夏至养生13个小常识

夏至养生13个小常识

养生是很多人都关注的话题，为大家搜集了一篇“夏天养生保健小常识”，欢迎大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。更多文章请浏览首页。

夏至是二十四节气中最早被确定的一个节气。在每年公历6月21日或22日，太阳直射地面的位置到达一年的最北端，几乎直射北回归线，此时，北半球的白昼达最长，且越往北越长。我们把这一天称作夏至日。

三伏天来了，大家都做好防暑措施了吗，三伏天是一年中气温最高且潮湿又闷热的日子，也是各类健康问题接踵而来的日子。在三伏天饮食应以清淡为主，少吃辛辣、油腻食品，且宜晚睡早起，还要注意防暑降温。很多人到三伏天就会出现各种情绪问题：心烦、焦躁、易怒。夏属火，与心对应，很多人出现脾气暴躁、心烦失眠等症状，都是因为心火太旺的原因，夏季气温高，易使人烦躁、怠倦，因此三伏天除了防中暑外，更要谨防情绪中暑。那么，怎样预防情绪中暑呢?建议保持心情舒畅，重视心神的调养，是预防情绪中暑的关键，建议大家在三伏天多安心静养，不要遇到一些小事就急躁，一旦出现情绪中暑，建议闭上双眼深呼吸。

1清淡饮食多吃蔬果杂粮

夏至时节气候炎热，人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免助热;冷

食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃;厚味肥腻之品宜少勿多，以免化热生风，激发疔疮之疾。

夏季最好盖毛巾被。记住不要因为炎热而将孩子全身脱光睡觉，

“裸睡”易使孩子腹部着凉。孩子的胃肠平滑肌对温度变化较为敏感，

容易受凉而株连小肠，引起以肚脐周围为主的肚子阵发性疼痛，并发生

腹泻。故天气再炎热，也要注意腹部的保暖。

2冬至饺子夏至面

民间的百姓们在这一天吃夏至面(冬至吃饺子)。为什么同样是面食，却有饺子和面之分?这些其实也是有讲究的。专家称，面食是高热量的，饺子用面包裹起来，这也就意味着把热量也包裹了起来，这就符合冬至

主藏的意思。而夏至节气，与冬至相反，要把阳气放出来，同样是面食，可面切成条后，就意味着把热适当地放出来了。另外，面汤最好要放盐，吃面要学会喝面汤。

3要清凉

这个多指穿着及生活环境。夏季不要穿得太厚，很多年轻人喜欢穿

牛仔服饰，夏季不适合穿这种衣物。衣服颜色尽量以浅色为主，这样才

能少吸热。衣服的布料尽量选用棉质及亚麻，这样容易吸汗和透气。居

室宜清凉，早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气。中午室外气温

高于室内，宜将门窗紧闭，拉好窗帘。阴凉的环境，会使人心静神安。

4忌夜食生冷

此外，在制做菜肴时，适量加点醋，不仅可增加风味，而且有保护

维生素C及杀菌和增加食欲的功效。通过饮食调配，既可补充人体因大