静坐与脑波与大脑与健康
打坐冥想与脑电波
打坐冥想与脑电波科学界公认的脑电波主要有四种状态，根据脑波的频率分成4个主要类别：β波：脑波在该波段主要频率范围在14~30HZ之间。
处于该脑波频率，人脑处于清醒的意识，人的精神处于紧张状态，对周围事物很敏感，注意力集中于外在环境，呈分散状，并且大脑容易疲劳，极大多数人白天都处于这种状态。
在β波为优势脑波时，人清醒时大部份是该脑波状态。
随著β波的增加，身体逐渐呈紧张状态，准备随时针对外在环境作反应。
大脑能量除了维持本身系统的运作外，尚须指挥对外防御系统做准备，因而消减了体内免疫系统能力。
在此状态下人的身心能量耗费较剧，快速疲倦，若没有充分休息，非常容易堆积压力。
然而，适量的β波，对积极的注意力提升，以及认知行为的发展有着关键性的助益。
β波主导时，人的注意力比较分散，倾向于用经验来应对外界，经验化的好处是效率高，坏处是缺乏创造性，陷入程式化。
长期被β波控制，人容易懈怠麻木，失去好奇心、新鲜感和创造力。
β波主导时，大脑的两侧比较活跃，顶部几乎休眠。
而且由于大多数人左右脑的使用不均衡，大脑的温度和压力分布也不均衡，这意味着大脑的效能不高。
α波：震荡频率范围8~14HZ。
脑波处于该频率时人的大脑清醒而放松，注意力呈聚焦状，容易集中精神于某一工作中，不易处于外界其它事物干扰，并且大脑不易疲劳。
在α波为优势脑波时，人的意识清醒，但身体却是放松的，它提供意识与潜意识的桥梁。
由于在这种状态下，身心能量耗费最少，相对地脑部所获得的能量较高，运作就会更加快速、顺畅、灵感及直觉敏锐，脑的活动十分活跃。
简单地说，α波控制时，人进入非常专注的状态，注意力高度集中，大脑的运作极其顺畅高效，无论学习、思考，α波下的效率是最高的。
当一个人专注于某个对象时，就进入了α波的控制，身心会获得极大的宁静、愉悦和满足。
例如小孩游戏时，学生专注地进行练习或者背诵或者解题，以及作家、音乐家、设计师等投入创作时，均是如此。
θ波：震荡频率范围4~7HZ。
静坐有什么好处
静坐有什么好处静坐，一般指排除思虑,闭目安坐。
又指气功疗法用静坐来治疗疾病;抗议或请愿的一种方式。
那么，静坐有什么好处?减少焦虑、紧张、不安、恐惧、压力。
减少身体的疲倦感，改善睡眠的品质。
身心轻松，减少身心疾病。
做事更专心、细心、冷静、勤快。
待人更有耐心、爱心与人相处更融洽。
思考更有条理、精准。
头脑更清晰，记忆力更好，创造力更强。
减少偏狭的、闭塞的、执著的思考方式，更能宽广的、全方位的思考问题。
不易受邪术所害，不易受邪说所惑。
观察更敏锐，分析更细腻。
逐渐清除坏习惯，建立良好的生活习惯。
不会得老人痴呆症。
临命终时，心不慌乱、不颠倒。
更有能力明白真正的烦恼因果及解决烦恼。
破除自我中心及自我意识，澈底觉悟。
静坐基本内容静坐,是一种方法,一种协调身体,恢复生命力的方法.一,贯气,贯气是静坐的基本功,1,姿势要求:"宽衣放松,双目微闭,脚平行与肩宽.双膝微曲,双手(掌心向外)快速从身体俩侧升至头顶,双手掌心虚罩百会穴.意念成物(比如"白色气球",)"意念物"成立后,将其自百会穴,由上而下引导贯入身体.身体随之改变颜色(气球的颜色),动作越慢越好..最后自双脚涌泉而出,入地三尺.静立片刻,重复以上过程若干次".2,环境要求:"安静不受打扰".3,练功效果:"热,微汗".4,注意事项:贯气作为静坐的基本功,是必要的.他的作用是建立可以控制的意识以及纠正静坐过程中的偏误二,静坐1,方法要求:"宽衣解带,面向光源,自然盘坐,双手心向上,自然摆放于身前,下颌微收,口唇轻闭,舌尖轻轻上抵,身体正直(鼻尖与肚脐连线垂直),"身体放松",双眼微睁,"眼光收敛",自然呼吸.2,环境要求:"安静不受打扰,3,练功效果:"汗;小腹颤抖;身体拉直;凉;呼吸急,缓;停止为正常.4,注意事项:练功持续不间断(一天至少一次),效果好.三,收功,贯气和静坐,练功完毕以后,都需要一个恢复"常态"的过程,具体可以指:轻微活动肢体.四,理论支持(1)静坐修道之通关次要静坐1,通经脉,依次是，任,督,冲,带,阳跷,阳维,阴跷,阴维.主要特征:热,出汗,颤抖.2,五气朝元,指脏腑功能已调整到最佳(先天)状态.............:大汗,透汗.3,三花聚顶,进而调动起"精气神"的力量..............:身体拉直,凉4,气住脉停,以此为界,此前是可以描述的修身过程,此后,是不可言表的阶段.主要特征:没有呼吸.。
中医养生养生功法之静坐冥想
中医养生养生功法之静坐冥想静坐冥想作为中医养生的一种重要功法，已经在古代医书中被广泛提及，并被认为是保持身心健康的有效方法。
静坐冥想能够帮助调养气血、舒缓压力、增强免疫力，同时也能提升心智和培养内心的宁静。
在本文中，我们将探讨中医养生中静坐冥想的原理、方法以及其对身心健康的益处。
一、中医养生中静坐冥想的原理中医养生理论强调人体的整体平衡，主张通过调整气血的运行和消化吸收等各个方面的功能来达到身体健康的目的。
而静坐冥想则是通过调节呼吸和心理状态，使身心得到放松和平衡。
在中医养生中，静坐冥想被看作是调理“心”的方法，通过在内心中专注和沉淀，调整体内能量的流动和神经系统的平衡，以达到身心和谐的状态。
二、静坐冥想的方法1. 环境营造选择一个安静、通风的空间作为静坐冥想的场所，以确保环境的舒适和无干扰。
可以适当点上香或播放柔和的音乐，营造宁静的氛围。
2. 舒适体位选择一个舒适的坐姿，可以是盘腿坐、跪坐或坐在椅子上，保持身体的直立和放松，同时放松肩膀和颈部的肌肉。
3. 专注呼吸将注意力集中在呼吸上，缓慢而深层次地吸气和呼气。
可以使用腹式呼吸，将呼吸放在腹部，缓慢地吸气使腹部鼓起，呼气时腹部慢慢收缩。
4. 冥想对象选择一个冥想的对象，可以是内心的某个形象或者是一个特定的词语。
专注于这个对象，让内心保持宁静和集中。
5. 注意力训练静坐冥想需要培养注意力的力量，当杂念涌上心头时，要学会观察并放下，让自己回到冥想对象上。
三、静坐冥想的益处1. 舒缓压力静坐冥想有助于舒缓压力和焦虑情绪，通过让思绪平静，放松身心，从而帮助人们管理和缓解压力。
2. 提升心智通过长期的静坐冥想，可以提升心智的敏锐度和专注力。
研究发现，冥想练习者更容易保持专注和集中注意力。
