立卧撑教案
立卧撑 教案
立卧撑教案教案标题：立卧撑教案教学目标：1. 学生能够正确理解立卧撑的动作要领和技巧。
2. 学生能够正确执行立卧撑动作，提高上肢力量和核心稳定性。
3. 学生能够根据自身实际情况进行适当的立卧撑训练，达到个人健身目标。
教学准备：1. 教学场地：室内或室外平坦的地面。
2. 教学器材：运动服装、运动鞋、瑜伽垫或垫子。
3. 教学辅助工具：投影仪、电脑或平板电脑。
教学步骤：引入（5分钟）1. 通过展示一些立卧撑的图片或视频，向学生介绍立卧撑的定义和作用。
2. 引导学生思考立卧撑对身体的好处，如增强上肢力量、锻炼核心稳定性等。
讲解动作要领（10分钟）1. 通过投影仪或电脑展示立卧撑的正确姿势和动作要领。
2. 详细解释每个动作要领的重点，如手臂的位置、身体的姿势、腹肌的收紧等。
3. 强调学生在执行动作时要保持身体的稳定性和正确的呼吸方式。
示范与实践（15分钟）1. 进行示范：教师进行立卧撑的示范，同时解释动作要领。
2. 学生跟随教师一起进行实践，教师进行指导和纠正。
3. 给予学生足够的时间进行多次的实践，以提高技巧和力量。
巩固与拓展（15分钟）1. 将学生分成小组，进行合作练习，相互观察和纠正动作。
2. 引导学生思考如何根据自身实际情况进行立卧撑的训练，如调整手臂位置、选择不同难度的变体动作等。
3. 鼓励学生分享自己的训练心得和感受，激发学生的积极性和兴趣。
总结与反思（5分钟）1. 对本节课的内容进行总结，强调立卧撑的重要性和正确的训练方法。
2. 鼓励学生在日常生活中坚持进行立卧撑训练，以提高身体素质和健康水平。
3. 收集学生的反馈和建议，以便进一步改进教学方法和内容。
教学扩展：1. 鼓励学生在家庭或学校的体育课上进行立卧撑训练，并记录每次的训练成果。
2. 引导学生了解其他类似的上肢力量训练方法，如俯卧撑、引体向上等，以丰富训练内容和提高综合素质。
教学评估：1. 观察学生在实践中的表现，包括动作的正确性、技巧的掌握程度等。
初中立卧撑教案
初中立卧撑教案课时：2课时年级：初中教材：《初中体育课程标准》教学目标：1. 让学生掌握立卧撑的基本动作技术，提高动作质量。
2. 培养学生的协调性、灵活性和力量素质。
3. 培养学生团队合作精神，提高集体荣誉感。
教学内容：1. 立卧撑动作技术教学2. 立卧撑接力比赛教学过程：第一课时：一、课堂导入（5分钟）1. 教师组织学生进行热身活动，如慢跑、关节活动等。
2. 介绍本节课的教学内容：立卧撑动作技术教学和立卧撑接力比赛。
二、立卧撑动作技术教学（20分钟）1. 教师示范立卧撑动作，讲解动作要领。
2. 学生分组练习，教师个别指导。
3. 学生集体练习，教师纠正动作不规范的地方。
4. 学生进行原地立卧撑练习，提高动作质量。
三、立卧撑接力比赛（15分钟）1. 学生分组，进行立卧撑接力比赛。
2. 教师记录比赛成绩，给予评价和反馈。
3. 学生总结比赛经验，提高团队合作意识。
四、课堂小结（5分钟）1. 教师总结本节课学生的表现，给予鼓励和表扬。
2. 学生分享学习立卧撑的心得体会。
第二课时：一、课堂导入（5分钟）1. 教师组织学生进行热身活动，如慢跑、关节活动等。
2. 回顾上节课的教学内容，提问学生立卧撑动作要领。
二、立卧撑动作技术提高（20分钟）1. 学生分组练习，教师个别指导。
2. 学生集体练习，教师纠正动作不规范的地方。
3. 学生进行原地立卧撑练习，提高动作质量。
三、立卧撑接力比赛（15分钟）1. 学生分组，进行立卧撑接力比赛。
2. 教师记录比赛成绩，给予评价和反馈。
3. 学生总结比赛经验，提高团队合作意识。
四、课堂小结（5分钟）1. 教师总结本节课学生的表现，给予鼓励和表扬。
2. 学生分享学习立卧撑的心得体会。
教学评价：1. 学生立卧撑动作技术的掌握程度。
2. 学生在立卧撑接力比赛中的表现。
3. 学生团队合作精神和集体荣誉感的培养。
注意事项：1. 教师在教学过程中要注意安全，避免学生受伤。
2. 针对不同学生的身体状况，适当调整教学难度。
《立卧撑与游戏》教案
《立卧撑与游戏》教案教案：立卧撑与游戏一、教学目标：1.了解立卧撑的基本动作技巧和注意事项；2.掌握立卧撑的训练方法和效果；3.激发学生兴趣，通过游戏方式进行立卧撑训练。
二、教学准备：1.课程材料：PPT、视频教学资料；2.室内或室外场地；3.舒适的运动服和鞋子；4.立卧撑计数器。
三、教学过程：第一部分：立卧撑基本动作介绍与示范1.引入（2分钟）：向学生介绍立卧撑的定义、作用和训练效果，并引发学生对立卧撑的兴趣。
