50米快速跑教学课件.docx
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《50米快速跑》参考课件
两臂配合两腿快速有力地前后摆动。
加速跑的示意图
教学重点:起跑后身体慢慢抬起。 教学难点:蹬地有力，身体保持前倾。
中途跑
中途跑
动作方法:
跑时，后蹬腿的髋、膝、踝关节要尽可能的充分蹬直，完 成快速有力的后蹬，髋部前送。后蹬腿蹬离地面后，大腿 积极向前上方摆动，小腿随惯性折迭，并把同侧髋带出， 当大腿摆到最高点时，小腿几乎与后蹬腿平行。紧接着， 大腿积极下压，小腿随惯性向前摆动，落地时，脚尖正直， 用前脚掌做向下、向后的“扒地”动作。脚着地后，为了 减少着地时的支撑反作用力，膝关节随之微屈，迅速缓冲， 使身体重心很快前移并超过支撑点。
起跑
起跑动作要点
动作要点：后蹬充分、快速积极、两臂摆动配合好。 易犯错误: 1、起动时两脚蹬离起跑器。产生的原因是预备时臀部抬
得太高或太低，两脚未紧贴起跑器。
纠正方法：掌握“预备”时的动作要领，强调提臀稍高于 肩和两脚紧贴起跑器；起动时强调两臂与两脚配合作快速 前后摆动；平时多练习全蹲向上跳起的练习。
50米快速跑
WUSHIMIKUAISUPAO
50米跑是快速跑的全程跑
它包括：蹲踞式起跑、起跑后的加速跑以及途中跑和终点 冲刺跑等基本技术和技能。它对发展速度、灵敏协调、下 肢力量和速度耐力起到了重要作用，对培养学生刻苦锻炼 也起到了促进作用。
教学目标
1、学习蹲踞式起跑和起跑后的加速跑、途中跑、终点冲 刺跑基本动作，使学生逐步形成跑的正确姿势，提高跑的 速度。
2、抢跑。产生的原因是预备时身体重心过分前移或心理 过于紧张。
纠正方法:适省调整起跑预备资势:增强手指和臂的力量； 进行思想教育。
各就位
听到“各就位”口令后，从容的走或跑到起跑器前，屈体、 两手扶地，有力的腿在前，两脚依次蹬在起跑器上，后膝 跪在地面;两手拇指相对，其余四指并拢。虎口向前，撑 于起跑线后，两手约与肩同宽，两臂伸直，肩微前移稍超 过起跑线，颈部自然放松。
50米跑课件ppt
05
50米跑的赛事与人物
国际赛事
世界田径锦标赛
每四年举办一次，是全球最高水平的田径比赛之一，50米跑是其 中的一项重要项目。
奥运会
作为全球最盛大的体育赛事之一，奥运会上50米跑也是备受关注 的比赛之一。
世界大学生运动会
作为全球大学生的体育盛会，50米跑也是大运会上的重要项目之 一。
国内赛事
全运会
50米跑课件
目录
• 50米跑简介 • 50米跑技术分析 • 50米跑训练方法 • 50米跑比赛规则与裁判法 • 50米跑的赛事与人物
01
50米跑简介
50米跑的定义
01
50米跑是一项短距离赛跑项目， 通常在田径场上进行，距离为50 米。
02
参赛者通常为青少年或成人，根 据性别和年龄分组进行比赛。
起跑时要有稳定的节奏，逐渐增加步 频和步长，保持身体平衡和加速状态 。
起跑反应
听到发令后，迅速蹬离起跑器，双臂 快速摆动，身体前倾，重心逐渐抬起 。
加速跑技术
加速方式
采用逐渐加速的方式，逐渐增加 步频和步长，保持身体平衡和加
速状态。
加速节奏
保持稳定的加速节奏，避免突然加 速或减速，以保持速度和力量的持 续性。
详细描述
进行拉伸练习，如腿部伸展、背部伸展等，以增加关节活动 范围和肌肉弹性。同时，进行瑜伽或普拉提等全身性伸展运 动，以提高身体的柔韧性和平衡性。
协调性训练
总结词
协调性训练是提高50米跑成绩的又一 重要因素，通过改善身体各部位之间 的协调与配合，提高跑步的流畅性和 稳定性。
详细描述
进行平衡练习，如单脚站立、闭眼站 立等，以提高身体平衡能力。同时， 进行反应速度练习，如反应球练习、 敏捷梯练习等，以提高身体反应速度 和灵活性。
