、愤怒、发火等消极情绪 。
哀
悲伤、悲痛、哀愁等消极情绪 。
惧
恐惧、害怕、惊慌等消极情绪 。
情绪的作用
适应作用
情绪是人类适应生存的心理工具，可以帮助人们更好地应对环境变化 和挑战。
总结词
理解情绪意义
详细描述
理解情绪对自己和周围人的影响，有助于更好地调控情绪 。要深入思考情绪产生的原因和意义，以及情绪对自己的 行为和决策的影响。
总结词
接纳自己的情绪
详细描述
接纳自己的情绪是调控情绪的重要前提。要认识到情绪的 客观存在，并接受它们的存在，不要抵制或否认自己的情 绪。只有接纳自己的情绪，才能更好地处理和调整它们。
05 情绪调控的实践应用
CHAPTER
在日常生活中应用情绪调控
01
02
03
保持积极心态
面对日常生活中的挑战和 困难，保持乐观和积极的 心态，有助于提高应对能 力。
情绪调节技巧
学习并运用情绪调节技巧， 如深呼吸、冥想和放松训 练，以缓解压力和焦虑。
情绪表效的沟通技巧来处 理与他人的冲突和分歧。
03 如何调控情绪？
CHAPTER
深呼吸和肌肉放松法
深呼吸
通过深呼吸来放松身体，减缓心 跳，缓解紧张和焦虑。
肌肉放松
通过逐渐放松身体的各个肌肉群 ，减轻身体紧张和压力。
积极思考和改变认知
积极思考
将注意力集中在积极的事物上，改变消极的想法和观念。
改变认知
通过调整思维方式，重新评估和解释事件，减少情绪的负面 影响。
七年级政治上册 第二单元 认识自我2.2 调控情绪课件 粤教版
——改变对引起不良情绪的事物 的看法，以改变我们的不良情绪。要 学会换个角度看问题。
7 1 3
惊慌失措
8
哀伤
9 4
忧愁 悲痛欲绝
10 11
愉快
5
2
紧张
开心
6
恐惧 欢天喜地 冷静
欣喜若狂
13 12
暴跳如雷
满面春风
情 绪
左 边 的 情 绪 你 会 摘 哪 几 个 ？
情绪会影响我们的健康,我们应 保持乐观健康的情绪。
断臂钢琴师——中国达人秀冠军
刘伟。 2002年，在武汉举行的全国
残疾人游泳锦标赛上，刘伟一举夺 得了两金一银；2005年、2006年连 续两年获得了全国残疾人游泳锦标 赛百米蛙泳项目的冠军；19岁时， 成绩优秀的他放弃高考，开始学习 钢琴；2008年4月30日，参加北京 电视台《唱响奥运》节目，演奏钢 琴曲《梦中的婚礼》，为刘德华伴 奏《Everyone is no.1》； 2008年8月29日，CCTV-10《讲述》播出刘伟的故事《断 臂琴缘》；2009年12月3日，参加在广州举行的全国双上 肢障碍者书画及才能展示活动； 2010年5月，参加湖南卫 视《快乐男声》济南唱区预选赛；2010年7月，参加东方 卫视《中国达人秀》
老师祝语：
希望同学们都能 保持乐观健康的心态， 勇敢面对生活中遇到 的挫折和失败。 做情绪的主人！
课堂小结
情绪“万 花筒” 2.2 调控 情绪 我的情绪 我做主
情绪是一种内心体验
情绪的类型：喜怒哀惧
情绪具有多样性和复杂性
情绪需要调适，也可以调适 掌握调控情绪的方法（3种） 1.树立积极健康的心态
苏格拉底的事例告诉我们 怎样的道理呢？
保持积极乐观的心态对我们 的生活很重要。
7 1 3
惊慌失措
8
哀伤
9 4
忧愁 悲痛欲绝
10 11
愉快
5
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紧张
开心
6
恐惧 欢天喜地 冷静
欣喜若狂
13 12
暴跳如雷
满面春风
情 绪
左 边 的 情 绪 你 会 摘 哪 几 个 ？
情绪会影响我们的健康,我们应 保持乐观健康的情绪。
断臂钢琴师——中国达人秀冠军
刘伟。 2002年，在武汉举行的全国
残疾人游泳锦标赛上，刘伟一举夺 得了两金一银；2005年、2006年连 续两年获得了全国残疾人游泳锦标 赛百米蛙泳项目的冠军；19岁时， 成绩优秀的他放弃高考，开始学习 钢琴；2008年4月30日，参加北京 电视台《唱响奥运》节目，演奏钢 琴曲《梦中的婚礼》，为刘德华伴 奏《Everyone is no.1》； 2008年8月29日，CCTV-10《讲述》播出刘伟的故事《断 臂琴缘》；2009年12月3日，参加在广州举行的全国双上 肢障碍者书画及才能展示活动； 2010年5月，参加湖南卫 视《快乐男声》济南唱区预选赛；2010年7月，参加东方 卫视《中国达人秀》
老师祝语：
希望同学们都能 保持乐观健康的心态， 勇敢面对生活中遇到 的挫折和失败。 做情绪的主人！
课堂小结
情绪“万 花筒” 2.2 调控 情绪 我的情绪 我做主
情绪是一种内心体验
情绪的类型：喜怒哀惧
情绪具有多样性和复杂性
情绪需要调适，也可以调适 掌握调控情绪的方法（3种） 1.树立积极健康的心态
苏格拉底的事例告诉我们 怎样的道理呢？
保持积极乐观的心态对我们 的生活很重要。
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（2）勇敢面对挫折和失败
一则寓言故事很发人深省： 一群青蛙要比赛爬上一陡坡，未爬前，观看的青蛙们
在大喊：坡太徒，爬不上去的！于是一部分青蛙就不去爬 了。当那些坚持上爬的青蛙在爬到一半时，青蛙们又都在 不停大叫：坡太陡太高，不可能爬上去的…最后只有一只 青蛙爬上了顶。事后，青蛙新闻记者进行实地采访，寻找 奥秘，旁边一只青蛙答道：它是聋子！
范进二十岁开始考科举，可考了二十余次还 没得到任何功名。他五十四岁年又一次报考，想 再碰碰运气。考试很快结束了，范进又回到家里。 一天，他正在集市上卖鸡，突然看见大队人马涌 向他，嘴里都嚷嚷着：“新贵人给你报喜了，高 中广东乡试第七名啊！”开始的时候，范进根本 不相信。但最后消息被证实，范进一阵大笑，嘴 里一边喊着：“我中了！我中了！”说着，身子 往后一倒，牙关紧咬，不省人事了。
1、情绪需要调适
三国时期,吴国的青年军事家周瑜具有大 将之气,年仅有24岁就率领吴军破曹,取得 赤壁之战的辉煌胜利.然而,他的气量相当 狭窄,总想高人一筹,对才能胜过自己的诸 葛亮始终耿耿于怀,屡次设计暗害,但偏偏 事与愿违,害人不成反害已.在诸葛亮的三 气之下,3次金疮破裂,终于含恨而死.