2.知识讲解（5分钟）：讲解立卧撑的基本动作技巧和注意事项，包括手部摆放位置、身体保持直线、呼吸控制等。
3.示范演示（8分钟）：老师进行立卧撑动作的示范，并强调正确的动作技巧。
4.学生练习（10分钟）：学生按照示范进行立卧撑动作的练习，教师逐个进行指导和纠正。
第二部分：立卧撑训练方法与效果1.训练方法（5分钟）：介绍立卧撑的训练方法，包括逐渐增加训练次数、改变手部摆放位置、提高训练难度等。
2.效果分析（5分钟）：讲解立卧撑对身体的锻炼效果，包括增强上肢力量、改善核心稳定性、增加肌肉均衡发展等。
3.Q&A环节（5分钟）：回答学生对立卧撑训练方法和效果的问题。
第三部分：立卧撑与游戏1.游戏介绍（5分钟）：介绍立卧撑与游戏的目的和规则，激发学生参与的积极性。
2.游戏示范（5分钟）：老师示范游戏的玩法和注意事项。
3.学生游戏（15分钟）：学生分组进行立卧撑游戏，在指定时间内完成指定数量的立卧撑，并根据规则进行计分。
第四部分：总结与反思1.总结（5分钟）：总结立卧撑的基本动作技巧和训练方法，强调正确执行立卧撑的重要性。
2.反思（5分钟）：让学生回顾自己在课堂上的表现和学到的知识，进行反思和总结。
四、教学扩展1.探究更多立卧撑变种动作；2.组织学生自主训练并记录训练成果；3.提供学生进一步的学习材料和训练建议。
五、板书设计立卧撑与游戏-立卧撑基本动作介绍与示范-立卧撑训练方法与效果-立卧撑与游戏-总结与反思六、课后作业1.自主练习并记录立卧撑的训练成果；2.总结立卧撑的训练方法和效果，写一篇学习心得体会。
大学体育课徒手健身教案
教案名称：大学体育课徒手健身锻炼教案课时：1课时年级：大学一年级教材：《大学体育》教学目标：1. 让学生掌握基本的徒手健身锻炼方法，提高学生的身体素质。
2. 培养学生的锻炼兴趣，养成良好的锻炼习惯。
3. 提高学生的团队协作能力，增强集体荣誉感。
教学内容：1. 俯卧撑：锻炼胸部、肩部和三头肌。
2. 深蹲：锻炼大腿、臀部和核心肌群。
3. 引体向上：锻炼背部、肩部和二头肌。
4. 仰卧起坐：锻炼腹部肌肉。
5. 平板支撑：锻炼核心肌群。
教学过程：一、课堂导入（5分钟）1. 教师简要介绍徒手健身锻炼的好处，激发学生的锻炼兴趣。
2. 提问：同学们知道哪些徒手健身的动作？请大家演示一下。
二、基本动作教学（10分钟）1. 俯卧撑：教师示范动作要领，学生跟随练习。
注意引导学生掌握正确的姿势，避免受伤。
2. 深蹲：教师示范动作要领，学生跟随练习。
注意引导学生掌握正确的姿势，避免受伤。
3. 引体向上：教师示范动作要领，学生跟随练习。
对于力量较弱的学生，可以适当降低难度，如改为辅助引体向上。
4. 仰卧起坐：教师示范动作要领，学生跟随练习。
注意引导学生掌握正确的姿势，避免受伤。
5. 平板支撑：教师示范动作要领，学生跟随练习。
注意引导学生掌握正确的姿势，避免受伤。
三、实践练习（15分钟）1. 学生分组，每组选择一个动作进行练习。
2. 每组派一名代表进行示范，其他组员跟随练习。
3. 教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
四、课堂小结（5分钟）1. 教师总结本节课的学习内容，强调徒手健身的重要性。
2. 提问：同学们对本节课的学习内容有什么收获？还有什么问题？3. 鼓励学生在课后继续进行徒手健身锻炼，养成良好的锻炼习惯。
教学评价：1. 学生徒手健身动作的正确率。
2. 学生徒手健身锻炼的积极性。
3. 学生在锻炼过程中的团队协作能力。
体育课立卧撑教案
体育课立卧撑教案教案内容：1.技巧：立卧撑2.游戏：找朋友教学目的：1.使90%的学生掌握深蹲要领，发展学生的体能、手脚协调能力，培养学生吃苦耐劳的心理素质，培养学生的兴趣参加运动。
2.培养学生的快速反应能力和快速启动能力，以及动脑筋、想办法的好习惯。
要点：学习掌握站立要领。
难点：做俯卧撑时，身体挺直，成一条直线，做到身体不弯曲，腰不下垂。
教学过程：一、准备部分（5分钟）1.体委整队，师生互相问好。
要求：整队快、齐、静，学生背向阳光。
2.教师宣布本节课内容和要求，并且进行相关的安全教育，检查服装。
3.队列练习：原地向左、向右转各四次，原地踏步走两次。
要求：节奏明显，动作正确，步伐整齐5.徒手操：（4×8）（1）扩胸运动；（2）振臂运动（3）腰绕环（4）腹背运动（5）前压腿（6）侧压腿（7）纵跳30次（8）原地高抬腿跑50次要求：动作符合节拍，舒展大方、有力。
一、基本部分：（30分钟）1.技巧：立卧撑（1）教师示范立卧撑。
（2）练习俯撑挺身成一条直线。
教师巡回指导以及学生互相帮助纠正动作。
