2021年王玺雯56式韬钧太极刀谱

56式传统杨式太极拳动作分解

56式传统杨式太极拳动作分解预备式1.自然直立眼平视2.两脚开立第1式起势(太极出势）1.两臂平举(两臂与肩平，掌心相对虎口向上。

)2.屈肘挑掌(双臂立掌收于胸前。

)3.分手推掌(双掌在胸前微分，向前推出，掌指向上与鼻平。

）4.屈膝按掌(两腿微屈，双掌下按于两腿前外侧。

)第2式左捧式1.提臂展脚(右脚外转45度，右掌屈臂上提于胸前，掌指向前，虎口向上。

)2.合手出步(左脚向正前迈步，左掌落于右腹前，掌心向上。

)3.弓步左捧(身体左转成左弓步，左臂向前平捧与胸平；右臂下按于髋旁。

) 第3式右揽雀尾 (捧势)1.扣脚展臂(身体左转，左脚内扣45度，双掌向两侧展开，眼视左手方向。

)2.合手出步(身体右转，右脚迈步，双掌左上右下合手。

)3.弓步立捧(身体右转成右弓步，右臂立掌向前捧出与鼻平；左掌落于右肘内侧。

)第3式右揽雀尾(捋势)1.坐步捋掌(身体左转成坐步，左掌落于左腹前，右掌下落与腰平。

)第3式右揽雀尾（挤势）1.转体搭腕(身体右转成坐步，右臂掌心向收于腹前，左掌搭于右腕内侧。

2.弓步平挤(右弓步，双掌向前平挤，腕与肩平。

)第3式右揽雀尾 (按势)1.弓步分手(左掌从右掌上分开，掌心相对，虎口向上。

)2.坐步挑掌(重心后移成左坐步；双臂屈肘收于胸前。

)3.弓步按掌(右弓步；双掌微向下，再向前上按出，与肩平。

)第4式左搂膝1.扣脚摆掌(身体左转，右脚内扣135度，双掌摆至左前45度。

)2.迈步举臂(左脚迈步，左手掌心向内落于右肩前，右手撑掌至右后45度，与肩平，眼视右手。

)3.搂膝推掌(左弓步，左掌按掌至左膝外侧；右掌经耳旁立掌向前推出。

) 第5式右搂膝1.展脚翻掌(身体左转，左脚外展45度，双掌翻转掌心向上。

)2.迈步举臂(右脚迈步，右手掌心向内落于左肩前，左手撑掌至左后45度，与肩平，眼视左手。

)3.搂膝推掌(右弓步，右掌按掌至右膝外侧；左掌经耳旁立掌向前推出。

) 第6式左搂膝1.展脚翻手(身体右转，右脚外展45度，双掌翻转掌心向。

杨氏56式太极剑

杨氏56式太极剑简介杨氏56式太极剑（Yang Style 56 Tai Chi Sword）是中国传统武术太极拳中的一种剑术套路。

该套路由著名太极拳家杨露禅创编，是杨氏太极拳系中的重要组成部分。

杨氏56式太极剑的动作优雅流畅，剑身以柔和的力量贯通，既有充分的锻炼肌肉的作用，又可以调节人体的气血循环和平衡身体的内外力量。

杨氏56式太极剑杨氏56式太极剑起势杨氏56式太极剑的起势以端正的姿势示人，显示出太极剑的稳定性和威严性。

具体动作如下：1.两手自然下垂，先向后收势，再向前抬起至胸前。

2.左手掌心向下，对准腰际，右手握剑于刀柄中部。

3.同时右手将剑刀平躺于左手手腕上方，然后将剑柄托举至右手眼前。

4.两膝微曲，身体稍向后倾，握剑的姿势保持稳定。

实用技巧杨氏56式太极剑是一套灵活多变的剑术，通过练习和运用一些实用技巧，可以提高剑术技巧和攻击效果。

抓剑在剑术中，抓剑是一项重要的技巧。

通过在剑柄的握持和掌握上用力，可以更好地掌控剑的方向和力量。

抓剑的基本要领有：•抓握剑柄时，手指要紧紧贴合剑柄，保持柔韧性。

•手掌要紧贴剑柄，以便感受剑的位置和动态。

•通过握力的变化，调整剑的力度和速度。

转身技巧在杨氏56式太极剑中，转身是常见的动作。

通过合理的转身技巧，可以增加剑术的变化和攻击的效果。

一些常见的转身技巧有：•快速转身：通过迅速腰部的扭转和脚步的跟进，实现身体的快速转向。

•走位转身：在转身过程中，通过调整脚步和步伐，使得身体更加稳定和灵活。

剑法运用杨氏56式太极剑包含了多种剑法，通过灵活运用这些剑法，可以提高剑术的攻击效果和防御能力。

一些常用的剑法有：•直剑：以剑柄为中心，利用正面直击的方式进行攻击。

•斜剑：通过调整剑的角度和力度，实现斜向下刺或斜向上撤的攻击手法。

•缠剑：通过绕圈、盘绕的动作，使对方难以躲避或反击。

意义杨氏56式太极剑作为太极拳的一部分，具有重要的意义。

这套剑术通过练习动作和运用技巧，能够提高身体的协调性、灵敏度和力量。

杨式56式太极剑剑谱

杨式56式太极剑剑谱一01起势——弓步前指（正东）一02三环套月——丁步点剑（正东）力点剑刃前端一03大魁星式——独立反刺（正东）力点剑尖肘膝合、尖合一04蜻蜓点水——提膝点剑（西南）一05燕子抄水——蹼步横扫（正东）由后向前扫力点剑刃一06左右拦扫——右左平带（偏南偏北剑尖正东）由前向后带力点沿剑刃滑动一07小魁星式——虚步撩剑（东偏南30）三尖相合力点下刃前部二08燕子入巢——蹼步穿压（西偏北30）刺、截眼看剑尖方向二09虎抱头——虚步捧剑（西偏北）二10灵猫扑鼠——跳步下刺（西偏北）二11黄蜂入洞——转身平刺（西偏北）先后座收剑于右侧二12凤凰双展翅—回身平斩（胸向东北眼剑东南）侧弓步挥剑斩头剑与头高二13小魁星式——虚步撩剑（东偏南30）先撩后指三14太公等鱼——虚步反刺（正东）三15拨草寻蛇——弓步下截（东偏南东偏北）正东行进剑尖中轴线拨，截三16哪咤探海——独立抡劈（正东）臂剑一线三17怀中抱月——退步回抽（正东）左剑指反穿右剑走上弧由下向上揦一刀三18宿鸟投林——独立上刺（正东）三19乌龙摆尾——退步平刺（正北）三20青龙出水——左弓步刺（东偏北30）东北放平刺四21风卷荷叶——转身斜带（弓步西偏北）由前向斜后带剑尖中轴线四22狮子摇头——缩身斜带（正西之字型后退）四23虎抱头——提膝捧剑（正西）四24野马跳涧——跳步平刺（正西）四25悬崖勒马——仰身云斩（正西）云后斩头力在剑刃五26转身指南——并步平刺（正东）并步收剑,上步平刺,转身正