关于立秋后如何养生(最详)

关于立秋后如何养生（最详）
关于立秋后如何养生
1、润肺柔肝、养阴清燥
肺与秋季相应，而秋季干燥，因此，需要润燥、养阴、润肺。

可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品，益胃生津，有益健康。

秋天易燥，宜多喝水、粥、豆浆，多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。

2、调养起居、适量运动
秋高气爽，应开始“早卧早起，与鸡具兴”。

早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展。

此外，在这个时节进行健身锻炼，应该避免运动量过大、活动过于剧烈。

立秋节气吃什么好
立秋后，天气逐渐转凉，变得干燥，人体内的阳气通常也由盛转弱，肠胃机能较容易紊乱，进而容易发生肠胃疾病。

因此秋天养生的重点是润燥、养肺以及健脾胃，在饮食上可以选择润燥安神、补肺养血和健脾和胃的食物。

1、润燥安神：通常在立秋以后可以适当吃百合、银耳，具有补肺、清心安神、消除疲劳的功效。

还可以吃梨、甘蔗、木耳、芝麻、糯米、蜂蜜、花生等，都可以起到滋阴、润肺的作用;
2、补肺养血：莲藕性温，有收缩血管的功能，多吃可以补肺养血。

杏仁有独特的止咳、润肺、平喘的作用，对秋天出现的咳嗽症状有较好的疗效。

另外南瓜、红枣、核桃等，都可起到滋阴、润肺、养血的作用;
3、健脾和胃：立秋后适当吃羊肉也可以起到温补气血、益气健脾的作用，但不可过量食用，以免减少胃肠道负担。

对于中老年脾胃较弱的人，立秋后早餐可以选择喝粥，例如山楂小米粥，小米具有和中益肾、除热、解毒的功效，可辅助治疗反胃呕吐、脾胃虚弱等症。

糯米可补中益气、健脾止泻，特别适合脾肺虚寒者食用。

还可以吃山药，具有补脾养胃、生津益肺等功效，能促进消化与吸收，适用范围较广。

立秋后不建议吃过多的瓜果，同时也要注意少吃冰镇水果，以及辛辣刺激、油炸、膨化食品等，以免导致肠胃不适的情况发生。

此外，患有某些疾病不宜食用上述食物，比如糖尿病患者，需要遵循低盐、低脂、糖尿病饮食的原则。

立秋养生饮食
1、香蕉
立秋吃香蕉能有效防秋燥。

中医认为，香蕉味甘性寒，药用价值非常高，能促进肠胃蠕动，并能清热润肺、止烦渴、解酒毒。

因此，燥热人士或者是在干燥的秋季里，都适合食用香蕉。

2、梨
秋季吃梨是最好的选择。

梨肉香甜可口、饱满多汁，具有清热解毒、润肺生津、化痰止咳等功效，润燥效果非常好。

而且它可以生食、榨汁，也可以炖煮或者熬膏。

3、葡萄
葡萄的铁和糖含量十分丰富，是儿童、妇女、体弱贫血者的滋补佳品。

此外，葡萄还能生津液、补肝肾、利小便、滋阴除烦，对治疗烦热口渴效果显着。

4、杨桃
杨桃味甘酸，性平，果肉水分丰富，能生津止渴。

秋天若患上风热咳嗽或者咽喉肿痛，鲜食杨桃可改善症状。

如果小便热涩，可取鲜杨桃2-3个，洗净切碎、捣烂成汁，用温开水冲服，每日2次。

5、石榴
石榴性温，味甘酸，有生津液、止烦渴的作用，是津液不足、口燥咽干、烦渴不休者的食疗佳品。

将石榴捣成汁或者煎汤饮用，能达到清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢的效果。

6、柚子
柚子是秋季时令水果之一，可以除胀、化痰止咳、健胃消食、消肿止痛，对胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多气喘等症均有一定的疗效。

柚子的维生素c
含量相当丰富，对心血管疾病以及肥胖病患者有很大的益处。

此外，柚子所含的有机酸大部分是枸橼酸，可以帮助消除人体疲劳。

立秋习俗有哪些
1、贴秋膘
民间流行在立秋这天以悬秤称人，将体重与立夏时对比。

因为人到夏天根本就没有什么胃口，两三个月下来，体重大都要减少一点。

秋风一起，胃口大开，想吃点好的，增加一点营养，补偿夏天的损失，补的办法就是“贴秋膘”，即在立秋吃炖肉、烤肉、红烧肉等以肉贴膘。

2、啃秋
“啃秋”在有些地方也称为“咬秋”。

城里人买个西瓜回家，全家围着啃，就是啃秋了。

而农村人的啃秋则豪放得多。

他们在瓜棚里，在树荫下，三五成群，席地而坐，抱着红瓤西瓜啃，抱着金黄黄的玉米棒子啃。

啃秋抒发的，实际上是一种丰收的喜悦。

2、秋社
秋社原是秋季祭祀土地神的日子，始于汉代，后世将秋社定在立秋后第五个戊日。

此时收获已毕，官府与民间皆于此日祭神答谢。

宋时秋社有食糕、饮酒、妇女归宁之俗。

在一些地方，至今仍流传有“做社”、“敬社神”、“煮社粥”的说法。

4、秋忙会
秋忙会是为了迎接秋忙而做准备的经营贸易大会。

其目的是为了交流生产工具，变卖牲口，交换粮食以及生活用品等。

其规模和夏忙会-样，设有骡马市、粮食市、农具生产市、布匹、京广杂货市等。

过会期间还有戏剧演出、跑马、耍猴等文艺节目助兴。

立秋养生小常识
立秋还须防治“空调病”
炎热季节，许多家庭和办公室都开着空调，人们在享受清风凉意的同时，也容易患上“空调病”。

尤其在立秋之后，天气早晚较凉，稍不注意，就会出现腹痛、吐泻、伤风感冒、腰肩疼痛等症状。

预防：
首先，立秋以后，早晚天气偏凉，空调开放时间不易过长，夜里最好不开或只开除湿。

这样，既可降温祛暑，又可预防空调病。

二是处在空调环境中的人们经常喝点姜汤。

生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效，可有效防治“空调病”。

三是有慢性病如哮喘、慢性支气管炎患者及胃肠功能较弱的人，不易开空调。

必要时避免直吹或将腹部盖好。

食品、衣物防霉变
立秋之时降雨增加湿度大，天气闷热，食品、衣物很易发生霉变。

一般来说，如果气温达到35℃以上，而相对湿度在70%以上，就很容易产生霉变。

食用霉变的食物后会发生胃肠疾病，如腹泻、呕吐、肠炎和痢疾等。

易霉变的食物有：
面包、蛋糕、熟肉、鱼虾、奶、鸡蛋、桃、香蕉、甘蔗、大米、豆类等。

衣物、床单、被褥发生霉变，同样会导致皮肤过敏
预防：
一是封闭式包装的熟肉打开后，一天内应吃完，如果时间较长，在没有确认变质的情况下要充分加热后才可食用。

牛奶变质一定不能喝。

霉变的大米、面包、蛋糕一定不要吃。

二是经过清洗的水果更易发生溃烂，所以应现吃现洗。

如果局部发生霉变，可以将霉变的部分削掉后，再往周围扩大去除一厘米，其他部分可以食用。

如果一半霉变，就应丢掉。

三是衣物洗后最好晾在阳台上，阳光照射、通风可防霉变。

冬天衣褥也应每月拿出通风日晒，防止发霉。

总之，立秋之时天气仍然很热，暑湿未去，还应防暑降温、防霉变。