小学体育50米快速跑ppt课件
3
三、学情分析：
本课的教学对象是五年级学生，全班共 有40个学生（男、女各20个）。他们模仿 性强，思维活跃；该班纪律好，学习积极 性高，接受能力快，集体荣誉感强。50米 快速跑比较枯燥，教学过程中，我合理安 排学习内容，采用游戏和采用不同的教学 方法，激发学生的兴趣，促使学生主动学 习，让学生乐而不疲，变枯燥为趣味，进 而在轻松、活泼的学习环境中达到对快速 跑动作要领的掌握，发展学生的快速奔跑 能力。
14
3、基本部分 25分钟
这是课堂的主体部分，通过学习，保持 学生的学习热情，发展学生的身体素质， 提高他们的运动能力。 （1）、前脚掌跑。我首先设计让学生玩绳子， 用掌声控制节奏，既激发学生学习兴趣， 又达到锻炼前脚掌跑的作用，达到提高前 脚掌跑的效果。
15
2）手臂前后摆。其次学习手臂前后摆 （手握空心拳、两臂弯曲前后摆），教 师示范动作后，用掌声指导学生练习， 接着学生展示、评价，激发学生的学习 兴趣，活跃课堂气氛，最后进行10米 中速跑练习，提高学习效果。
4、展示法、评价法 ：让学生直观地获 取更多的练习方法，发现问题，解决 问题，激发学生的学习和创新欲望， 更加促进学生进行练习。
11
七、教学程序：
根据人体运动 生理机能的变化规 律，本节课分为开 始、准备、基本、 结束四个部分来完 成。
12
1、开始部分 2分钟
为了把学生组织起来，使 他们明确课的内容、目标和 要求，认识快速跑，调动他 们学习的积极性，使他们精 神振奋，注意力集中，情绪 活动地开始一堂课的学习。 首先进行集合整队；师生问 好；宣布课内容、目标及要 求；安排见习生。
24
八、教学场地和器材：
田径场1个； 跳绳40根； 录音机1台； 塑料带20个 皮尺1个， 石灰5斤； 篮球4个； 小旗若干面.
三、学情分析：
本课的教学对象是五年级学生，全班共 有40个学生（男、女各20个）。他们模仿 性强，思维活跃；该班纪律好，学习积极 性高，接受能力快，集体荣誉感强。50米 快速跑比较枯燥，教学过程中，我合理安 排学习内容，采用游戏和采用不同的教学 方法，激发学生的兴趣，促使学生主动学 习，让学生乐而不疲，变枯燥为趣味，进 而在轻松、活泼的学习环境中达到对快速 跑动作要领的掌握，发展学生的快速奔跑 能力。
14
3、基本部分 25分钟
这是课堂的主体部分，通过学习，保持 学生的学习热情，发展学生的身体素质， 提高他们的运动能力。 （1）、前脚掌跑。我首先设计让学生玩绳子， 用掌声控制节奏，既激发学生学习兴趣， 又达到锻炼前脚掌跑的作用，达到提高前 脚掌跑的效果。
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2）手臂前后摆。其次学习手臂前后摆 （手握空心拳、两臂弯曲前后摆），教 师示范动作后，用掌声指导学生练习， 接着学生展示、评价，激发学生的学习 兴趣，活跃课堂气氛，最后进行10米 中速跑练习，提高学习效果。
4、展示法、评价法 ：让学生直观地获 取更多的练习方法，发现问题，解决 问题，激发学生的学习和创新欲望， 更加促进学生进行练习。
11
七、教学程序：
根据人体运动 生理机能的变化规 律，本节课分为开 始、准备、基本、 结束四个部分来完 成。
12
1、开始部分 2分钟
为了把学生组织起来，使 他们明确课的内容、目标和 要求，认识快速跑，调动他 们学习的积极性，使他们精 神振奋，注意力集中，情绪 活动地开始一堂课的学习。 首先进行集合整队；师生问 好；宣布课内容、目标及要 求；安排见习生。
24
八、教学场地和器材：
田径场1个； 跳绳40根； 录音机1台； 塑料带20个 皮尺1个， 石灰5斤； 篮球4个； 小旗若干面.