（3）教师讲解立卧撑的分解动作，并且学生集体练习。
（3次）动作要领：从直立开始，第一步：双腿下蹲，双手着地成深蹲，第二步：双腿向后伸直，直到身体成一条直线，第三步：双腿缩回深蹲，第四步步骤：起身到起始位置，完成。
（4）教师带领学生练习连贯动作。
（3次）（5）学生两人一组互相练习动作各10次并且互相指导和评价，教师巡回指导。
（6）立卧撑速度赛。
第一、三排一组，二、四排一组，两组轮换进行练习，每组练习两遍。
时间：一分钟次数：优秀：28次以上；良好：26——27次；及格：23——25次；不及格：22次以下。
游戏：找朋友（1）教师讲解游戏方法和游戏规则队形：四列横队。
（2）玩法：学生分成两组（外圈比内圈多1-2），站在圆形场地上。
游戏开始。
外圈的学生逆时针匀速跑。
内圈的学生都站着不动，举起了右手。
. 听到老师的停止哨声，外圈的同学们立马用手摸了摸内圈的同学，寻找朋友。
小学体育-立卧撑教案
小学二年级《技巧：立卧撑》（水平一）》授课教师：王霄霄一、指导思想：本课以“健康第一”为指导思想，本着“以教师为主导、以学生为主体、以快乐为主题”依据低年级学生的心理特点，结合本课教材内容，围绕五个学习领域，紧扣三个目标创设意境，给学生创造一个生动、活泼的学习氛围。
通过教师的启发、引导让每位学生以饱满的热情，积极的姿态，投入到学练中，使学生在玩中学、学中玩，享受到在运动中做主人的快乐。
从而促进学生创造性的学习，激发学生的运动兴趣。
培养学生在学练中养成积极思考、勇于创新、主动参与的习惯，增强自信心，增进团体合作意识。
二、教材分析：本课的学习内容为“技巧：立卧撑”，要求学生体会动作过程，掌握合理的用力方法，发展学生的协调能力。
水平一学生已经初步掌握了俯卧撑和蹲起，经过引导可以让他们尝试将这两个动作连起来做，就可以掌握立卧撑动作，只是理我成对学生的协调性有很高的要求。
本课主要技巧练习与游戏相结合的教学内容，利用情景教学贯穿课堂，营造轻松、愉悦的课堂氛围，使每位学生都能感受到运动的乐趣和成功的喜悦，激发学生主动参与的意识。
三、学习目标分析及重难点：1、运动参与目标：激发学生的运动兴趣，培养自主、合作、探究学习能力和热爱运动的习惯。
2、运动技能目标：使学生掌握立卧撑的动作要领，提高其协调性。
3、身心健康目标：通过技巧和游戏，提高学生的协调性、速度；在学习中乐于与他人合作、勇于展现自我，体验合作的快乐，增强学生的综合能力。
重点；用力收腹，调整好呼吸（俯身吸气，起身呼气）。
难点：用力收腹身体成一直线。
四、设计思路：本节课有两部分组成，第一部分是技巧，采用启发教学法，以俯卧撑和蹲起技巧为基础，引导学生将这两个动作连起来做，从中体会动作的不同，进而理解立卧撑与前两个动作的相同点和不同点，提高其协调性。
第二部分以跑的游戏为主，以游戏的形式吸引学生主动积极地参教学；通过学生积极主动的参与过程，发展学生的自信心、积极进取心态、活泼愉快的心理。
立卧撑教案20
组织：同图（1）
75
min
结束
部分
1、放松游戏：“三拍”、“六笑”、“九摇摇”。
2、教师小结本次课。
3、组织学生收还器材。
3、考勤，宣布下课。
1、身心愉悦
全身放松。
2、回顾本次课。
3、圆满结束课的教学。
组织：如图（1）
教学方法：
1、教师指导学生以“拍”、“笑”、“摇”游戏放松身心。
2、小结本次课的情况。
3、下课，组织学生回收器材。
10
min
课堂小结：本次课的学习，主要让同学们顺利完成原地正面双手头上抛实心球的测试。
3、素质练习：立卧撑。
1、活动各关节，防止运动损伤。
2、提高学生的观察和模仿能力。
1、学会观察、思考，体会技术动作。
2、提高学生用力的协调性。
组织：如图（1）
教学方法：
教师喊口令，提示学生热身。
学生学练：
随教师的口令进行练习。
组织：如图（2）
××××××××××
××××××××××
××××××××××
××××××××××
××××××××××
××××××××××
××××××××××
▲（1）
5
min
基本部分
1、徒手操
（1）（4）腹背运动
（5）踢腿运动
（6）跳跃运动
（7）膝关节
2、原地正面双手头上抛实心球
动作要领：面对投掷方向，两脚前后开立，身体重心落在右脚（后面那只脚）上，两膝微屈，双手举球至头的后上方，然后利用双脚蹬地，收腹，挥臂的力量将球用力由头后向前上（斜上方45度角）方掷出。
2018-2019学年第一学期
俯卧撑、仰卧起坐,中班体育教案加油站
本文主要针对中班体育教学中俯卧撑和仰卧起坐这两项比较基础的运动进行探讨，同时结合加油站的教学方法，帮助中班幼儿正确掌握和理解这两项运动的技巧和意义。
