2009年春季拉丁舞培训计划

金太阳健身俱乐部拉丁舞培训计划

一、形体训练：

通过对手位、脚位以及开、绷、直等一系列舞蹈基础的训练，让学员了解并掌握舞蹈的基本要素：即动作姿态、节奏、表情、身体的控制，从而在形体方面得到一个健康良好的身体姿态，树立自信心。

二、拉丁舞基础动作：

了解并掌握拉丁舞元素，通过对拉丁舞基础舞步的训练，让学员掌握胯位、手臂、节奏和技巧，从而对学习拉丁舞打下良好的基础；对提高班的学员，加强舞蹈风格和技巧的进一步提高，更好的展示个人技巧。

三、拉丁舞花样套路：

1、初学：伦巴、恰恰、牛仔舞铜牌内容，掌握两种花样套路，能进行简单的表

演。

2、提高：完善伦巴、牛仔及恰恰三种舞铜牌内容（为银牌、金牌套路打下良好

的基础），掌握舞种风格及节奏，能进行节奏、变线条的表演。

附：铜牌指定舞步：

1、初学：

（一）伦巴（Rumba）

1、Basic Movement基本动作；2：Fan扇形步；3、Alemena阿力玛娜；4、Hockey

Stick曲棍步；5、Progressive Walks行进步；6、Natural Top右陀螺转；7、Naturral Openning Out Movement右展开步；8、Closed Hip闭式扭臀步；9、Cucaracha库卡拉恰；10、Hand to hand手拉手；11、Stop turn原地转身。2、恰恰恰（Cha Cha Cha）

1、Basic Movement基本动作；

2、Fan扇形步；

3、Alemena阿力玛娜；

4、Hockey Stick曲棍步；

5、Three Cha Cha Cha三个恰恰恰；

6、Natural Top右陀螺转；

7、Naturral Openning Out Movement右展开步；

8、Closed Hip闭式扭臀步；

9、Hand to hand手拉手；10、Spot Turn点转；11、Time Step节奏步；12、New Y ork纽约步。

3、牛仔（Jive）

1、Fallaway Rock并退摇摆；

2、Fallawany throwaway并退抛掷；

3、Link&Rock连步摇摆；

4、Change of place left to right左右换位；

5、Change of place right to left;

6、Change of hand behind bank背后换手；

7、Amereican Spin美式急转；

8、Jive Walks走步；

9、Whip绕转。###

适用专业：公共体育

课程类型：公共基础课

学时数：36

学分数： 1

一、本课程的性质、地位和教学目的

国际标准交谊舞是现代社会流行的一种国际性的竞技舞蹈，也称体育舞蹈。它是由男女二人或多人在高雅音乐的伴奏下，以优美的艺术舞姿为表现形式的一种体育运动。集艺术性、竞技性、表演性和健身性为一体。共分两大类十个舞种，第一类为摩登舞，包括：华尔兹、探戈，狐步、快步和维也纳华尔兹；第二类为拉丁舞，包括：伦巴、恰恰恰、桑巴、牛仔和斗牛。每个舞种它的起源、音乐节奏、舞步、风格也各不相同，如拉丁舞中伦巴舞音乐缠绵浪漫，步法婀娜多姿，舞蹈风格柔媚而抒情，是表现爱情的舞蹈，被称为拉丁舞之灵魂；又如桑巴的激情；恰恰的俏皮、活泼；斗牛的强劲；牛仔的逗趣，而摩登舞的风格和拉丁舞不同，摩登舞除探戈外，都起源于欧洲大陆，音乐时而激情昂扬，时而缠绵性感，动作细腻严谨，穿着也十分讲究，体现欧洲国家男士的绅士风度和女士高贵与妩媚，男士身穿燕尾服，白领结；女士身着飘逸、艳丽的长裙表现出她们华贵、高雅、端庄与闺秀之美态。

本课程主要学习拉丁舞中伦巴、恰恰和牛仔舞的最基本的元素（练习）、基本舞步、基本技术、自编套路、铜牌套路，配合音乐增加基本的姿态和形体练习。不仅能够塑造形体、增强体质和提高舞蹈技术以及艺术美的鉴赏力、表现力、创造力，同时在仪表、气质风度等内在素质方面也得到潜移默化地熏陶，集艺术、娱乐、表演、健身和竞技于一身，既培养学员的社交能力和增进健康，又能愉悦身心，因而被广泛开展。

三、大纲内容选编原则

1、选编教材应坚持理论指导实践，理论和实践相结合。

3、具有科学性和可接受性，大纲的建立要符合大学员的认识规律，充分考虑大学员心理、生理和智力的优势，建立以增强体质、提高体育能力、掌握体育知识、培养体育兴趣、促进学员身心健康发展为主线的教材与教法体系。

4、汲取现代体育项目、弘扬我国民族传统体育，体现时代性、发展性、民族性和中国特色。

四、大纲实施要求

1、牢牢树立“健康第一”的观念。在教学过程中切实将增进学员的身心健康放在首位。

2、理论课旨在教育学员树立正确的体育观和提高体育文化素养。通过教学使学员明了体育的科学概念，了解体育锻炼的生理学、心理学和卫生保健知识，了解传统体育项目的组织竞赛方法等。用以指导自身身体锻炼和提高组织开展体育活动的能力。

3、体育的本质功能是增强体质，提高学员身体素质是学校素质教育的一个方面。加强心血管系统的锻炼，使学员的身体素质和形态机能都有提高和改善，并为终身体育奠定良好的基础。

4、发展身体素质和身体基本活动能力的专门练习，对发展身体素质和基本活动能力都是行之有效的练习。教学中，要使学员了解练习的正确做法及其对健身的作用，并将其恰当的安排在专项教学中去。

五、教学内容与学时分配

表一 教学内容与学时分配表

时 数

内 容 选 项 课

备注

初级班（1）

初级班（2）

提高班

理 论 4 4 4

专项理论知识分散在各专项课教学过程中进行

引 导 课 2 2 2

实 践

部 分 1、 伦巴舞

20 2、 恰恰舞 4 22 3、 牛仔舞 20 4、 桑巴舞

2 2 5、 斗牛舞 2 考 试

4

4

4