西转向正东五27迎风掸尘——弓步拦剑（正东之字型）剑尖与胸同高剑把与头同高剑身斜放五28顺水推舟——进步反刺（正东面南）反崩，前上斜刺,剑尖略低五29流星赶月——返身回劈（西北）五30天马行空——歇步压剑（剑尖正南）撩，截五31燕子衔泥——虚步点剑（正南）六32挑帘式——独立架托（架托正西胸向西北）撤右步、下拉剑六33左车轮剑——弓步挂劈（正西）六34右车轮剑——虚步抡劈（正西）先后座六35大鹏展翅——撤步反击（胸向正北剑尖东北斜向上）由曲到伸力达剑刃前端六36水中捞月——弓步撩剑（正西）六37怀中捧月——提膝捧剑（正西）提起右膝剑柄腰间剑尖向下六38夜叉入海——独立下刺（正西）提起左腿七39犀牛望月——弓步回抽（侧弓步东南）左肩前抱剑眼看剑尖七40射雁式——虚步回抽（东南）七41青龙探爪——并步击剑（东南）七42凤凰单展翅—回身平斩（西北）七43左右跨拦——跨步截按（南、北盖步）剑尖正西七44射雁式——虚步回抽（西南）七45白猿献果——并步上刺（西南）七46流水落花——丁步回抽（面向正西之型后退）七47玉女穿梭——转身下刺（向东南方向捧剑下刺）八48斜飞式——弓步削剑（西北）左弓步转向右弓步八49白虎搅尾——弓步抡劈（正西）八50鱼跳龙门——跳步上刺（正西）剑尖高过头八51乌龙绞柱——转身撩刺（西北）半坐盘八52水中捞月——弓步撩剑（西南）八53仙人指路——丁步回抽（西南）眼看剑尖八54风扫梅花——旋转平抹（正南）八55并步指南——并步平刺（正南）八56收势——接剑还原（正南）。

陈式56式太极拳分解套路讲解

陈式56式太极拳分解套路讲解第一组：1.起势（分脚开立）2.右金刚捣碓（1.转腰摆手 2.转身右平捋 3.擦步推掌 4.躬腿前棚 5.虚步撩掌 6.震脚砸拳）3.揽扎衣（1.转腰托拳 2.转腰分掌3.提脚擦步合臂 4.马步立掌）4.右六封四闭（1.转腕旋掌 2.下捋前挤3.左刁右托 4.虚步按掌）5.左单鞭（1.左推右提 2.提脚擦步3.转腰托掌 4.马步立掌）6.搬拦捶（1.转腰摆拳 2.马步横打3.转腰翻拳 4.马步横击）7.护心捶（1.转腰塞拳 2.跳转龙摆3.马步棚打）8.白鹤亮翅（1.擦步插掌 2.虚步分掌）9.斜行拗步（1.转腰绕臂 2.踏脚擦步3.收掌扭腰提勾 4.马步展臂）10.提收（1.扣脚合手 2.收脚收手3.提膝推按）11.前趟（1.落脚擦步下捋 2.转体搭手 3.转腰翻掌 4.提腿擦步 5.马步分掌）第二组：12.左掩手肱拳（1.提膝刁收 2.震脚擦步3.马步掩手 4.弓步冲拳.）13. 披身捶（1.右转腰掩肘 2.左转腰掩肘）14. 背折靠（1.折叠缠绕 2.拧腰折靠）15.青龙出水（1.转体绕臂 2.转腰缠臂3.马步撩弹4.马步迸掌）16.斩手（1.提脚翻掌 2.震脚切掌）17.翻花舞袖（1.旋臂伸掌 2.挑掌抢劈）18.海底翻花（1.转腰提臂 2.提膝翻抖）19.右掩手肱拳（1.震脚收掌2.擦步合臂3.马步掩手 4.弓步出拳）20.左六封四闭（1.转腰下捋 2.转腰前挤3.转身虚步刁托4.虚步按掌）21. 右单鞭（1.右推左提 2.提脚擦步3.转腰托掌4.马步立掌）第三组22.右云手（1.收脚摆掌 2.开步推掌3.擦步右云4.开步左云5.转腰摆掌 6.缠臂横击）23.左云手（1.震脚摆拳 2.开步推掌3.擦步左云4.开步右云）24.高探马（1.转身分手合掌 2.马步分掌 3.扣脚转身旋掌 4.虚步推掌）25.右连珠炮（1.转腰捋棚 2.侧步刁托3.跟步推掌4.侧步刁托5.跟步推掌）26.左连珠炮（1.退步左捋 2.退步刁托3.跟步前推4.侧步刁托5.跟步前推）27.闪通臂（1.转腰带掌 2.弓步穿掌3.拧腰旋掌4.扫腿推掌）第四组28.指裆捶（1.转身缠摆 2.震脚擦步3.马步掩手、收拳 3.弓步发拳）29.白猿献果（1.转身左缠 2.转腰右缠3.提膝上冲拳）30.双推掌（1.落脚收掌 2.虚步双推档）31.中盘（1.换掌前推 2.换掌前推3.换掌前推4.穿掌绕臂分手 5.踏脚合臂擦脚 6.马步拢手上提）32.前招（1.转腰悬腕 2.虚步摆掌）33.后招（1.转腰活步 2.虚步摆掌）34.右野马分鬃（1.转体绕臂 2.提脚绕臂3.马步穿靠）35.左野马分鬃（1.转腰提脚绕臂 2.马步穿靠）36.摆莲跌叉（1.转身旋掌 2.折叠下按掌 3.收脚摆掌 4.摆莲拍脚 5.震脚握拳 6.跌叉步穿拳）第五组37.左右金鸡独立（1.弓步举拳 2.独立上穿掌 3.踏步按掌 4.擦脚摆掌 5.收脚收掌 6.独立穿掌）38.倒卷肱（1.退步右推掌 2.退步左推掌 3.退步右推掌）39.退步压肘（1.转腰左摆掌 2.转腰右摆掌 3.退步压肘）40.擦脚（1.转身右捋 2.盖步叠臂3.分脚拍脚）41.蹬一根（1.转身叠拳 2.换手叠拳3.撩拳侧踹）42.海底翻花（1.收脚合拳 2.提膝翻抖）43.击地捶（1.落脚摆拳、跳步绕拳 2.擦步绕拳 3.弓步栽拳）44.翻身二起脚（1.转身提拳 2.转身虚步举拳 3.上步摆拳 4.腾空拍脚）45.双震脚（1.分掌后跳 2.虚步按掌3.双震脚按掌）第六组46.蹬脚（1.收脚收掌 2.蹬脚架推）47.玉女穿梭（1.落脚穿掌 2.跳擦步架推）48.顺莺肘（1.转身合臂擦脚 2.马步顶肘）49.裹鞭炮（1.翻身跳转绕臂、交合 2.马步分砸拳）50.雀地龙（1.转腰合臂 2.仆步穿掌）51.上步七星（1.弓腿举拳 2.虚步架拳3.翻腕撑掌4.翻腕架拳）52.退步跨虎（1.退步转身分掌 2.丁步合掌）53.转身摆莲（1.转身旋掌 2.提膝分手3.落脚摆掌4.摆莲拍脚）54.当头炮（1.落脚后推掌 2.坐腿收拳 3.马步棚打）55.左金刚捣碓（1.旋掌左捋 2.弓步前棚3.虚步撩掌4.震脚砸拳）56.收势（1.抱拳翻掌 2.落掌垂臂3.并步还原）。

