户外活动安全常识
幼儿园秋季户外安全温馨提示 幼儿园安全教育
幼儿园秋季户外安全温馨提示随着秋季的到来，天气变凉，幼儿园孩子们经常会在户外活动，因此幼儿园的户外安全教育尤为重要。
为了保障孩子们的安全，现特就幼儿园秋季户外安全进行温馨提示如下：一、衣着保暖1. 小朋友在秋季户外活动时，请着装保暖，穿上长袖衣物和长裤，并配上外套和围巾。
保持头部、手部和脚部的温暖。
2. 为了防止孩子受凉，建议家长们在孩子出门前，嘱咐孩子多穿一些衣物，并在需要时随身携带备用衣物。
二、防范意外3. 秋季干燥，易发生火灾，家长们要加强对孩子的火灾安全教育，教育孩子不要玩火，不要接触火源，不要在室内使用易燃易爆物品，提高自我保护意识。
4. 在跌倒和摔倒的危险时间增加的季节，老师和家长应当仔细观察孩子在户外的行为，尤其是跑动、爬坡等动作时要提醒他们小心。
5. 在户外活动时，老师要加强对游乐设施的检查和监管，确保游乐设施的安全性。
三、防晒和防寒6. 尽管天气变冷，但秋季的太阳依然很强烈，家长们要在孩子外出前给孩子擦上防晒霜，以防止被太阳晒伤。
7. 在户外活动时，及时为孩子加衣保暖，注意避免孩子受冻受寒。
四、注意观察孩子的身体状况8. 秋季容易感冒，因此老师和家长们要注意观察孩子的身体状况，发现孩子出现感冒症状时，及时采取措施，如让孩子停止户外活动，及时就医。
五、培养孩子的安全意识9. 幼儿园要加强对孩子的安全教育，教育孩子不要接触陌生人，不要随意离开老师或家长，遇到陌生人或陌生物品要及时向老师或家长报告。
10. 家长们也要通过讲故事、看图片等形式，向孩子灌输安全知识，培养孩子的安全意识，提高孩子自我保护能力。
在秋季户外活动中，孩子们的安全由老师和家长共同关注和呵护。
希望上述安全温馨提示能够提醒大家在幼儿园秋季户外活动中更加关注孩子的安全，共同努力，为孩子们营造一个快乐、安全的成长环境。
十、加强救援意识11. 在幼儿园的户外活动中，除了防范意外，也要培养孩子的救援意识。
老师和家长要教育孩子遇到他人遭遇意外时应该如何及时报警或求助，不要慌张，尤其是在户外探险活动中更要加强这方面的教育。
户外活动安全小常识
户外活动安全小常识
户外活动安全小常识
一、不要倒滑滑梯
1.倒滑滑梯时，头部先着地，滑下来的'冲力就都由头部承担，再加上和地面的猛烈撞击，轻则容易擦破头皮，重则会引起脑震荡。
2.小孩的骨组织比较柔软，在外力的作用下容易发生变形。
幼儿倒滑滑梯，会对颈椎产生猛烈的挤压，可能引起椎骨的变形，影响生长发育，建议可用骨骼模型演示给幼儿看。
二、教会幼儿正确玩秋千的方法
1.保持中心稳定，并尽可能将重心后移。
因为秋千在空中荡起来时，如果中心不稳就可能有甩出去的危险。
2.坐在秋千上时，双手要紧抓秋千的绳子。
3.观看别的孩子荡秋千时，要学会躲闪，不要被秋千撞到。
4.幼儿在玩秋千时，家长要在旁边密切注意幼儿的动向，以防疏忽脱手而摔伤。
三、户外活动安全注意要点
1.活动前衣着整齐，衣服束在裤子里并系紧鞋带，以防摔跤。
2.懂得安全要点，正确运用活动器械，明白什么是危险并说明防范措施。
3.不在拥挤、有坑洞、潮湿等场地进行活动。
4.在游戏中勿推挤、拉扯、互丢东西，更不可随意藏入成人看不
到的地方。
5.玩爬网活动、攀爬时要双手抓牢，不推别人。
幼儿园秋游安全知识指南
幼儿园秋游安全知识指南幼儿园秋游是孩子们期待已久的一次户外活动，也是他们在秋季最愉快的时刻之一。
然而，秋季的天气多变，环境复杂，幼儿园秋游安全问题备受家长和老师关注。
为了让孩子们在秋游中度过一个愉快而安全的时光，我们有必要针对幼儿园秋游安全问题进行一份详尽的知识指南。
一、身体健康在秋游前，家长需特别关注孩子的身体健康情况。
如发现孩子有感冒、发烧或其他不适，应暂缓参加秋游活动，以免加重病情。
家长要给孩子准备好足够的衣物，以防止天气变化对孩子身体的影响。
二、交通安全在秋游过程中，交通安全是最为关键的问题之一。
家长和老师需合理安排交通工具，确保孩子们在出行过程中的安全。
家长应在交通工具上提醒孩子们要遵守交通规则，绝对不能在道路上玩耍或乱闯马路。
三、食品安全在秋游途中，食品安全也是需要引起家长和老师高度重视的问题。
为了避免食品或者变质导致孩子们食物中毒，我们建议准备清淡易消化的食品，并注意保持食品的新鲜和卫生。
四、户外安全在户外活动中，孩子们自身的安全意识和自我保护能力显得尤为重要。
老师需提前和孩子们进行安全教育，让他们了解危险物品、危险行为等，并告诉他们在秋游中遇到紧急情况的自救办法。
五、急救常识对于孩子们来说，秋游中可能会遇到一些意外伤害，因此急救常识的掌握尤为重要。
故在秋游前，老师需向家长询问孩子的个人急救物品，并提前做好急救准备。
总结：在幼儿园秋游中，孩子们能够感受大自然的美好，增加了解和认识外面世界的机会，也为他们日后的成长积累了丰富的经验。
而家长和老师的关心和努力，不仅能够为孩子们创造一个安全、舒适的环境，更能够提高孩子们的自我保护和应对意外的能力。
希望通过这份安全知识指南，能够让每一位孩子都能在秋游中度过一个愉快而安全的时光。
幼儿园秋游是孩子们期待已久的一次户外活动，也是他们在秋季最愉快的时刻之一。
然而，秋季的天气多变，环境复杂，幼儿园秋游安全问题备受家长和老师关注。
为了让孩子们在秋游中度过一个愉快而安全的时光，我们有必要针对幼儿园秋游安全问题进行一份详尽的知识指南。
幼儿园户外活动安全教育内容