范进中举
这个故事的寓意其实很明确，青蛙就代表我们，它是
在告诫我们要勇敢面对挫折和失败，保持一个乐观健康的 心态。
惧
害怕 紧张 大惊失色 手足无措 草木皆兵 惴惴不安 不寒而栗 仓惶 面无人色 提心吊胆 慌张不安
（2）情绪的复杂性
又惊又怒、喜忧参半……
想一想：还可以有哪一些复杂 的情绪呢？
惊喜、悲愤、 哭笑不得、乐 极生悲等
积极情绪和消极情绪
同学们想一想，下面哪些是积极情绪？哪 些是消极情绪？
①快乐 ②恐惧 ③愤怒 ④痛苦 ⑤喜欢 ⑥忧虑 ⑦难过 ⑧讨厌
一则寓言故事很发人深省： 一群青蛙要比赛爬上一陡坡，未爬前，观看的青蛙们
在大喊：坡太徒，爬不上去的！于是一部分青蛙就不去爬 了。当那些坚持上爬的青蛙在爬到一半时，青蛙们又都在 不停大叫：坡太陡太高，不可能爬上去的…最后只有一只 青蛙爬上了顶。事后，青蛙新闻记者进行实地采访，寻找 奥秘，旁边一只青蛙答道：它是聋子！
范进二十岁开始考科举，可考了二十余次还 没得到任何功名。他五十四岁年又一次报考，想 再碰碰运气。考试很快结束了，范进又回到家里。 一天，他正在集市上卖鸡，突然看见大队人马涌 向他，嘴里都嚷嚷着：“新贵人给你报喜了，高 中广东乡试第七名啊！”开始的时候，范进根本 不相信。但最后消息被证实，范进一阵大笑，嘴 里一边喊着：“我中了！我中了！”说着，身子 往后一倒，牙关紧咬，不省人事了。
1、情绪需要调适
三国时期,吴国的青年军事家周瑜具有大 将之气,年仅有24岁就率领吴军破曹,取得 赤壁之战的辉煌胜利.然而,他的气量相当 狭窄,总想高人一筹,对才能胜过自己的诸 葛亮始终耿耿于怀,屡次设计暗害,但偏偏 事与愿违,害人不成反害已.在诸葛亮的三 气之下,3次金疮破裂,终于含恨而死.
范进中举
这个故事的寓意其实很明确，青蛙就代表我们，它是
在告诫我们要勇敢面对挫折和失败，保持一个乐观健康的 心态。
惧
害怕 紧张 大惊失色 手足无措 草木皆兵 惴惴不安 不寒而栗 仓惶 面无人色 提心吊胆 慌张不安
（2）情绪的复杂性
又惊又怒、喜忧参半……
想一想：还可以有哪一些复杂 的情绪呢？
惊喜、悲愤、 哭笑不得、乐 极生悲等
积极情绪和消极情绪
同学们想一想，下面哪些是积极情绪？哪 些是消极情绪？
①快乐 ②恐惧 ③愤怒 ④痛苦 ⑤喜欢 ⑥忧虑 ⑦难过 ⑧讨厌
调控情绪ppt优秀课件3 课件下载
要考试了，你的心情是
紧 张
考了好成绩，你的心 情是
开 心
和好朋友发生了矛盾， 对方几天不理你，你 感到
忧 愁
野外郊游时看到这个， 你的感觉是
恐 惧
以上这些感受你知道是 什么吗？ 请用一个词来表达——
情绪
2.2 调控情绪（一）
学习目标：
1.理解情绪的多样性和复杂性； 2.认识和辨别四种基本情绪。
1分钟小故事
快速阅读P31故事一，并思考： 法拉第的故事给你什么启示？ 启示：消极情绪不利身心健康， 我们要保持愉快的情绪。
情绪需要调适
学习目标：掌握调适情绪的方法。
自学指导（一）：
请同学们认真阅读课本P33“我的 情绪我做主”段落内容，找出调 适情绪的方法：
（2分钟）
学习目标：掌握调适情绪的ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ法。
学习目标：理解情绪的多样性和复杂性；认识和辨别四种基本情绪。
自学指导：
请同学们认真阅读课本P32全部内容， 并思考： 1.什么是情绪？ 2.情绪具有哪些特点？ 3.人类的基本情绪有哪几种？
（3分钟）
学习目标：理解情绪的多样性和复杂性；认识和辨别四种基本情绪。
情绪
情绪是一种___内__心__体__验___，是伴 随着我们__生__活__经__历____过程自然 而然所产生的__内__心__体__验____。
本课小结
认识情绪 调适情绪 保持乐观
概念 特点 四种基本情绪
需要调适 可以调适 方法
意义 努力方向
学习目标：1.掌握调适情绪的方法；2.学会保持乐观心态。
当堂检测
完成《学考精炼》P28-29课 时练习。
！！下课交！！
1，生活不会惯着你，想要不被抛弃，必须自己争气2，所有的嫉妒都只是因为你没出息。3，敬往事一杯酒，自此不再回头4，人只能活一回，梦想却有无数个，唯有放手一搏，才能知道机会属不属于自己。5，只要肯努力，想要的都能自己得到。6，不 努力你要未来干什么。7，因为不能天生丽质，所以只能天生励志。8，没有什么才能比努力更重要。9，现在的你决定将来的你。10，路是走出来的，而不是空想出来的。11，拼搏到无能为力坚持到感动自己。没有野心的女人不漂亮。12，梦像是永远 不可凋零的花。13，你一事无成，还在那里傻乐。4，今天做的一切挣扎都是在为明天积蓄力量，所以别放弃。15，未来可能遥远，但不轻易放弃。16，历史只会记住有野心的人。17，我的青春不要留白，我敢异想就会天开。18，你还年轻，别凑合过。 19，这个世界没有重来二字，所以不如一切趁早20，要么努力向上爬，要么烂在社会最底层的泥淖里。既然选择了远方，便只顾风雨兼程。21，曾经输掉的东西，只要你想，就一定可以再一点一点赢回来22，如果这世界上真有奇迹，那只是努力的另一 个名字。23，时间告诉我们，无理取闹的年龄过了，该懂事了。24，你必须跳下悬崖，在坠落空中生出翅膀。25，坚持了才叫梦想，放弃了就只是妄想26，跌倒不算是失败，爬不起来才算是失败。27，你的人生除了你自己，谁也毁不掉28，你才十七八 岁，你可以成为任何你想成为的人。29，有梦想并为之努力的人都好可爱哦，我也要做可爱的人。30，因为生活就如此，弱小就该死。31，只有蓬勃野心，没有日月风情。32，勤奋是你生命的密码，能译出你一部壮丽的史诗。33，你要记住你不是为别 人而活，你是为自己而活。34，我怕我配不上自己所受的苦难。35，姑娘，好好的活下去，活给那些瞧不起你的人看着。36，成功的速度一定要超过父母老去的速度37，爱就努力，不爱就放弃，一生那么短，你有什么理由不勇敢。38，天赋比你好的人 都在努力。39，没有人会嘲笑竭尽全力的人。40，别人拥有的，你不必羡慕，只要努力，你也会拥有。41，别只顾着羡慕别人忘了给自己掌声。42，只要你不跪着这个世界没人比你高。1.靠谁不如靠自己，做谁都不如做自己，谁好都不如自己好。2.不 要拿我跟任何人比，我不是谁的影子，更不是谁的替代品，我不知道年少轻狂，我只懂得胜者为。3.我的个性取决于我是谁，我的态度要看看你是谁4.一个人至少拥有一个梦想，有一个理由去坚强。