56式陈式太极拳拳谱

56式陈式太极拳拳谱陈式56式太极拳分解拳谱套路：第一组：1.起势（分脚开立）2.右金刚捣碓（1.转腰摆手 2.转身右平捋3.插步推掌（插步的方向向左前方，推掌的方向向右侧后方。

）4.躬腿前棚（方向仍然是正南）5.虚步撩掌6.震脚砸拳）3.揽扎衣（1.转腰托拳 2.转腰分掌 3.提脚插步合臂（插步的方向正西）4.马步立掌）4.右六封四闭（1.转腕旋掌2.下捋前挤3.左刁右托4.虚步按掌（收脚成丁虚步，按掌的方向西南））5.左单鞭（1.左推右提 2.提脚插步（方向正东） 3.转腰托掌 4.马步立掌重心略偏于右侧）6.搬拦捶（1.转腰摆拳 2.马步横打 3.转腰翻拳 4.马步横击）7.护心捶（1.转腰塞拳 2.跳转龙摆 3.马步棚打）8.白鹤亮翅（1.插步插掌（插步的方向东南、东北）2.虚步分掌方向正东、步型丁虚步。

）9.斜行拗步（1.转腰绕臂 2.踏脚插步出脚的方向东北 3.收掌（扭腰）搂膝提勾 4.弓步展臂）10.提收（1.扣脚合手 2.收脚收手 3.提膝推按方向正东）11.前趟（1.落脚插步下捋2.转体搭手两手在胸前相合3.转腰翻掌 4.提腿插步 5.马步分掌）第二组：12.左掩手肱拳（1.提膝刁收 2.震脚插步 3.马步掩手 4.弓步冲拳.）13. 披身捶（1.右转腰掩肘 2.左转腰掩肘）14. 背折靠（1.折叠缠臂 2.拧腰折靠步型是侧弓步）15.青龙出水（1.转体绕臂 2.转腰缠臂 3.马步撩弹 4.马步迸拳）16.斩手（1.（提）摆脚翻掌 2.震脚切掌）17.翻花舞袖（1.旋臂伸掌 2.挑掌抡劈方向正东）18.海底翻花（1.转腰摆臂 2.提膝翻抖）19.右掩手肱捶（ 1.震脚收拳 2.插步合臂 3.马步掩手 4.弓步冲拳弓步的方向东南、冲拳的方向东北。

）20.左六封四闭（1.转腰下捋2.转腰前挤3.转身虚步刁托方向东南 4.虚步按掌）21. 右单鞭（1.右推左提 2.提脚插步方向西北 3.转腰托掌 4.马步立掌）第三组：22.右云手（1.收脚摆掌 2.开步推掌 3.插步右云 4.开步左云 5.转腰摆掌 6.缠臂横击）23.左云手（1.震脚摆掌 2.开步推掌 3.插步左云 4.开步右云）24.高探马（1.转身分手合掌 2.马步分掌 3.扣脚转身旋掌 4.虚步推掌）25.右连珠炮（1.转腰捋棚 2.侧步刁托 3.跟步推掌 4.侧步刁托 5.跟步推掌）26.左连珠炮（1.退步左捋 2.退步刁托 3.跟步前推 4.侧步刁托 5.跟步前推）27.闪通臂（1.转腰带掌 2.弓步穿掌 3.拧腰旋掌 4.扫腿推掌）第四组：28.指裆捶（1.转身缠摆 2.震脚擦步 3.马步延手、收拳 4.弓步发拳身体略向前倾斜，俯身下冲、抖弹发力。