幼儿园户外活动安全教育内容
1. 了解自己的身体：教孩子认识自己的身体，包括头、手、脚等部位，以及它们的功能和重要性。
告诉孩子要保护自己的身体，不随意触碰危险的物品或去危险的地方。
2. 服装和装备的选择：让孩子知道在户外活动时应穿着合适的服装和鞋子，避免穿着过于宽松或不适合运动的服装，以免发生摔倒或其他意外。
3. 安全规则和标志：教育孩子遵守户外活动场所的安全规则，如不随意离开老师或家长的视线、不攀爬高处、不随意跑跳等。
同时，让孩子认识常见的安全标志，如禁止攀爬、小心滑倒等。
4. 交通安全：如果幼儿园附近有道路，要教育孩子过马路时要注意交通安全，如看红绿灯、走人行道等。
5. 食品安全：在户外活动时，提醒孩子注意食品卫生，不吃过期或不洁的食物，不随意接受陌生人的食物。
6. 紧急情况的处理：教孩子在遇到紧急情况时如何求助，如记住家长或老师的电话号码、学会拨打紧急电话等。
同时，告诉孩子一些基本的急救知识，如止血、处理伤口等。
7. 环境保护：教育孩子爱护环境，不随意乱扔垃圾，保持户外活动场所的整洁。
通过以上安全教育内容的学习，孩子们能够在户外活动中增强自我保护意识，降低发生意外事故的风险。
同时，家长和老师也要时刻关注孩子的安全，确保他们在户外活动中度过快乐、安全的时光。
幼儿园户外活动时如何注意安全
幼儿园户外活动时如何注意安全1.环境安全：在选择户外活动场所时，要确保场地的安全性。
消除危险物品，如尖锐的物体、易碎的物品和堆放杂物的地方。
确保场地平整、没有悬崖、坑洞或其他隐患。
及时清理垃圾。
2.监护人员：活动期间要配备足够数量的成人照顾员，同时确保他们具备相关的急救和安全常识。
每个成人要清楚其责任范围，并始终保持密切的监管。
3.保持队形：在户外活动时，要确保每个幼儿都在指定的队形中。
建议使用手拉手的形式，以便监管人员能够准确计算幼儿的数量，并能够迅速应对任何情况。
4.交通安全：如果离开幼儿园进行户外活动，要确保幼儿团队在道路上行走时有成人护送。
选择交通量较小的路段，遵守交通规则，教育幼儿要遵守交通规则，如过马路要等候绿灯、手牵手等。
5.防晒措施：在户外活动时，特别是在夏季阳光强烈的时候，要给每个幼儿携带帽子、有遮阳功能的衣物，并使用防晒霜来保护幼儿的皮肤。
避免中午时段露天活动，以减少日光照射量。
6.预防过敏：对于对一些植物、昆虫或其他过敏物质过敏的幼儿，需要提前了解并采取措施。
通知家长了解孩子是否存在过敏症状，为孩子携带必要的过敏药物。
7.消防安全：户外活动中要避免火源，不让幼儿接触燃烧物品和易燃物，严禁自行燃烧物品或进行火焰游戏。
在举办篝火或其他烧烤活动时，保持一定的安全间距。
8.游泳安全：如果活动场所包含游泳池或其他水域，要确保每个幼儿都有成人的紧密监护。
幼儿必须穿着合适的救生衣，并在水中进行任何活动之前进行必要的安全指导。
在没有适当救生系统的情况下，幼儿不得进入水中。
9.急救知识：每个成人都应该掌握基本的急救知识，如人工呼吸、心肺复苏等。
在户外活动期间，每个成人都应该随身携带急救包，以便在需要时进行紧急处理。
10.暖身和放松：在进行身体活动之前，为幼儿提供适当的暖身活动，如伸展、跳跃等，以减少运动伤害的风险。
鼓励幼儿进行适度的放松活动，如伸展和深呼吸，以缓解运动后的肌肉紧张。
总之，通过合理的准备和周密的安排，户外活动可以为幼儿提供全面的成长和发展机会。
户外运动小知识常识
户外运动⼩知识常识 户外运动是现代⼈⽇益喜爱并不断普及的⼀种集运动、休闲、娱乐于⼀体的综合运动⽅式，那么你对户外运动了解多少呢?以下是由店铺整理关于户外运动知识，希望⼤家喜欢! 户外运动⼩知识 1、迷路时： (1)、回到认识的地⽅。
⼭野⾏⾛，⼀旦迷失⽅向，赶快回到⾃⼰所认识的地⽅，⽤罗盘和地图确定所处⽅位和⽬的地⽅位。
休息时多注意周围风景与标志，不要直⾛下坡路，因为下坡路视野范围⼩，⽅向不易确认。
(2)⼭路上⽤塑料带，树枝或⽯头作记号，⾛在前⽅领头的⼈，遇到情况，要做标志通知后⾯跟来的⼈，标志要放在易见⼜安全的地⽅，不要随便做些⽆意义的记号，混淆记号。
2、遇到落⽯时： 有时⾃⼰不⼩⼼踏落⽯头，要⽴刻发声，通知下⾯上来的⼈。
通常易浮动的⽯头，我们称浮⽯，多⽯头的地⽅，浮⽯的颜⾊⽐周围的⽯头新，仔细观察即可分辨，⾛路时要避免踩踏浮⽯。
3、预知雷击和避免雷击： (1)预知雷击： ⾸先看到乱云变天，不久即变成雷云，赶快想办法到安全的地⽅躲⼀躲。
如带⼩型收⾳机，收听⼴播时，有刺⽿的杂⾳，即表⽰附近有雷击，忽然下⼤粒的⾬滴，这也是打雷的预兆。
(2)避免雷击： 赶快跑向低地;离开⾼树或茂密树林;离开铁塔，去除⾝上⾦属物;在河中游泳的，要赶快上岸;要许多⼈集中在⼀起，尽量分散开;附近有⼩屋的，躲进⼩屋，汽车也可以，但不要靠墙，雷击时，会经过墙壁传电到地⾯。
4、⾝体不适时： (1)除去束缚; (2)呼吸急促，脸⾊发红，但不出汗，很可能是中暑，这时应将不适者抬到树阴下休息，并将头部垫⾼，⾝体躺着，保持安静; (3)有呕吐症状时，应俯卧，右⼿放在下巴处，当作枕头，放松⾝体，安静休息。
5、断⽔时： 断⽔有⼏种情况，⼀种是没有任何⽔源可以提供饮⽤⽔，另⼀种是没有⼲净卫⽣的饮⽤⽔。
第⼀种情况⼀般野外不多见，第⼆种情况则⽐较多见。
如有携带的饮⽤⽔⽤尽，⽽附近⽔源有泥沙或者污染，就需要进⾏净化处理。
⼀般净化取⽔法有：地汽蒸腾取⽔法，渗透取⽔法，⼈⼯净化法。