3. 调理气血中医养生认为，静坐冥想有助于调理气血运行，促进气血的平衡和流通。
通过冥想，可以促进能量的流动和调整体内机体的平衡。
4. 增强免疫力长期坚持静坐冥想可以增强免疫力，提高身体的自愈能力。
中医养生中的“静坐冥想”有何养生效果
中医养生中的“静坐冥想”有何养生效果在中医养生的广袤领域中，“静坐冥想”犹如一颗璀璨的明珠，散发着独特而神秘的光芒。
它并非是一种新出现的时尚潮流，而是历经岁月沉淀的古老智慧。
那么，静坐冥想究竟有着怎样的养生效果呢？让我们一同深入探索。
静坐冥想有助于调节身心的平衡。
在现代社会快节奏的生活中，人们的身心常常处于紧张和疲惫的状态。
工作的压力、生活的琐事、人际关系的复杂，都如同无形的重担，压得人喘不过气来。
而静坐冥想就像是一场及时雨，能够滋润我们干涸的心灵。
当我们安静地坐下，闭上眼睛，专注于呼吸，慢慢地，身心的紧张逐渐得到释放。
我们的肌肉会放松下来，不再紧绷；心跳和呼吸也会变得平稳而有规律。
这种身体上的放松，为身体各个器官的正常运作创造了良好的条件。
心脏不再承受过度的负担，血液循环更加顺畅，从而有助于预防心血管疾病的发生。
同时，静坐冥想对于调节情绪有着显著的作用。
生活中的不如意常常引发我们的愤怒、焦虑、抑郁等负面情绪。
这些情绪如果长期积压在心里，不仅会影响心理健康，还可能对身体造成伤害。
通过静坐冥想，我们能够觉察到自己的情绪，不被它们所左右。
当愤怒来临时，我们可以在内心深处观察它，而不是立刻爆发。
当焦虑出现时，我们能够冷静地面对，而不是被其吞噬。
久而久之，我们的情绪变得更加稳定，心态也更加平和。
在中医理论中，情志与脏腑的关系密切。
过度的愤怒会伤肝，过度的喜悦会伤心，过度的思虑会伤脾，过度的悲伤会伤肺，过度的惊恐会伤肾。
静坐冥想通过调节情志，间接保护了脏腑的健康。
例如，减少愤怒可以保护肝脏的疏泄功能，避免肝气郁结；稳定情绪有助于脾胃的正常运化，促进消化吸收。
静坐冥想还能提高我们的专注力和思维能力。
在这个信息爆炸的时代，我们的注意力很容易被分散。
一会儿看看手机，一会儿聊聊八卦，很难集中精力去完成一件事情。
而静坐冥想训练我们将注意力集中在一个点上，比如呼吸或者一个特定的意象。
经过一段时间的练习，我们在日常生活和工作中也能够更加专注，提高做事的效率。
科学实验报告：打坐冥想可改变大脑结构，增进智慧
科学实验报告：打坐冥想可改变大脑结构，增进智慧现代科学证明，打坐可以改变脑结构。
据报道，美国科学家2005年研究发现，冥想打坐不但可以放松你的精神和安稳你的心灵，还改变你大脑的结构并增进你的智慧。
习练过冥想打坐的人都说，炼功使他们精力充沛，有些人表示他们只需要短暂的睡眠即可。
虽然许多研究显示，打坐时脑部活动的脑波形式改变了，且神经元自发放电节率会协调一致，但打坐是否真的会起到像睡眠一样使人恢复精力的作用？美国肯塔基大学（UniversityofKentucky）的欧哈尔与同事，通过“心理动作警觉作业”肯定了以上的问题。
这是一种公认的测试睡眠缺乏对人思考敏锐度的影响的研究方法。
研究人员让受试者盯着计算机屏幕，只要看到一个影像出现就马上按钮。
一般情况下，人们会在200-300毫秒内反应，但是一个睡眠缺乏的人则会花很长的时间，甚至有时根本就没意识到影像的出现。
欧哈尔等让10个较为疲惫的受试者分别在经过40分钟的睡觉、打坐、阅读或者聊天后做以上的测试。
令研究人员震惊的是，尽管所有的受试者都从来没有习练过冥想打坐，但经过40分钟打坐，他们马上就有卓越的表演；而40分钟的小睡后，受试者则需至少1小时候才能从朦胧中清醒过来，做出较好的表现；阅读或者聊天对恢复精力没任何帮助。
欧哈尔说，在冥想打坐40分钟后受试者每个部份的测验表现都得到了改善。
在受试者一个晚上没有睡觉的情况下，冥想打坐带来的效果尤其惊人。
科学家们目前还不知道，为何冥想打坐会使人精力充沛，他们正在研究每天花几个小时冥想打坐的人，希望找到答案。
麻省总医院（MassachusettsGeneralHospital）的拉若医师及其同事，比较了有1-30年冥想打坐经验和没有打过坐的各15位志愿者的大脑核磁共振图（MRI）。
他们发现，冥想打坐真的增加了前额叶脑皮层和右前脑岛等脑皮层区域的厚度，而这些区域是控制人的注意力和感知能力的地方。
以前的研究曾显示，一些著名的音乐家、运动员和语言学家的这些脑皮层区域都有增厚。
静坐的好处是什么神奇养生功效多
静坐的好处是什么神奇养生功效多静坐还可以称为盘坐或者打坐，这是道教中基本的修炼方式。
静坐可以说是我们人类的好处方，无论在什么时候，主要我们静下心来静坐，感受那一份平静与安定，具有很多功效，静坐的好处具体有哪些呢，我们一起来了解一下。
一、静坐可以强健身体提升五脏六腑的功能静坐的时候思想专注在一件事物上，这样我们的呼吸会变得平缓而且均匀，这样有利于血液的调节。
静坐的时候身体能量消耗小，血液循环加强会让我们一些血管恢复活力，这样血液经过五脏六腑能提升脏腑的功能，改善气色。
静坐特别对于高血压、心脏病以及肾病、脑供血不足等等具有很好的调节作用。
二、静坐可以提升生命的气质塑造健康体态静坐的时候是从内在让一个人的气质沉下来，这样使其呈现优雅、柔和的美感，静坐让内在精神达到升华，身体得到净化，情绪得到稳定，因此静坐会让整个人的气质都越来越好。
静坐双盘坐姿对于塑造体态非常好，还能起到减掉赘肉的效果，让腰部、大腿以及小腿呈现优美的曲线。
三、静坐能释放负面情绪缓解压力现在生活节奏快，工作压力大，很容易出现焦虑、紧张以及烦躁的情绪，这样就会让我们整个人都处于不健康的感受中，不利于我们生命的健康思想以及行动。
静坐可以按摩我们神经系统，让我们的神经系统不再去干扰我们的思想以及情感，帮助我们放松，得到平静。
长时间练习静坐可以让我们培养出稳定的心灵力量，有更好的精神。
四、静坐能够开启内在的智慧引导我们反省自我静坐的时候并不是我们什么都不想，大脑也停止运作，静坐反而是我们集中精神，这样就有可能会迸发出灵感，有新的思路，让我们回忆起之前想不来的事情。
静坐会让我们头脑变得清晰变得更加敏锐，静坐可以为我们培养出生命的定力，冥想出很多方法，还能那我们起到反省的作用，开启智慧。