56式太极拳（二十一）右单鞭

56式太极拳（二十一）右单鞭
(二十一)右单鞭
1．转体推掌
身体微左转，右手内旋向左前方微推后，再外旋翻掌心向上；右手外旋，经左掌下屈肘收于右前臂内侧，掌心向上。

目视左手。

见图2 1 4。

注意事项：转体推掌时采用呼气。

动作要点和用法同左单鞭。

2．转体提勾手
动作要点同左单鞭，左右对称，惟方向相反。

见图2 1 5、图216。

注意事项：转体提左勾手与提右腿要同时完成。

用法同左单鞭。

转体提勾手时采用吸气。

3．屈膝擦脚
动作要点同左单鞭，左右对称，惟方向相反。

右脚向右前方擦步铲出(胸向西南)成右斜单鞭。

见图2 1 7、图2 1 8。

4．马步立掌
动作要点同左单鞭，左右对称，惟方向相反。

见图2 l 9、图220。

注意事项：用法同左单鞭。

马步立拳时采用呼气。

杨式56式太极剑剑谱

杨式56式太极剑剑谱一01起势——弓步前指（正东）一02三环套月——丁步点剑（正东）力点剑刃前端一03大魁星式——独立反刺（正东）力点剑尖肘膝合、尖合一04蜻蜓点水——提膝点剑（西南）一05燕子抄水——蹼步横扫（正东）由后向前扫力点剑刃一06左右拦扫——右左平带（偏南偏北剑尖正东）由前向后带力点沿剑刃滑动一07小魁星式——虚步撩剑（东偏南30）三尖相合力点下刃前部二08燕子入巢——蹼步穿压（西偏北30）刺、截眼看剑尖方向二09虎抱头——虚步捧剑（西偏北）二10灵猫扑鼠——跳步下刺（西偏北）二11黄蜂入洞——转身平刺（西偏北）先后座收剑于右侧二12凤凰双展翅—回身平斩（胸向东北眼剑东南）侧弓步挥剑斩头剑与头高二13小魁星式——虚步撩剑（东偏南30）先撩后指三14太公等鱼——虚步反刺（正东）三15拨草寻蛇——弓步下截（东偏南东偏北）正东行进剑尖中轴线拨，截三16哪咤探海——独立抡劈（正东）臂剑一线三17怀中抱月——退步回抽（正东）左剑指反穿右剑走上弧由下向上揦一刀三18宿鸟投林——独立上刺（正东）三19乌龙摆尾——退步平刺（正北）三20青龙出水——左弓步刺（东偏北30）东北放平刺四21风卷荷叶——转身斜带（弓步西偏北）由前向斜后带剑尖中轴线四22狮子摇头——缩身斜带（正西之字型后退）四23虎抱头——提膝捧剑（正西）四24野马跳涧——跳步平刺（正西）四25悬崖勒马——仰身云斩（正西）云后斩头力在剑刃五26转身指南——并步平刺（正东）并步收剑,上步平刺,转身正西转向正东五27迎风掸尘——弓步拦剑（正东之字型）剑尖与胸同高剑把与头同高剑身斜放五28顺水推舟——进步反刺（正东面南）反崩，前上斜刺,剑尖略低五29流星赶月——返身回劈（西北）五30天马行空——歇步压剑（剑尖正南）撩，截五31燕子衔泥——虚步点剑（正南）六32挑帘式——独立架托（架托正西胸向西北）撤右步、下拉剑六33左车轮剑——弓步挂劈（正西）六34右车轮剑——虚步抡劈（正西）先后座六35大鹏展翅——撤步反击（胸向正北剑尖东北斜向上）由曲到伸力达剑刃前端六36水中捞月——弓步撩剑（正西）六37怀中捧月——提膝捧剑（正西）提起右膝剑柄腰间剑尖向下六38夜叉入海——独立下刺（正西）提起左腿七39犀牛望月——弓步回抽（侧弓步东南）左肩前抱剑眼看剑尖七40射雁式——虚步回抽（东南）七41青龙探爪——并步击剑（东南）七42凤凰单展翅—回身平斩（西北）七43左右跨拦——跨步截按（南、北盖步）剑尖正西七44射雁式——虚步回抽（西南）七45白猿献果——并步上刺（西南）七46流水落花——丁步回抽（面向正西之型后退）七47玉女穿梭——转身下刺（向东南方向捧剑下刺）八48斜飞式——弓步削剑（西北）左弓步转向右弓步八49白虎搅尾——弓步抡劈（正西）八50鱼跳龙门——跳步上刺（正西）剑尖高过头八51乌龙绞柱——转身撩刺（西北）半坐盘八52水中捞月——弓步撩剑（西南）八53仙人指路——丁步回抽（西南）眼看剑尖八54风扫梅花——旋转平抹（正南）八55并步指南——并步平刺（正南）八56收势——接剑还原（正南）。

王玺雯太极刀拳谱s编辑校对

48
转身跃扫
7
黄莺上架
21
哪吒探海
35
流星赶月
49
倒抱乾坤
8
指天插地
22
推山填海
36
胸背花
50
虚步亮掌
9
缠丝葫芦
23
裹脑刀
37
风扫落叶
51
返本归真
10
银龙摆尾
24
行步带刀
38
叶底藏花
52
收势
11
凤凰点头
25
横步藏刀
39
上步二起脚
12
托梁换柱
26麒麟献蹄Fra bibliotek40打虎势
13
顺水推舟
27
风扫残云
41
童子献书
14
52式韬钧太极刀（王玺雯）（夜行刀）
1
预备势
15
提膝藏刀
29
翻身架刺刀
43
力托千斤
2
风摆荷叶
16
道童献杵
30
拨草寻蛇
44
缠龙出海
3
金鸡独立
17
扬鞭推马
31
丁步下按
45
银龙缠身
4
猿猴献桃
18
换步刺刀
32
上架横砍
46
青龙出水
5
怀中抱月
19
丁步格刀
33
丁步右格
47
右格左托
6
横扫千军
20
上步崩刀
34
翻身劈刀
风扫梅花
28
剪腕刺刀
42
指星望月

