产前宣教
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• 乳房变化：可出现乳房发育，乳头增大，乳头，乳晕颜色加深，乳头周围出 现些小结节，甚至乳房刺痛，胀痛，偶而还可挤出少量乳汁。
• 色素沉着：有的妇女怀孕后可表现为面部及腹中线有棕褐色色素沉着。
• 基础体温升高：当出现上述某些症状时，可每天测定基础体温，怀孕者基础 体温往往升高。
• 在怀孕1—3个月的早期，因孕妇有不同程度的恶心，呕吐、厌食、偏食， 因此，此时的食就健脾和胃、清淡爽口并富有营养采用少吃多餐，想吃什 么就吃什么。最好多吃些新鲜水果、蔬菜、鱼、肝、鸡、瘦猪肉、鸡蛋、 豆制品等。
• 孕早期建议：补充干果类食品作为零食，如瓜子、花生、核桃等，增 加碘、锌、叶酸、维生素A的摄入
• 孕中期建议：多食绿色蔬菜、虾皮、紫菜、海带、动物血，补充微量 营养素，尤其是铁。
• 孕晚期建议：多食绿色蔬菜、虾皮、紫菜、海带、动物血，补充微量 营养素，尤其是钙。还要多食富含维生素B1的粗粮如燕麦、玉米等。
• 分娩期建议：食物宜富含营养，易消化，半流或流食，如牛奶、面条、 馄饨、鸡汤等
• 哺乳期建议：补充钙、铁、碘、维生素A等营养素，做成汤类食物
长期以来，很多妇女都担心在怀孕期间 如 果保持运动的话，由于身体过热对胎儿会造成不利影响，所以产妇一 般都会忽略产前运动，而最新的研究成果表明，她们的担心是多余的。
• 对于一个准妈妈来说,孕育一个生命虽然是一件幸福和 快乐的事,但是也是一件不简单的事。从孕期至娩期，除 了担心宝宝的身体发育外，对于自身的生理，心理的变化 也难免束手无策。所以对准爸爸，准妈妈们进行产前宣教 的非常必要的，让准爸爸们了解一个女人作为妻子，作为 母亲的伟大，进而促进夫妻关系更为和谐融洽。
孕期适当的运动能调节神经系统，增强心肺功能，助消化，促进 腰部及下肢血液循环，松弛肌肉和关节，减少腰酸腿疼。户外运动可 呼吸新鲜空气，增加紫外线的照射，促进身体对钙、磷的吸收，有助 于胎儿骨骼的发育，并可防止孕妇缺钙引起的抽筋。同时适当的锻炼， 还能增强腹肌，防止因腹壁松弛造成胎位不正及难产；增强腹肌及盆 底肌肉的力量，还可以缩短产程，预防产道撕裂和产后出血，而呼吸 控制的练习，可减少生产时的痛楚及促使产程顺利。
散散步其实是一种很好的运动方式，不会带来任何危险，而且能够增加 人的耐力，对分娩是很有好处的。妈妈在散步的时候，同时也在刺激着宝宝 的运动。每日散步的时间可在半小时至1小时左右，注意速度，地点最好选择 在空气流通、人少、环境好的地方进行。据说在阳光下散步是最好的，因为 阳光中的紫外线具有杀菌功效，而且能使皮下脱氢胆固转变为维生素d3，此 种维生素能促进肠道对钙、磷的吸收，对宝宝的骨骼发育特别有利。
是女性追求健康权的体现，
更重
要的是，母乳促进婴儿大
脑和
智力发育。母。
母乳喂养的优点
: 1.母乳成分最适合于婴儿的消化和需要。 2.母乳蛋白质中乳蛋白较多，必需氨基酸含量与组成皆优于牛奶。 3.初乳、过渡乳与成熟乳中蛋白质、脂肪、无机盐含量不同，可以满 足各时期婴儿的需要。 4.母乳中乳糖含量高，可增加钙、镁等多种矿物质的吸收，其钙、磷 比例符合机体需要。 5.母乳中铁的含量虽不多，但吸收率极高，是其他 来源的铁无法比拟的。 6.母乳中含各种酶和激素，可助婴儿消化吸收 各种营养素。 7.母乳中有免疫成分，如分泌型A种免疫球蛋白， 婴儿能获得一定的免 疫力。 8.母乳温度适宜，清洁、方便；9.孕妇分娩后 给婴儿喂乳，有利于产后子宫复原。
[孕期禁用药有：反应停、四环素族药、庆大霉素类耳毒性药物、 有雄性激素作用的合成孕激素、己烯雌酚、磺胺类药物、某些解热镇 痛药物及镇静类药物等。]
母乳是母亲给予孩子最天然、最理想的食物，