以上就是为您介绍的静坐的好处，静坐可以为我们消除烦热与忧愁，而且只要练习就能收益，经常练习受益更多，我们应该多练习静坐。
静坐净化心灵提高专注力
静坐净化心灵提高专注力静坐净化心灵，提高专注力在快节奏的生活中，我们常常感到心烦意乱，思绪难以集中。
然而，没有专注力的人往往无法高效地工作或学习。
那么，如何才能拥有一颗宁静的心灵和更好的专注力呢？静坐可以成为我们提升专注力的有力工具。
一、静坐的定义及好处静坐，顾名思义即是身体静止、心灵平静的一种修行方式。
它是一种寻找内心平衡与放松的方式，有助于提高专注力。
下面，我们将介绍静坐的好处。
1. 放松身心：通过静坐，我们可以放松身体和思绪，缓解压力，舒展筋骨，从而让身心得到全面的放松。
2. 净化心灵：静坐可以帮助我们抛开外界的纷扰，深入内心，找到内心的宁静与平衡，洗涤心灵中的杂质，使我们更加坦然自若。
3. 增强专注力：静坐可以培养我们的专注力，让我们更加集中精神，提高工作学习效率。
二、静坐的基本步骤及注意事项下面，让我们来了解一下静坐的基本步骤及注意事项，以帮助我们正确而高效地进行。
1. 姿势选择：选择一个舒适的坐姿，可以是莲花坐、半跏趺坐或坐椅坐。
身体要保持笔直，头部微微向前倾斜，肩部放松，双手自然放在膝盖上。
2. 呼吸调节：闭上眼睛，将注意力集中在呼吸上。
慢慢地，使自己的呼吸平稳而深长，逐渐感受到身心的放松。
3. 专注力引导：将注意力引导到某一点上，可以是呼吸、身体感觉或者一个特定的感知对象。
保持专注，不受外界干扰，逐渐提升专注力。
4. 持续时间：刚开始可以选择短暂的时间进行静坐，逐渐适应后可以逐渐延长时间。
每天进行数次静坐，能够更好地提高专注力。
注意事项：a.选择一个安静、无干扰的环境进行静坐。
b.切勿强迫自己，要让思绪逐渐平静下来。
c.愉悦的心情对静坐效果有着重要的影响，保持积极的态度。
三、静坐的实践推广为了让更多的人受益于静坐，以下是一些建议，可以帮助我们更好地推广静坐。
1. 学校开展静坐课程：学校可以开设静坐课程，让学生在课间或课后进行一段短暂的静坐，提高学生专注力和情绪管理能力。
2. 公司组织静坐活动：公司可以组织员工进行定期的静坐活动，让员工放松心灵，提高工作效率。
古老而又神秘的东方养生方法“静坐”正风靡世界
古老而又神秘的东方养生方法“静坐”正风靡世界我国传统的打坐养生功法（又称为静坐）最早可追溯到五千年前的黄帝时代，据《庄子》一书记载，黄帝曾向名叫广成子的人询问学习长寿之道，广成子说：”无视无听，抱神以静，形将自正。
必静必清，无劳汝形。
无劳汝静，乃可长生。
”（黄帝问道广成子）以上这段精辟的论述，实则就是在静坐中的真实感受和长生之道。
历朝历代道家的承袭者们一直延续着这项传统，并且将道家静坐之法在贵族阶层以及知识分子阶层中广泛地进行传播，形成一时风尚。
不仅放荡不羁的魏晋名士喜爱高卧静坐、飞扬文采；严谨板刻的宋明理学家也把以静坐作为达理为学、修身养性的特定方式。
有关静坐的书籍，从古到今也层出不穷。
比较有名的应该要算唐代的《太清中黄真经》、明代的《静坐说》、以及当代学者南怀瑾所著的《静坐修道与长生不老》。
“专修静定，身如玉。
” ——唐·《太清中黄真经》“静坐之法，不用一毫安排，只平平常常，默然静去，此平常二字，不可容易看过。
” ——明·《静坐说》静坐是一件对外界条件要求极少，但获益颇多的活动，但正如明代文学家高攀龙所言：“此平常二字，不可容易看过”。
由于中国长期以来儒释道三家并举，三家的静坐姿势，历来相传有96种之多。
七支坐法是这当中，较为通用的姿势，也被简称为跏趺坐，俗名盘足坐法。
其要领如下1、双足跏趺坐（双盘足）。
如果不能双盘，便用单盘。
开始习坐，单盘也不可能时，也可以把两腿交叉架住。
2、脊梁竖直。
使背脊每个骨节，犹如算盘子的叠竖。
但身体衰弱或有病的，初步不可太过拘泥直竖，更不可以过分用力。
3、双手结印。
4、放松两肩：左右两肩稍微张开，使其平整适度为止，不可以沉肩亸背。
5、舌头轻微舔抵上腭，犹如还未生长牙齿婴儿酣睡时的状态。
6、闭口呼吸，头正，后脑稍微向后收放。
前颚内收（不是低头），稍微压住颈部左右两条大动脉管的活动即可。
7、双目微张，似闭还开，好像半开半闭地视若无睹。
静坐提供人类一贴清凉剂，无论闲忙，晨昏、四季，只要静下心来，就有几分的安定、平静感，这份宁静感可以继续深化，可以消除身心烦热、忧恼，也可以用不同的修习来消除特别的烦恼、障碍，一时练习就一时受益，经常练习经常受益。
量子启示：静坐冥想能让我们返老还童到最低频最神秘的脑波状态
量子启示：静坐冥想能让我们返老还童到最低频最神秘的脑波状态正如我们所见，知识是经验的先行者，如果你能对静坐时在脑中所发生的事先有基本的了解，当你开始学习和体验第三部的静坐过程，就会比较得心应手。
你可能知道，我们的大脑天生就具有电化学性质。
当神经元被触发，它们会交换电荷，然后产生电磁场。
因为不同的脑电活动是可以测量的，这些测量结果可以提供我们思考、感觉、学习、梦想和创造的重要资讯，以及我们处理这些资讯的方式。
科学家用来记录脑电活动变化，最常用的技术就是脑电图(EEG)。
研究发现，人类脑波频率的范围很广，包括深度睡眠时频率非常低的脑波活动(δ波)；介于深度睡眠和清醒之间的睡意朦胧状态(θ波)；创造、幻想的状态（α波），有意识思考时的较高频率(β波)；以及到脑波记录上的最高频率(γ波)，这在意识的高昂状态中可见。
为了让你能对这趟静坐之旅有更多了解，我将会简单叙述一下其中每个跟你有关的状态。
一旦你明白这些领域是什么，你就会更清楚什么时候你的脑波状态会让你改变自我的努力徒劳无功(天可明鉴，我也曾经历过)，也更了解什么时候你的脑波状态能孕育真实的变化。
随著孩童慢慢长大，大脑中的主要频率会从δ波、θ波、α波，推进到β波。
我们在静坐中的任务，就是要返老还童，从β波、α波、θ波，逆转成(熟悉或神秘的) δ波。
因此，了解人类发展过程中脑波变化的进程，可以帮助我们解密静坐的体验过程。
儿童的脑波发展：从潜意识到意识心δ波。
从出生到两岁之间，人脑的功能主要是在脑波最低频的层次，每秒为0.5到4个周期。
在这个范围内的电磁活动，被称为δ波。
成年人在深度睡眠时就处于δ波；这也解释了为什么新生儿通常只能保持清醒几分钟(以及为什即使是睁开眼睛，小婴儿还可能处在睡觉状态)。