户外安全小常识5条
户外安全小常识5条
户外安全小常识5条：
1．尽量结伴而行：在户外活动时，如果能有组织、有计划地召集一群人一起行动，可以互相照顾，提高安全系数。
2．做好前期准备工作：在出行前，应了解目的地的环境、气候、交通等情况，并准备好必要的装备，如地图、指南针、食物、水等。
3．注意人身安全：在户外活动中，要时刻关注自己的人身安全，不要轻易离开队伍或尝试危险的行为。
4．遵守规定和礼仪：在户外活动中，要遵守当地的规定和礼仪，不要随意破坏环境或惊扰野生动物。
5．保持联系：在户外活动中，要保持与家人或朋友的联系，及时告知他们自己的行踪和情况，避免他们担心。
以上是户外安全小常识5条，希望对你有帮助。
在户外活动时，一定要保持警觉，时刻关注自己的人身安全，遵守规定和礼仪，保持与他人的联系。
如果出现意外情况，要冷静处理，寻求帮助。
户外活动安全注意事项三篇
户外活动安全注意事项三篇篇一：户外活动安全注意事项核心提示：如今，生活条件改善，越来越多的人喜欢参与户外活动了，这是重视生活质量和身体健康的好现象。
但XX提醒大家：虽然户外活动好处多，既可以锻炼身体，增强自己的体质，又可以跟大自然亲密接触，感受大自然的美好。
可是在参与户外活动的时候，还要注意自己的安全，必须在进行活动的同时确保自己的安全，只有这样才能真正达到户外活动所带来的效果。
现在就听XX来为大家说说户外活动安全相关的注意事项。
一、活动前的准备大家都认为户外运动本身就是一个锻炼身体，感受户外生活，增长自己见识的过程，但是另一方面，由于户外活动某些的特殊性，导致了在运动的过程中可能存在的一些无法预知的可能性，有些时候还会危及到个人的安全。
1.购买保险任何户外运动都会存在一定风险，所以出行前必须购买意外伤亡等相关特种保险，能够给自己和家人一个保障。
2.制定方案进行户外运动之前要做好充分的准备，那就当然上不了制定一份合适的方案了。
因为将要去的地方也许你会不是很了解，包括当地的地形和交通。
为了防止突发事件的发生，提前制定好一份好的方案是十分重要的，以防进行过程中发生意外。
3.准备好装备XX认为专业的户外装备对于户外运动而言是十分重要的，穿着有护踝及鞋底有凹凸纹的防滑的登山徒步鞋。
如有需要还可以选择携带登山杖，登山的时候不仅可以为你节省力气，还可以保护你的安全。
穿着适合远足用的衣服和鞋袜，避免短衣短裤(建议快干衣、裤，在从林中也防止挂伤，在开阔地带可以做为短衣短裤)。
戴好帽子，夏天遮阳，冬天保暖。
手机可说是最为快捷的求助工具了，但应注意其信号覆盖范围。
在某些山岭间特别是山谷内，往往是没有信号的。
(扎营时也应适当考虑)。
如遇险情你应该到达离你最近的山顶或置高点。
但是很多驴友会记得带手机，却忘记了让手机处于满电状态，如果遇到意外的时候手机没电也是挺严重的事情。
XX建议还可以带些随身物品：例如小刀、指南针、水壶、打火机等都是必须的，并且物体所占的地方不大，但是在有需要的时候却是十分有用的。
儿童的户外玩耍安全须知
儿童的户外玩耍安全须知户外是孩子们的乐园，但同时也隐藏着许多潜在的危险。
为了让孩子们在户外玩耍时能够安全无忧，家长们需要了解并严格遵守一些安全须知。
以下是儿童的户外玩耍安全须知，希望对家长们有所帮助。
1. 着装与装备孩子在户外玩耍时，应选择合适的服装和鞋子。
夏天要防晒，冬天要保暖，避免受凉。
另外，还要根据不同活动选择合适的装备，比如骑车要戴头盔，爬山要穿耐磨的鞋子等。
2. 监护和陪伴无论孩子多大，户外玩耍时最好都有成年人的陪伴和监护。
家长可以和孩子一起玩耍，或者在一旁观察，及时提醒孩子遇到危险情况时如何应对。
3. 注意环境危险在户外玩耍时，孩子可能会面对各种潜在危险，比如道路交通、水域溺水、野兽、植物刺伤等。
家长要教育孩子认识危险，避免接触危险环境。
4. 学习急救知识家长和孩子都应该学习一些基本的急救知识，比如如何处理轻微割伤、扭伤等情况。
在户外玩耍时，也许会面对紧急情况，急救知识可能派上用场。
5. 饮食健康户外玩耍需要体力和精力，家长要为孩子准备健康的零食和饮料，避免长时间过度运动或受热而导致身体不适。
6. 防护措施根据户外活动的不同，家长可以为孩子准备一些防护措施，比如驱蚊液、防晒霜、急救包等。
这些措施可以在关键时刻保护孩子的安全。
总之，孩子在户外玩耍是一种健康的生活方式，但安全始终是第一位的。
家长们要时刻关注孩子的安全，教育他们如何正确应对各种危险情况，让他们在户外玩耍时既快乐又安全。
希望以上儿童的户外玩耍安全须知能够帮助到每一位家长。
愿孩子们永远健康快乐！。
户外活动安全保护措施
户外活动安全保护措施摘要：户外活动是人们繁忙生活中的一种放松和娱乐方式，然而，安全问题是户外活动中需要重视的一个方面。
本文将针对户外活动的安全保护措施展开详细阐述，包括防范自然灾害、个人防护、急救常识和团队合作，旨在引起人们对户外安全的重视并提供相关应对策略。
一、防范自然灾害1. 天气预报和地理环境调查：在进行户外活动前，了解天气预报和地理环境，以便及时做出决策和调整行程。
2. 寻找避雨地点：如果遇到突然下雨、雷雨或其他恶劣天气条件，务必寻找合适的避雨地点，避免遭受天气灾害。
3. 防范山体滑坡和泥石流：在进行山区活动时，特别是在降雨较多的季节，应避开可能发生滑坡和泥石流的区域，确保人身安全。
4. 注意雷电防护：在雷雨天气中，避免在露天区域、高地或树下逗留，寻找安全的避雷设施或适当的躲避方法。