它不但维护了食物与营养的均衡，是增强婴儿免
疫力及抵抗疾病的最佳方法,而且还可以减少女性
乳腺、卵巢肿瘤及缺铁性贫血等疾病的发生率，
孕4-7个月
[孕4-7个月可以加大运动量]
孕中期，随着胎盘的形成，流产可能的降低，适当增加一些运动量还是 很有必要的。但加大运动量，并非是增加运动强度，而是指提高运动频率、 延长运动时间。特别提醒的是：孕妇要根据自己的实际情况来选择运动，如 果以前运动很少的话，可适当选择一些轻微的活动，如散散步、坐坐健身球 等等；如果以前坚持运动的话，可以选择游泳、打打乒乓球等等，但最好事 先征得医生的同意。切记不要做一些剧烈的运动，避免过高或过低的劳动。
2．计算胎动的方法
固定时间内的胎动次数。准妈妈每天在早上 中午、晚上3次卧床计数胎动，每次1小时，将所测 得的胎动总数乘以4，即为12小时的胎动。若胎动 大于等于30次/12小时或大于等于4次/小时为正常， 若连续两天胎动小于等于3次/小时，则为异常，需 尽快就医。
特别注意
孕期头三个月，胎儿体内细胞高度分化，各器官和系统基本形成， 因而对药物特别敏感，稍有误用药物，即可致畸。即使在孕后三个月 到分娩期，脑部和泌尿系统的细胞仍处在继续分化状态，仍保持着对 药物致畸因子的敏感性，所以，在孕期不能乱服药。但是，如果孕期 生了病，不及早正确用药治疗，也会导致母体和胎儿受损。这就是一 个事物有两个方面的辩证问题。孕期不能乱服药，孕期也不能完全禁 服药。
• 在怀孕4—7个月的孕中期，胎儿迅速发育，胎儿肌肉，骨骼和大脑需要大 量蛋白质、无机盐、微量元素、维生素。此时就有意识增加蛋白质的摄入 量，可有选择地增加些豆类、蛋、奶、瘦猪肉，牛羊肉、鱼、猪肝、海带、 蔬菜、瓜果等食品 .
• 在最后三个月的孕晚期，胎儿的增长更加迅速，需要的营养也逐渐增加， 但由于胎儿的压迫，母亲的胃肠容量相对减少，消化功能也相应减弱。此 时的饮食就清淡可口，易于消化，并注意减少食盐，不要吃得太咸，主食 也适当减少，多吃些含纤维素高的新鲜蔬菜和水果，以减少水肿和便秘。
孕四个月内
[孕4个月内可多做有氧运动]
孕前期的妇女可以首选游泳作为自己的运动项目，许多的孕妇会认为游泳 对于孕妇来说太不安全，其实游泳是一种非常好的有氧运动。游泳时，水可 以支持你的体重，帮助肌肉放松，减轻关节的负荷，促进血液流通，使你的 小宝宝能更好地发育。而且游泳对于改善孕妇的情绪，减轻妊娠反应，培养 良好的孕期心理，以及对宝宝的神经系统都有很好的作用。
• 月经停止
• 早孕反应：停经以后孕妇会逐渐感到一些异常现象
叫做早孕反应。最行出现的反应是怕冷，以后逐渐 感到疲乏，嗜睡，头晕，食欲不振，挑食，喜欢吃 酸食，怕闻油腻味，早起恶心，甚至呕吐，严重时 还有头晕，疲乏无力，倦怠等症状。
• 尿频：由于怀孕后子宫逐渐增大，压迫膀胱所以小便次数增多。但并没有尿 路感染时出现的尿急和尿痛症状。
1 ：辨别胎动
在怀孕8周以后，胎儿至少每13分钟就会有一次胎动，只是准妈妈感觉不到而已。大 约到第18周，宝宝的手脚伸展开来会碰到子宫壁，这时准妈妈便能初次感觉到宝宝的 存在，称为“胎动初觉”。
有些经产妇“胎动初觉”的时间更早，大约在第16周便能感觉到，这是因为前胎的 记忆鲜明之故。这时的胎动是较有规律性的，事实上，胎儿也有呼吸运动，这些活动 通过超声波都可以观察得到，同时反应了胎儿的健康情形。所以在怀孕6个月左右，准 妈妈可每日自行记录胎动情况，以便及早察觉问题。刚开始很轻微的胎动，感觉肚皮 好像突然被电到了，又似乎有人在敲敲门，也有点像是肠子蠕动，经产妇有过前胎的 经验，比较能够清楚地加以分辨。
但是在游泳时，一定要注意清洁卫生和安全，孕妇可选择一些水质干净 点和人相对小一点的游泳池，防止别人在水下踢到小宝宝。