一、俯卧撑的教学方法及意义俯卧撑是一项比较基础的运动，它主要锻炼的是胸肌、三角肌、背肌、腹肌和手臂肌肉。
这项运动不仅可以锻炼身体的力量和耐力，还可以增强心肺功能，提高身体的协调性和灵活性，有助于促进全身的健康发展。
在教学过程中，我们可以采用加油站的教学方法，将俯卧撑划分为几个步骤，依次进行教学。
具体如下：1.站姿擦地：让幼儿站直身体，双手平放在地面上，双脚向后伸直，进行站姿擦地动作，锻炼手臂和腹部肌肉；2.半抬身体：站姿擦地动作完成后，让幼儿将双手伸直，然后利用手臂的力量，半抬起身体，直到手臂与身体成90度角，锻炼胸肌和手臂肌肉；3.俯身抬起：让幼儿将身体俯下，然后利用胸肌和腹肌的力量，将身体抬起，直到双臂伸直，这个步骤比较难，需要多加练习；4.插腰支撑：若幼儿还无法完成第三步，可以先让他们插腰支撑，双脚前后交替移动，锻炼身体协调性和灵活性。
五、仰卧起坐的教学方法及意义仰卧起坐也是一项比较基础的运动，主要针对腹肌的锻炼，能够有效地强化腹肌，提高身体的核心力量和稳定性。
同时，仰卧起坐还可以锻炼腰部和腿部的肌肉，有助于塑形和减肥。
在教学过程中，我们同样可以采用加油站的教学方法，将仰卧起坐划分为几个步骤，依次进行教学。
具体如下：1.仰卧平躺：让幼儿平躺在地上，双腿弯曲，双手交叉放在胸前，练习核心稳定能力；2.手臂伸直：保持第一步的姿势不变，让幼儿将手臂伸直，双手抵在耳朵旁，准备起身；3.前身抬起：让幼儿利用腹肌的力量，将上半身缓慢抬起，直到距离地面只有几厘米，然后保持坚持几秒钟；4.身体完全起身：若幼儿还无法完成第三步，可以先让他们将身体起到中间位置，再慢慢抬起，直到身体完全起身。
俯卧撑和仰卧起坐都是比较基础的运动，但是在幼儿时期的教学中，需要慢慢掌握正确的动作技巧和方法，逐渐提高身体的力量和耐力。
四年级体育教案立卧撑跳
水平二立卧撑跳教学设计一、指导思想本课以《新课程标准》中的贯彻“健康第一”为指导思想，遵循新课程理念，结合小学四年级学生的身心发展、运动技能形成与认知规律，遵守“学生发展”为本，努力使学生成为课堂上快乐的小主人，以立卧撑跳为主要教学内容，应用多媒体技术和智慧课堂教学理念，在教学中提高学生对体育运动的兴趣，发展学生的核心力量和体能，树立学生终身体育的意识。
二、教材分析体操技巧类教材有着本身固有枯燥的特质，四年级孩子具有一定的自主学习能力，但不够专注，那么，如何触激他们的兴趣点？本次针对传统体能教学课乏味的特点，合理的取舍教材，让他们能在相互合作中和比赛中完成动作要领。
本次课是本单元的第四课时，通过立卧撑跳的学习，让学生掌握立卧撑跳的动作，提高学生的上下肢和腰腹力量，通过创设教学情景与教学比赛，引导主动参与学习活动。
三、教学目标1、运动参与目标：通过立卧撑跳的学习，使孩子能初步掌握立卧撑跳基本动作，并提高学生参与身体练习的积极性。
2、运动技能目标：通过立卧撑跳基本动作的学习，使85%的孩子能够掌握跪跳起动作要领的同时，发展孩子上下肢力量、腰腹力量，以及身体的灵活性和协调性。
3、身体健康与适应性目标：通过立卧撑跳的学习，体验学习的成功与乐趣，通过练习学会学习和同伴间互帮互助、竞争，培养学生良好的自信心、竞争意识和团结协作能力、培养果敢的进取精神。
教学重难点：通过立卧撑跳基本动作的学习，使85%的孩子能够掌握跪跳起动作要领的同时，发展孩子上下肢力量、腰腹力量，以及身体的灵活性和协调性。
四、学情分析四年级学生对体育活动的有着较强的兴趣，正处于生长发育的关键时期，个性活泼、思维反应敏捷，接受能力有所增强；乐于向同伴展示技术动作，敢于表达自己的想法，具备一定的探究知识能力，并乐于参与体育活动。
由于力量、协调等素质处于快速提高阶段，采用静力性与动力性练习交替进行更有利于学生的发展。
本节课以立卧撑跳为教学内容，创设比赛情景，诱导学生探究和快乐中学习。
立卧撑跳起幼儿园体育教案
立卧撑跳起幼儿园体育教案一、教学目的本次教学旨在通过立卧撑跳起的活动，培养幼儿的运动能力和身体素质，促进幼儿的身体发育和健康成长，提高幼儿的动手能力和观察能力，同时也能调动幼儿的积极性和兴趣，使其更加愿意参与体育锻炼。
二、教学内容及方法1. 教学内容立卧撑跳起幼儿园体育活动。
2. 教学方法•示范法：教师先进行示范，让幼儿观察动作，然后由幼儿自己练习。
•游戏化教学法：将教学内容精心设计成游戏形式，以增加趣味性和吸引力。
•合作学习法：让幼儿分成小组，相互合作，以便培养幼儿的团队协作精神。
三、教学准备•针对幼儿的体格情况，准备适合幼儿的运动场地和器材。
•准备充足的幼儿体育教具，如球、绳子、梯子等。
•确保教室内通风、安全、卫生。