当一岁的幼儿醒著时，他们主要仍然处于δ波中，这是因为他们基本上是以潜意识在运作的。
来自外界的讯息直接进入他们的脑中，几乎没有经过任何编辑、批判性思考或判断。
思维脑(新皮质或意识心)在此时以非常低的频率运行。
打坐与脑结构和功能
打坐与脑结构和功能上海沪东医院张辉如今打坐受到越来越多的关注。
根据2007年美国政府一份调查发现，美国打坐人口超过2,000万。
越来越多的医学中心开始教导病患打坐冥想以减轻疼痛和压力，古老而神秘的打坐正渐渐成为主流疗法。
过去30年来，静坐研究报告指出，静坐作为抗压或降压的解方十分有效。
新的研究更令人振奋：静坐可以训练我们的心灵，改变我们的脑部结构。
静坐的实用性既然受到科学的左证，加上名人，如希拉里、柯林顿等的推波助澜。
难怪时代杂志说一千万美国成年人经常打坐（比十年前多了一倍），打坐成为美国主流社会的风尚。
(引用来源：时代杂志)打坐的时候，往往要求人盘腿，双腿迭加，双手放在膝盖上，叫做五心朝天。
两手心、两脚心、头顶百会穴。
这时，人体打坐的形状，就形成了一个典型的金字塔形状，能采集到遍及宇宙、无所不在的宇宙能量，得到天人合一的状态。
长期打坐，身体会健康；思想会宁静；头脑会清醒，还能开发人的智慧，激发人的潜能。
（注：金字塔是地球上最稳固的架构，也是接收最高宇宙能量的地方。
金字塔以52度51分的角度形成，这个角度让金字塔接收到最高的宇宙能量。
）一.平衡自律神精系统提高治愈力静坐，基本上它是一种自我引发、非药物性的意识特异状态。
静坐放松可造成各种生理变化。
包括氧气消耗量、二氧化碳排除量、呼吸速率、心率、肌肉张力和交感神经活性的降低，及皮肤电阻和副交感神经活性的升高。
静坐能影响脑部活动，尤其大脑边缘神经系统，新陈代谢、血压、呼吸和心跳速率也随之放慢。
越来越多的科学研究证明，打坐的确可以缓解疼痛、改善专注力和免疫功能、降低血压、抑制焦虑和失眠，甚至可能有助于防止抑郁症。
近年人们静坐的动机已经从早期追求压力放松，转为预防、延缓或控制高血压、心脏病、偏头痛、慢性疼痛甚至癌症等疾病。
二.改变大脑结构长期打坐的人其大脑中主宰专注力、身体内部感觉敏锐度的区域增厚了。
大脑中负责注意力与调节情绪的部份，其容积较大，而且大脑灰白质较多，可以提高智力功能。
静坐养生法的心理效果与修炼技巧
静坐养生法的心理效果与修炼技巧一、静坐养生法的心理效果1. 降低焦虑和压力静坐是一种让身体和思维平静下来的方法，通过专注呼吸和观察思绪的方式帮助人们放松心境。
经常进行静坐可以提高冥想者的自我意识，使之能够更好地面对生活中的压力和焦虑。
2. 提升注意力和集中力在现代社会中，我们总是受到各种信息和干扰的影响，导致我们的注意力分散。
通过静坐养生法，我们可以培养集中注意力的能力，提高大脑对单一任务的专注度，并且在日常生活中更有效地处理各种复杂情境。
3. 增强内心宁静感静坐可以帮助人们达到内心平和和宁静的状态。
在安静闭目、专注呼吸的过程中，思绪渐渐清晰，让念头逐渐消散。
通过长时间不断地练习静坐，人们可以感受到内在深处涌动出来的平静和安定感，这种内心宁静感能够帮助人们更好地应对外界的挑战和困扰。
4. 增强自我意识和洞察力通过静坐冥想，我们可以更好地观察并了解自己的思维模式、情绪变化、行为动机等。
这种深入的内省使我们更容易认识到自己的优点和不足，从而达到自我完善的目标。
此外，在观察自身内心时也能够更好地理解他人，增强与他人的共情与沟通能力。
二、静坐养生法的修炼技巧1. 准备合适的环境找一个安静、整洁且舒适的场所进行静坐。
可以使用垫子或者坐垫来提供良好的支撑，并保持良好的体姿。
如果可能，尽量选择在早晨起床后或晚上睡前进行静坐，避免身心疲劳或饱腹时进行。
2. 采用正确呼吸方式正确的呼吸是静坐养生法中至关重要的一环。
在静坐开始时，深呼吸几次以放松身体。
接下来，将呼吸放慢而自然地进行，专注于每一次呼吸的感受，不要强迫或控制呼吸。
通过这种方式，可以帮助冥想者更好地抵御负面情绪或思绪的干扰。
3. 培养专注和观察力静坐时最重要的是培养注意力和集中力。
开始时可能会发现大脑很难静下来，思绪一片杂乱。
当你意识到思维偏离时，不要去评判或过于纠结于思维内容，而是保持冷静、接受并回归到专注于呼吸上。
通过时间的训练和实践，你会逐渐培养起良好的专注和观察能力。
静坐的目标
静坐的目标静坐是一种修行法门，可以让人的心境平静下来，仔细观察自己的内在世界，达到提升身心健康的效果。
静坐的目标主要有以下几个方面。
首先，静坐的目标是舒缓身心，放松压力。
在现代社会压力下，人们往往承受着无尽的工作和生活压力，身心疲惫不堪。
静坐可以让人将外界的纷扰暂时抛开，沉静下来，舒缓身心，缓解压力，让人能够重新恢复精力和活力。
其次，静坐的目标是提高专注力和学习能力。
长时间依赖于手机和电脑的使用使得现代人的注意力逐渐不集中，并且短暂记忆力下降。
静坐可以训练人的专注力，让人集中注意力于呼吸和内心感受，有效提高人的专注力和学习能力。
通过长时间的静坐练习，人们可以逐渐培养持久的专注力，改善学习和工作效率。
第三，静坐的目标是觉察内在世界和自我成长。
在快节奏的生活中，人们往往忽略了自己内心的声音，不敢直面自己的弱点和问题。
静坐可以帮助人觉察到内在的思绪、情绪和情感，让人有机会正视自己，了解自己。
通过静坐，人们可以更好地认识自己的潜意识，探索内心深处的困惑和渴望，从而推动自我成长。
第四，静坐的目标是培养平和善良的心态。
当人们坐下来观察自己内在的思绪和情绪时，可以发现很多负面的念头和消极的情绪。
通过持续的静坐练习，人们可以学会观察这些消极的思绪和情绪，接受它们的存在，但不被其左右。
逐渐地，人们可以培养出平和善良的心态，不再受困于负面情绪，更能够做到心平气和地面对生活中的挑战和困难。
综上所述，静坐的目标是多方面的，包括舒缓身心、提高专注力和学习能力、觉察内在世界和自我成长，以及培养平和善良的心态。
通过不断的练习和坚持，我们可以在静坐中找到内心的平静和宁静，达到身心健康的最佳状态。
睡前静坐冥想对身体健康的益处
睡前静坐冥想对身体健康的益处睡前静坐冥想是一种平静身心的练习，通过集中注意力、深呼吸和冥想让人放松并沉浸于内心的宁静。