二、个人防护1. 穿着合适的服装：根据活动场所和天气情况选择适合的服装，保持身体干燥和温暖，同时穿着结实的鞋子以防止扭伤。
2. 使用防晒霜：户外活动中，尤其是在夏季或高海拔地区，应涂抹适当的防晒霜，以防止阳光对皮肤的伤害。
3. 携带必要的防护用品：根据活动的性质和地点，携带必要的防护用品，例如帽子、太阳镜、防蚊液、手套等。
4. 健康状况和体能评估：在进行较为艰苦的户外活动前，评估个人的健康状况和体能水平，确保具备足够的能力和条件进行活动。
三、急救常识1. 学习基本急救知识：作为户外活动参与者，学习基本的急救知识是至关重要的，例如心肺复苏、止血和骨折固定等，能够在紧急情况下提供必要的援助。
2. 装备个人急救包：根据活动的特点，携带个人急救包，包括消毒药水、创可贴、绷带等，以便处理一些常见的轻微伤害。
3. 急救沟通和求助：确保在户外活动中有良好的沟通方式和信号设备，如备用手机、呼叫警察或救援队伍的应急电话等，以随时寻求帮助。
四、团队合作1. 了解团队成员：在参与户外团队活动之前，了解团队成员的健康状况、体能水平和基本技能，以便做出更合理的安排和应对策略。
户外运动安全须知
户外运动安全须知户外运动是指在人类的自然环境中进行的各种体育活动，包括徒步旅行、登山、划船、露营、自行车骑行等。
这些活动不仅可以增强体质，还能帮助人们放松心情，享受大自然的美好。
然而，户外运动也伴随着一定的风险，因此了解和掌握户外运动的安全须知至关重要。
一、户外运动前的准备1. 选择合适的运动项目在选择户外运动项目时，应根据自身的身体条件和兴趣爱好进行选择。
对于初学者，建议先从简单、易于上手的活动开始，例如短途徒步或骑自行车。
随着经验和体力的增长，再逐渐挑战更高难度的项目，如攀岩或长途远足。
同时，要注意根据季节和气候条件的变化，选择合适的运动项目。
2. 了解目的地信息在进行户外运动前，应详细了解目的地的地形、气候、交通状况及其他相关的信息。
例如，对于要进行登山活动的人来说，了解山脉的高度、路径及天气变化等是十分必要的。
此外，最好提前查看目的地是否有相关的旅游管理机构或救援队伍，以备不时之需。
3. 装备选择与检查户外运动需要配备相应的装备，根据不同的项目选择合适的器材。
在准备装备时，需要考虑以下因素：服装：应选择透气性好、速干、耐磨、保暖等功能性的服装。
冬季需要多层穿着以防止失温，夏季则应注意防晒。
鞋子：根据所选项目选择合适的鞋子，例如徒步需穿专业登山鞋，自行车则需搭配骑行鞋。
背包：选择适合容量和使用功能的背包，确保背负舒适且分配合理。
食物与水：携带充足且能量丰富的食物以及饮用水，以保持体力和保证水分摄入。
急救用品：准备基本的急救药品，如创口贴、消毒液、止痛药等，一旦发生意外可以及时处理。
二、户外运动中的安全1. 结伴而行在进行户外运动时，尽量避免单独行动。
结伴而行可以相互照应，遇到问题或者危险时可以快速寻求帮助。
如果确实需要独自行走，请告知亲朋好友自己去向，并设定好回程时间。
2. 注意身体状况在户外运动过程中，务必密切关注自身身体状况，如果感到疲惫或不适，应立即停止并寻求休息。
如果可能，请寻找遮荫处或平坦地块休息，并补充水分和营养，以恢复体力。
户外活动的基本常识
户外活动的基本常识包括但不限于以下几个方面：1. 安全第一：-在进行任何户外活动前，了解并评估活动风险，合理规划行程，并告知他人你的出行计划。
-根据活动类型和环境选择适当的装备，如徒步鞋、防晒帽、防寒服、雨衣等。
-随身携带急救包，包含止血带、创可贴、消毒液、常用药品等。
2. 天气与环境适应：-关注目的地的天气预报，避免在极端天气条件下冒险出行。
-对于山区、森林等地形复杂的区域，了解可能遇到的野生动物、植物及地形地貌特点，做好相应的防护准备。
3. 保持通讯畅通：-确保手机或其他通信设备电量充足，并在有信号覆盖的地方尽量保留一份紧急联系人的信息。
-在偏远地区或信号不佳的地方，可以考虑携带卫星电话或GPS定位器。
4. 体能储备与水分补充：-根据活动强度预先锻炼体能，确保身体状况适合参加活动。
-携带足够的饮水和食物，尤其是在炎热季节和长途跋涉中，定时补充水分和能量至关重要。
5. 环保意识：-尊重自然，不破坏生态环境，不乱丢垃圾，实行“无痕山林”（Leave No Trace）原则。
-不采集野生动植物，保护自然资源。
6. 团队协作与应急预案：-如果是团队出行，成员间应相互照应，共同制定应急方案。
-学习基本的野外生存技能，如辨别方向、搭建临时避难所、打火求救等。
7. 法律与法规遵守：-在国家公园、自然保护区等地进行户外活动时，严格遵守相关管理规定，不擅自进入禁入区域。
8. 保险购买：-参加高风险户外活动时，建议购买相应的户外运动保险，为意外情况提供保障。
以上是一些通用的户外活动基本常识，具体到不同类型的户外活动，比如登山、徒步、露营、骑行等，还会有更详细的专业知识需要掌握。
幼儿园户外活动安全常识
幼儿园户外活动安全常识幼儿园户外活动安全常识为了保证孩子的身心健康，能够在干净舒适的环境下快乐健康成长，安全知识是孩子成长中不得不学习的部分之一，下面和小编一起来看幼儿园户外活动安全常识，希望有所帮助！幼儿园户外活动安全常识11.户外活动时，幼儿着装应注意哪些安全问题？幼儿户外活动服装应以宽松、舒适、透气、吸汗、便于运动的棉质运动装为主。
