掌握“四总穴”就能保养全身

掌握“四总穴”就能保养全身
3月17日是“中国国医节”。

如今繁多的养生法令人目不暇接，我们邀请中医养生专家为您提出一些养生捷径。

中国中医科学院教授张雪亮表示，中医穴位十分繁杂，其实老百姓只要掌握四个穴位就能达到保养全身的目的。

“四总穴歌”是流传了千年的保健口诀——“肚腹三里留，腰背委中求。

头项寻列缺，面口合谷收”。

张雪亮提醒说，按摩调养五官及呼吸系统的合谷穴的时候，要向下使劲儿按压，而不是左右揉动；腰背部疾病要分清病因，委中穴对于治疗实证（突然发作、腰部剧烈疼痛、俯仰皆痛，而且有时疼痛涉及腿部，导致步行困难，遇到阴冷天则加剧）更为有效，按摩时双手拇指按压委中穴，力度以稍感酸痛为宜，一压一松为1次，一连持续20次即可。

记住这三个养生方
小柴胡汤解肝郁肝郁已经成为现代人的通病。

中医养生专家、中国中医科学院博士后罗大伦表示，人们首先要会辨识肝郁的特征——口苦、咽干、头晕、有呕吐感、胸闷、容易发脾气、胃口不好等。

如果不适症状很明显，罗大伦经常推荐人使用的方子是柴胡9克、黄芩6克、党参6克、法半夏6克、炙甘草6克、生姜6克、大枣12枚，熬药方法是水五碗，熬剩两碗，早晚各服一碗。

四物汤治头痛张雪亮表示，几乎所有的头痛都可以用一个基础方来治疗——四物汤（主要成分是当归、生地、川芎、白芍）。

开上四味药后，再加上牛膝、元胡，各10克。

如果前额疼痛，加白芷10克。

头顶疼痛，可加吴茱萸5克。

太阳穴附近疼，加柴胡10克。

后头疼，并连带脖颈疼痛，就加葛根10克。

眼眶疼痛，加蔓荆子10克。

薏米红豆粥可百搭薏米和红豆煮粥也是一个百搭的药膳食养方。

著名中医养生专家武国忠表示，平日思虑伤神而运动量少的人，如果出现精神不振，心悸，可以在薏米红豆粥中加一些桂圆；如果着凉感冒了，可加几片生姜；肾虚的人，可加一些黑豆；有脚气的人可加上黄豆。