除了游泳之外，像快步走、慢跑、简单的韵律舞、爬爬楼梯等一些有节 奏性的有氧运动也可以由孕妇自己选择定期进行。但是，类似于跳跃、扭曲 或快速旋转的运动应当尽量避免，同时日常的家务劳动要适当减少。
• 色素沉着：有的妇女怀孕后可表现为面部及腹中线有棕褐色色素沉着。
• 基础体温升高：当出现上述某些症状时，可每天测定基础体温，怀孕者基础 体温往往升高。
• 在怀孕1—3个月的早期，因孕妇有不同程度的恶心，呕吐、厌食、偏食， 因此，此时的食就健脾和胃、清淡爽口并富有营养采用少吃多餐，想吃什 么就吃什么。最好多吃些新鲜水果、蔬菜、鱼、肝、鸡、瘦猪肉、鸡蛋、 豆制品等。
• 孕早期建议：补充干果类食品作为零食，如瓜子、花生、核桃等，增 加碘、锌、叶酸、维生素A的摄入
• 孕中期建议：多食绿色蔬菜、虾皮、紫菜、海带、动物血，补充微量 营养素，尤其是铁。
• 孕晚期建议：多食绿色蔬菜、虾皮、紫菜、海带、动物血，补充微量 营养素，尤其是钙。还要多食富含维生素B1的粗粮如燕麦、玉米等。
• 分娩期建议：食物宜富含营养，易消化，半流或流食，如牛奶、面条、 馄饨、鸡汤等
• 哺乳期建议：补充钙、铁、碘、维生素A等营养素，做成汤类食物
长期以来，很多妇女都担心在怀孕期间 如 果保持运动的话，由于身体过热对胎儿会造成不利影响，所以产妇一 般都会忽略产前运动，而最新的研究成果表明，她们的担心是多余的。
• 对于一个准妈妈来说,孕育一个生命虽然是一件幸福和 快乐的事,但是也是一件不简单的事。从孕期至娩期，除 了担心宝宝的身体发育外，对于自身的生理，心理的变化 也难免束手无策。所以对准爸爸，准妈妈们进行产前宣教 的非常必要的，让准爸爸们了解一个女人作为妻子，作为 母亲的伟大，进而促进夫妻关系更为和谐融洽。
孕期适当的运动能调节神经系统，增强心肺功能，助消化，促进 腰部及下肢血液循环，松弛肌肉和关节，减少腰酸腿疼。户外运动可 呼吸新鲜空气，增加紫外线的照射，促进身体对钙、磷的吸收，有助 于胎儿骨骼的发育，并可防止孕妇缺钙引起的抽筋。同时适当的锻炼， 还能增强腹肌，防止因腹壁松弛造成胎位不正及难产；增强腹肌及盆 底肌肉的力量，还可以缩短产程，预防产道撕裂和产后出血，而呼吸 控制的练习，可减少生产时的痛楚及促使产程顺利。
散散步其实是一种很好的运动方式，不会带来任何危险，而且能够增加 人的耐力，对分娩是很有好处的。妈妈在散步的时候，同时也在刺激着宝宝 的运动。每日散步的时间可在半小时至1小时左右，注意速度，地点最好选择 在空气流通、人少、环境好的地方进行。据说在阳光下散步是最好的，因为 阳光中的紫外线具有杀菌功效，而且能使皮下脱氢胆固转变为维生素d3，此 种维生素能促进肠道对钙、磷的吸收，对宝宝的骨骼发育特别有利。
是女性追求健康权的体现，
更重
要的是，母乳促进婴儿大
脑和
智力发育。母。
母乳喂养的优点
: 1.母乳成分最适合于婴儿的消化和需要。 2.母乳蛋白质中乳蛋白较多，必需氨基酸含量与组成皆优于牛奶。 3.初乳、过渡乳与成熟乳中蛋白质、脂肪、无机盐含量不同，可以满 足各时期婴儿的需要。 4.母乳中乳糖含量高，可增加钙、镁等多种矿物质的吸收，其钙、磷 比例符合机体需要。 5.母乳中铁的含量虽不多，但吸收率极高，是其他 来源的铁无法比拟的。 6.母乳中含各种酶和激素，可助婴儿消化吸收 各种营养素。 7.母乳中有免疫成分，如分泌型A种免疫球蛋白， 婴儿能获得一定的免 疫力。 8.母乳温度适宜，清洁、方便；9.孕妇分娩后 给婴儿喂乳，有利于产后子宫复原。
[孕期禁用药有：反应停、四环素族药、庆大霉素类耳毒性药物、 有雄性激素作用的合成孕激素、己烯雌酚、磺胺类药物、某些解热镇 痛药物及镇静类药物等。]
母乳是母亲给予孩子最天然、最理想的食物，
它不但维护了食物与营养的均衡，是增强婴儿免
疫力及抵抗疾病的最佳方法,而且还可以减少女性
乳腺、卵巢肿瘤及缺铁性贫血等疾病的发生率，