小学体育50米快速跑课件
THANKS
02 50米快速跑技术要领
起跑技术
起跑姿势
采用蹲踞式起跑，双手撑地，两 腿分前后放置，前腿弯曲，后腿 伸直。重心放在前腿上，注意力 集中，听指令起跑。
起跑反应
听到起跑指令后，迅速蹬离起跑 器，双臂快速摆动，身体前倾， 逐渐加速。
加速跑技术
加速方式
起跑后，逐渐加快步频和步幅，调整 呼吸节奏，保持身体前倾姿势，逐渐 过渡到途中跑。
50米快速跑主要考察学生的速 度、爆发力和灵敏度等身体素 质。
50米快速跑的特点
01
02
03
高强度
50米快速跑是一项高强度 的运动，要求学生具备较 高的心肺功能和耐力。
瞬间爆发
学生需要在最短时间内发 挥最大的速度和力量，以 获得最佳成绩。
技术要求
正确的起跑姿势、快速的 步频和节奏、良好的身体 协调性等都是影响成绩的 关键因素。
学生应穿着舒适、合适的运动服装和鞋子，避免 因穿戴不适而造成意外伤害。
运动伤害预防
热身运动
在开始50米快速跑之前，应进行充分的热身运动，如拉伸、关节 活动等，以预防肌肉拉伤和关节扭伤。
适度训练
根据学生的体能状况，合理安排训练量和强度，避免过度疲劳和运 动损伤。
休息与恢复
保证学生有足够的休息时间，以便身体得到恢复，避免连续高强度 训练。
小学体育50米快速跑课 件
目录
Contents
• 50米快速跑简介 • 50米快速跑技术要领 • 50米快速跑训练方法 • 50米快速跑中的注意事项 • 50米快速跑的益处与挑战
01 50米快速跑简介
50米快速跑的定义
50米快速跑是一项短距离跑步 比赛项目，是小学体育课程中 的重要内容之一。
50米快速跑教学课件2017.6
良好：基本同优秀要求，但动作较为紧张，整体看不够自然、 流畅，个别动作不熟练。
及格：起跑姿势比较稳定，上下肢配合较好，加速跑中没有明 显错误动作，途中跑中心起伏不大，并且能跑成直线。
不及格：凡有下列其中一条者均不及格： a.起跑没有蹬摆，臂腿动作不协调，加速跑抬体过早； b.途中跑蹬摆不明显，屈膝，晃臂，跑不成直线。
❖ 二、教材分析 ❖ 50米快速跑是小学五年级田径教学的主要教材，是以最快的速度跑完规
定距离的运动，发展速度素质的教学内容，不仅要在最短的时间内发挥 出最高速度，而且还要维持这种速度一直跑到终点。学习快速跑重点是 发展学生的快速跑能力，通过快速跑练习不仅可以提高学生快速反应的 能力，而且可以培养学生勇往直前、拼搏向上、互爱互助、团结合作的 精神本。
2、技能目标：学生在途中跑时，能做到 头正、肩放松、屈臂前后自然摆动；发 展学生速度、灵敏、协调等身体素质。
3、情感目标：学生在学习快速跑时刻苦 认真，同学间能互相关心，互相学习； 同时树立自尊自信，提高与他人合作的 意识。
本课的重难点
❖ 重点：发展快速跑能力。 ❖ 难点：途中跑时不耸肩，上体摇晃和后仰、
（3）后蹬 当身体重心移过支撑点垂直面时，即进入了支撑腿的后蹬动作，同时，支撑腿在 摆动腿前摆动作的配合下，快速有力地伸展髋、膝、踝关节，直至蹬离地面。
（4）前摆（折叠前摆） 支撑腿后蹬的同时，另一侧的摆动腿膝关节充分折叠并超越支撑腿，快速有力地 向前上方摆动，带动同侧骨盆前送。