这项练习在现代社会中越来越受到重视，因为它被证明对身体和心理健康有着积极的益处。
本文将探讨睡前静坐冥想对身体健康的益处，并提供一些建议以便读者可以开始这项实践。
一、睡前静坐冥想对睡眠质量的提升睡眠是身体恢复和修复的重要过程。
然而，许多人常常由于思绪纷乱、压力紧张或焦虑不安而难以入睡。
睡前静坐冥想可以通过放松身心，减少内心的噪音，帮助人们更容易进入睡眠状态。
研究显示，冥想可以降低心率、血压和呼吸频率，使人们更容易进入深度睡眠，并改善睡眠的质量和持续时间。
二、睡前静坐冥想对压力和焦虑的缓解在现代快节奏的生活中，人们往往感到压力过大和焦虑不安。
这些负面情绪不仅对身体健康产生不利影响，也会干扰日常生活。
通过进行睡前静坐冥想，人们可以缓解压力和焦虑，回归内心的平静和宁静。
冥想通过关注呼吸或内心的感受，帮助人们转移注意力，减少心理压力和紧张感。
研究表明，定期的冥想练习可以显著降低焦虑水平并提升心理健康。
三、睡前静坐冥想对免疫系统的增强免疫系统是人体抵抗疾病的重要防线。
通过睡前静坐冥想，人们可以促进身体内部的平衡，提高免疫系统的功能。
研究发现，冥想可以减少慢性炎症和自身免疫性疾病的发生。
此外，冥想还可以增强病毒抵御能力，减少感冒和流感等常见疾病的发生率。
养成睡前静坐冥想的习惯，不仅可以提升身体的免疫力，还可以改善健康状况。
四、睡前静坐冥想对心理健康的改善睡前静坐冥想不仅对身体健康有益，对心理健康也有积极影响。
冥想有助于提高集中力和注意力，培养积极的心态。
通过自我觉察和情绪调节，人们可以更好地处理负面情绪，如愤怒、抑郁和沮丧。
研究还表明，冥想可以降低患抑郁和焦虑障碍的风险，并改善生活满意度和幸福感。
建议：1.选择一个安静的地方进行睡前冥想，确保没有干扰因素。
2.采取舒适的坐姿，如跏趺坐或盘腿坐，保持身体放松且自然。
静坐与健康
心 情平 和
一
，
气血 畅通
全 身 器 官得 病 的 可 能 就 少
，
．
只 有静 坐
，
法
，
才能 够使 大 脑 活 动 趋 于 镇 静 状 态
。
通 过静
： 气
使气血 调 和流 畅
，
使心 脏 跳动 稳定
，
，
促 进血 液合理 循
，
同时
通 过静坐气沉 丹 田
。
使腹 部 郁 血 减 少
起 到 全 身畅通
的作 用
。
阳和之 气
，
贯 注 于 病 痛地 方
，
达 到 医 治疾 病 的 效 果
，
静坐 练
可 以延 缓 生 命 的衰 老
使脸 色 红 润
起 到 美容效 果
。
。
岂惟 不 见 人
一
忘其 身
。
这 是 精神 力 高 度 集 中 的缘故
一
静坐 就 像我 们用 静坐 是 运 气
停 止 妄念
， ， ，
子 摄取 日 光于
焦 点 能够 燃 烧
，
一
样道理
，
开始
念 的运 动 界
。
，
慢慢 气 贯 丹 田
切 愤怒
、
会 身体 发 热
，
达 到空
这样
一
烦恼
、
忧 愁 抛 于 身外
，
由于 精 神 力 集 中
道家
。
种 静坐也是 一 独特的 生 命 在 于 运动
、
非常 好的 运动方式
，
生 命也 少 不 了 静 止
其实
手 益 养心 坐
我 们 生 活 在 这 个世 界 上 免 不 了 患种种疾病
教练进修：静坐的科学
教练进修：静坐的科学科学家发现当一个人以莲花坐姿坐着时，即使不静坐冥想，他的脑波也会立刻从β波变成α波。
这种转变，表示一个人的心灵变得较平静。
当我们坐下来静坐时，会发现一些不纯净的思想在我们的脑中浮现。
一个粗糙的心灵（意识心灵）是骚动不止的。
它透过五个感觉器官（眼，耳，鼻，舌，皮肤）和五个行动器官（声带，手，脚，肛门，生殖器）四处游动，就像十只野马一样。
一位伟大的瑜伽士曾说：“心灵就像一只被蝎子刺中的醉猴。
”人类无休止的心灵，盲目地从一个感官的享乐奔走至另一个感官的享乐，就像一只酒瘾发作的醉猴。
也像被嫉妒、贪心和自负的蝎子刺中，受到憎恨所撞击。
所以，地球上最伟大的战胜者，是那些征服自已心灵的人。
一个人如何征服这种骚动不止的欲望？如何获得平静的心灵呢？只有经由静坐才有办法！静坐是一种灵性的科学。
教导静坐的人需要对自我本体有较高的了悟，所以只有灵性实践修炼经验的人才能教导静坐。
根据现代医学的实验：当熟练禅或瑜伽静坐的人静坐时，他们的脑波是连续的α波；当一个人从事理性思考或忧虑、紧张时，他的脑波则大部分是β波。
β波有较不规则的节奏。
α波是表示一种无焦虑、无紧张的状态，当一个人坐轻微静坐时，他的脑波会从β波转成α波。
一般人在睡觉时才会有θ波产生，但在较深沈的静坐时，脑波大部分是θ波，且与潜意识心灵相关联。
当静坐变得更深沈时，θ波将会变成δ波。
透过静坐的训练，头脑将被有系统地再造成为较健康、较协调的状态。
科学的实验证明，静坐可减少沮丧、压力、冷漠、头痛、失眠和心不在焉，且能增加注意力及记忆力。
自主神经系统（控制人体内部机能的部分神经）是与人脑的下视丘相连，它是由中脑的边缘系统所控制。
静坐能影响一个人的中脑，并且稳定下视丘及人的情绪。
人脑的结构与核桃相似，可分成两个部分。
左半边控制右半边的身体，右半边控制左边的身体。
人的左脑是属于分析、逻辑和理性的，所以是倾向于科学及数学。
而右脑是属于直觉和创造性的，所以是倾向于音乐和艺术。
静坐却疾生理学
静坐却疾生理学静坐却疾生理学是一门研究静坐和身体健康之间关系的学科，它探索了静坐如何促进身心健康以及如何通过静坐来缓解疾病和提高生活质量的方法。
在现代社会中，人们的生活节奏越来越快，压力越来越大，身体健康和心理健康问题也越来越突出。
而静坐作为一种古老的修炼方法，被越来越多的人接受，并被证实对身体健康具有积极的影响。
静坐是指人在一个相对安静的环境中，以较为舒适的姿势静坐，通过调整呼吸、专注于当下的状态，达到身心合一、心灵宁静的境界。
这种修炼方法已经有数千年的历史，主要源于东方的佛教、道教和瑜伽等传统文化中。
静坐与疾病之间存在着复杂的关系，静坐可以从多个方面对身体健康产生积极作用。
首先，静坐对呼吸系统的健康有益。
静坐时，人们会通过放松呼吸，深呼吸，使氧气充分进入体内。
这样有助于提高肺部功能，增强肺活量，改善呼吸道流通，减少呼吸系统疾病的发生。
同时，静坐还可以帮助人们学会正确的呼吸方式，提高肺活量，改善呼吸道疾病的症状。
