户外活动安全常识

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要选择坚固平坦的地面， 不要在松软的泥土地上扎营，这样便于固 定。 首先要进行地面清理，移走所有的石头、木头、树根。确定地面没有 各种动物的洞穴。老鼠、蛇都有地下洞穴，把帐篷搭建在这些洞穴上 面肯定是不安全的，即使是小小的蚂蚁巢穴，也会对帐篷造成损害。 要检查一下帐篷的各个组成部分是否完整，包括外帐、内帐、帐杆、 地丁。 外帐的四角的挂勾或搭扣要固定在内帐上，防止外帐移位。 有的帐篷在四脚(或六脚)下面设计有金属环，可以用地钉固定在地面 上，如果地面很硬，可以找一块石头钉下地钉。 有的帐篷没有底脚环，只有拉线，地钉是用来固定拉线的，把地丁牢 固的钉入地面，调整一下拉线的长度，拉线要绷紧。 为了防止夜晚降雨使帐篷进水，要在帐篷外围挖出一条排水沟，营地 一定要选择在排水良好的地方搭建。最好不要在帐篷内生火做饭，以 免着火，睡前务必熄灭所有火种，以确保安全。
选择营地要注意避免地质灾害易发的 地方，不要选择风化作用严重的山坡下搭 建营地，因为这种山坡通常沙粒和岩石较 多，岩石若滚落，雷雨天气不能在山顶搭 建营地，以免遭雷击。也不能在山谷，河 滩上搭建营地，以免遭遇山洪。 搭建营地最理想的地方就是较宽阔的河岸 或溪流边了。在河岸边或溪流边搭建营地 一方面地势平坦干燥，夜晚气候温暖湿润， 风小，容易操作；另一方面靠近水源，取 水方便，便于饮炊；还有一点就是风景优 美。 选择阳光充足的地方建营地，以避免帐篷 内受潮，保持帐篷内干燥。
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1.加强运动安全教育，克服麻痹思想。 2.认真做好准备工作和整理活动。 3.改进技术动作，合理安排运动负荷。 4.加强保护与帮助，特别要提高自我保护能 力；帮助是要保护好人体的重要部位（如 头部）。 • 5.做好医务监督工作，掌握运动损伤的预防 与处置方法。
头盔 护膝 护腕
• 现代头盔主要由盔壳、衬里和悬挂系统等 构成。由于从事各种活动使用要求不同， 头盔的结构和式样很多。
• 在林中找一棵树桩，根据它的年轮来识别方向， 其年轮总是南面的宽而北面的窄；一棵独立的 树，其南侧的枝叶茂盛而北侧的则稀疏。 妈蚁的洞口大都是朝南的；在岩石众多的地方， 也可以找一块醒目的岩石来观察，岩石上布满 苍苔的一面是北侧，干燥光秃的一面为南侧。
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如果在星光灿烂的夜晚，则可以根据星辰来识 别方向：先找到天上的北斗星，沿着其“勺 柄”，找到第六与第七颗星，根据两点决定一 条直线的数学原理，将这两颗星连接成一条直 线，并在这条连线的延长线上找到比较明亮的 一颗北极星，从“勺柄”到较明亮的那颗北极 星，正好指示着北的方向。
运动伤的诱发原因 1.思想麻痹大意 2.体质弱、身体素质差，或机能状态不良。
3.技术水平低，运动不熟练，或做动作时在某个环节上出现错误。
5.运动情绪低下 6.运动姿势不规范，： 7.运动时缺乏保护帮助，或保护帮助不及时，方法不正确。 8.场地、器材及锻炼设施不合规范。 9.运动负荷安排不当，局部负担过重。 10动作粗野，违反规则（对抗项目）。 11.内容组合不科学，方法不合理。
• 1、合格的救生圈产品，应当具有相 关的材料检验报告、型式试验报告 及船栓检验证书。 • 2、价格过分便宜的救生圈很可能是 偷工减料的产品，应当谨慎选购。 • 3、有条件的情况下，要求商家依据 标准规范要求，对救生圈的重量、 缝线质量、强度、飘浮性、耐高温 性及抗损坏能力等项目指标进行必 要的核查。