服装的样式简洁、合体，无多余饰物，如：绳、链、金属物等。
鞋应轻便跟脚，最好以无鞋带的平底运动鞋为佳。
根据天气情况及幼儿户外活动量的大小，及时增减衣物。
着装要适当，不要太多或太少。
冬季带上帽子、手套。
活动中关注幼儿衣着是否穿戴整齐，并提示协助幼儿及时解决问题。
2.组织幼儿玩大型玩具时，应注意哪些安全问题？活动前，教师应仔细检查活动场地及大型玩具是否存在全隐患，有无保护装置。
清点幼儿人数，检查幼儿着装，同时检查幼儿是否携带危险物品。
交代活动规则及安全要求，提醒幼儿用正确的方法有秩序地进行游戏。
关注个别体弱、能力差的幼儿，做好个别照顾和保护。
活动中教师应做好分工，各负其责，照顾好幼儿，严禁一教师单独组织活动。
活动结束后带领幼儿做放松运动，舒缓幼儿情绪。
清点幼儿人数，检査幼儿着装，组织幼儿有秩序地回活动室。
3.玩秋千、荡船类玩具应注意哪些安全问题？教会幼儿正确的玩法，如：玩秋千、荡船时，双手应抓牢链或扶好扶绳。
坐稳，不站立、不多人一起荡秋千。
玩秋千、荡船时应保持在适宜的高度范围，防止从高处跌落、摔伤。
对于在等待的幼儿，教师要组织好秩序，禁止其在秋千、船悠荡范围内活动、停留。
停止玩耍，须待秋千、荡船自然停稳后，让幼儿离开。
大型玩具应在危险点处设置明显的安全警示语。
4.教师怎样指导幼儿安全玩滑梯？提醒幼儿按规则、有秩序上下滑梯。
指导幼儿滑滑梯时要坐稳扶好，双腿并拢，自然滑下不停留。
提醒幼儿确认前面幼儿离开再滑下，不能反方向攀爬滑梯，不能在滑梯上站立、打闹，学会等待、谦让。
教师应做好明确分工，在滑梯口的上下处做好监护。
关于户外的安全知识有哪些
关于户外的安全知识有哪些 户外活动，涉及⾯⼴，影响因素众多，需要特别注重户外安全，⼩编在此整理了户外安全知识，供⼤家参阅，希望⼤家在阅读过程中有所收获! 户外的安全知识 1、野外⽤⽕ 在野外尽量不要砍伐树⽊来⽣⽕，⽽⽤炉具来代替。
晚上穿⾜够的御寒⾐物，使⽤帐篷，⽤保暖性能好的睡袋，以保持⼲燥与温暖。
如果需要⽣⽕，要先确认在你所待的地⽅⽣⽕是否为合法的⾏为，并没有引发森林⽕灾的可能。
最好找朽⽊当燃料，绝对不要去折活树的树枝，更不能砍树。
把⽊炭尽量烧成灰烬，⼀旦⽕完全熄灭后，将灰烬分散撒在草丛中。
要知道，⽣⽕的痕迹总是变的越来越⼤，⽽且永远不会消失，⽕对⼟壤造成的永久伤害可以深达10厘⽶。
2、尊重野⽣动物的习性 如果对于野外环境来说，我们只是访客，那么尊重野⽣动物则是我们的职责。
由于⾷物和营养问题，许多野⽣动物都濒临灭亡，因此任何的打扰都可能会给他们的⽣存带来极⼤威胁。
喂野⽣动物虽然看着很友善，但却是⼀种⾮常不好的⾏为。
这样会使野⽣动物对⼈类有依赖性，并总是依赖于向⼈类所取⾷物，逐渐丧失他们的⽣存本能。
3、考虑其他野外活动者 这⾥指如在⼀个露营区域有其他露营者，要尽量做到不要去打扰别⼈，如搞娱乐活动等要征得别⼈的同意。
如果在村⼦附近露营，还要考虑到不要扰民，不得喧哗。
4、尊重当地民风民俗 我国幅员辽阔，历史⽂化悠久，有着许多独特的地⽅。
除上述⼀些环保法则外，我们还要特别关注对民俗民风的尊重。
⽂化的多样性和⽣态多样性⼀样具有迷⼈的魅⼒，尤其在少数民族地区，要特别注意他们的⽣活习俗和饮⾷习惯。
⼭区的原住民在特殊的环境中⽣活，他们在很多⽅⾯的想法、看法和做法都可能会与我们不⼀样，应尊重他们的⽣活习惯和⽂化传统，这将有助于我们和他们和睦相处，相互了解。
户外安全常识介绍 (⼀)树⽴风险意识 户外有风险，⼊⾏应谨慎。
参加活动前，或者参加难度较⼤、探险型的活动时，应⾸先评价⾃⾝的各种情况，看难度是否逾越了⾃⼰的能⼒，再做决定。
常见的户外运动安全常识
常见的户外运动安全常识户外运动是现代生活中的一种受欢迎的活动方式，可以让人们亲近大自然、锻炼身体、放松心情。
然而，户外运动往往伴随着一定的安全风险，因此，了解和遵守一些户外运动的安全常识至关重要。
下面将详细介绍一些常见的户外运动安全常识。
一、登山运动安全常识：1. 计划清晰：在进行登山之前，确保制定了详细的计划，包括路线、天气、设备等，并告知他人。
2. 装备齐全：带上必备的装备，如合适的鞋子、防护衣物、登山杖、头灯等。
3. 注意气象：密切关注天气预报，避免在恶劣天气条件下登山。
4. 谨慎选择路线：选择适合自己能力的路线，避免选择过于困难或危险的路线。
5. 实时沟通：带上手机、对讲机等通信设备，保持与队友的联系，及时报告位置和状况。
6. 准备充足的水和食物：确保携带足够的水和食物，以应对可能的延误或紧急情况。
二、徒步远足安全常识：1. 路线规划：提前了解徒步路线，包括地形、距离、高度等信息，制定详细的路线规划。
2. 穿着合适：穿着舒适的鞋子、轻便的衣物，以便行走时保持身体舒适。
3. 行走技巧：掌握正确的行走技巧，避免过度劳累或受伤，注意行走的姿势、步伐等。
4. 携带必备物品：带上必要的防晒霜、帽子、墨镜、急救包等用品，以应对不时之需。
5. 饮食安全：选择安全可靠的饮食方式，避免食物变质或因不洁饮食引发身体不适。
6. 遵守规定：遵守自然保护区和徒步路线的规定，不破坏环境、不违法擅离徒步路线。
三、水上运动安全常识：1. 学习技能：在参与水上运动之前，学习相关的水性技能，并尽可能参加专业的培训课程。
2. 佩戴救生设备：参与水上活动时，务必佩戴合适的救生设备，并确保其处于良好工作状态。
3. 不擅自冒险：在未经训练或没有足够经验的情况下，尽量不要擅自进行危险水上活动。