其次，静坐对心血管系统的健康具有显著效果。
静坐时，人们放松身心，呼吸自然，可以减少心率，降低血压，改善血液循环。
长期坚持静坐可以有效预防和缓解心脏病、高血压等心血管系统疾病。
另外，静坐还对神经系统的健康产生积极的影响。
静坐能够帮助人们放松心情，减少压力和焦虑。
当人们静坐时，专注于当下的状态，抛开外部杂念，可以让大脑得到休息和恢复，增加对自我身心的觉察。
长期坚持静坐可以对神经系统的平衡和稳定起到积极的促进作用，减少神经系统相关疾病的发生。
此外，静坐还对消化系统、免疫系统和内分泌系统的健康有益。
静坐时，身体放松，可以帮助改善消化系统的功能，减少胃肠道问题的发生。
静坐还可以通过促进血液循环和提高免疫力，增强人体的抵抗力，预防感染和炎症等疾病的发生。
另外，静坐可以调节内分泌系统的平衡，对内分泌失调相关疾病，如失眠、月经不调等有一定的缓解作用。
总的来说，静坐却疾生理学研究了静坐对身体健康的积极作用。
静心的科学：静坐冥想可以改变大脑（一）
静心的科学：静坐冥想可以改变大脑（一）“为什么爱动脑子的人，更容易喜欢静坐？”“为什么静坐冥想，能让人增智慧？”对于初学静坐的人，总是百思不得其解。
下面，我力求从信息传播的角度，给大家分享一些感悟。
一个看似很傻的、很低级的问题：“你看到的、听到的都是‘真’吗？”有两个知名的故事，与这个疑问有关联：“盲人摸象”：这是一个古老的故事，在世界各国流行，有不少版本。
但表达的意思差不多：凭局部认知，片面的经验，就做出自认为是真理的判断。
中国的类似成语还有：以偏概全、坐井观天、管中窥豹。
“子非鱼，安知鱼之乐”：也叫“濠梁之辩”，讲述的是春秋战国时期的两位思想家庄子和惠子的一次辩论，主题是“河中的鱼是否快乐？”大意是：两人游玩中在一座桥上停下来，庄子看着水里的鱼说：“这鱼在水中悠然自得，这是鱼的快乐啊。
”“你不是鱼，怎么知道鱼的快乐呢？”惠子问。
庄子答：“你又不是我，怎么知道我不知道鱼的快乐呢？”第一个故事涉及两个概念，什么是“真实”和“真理”？你摸到的、看到的、听到的，对于你来说当然是实实在在的，是真实的，我们称为“感知”，由感官而得到的知识。
但是，这些感知往往不是“真理”的全部。
真理是人对于客观事物及其规律的正确反映。
其中，就涉及一个主观观察者“人”，人要通过五官或者仪器设备等某种媒介，来认知真理。
其实，我们总结的所谓“真知”，永远是有限的、局部的、不完全的。
比如，我们肉眼看到的“可见光”，只占整体电磁波段的不到1%，其它诸如紫外线、红外线等，我们都看不见。
在它们面前，我们是“盲人”。
人耳一样，我们听不到绝大多数的声波，如超声波、次声波等等，就像“聋子”。
我们只有随着获得的信息和知识越来越多，才会相对全面的看待这个世界。
第二个故事让我们思考：“我们人的认知，能代表这个世界吗？包括其他生灵。
”人都是自我的、倔强的，都坚定相信自我的感知、认知和经验，不大可能换位思考。
我们观察到的其实并不是自然本身，而是自然对我们所提问题的一种反映。
静坐却疾生理学
静坐却疾生理学
静坐却疾生理学是指一种特殊的身体活动，常常以有意识地抑制
运动及情绪反应而被描述为“静坐”。
一般来说，它被认为是指一种
技术，可以帮助人们改善身心状态并会影响身体的细胞活性。
研究表明，静坐却疾生理学可以帮助人们减少压力、改善情绪、
降低血压以及减少心脏病的发生率。
它还可以促进内脏机能的调节，
改善免疫功能，提高抗病能力以及增强心理稳定性，从而使人们更健康、更有自信。
静坐却疾生理学的研究发现，它不仅可以改善身心状态，还可以
激发神经元的活动以及神经递质的释放。
神经递质是指可以在人体神
经系统中传送信号的物质，包括血清素、多巴胺、乙酰胆碱等等。
这
些物质能够调节许多细胞看重的功能，同时也促进身体机能的调节。
另外，静坐也能够促进身体机能的调节，例如新陈代谢，尤其是
血清激素，这些激素有助于调节我们的新陈代谢，并可以帮助身体抗
衰老。
它还能够改善消化，促进消化液的分泌，并对肠道菌群有益处，促进肠道蠕动以及吸收营养素。
此外，静坐却疾生理学还具有改善睡眠的功效，因为它可以促进
身体形成一种特殊的放松状态，这种放松状态会激活脑内的深层睡眠，从而能够改善睡眠质量以及睡眠时间。
总之，通过静坐却疾生理学，不仅可以改善身心状态，而且能够
激活脑内神经元以及神经递质的释放，促进新陈代谢，改善消化，以
及改善睡眠质量，提高健康水平。
静坐却疾生理学
静坐却疾生理学
静坐却疾生理学是一种新兴学科，它研究静坐所带来的身体机能
及心理变化过程。
它研究的范围涉及从神经系统到内脏，从感知到情绪，以及从社会互动到信仰的各个方面，以及这些方面如何以及为什
么影响人们的身心健康。
静坐却疾生理学是一种多学科的学科，整合
了神经系统学，心理学，生物医学工程学，数学等学科，共同研究如
何最大化静坐时间产生的生理及心理改变，从而改善人们的健康和心
理状态。
静坐却疾生理学研究表明，静坐时意识和身体出现的事件和变化
正常人在做活动是不会出现的。
例如，静坐时可以减少压力水平，甚
至进入深度的冥想状态；静坐时，血液中脑功能激素的增长也比活动
时更多，使脑部得到休息，并达到最佳状态；静坐时，身体得到放松，使皮肤，肌肉松弛，减少疼痛，改善睡眠，增强免疫力，提高抵抗力，减少抑郁症等；静坐时，心率放慢，血压降低，内脏的新陈代谢能力
增强，因而改善脂肪和血糖消耗能力等。
静坐却疾生理学的研究证实，仅仅静坐一小时就可以产生以上所
有的身体与心理的改变。
因此，静坐是健康的重要一环，也能减少压力，放松身心，增强免疫力，改善精神状态等，从而改善目前社会人
们身心健康状况。
每个人都可以从每天静坐中获得完美的收获，让自
己更加健康和快乐。
打坐时脑电波强烈
“闭目养神”是我们在感觉疲累时常用的一种方法，而实际上，最近一些科学家通过研究也发现，像这样的静坐还增强大脑的活动能力，让你有更灵敏的反应。
这一研究已发表在11月16日出版的《美国科学院院刊》中，这也是这类成果首次被发表在主流科学刊物上。
试验显示打坐增强脑电波威斯康星大学心理学系威斯曼中心大脑行为学试验室曾经做过试验，试验对象是一组8位年龄在34-64岁之间的佛教徒，在过去的15-40年间，每天进行超过8个小时的打坐和冥想祷告。
