消除胀气

消除胀气

产气食物表

五谷玉米、芋头、白薯、马铃薯、糯米、糙米、杂粮

蔬菜洋葱、韭菜、卷心菜、萝卜、茄子、甘蓝菜、大头菜、扁豆、酸菜、青葱

水果苹果、西瓜、香瓜、哈蜜瓜

豆类豆干、豆腐、红豆、绿豆、黄豆、花生、豌豆

乳类牛奶、乳制品

饮料汽水、养乐多、豆浆、可乐

其他咖啡、浓茶、巧克力、油炸食品、甜点、胡椒粉、香料

1.感觉肚子里胀气时，可以练习腹式呼吸：吸气时，鼓起腹部，呼气时，腹部用力缩紧。这个动作可以使体内气流顺畅，有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物排出。

2如果腹胀难消，可以按揉内关穴，这个穴位可以协助调气。位置在手腕横纹以上距三指处，以大拇指用力按压20～30次，不适感会逐渐消失。

3利用薄荷消除胀气。可以喝一些薄荷茶、柑橘茶，有缓解腹胀的作用。最立竿见影的是将薄荷油涂抹在肚脐周围，以顺时针方向轻轻按

摩，促进肠胃蠕动，也能消除腹部的胀气。有些精油也有这个作用，可以代替薄荷油使用，例如桧木精油加洋甘菊精油，以1:1的比例混合，涂抹在肚脐周围。

4柠檬草

5整肠生，培菲康。

有些人较易胀气，要减少胃肠胀气，不要吃得太饱，进餐时要细嚼慢咽，不要喝产气性饮料，如雪碧、可乐等。此外，应尽量少食用产气性食物，如豆腐、绿豆芽、黄豆芽、卷心菜、柿椒、韭菜、蒜薹、红薯、牛奶以及高蛋白的食品等。吃高膳食纤维食物如韭菜、洋葱、麸皮等来治疗胃肠道胀气按摩方法

便秘和其他消化疾病，常会使人多放屁。因此，最好是逐渐增加高膳食纤维食品，待消化系统适应之后这种现象才会减少。天天喝一瓶酸奶，能保持肠道内帮助消化的细菌的数量，甚至对糖不耐受的人(他们吃普通牛奶和乳制品会引起腹胀、胀气)也能消化乳酸奶。饭后喝杯薄荷茶、绿茶或茴香茶有助于消化，薄荷茶还能松弛肠道肌肉，使人放屁以减轻不舒适。1。常喝粥汤：如果腹中胀气，胃里觉得灼热，可以频频而少量地进食米汤、大麦汤或稀的粳米粥、大麦粥。2。喝点稀醋：若是消化不良引起的胀气，可以每天饮两三次稀醋。把一汤匙米醋加入一杯冷开水中，调匀服下。每天清晨喝一杯柠檬水，也有一定作用。3。多做运动：若无大病、重病，出现胀气后，应该增加运动，如快步行走、做体操、收腹等。4。食疗方：①

鸡肫皮煎酒曲：腹中胀气、胃中堵塞、不思饮食的人，可用鸡肫皮30克、生酒曲15克，共煎饮服。每日早晚各1次，连饮数天，可使胀气消除、食欲增加。②橘皮茶：用新鲜橘皮50克，将

其撕碎，加少许白糖，开水冲泡，当茶饮

，对较轻微的胀气颇有疗效。若无新鲜橘皮，可去药店买6克陈皮泡茶饮服，也有一定作用。③杨梅酒：鲜杨梅洗净，晾干，加高粱酒浸满，封固三个月备用。食欲不振、胀气不舒时，少量佐餐饮用，可获立竿见影之效。④山楂麦芽汤：生山楂、炒麦芽各15克，水煎2次，1日分2次饮服，连饮数日。食积不化、胀气持续者服用，能较快消除症状。

胃肠胀气就是肛肠疾病的一种预警信号1、近期因生气、情绪紧张等引发的腹部饱胀、胁肋胀痛、嗳气等可木香顺气丸

选用一些中成药制剂，如舒肝和胃丸、木香顺气丸等。

2、旅行便秘（指由于工作、生活地点环境变动引起的便秘）伴随的胃肠胀气可选用轻泻剂辅助治疗，如乳果糖、福松等。

3、肠道菌群失调使产气菌大量繁殖也可致胃肠胀气，此时可选用乳酸杆菌或双歧杆菌制剂或一些低聚糖类产品，如培菲康。

4、功能性消化不良胃肠胀气多在饭后加重，同时伴有早饱、嗳气、恶心、上腹痛等症状。可选用促消化药和胃肠促动力药，如酵母片、乳酶生(表飞鸣)和多潘立酮(吗丁啉)等。肠易激综合征的胃肠胀气多伴有腹痛（便后减轻）、腹泻或便秘或腹泻便秘交替症状，此时可选用五羟色胺受体激动剂等。

5、阿托品、左旋多巴、异丙肾上腺素、舒喘宁、氢氧化铝等药物，有使胃排空延迟的效应，可导致胃肠胀气出现，应尽量不用或少用。二甲硅油、斯密达、活性炭也可以通过消除胃肠道中泡沫，吸附气体等从而有效缓解腹胀气