4. 寻找合适的环境：选择合适的水域进行活动，如人工游泳池、指定的无冰水域等，避免选择未知或危险的水域。
5. 注意天气和流量：确保水域的流量安全且天气状况适宜，避免在暴雨、大风等恶劣气候下进行水上活动。
户外常识 35条
户外常识35条1、尽量不要在没有固定的岩石上，站立着弯腰伸手去拉下面和你体重相当的的人；要身体向后，手的拉力尽量贴近腿的蹬力作用线，或者身后有粗树或人手可以固定自己；或用段绳索。
2、尽量不要两个人手握手，从下往上拉人；要彼此手握对方的手腕。
3、尽量不要借助枯枝或杂草或直径小于自己拇指粗细的树枝等的拉力攀岩；只能够借助大于自己拇指粗细的有根基树枝的拉力攀爬。
4、尽量不要借助小于自己手腕粗细的树枝做单杠，吊拉弯曲树枝来上升或下降，容易折断；要采用大于手腕粗细的树枝，或者尽量贴近受力树枝根部(靠主干处)。
5、尽量不要借助高于自己头部的并且不能判断是否坚固的岩石攀登，把自己的生命吊挂在不了解的岩石上是极其危险的；应该先三点固定，用一个肢体的力量去验证后再行动。
6、尽量不要在攀爬碎石多、冰雪多、易滑落的山坡时，相邻队员的距离太近；要留出比平时多2个人的间距，以防下面的人被砸伤。
7、尽量不要在易滑的山坡下山时间距太小；要等到前面的人安全到底后，后面的人才可以下山；有条件的话，前面的人可以为后面的人作一下保护。
8、尽量不要让自己的登山鞋底上有泥沙、植物叶子、水、雪等降低摩擦系数的物质；已经有了这些物质，你在攀登巨大山石时，你最多只能攀登的原来斜坡的三分之二的坡度，不然你的脚上会打滑。
9、尽量不要在疲劳而且背负较重行李的较陡的山坡上休息时，过急地直腰后仰休息；如果疲惫，最好停下脚步别直腰，转身后背靠山体，直腰休息。
避免后仰滚下山去。
10、尽量不要在钻丛林时前后离得太近，回弹的荆棘容易刺伤你的双眼；低头用帽檐遮挡，或者用登山杖等防护双眼。
11、尽量不要在钻丛林或石林时，只知道低头弯腰，结果头过去了，包和臀部过不去；要下蹲，弯腰，低头，伸双臂，向前爬行；然后前视，待臀部通过后，才可以抬头，直腰，站立。
12、尽量不要脚踩被草覆盖，看不清下面虚实的羊肠小道；要争取跨越过去或者绕过去；否则，你可能掉下山坡或深坑里。
13、尽量不要在夏秋季节做开路人，除非你会打草惊蛇，或者你很警觉很善于发现道路上的蛇并有办法对付它。
安全教育户外游戏安全教案8篇
安全教育户外游戏安全教案8篇教案可以帮助教师计划和准备教学材料，节省教学时间，教师可以根据实际教学情况对教案进行调整和改进，以下是作者精心为您推荐的安全教育户外游戏安全教案8篇，供大家参考。
安全教育户外游戏安全教案篇1活动目标：认识游乐设施的安全使用方式享受玩游乐器材的乐趣活动准备：户外游乐器材活动过程：1.老师带著幼儿到户外的游乐器材绕一圈，并在每个游乐器材前停留一下，向幼儿说明玩游乐器材可能发生的危险，再指导幼儿正确的玩法。
三轮车：(1)不用跑的帮小朋友推车。
(2)要轮流玩，不抢著玩。
滑梯：(1)不从滑口处爬上去。
(2)不用头倒著溜滑梯。
(3)在溜滑梯上不推挤碰撞。
秋千：(1)不要盪太高。
(2)不帮小朋友推秋千。
(3)不站在秋千后面。
2.接著请几位幼儿示范该游乐器材的正确玩法。
3.问幼儿当很多人想玩同一个游乐器材时，该怎麼办？引导幼儿排队等待或先玩人较少的，比较不会浪费时间，再让幼儿在游乐区玩一番。
4.回到教室，请幼儿分享游戏的项目及心情，最喜欢哪一样游乐器材，再与幼儿回顾刚刚玩游戏器材的安全事项，看看自己是否都做到了，给自己鼓鼓掌。
活动评估：能遵守游乐器材的使用常规;能开心的玩游乐器材。
活动结束后，让幼儿学习排队等待的常规。
安全教育户外游戏安全教案篇2活动目标：1.知道不随意在厨房玩闹，触碰危险物品。
2.能正确判断多种行为，逐步增强自我保护意识。
3.加强幼儿的安全意识。
4.探索、发现生活中的多样性及特征。
5.培养幼儿敏锐的观察能力。
活动准备：电视机、电脑、视频《不在厨房玩》活动过程：一、谈话导入，激发兴趣。
师：孩子们，今天我这儿有一个小故事，请你们一起来看一看！二、观看视频，交流讨论。
1.播放视频。
2.师：瑾儿做了哪些事？发生了什么事？妈妈对瑾儿说了什么？师幼小结：我们家里有很多东西都有危险性，一个人可不能站在高处拿东西，万一摔下来不仅摔疼，还有可能打碎东西受伤。
拿不到东西可以请爸爸妈妈和其他大人帮忙哦。
户外活动安全知识
户外活动安全知识户外活动安全知识汇总户外活动安全知识包括以下内容：1.天气方面：包括衣着、水域、地质、昆虫等。
2.自身方面：包括食物中毒、热伤风、晕厥、低血糖症等。
3.户外活动方面：包括遇险自救方法、户外生存技巧、户外医疗急救常识等。
户外活动安全知识归纳户外活动安全知识归纳主要包含以下内容：1.计划和准备：选择适当的户外活动，了解相关规定和安全要求。
2.健康和适应能力：评估个人的健康和适应能力，以确保能够参加所选的户外活动。
3.天气和环境：了解天气和环境条件，选择合适的活动时间和地点。
4.装备和衣物：准备适当的装备和衣物，以确保在户外活动时保持舒适和安全。
5.导航和方向：学习基本的导航和方向技能，以便在户外活动中保持正确的路线。
6.急救和紧急处理：了解并掌握基本的急救和紧急处理技能，以应对可能出现的紧急情况。
7.行为和道德：遵守户外活动的规定和道德准则，尊重自然和他人，不损害环境和野生动物。