心若没有栖息的地方，到哪里都是在流浪5.我不是天生 的王者，但我骨子里流着不服输的血液6.不是我不好，而是你不配7.生活不是等待风暴过去，而是学会在雨中翩翩起舞。8.做真实的自己，不要为了取悦别人或试图成为某个人。做你最原始的自己，比做任何人的复制品都来得好。9.生活总是让我们遍体 鳞伤，但到后来，那些受伤的地方一定会变成我们最强壮的地方。10.你必须去面对你不愿意面对的各种人，你的承受力会越来越好。生活就是你开始接受你不得不做的那些你不喜欢的事。但是，当你发现，所有你不愿意做的事情，都是为了那件你喜欢 的事而做准备，所有的忍耐和痛苦就都会觉得是值得的了。11.人生总是这样，在不经意间伤害到别人，又在不经意间被别人伤害。12.一个能从别人的观念来看事情，能了解别人心灵活动的人，永远不必为自己的前途担心。13.无论你昨晚经历了怎样的 泣不成声，早上醒来这个城市依旧车水马龙。14.好好过你的生活，不要老是忙着告诉别人你在干嘛，也许他们并不想知道。15.世界上最远的距离不是树与树的距离，而是同根生长的树枝，却无法在风中相依。16.做该做的事，按照自己的愿望，踏踏实 实地去学好本领。17.人生修的就是无常，请珍惜每一个当下，珍惜眼前人，失去了就回不来了。18.一个人能坏到什么程度，看他张狂的时候就清楚了；同样，一个人会好到什么程度，看他困厄的时候就知道了。得意的时候看他做什么，落魄的时候看他 不做什么，从放纵和坚守透露出的，往往是最真的品性。19.奋斗的火苗在冒发，碰触心的温度，简单的充实，简单的满足。一个人的道路，也不孤独。20.失败，并不是说明你差，而是提醒你该努力了。一、混就混出个名堂，学就学出个样子，要么出人 头地，要么人头落地。二、我们这么拼，这么努力赚钱，就是为了要用“老子有钱”四个字，去堵住所有人的嘴。三、做自己的决定。然后准备好承担后果。从一开始就提醒自己，世上没有后悔药吃。四、只有不断超越才有不断进步，在人生道路上， 最大的敌人莫过于自己，战胜自己的胆怯就坚强，任何浮躁心态，都会给成功带来巨大的祸害。五、用人情做出来的朋友只是暂时的，用人格吸引来的朋友才是长久的。要知道，丰富自己比取悦他人更有力量。六、尺有所短，寸有所长，永远抱一颗谦 卑的心，才能让自己更加完善。人生没有完美，只有完善；岁月没有十全十美，只有尽量。七、不要做廉价的自己，不要随意去付出，不要一厢情愿去迎合别人，圈子不同，不必强融。八、生活再不如人意，都要学会自我温暖和慰藉，给自己多一点欣 赏和鼓励。九、自己喜欢的东西，就不要问别人好不好看。喜欢胜过所有道理，原则抵不过我乐意。十、世界上最好的保鲜，就是不断进步，努力让自己成为更好的人，这比什么都重要。十一、千万别因为别人宠你包容你呵护你，就以为他们喜欢你的 所有，该改的还是要改，这样才能对得起别人毫无保留的偏袒和纵容十二、能管理好自己的情绪，你就是优雅的；能控制好自己的心态，你就是成功的。十三、当你觉得自己不如人时，不要自卑，记得你只是平凡人。当别人忽略你时，不要伤心，每个 人都有自己的生活，谁都不可能一直陪你。十四、你自以为的极限，只是别人的起点，在约定俗成的世界里，倔强地活成自己喜欢的样子，大胆尝试做不一样的自己。十五、我们都得经历一段努力闭嘴不抱怨的时光，才能熠熠生辉，才能去更酷的地方， 成为更酷的人。十六、不要放弃自己的内心，因为你自己的人生道路，最终只能自己走下去，如果违背了自己的本心，那便无法快乐。十七、年轻，那么短暂，那么迷茫。如果你不能给自己一张耀眼的文凭，一段荡气回肠的爱情，那么，你还可以给自 己一个九成九会遭到嘲笑的梦想。因为，总有一天，它会让你闪闪发光。十八、做你自己，说出你的感受，因为那些对你重要的人不会介意，而那些介意的人对你并不重要。十九、除了靠自己，靠谁都是不靠谱。这世上没有谁会心甘情愿一直被你依靠。 靠自己，才能把事情做到最好；靠自己，才能学到真本事，真正解决问题；靠自己，人生才不会输。二十、做一个特别简单的人，不期待突如其来的好运，经营好自己，珍惜眼前的时光。往事不回头，未来不将就，你若盛开，蝴蝶自来。二十一、不要 为别人委屈自己，改变自己。你是唯一的你，珍贵的你，骄傲的你，美丽的你。一定要好好爱自己。二十二、这个世界上已经有很多人和事让你失望了，而最不应该的，就是自己还令自己失望！二十三、过去的事不要想，因为你无法改变过去；将来的
紧 张
考了好成绩，你的心 情是
开 心
和好朋友发生了矛盾， 对方几天不理你，你 感到
忧 愁
野外郊游时看到这个， 你的感觉是
恐 惧
以上这些感受你知道是 什么吗？ 请用一个词来表达——
情绪
2.2 调控情绪（一）
学习目标：
1.理解情绪的多样性和复杂性； 2.认识和辨别四种基本情绪。
1分钟小故事
快速阅读P31故事一，并思考： 法拉第的故事给你什么启示？ 启示：消极情绪不利身心健康， 我们要保持愉快的情绪。
情绪需要调适
学习目标：掌握调适情绪的方法。
自学指导（一）：
请同学们认真阅读课本P33“我的 情绪我做主”段落内容，找出调 适情绪的方法：
（2分钟）
学习目标：掌握调适情绪的ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ法。
学习目标：理解情绪的多样性和复杂性；认识和辨别四种基本情绪。
自学指导：
请同学们认真阅读课本P32全部内容， 并思考： 1.什么是情绪？ 2.情绪具有哪些特点？ 3.人类的基本情绪有哪几种？
（3分钟）
学习目标：理解情绪的多样性和复杂性；认识和辨别四种基本情绪。
情绪
情绪是一种___内__心__体__验___，是伴 随着我们__生__活__经__历____过程自然 而然所产生的__内__心__体__验____。
本课小结
认识情绪 调适情绪 保持乐观
概念 特点 四种基本情绪
需要调适 可以调适 方法
意义 努力方向
学习目标：1.掌握调适情绪的方法；2.学会保持乐观心态。
当堂检测
完成《学考精炼》P28-29课 时练习。
！！下课交！！