作为对照组，则是10位健康的大学生志愿者，他们年龄在20-22岁之间，此前从未尝试过打坐或者冥想，仅仅在一个礼拜前接受过简单的冥想训练。
两组人员都被要求完全放松地进行关于慈悲怜悯内容的冥想，冥想者只需要产生类似的感觉，而并不需要在大脑中描绘具体事物。
在这一过程中，研究人员通过一些脑电波测量仪器，在两组志愿者打坐冥想前、冥想过程中、冥想后进行脑部活动的检测。
结果科学家们惊奇地发现，佛教徒所在一组记录下来的大脑阿尔法波和伽马波活动十分显著，其中又以脑伽马波的震荡尤其强烈。
因为人脑的伽马波是由脑部额叶和顶叶联合皮质区的活动引起的，而这些区域是负责人类情绪以及快乐相关的区域。
事实上，在进行冥想前，两位年龄较长的僧人就被探测出了极强的伽马波活动，因此，显然脑区域活动的波动完全是由于修行时间长短引起的，而与个体差异无关。
通过试验，参与研究的科学家们得出结论：坐禅和冥想能够增强脑活动能力，并明显地影响脑部负责调节情绪和快乐相关的区域。
简言之，静坐并展开想象是一种从身心两个方面都能调节人体状态的好方法。
现代医学成果暗合古代养生之道事实上，对于打坐有益，在我国古代就有此说，郭沫若在自己的《静坐的功夫》一文中谈到：“静坐这项功夫，在宋、明时代，儒家是很注重的，论者多以为是从禅而来，但我觉得，当溯源于孔子的弟子颜回，因为《庄子》上有颜回坐忘（即静坐）之说。
”在中医药学上，静坐养气也是为医理所提倡的，我国古代的医学典籍《黄帝内经》就谈到：“恬淡虚无，其气从之；精神内存，病安从来？”它是集中注意力，达到心神合一的一种途径，是一种通过冥想实现的心理暗示疗法，近年来西方包括日本等国对于静坐进行的科学理论研究，就是对这门古老的放松疗法的现代医学诠释。
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美国科学家发现：打坐可治疗艾滋病和癌症2014年12月10日08:15来源：凤凰博客禅修（图片来源：资料图）[原标题]实验证明：美国哈佛科学家发现禅坐灵修益处的新证据“坐禅”又称禅修、静坐、打坐，它是佛教中的一种基本修炼方式，最早由古人的散坐和跪坐演化发展而来。
我国传统的静坐养生功法，实际最早可追溯到五千年前的黄帝时代。
据《庄子》一书记载，黄帝曾向名叫广成子的人询问学习长寿之道，广成子说：“无视无听，抱神以静，形将自正。
必静必清，无劳汝形。
无劳汝静，乃可长生。
目无所视，耳无所闻，心无所知，汝神将守形，形乃长生。
”以上这段精辟的论述，实则就是在静坐中的真实感受和长生之道。
静坐既可养身延寿，又可开慧增智，故显教、密教及道家、儒家、瑜伽术对打坐都很重视。
《释禅波罗蜜》云：“若欲具足一切诸佛法藏，惟禅为最，如得珠宝，众宝皆获。
”《释禅波罗蜜次第法门》曰：“因息修禅，疾得禅定。
”美国哈佛大学教授和马里兰州大学哈里博士经五年研究后说：“冥思静坐可对视力、血压、认识功能的激素水平提高大有好处，另可治疗许多不治之症和心脏病、关节炎等慢性病。
”美国耶鲁大学医学院外科医生伯尼·塞格尔也认为：“沉思冥想是松弛思想的行动，可治视为绝症的艾滋病和癌症。
”荷兰科学家研究表明：打坐沉思者比其它人致病的可能性低50％，在感染威胁生命的重病方面低87％。
另外，科学家还发现，静坐时大脑中出现的大量α波，可很明显的促进一种荷尔蒙激素的增长，从而会使血管扩大和血液畅通，会使人体机构组织细胞进行新陈代谢不可缺少的物质——三磷酸腺甙明显增高，会大大增加人体的免疫功能。
据《世界科技译报》报道：美国玛赫里希处置大学，自然医学和预防中心主任罗伯特·施奈德经多年研究后说：“超脱静坐似乎能够恢复身体的自我修复机制和自我平衡的机制，它对神经激素和部分神经系统都起作用，从而有助于缓解心脏病和其它一些疾病的症状……这种技术是一个自然轻松的过程，能使你达到舒适安静的机敏状态。
”研究人员还说：“如每天静思两次、每次20分钟，这是预防和治疗心血管疾病的有效方法，并可用做传统心脏病治疗的辅助手段。
”美国伊利诺斯大学的科学家们对40名学生进行静坐生理实验观察表明：只要静坐5至10分钟，人的大脑耗氧量就会降低17%，而这个数值相当于深睡7个小时后的变化，同时发现受试者血液中被称为“疲劳素”的乳酸浓度，也在不同程度上有所下降。
久坐必有禅（图片来源：资料图）小乘佛教讲：“久坐必有禅。
”静坐不但可增长功力及养生疗疾，另外还可以开悟增智、顿悟宇宙人生大道。
据新科学家网站近期报道：美国肯塔基大学的科学家发现，如果你一夜没睡，但只要打坐40分钟就可弥补缺觉的不足。
研究人员让10位一夜未睡的受试者分别让他们或打坐、或阅读、或聊天、或睡觉，40分钟后又对他们进行“心理动作警觉作业”测试，其实验结果令研究人员震惊。
尽管所有的受试者都没有练过冥想打坐，但40分钟后他们马上就能有卓越的表演。
而经40分钟小睡后的受试者，则需至少1个小时后才能从朦胧中清醒。
而那些聊天的和阅读者，对恢复精力都没有丝毫的帮助，这说明冥想打坐对大脑确实有不可思议的帮助。
美国俄亥俄州的某空军基地实验室科研人员，从事大脑研究几十年后发现，人大脑的活动有几种不同的类型，既有8至13HZ的α波、14至25HZ的β波、4至7HZ的θ波、1至3HZ的δ波。
当我们大脑处于紧张、情绪激动或亢奋时，往往会出现β波；而当我们处于安静休息的清醒状态下时，在脑中会出现α波；而在极度疲劳或熟睡时，大脑中出现的是δ波；而成年人受到挫折、郁抑及精神病患者和少年儿童，一般大脑中出现的是θ波。
美国哈佛大学华莱士教授，在对修炼者做松静时的脑电波测试中发现：人体虚静时，头部前额区和中心区的α波强度会大幅度增加，频率由20HZ以上减慢至8至9HZ。
原主要分部在大脑后枕部的α波节律逐渐向前额部位转移，其强度增高了425%至525%。
而神经细胞的电活动高度有序化同时发生变动，其程度是不练功的4至5倍。
另外，科学家还发现，常期冥想打坐，可增加前额叶脑皮层和右前脑皮层的厚度，而这些区域是控制人注意力和感知能力的地方，许多科学家、作家、发明家等名人的前额叶脑皮层都厚，而且他们的脑电波大部分时间都处于α波频率，这说明坐禅确实能使大脑敏捷并容易产生灵感。
《大智度论》曰：“菩萨身虽远离众生心常不舍，静处求定获得实慧以度一切。
