体育与健康人教版五年级-《耐久跑》教案

耐久跑教案
授课年级：五年级人数：40人任课教师：教学内容耐久跑
教学目标1．认知目标：学生知道耐久跑的体能分配及节奏掌握，了解正确的呼吸方法。

2．技能目标：通过游戏和练习，发展耐力素质与奔跑能力，提高心肺系统功能。

3．情感目标：提高学生参与体育活动的兴趣，培养学生的合作意识以及积极进取的精神。

教学重点难点重点：跑动过程中体能的分配。

难点：控制跑速和节奏，呼吸与动作的协调配合。

课的结构课的内容指导与练习法
运动负荷次数时间
开始部分1．体育委员整队、
汇报人数。

2．师生问好，宣布
教学内容，提出本课
要求。

3．检查服装，安排
见习生。

4．安全教育，增强
自我保护意识。

组织队形：
要求：
1．精力集中，认真听讲。

2．注意活动安全，遵守纪律。

2
分
钟
准备部分1.游戏《向前冲》
①石头剪刀布（用手
）
②石头剪刀布（脚）
2.静力性拉伸
①大腿拉伸
②小腿拉伸
③体前屈
练习队形：散点
教与学法：
1．师讲解游戏方法及规则，与生示范。

2．四人一组，两两游戏。

3．用音乐调控，在规定场地进行游戏。

要求：动作敏捷，注意安全。

练习队形：
×××××××××
△
o o o o o o o o o
教与学法：
1．跟着老师进行热身。

2．动作规范。

1组
1组
5分钟
2分钟
基本部分
基本部分1．8次往返跑练习
动作要领：上体稍前
倾，眼看前方，用前
脚掌或全脚掌柔和
着地，以均匀的步
伐，中等的速度，有
节奏（跑两步或三步
吸一次气，再跑两步
或三步呼一次气，用
鼻子和半张着的口
同时呼吸）的呼吸向
前自然跑进，尽可能
地用较快的速度冲
过终点线。

2.往返跑练习
重难点：
重点：跑动过程中体
能的分配。

难点：控制跑速和节
奏，正确呼吸。

练习方法：
所以同学站成一排，
当听到音乐出现
“go”时出发，按规
定路线，跑一个来
回，再回到起跑线，
当再次听到“go”时
再出发。

3.5人小组往返跑
练习
分成小组
练习方法：
分组站成8列，当听
到音乐出现“go”时
出发，按规定路线，
跑一个来回，再回到
起跑线，当再次听到
练习队形：
×O ×0 ×0 ×0 ×0 ×0 ×0
△
教与学法：
1.讲解测试方法及规则，安全教育。

2．看看我们的体能能不能坚持
3．跑的时候两边都必须踩线才能够返
回
4．集合小结：刚才，同学们做了那么
多跑步的游戏，有的同学累的气喘吁
吁地，而有的同学却感觉不到累，为
什么呢？
7．指生谈体会：
生1：我跑的很快，所以感觉到很累。

生1：我跑的很慢，所以我不累。

练习队形：
×O ×0 ×0 ×0 ×0 ×0 ×0
△
教与学法：
1.讲解练习方法及规则，安全教育。

2.老师示范并领跑。

3.比比谁在起跑线上停留的时间最
短。

4.强调在跑的过程当中要调整好步
伐和呼吸。

5.小结，调整呼吸，讲解刚才练习出
现的问题。

练习队形：
××××××××
××××××××
××××××××
××××××××
××××××××
△
1.讲解练习方法及规则，安全教育。

2.比比谁在起跑线上停留的时间最
短。

1次
1次
1次
4分钟
7
分
钟
7
分
钟。