四、教学流程1. 热身让幼儿进行简单的热身活动，如慢跑、摆臂等，以便准备好身体。
2. 示范动作教师针对立卧撑跳起活动，进行身体动作示范，让幼儿观察身体姿态和动作规律。
3. 分组练习将幼儿分成小组，通过互相合作，进行立卧撑跳起的练习。
4. 游戏环节将教学内容设计成游戏形式，给幼儿带来乐趣和体验，促进幼儿对活动的兴趣和掌握水平。
5. 结束在教学活动结束之前，进行简单的放松活动，如深呼吸、伸懒腰等，以帮助幼儿恢复身体状态。
同时也可以制定小结或让幼儿进行自我总结。
五、教学评价通过教学活动和幼儿表现的情况，可以对幼儿的学习效果进行评价，以及是否满足教学目标。
同时，也可以收集幼儿的反馈，以方便教学改进和优化。
六、注意事项•考虑到幼儿身体素质和年龄，教师应根据幼儿的特点细心管理，并予以适当的照顾和指导。
•在教学活动过程中，家长需要加强对幼儿的关注和监护，以防幼儿受伤或危险。
•教学活动的设计应当具有可操作性、趣味性和创造性，以帮助幼儿更好地进行体育锻炼。
体育立卧撑教案初中
教案名称：初中体育立卧撑教学年级：初中一年级教材内容：1. 学习立卧撑的基本动作和技术要领；2. 提高学生的力量、速度、协调性和耐力等身体素质；3. 培养学生的团队合作精神和积极参与体育活动的兴趣。
教学目标：1. 了解立卧撑的基本动作和技术要领，能够正确完成立卧撑；2. 提高学生的力量、速度、协调性和耐力等身体素质；3. 培养学生的团队合作精神和积极参与体育活动的兴趣。
教学重点与难点：重点：立卧撑的基本动作和技术要领；难点：动作的连贯性和力量的使用。
教学过程：一、开始部分（5分钟）1. 热身活动：慢跑两圈，做一些关节活动，如颈部、肩部、腰部、膝关节等；2. 准备活动：做一些简单的拉伸运动，如臂圈、腿圈等。
二、基本部分（30分钟）1. 讲解立卧撑的基本动作和技术要领：立卧撑是一种全身性运动，可以锻炼到手臂、胸部、腰部、臀部和腿部等多个部位的肌肉。
立卧撑的动作要领是：站立，双脚与肩同宽，双臂自然下垂；下蹲，双手撑地，身体保持直线；向上跳起，回到站立姿势。
2. 示范动作：教师或学生代表进行动作示范；3. 练习：a. 学生分组，每组4-6人，按照正确动作进行练习；b. 教师巡回指导，纠正动作不规范的地方；c. 学生自主练习，互相交流心得；d. 组织学生进行比赛，提高学生的竞争意识。
三、提高部分（10分钟）1. 变化练习：a. 增加难度：加入跳箱、障碍物等；b. 减少难度：降低高度、减少距离等；c. 变换形式：两人一组，互相推举等。
2. 学生自主练习，教师巡回指导。
四、结束部分（5分钟）1. 放松活动：做一些轻柔的拉伸运动，如颈部、肩部、腰部、膝关节等；2. 总结本次课程的收获，鼓励学生积极参与体育活动，提高身体素质；3. 宣布下节课的内容和要求。
教学反思：通过本次教学，发现部分学生在立卧撑动作的连贯性和力量使用上还存在问题，需要在今后的教学中加强指导和练习。
同时，要注重培养学生的团队合作精神，提高他们的参与度和积极性。
小学生体育教案立卧撑教学设计
设计教师：齐鑫锐
内容 立卧撑
目的
1、通过本节课的学习，使学生学会立卧撑的动作要领。 2、发展学生奔跑的能力和下肢的力量。 3、培养学生团结协作和集体主义精神。
教学重点 用力收腹。
教学难点 身体成一条线。
教学流程
教学内容
教师活动
学生活动
一、体委整队,检查人
数。
二、宣布上课,师生问 1、教师语言要清晰。
本
领。
1、学生认真听讲动作方法
部
一、立卧撑
2、教师做分解和完整动作
和要领。
分
重点：用力收腹。
示范。
2、学生集体练习。
难点：身体成一条线。 3、教师给学生个别指导。 3、学生分组练习。
1
设计教师：齐鑫锐
二、游戏：换物接力 1、教师讲解游戏要求和规 1、学 生 认 真 听 讲 游 戏 规
游戏规则：
则。
2
1、学生站四列横队。
准
好。
2、教师讲解课堂要求和任 2、学生认真听讲，注意观
备
三、宣布本课内容
务。
察。
部
四、准备活动
要求：集合快、静、齐，注
分
教师讲解队列、队
意力集中，活动充分。
形练习的内容和要求。
并口令指挥。
二列横队——四列
横队——还原
要求：通过练习，培养
学生高度的组织纪律性
和注意力。
基
1、教师讲放
2、学生练习比赛。
好才能起跑。
3、分组比赛。
2、 听到发领后 或击掌
后才能起跑。
一、领做放松操
1、总结本节课的情况。 1、认真听讲，精神饱满。
立卧撑体育教案
立卧撑体育教案体育教案：立卧撑教学目标：1.学生能够掌握立卧撑的正确技巧和姿势，提高上肢和核心肌肉的力量。
2.学生能够理解立卧撑对身体的好处，并能正确进行练习。
3.学生能够使用适当的方法和技巧，有效地进行立卧撑。