陈氏太极56式拳谱

1.起势1.分脚开立2.右金刚捣碓1.转腰摆手2.转身右平捋3.擦步推掌4.躬腿前棚5.虚步撩掌6.震脚砸拳3.揽扎衣1.转腰托拳2.转腰分掌3.提脚擦步合臂4.马步立掌4.右六封四闭1.转腕旋掌2.下捋前挤3.左刁右托4.虚步按掌5.左单鞭1.左推右提2.提脚擦步3.转腰托掌4.马步立掌6.搬拦捶1.转腰摆拳2.马步横打3.转腰翻拳4.马步横击7.护心捶1.转腰塞拳2.跳转龙摆3.马步棚打8.白鹤亮翅1.擦步插掌2.虚步分掌9.斜行拗步1.转腰绕臂2.踏脚擦步3.收掌扭腰提勾4.马步展臂10.提收1.扣脚合手2.收脚收手3.提膝推按11.前趟1.落脚擦步下捋2.转体搭手3.转腰翻掌4.提腿擦步5.马步分掌12.左掩手肱拳1.提膝刁收2.震脚擦步3.马步掩手4.弓步冲拳13. 披身捶1.右转腰掩肘2.左转腰掩肘14. 背折靠1.折叠缠绕2.拧腰折靠15.青龙出水1.转体绕臂2.转腰缠臂3.马步撩弹4.马步迸掌16.斩手 1.提脚翻掌 2.震脚切掌17.翻花舞袖1.旋臂伸掌2.挑掌抢劈18.海底翻花1.转腰提臂2.提膝翻抖19.右掩手肱拳1.震脚收掌2.擦步合臂3.马步掩手4.弓步出拳20.左六封四闭1.转腰下捋2.转腰前挤3.转身虚步刁托4.虚步按掌21. 右单鞭1.右推左提2.提脚擦步3.转腰托掌4.马步立掌22.右云手1.收脚摆掌2.开步推掌3.擦步右云4.开步左云5.转腰摆掌6.缠臂横击23.左云手1.震脚摆拳2.开步推掌3.擦步左云4.开步右云24.高探马1.转身分手合掌2.马步分掌3.扣脚转身旋掌4.虚步推掌25.右连珠炮1.转腰捋棚2.侧步刁托3.跟步推掌4.侧步刁托5.跟步推掌26.左连珠炮1.退步左捋2.退步刁托3.跟步前推4.侧步刁托5.跟步前推27.闪通臂1.转腰带掌2.弓步穿掌3.拧腰旋掌4.扫腿推掌28.指裆捶 1.转身缠摆 2.震脚擦步 3.马步掩手、收拳 3.弓步发拳第一组第二组第三组29.白猿献果1.转身左缠2.转腰右缠3.提膝上冲拳30.双推掌1.落脚收掌2.虚步双推档31.中盘1.换掌前推2.换掌前推3.换掌前推4.穿掌绕臂分手5.踏脚合臂擦脚6.马步拢手上提32.前招 1.转腰悬腕 2.虚步摆掌33.后招1.转腰活步2.虚步摆掌34.右野马分鬃1.转体绕臂2.提脚绕臂3.马步穿靠35.左野马分鬃1.转腰提脚绕臂2.马步穿靠36.摆莲跌叉 1.转身旋掌 2.折叠下按掌3.收脚摆掌4.摆莲拍脚5.震脚握拳6.跌叉步穿拳37.金鸡独立（左右）1.弓步举拳 2.独立上穿掌 3.踏步按掌 4.擦脚摆掌 5.收脚收掌 6.独立穿掌38.倒卷肱1.退步右推掌2.退步左推掌3.退步右推掌39.退步压肘1.转腰左摆掌2.转腰右摆掌3.退步压肘40.擦脚1.转身右捋2.盖步叠臂3.分脚拍脚41.蹬一根1.转身叠拳2.换手叠拳3.撩拳侧踹42.海底翻花1.收脚合拳2.提膝翻抖43.击地捶1.落脚摆拳、跳步绕拳2.擦步绕拳3.弓步栽拳44.翻身二起脚1.转身提拳2.转身虚步举拳3.上步摆拳4.腾空拍脚45.双震脚1.分掌后跳2.虚步按掌3.双震脚按掌46.蹬脚1.收脚收掌2.蹬脚架推47.玉女穿梭1.落脚穿掌2.跳擦步架推48.顺莺肘1.转身合臂擦脚2.马步顶肘49.裹鞭炮1. 1.翻身跳转绕臂、交合2.马步分砸拳50.雀地龙1.转腰合臂2.仆步穿掌51.上步七星1.弓腿举拳2.虚步架拳3.翻腕撑掌4.翻腕架拳52.退步跨虎1.退步转身分掌2.丁步合掌53.转身摆莲1.转身旋掌2.提膝分手3.落脚摆掌4.摆莲拍脚54.当头炮1.落脚后推掌2.坐腿收拳3.马步棚打55.左金刚捣碓1.旋掌左捋2.弓步前棚3.虚步撩掌4.震脚砸拳56.收势 1.抱拳翻掌 2.落掌垂臂 3.并步还原第五组第六组第四组。