• 1、确定海边必须有救生人员值班的情况下，再 到海边去游玩。如果没有救生人员在的话，则 不要轻易下水，以免出现意外。 • 2、建议不会游泳的人，即使是用游泳圈去海里 玩，也需要有会游泳的人跟随着。 • 3、安全状态下，最好不要往远的地方游，而是 在靠近海边的地方，人多的地方游玩最安全。 • 4、去海边玩的时候，尤其是游泳的时候，最好 是几个人一起去，不要单独行动，以免出现意 外，没有人可以求救。 • 5、有流血的情况发生的话，要立刻上岸。 • 6、如果发现有人溺水的话，千万不要呈强去救 人，而是立刻大声呼喊，寻找他人的帮助。
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1.帐篷：北方或少雨的地方可以准备一个单层帐篷,可以低挡小于2、3个小时, 在雨季要选择双层帐篷,一般可以抵挡小雨7、8个小时,可参见帐篷的防护。 2.睡袋：野外露营必备之物,有羽绒、晴纶棉、线织几种,根据天气选择吧。3. 防潮垫：耐磨层有单层和双层之分,有平直面和蛋巢面、有可充气垫,根据你 的要求选择。 4.炉具：在禁止野外用火的地方非常有用。 5.桶锅：一种专门为登山露营而设计的套锅, 6.水袋(壶)：野外活动不可或缺的装备,毕竟营地离水总有一段距离。 7.营灯、手电筒：夜行、夜宿都需要,必备, 8.燃料：如果你不想把炉具当摆设,记住带着它吧,打火机、防潮火柴也要带着。 9.食粮：野餐罐头、面包、方便面、饼干、必备。也可以带些大米,肉串、烤 肉、等等。 10.刀：开路、切割、,去比较荒野的地方就好带砍刀,平时带一把多用途的瑞 士军刀。 11、铁锹：可选择带斧头两用锹,搭建帐篷、平整土地用。 12.急救药品：如遇意外事件,至少自己可以先急救处理一下, 13.附属装备：指北针、地图、眼镜、浮水衣、防蚊液、橡皮艇、冰桶、滤水 器、望远镜、 14.背包：一般野营2_3天50_70升足以,一定要选择好一点牌子的、,背时间长 了就知道了他的好处了。
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护腕，指的是用于保护手腕关节的一块布料， 在当今社会，护腕基本上成为运动员必备的运动 器材之一。手腕是人们最常活动的身体部位，也 是最容易受伤的部位之一，运动员手腕处出现筋 腱炎的机会是很高的。要保护它不被扭伤或加速 痊愈，佩戴护腕是其中一个有效方法。
• 做好健身运动：如果将攀登的山比较高或者平时较少参加 攀登运动，那么，在登山之前做一些热身运动是很必要的。 • 增加弹跳动作：向上攀登时，在每一步中都有意增添一些 弹跳动作，不仅省力，还会使人显得精神，充满活力。 • 别总往高处看：登山时不要总往高处看，尤其是登山之初， 因为你的双腿还没有习惯攀登动作，往上看往往使人产生 一种疲惫感。 • 转移注意力：登山时千万不要总是想着山有多高，爬上去 还需多少时间之类的事情。在疲惫时，可以多观赏一下周 围的景色，也可唱唱歌，转移注意力，倦意会有所消减。 • 下山要放松：下山一定要控制住自己的脚步，切不可冲得 太快，这样很容易受伤。同时，注意放松膝盖部位的肌肉，
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护膝的作用有两点，一是制动，二是保温，保 温就不多说了，膝盖部分是非常容易受凉的，尤 其是在山上，山风又非常冷非常硬，往往腿部肌 肉由于一直在运动会感觉到很热，而膝盖则由于 没有肌肉运动，所以并不热，当人们感觉腿部散 热很舒服的时候，其实膝盖是在受凉，这时，如 果是戴着护膝的话，护膝的保温作用就能体现了。
• 外伤：如果是在心脏以上部位出血，可以在 伤口以下2-3厘米用手按压或绳子扎住血管， 是静脉过2分钟松开一下。是动脉必须伤口与 血管同时按压。在心脏以下部位，就在伤口 以上进行止血。消毒最好用碘伏，如果没有 就用凉盐开水冲洗。 • 骨折：凡有骨折可疑的病人，均应按骨折处 理。尽量消除显著的移位，然后用夹板固 定。 若骨折端已戳出创口，并已污染，但未 压迫血管神经时，不应立即复位，以免将污 物带进创口深处。骨折急救处理时最重要的 一项。急救固定的目的有三：（1）避免骨折 端损伤软组织、血管、神经、内脏；（2）可 止痛，防止休克；（3）便于运输。