孕4-7个月
[孕4-7个月可以加大运动量]
孕中期，随着胎盘的形成，流产可能的降低，适当增加一些运动量还是 很有必要的。但加大运动量，并非是增加运动强度，而是指提高运动频率、 延长运动时间。特别提醒的是：孕妇要根据自己的实际情况来选择运动，如 果以前运动很少的话，可适当选择一些轻微的活动，如散散步、坐坐健身球 等等；如果以前坚持运动的话，可以选择游泳、打打乒乓球等等，但最好事 先征得医生的同意。切记不要做一些剧烈的运动，避免过高或过低的劳动。
2．计算胎动的方法
固定时间内的胎动次数。准妈妈每天在早上 中午、晚上3次卧床计数胎动，每次1小时，将所测 得的胎动总数乘以4，即为12小时的胎动。若胎动 大于等于30次/12小时或大于等于4次/小时为正常， 若连续两天胎动小于等于3次/小时，则为异常，需 尽快就医。
特别注意
孕期头三个月，胎儿体内细胞高度分化，各器官和系统基本形成， 因而对药物特别敏感，稍有误用药物，即可致畸。即使在孕后三个月 到分娩期，脑部和泌尿系统的细胞仍处在继续分化状态，仍保持着对 药物致畸因子的敏感性，所以，在孕期不能乱服药。但是，如果孕期 生了病，不及早正确用药治疗，也会导致母体和胎儿受损。这就是一 个事物有两个方面的辩证问题。孕期不能乱服药，孕期也不能完全禁 服药。
• 在怀孕4—7个月的孕中期，胎儿迅速发育，胎儿肌肉，骨骼和大脑需要大 量蛋白质、无机盐、微量元素、维生素。此时就有意识增加蛋白质的摄入 量，可有选择地增加些豆类、蛋、奶、瘦猪肉，牛羊肉、鱼、猪肝、海带、 蔬菜、瓜果等食品 .
• 在最后三个月的孕晚期，胎儿的增长更加迅速，需要的营养也逐渐增加， 但由于胎儿的压迫，母亲的胃肠容量相对减少，消化功能也相应减弱。此 时的饮食就清淡可口，易于消化，并注意减少食盐，不要吃得太咸，主食 也适当减少，多吃些含纤维素高的新鲜蔬菜和水果，以减少水肿和便秘。
孕四个月内
[孕4个月内可多做有氧运动]
孕前期的妇女可以首选游泳作为自己的运动项目，许多的孕妇会认为游泳 对于孕妇来说太不安全，其实游泳是一种非常好的有氧运动。游泳时，水可 以支持你的体重，帮助肌肉放松，减轻关节的负荷，促进血液流通，使你的 小宝宝能更好地发育。而且游泳对于改善孕妇的情绪，减轻妊娠反应，培养 良好的孕期心理，以及对宝宝的神经系统都有很好的作用。
• 月经停止
• 早孕反应：停经以后孕妇会逐渐感到一些异常现象
叫做早孕反应。最行出现的反应是怕冷，以后逐渐 感到疲乏，嗜睡，头晕，食欲不振，挑食，喜欢吃 酸食，怕闻油腻味，早起恶心，甚至呕吐，严重时 还有头晕，疲乏无力，倦怠等症状。
• 尿频：由于怀孕后子宫逐渐增大，压迫膀胱所以小便次数增多。但并没有尿 路感染时出现的尿急和尿痛症状。
1 ：辨别胎动
在怀孕8周以后，胎儿至少每13分钟就会有一次胎动，只是准妈妈感觉不到而已。大 约到第18周，宝宝的手脚伸展开来会碰到子宫壁，这时准妈妈便能初次感觉到宝宝的 存在，称为“胎动初觉”。
有些经产妇“胎动初觉”的时间更早，大约在第16周便能感觉到，这是因为前胎的 记忆鲜明之故。这时的胎动是较有规律性的，事实上，胎儿也有呼吸运动，这些活动 通过超声波都可以观察得到，同时反应了胎儿的健康情形。所以在怀孕6个月左右，准 妈妈可每日自行记录胎动情况，以便及早察觉问题。刚开始很轻微的胎动，感觉肚皮 好像突然被电到了，又似乎有人在敲敲门，也有点像是肠子蠕动，经产妇有过前胎的 经验，比较能够清楚地加以分辨。
但是在游泳时，一定要注意清洁卫生和安全，孕妇可选择一些水质干净 点和人相对小一点的游泳池，防止别人在水下踢到小宝宝。
除了游泳之外，像快步走、慢跑、简单的韵律舞、爬爬楼梯等一些有节 奏性的有氧运动也可以由孕妇自己选择定期进行。但是，类似于跳跃、扭曲 或快速旋转的运动应当尽量避免，同时日常的家务劳动要适当减少。