教学准备：1.操场或室内留出足够的空间供学生练习立卧撑。
2.花格子纸和笔，用于记录学生的练习成绩。
教学内容和步骤：步骤一：导入（5分钟）1.向学生介绍立卧撑的定义和好处。
解释立卧撑是一种训练上肢力量和核心肌肉的有效运动，可以增强胸肌、肱三头肌和腹肌的力量。
2.引导学生们讨论他们是否了解立卧撑的技巧和姿势，并鼓励他们分享自己的经验。
步骤二：讲解和示范（10分钟）1.向学生们介绍立卧撑的正确技巧和姿势。
2.示范正确的立卧撑姿势：躺在地上，手掌平放于肩膀下方并与肩同宽，手肘微屈，身体保持挺直，脚尖着地。
3.解释立卧撑的基本动作：将身体推起，直到手臂伸直，然后慢慢下蹲，直到胸部轻轻接触地面。
4.强调正确的呼吸方法：在向上推起的过程中吸气，下蹲的过程中呼气。
步骤三：分组练习（20分钟）1.将学生分成小组，让他们两人一组进行合作练习。
2.学生们依次进行立卧撑，每人进行10次。
教师或助教可以给予指导和纠正错误动作。
3.观察每个小组的练习情况，并记录每位学生的练习成绩。
4.鼓励学生们相互鼓励和帮助，提高练习效果。
步骤四：总结和复习（10分钟）1.引导学生们复习立卧撑的正确技巧和姿势。
2.鼓励学生们谈论他们在练习中的感受和体会。
3.总结立卧撑的好处，并鼓励学生在日常生活中坚持练习。
步骤五：巩固和扩展（15分钟）1.提醒学生们在家中练习立卧撑，记录每天练习次数和进步情况。
2.鼓励学生们尝试不同的变体动作，如宽距离立卧撑、封闭立卧撑等，以提高训练效果。
3.鼓励学生们互相分享他们在练习中的进步和突破。
步骤六：反馈和评价（5分钟）1.对学生们的练习进行评价，鼓励他们的努力和进步。
2.让学生们讨论他们在练习中遇到的困难，并提出合适的建议和解决方案。
《立卧撑与游戏》教案
《立卧撑与游戏》教案一、教学目标1. 让学生掌握立卧撑的基本动作和技巧。
2. 通过游戏活动，培养学生的团队协作能力和竞争意识。
3. 提高学生的体能和运动能力，增强学生的身体素质。
二、教学内容1. 立卧撑基本动作教学（1）立卧撑动作要领讲解（2）立卧撑动作示范（3）学生分组练习，教师指导2. 游戏活动设计（1）游戏规则讲解（2）游戏示范（3）学生分组进行游戏，教师指导三、教学重点与难点1. 教学重点：立卧撑的基本动作和技巧。
2. 教学难点：立卧撑动作的连贯性和稳定性。
四、教学方法1. 讲解法：讲解立卧撑动作要领和游戏规则。
2. 示范法：演示立卧撑动作和游戏示范。
3. 练习法：学生分组练习，教师指导。
4. 游戏法：学生分组进行游戏，增强学习兴趣。
五、教学过程1. 课堂导入（5分钟）教师简要介绍立卧撑的基本动作和技巧，以及本节课的游戏活动。
2. 立卧撑基本动作教学（10分钟）（1）讲解立卧撑动作要领，强调动作连贯性和稳定性。
（2）示范立卧撑动作，让学生跟随示范进行练习。
（3）学生分组练习，教师个别指导，纠正动作不规范的地方。
3. 游戏活动（10分钟）（1）讲解游戏规则，确保学生明确游戏目的和玩法。
（2）示范游戏过程，让学生跟随示范进行练习。
（3）学生分组进行游戏，教师观察并指导，纠正游戏中出现的问题。
4. 课堂小结（5分钟）教师总结本节课的学习内容，强调立卧撑动作的要点和游戏中的优秀表现。
鼓励学生在课后继续练习，提高自己的身体素质。
5. 课后作业学生回家后，自行练习立卧撑动作，并参与家庭运动活动，提高自己的体能。
六、教学评价1. 评价标准：（1）立卧撑动作：动作规范、连贯、稳定性强。
（2）游戏参与度：积极参与游戏，团队合作良好。
（3）体能提升：课后练习积极，体能有所提高。
2. 评价方法：（1）教师观察：在课堂练习和游戏过程中，教师对学生的动作规范性和游戏参与度进行观察和评价。
（2）学生自评：学生根据自己在课后练习和游戏中的表现进行自我评价。
三年级体育课教案二：练就力量——俯卧撑
三年级体育课教案二：练就力量——俯卧撑一、教材内容俯卧撑是一种简单有效的力量训练运动，可以锻炼胸肌、肱三头肌、三角肌等。
在进行俯卧撑时，身体需要挺直，手臂和肩膀支撑身体的重量，通过上下运动锻炼肌肉。
在对孩子进行俯卧撑的教学过程中，要注意动作的正确性和安全性，避免运动损伤。
二、教学目标1.理解俯卧撑的动作和意义，感受训练后的力量提升；2.掌握俯卧撑的正确姿势和动作，做好安全防护措施；3.通过多次练习，提高肌肉力量和耐力水平。
三、教学准备教师：准备好课程计划和讲解内容。
根据班级人数和空间的大小，确定安全训练区域；学生：穿着舒适的运动服饰和运动鞋，自带毛巾和饮用水。
四、教学过程1.引导学生理解俯卧撑让学生了解俯卧撑的含义和意义，明白进行俯卧撑的目的是为了锻炼肌肉强度和力量。
