经常面对电脑工作如何预防键盘腕

经常面对电脑工作如何预防键盘腕
键盘腕是近年来最为关注的职业病之一，通常人们的手腕处都有劳损的问题，这主要是因为手部运动过量，跟以手部动作为主的职业有关系。

经常面对电脑工作预防键盘腕的方法：
1、键盘应该放置在身体正前方中央位置，以持平高度靠近键盘或者使用鼠标，可以预防腕管受到伤害。

2、手腕尽可能平放姿势操作键盘，既不弯曲又不下垂。

3、肘部工作角度应大于90度，以避免肘内正中神经受压。

４、前臂和肘部应该尽量贴近身体，并尽可能放松，以免使用鼠标时身体向前倾。

5、确保使用鼠标时手腕伸直，坐姿挺直并且最好使用优质背垫，双脚应平放地面或脚垫上。

6、显示屏放置在身体前面的高度以不使头部上下移动为宜，当坐正之后，双眼应与屏幕处于平行直线上，确保显示屏的亮度适中。

7、工作期间经常伸展和松弛操作手，可缓慢弯曲手腕，每小时反复做10秒钟，也可每小时持续做10秒钟的握拳活动。

８、连续工作时间不宜过长，工作结束后，要揉搓揉搓手指和手腕，再用热水泡泡手。

９、冬天洗衣服时，最好用温水，下雪后扫雪，也要戴上棉手套，防止手部受寒。

１０、手腕关节做360度的旋转或将手掌用力握拳再放松，来回多做几次或将手指反压或手掌反压几下，都可以有效缓解手部的酸痛。

１１、对于长期伏案办公人员来说，应采用正确的工作姿势，尽量让双手平衡，手腕能触及实物，不要悬空。

１２、感觉身体关节疲劳时可以泡个热水澡，舒解一下紧绷的肌肉，或是在酸痛的部位进行热敷。

键盘腕是骨科临床的常见病，建议大家提高重视，无论是长时间面对电脑的工作还是经常使用手部的家庭妇女，一定要避免长时间固定一个姿势，出现早期不适感，要及时对症治疗，从而实现早日康复！。