途中跑教学步骤及教学方法
成绩评定 学生掌握正确姿势后进行测试。
快速跑说课稿
❖ 一、指导思想 ❖ 本节课以体育课程标准突出了“健康第一”的指导思想，并将这一思想
贯穿到整个教育教学之中。本课设计了以游戏贯穿于教学中，旨在让学 生在“游戏中练，游戏中表现，游戏中指导，游戏中提高”，寓教育、 教学于游戏之中，关注学生的跑步姿势，从而养成良好的体育锻炼的习 惯，为学生终身体育锻炼打下坚实的基础。
及格：起跑姿势比较稳定，上下肢配合较好，加速跑中没有明 显错误动作，途中跑中心起伏不大，并且能跑成直线。
不及格：凡有下列其中一条者均不及格： a.起跑没有蹬摆，臂腿动作不协调，加速跑抬体过早； b.途中跑蹬摆不明显，屈膝，晃臂，跑不成直线。
❖ 二、教材分析 ❖ 50米快速跑是小学五年级田径教学的主要教材，是以最快的速度跑完规
定距离的运动，发展速度素质的教学内容，不仅要在最短的时间内发挥 出最高速度，而且还要维持这种速度一直跑到终点。学习快速跑重点是 发展学生的快速跑能力，通过快速跑练习不仅可以提高学生快速反应的 能力，而且可以培养学生勇往直前、拼搏向上、互爱互助、团结合作的 精神本。
2、技能目标：学生在途中跑时，能做到 头正、肩放松、屈臂前后自然摆动；发 展学生速度、灵敏、协调等身体素质。
3、情感目标：学生在学习快速跑时刻苦 认真，同学间能互相关心，互相学习； 同时树立自尊自信，提高与他人合作的 意识。
本课的重难点
❖ 重点：发展快速跑能力。 ❖ 难点：途中跑时不耸肩，上体摇晃和后仰、
（3）后蹬 当身体重心移过支撑点垂直面时，即进入了支撑腿的后蹬动作，同时，支撑腿在 摆动腿前摆动作的配合下，快速有力地伸展髋、膝、踝关节，直至蹬离地面。
（4）前摆（折叠前摆） 支撑腿后蹬的同时，另一侧的摆动腿膝关节充分折叠并超越支撑腿，快速有力地 向前上方摆动，带动同侧骨盆前送。
途中跑教学步骤及教学方法
成绩评定 学生掌握正确姿势后进行测试。
快速跑说课稿
❖ 一、指导思想 ❖ 本节课以体育课程标准突出了“健康第一”的指导思想，并将这一思想
贯穿到整个教育教学之中。本课设计了以游戏贯穿于教学中，旨在让学 生在“游戏中练，游戏中表现，游戏中指导，游戏中提高”，寓教育、 教学于游戏之中，关注学生的跑步姿势，从而养成良好的体育锻炼的习 惯，为学生终身体育锻炼打下坚实的基础。
小学50米快速跑课件
小学50米快速跑课件
• 引入与热身 • 基本技术与练习 • 专项训练与提高 • 游戏化教学模式探讨 • 拓展延伸：运动损伤防护知识普及 • 总结回顾与作业布置
01
引入与热身
课程介绍与目标
课程介绍
小学50米快速跑是一项基本的体 育运动项目，旨在发展学生的速 度、灵敏和协调等身体素质，提 高运动能力。
02
基本技术与练习
起跑姿势与技巧
正确的起跑姿 势
身体前倾，重心前移，双手撑地，双脚分开与肩同宽或略宽，膝盖微屈，目光 注视前方。
听到口令后的反 应
听到“预备”口令时，深吸一口气，做好起跑准备；听到“跑”的口令时，迅 速反应，抬起臀部，用力向前冲出。
加速跑动作要领
第一步要大
起跑后第一步要尽量跨大， 以便尽快达到最高速度。
简单处理方法和就医时机选择
肌肉拉伤 立即停止运动，进行冷敷，抬高受伤部位并适当加压包扎。