1，生活不会惯着你，想要不被抛弃，必须自己争气2，所有的嫉妒都只是因为你没出息。3，敬往事一杯酒，自此不再回头4，人只能活一回，梦想却有无数个，唯有放手一搏，才能知道机会属不属于自己。5，只要肯努力，想要的都能自己得到。6，不 努力你要未来干什么。7，因为不能天生丽质，所以只能天生励志。8，没有什么才能比努力更重要。9，现在的你决定将来的你。10，路是走出来的，而不是空想出来的。11，拼搏到无能为力坚持到感动自己。没有野心的女人不漂亮。12，梦像是永远 不可凋零的花。13，你一事无成，还在那里傻乐。4，今天做的一切挣扎都是在为明天积蓄力量，所以别放弃。15，未来可能遥远，但不轻易放弃。16，历史只会记住有野心的人。17，我的青春不要留白，我敢异想就会天开。18，你还年轻，别凑合过。 19，这个世界没有重来二字，所以不如一切趁早20，要么努力向上爬，要么烂在社会最底层的泥淖里。既然选择了远方，便只顾风雨兼程。21，曾经输掉的东西，只要你想，就一定可以再一点一点赢回来22，如果这世界上真有奇迹，那只是努力的另一 个名字。23，时间告诉我们，无理取闹的年龄过了，该懂事了。24，你必须跳下悬崖，在坠落空中生出翅膀。25，坚持了才叫梦想，放弃了就只是妄想26，跌倒不算是失败，爬不起来才算是失败。27，你的人生除了你自己，谁也毁不掉28，你才十七八 岁，你可以成为任何你想成为的人。29，有梦想并为之努力的人都好可爱哦，我也要做可爱的人。30，因为生活就如此，弱小就该死。31，只有蓬勃野心，没有日月风情。32，勤奋是你生命的密码，能译出你一部壮丽的史诗。33，你要记住你不是为别 人而活，你是为自己而活。34，我怕我配不上自己所受的苦难。35，姑娘，好好的活下去，活给那些瞧不起你的人看着。36，成功的速度一定要超过父母老去的速度37，爱就努力，不爱就放弃，一生那么短，你有什么理由不勇敢。38，天赋比你好的人 都在努力。39，没有人会嘲笑竭尽全力的人。40，别人拥有的，你不必羡慕，只要努力，你也会拥有。41，别只顾着羡慕别人忘了给自己掌声。42，只要你不跪着这个世界没人比你高。1.靠谁不如靠自己，做谁都不如做自己，谁好都不如自己好。2.不 要拿我跟任何人比，我不是谁的影子，更不是谁的替代品，我不知道年少轻狂，我只懂得胜者为。3.我的个性取决于我是谁，我的态度要看看你是谁4.一个人至少拥有一个梦想，有一个理由去坚强。心若没有栖息的地方，到哪里都是在流浪5.我不是天生 的王者，但我骨子里流着不服输的血液6.不是我不好，而是你不配7.生活不是等待风暴过去，而是学会在雨中翩翩起舞。8.做真实的自己，不要为了取悦别人或试图成为某个人。做你最原始的自己，比做任何人的复制品都来得好。9.生活总是让我们遍体 鳞伤，但到后来，那些受伤的地方一定会变成我们最强壮的地方。10.你必须去面对你不愿意面对的各种人，你的承受力会越来越好。生活就是你开始接受你不得不做的那些你不喜欢的事。但是，当你发现，所有你不愿意做的事情，都是为了那件你喜欢 的事而做准备，所有的忍耐和痛苦就都会觉得是值得的了。11.人生总是这样，在不经意间伤害到别人，又在不经意间被别人伤害。12.一个能从别人的观念来看事情，能了解别人心灵活动的人，永远不必为自己的前途担心。13.无论你昨晚经历了怎样的 泣不成声，早上醒来这个城市依旧车水马龙。14.好好过你的生活，不要老是忙着告诉别人你在干嘛，也许他们并不想知道。15.世界上最远的距离不是树与树的距离，而是同根生长的树枝，却无法在风中相依。16.做该做的事，按照自己的愿望，踏踏实 实地去学好本领。17.人生修的就是无常，请珍惜每一个当下，珍惜眼前人，失去了就回不来了。18.一个人能坏到什么程度，看他张狂的时候就清楚了；同样，一个人会好到什么程度，看他困厄的时候就知道了。得意的时候看他做什么，落魄的时候看他 不做什么，从放纵和坚守透露出的，往往是最真的品性。19.奋斗的火苗在冒发，碰触心的温度，简单的充实，简单的满足。一个人的道路，也不孤独。20.失败，并不是说明你差，而是提醒你该努力了。一、混就混出个名堂，学就学出个样子，要么出人 头地，要么人头落地。二、我们这么拼，这么努力赚钱，就是为了要用“老子有钱”四个字，去堵住所有人的嘴。三、做自己的决定。然后准备好承担后果。从一开始就提醒自己，世上没有后悔药吃。四、只有不断超越才有不断进步，在人生道路上， 最大的敌人莫过于自己，战胜自己的胆怯就坚强，任何浮躁心态，都会给成功带来巨大的祸害。五、用人情做出来的朋友只是暂时的，用人格吸引来的朋友才是长久的。要知道，丰富自己比取悦他人更有力量。六、尺有所短，寸有所长，永远抱一颗谦 卑的心，才能让自己更加完善。人生没有完美，只有完善；岁月没有十全十美，只有尽量。七、不要做廉价的自己，不要随意去付出，不要一厢情愿去迎合别人，圈子不同，不必强融。八、生活再不如人意，都要学会自我温暖和慰藉，给自己多一点欣 赏和鼓励。九、自己喜欢的东西，就不要问别人好不好看。喜欢胜过所有道理，原则抵不过我乐意。十、世界上最好的保鲜，就是不断进步，努力让自己成为更好的人，这比什么都重要。十一、千万别因为别人宠你包容你呵护你，就以为他们喜欢你的 所有，该改的还是要改，这样才能对得起别人毫无保留的偏袒和纵容十二、能管理好自己的情绪，你就是优雅的；能控制好自己的心态，你就是成功的。十三、当你觉得自己不如人时，不要自卑，记得你只是平凡人。当别人忽略你时，不要伤心，每个 人都有自己的生活，谁都不可能一直陪你。十四、你自以为的极限，只是别人的起点，在约定俗成的世界里，倔强地活成自己喜欢的样子，大胆尝试做不一样的自己。十五、我们都得经历一段努力闭嘴不抱怨的时光，才能熠熠生辉，才能去更酷的地方， 成为更酷的人。十六、不要放弃自己的内心，因为你自己的人生道路，最终只能自己走下去，如果违背了自己的本心，那便无法快乐。十七、年轻，那么短暂，那么迷茫。如果你不能给自己一张耀眼的文凭，一段荡气回肠的爱情，那么，你还可以给自 己一个九成九会遭到嘲笑的梦想。因为，总有一天，它会让你闪闪发光。十八、做你自己，说出你的感受，因为那些对你重要的人不会介意，而那些介意的人对你并不重要。十九、除了靠自己，靠谁都是不靠谱。这世上没有谁会心甘情愿一直被你依靠。 靠自己，才能把事情做到最好；靠自己，才能学到真本事，真正解决问题；靠自己，人生才不会输。二十、做一个特别简单的人，不期待突如其来的好运，经营好自己，珍惜眼前的时光。往事不回头，未来不将就，你若盛开，蝴蝶自来。二十一、不要 为别人委屈自己，改变自己。你是唯一的你，珍贵的你，骄傲的你，美丽的你。一定要好好爱自己。二十二、这个世界上已经有很多人和事让你失望了，而最不应该的，就是自己还令自己失望！二十三、过去的事不要想，因为你无法改变过去；将来的
调控情绪ppt优秀课件10(5份) 课件下载
消极态度 _倒__霉_!_半__瓶__水_哪__里__够_喝__?
