林文采-心理营养-读书笔记--上篇教学教材

林文采-心理营养-读书笔记--上篇

《心理营养》（林文采）读书笔记

推荐序1：只有她能让我相信：养孩子不是什么困难的事

✓父母总是会以当下之所知所能，做出对孩子最好的选择

✓对孩子来说，“温和而坚持”的妈妈就是合适的

✓世上没有一种叫做“非如此不可”的事。。。。不管妈妈最终做出的选择是什么，没有人可以批评她，因为每个人的情况都不相同。

✓养孩子大概不是什么困难的事，若你养孩子养到鸡犬不宁，那一定是你的方法、理念有问题

推荐序2：一本书，一次成长

问：对职场妈妈而言，陪伴是不是质比量重要？

答：这是一种逃避内疚的借口！但是，“重质”不代表不停说教，而是平静地跟孩子在一起，给他需要的支持和安慰。

问：有什么方法可以判断自己能否成为一个好父母？

答：如果一个人能做自己的好父母，也就能做孩子的好父母。什么叫“做自己的好父母”？就是有没有办法对自己温和而又坚持---当你遇到挫折时，是不是可以接纳自己和安慰自己，当你想要放弃的时候，能不能坚持对自己说“不行”？

我对孩子乃至自己的心理基调：带着敬畏之心去探求内心的奥秘，带着接纳之意去看待情绪的起起落落，带着温和之情去好好说出每一句话。

我的最大启发：好的亲子关系，先于教育。我们首先是一个生命与另一个生命的亲密

组合，其次才是一个生命帮助另一个生命成为更好的自己（且不论究竟是谁帮谁）。

只要父母的要求是合理的，孩子们是不会去故意破坏这种关系的。而我们和孩子之间的关系越友好，我们的“教育”也才越有效。

我们了解我们想要好好相处的生命究竟需要什么吗？----心理营养

自序：心理营养的由来

父母如果能对孩子无条件的接纳、重视，给予足够的安全感，给孩子肯定、赞美和认同，用自身作为模范，教导孩子如何处理生活，孩子自身的生命力就能被激活，他就有能力发展自己的特长，活得快乐和自在，如同他们初始来到这个世界的状态。

上篇：基本理念

一、五大心理营养

1.无条件的接纳。0~3个月

尽你所能来满足我、爱我，即使你什么都不知道

2.此时此刻，在你的生命中，““”我最重要”“”。0~3个月

◆“我最重要”我是No1---希望有人能把自己看成生命中最重要的人。只要我需

要，你就会来满足我。

◆“重要他人”（在孩子心理人格形成及社会化过程中，最具影响力的一个人）的

养育态度及行为举止，将对孩子的成长形成决定性影响。

◆如果孩子小的时候没有找到理想的“重要他人”，那么他一生都会一直去寻觅，

直到找到为止。

3.安全感。4个月~3岁。在建立安全感方面，妈妈的作用大过爸爸。

妈妈怎样的状态能给孩子提供最好的安全感呢？

如果这个时期没有得到足够的安全感，怎么弥补呢？

✧1）妈妈要情绪稳定。

●对孩子而言，最好的妈妈是愿意学习，让自己情绪稳定，跟随孩子的成长而成

长。

●如果妈妈认为自己有情绪问题，一定要想办法处理好自己的情绪，然后再面对孩

子。

●一个稳定平和的妈妈只要做到陪在孩子身边，观察孩子需要什么，然后满足他，

就是孩子安全感的最好来源。

●孩子老来烦父母，是因为他需要的时候，没有得到满足，并不是因为孩子要的太

多。

✧2）注意夫妻之间的关系

●父母亲之间良好的关系，才是孩子最渴望也最能给他安全感的东西

●夫妻关系在孩子成长的头几年里，是最重要的事情之一

✧如果孩子在拼命汲取安全感的这段时间，没有得到“可以用情感和别人维持联系”的安全感，整个人就会充满不安和恐惧，那他自然就害怕分离，无法独立。

⏹可怕的两岁为什么可怕？因为分离期的孩子，想独立，却没有能力彻底和妈妈分离，

这时，孩子对妈妈的要求特别高。两岁上下的孩子最常讲的，就是“不要”。面点孩

子这种逆反，我们要拿出“温和而坚持”的态度：可以放手让孩子探索的大胆放手；

确实有危险时也能“温和而坚持”的说“不”。坚持--行为上坚决制止孩子不当或不

安全的举动；温和--当我们制止孩子时，态度上不带有评判、指责的情绪。

4.肯定、赞美、认同。4~5岁。在这方面，爸爸的重要性大于妈妈。

●如果父亲愿意认真地对孩子说：“孩子，我很喜欢你，我非常高兴你是我的孩子”，

这句话孩子会记得一生，并且开心一辈子。

●如果爸爸愿意去欣赏孩子并且用语言和行动表达出来：“你很棒，爸爸好爱你”，孩

子会认为“我很好，爸爸妈妈觉得我很可爱”，因此他会充满自信，真正源自内心

的自信，他知道自己是个有价值的人。从而他会有一个新的我，并且明白“我是

谁”，然后有信心去面对他的人生和人生中的各种问题和困难。

●父亲的肯定、认同、赞美，不管是对儿子还是女儿，它的分量都特别重。所以，父亲

一定要这样做！愿意肯定孩子，向孩子表达“我很喜欢你，你很棒！”

5.学习、认知、模范。6~7岁。要有一个人能做孩子的模范。

●这个模范可以帮助他解决这些问题：当我遇到麻烦、心情不好、与别人意见不同时，

我该怎么办？父母的态度就是孩子走向社会后处理问题的示范和模板。

✓心理营养，孩子一生的底层代码，迟来总比不来好

●未来所有学习能力的基础，决定于7岁前有没有得到足够的心理营养。如果有，孩子

自然会有生命力去探索、学习新东西；如果没有，他就会耗费大量生命能量，寻找曾

经未被满足的心理。

●只要你意识到、发现了，任何时候开始都可以。如果因为缺失太多而导致问题的话，

先要处理的，一定是妈妈爸爸与孩子的关系（要给孩子称赞、肯定，告诉他“你很

重要”；愿意听他说话，他有需求的时候满足他）；以及爸爸妈妈之间的关系。

●把心理营养归入年龄段，是为了帮助爸爸妈妈了解在特定阶段孩子最渴求的营养。实

际上，这五大心理营养，在每个成长阶段孩子都希望从爸爸妈妈那里充分获得。

二、先天气质：认识孩子，因材施教

人的性格由“天生气质”和“后天学习”两部分决定的。每个人身上都有四种气质，只是其中一种主导；拥有某种气质，不代表拥有该气质的所有优点和缺点，只是倾向性较高。

✓为什么要学习“天生气质”

在有天分的方面多鼓励、给他机会充分发展；在容易出问题的方面，则及早引导孩子，规避问题

本身非常敏锐、擅长自省的父母，不是非学习“育儿”，他们通过细致的观察，跟随孩子的需求，也可以成为很好的父母。