关节扭伤 立即停止运动，进行冷敷，并用绷带固定关节，以减少出 血和肿胀。若疼痛持续不减或关节活动受限，应及时就医。
骨折 立即停止运动，切勿移动受伤部位，进行固定并尽快就医。 在等待救援过程中，可对受伤部位进行冷敷以减轻疼痛。
冲刺及撞线技巧
冲刺时机
在接近终点时，要根据自己的体力情况选择冲刺时机，尽量 在终点前几步开始冲刺。
撞线动作
冲刺时要保持身体前倾，头部向前冲，撞线时要确保胸部和 腹部完全过线。
03
专项训练与提高
反应速度训练方法
起跑姿势训练
强调正确的起跑姿势，提高反应 速度。
听觉反应训练
利用哨声、口令等听觉刺激，训练 学生的快速反应能力。
安全注意事 项
02
03
• 引入与热身 • 基本技术与练习 • 专项训练与提高 • 游戏化教学模式探讨 • 拓展延伸：运动损伤防护知识普及 • 总结回顾与作业布置
01
引入与热身
课程介绍与目标
课程介绍
小学50米快速跑是一项基本的体 育运动项目，旨在发展学生的速 度、灵敏和协调等身体素质，提 高运动能力。
02
基本技术与练习
起跑姿势与技巧
正确的起跑姿 势
身体前倾，重心前移，双手撑地，双脚分开与肩同宽或略宽，膝盖微屈，目光 注视前方。
听到口令后的反 应
听到“预备”口令时，深吸一口气，做好起跑准备；听到“跑”的口令时，迅 速反应，抬起臀部，用力向前冲出。
加速跑动作要领
第一步要大
起跑后第一步要尽量跨大， 以便尽快达到最高速度。
简单处理方法和就医时机选择
肌肉拉伤 立即停止运动，进行冷敷，抬高受伤部位并适当加压包扎。
关节扭伤 立即停止运动，进行冷敷，并用绷带固定关节，以减少出 血和肿胀。若疼痛持续不减或关节活动受限，应及时就医。
骨折 立即停止运动，切勿移动受伤部位，进行固定并尽快就医。 在等待救援过程中，可对受伤部位进行冷敷以减轻疼痛。
冲刺及撞线技巧
冲刺时机
在接近终点时，要根据自己的体力情况选择冲刺时机，尽量 在终点前几步开始冲刺。
撞线动作
冲刺时要保持身体前倾，头部向前冲，撞线时要确保胸部和 腹部完全过线。
03
专项训练与提高
反应速度训练方法
起跑姿势训练
强调正确的起跑姿势，提高反应 速度。
听觉反应训练
利用哨声、口令等听觉刺激，训练 学生的快速反应能力。
安全注意事 项
02
03
50米短跑教学ppt课件
*
2、起跑后的加速跑
起跑后第一步约三脚半长，第二步约为四脚至四脚半长，以后逐渐增大，直至途中跑的步长。 加速跑最初几步的支撑点是处在身体重心投影点的后面，这可以使后蹬的大部分力量用于提高水平速度。随着跑速的增大，支撑腿着地点位置逐渐向前移，直至在身体重心投影点前面着地。
*
普通式
拉长式
起跑三过程示意图
各就位
预备
鸣枪
2、起跑后的加速跑
起跑后的加速跑是从蹬离起跑器到途中跑开始的一个跑段，一般为30米左右(优秀运动员略长)。它的任务是尽快加速达到自己最高速度。 腿蹬离起跑器后，身体处于较大的前倾姿势，为了不使身体向前摔倒，继续加速，要积极加快腿与臂的摆动和蹬地动作，保持身体平衡。第一步的着地应尽量靠近身体重心投影点，脚着地后迅速转入后蹬。身体的前倾随着步长和跑速的增加逐渐减小，最后接近途中跑的姿势。
50米短跑教学
