游泳的好处及一般常识

正式比赛的游泳姿势
1.自由泳 2.蛙泳 3.仰泳 4.蝶泳
游泳的安全
1.要选择好游泳场地。 2.要有组织地去游泳，切不可一人独自下河 游泳。 3.下水前要做好准备活动，防止四肢抽筋。
游泳“七忌”
1.忌饭前饭后游泳。 2.忌剧烈运动后游泳。 3.忌在不熟悉的水域游泳。 4.忌长时间曝晒游泳。 5.忌不做准备活动即游泳。 6.忌游时过久。 7.忌无视泳后卫生。
ห้องสมุดไป่ตู้
游泳的好处及一般常识
游泳的好处
1.能增大肺活量，增强心血管系统的功能。 游泳要克服水的压力，增加氧和营养物质的供 给，因此血液循环系统得到锻炼，机能提高。 2.能使肌肉均衡发展，体型健美，肢体强健。 游泳是一项全身性的运动，能使全身肌肉得到锻 炼，加强其收缩力量，使全身均衡发展。 3.能同时享受到日光浴、空气浴和水浴。 游泳时阳光的照射，对皮肤、对提高人体抵抗疾 病的能力有良好的作用。 4.能培养勇敢顽强的意志和克服困难的精神。