4、积极情绪和消极情绪是可以相互转化的。
古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友住在一 间只有7、8平方的房子，有人认为他居住的条件太 差了，他说：“朋友们住在一起，随时可以和他们 交流感情，是值得高兴的事啊。”
几年后，他一个人住，又有人说他太寂寞了， 他又说：“我有很多书啊，一本书就是一个老师， 我和那么多老师在一起，怎么会不高兴呢？
人的心理世界是复杂的，还会产生更多 复杂的情绪。
请
你
对同样的事情，为什么不同
分 的人会有不同的情绪表现呢？
析
因为每个人看问题的角度和态度不同
3、情绪有积极和消极之分。
炎炎夏日, 你上完体育 课,口干舌 燥的回到教 室,发现矿 泉水只剩半 瓶了
积极态度 不__错__,还__有__半__瓶_水__可__以_享_ 用
1.苦难是人生的老师，通过苦难，走向欢乐。 ——贝多芬
2.被克服的困难就是胜利的契机。 ——丘吉尔
3.千磨万击还坚韧，任尔东南西北风。 ----- 郑板桥
转移注意力
①改变注意焦点； ②做自己平时最感兴趣的事； ③改变环境，巧用颜色，到风景 秀丽的野外去郊游或散步； ……
大哭ห้องสมุดไป่ตู้场 剧烈运动； 声声吁叹； 写写日记； ……
不对，他的行为超出了纪律和道德范围
故事:
生活就像一面镜子， 你对它哭，它对你哭； 你对它笑，它也对你笑。
1，生活不会惯着你，想要不被抛弃，必须自己争气2，所有的嫉妒都只是因为你没出息。3，敬往事一杯酒，自此不再回头4，人只能活一回，梦想却有无数个，唯有放手一搏，才能知道机会属不属于自己。5，只要肯努力，想要的都能自己得到。6，不 努力你要未来干什么。7，因为不能天生丽质，所以只能天生励志。8，没有什么才能比努力更重要。9，现在的你决定将来的你。10，路是走出来的，而不是空想出来的。11，拼搏到无能为力坚持到感动自己。没有野心的女人不漂亮。12，梦像是永远 不可凋零的花。13，你一事无成，还在那里傻乐。4，今天做的一切挣扎都是在为明天积蓄力量，所以别放弃。15，未来可能遥远，但不轻易放弃。16，历史只会记住有野心的人。17，我的青春不要留白，我敢异想就会天开。18，你还年轻，别凑合过。 19，这个世界没有重来二字，所以不如一切趁早20，要么努力向上爬，要么烂在社会最底层的泥淖里。既然选择了远方，便只顾风雨兼程。21，曾经输掉的东西，只要你想，就一定可以再一点一点赢回来22，如果这世界上真有奇迹，那只是努力的另一 个名字。23，时间告诉我们，无理取闹的年龄过了，该懂事了。24，你必须跳下悬崖，在坠落空中生出翅膀。25，坚持了才叫梦想，放弃了就只是妄想26，跌倒不算是失败，爬不起来才算是失败。27，你的人生除了你自己，谁也毁不掉28，你才十七八 岁，你可以成为任何你想成为的人。29，有梦想并为之努力的人都好可爱哦，我也要做可爱的人。30，因为生活就如此，弱小就该死。31，只有蓬勃野心，没有日月风情。32，勤奋是你生命的密码，能译出你一部壮丽的史诗。33，你要记住你不是为别 人而活，你是为自己而活。34，我怕我配不上自己所受的苦难。35，姑娘，好好的活下去，活给那些瞧不起你的人看着。36，成功的速度一定要超过父母老去的速度37，爱就努力，不爱就放弃，一生那么短，你有什么理由不勇敢。38，天赋比你好的人 都在努力。39，没有人会嘲笑竭尽全力的人。40，别人拥有的，你不必羡慕，只要努力，你也会拥有。41，别只顾着羡慕别人忘了给自己掌声。42，只要你不跪着这个世界没人比你高。1.靠谁不如靠自己，做谁都不如做自己，谁好都不如自己好。2.不 要拿我跟任何人比，我不是谁的影子，更不是谁的替代品，我不知道年少轻狂，我只懂得胜者为。3.我的个性取决于我是谁，我的态度要看看你是谁4.一个人至少拥有一个梦想，有一个理由去坚强。心若没有栖息的地方，到哪里都是在流浪5.我不是天生 的王者，但我骨子里流着不服输的血液6.不是我不好，而是你不配7.生活不是等待风暴过去，而是学会在雨中翩翩起舞。8.做真实的自己，不要为了取悦别人或试图成为某个人。做你最原始的自己，比做任何人的复制品都来得好。9.生活总是让我们遍体 鳞伤，但到后来，那些受伤的地方一定会变成我们最强壮的地方。10.你必须去面对你不愿意面对的各种人，你的承受力会越来越好。生活就是你开始接受你不得不做的那些你不喜欢的事。但是，当你发现，所有你不愿意做的事情，都是为了那件你喜欢 的事而做准备，所有的忍耐和痛苦就都会觉得是值得的了。11.人生总是这样，在不经意间伤害到别人，又在不经意间被别人伤害。12.一个能从别人的观念来看事情，能了解别人心灵活动的人，永远不必为自己的前途担心。13.无论你昨晚经历了怎样的 泣不成声，早上醒来这个城市依旧车水马龙。14.好好过你的生活，不要老是忙着告诉别人你在干嘛，也许他们并不想知道。15.世界上最远的距离不是树与树的距离，而是同根生长的树枝，却无法在风中相依。16.做该做的事，按照自己的愿望，踏踏实 实地去学好本领。17.人生修的就是无常，请珍惜每一个当下，珍惜眼前人，失去了就回不来了。18.一个人能坏到什么程度，看他张狂的时候就清楚了；同样，一个人会好到什么程度，看他困厄的时候就知道了。得意的时候看他做什么，落魄的时候看他 不做什么，从放纵和坚守透露出的，往往是最真的品性。19.奋斗的火苗在冒发，碰触心的温度，简单的充实，简单的满足。一个人的道路，也不孤独。20.失败，并不是说明你差，而是提醒你该努力了。一、混就混出个名堂，学就学出个样子，要么出人 头地，要么人头落地。二、我们这么拼，这么努力赚钱，就是为了要用“老子有钱”四个字，去堵住所有人的嘴。三、做自己的决定。然后准备好承担后果。从一开始就提醒自己，世上没有后悔药吃。