36式太极刀

36式太极刀Ⅰ一虚步抱刀Ⅱ九盖跳步缠头1 撤步前捧2 扣脚收掌1上步缠头 2 盖跳步缠头3 虚步出掌十弓步藏刀二提膝抱刀 1 弓步腋下藏刀贯拳1 上步摆掌2 提膝亮掌抱刀十一盖头裹脑三弓步扎刀 1 上步平展2上步带跳步裹脑1 落步接刀弓步扎刀十二弓步截刀（平扎刀，左手侧撑）十三垫步绞刀四右，左弓步推刀 1 上步绞刀2震脚铰刀1坐步带刀 2 右弓步推刀十四弓步扎刀（45°推出）十五丁步点刀3 上步撩刀4 左弓步推刀 1 上步腕花 2 丁步点（正前）十六跳步换扎刀五插步扎刀 1 上步分 2 跳步右扎刀1 回身别刀插步扎回身弓步左扎刀六并步劈刀十七提膝扎刀1 回身劈扣脚提刀并步劈刀 1 回身腕花2 收脚收刀七驾刀蹬脚 3 提膝下扎刀1 上步带刀驾刀蹬脚十八马步推刀八弓步藏刀 1 搂步按刀2 止步带刀3 马步推刀1 搂步腋下藏刀转身裹脑弓步立藏刀十九弹踢反撩 3 仆步按刀1 回身推刀2 上步回踢二十八提膝架刀3 弹踢撩刀 1 上步托刀 2 翻身按刀二十提膝截刀 3 云刀撤步4 提膝架刀1 撤步腕花 2 撤步捧刀Ⅳ二十九左右挂刀3 提膝截刀 1 向左挂刀 2 向右挂刀Ⅲ二十一缠头扫刀三十歇步按刀1 上步缠头2 插步扫刀 1 跳步提刀2歇步按刀二十二仰身推刀三十一提膝劈刀1 弓步收刀2 仰身推刀 1 转身提刀 2 提膝劈刀二十三弓步平斩三十二背刀里合1 上步和手平斩 1 换步腕花2 转身里合二十四背花反撩三十三弓步反撩刀1 原地背花2 转身抡劈 1 撤步回劈 2 弓步反撩刀3 插步反撩三十四架刀冲拳二十五并步扎刀 1 提膝截刀 2 架刀冲拳1 撤步拉刀并步扎刀三十五虚步亮掌二十六回身二起脚 1 转身缠头 2 上步接刀1 撤步接刀 2 回身抡 3 虚步亮掌3 跳步单拍三十六抱刀收势二十七仆步按刀 1 弓步冲拳 2 马步抱刀1 落步接刀 2 跳步腕花 3 开步直立 4 并步收势。

陈56式太极拳口诀及名称

陈56式太极拳口诀及名称
56式陈式太极拳竞赛套路动作口诀及名称
第一段
一、起式二、右金刚捣碓三、揽扎衣四、右六封四闭五、左单鞭六、搬拦捶七、护心捶八、白鹤亮翅九、斜行拗步十、提收十一、前趟十二、右掩手肱拳十三、披身捶十四、背折靠十五、青龙出水十六、斩手
十七、翻花舞袖十八、海底翻花十九、左掩手肱捶二十、左六封四闭二十一、右单鞭
第二段
二十二、云手（向右）二十三、云手（向左）二十四、高探马
二十五、右连珠炮二十六、左连珠炮二十七、闪通背
第三段
二十八、指裆捶二十九、白猿献果三十、双推手三十一、中盘
三十二、前招三十三、后招三十四、右野马分鬃
三十五、左野马分鬃三十六、摆莲跌叉三十七、左右金鸡独立
第四段
三十八、倒卷肱三十九、退步压肘四十、擦脚四十一、蹬一跟
四十二、海底翻花四十三、击地捶四十四、翻身二起
四十五、双震脚四十六、蹬脚四十七、玉女穿梭
四十八、顺銮肘四十九、裹鞭炮五十、雀地龙五十一、上步七星五十二、退步跨虎五十三、转身摆莲五十四、当头炮
五十五、左金刚捣碓五十六、收式。

王玺雯56式韬钧太极刀谱之欧阳育创编

(王玺雯)
因广大喜欢韬钧太极刀好者的强烈要求特在视频上加了刀谱 .韬钧太极刀是吾父王钧荣先生在传统太极十三刀基础上结合其它刀法改编的套路十三刀法砍、剁、撩、抱、斩、点、扫、格、挂、扎、托、缠、带...... 有.刁、巧、飘、之特征.挑、点、刺、之剑法.简介:太极刀.动中有静.柔中藏刚.刚柔相济.快慢相兼.威而不拙.缠而不疏.虚实分明.功防有致.走刀如猛虎.行步似灵猿.动如游龙之势,柔中寓刚,吞吐走化,气势腾挪,变幻莫测.太极刀谱1.预备势2、风摆荷叶3、锦鸡独立 4、猿猴献桃5、怀中抱月
6、横扫千军
7、黄莺上架
8、指天插地
9、缠丝葫芦 10、银龙摆尾 11、凤凰点头 12、灵猫扑鼠13、行步撩带刀
14、托梁换柱 15、顺水推舟 16、风扫梅花 17、提膝藏刀
18、道童献杵 19、杨鞭推马20、换步刺刀21、丁步格刀 22、上步崩刀 23、哪吒探海 24、推山填海 25、裹脑刀
26、行步带刀 27、横步藏刀 28、银龙绞柱 29、麒麟献蹄
30、风扫残云 31.剪腕刺刀 32、翻身架刺刀 33、拔草寻蛇
34、丁步下按 35、上架横砍 36、丁步右格37、翻身劈刀
38、流星赶月 39、胸背花40、风扫落叶 41、叶底藏花
42、上步二起脚43、打虎势 44、童子献书 45、指星望月46、力托千斤 47、缠龙出海 48、缠头裹脑 49、银龙缠身50、青龙出水 51、右格左托 52、转身跃扫 53、倒抱乾坤54、虚步亮掌 55、返本归真 56、收势。

