拖延症的原因和解决方法读后感

拖延症的原因和解决方法读后感
一、拖延症的原因。

1.1 心理因素。

很多人拖延是因为心理上的恐惧。

就像“一朝被蛇咬，十年怕井绳”一样，之前在某些事情上受过挫折，下次再面对类似的事情就会犯嘀咕，心里直打鼓，然后就开始拖拖拉拉。

比如说要考个什么证，之前没考好，这次再备考的时候，一想到上次的失败就不想开始，总觉得自己没准备好。

还有的人是完美主义者，这听起来好像是个优点，可实际上呢，这种人想把事情做得十全十美，不容许有一点瑕疵。

结果就是在心里不断地构思、计划，总觉得还没到开始的最佳时机，就这么一直拖着。

1.2 环境因素。

周围的环境对拖延症的影响也不小。

要是周围的人都比较懒散，那很容易就被带偏。

这就好比“近朱者赤，近墨者黑”，如果你的室友整天就知道玩游戏、睡觉，你在这样的环境里想要专心做事也难。

而且现在的诱惑太多了，手机、电视、网络，随便一个都能让人深陷其中。

比如本来打算写作业的，结果拿起手机刷了下短视频，这一刷就停不下来了，作业就被无限期拖延。

二、拖延症的解决方法。

2.1 调整心态。

克服恐惧是很关键的一步。

要告诉自己失败是成功之母，不能因为一次的失败就不敢再尝试。

每次完成一个小任务就给自己一点奖励，就像训练小动物一样，这样慢慢地建立起自信心。

对于完美主义者来说，得学会接受不完美。

事情先做起来再说，有问题再慢慢调整，总比一直不做要强得多。

2.2 优化环境。

要是周围的环境不利于做事，那就得想办法改变。

如果室友太懒散，那就去图书馆或者自习室，找个大家都在认真学习的地方。

要远离那些诱惑源，写作业或者工作的时候，把手机放得远远的，眼不见心不烦。

2.3 制定计划。

一个好的计划就像灯塔一样，能给人指引方向。

把大任务分解成一个个小任务，每个小任务都规定好时间。

比如说要写一篇论文，可以先定好框架，再分部分去写，每天写一部分。

这样一步一步来，就不会觉得任务太艰巨而一直拖延。

三、总结。

3.1 拖延症的原因是多方面的，既有心理上的，也有环境方面的。

它就像一个小怪兽，会悄悄地影响我们的生活和工作。

3.2 不过只要我们对症下药，从调整心态、优化环境、制定计划等方面入手，就能够打败这个小怪兽，让自己变得更加自律，更加高效地完成各项任务。