南京五福告诉你饮水小知识

专家说法
科学饮水，饮水不足易致病
一些忙于工作的人由于精神高度集中，很容易忘记喝水，造成体内水分补给不足。

长期饮水不足，血液黏稠度增大，容易导致结石、头昏、血栓形成，诱发脑血管及心血管疾病，还会影响肾脏代谢的功能。

那么，如何判断自己的饮水量是否充足？据介绍，一个最简单的方法就是观察自己尿液的颜色，尿液本身是淡黄色的，如果发现尿液颜色加深，就说明饮水不足。

李晓辉建议，市民需要科学饮水，养成良好饮水习惯，多喝白开水和淡茶水。

少量多饮喝水也有学问
注意少量多次饮水，保证身体每天都处于一种正常状态。

如果感觉口渴才饮水，那本身就是身体缺水的信号了，因此不要等到口渴才喝水。

平时，市民一定要养成主动饮水的好习惯，特别是一些患有肾病的人更要注意合理饮水。

在出汗较多、运动或洗澡后也应注意及时补充水分。

而在饭前与饭后则不应立即大量饮水，因水会冲淡消化液，影响消化效果。

吃饭时不要用汤水泡饭，因为食物在口腔中如不能充分消化便会增加肠胃的负担，造成肠胃的功能受损，影响消化吸收。

水烧开多久饮用比较好
有些市民以为自来水只要烧开就可以饮用，其实不然。

自来水都是经过消毒处理了的，其中含有余氯。

自来水刚烧开时，水中余氯并未完全挥发，有异味。

因此，自来水需要烧开后再过两分钟，待余氯完全挥发掉才适合饮用。