56式太极剑剑谱

56式太极剑剑谱56式太极剑剑谱第一节1. 起势————弓步前指（正东）2. 三环套月——丁步点剑（正东）3. 大魁星———独立反刺（正东）4. 蜻蜓点水——提膝点剑（西南）5. 燕子抄水——仆步横扫（正东）6. 左右拦扫——左右平带（东北、东南）重复二次7. 小魁星———虚步撩剑（东南）第二节8. 燕子入巢——仆步穿压（西北）9. 虎抱头———虚步捧剑（正西）10. 灵猫捕鼠——跳步下刺（正西）11. 黄蜂入洞——转身平刺（西北）12. 凤凰双展翅—回身平刺（东北）13. 小魁星———虚步撩剑（东南）第三节14. 太公等鱼——虚步反刺（正东）15. 拨草寻蛇——弓步左右下栽（东北、东南）重复二次16. 哪吒探海——独立抡劈（正东面北）17. 怀中抱月——退步回抽（正东）18. 缩身投林——独立上刺（正东）19. 乌龙摆尾——退步平刺（正北）20.青龙出水——左弓步刺（东北）第四节21.风卷荷叶——转身斜带（正西偏北）22.狮子摇头——缩身斜带（正西之字型后退）左右二次23.虎抱头———提膝捧剑（正西）24.野马跳涧——跳步平刺（正西）25.悬崖勒马——仰身云斩（正西）第五节26.转身指南——转身并步平刺（正东）27.迎风掸烬——弓步拦剑（正东之字型）左右三次28.顺水推舟——进步反刺（正东面南）29.流星赶月——反身回劈（西北）30.天马行空——膝步压剑（正南）31.燕子衔泥——虚步点剑（正南偏西）第六节32.挑帘式———独立架托（西北）33.左车轮剑——弓步挂劈（正西）34.右车轮剑——虚步抡劈（正西）35.大鹏展翅——撤步反击（正北）36.水中捞月——弓步撩剑（正西）37.怀中抱月——提膝捧剑（正南）38.夜叉探海——独立下刺（正南）第七节39.犀牛望月——弓步回抽（正南）40.射雁式———虚步回抽（东南）41.青龙探爪——并步击剑（东南）42.凤凰单展翅—回身平斩（西北）43.左右跨栏——盖步栽剑（西南、西北）44.射雁式———虚步回抽（西南）45.白猿献果——并步上刺（西南）46.左右落花——丁步回抽（正西之型后退）47.玉女穿梭——转身下刺（西南）第八节48.斜飞式———弓步削剑（西南）49.白虎揽尾——弓步抡劈（西南）50.鱼跳龙门——跳步上刺（正西）51.乌龙绞柱——转身撩刺（西北）52.水中捞月——弓步撩剑（西南）53.仙人指路——丁步回抽（正南）54.风扫梅花——摆步横剑（正南）55.并步指南——并步平刺（正南）56.收势————接剑还原（正南）。

