办公，站站也不错

办公，站站也不错
作者：杨丽
来源：《家庭医药·快乐养生》 2012年第10期
你还是坐在电脑桌前办公吗？如果是这样，那么你已经OUT啦！
据美国《每日新闻报》报道，美国有越来越多的白领开始在办公桌上架一个小小的电脑桌，把原先的笔记本电脑位置抬高20~30厘米，进行“站立式办公”。

站着工作对健康有益，不仅
能减少疾病也能延年益寿，还能提神醒脑，提高工作效率。

传统的坐班族一天8小时面对电脑，时间一长，不仅颈椎腰椎感到不适，而且常常十分疲惫。

湖北省襄阳市第一人民医院消化内科主任医师乔传虎说，长期坐着容易引起肠胃蠕动减慢，消化腺分泌消化液减少，出现食欲不振等，加重人的腹胀、便秘、消化不良等消化系统症状。

此外，久坐还容易使人的脑供血不足，导致脑部供氧减少，加重人体乏力、失眠、记忆力
减退并增大患老年性痴呆症的可能性。

由于长时间端坐，背部肌肉得不到必要的活动，腰椎、
骨盆长时间承受全身的重量，会导致椎间盘组织弹性减退和脊柱骨质增生，直接感觉就是腰酸
背痛。

站立可以促进新陈代谢、预防心脏病发作、燃烧多余热量、促进胰岛素分泌降低血糖、降
低胆固醇。

而长期坐着工作的人，患糖尿病、肥胖和心脏病的几率将比站立工作者高出许多。

小贴士
怎样“站立”更健康
1.“站立式办公”时间不宜过长，可和坐立式办公交叉进行，一般站立半个小时左右，可换成坐式办公。

2.长期站立工作可能造成背部受伤，女性则会增加静脉曲张的发生率，尤其是常穿高跟鞋
的女性。

3.膝关节不好的人，更要控制站立时间。