四、只有不断超越才有不断进步，在人生道路上， 最大的敌人莫过于自己，战胜自己的胆怯就坚强，任何浮躁心态，都会给成功带来巨大的祸害。五、用人情做出来的朋友只是暂时的，用人格吸引来的朋友才是长久的。要知道，丰富自己比取悦他人更有力量。六、尺有所短，寸有所长，永远抱一颗谦 卑的心，才能让自己更加完善。人生没有完美，只有完善；岁月没有十全十美，只有尽量。七、不要做廉价的自己，不要随意去付出，不要一厢情愿去迎合别人，圈子不同，不必强融。八、生活再不如人意，都要学会自我温暖和慰藉，给自己多一点欣 赏和鼓励。九、自己喜欢的东西，就不要问别人好不好看。喜欢胜过所有道理，原则抵不过我乐意。十、世界上最好的保鲜，就是不断进步，努力让自己成为更好的人，这比什么都重要。十一、千万别因为别人宠你包容你呵护你，就以为他们喜欢你的 所有，该改的还是要改，这样才能对得起别人毫无保留的偏袒和纵容十二、能管理好自己的情绪，你就是优雅的；能控制好自己的心态，你就是成功的。十三、当你觉得自己不如人时，不要自卑，记得你只是平凡人。当别人忽略你时，不要伤心，每个 人都有自己的生活，谁都不可能一直陪你。十四、你自以为的极限，只是别人的起点，在约定俗成的世界里，倔强地活成自己喜欢的样子，大胆尝试做不一样的自己。十五、我们都得经历一段努力闭嘴不抱怨的时光，才能熠熠生辉，才能去更酷的地方， 成为更酷的人。十六、不要放弃自己的内心，因为你自己的人生道路，最终只能自己走下去，如果违背了自己的本心，那便无法快乐。十七、年轻，那么短暂，那么迷茫。如果你不能给自己一张耀眼的文凭，一段荡气回肠的爱情，那么，你还可以给自 己一个九成九会遭到嘲笑的梦想。因为，总有一天，它会让你闪闪发光。十八、做你自己，说出你的感受，因为那些对你重要的人不会介意，而那些介意的人对你并不重要。十九、除了靠自己，靠谁都是不靠谱。这世上没有谁会心甘情愿一直被你依靠。 靠自己，才能把事情做到最好；靠自己，才能学到真本事，真正解决问题；靠自己，人生才不会输。二十、做一个特别简单的人，不期待突如其来的好运，经营好自己，珍惜眼前的时光。往事不回头，未来不将就，你若盛开，蝴蝶自来。二十一、不要 为别人委屈自己，改变自己。你是唯一的你，珍贵的你，骄傲的你，美丽的你。一定要好好爱自己。二十二、这个世界上已经有很多人和事让你失望了，而最不应该的，就是自己还令自己失望！二十三、过去的事不要想，因为你无法改变过去；将来的
4、积极情绪和消极情绪是可以相互转化的。
古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友住在一 间只有7、8平方的房子，有人认为他居住的条件太 差了，他说：“朋友们住在一起，随时可以和他们 交流感情，是值得高兴的事啊。”
几年后，他一个人住，又有人说他太寂寞了， 他又说：“我有很多书啊，一本书就是一个老师， 我和那么多老师在一起，怎么会不高兴呢？
人的心理世界是复杂的，还会产生更多 复杂的情绪。
请
你
对同样的事情，为什么不同
分 的人会有不同的情绪表现呢？
析
因为每个人看问题的角度和态度不同
3、情绪有积极和消极之分。
炎炎夏日, 你上完体育 课,口干舌 燥的回到教 室,发现矿 泉水只剩半 瓶了
积极态度 不__错__,还__有__半__瓶_水__可__以_享_ 用
1.苦难是人生的老师，通过苦难，走向欢乐。 ——贝多芬
2.被克服的困难就是胜利的契机。 ——丘吉尔
3.千磨万击还坚韧，任尔东南西北风。 ----- 郑板桥
转移注意力
①改变注意焦点； ②做自己平时最感兴趣的事； ③改变环境，巧用颜色，到风景 秀丽的野外去郊游或散步； ……
大哭ห้องสมุดไป่ตู้场 剧烈运动； 声声吁叹； 写写日记； ……
不对，他的行为超出了纪律和道德范围
故事:
生活就像一面镜子， 你对它哭，它对你哭； 你对它笑，它也对你笑。
1，生活不会惯着你，想要不被抛弃，必须自己争气2，所有的嫉妒都只是因为你没出息。3，敬往事一杯酒，自此不再回头4，人只能活一回，梦想却有无数个，唯有放手一搏，才能知道机会属不属于自己。5，只要肯努力，想要的都能自己得到。6，不 努力你要未来干什么。7，因为不能天生丽质，所以只能天生励志。8，没有什么才能比努力更重要。9，现在的你决定将来的你。10，路是走出来的，而不是空想出来的。11，拼搏到无能为力坚持到感动自己。没有野心的女人不漂亮。12，梦像是永远 不可凋零的花。13，你一事无成，还在那里傻乐。4，今天做的一切挣扎都是在为明天积蓄力量，所以别放弃。15，未来可能遥远，但不轻易放弃。16，历史只会记住有野心的人。17，我的青春不要留白，我敢异想就会天开。18，你还年轻，别凑合过。 19，这个世界没有重来二字，所以不如一切趁早20，要么努力向上爬，要么烂在社会最底层的泥淖里。既然选择了远方，便只顾风雨兼程。21，曾经输掉的东西，只要你想，就一定可以再一点一点赢回来22，如果这世界上真有奇迹，那只是努力的另一 个名字。23，时间告诉我们，无理取闹的年龄过了，该懂事了。24，你必须跳下悬崖，在坠落空中生出翅膀。25，坚持了才叫梦想，放弃了就只是妄想26，跌倒不算是失败，爬不起来才算是失败。27，你的人生除了你自己，谁也毁不掉28，你才十七八 岁，你可以成为任何你想成为的人。29，有梦想并为之努力的人都好可爱哦，我也要做可爱的人。30，因为生活就如此，弱小就该死。31，只有蓬勃野心，没有日月风情。32，勤奋是你生命的密码，能译出你一部壮丽的史诗。33，你要记住你不是为别 人而活，你是为自己而活。34，我怕我配不上自己所受的苦难。35，姑娘，好好的活下去，活给那些瞧不起你的人看着。36，成功的速度一定要超过父母老去的速度37，爱就努力，不爱就放弃，一生那么短，你有什么理由不勇敢。