”《昭德新编》中云：“水静极形象明，心静极则智慧生。
”超觉静思是大脑充分发挥机能最高技术（图片来源：资料图）根据地球物理学家测定得知，空间电离层与地球共振的休曼波是8至14赫兹，而这个频率与人体打坐入静时的脑电波基本相近，故在物我两忘的空灵境界下打坐会发生人天共振证悟人生大道、宇宙真谛。
科学家经实验还证明：通过有序的训练，人体完全可以学会控制和调节自己的大脑电波，而当身体和精神完全处于放松状态时，其记忆力几乎是无穷无尽的，并发现这些人的记忆没有明显的饱和点。
发现超导节并获诺贝尔物理学奖的科学家约瑟夫·森曾说：“科学发展到今天，离开了冥思静坐的体验就很难走下去了。
”许多科学家认为：超觉静思是大脑充分发挥机能最高技术，它能够巧妙地激发大脑的左半球的力量去影响右半球，从而使右脑最大限度地发挥思维能力。
综上所论，禅修的作用不仅仅是强身健体、袪病延年、开慧增智，它还对探讨研究功法和人体生命科学的奥秘起着积极的作用，它甚至对科学技术的发展及揭开自然界之谜都有着深远的意义和作用。
现代科学证明，打坐可以改变脑结构。
据报道，美国科学家2005年研究发现，冥想打坐不但可以放松你的精神和安稳你的心灵，还改变你大脑的结构并增进你的智慧。
习练过冥想打坐的人都说，炼功使他们精力充沛，有些人表示他们只需要短暂的睡眠即可。
虽然许多研究显示，打坐时脑部活动的脑波形式改变了，且神经元自发放电节率会协调一致，但打坐是否真的会起到像睡眠一样使人恢复精力的作用？美国肯塔基大学（UniversityofKentucky）的欧哈尔与同事，通过“心理动作警觉作业”肯定了以上的问题。
这是一种公认的测试睡眠缺乏对人思考敏锐度的影响的研究方法。
研究人员让受试者盯着计算机屏幕，只要看到一个影像出现就马上按钮。
一般情况下，人们会在200-300毫秒内反应，但是一个睡眠缺乏的人则会花很长的时间，甚至有时根本就没意识到影像的出现。
欧哈尔等让10个较为疲惫的受试者分别在经过40分钟的睡觉、打坐、阅读或者聊天后做以上的测试。
令研究人员震惊的是，尽管所有的受试者都从来没有习练过冥想打坐，但经过40分钟打坐，他们马上就有卓越的表演；而40分钟的小睡后，受试者则需至少1小时候才能从朦胧中清醒过来，做出较好的表现；阅读或者聊天对恢复精力没任何帮助。
欧哈尔说，在冥想打坐40分钟后受试者每个部份的测验表现都得到了改善。
在受试者一个晚上没有睡觉的情况下，冥想打坐带来的效果尤其惊人。
科学家们目前还不知道，为何冥想打坐会使人精力充沛，他们正在研究每天花几个小时冥想打坐的人，希望找到答案。
麻省总医院（MassachusettsGeneralHospital）的拉若医师及其同事，比较了有1-30年冥想打坐经验和没有打过坐的各15位志愿者的大脑核磁共振图（MRI）。
他们发现，冥想打坐真的增加了前额叶脑皮层和右前脑岛等脑皮层区域的厚度，而这些区域是控制人的注意力和感知能力的地方。
以前的研究曾显示，一些著名的音乐家、运动员和语言学家的这些脑皮层区域都有增厚。
拉若与欧哈尔都在2005年11月美国首府华盛顿的神经科学会年度会议上，分别报告了自己的研究。
值得一提的是，现代科学家对这三种状态下的脑波的研究，同样揭示了相通的很多道理。
β波（14HZ以上）人清醒时大部份时间处于β波为优势波的状态。
随着β波的增加，身体逐渐呈紧张状态，因而削减了体内免疫系统能力，此时人的能量消耗加剧，容易疲倦，若不充分休息，容易堆积压力。
适当的β波对注意力提升以及认知行为的发展有积极作用。
θ波（4～8HZ）θ波为优势波时，人的意识处于半醒半睡的入梦状态，身体深沉放松，对于外界的信息呈现高度的受暗示状态，即被催眠状态。
θ波对于触发深沉记忆、增加灵感、提高创造力、强化长期记忆等帮助极大，所以θ波被称为“通往记忆与学习的闸门”。
δ波（0.4～4HZ）δ波为优势波时，为深度睡眠、无意识状态。
人的睡眠品质好坏与δ波有非常直接的关系。
δ波睡眠是一种无梦很深沉的睡眠状态，如果在辗转难眠时自己召唤出近似δ波状态，就能很快的摆脱失眠进入深沉睡眠。
睡美容觉追求的就是这种时间短但深沉的睡眠。
此外，根据科学研究，δ波亦是开发人类直觉雷达系统，以及超能神秘力量的关键。
还有一种脑波:α波（8～14HZ）α波为优势波时，人的意识清醒，但身体却是放松的，它提供意识与潜意识的桥梁。
松弛状态：与一个人的心情是否平静随和，感觉是否轻松愉快有关；忧虑和紧张会抑制α波，清醒闭目养神时最易出现α波。
在这种状态下，身心能量耗费最少，相对的脑部获得的能量较高，运作就会更加快速、顺畅、灵感及直觉敏锐。
α波是人们学习与思考的最佳脑波状态。
从脑电波研究中可发现静坐练习者在入静时α波明显增加，功力越高者α波和θ波电压越高，脑电波同步协调性也越佳，脑波电压增高及协调是表示人脑内这“小宇宙”内能量增大及发生了质的变化，脑内较多神经细胞网络被驳通，也表示平时受外界影响混乱了的意识转化成清晰愉快意识状态，忧虑和紧张的意识减轻。
可见在脑波α状态时意识与潜意识之间闸门开着，身体感觉意识层面的“短暂记忆”容易和潜意识沟通。
打坐与科学殊途同归（图片来源：资料图）科学家特斯拉(Tesla)与打坐打坐与科学殊途同归一位开悟大师以英文讲于泰国曼谷1994.1.1西方有一位伟大的科学家，名字叫特斯拉(Tesla)，他在科学上所证实的结果，和我们打坐时所体验的一样，是一种真正的“空”，也有人称它是“上帝”、“天国”、“佛性”、“能量”或“量子论”……等等，不管怎么称呼，这种“空”都是确实存在的。
当我们打坐时，我们放下一切，进入这个“空”——也就是万物的本质，然后从“空”中化“有”，它会流入我们内边，使我们变得更好、更聪颖，而这也正是特斯拉研究的目的。
这种“空”由内边而来，是万物的根源，也是你我的来处，不过既然我们已经构成了这个形体，也不妨好好享受一下。
特斯拉及很多科学家已经证实，万物并不像一般人想象的以固态方式存在。
佛陀也证明我们的肉体只是幻觉。
这些说法一点也不神秘，而且非常科学。
当我们往内边观察时，会发现什么都没有，没有身体、没有物质，只存在一个真实的世界、一种真实的能量，那就是我们的源头。
只要我们不把自己当成这个肉体，就可以明白那里才是我们的来处；那种真正的能量才是万物的源头，而特斯拉也是这么说。