中考考前动员会及答题技巧等讲话稿

二轮暨中考考前动员会暨应考技巧等讲话

稿

【大约25分钟】

明天我校要进行二轮考试，这次考试是中考前的最后一次考试，主要目的是适应中考，所以也叫适应性考试。所以这次考试，从准备到答题等各方面都要当做真正中考来对待。

考试是高度紧张的思维活动，保持良好的精神状态上考场，是考试是正常发挥的必要前提。但是并非所有的同学平时学得好，考试成绩就一定高，这里有临场心理问题，有考试方法问题。因此，了解和改进应试技巧是十分必要的。

下面我针对中考把考前以及考试过程中的注意事项给大家讲一讲，大家在明天的考试中试一试。以达到“平时考试像中考，中考考试像平时”的最理想应考状态。

一、正确认识和对待考试

考试，对我们并不陌生。在学校里，一个学生需要经历大大小小数十次，甚至上百上千次的考试，可谓是学生的“家常便饭”。可是这碗饭并不好吃，常常是“几家欢乐几家愁”，以至于现在有很多同学谈“考”色变。上次考试后那颗受伤的幼小心灵还没有恢复过来，下一个考试又来了，况且中考还是高一级学校选拔新生的考试。所以，考前最先应该做的，正确的观念理解考试，以积极的心态对待考试。

1、合理评估自己水平，适当降低期望值

从心理学的角度讲，一个人在做一件事时，保持中等水平的动机可达到最佳效果。给大家举个例子，比如在考试前，甲同学想“考什么样就算什么样吧”，乙同学想“我要努力争取考第一”，丙同学想“我一定要考第一”。这就是对考试成功所持有的三种不同程度的期望，那么，哪个人的考前复习效果会更好呢？我们不妨来分析一下，甲抱着无所谓的态度，学习没有了动力，自然会放松自己；丙要自己一定成功，给自己施加了太多的压力，容易焦躁不安，影响复习效率；只有乙才会以坦然的心态，有条不紊，尽自己所能地去复习。

所以，每次考试之前，综合评价一下自己的水平，定一个合理的目标，切忌好高鹜远和不思进取。这样既有信心迎考，又不至于有沉重的心理负担。既不能毫无信心，也不能盲目自信，既有对成功的美好向往，也要做好迎接失败的思想准备，注意调节心情，保持情绪的稳定，做到“一颗恒心，两种准备”。自信是缓解考试紧张的最佳良药，切不可自作聪明，猜题、押题、作弊或抱有侥幸心理指望超长发挥等等乱七八糟的想法，这样只能更乱。考试就是完任务，完成就好，正常发挥就好，“正常比超常重要”。

2、精力准备

精神上的疲劳，往往会导致注意力涣散，记忆减退和思维迟钝。所以，考前，特别是重要的考试之前一定要注意休息，千万不能开夜车。习惯与开夜车的同学要将自己的生物钟及时调整过来，以免晚上神经过于兴奋，睡眠不足，白天昏昏欲睡，影响正常答题。

我们在中考前几天就应调整好作息时间，晚上九点半睡，第二天早上六点左右起床，中午十二点到一点左右睡上一觉，如此调节生物钟，让我们大脑的兴奋期与中考时间同步，这样，我们就等于提前进入了角色，有利于考试时水平的正常发挥。

3、考试中克服焦虑

绝大多数人都有过考前和考中的紧张焦虑的体验。在一般人看来，考试焦虑似乎是一种不利情绪状态。其实，焦虑作为一种不安的情绪，是个人内驱力的表现，是正常的适应行为，在人类的生存和发展中，焦虑是不可避免的一种体验，并不都是有害的。

适度的紧张焦虑是考试中的一种自然现象，可使兴奋性增强，对认真参加考试，提高答题效率是有益的。如果过分紧张，就会影响考试，如本次实验考试。

考试中的焦虑一般表现为头晕，乏力，呼吸急促，心跳加速，血压升高，大脑一片空白，严重者甚至会晕倒。

如果出现这种情况，可尝试以下方法：

（1）、自我暗示法

走进考场先不忙于动笔，而是在心里反复默念：“没关系，尽力而为就是了”，遇到难题不要心慌，告诉自己“我不会，别人也不一定会”，慢慢使自己放松下来。

（2）、深呼吸

自我暗示后稍有镇静，全身放松，双手放在膝盖上，慢慢地深吸气，同时默念“吸”，然后慢慢呼气，默念“呼”，这样反复地多做几次，一分钟约6—8次，大约1—2分钟左右自己会感到呼吸、心跳正常。此时再鼓励自己“现在一切正常，我一定能成功”，反复3—4遍就可以了。

二、物质准备：

1、考试的前一天晚上，准备好自己的准考证及考试袋，准考证要随时装入考试袋。眼睛近视的同学别忘了戴眼镜，另外，要记得戴手表，掌握考试时间。准备一些面巾纸，防止因流汗等原因弄湿试卷……总之，中考也应像打仗一样，要“兵马未动，粮草先行”，不打无准备之仗。

2、（衣）要穿合适的宽松的衣服，提醒同学们除了要随着天气变化增减衣服防止着凉感冒。心理学研究还表明，穿着自己习惯的衣服，可以让人在紧张时产生亲切感和安全感，并能有效防止不良情绪产生。因此，考试那几天别穿以前没试过的新衣服，免得因为不合身或者不舒服影响情绪。不论是阴天、雨天、晴天最好带把伞，既防晒又遮雨，否则淋雨感冒，就会影响考场发挥了。

3、（食）考试这几天，家里一定会给同学们做很多好吃的。其实，清淡的饮食最适合考试，要记得提醒爸爸妈妈别给你做太油腻，或者刺激性强的食物。千万别多吃冰淇淋或冷饮，容易引起胃疼。如果可能的话，每天吃一两个水果，补充维生素。考试前夕如果身体生病不宜乱用药，特别是不要服用容易使人犯困的药物。另外，进考场前一定要少喝水。

4、（住）考前考中的休息很重要。好好休息并不意味着很早就要上床睡觉，根据以往考生的经验，太早上床反而容易失眠。如果一旦失眠，科学研究表明，也不会影响知识的回顾，第二天可以照常考试。考前按照你平时习惯的时间上床休息就可以了，但最迟不要超过十点。早晨要安排父母看时间，及时叫醒自己，比老师规定的时间提前10-20分钟到学校。学校会安排统一乘车保证至少提前30分钟到达考场。到达考点之后进入进考场之前，先到厕所去一趟。考试当天，中午一定要午休不超过40分钟。

三、考试过程中的注意事项及答题技巧

1、走进考场，做到自己的座位上之后（一般提前15—20分钟进考场），要尽快进入角色，进入考试状态，把文具、准考证摆放好。

2、拿到考卷后5分钟内应怎么做？

拿到考卷后5分钟内一般不允许答题，我们也绝对不能在这个时候急于答题。先写好姓名和考号，按监考老师要求写在指定位置，把试卷从头到尾快速浏览一遍，看看试卷共有多少页，卷面是否清晰、完整，试卷分几个部分，总体量是多少，如果有破损卷、缺页等及时声明。有问题的要立即报告监考老师。