38，天赋比你好的人 都在努力。39，没有人会嘲笑竭尽全力的人。40，别人拥有的，你不必羡慕，只要努力，你也会拥有。41，别只顾着羡慕别人忘了给自己掌声。42，只要你不跪着这个世界没人比你高。1.靠谁不如靠自己，做谁都不如做自己，谁好都不如自己好。2.不 要拿我跟任何人比，我不是谁的影子，更不是谁的替代品，我不知道年少轻狂，我只懂得胜者为。3.我的个性取决于我是谁，我的态度要看看你是谁4.一个人至少拥有一个梦想，有一个理由去坚强。心若没有栖息的地方，到哪里都是在流浪5.我不是天生 的王者，但我骨子里流着不服输的血液6.不是我不好，而是你不配7.生活不是等待风暴过去，而是学会在雨中翩翩起舞。8.做真实的自己，不要为了取悦别人或试图成为某个人。做你最原始的自己，比做任何人的复制品都来得好。9.生活总是让我们遍体 鳞伤，但到后来，那些受伤的地方一定会变成我们最强壮的地方。10.你必须去面对你不愿意面对的各种人，你的承受力会越来越好。生活就是你开始接受你不得不做的那些你不喜欢的事。但是，当你发现，所有你不愿意做的事情，都是为了那件你喜欢 的事而做准备，所有的忍耐和痛苦就都会觉得是值得的了。11.人生总是这样，在不经意间伤害到别人，又在不经意间被别人伤害。12.一个能从别人的观念来看事情，能了解别人心灵活动的人，永远不必为自己的前途担心。13.无论你昨晚经历了怎样的 泣不成声，早上醒来这个城市依旧车水马龙。14.好好过你的生活，不要老是忙着告诉别人你在干嘛，也许他们并不想知道。15.世界上最远的距离不是树与树的距离，而是同根生长的树枝，却无法在风中相依。16.做该做的事，按照自己的愿望，踏踏实 实地去学好本领。17.人生修的就是无常，请珍惜每一个当下，珍惜眼前人，失去了就回不来了。18.一个人能坏到什么程度，看他张狂的时候就清楚了；同样，一个人会好到什么程度，看他困厄的时候就知道了。得意的时候看他做什么，落魄的时候看他 不做什么，从放纵和坚守透露出的，往往是最真的品性。19.奋斗的火苗在冒发，碰触心的温度，简单的充实，简单的满足。一个人的道路，也不孤独。20.失败，并不是说明你差，而是提醒你该努力了。一、混就混出个名堂，学就学出个样子，要么出人 头地，要么人头落地。二、我们这么拼，这么努力赚钱，就是为了要用“老子有钱”四个字，去堵住所有人的嘴。三、做自己的决定。然后准备好承担后果。从一开始就提醒自己，世上没有后悔药吃。四、只有不断超越才有不断进步，在人生道路上， 最大的敌人莫过于自己，战胜自己的胆怯就坚强，任何浮躁心态，都会给成功带来巨大的祸害。五、用人情做出来的朋友只是暂时的，用人格吸引来的朋友才是长久的。要知道，丰富自己比取悦他人更有力量。六、尺有所短，寸有所长，永远抱一颗谦 卑的心，才能让自己更加完善。人生没有完美，只有完善；岁月没有十全十美，只有尽量。七、不要做廉价的自己，不要随意去付出，不要一厢情愿去迎合别人，圈子不同，不必强融。八、生活再不如人意，都要学会自我温暖和慰藉，给自己多一点欣 赏和鼓励。九、自己喜欢的东西，就不要问别人好不好看。喜欢胜过所有道理，原则抵不过我乐意。十、世界上最好的保鲜，就是不断进步，努力让自己成为更好的人，这比什么都重要。十一、千万别因为别人宠你包容你呵护你，就以为他们喜欢你的 所有，该改的还是要改，这样才能对得起别人毫无保留的偏袒和纵容十二、能管理好自己的情绪，你就是优雅的；能控制好自己的心态，你就是成功的。十三、当你觉得自己不如人时，不要自卑，记得你只是平凡人。当别人忽略你时，不要伤心，每个 人都有自己的生活，谁都不可能一直陪你。十四、你自以为的极限，只是别人的起点，在约定俗成的世界里，倔强地活成自己喜欢的样子，大胆尝试做不一样的自己。十五、我们都得经历一段努力闭嘴不抱怨的时光，才能熠熠生辉，才能去更酷的地方， 成为更酷的人。十六、不要放弃自己的内心，因为你自己的人生道路，最终只能自己走下去，如果违背了自己的本心，那便无法快乐。十七、年轻，那么短暂，那么迷茫。如果你不能给自己一张耀眼的文凭，一段荡气回肠的爱情，那么，你还可以给自 己一个九成九会遭到嘲笑的梦想。因为，总有一天，它会让你闪闪发光。十八、做你自己，说出你的感受，因为那些对你重要的人不会介意，而那些介意的人对你并不重要。十九、除了靠自己，靠谁都是不靠谱。这世上没有谁会心甘情愿一直被你依靠。 靠自己，才能把事情做到最好；靠自己，才能学到真本事，真正解决问题；靠自己，人生才不会输。二十、做一个特别简单的人，不期待突如其来的好运，经营好自己，珍惜眼前的时光。往事不回头，未来不将就，你若盛开，蝴蝶自来。二十一、不要 为别人委屈自己，改变自己。你是唯一的你，珍贵的你，骄傲的你，美丽的你。一定要好好爱自己。二十二、这个世界上已经有很多人和事让你失望了，而最不应该的，就是自己还令自己失望！二十三、过去的事不要想，因为你无法改变过去；将来的
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• 4. （ ）对于“触景生情”“触目惊心”的 人，调节不良情绪课采取的主要方法是 • A. 心理换位 • B. 提高素养 • C.改变主意焦点 • D. 拓展兴趣爱好 • 5. （ ）小梅爱好书法，每逢有什么不 顺心的事情，只要提笔在纸上一阵挥洒， 所有的坏心情都随之烟消云散了，这说明 • A. 她情绪丰富而强烈 • B. 她是通过合理发泄的方法来消除消极情 绪的 • C. 她喜怒无常，情绪不稳定 • D. 只有练习书法，才能排除不良的情绪
• 8. 一位老太太有两个女儿， 大女儿卖草帽，二女儿卖雨 伞，老太太成天愁眉苦脸的 。一位邻居问她：“老人家， 你每天都在为什么而发愁呢 ？”老太太说：“唉，一到下 雨天，我就担心大女儿的遮 阳帽卖不出去；等天晴了， 我又担心二女儿的雨伞卖不 出去，你说我能不不愁吗？” • 如果你是老太太的邻居，你 会怎么开导她？
