含雌激素高的食物有哪些呢

含雌激素高的食物有哪些呢

在我们的日常生活中，生活节奏不断的加快越来越多的人都有一定的压力，尤其是很多女性抗压能力比较差，特别容易引起内分泌失调的现象，从而导致月经不调和身体变胖，这样对健康的影响是特别大的，甚至有些女性内分泌失调严重会导致影响生育能力，尤其是缺少雌性激素对健康的影响更是非常大的，如果我们治疗的同时也调整饮食能让身体更快地恢复健康，下面一起了解一下含雌激素高的食物有哪些呢。

含雌激素高的食物有哪些呢

在日常的生活中，含有雌激素多的食品也有很多，多吃写含有雌激素多的食品也会帮助雌激素的滋生。含有雌激素多的食品将近有400种，我们常见的食品也有很多，大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、茴香、葵花子、洋葱等食品中含量是最丰富下面就列举一下这些食品种的雌激素含量和保健的作用：

（1）黄豆和豆制品中还含有异黄素，它具有平衡雌激素和双向调节的作用

（2）维生素D与激素有一定的关联，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用。

（3）富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊功效。含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等；含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等。

（4）来自牛奶、红肉、乳酪含有大量的饱和脂肪，如摄取过

多会刺激雌激素过度分泌，

（5）而坚果、种子、鱼、橄榄油中的不饱和脂肪对平衡激素水平有一定功效。

（6）海带、紫菜等海藻类食物也有一定的作用。

（7）每天摄取40克以上的食物纤维，并减少20%脂肪摄入，可以保持激素水平平衡。

（8）鸡、猪等肉类，尤其是肥肉、鸡皮、鸡脖子少吃，黄鳝少吃，草莓少吃，明显不成比例的，特别大的水果、蔬菜少吃。

上面就是对含雌激素高的食物有哪些呢的介绍，通过了解以后我们知道身体一旦缺少雌性激素就要多吃一些豆制品，另外很多蔬菜和水果中也含有大量的雌性激素，我们一定要注意饮食营养的均衡，并且多进行体育的锻炼保证规律的生活习惯，这样身体都能得到很好的改善。