56式太极拳（二十三）云手（向左）

56式太极拳（二十三）云手（向左）
(二十三)云手(向左)
1．震开步推掌
身体微右转(胸向北)；右脚下落踏震并屈膝，随即左腿屈膝、左脚跟提起，脚尖点地。

同时两手随体转，右手内旋向上于左肩前，掌心向外；左手外旋向下、向右划弧于右腹前，指尖向前，掌心向右。

目视右掌。

接着身体重心全部移至右腿并屈膝半蹲，左脚提起向左横开步；同时，身体微右转(胸向西北)。

随之两掌继续向右划弧推出，右掌于身体右前方，稍高于肩，掌指向左上方，掌心向外；左掌于右腰前，拇指侧向上，指尖向右前方，掌心向外。

目视右掌。

见图229。

注意事项：动作要点和用法同二十二势云手。

震开步推掌先用吸气再用呼气完成动作。

2．插步云掌
动作同二十二势云手第3分解动作，惟方向相反，取左右对称。

见图230。

注意事项：动作要点和用法同二十二势云手。

插步云掌时采用吸气。

3．开步云掌
动作同二十二势云手第4分解动作，惟方向相反，取左右对称。

见图23 1。

注意事项：动作要点和用法同二十二势云手。

开步云掌时采用呼气。

武式太极刀剑枪（杆）谱

武式太极刀剑枪（杆）谱武式太极刀剑枪(杆)谱武禹襄、李亦畬、葛显斋、霍梦魁、李永康等历代宗师传授，李新方笔受武式太极刀1.太极起势。

2.按刀。

3.手挥琵琶。

4.里剪腕。

5.青龙出水。

6.挫腕。

7.玉女穿梭。

8.乌龙摆尾。

9.八方势。

10.外剪腕。

11.青龙出水。

12.撩腕。

13.乌龙摆尾。

14.八方势。

15.青龙出水。

16.挫腕。

17.跳步旋风刀。

18.倒撵猴。

19.左蹬脚。

20.转身右蹬脚。

21.双风贯耳。

22.青龙出水。

23.反劈刀。

24.手挥琵琶。

25.风摆荷花。

26.白云盖顶。

27.背刀。

28.迎坟鬼迷。

29.震脚提刀。

30.拨云望日。

31.避刀。

32.霸王举鼎。

33.朝天一炷香。

34.拖刀败势。

35.灵猫捕鼠。

36.手挥琵琶。

37.怀中抱月。

38.合太极。

武式太极剑1.太极起势。

2.登门访友。

3.拨云摘星。

4.打草惊蛇。

5.声东击西。

6.灵猫捕鼠。

7.里剪腕。

8.灵猫捕鼠。

9.撩腕。

10.挫腕。

11.撩腕。

12.乌龙摆尾。

13.怀中抱月。

14.灵猫捕鼠。

15.外剪腕。

16.灵猫捕鼠。

17.犀牛望月。

18.撩腕。

19.乌龙摆尾。

20.犀牛望月。

21.童子拜观音。

22.倒撵猴。

23.雄鹰扑兔。

24.专诸刺僚。

25.陈仓飞渡。

28.撩袍端带。

27.牧童吹笛。

28.朝天一炷香。

29.平旦鸣钟。

30.拨草寻蛇。

31.野马分鬃。

32.落地锦。

33.宿鸟投林。

34.转身里剪腕。

35.灵猫捕鼠。

36.转身外剪腕。

37.灵猫捕鼠。

38.撩腕。

39.挫腕。

40.魁星七斗。

41.乌龙摆尾。

42.撩腕。

43.乌龙摆尾。

44.风扫梅花。

45.青龙出水。

46.白鹤亮翅。

47.如封似闭。

48.虎抱头。

49.燕子入巢50.闻鸡起舞。

51.左右拦扫。

52.抱笏势。

53.合太极。

武式太极枪(杆)1.太极起势。

2.掤枪。

3.青龙出水。

4.风扫梅花。

5.四粘枪。

6.四散枪。

7.玉女穿梭。

8.童子拜观音。

9.饿虎扑食。

10.拗步斜劈。

陈氏太极拳56式图解

陈氏太极拳56式图解陈式太极拳竞赛套路56式1陈式太极拳竞赛套路56式拳谱及分动说明一、起式 1、并脚直立 2、开步站立二、右金刚捣碓 1、转体棚捋 2、转身右捋 3、擦脚平推 4、虚步撩掌 5、举拳提膝 6、震脚砸拳三、揽扎衣 1、左转托掌 2、分掌划弧 3、擦脚合臂 4、马步立掌四、右六封四闭 1、转体旋腕 2、下捋棚举 3、棚刁上托 4、虚步双按五、左单鞭 1、转体推收 2、转身提勾 3、屈膝擦脚 4、马步立掌六、搬拦捶 1、转体变拳 2、转体横击 3、划弧翻拳 4、转体横击七、护心捶 1、转体栽拳 2、跃转抡击 3、马步合臂八、白鹤亮翅 1、擦脚插掌 2、收脚分掌九、斜行拗步 1、转体绕臂 2、踏脚擦步 3、左转提勾 4、提膝推按十、提收 1、扣脚合手 2、收脚收手 3、提膝推按十一、前趟 1、擦步右捋 2、转身旋掌 3、马步分掌十二、右掩手肱捶 1、提膝刁收 2、擦脚合臂 3、转身旋臂 4、弓步发拳十三、披身捶 1、转身撩拳 2、外旋举拳十四、背折靠十五、青龙出水 1、转提绕臂 2、转提旋臂 3、撩弹收拳 4、马步发拳十六、斩手 1、摆脚翻掌 2、震脚切掌十七、劈架子十八、翻花舞袖十九、左掩手肱捶 1、擦脚合臂 2、转身旋臂3、弓步发拳二十、左六封四闭 1、下捋棚举 2、虚步刁托 3、擦脚翻掌 4、虚步双按二十一、右单鞭 1、转体推收 2、转身提勾 3、屈膝擦脚 4、马步立掌二十二、云手(向右) 1、收脚旋掌 2、开步推掌 3、插步旋掌 4、开步旋掌5、旋掌平摆 6、提膝横击二十三、云手(向左) 1、踏脚旋掌 2、开步推掌 3、插步旋掌 4、开步旋掌二十四、高探马 1、转提旋掌 2、马步分掌 3、转身推掌二十五、右连珠炮 1、转身捋棚 2、撤步刁托 3、跟步前推 4、撤步刁托 5、跟步前推二十六、左连珠炮 1、撤步左捋 2、退步刁托 3、跟步前推 4、撤步刁托 5、跟步前推二十七、闪通背 1、屈膝分掌 2、弓步穿掌 3、拧腰旋掌 4、转身推劈二十八、指裆捶 1、转身旋掌 2、擦脚合臂 3、转身旋臂 4、弓步发拳二十九、白猿献果 1、转提左捋 2、转提棚臂 3、提膝出拳三十、双推手 1、落脚旋掌 2、虚步双推三十一、中盘 1、转身挫掌 2、翻转挫掌 3、翻转挫掌 4、转身穿掌 5、绕臂擦掌 6、马步提手三十二、前招三十三、后招三十四、右野马分鬃 1、转提绕臂 2、提膝绕臂 3、马步穿掌三十五、左野马分鬃 1、提膝旋掌 2、马步穿掌三十六、摆莲跌叉 1、转身旋掌 2、转身捋按 3、收脚摆掌 4、独立摆脚 5、震脚跌叉三十七、左右金鸡独立 1、提膝穿掌 2、落脚踏按 3、擦脚摆掌 4、收脚收掌 5、提膝穿掌三十八、倒卷肱 1、马步展臂 2、退步推掌 3、退步推掌三十九、退步压肘 1、转身旋掌 2、转体摆掌 3、退步横击四十、擦脚 1、转身右捋 2、歇步叠臂 3、分脚拍掌四十一、蹬一根 1、转身叠腕 2、撩拳揣脚四十二、海底翻花 1、屈膝旋臂 2、提膝翻臂四十三、击地捶 1、落脚落拳 2、提脚举拳 3、弓步举拳四十四、翻身二起 1、翻转举拳 2、腾起拍脚四十五、双震脚 1、落脚分展2、屈蹲按掌 3、落踏按掌四十六、蹬脚四十七、玉女穿梭 1、落脚穿掌 2、腾插架推四十八、顺鸾肘 1、擦脚合臂 2、马步顶肘四十九、裹鞭炮 1、跳转绕臂2、马步分击五十、雀地龙五十一、上步七星 1、弓步穿拳 2、虚步架拳 3、旋腕外撑 4、变拳翻转五十二、退步跨虎 1、撤步分掌 2、丁步举掌五十三、转身摆莲 1、转身旋掌 2、提膝分掌 3、落脚摆掌 4、独立拍脚五十四、当头炮 1、落脚推掌 2、转身收拳 3、转体棚击五十五、左金刚捣碓 1、变掌平捋 2、虚步撩掌 3、震脚砸拳五十六、收式2陈氏56式(一)起势起势1(并脚直立(面向南)两脚并拢，身体自然直立。