“老奶奶，你真是好福气 啊！一到下雨天，您二女儿店 里的雨伞卖得特别好。天气晴 朗的时候，您大女儿店里就顾 客盈门。晴雨皆欢喜，真让人 羡慕啊！”
健康心态有好处！ 1. 有助于找到良好的自 我感觉 2. 有助于建立有价值人 际关系 3. 有助于我们获得成功 的人生
健康心态如何来？
1. 树立积极健康的生活 态度 2. 勇敢面对挫折和失败 3. 学会爱和感恩
• 3. （ ）《三国演义》中的周瑜才华出 众，机智过人。但诸葛亮利用其气量狭小 的弱点，巧设计谋，气得他断送了性命。 《儒林外史》中的范进，多年考不中举人 ，直到50多岁时，终于听到自己金榜题名 ，“喜极而疯”。这则材料对我们的启示是 • A. 人的情绪是无法控制的，情绪是丰富多 样的 • B. 对不同的人来讲，相同的环境也一定会 产生相同的情绪 • C. 要学会及时地调节和控制自己的情绪， 把握好情绪的“度” • D. 不同的情景产生不同的情绪，情绪是变 化无常的
先后轻重细掂量，取舍方向不难求 心乱如麻自然慌，心静如水自然安 日忙夜忙身心倦，爱惜自己要牢记 做下停下喘口气，不必做到脑麻痹 找人聊聊有人听，被人理解好开心
U V
Unique Vacation
人比人会气死人，自我突破最要紧 放放假或充充电，活力充沛展笑脸
W Wear
X Y Z X-ray Yes，I can Zero
穿着打扮用点心，精神焕发好心情
探寻压力的源头，对症下药有计谋 相信自己有潜能，勇往直前步青云 从零开始向前看，每天都是新起点
6. 乐观健康的心态发 挥着怎样的作用？ 7. 乐观健康的心态从 哪里来？
三、保持乐观健康的心态 1. 健康心态有好处！ 2. 健康心态如何来？
• 你不能左右天气 • 但你可以改变心情 • 你不能选择容貌 • 但你可以展现笑容 • 你改变不了事实 • 但你可以改变态度 • 你改变不了过去 • 但你可以改变现在
ห้องสมุดไป่ตู้
一、情绪“万花筒” 1. 情绪是一种内心体验 2. 情绪具有多样性和复 杂性 3. 人的基本情绪有四种： 喜、怒、哀、惧
牛粪堆的故事
一个农村爸爸给了他 的双胞胎孩子每人一堆牛粪， 一个孩子对着牛粪生气： “爸爸真小气，连玩具都不 买！”另一个却高兴地玩了 起来：“爸爸可能把玩具藏 到牛粪里去了，要好好找找 看，就算没有，牛粪也是个 不错的玩具。”
K L M N O
Knowledge Laugh Management No Optimistic
知多一些头脑清，无谓担心全减少 每天都会笑哈哈，压力面前不会垮 不怕多却只怕乱，时间管理很重要 适当时候要讲不，不是样样你都行 凡事要往好处看，无须吓得一头汗
P Q R S T
Priority Quiet Reward Slow Down Talk
• 6. （ ）下列诗句中反映一个人心 境乐观开朗的是 • A．感时花溅泪，恨别鸟惊心 B. 此恨绵绵无绝期 • C．冬天来了，春天还会远吗 D. 山回路转不见君，雪上空留马行 处 • 7. （ ）当苦闷烦恼时，通过合理 宣泄来调控情绪的是 • A. 找朋友谈心诉说自己的烦恼 B. 到公园游玩，攀花折枝，欣赏大 自然美景 • C. 在教室大叫 D. 向朋友发火
接纳自己接受人，避免挑剔免伤神 学习娱乐巧安排，平衡生活乐开怀 伤心之余放声哭，释放抑郁愁怀舒 碰壁时候要变通，无须撞到南墙头
Entertainment 看看电影听听歌，松弛神经选择多
F G H I J
Fear Not Give Humor Imperfect Jogging
正直无惧莫退缩，哪怕背后小人戳 自我中心限制大，关心他人展胸怀 戴副墨镜瞧一瞧，苦中作乐自有福 世上谁人能完美，尽力而为心坦然 跑跑步来爬爬山，真是赛过食仙丹
游戏规则： 选出四位同学， 随机挑选QQ表情表 演对应动作，并说出 对应的情绪。
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你不能控制他人 但你可以掌握自己 你不能预知明天 但你可以把握今天 你不可以样样顺利 但你可以事事顺心 你不能延伸生命的长度 但你可以决定生命的宽度
• 1. （ ）“哀民生之多艰”“漫卷诗书喜欲 狂”“风声鹤唳，草木皆兵”“怒发冲冠”所表 达的情绪分别是 • A. 喜、怒、哀、惧 • B. 哀、喜、惧、怒 • C. 哀、喜、怒、惧 • D. 惧、喜、哀、怒 • 2. （ ）“人逢喜事精神爽”“笑一笑，十 年少；愁一愁，白了头”这些俗话说明 • A.良好的情绪有利于人的身心健康 • B. 不良情绪有碍于人的身心健康 • C.人有了喜事精神就好 • D. 不同的情绪对人的身心健康有着不同的 影响
“哭婆”变“笑婆”的 故事
4. 阅读课本P33，回答 调控情绪的方法有 哪些？ 5. 完成课本P34“调节 情绪记录卡”相关 内容。
二、我的情绪我做主 1. 情绪需要调适，并且可 以调适 2. 输入自我调控意识 3. 转换角度看问题 4. 用行动调控自己的情绪
A B C D E
Appreciation Balance Cry Detour
1. 了解青少年时期情 绪的特点，明白情 绪需个人主动调控 2. 知道用行动调控自 己的情绪，保持乐 观健康的心态
• 重点：怎样调控自己 的情绪 • 难点：如何保持乐观 健康的心态
1. 阅 读 课 本 P32 第 二 段 ， 回答什么是情绪？ 2. 阅 读 课 本 P32 第 三 段 ， 回答情绪的特点有哪 些？ 3. 阅 读 课 本 P32 第 四 段 ， 回答人的基本情绪有 哪四种？