以上就是户外活动安全知识归纳的主要内容。
户外活动安全知识大全户外活动安全知识大全如下：1.行走时务必精神饱满，身体勿离车行道。
2.横过车行道时，应直行通过，在有人行横道线的路段，须走人行横道线内，不得随意横穿，并让行驶车辆先行。
3.不得在道路上玩耍、奔跑、戏闹。
4.不得扒车、追车、强行拦车，不得在道路下、车道上坐卧。
5.遇到大风、大雪或者雨雾天气，能见度在50米以内时，必须特别注意骑车安全，特别是路况不熟的情况下，应该降低速度，拉大间距，避免摔倒。
6.不要攀扶其他车辆，或利用其他车辆通行，以免被其他车辆上的驾驶员误解，引发事故。
7.车辆停稳前，不得急转方向，以防事故。
8.车辆行驶中，不要与驾驶员闲谈或者妨碍驾驶员操作。
9.不要乘坐农用车，拖拉机，因为它们的安全防护措施不完善。
10.乘坐公共汽车时，要遵守秩序，在车停稳后，再上下车，上车后要主动买票，下车后要依次行车。
11.遇到交通事故，不要慌乱，要采取有效措施保护自己和他人。
户外活动中的安全常识
户外活动中的安全常识在现代社会中，户外活动已越来越受人们的欢迎，比如徒步旅行、露营、攀岩、滑雪等。
人们逐渐认识到户外活动的重要性，它不仅可以帮助人们放松身心、消除压力，同时也是一种锻炼身体和体验大自然的好方式。
然而在参加任何户外活动之前，我们必须强调一点，那就是安全。
在此，我们分享一些户外活动中的安全常识。
1. 了解天气状况。
了解当地的天气预报和预计温度，并相应地准备好衣服、鞋子、帐篷等。
如果天气预报显示下雨或下雪等恶劣天气，您应该推迟或取消行程，以防止危险和意外事件的发生。
2. 良好的装备。
不管进行什么户外活动，适当的装备都是必须的。
例如：徒步旅行需要有适合的鞋子、水、食物和行走时要穿的衣服等；攀岩和滑雪需要具备特定的装备，如头盔、绳索、安全绑带等。
不要为了省钱而购买次品或低质量的装备，在安全上千万不能拖后腿。
3. 安全规定。
在任何户外活动之前，了解该活动的安全规定并遵循它们是非常重要的。
了解附近的资源，例如照顾特别危险的地方、重要的使命等。
在攀岩过程中，您应该要求配备一个经验丰富的教练或向经验丰富的人请求帮助。
记住，即使您有多年的经验，也可能会出现危险，而安全规定和专家的意见可以保护您的安全。
4. 组织良好。
在户外活动之前，请确保您的组织有正确的准备、规划和结构。
确认您的旅游线路、安全规定和交通接驳等都安排妥当。
定期与领队和其它代表进行协调，以确保活动的安全。
5. 熟悉环境。
熟悉环境是非常重要的，因为它可以帮助您更好地了解环境和可用资源，包括上下坡路线、酒店、商店和其他可能的应急设备等。
当您到达新场地时，请确保您知道如何到达和离开该地点。
6. 了解急救技能：在户外活动中，经常会出现各种伤害。
如急救技能，包括简单的创伤处理、熟悉紧急情况和知道如何使用常见急救设备等。
建议您参加一个急救课程或与当地的急救志愿者小组联系，以学习基本的急救技能。
7. 多人结伴。
出门玩最好结伴，因为多人结伴可以互相看护，并有助于提高安全系数。
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1.帐篷：北方或少雨的地方可以准备一个单层帐篷,可以低挡小于2、3个小时, 在雨季要选择双层帐篷,一般可以抵挡小雨7、8个小时,可参见帐篷的防护。 2.睡袋：野外露营必备之物,有羽绒、晴纶棉、线织几种,根据天气选择吧。3. 防潮垫：耐磨层有单层和双层之分,有平直面和蛋巢面、有可充气垫,根据你 的要求选择。 4.炉具：在禁止野外用火的地方非常有用。 5.桶锅：一种专门为登山露营而设计的套锅, 6.水袋(壶)：野外活动不可或缺的装备,毕竟营地离水总有一段距离。 7.营灯、手电筒：夜行、夜宿都需要,必备, 8.燃料：如果你不想把炉具当摆设,记住带着它吧,打火机、防潮火柴也要带着。 9.食粮：野餐罐头、面包、方便面、饼干、必备。也可以带些大米,肉串、烤 肉、等等。 10.刀：开路、切割、,去比较荒野的地方就好带砍刀,平时带一把多用途的瑞 士军刀。 11、铁锹：可选择带斧头两用锹,搭建帐篷、平整土地用。 12.急救药品：如遇意外事件,至少自己可以先急救处理一下, 13.附属装备：指北针、地图、眼镜、浮水衣、防蚊液、橡皮艇、冰桶、滤水 器、望远镜、 14.背包：一般野营2_3天50_70升足以,一定要选择好一点牌子的、,背时间长 了就知道了他的好处了。
运动伤的诱发原因 1.思想麻痹大意 2.体质弱、身体素质差，或机能状态不良。
3.技术水平低，运动不熟练，或做动作时在某个环节上出现错误。
5.运动情绪低下 6.运动姿势不规范，： 7.运动时缺乏保护帮助，或保护帮助不及时，方法不正确。 8.场地、器材及锻炼设施不合规范。 9.运动负荷安排不当，局部负担过重。 10动作粗野，违反规则（对抗项目）。 11.内容组合不科学，方法不合理。
• 在林中找一棵树桩，根据它的年轮来识别方向， 其年轮总是南面的宽而北面的窄；一棵独立的 树，其南侧的枝叶茂盛而北侧的则稀疏。 妈蚁的洞口大都是朝南的；在岩石众多的地方， 也可以找一块醒目的岩石来观察，岩石上布满 苍苔的一面是北侧，干燥光秃的一面为南侧。
如果在星光灿烂的夜晚，则可以根据星辰来识 别方向：先找到天上的北斗星，沿着其“勺 柄”，找到第六与第七颗星，根据两点决定一 条直线的数学原理，将这两颗星连接成一条直 线，并在这条连线的延长线上找到比较明亮的 一颗北极星，从“勺柄”到较明亮的那颗北极 星，正好指示着北的方向。