解释这项运动可以帮助他们提高体能和更好地进行体育锻炼。
2.讲解动作要点教师要站在学生面前，向学生演示正确的俯卧撑动作，并向学生讲解每一个动作要点。
讲解时，需要注重以下方面：讨论运动的呼吸节奏，要求学生深吸气，憋住气，弯曲手肘将身体降低到地面接近，呼气，将身体推回原始的姿势。
确定手部和肩膀的姿势。
手要与肩膀平齐，双臂他拓开大臂。
双手伸出，手掌着地，手指向外张开。
接着，确定身体的姿势。
身体要处于挺直状态。
避免在进行动作时身体出现僵硬或者弯曲的情况。
关注腹部和臀部的姿势。
我们需要保证腹部紧贴地面，臀部和手臂保持水平向上，脚辅助支撑身体。
3.进行训练教师可以要求学生进行身体的热身运动，例如一些在场地上活动等，帮助学生预备好身体，避免运动损害。
教师要求学生在课程安排的时间之内，进行多次的俯卧撑练习。
教师可以在旁边指导学生的姿势、力量、呼吸等问题，以及及时纠正学生在指定动作中出现的问题。
让学生多次锻炼可以让学生逐步熟悉运动姿势，最大限度减少受伤风险。
四、教学评价1.课堂展示教师可以让学生在课堂上逐一进行俯卧撑的展示，让学生展示力量训练的成就。
这一环节可以让学生更为自信，在训练过程中感受到成功的喜悦。
小学体育与健康第三十六课立卧撑教案
小学体育与健康第三十六课立卧撑教案引言：体育与健康教育在小学阶段起着重要的作用，它可以培养学生的身体素质、培养他们的协作能力，并为他们铺就向体育运动领域发展的基础。
立卧撑作为一种常见的体育训练方式，可以全面锻炼学生的力量、耐力和稳定性。
本篇文章旨在探讨如何通过教学设计和指导来引导小学生正确地进行立卧撑训练。
一、教学目标1. 知识目标：学生能够了解立卧撑的基本要领和训练注意事项。
2. 技能目标：学生能够正确地进行立卧撑训练动作，并能逐渐提高动作的效果。
3. 情感目标：培养学生对体育运动的兴趣，促进他们的身心健康发展。
二、教学重点1. 理解立卧撑的基本姿势和动作流程。
2. 学会调整立卧撑的难度和次数，实现个人化训练。
三、教学准备1. 课堂准备：宽敞的体育馆或操场，足够的运动器材，如垫子。
2. 学生准备：穿着舒适的体育服装和运动鞋。
四、教学过程步骤一：引入活动（5分钟）向学生简要介绍立卧撑的定义和由来，强调立卧撑对身体的锻炼效果，并激发学生的兴趣。
步骤二：示范与解释（10分钟）1. 教师进行示范：请一位身体素质较好的学生上台，向全班展示正确的立卧撑姿势和动作流程。
2. 结合示范进行解释：示范学生保持身体笔直，手臂宽度与肩同宽，双脚并拢，手指向前，然后慢慢弯曲手臂降低体重，之后用力抬起身体至原位。
解释过程中要注意强调正确的姿势和动作要领。
步骤三：练习与指导（15分钟）1. 学生分组练习：将学生分成小组，每个小组选择一位同学进行练习，其他组员负责观察并给予指导。
2. 教师巡视与指导：教师依次巡视每个小组，帮助学生纠正姿势和动作中的错误，并提供个别的指导建议。
步骤四：训练与提高（15分钟）1. 调整难度：根据学生的实际情况，逐步增加或减少立卧撑的次数，使其适应个人的训练需求。
2. 制定训练计划：让学生自主制定每周的立卧撑训练计划，并记录训练结果。
鼓励他们逐渐提高训练强度和效果。
步骤五：总结与反馈（10分钟）1. 学生自我总结：请学生回答一些问题，总结本节课所学到的关于立卧撑的知识和技能。
初中腹部力量教案
初中腹部力量教案课时：1课时年级：初中教材：《初中体育课程标准》教学目标：1. 让学生掌握正确的腹部力量训练方法，提高腹部肌肉的力量和耐力。
2. 培养学生积极参与体育活动的兴趣，增强学生的身体素质。
3. 培养学生的团队合作精神，提高学生的集体荣誉感。
教学内容：1. 腹部力量训练的方法2. 训练过程中的动作要领3. 训练计划的制定教学过程：一、开始部分（5分钟）1. 热身活动：慢跑两圈，做一些关节活动，如颈部、肩部、腰部、膝关节等。
2. 准备活动：做一些简单的拉伸动作，如腹部拉伸、腿部拉伸等。
二、基本部分（30分钟）1. 讲解腹部力量训练的重要性，引导学生重视腹部肌肉的锻炼。
2. 讲解腹部力量训练的方法，如仰卧起坐、俯卧撑、平板支撑等。
3. 示范动作，让学生跟随示范进行练习。
4. 训练过程中的动作要领：a. 仰卧起坐：身体平躺，膝盖弯曲，双手放在耳朵旁边，向上卷腹，然后在慢慢躺回原位。
b. 俯卧撑：面朝下，双手放在肩膀下方，身体保持直线，向下弯曲手肘，然后向上推起。
c. 平板支撑：面朝下，手肘弯曲，用手掌和脚尖支撑身体，保持身体平直。
5. 训练计划的制定：根据学生的实际情况，制定合适的训练计划，如每天进行多少组训练，每组训练的次数等。
