男人失眠怎么办

男人失眠怎么办
现代社会女人越来越强势，男人面临的生活和工作两方面的压力越来越越大，失眠问题不免困扰着许多男性，男人失眠的具体原因有哪些？男人失眠无外乎两种原因，一个是心理因素的影响，另外一个是生活习惯所导致的，不少男性身上背负的压力比较大，如果没有积极对男人失眠进行调节就很容易导致患者的生活受到不利影响，男人失眠需要及时进行治疗，下面小编为大家详细介绍男人失眠的治疗办法。

一、男人失眠的治疗要有规律的作息起居，建议最好是在同一时间睡觉，不能在睡前有杂念，此外也要营造一个优质的睡眠环境：关灯、安静、或点一盏有助睡眠的薰衣草薰
香油，避免太冷或太热的环境。

每天下午以后避免刺激性饮料如酒、咖啡、茶、可乐、睡前避免吃大餐等。

二、男人失眠的调节要注意心理上的护理，尤其是保证乐观的生活态度。

对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

自我调节、自我暗示。

可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

三、男人失眠的护理调节还包括生活中一些科学生活规律的建立。

失眠患者可以建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡醒节律。

养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等，避免睡觉前喝茶、
饮酒等。

四、在饮食上要食用一些安神的物质，如奶制品，芝麻糊等等，都具有安神定气的作用，多吃钙质丰富的食物有助眠与安定神经的作用：如奇异果、豆浆、玉米汤。

每晚睡前若要喝牛奶来助眠，请搭配饼乾、面包之类的甜点，因为牛奶中的钙质可以安神助眠。

睡前用八定水安神皂洁面沐浴能宁神安眠。

男人失眠的相关调节和治疗方法上文已经为大家介绍的非常清楚了，相信通过以上介绍之后，大家现在知道男人失眠的一些治疗方法了吧。

男人失眠会给男人的生活秩序造成很多不利影响，如果男人失眠之后没有积极进行调节就很容易危及患者的健康，因此注意做好男人失眠的治疗是一件非常有必要的事情。