• 1、确定海边必须有救生人员值班的情况下，再 到海边去游玩。如果没有救生人员在的话，则 不要轻易下水，以免出现意外。 • 2、建议不会游泳的人，即使是用游泳圈去海里 玩，也需要有会游泳的人跟随着。 • 3、安全状态下，最好不要往远的地方游，而是 在靠近海边的地方，人多的地方游玩最安全。 • 4、去海边玩的时候，尤其是游泳的时候，最好 是几个人一起去，不要单独行动，以免出现意 外，没有人可以求救。 • 5、有流血的情况发生的话，要立刻上岸。 • 6、如果发现有人溺水的话，千万不要呈强去救 人，而是立刻大声呼喊，寻找他人的帮助。
选择营地要注意避免地质灾害易发的 地方，不要选择风化作用严重的山坡下搭 建营地，因为这种山坡通常沙粒和岩石较 多，岩石若滚落，雷雨天气不能在山顶搭 建营地，以免遭雷击。也不能在山谷，河 滩上搭建营地，以免遭遇山洪。 搭建营地最理想的地方就是较宽阔的河岸 或溪流边了。在河岸边或溪流边搭建营地 一方面地势平坦干燥，夜晚气候温暖湿润， 风小，容易操作；另一方面靠近水源，取 水方便，便于饮炊；还有一点就是风景优 美。 选择阳光充足的地方建营地，以避免帐篷 内受潮，保持帐篷内干燥。
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1.加强运动安全教育，克服麻痹思想。 2.认真做好准备工作和整理活动。 3.改进技术动作，合理安排运动负荷。 4.加强保护与帮助，特别要提高自我保护能 力；帮助是要保护好人体的重要部位（如 头部）。 • 5.做好医务监督工作，掌握运动损伤的预防 与处置方法。
头盔 护膝 护腕
• 现代头盔主要由盔壳、衬里和悬挂系统等 构成。由于从事各种活动使用要求不同， 头盔的结构和式样很多。
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护膝的作用有两点，一是制动，二是保温，山风又非常冷非常硬，往往腿部肌 肉由于一直在运动会感觉到很热，而膝盖则由于 没有肌肉运动，所以并不热，当人们感觉腿部散 热很舒服的时候，其实膝盖是在受凉，这时，如 果是戴着护膝的话，护膝的保温作用就能体现了。
• • • • • • •
要选择坚固平坦的地面， 不要在松软的泥土地上扎营，这样便于固 定。 首先要进行地面清理，移走所有的石头、木头、树根。确定地面没有 各种动物的洞穴。老鼠、蛇都有地下洞穴，把帐篷搭建在这些洞穴上 面肯定是不安全的，即使是小小的蚂蚁巢穴，也会对帐篷造成损害。 要检查一下帐篷的各个组成部分是否完整，包括外帐、内帐、帐杆、 地丁。 外帐的四角的挂勾或搭扣要固定在内帐上，防止外帐移位。 有的帐篷在四脚(或六脚)下面设计有金属环，可以用地钉固定在地面 上，如果地面很硬，可以找一块石头钉下地钉。 有的帐篷没有底脚环，只有拉线，地钉是用来固定拉线的，把地丁牢 固的钉入地面，调整一下拉线的长度，拉线要绷紧。 为了防止夜晚降雨使帐篷进水，要在帐篷外围挖出一条排水沟，营地 一定要选择在排水良好的地方搭建。最好不要在帐篷内生火做饭，以 免着火，睡前务必熄灭所有火种，以确保安全。
• 外伤：如果是在心脏以上部位出血，可以在 伤口以下2-3厘米用手按压或绳子扎住血管， 是静脉过2分钟松开一下。是动脉必须伤口与 血管同时按压。在心脏以下部位，就在伤口 以上进行止血。消毒最好用碘伏，如果没有 就用凉盐开水冲洗。 • 骨折：凡有骨折可疑的病人，均应按骨折处 理。尽量消除显著的移位，然后用夹板固 定。 若骨折端已戳出创口，并已污染，但未 压迫血管神经时，不应立即复位，以免将污 物带进创口深处。骨折急救处理时最重要的 一项。急救固定的目的有三：（1）避免骨折 端损伤软组织、血管、神经、内脏；（2）可 止痛，防止休克；（3）便于运输。
• 1、合格的救生圈产品，应当具有相 关的材料检验报告、型式试验报告 及船栓检验证书。 • 2、价格过分便宜的救生圈很可能是 偷工减料的产品，应当谨慎选购。 • 3、有条件的情况下，要求商家依据 标准规范要求，对救生圈的重量、 缝线质量、强度、飘浮性、耐高温 性及抗损坏能力等项目指标进行必 要的核查。
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护腕，指的是用于保护手腕关节的一块布料， 在当今社会，护腕基本上成为运动员必备的运动 器材之一。手腕是人们最常活动的身体部位，也 是最容易受伤的部位之一，运动员手腕处出现筋 腱炎的机会是很高的。要保护它不被扭伤或加速 痊愈，佩戴护腕是其中一个有效方法。
• 做好健身运动：如果将攀登的山比较高或者平时较少参加 攀登运动，那么，在登山之前做一些热身运动是很必要的。 • 增加弹跳动作：向上攀登时，在每一步中都有意增添一些 弹跳动作，不仅省力，还会使人显得精神，充满活力。 • 别总往高处看：登山时不要总往高处看，尤其是登山之初， 因为你的双腿还没有习惯攀登动作，往上看往往使人产生 一种疲惫感。 • 转移注意力：登山时千万不要总是想着山有多高，爬上去 还需多少时间之类的事情。在疲惫时，可以多观赏一下周 围的景色，也可唱唱歌，转移注意力，倦意会有所消减。 • 下山要放松：下山一定要控制住自己的脚步，切不可冲得 太快，这样很容易受伤。同时，注意放松膝盖部位的肌肉，