三、提高部分（10分钟）1. 引导学生进行一些进阶的腹部力量训练，如俄罗斯转体、山地攀爬等。
2. 让学生在训练中逐渐提高腹部肌肉的力量和耐力。
四、结束部分（5分钟）1. 放松活动：做一些柔韧性训练，如腹部拉伸、腿部拉伸等。
2. 总结本次训练的内容，强调训练的重要性。
3. 鼓励学生坚持训练，提高身体素质。
教学评价：1. 学生对腹部力量训练方法的掌握程度。
2. 学生在训练过程中的表现，如态度、积极性等。
3. 学生身体素质的提高程度，如腹部肌肉的力量和耐力等。
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◎
两个圆，是同心圆。
1、教师讲解游戏方法和要求。
2、教师指导学生进行游戏。
3、教师做正确评定胜负。
1、学生认真听取游戏方法和要求。
2、学生按教师分组进入场地。
3、学生遵守游戏规则，进行比赛。
10
中
结
束
部
分
一、放松活动。
二．本课小结
（6）腹背运动
3、队列练习：原地踏步走，立定
一、技巧：（立卧撑）
1、教学前辅助练习
（1）下蹲运动（2）学大象走
2、立卧撑教学：
（1）动作要领：直立，屈膝全蹲，两手撑地与肩同宽，两腿后伸成俯卧撑，两脚用力蹬地屈膝收腹成蹲撑，还原成直立。
（2）重点；用力收腹。成俯卧撑时不要塌腰、撅臀
（3）难点：用力收腹身体成一直线。成俯卧撑时不要塌腰、撅臀
《技巧：立卧撑》教案
学习阶段：水平四（七年级）任课教师：
课题
立卧撑
课型
新授课
教学内容
1、技巧：立卧撑；
2、游戏：对号入座；
教学目标
1、认知目标：使学生掌握立卧撑的基本知识，形成正确的概念。
2、技能目标：通过学习，使85%以上的学生掌握立卧撑的技术动作。
3、情感目标：培养学生反应、灵敏、不怕苦、不怕累的精神，发展学生独特个性。
3、听从指挥注意力集中。
4、学生充分活动各关节。
5、学生和教师一起做准备活动。
1、学生认真观察老师示范，听取动作方法和要领。
2同教师一同集体练习。
3、学生集体练习。
4、学生分组练习。
5、立卧撑比赛：保持每一个立卧撑的姿势都是正确的不做变形动作。
1
4
10
10
2
5
2
18
小
中
跑一圈后马上到外圈组报相同数字同学前做立卧撑一次，外圈组的学生给和自己报数相同的内圈组同学做裁判，监督该同学练习情况，最后宣布该同学完成练习，然后两组角色互换2.规则：按要求完成各种练习，练习时动作一定要规范
顺序
教学内容
场 地
教师活动
学生活动
数量
时间
强度
准
备
部
分
基
本
部
分
一、课堂常规：
1、体育委员集合、整队，报告人数。
2、师生问好。
3、宣布本课教学内容和目标。
4、检查服装，安排见习生。
二、准备活动：
1、绕田径场场慢跑2圈。
2、徒手操。
（8拍×4）
（1）头部运动
（2）扩胸运动
（3）体转运动
（4）体侧运动
（5)肩绕环
○○○○○○
◎
四列横队，
体Hale Waihona Puke 队型。组织：××××××
○○○○○○
××××××
○○○○○○
◎
四列横队，
体操队型。
组织：
×○ ○×
×○ ○×
×○ ○×
×○◎○×
×○ ○×
×○ ○×
四列横队，两两相对。教师站中间
1、教师语言要清晰。
2、教师讲解课堂要求和任务。
3、讲解练习的要求。
4、教师带领学生一起做准备活动。
1.教师讲解、示范下蹲、大象走、立卧撑的动作方法和要领。2.让学生了解立卧撑的重、难点。
3.教师做分解和完整动作示范。
4.组织学生进行集体学习。
5.抽选部分学生做示范，纠正共同的错误。
6.教师组织小组练习，进行个别错误指导。
7.教师组织学生做20秒的连续立卧撑测试。
1.学生站四列横队。
2、学生认真听讲，注意观察。
三．师生再见
组织：
××××××
○○○○○○
××××××
○○○○○○
◎
四列横队，
体操队形。
1、教师带领学生一起做放松操练习。
2、教师总结本次课的情况。
3、下课。
1、全身放松，动作舒缓协调。
2、认真听讲情绪饱满。
3、下课。
1
3
小
场
地
设
计
足球场和田径场
课堂教学效果预计
课后
反思
练习密度在30%左右，平均心率在100—115次/分左右；最高心率为140次/分左右。
二、游戏：对号入座
1.游戏方法：学生分内外圈两组，分别报数并记清自己报的数字以及谁和自己报的数字相同，内圈组学生听到教师开始口令，绕同学
×：男生
○：女生
◎：教师
组织：
××××××
○○○○○○
××××××
○○○○○○
◎
四列横队成体操队形
组织：
两列纵队绕田径场慢跑2圈。
组织：
××××××
○○○○○○
××××××