学习50米，挑战博尔特！
【起 跑】
【加速跑】
【终点跑】
【途中跑】
*
起跑的任务是使身体迅速摆脱静止状态,为起跑后加速跑创造条件。田径规则规定，在短跑比赛中运动员必须采用蹲踞式起跑，必须使用起跑器，运动员要按发令员的口令完成起跑动作。 起跑器的安装有两种方 法普通式和拉长式。
*
加速跑过程中，最初几步两脚着地点并非在一条直线上，随着速度的加快，两脚着地点逐渐合于一条直线（约在起跑后10~15米处）。两臂有力地前后摆动在起跑后加速跑中有很大意义。在加速跑中两臂动作与途中跑基本相同，但开始几步大腿前摆幅度较大，与此相适应摆臂的幅度也较大。
2、起跑后的加速跑
*
课件部分内容来源于网络，如对内容有异议或侵权的请及时联系删除！ 此课件可编辑版，请放心使用！
2、起跑后的加速跑
起跑后第一步约三脚半长，第二步约为四脚至四脚半长，以后逐渐增大，直至途中跑的步长。 加速跑最初几步的支撑点是处在身体重心投影点的后面，这可以使后蹬的大部分力量用于提高水平速度。随着跑速的增大，支撑腿着地点位置逐渐向前移，直至在身体重心投影点前面着地。
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普通式
拉长式
起跑三过程示意图
各就位
预备
鸣枪
2、起跑后的加速跑
起跑后的加速跑是从蹬离起跑器到途中跑开始的一个跑段，一般为30米左右(优秀运动员略长)。它的任务是尽快加速达到自己最高速度。 腿蹬离起跑器后，身体处于较大的前倾姿势，为了不使身体向前摔倒，继续加速，要积极加快腿与臂的摆动和蹬地动作，保持身体平衡。第一步的着地应尽量靠近身体重心投影点，脚着地后迅速转入后蹬。身体的前倾随着步长和跑速的增加逐渐减小，最后接近途中跑的姿势。
50米短跑教学
学习50米，挑战博尔特！
【起 跑】
【加速跑】
【终点跑】
【途中跑】
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起跑的任务是使身体迅速摆脱静止状态,为起跑后加速跑创造条件。田径规则规定，在短跑比赛中运动员必须采用蹲踞式起跑，必须使用起跑器，运动员要按发令员的口令完成起跑动作。 起跑器的安装有两种方 法普通式和拉长式。
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加速跑过程中，最初几步两脚着地点并非在一条直线上，随着速度的加快，两脚着地点逐渐合于一条直线（约在起跑后10~15米处）。两臂有力地前后摆动在起跑后加速跑中有很大意义。在加速跑中两臂动作与途中跑基本相同，但开始几步大腿前摆幅度较大，与此相适应摆臂的幅度也较大。
2、起跑后的加速跑
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小学体育_50米快速跑教学课件设计共16页文档
Hale Waihona Puke 46、我们若已接受最坏的，就再没有什么损失。——卡耐基 47、书到用时方恨少、事非经过不知难。——陆游 48、书籍把我们引入最美好的社会，使我们认识各个时代的伟大智者。——史美尔斯 49、熟读唐诗三百首，不会作诗也会吟。——孙洙 50、谁和我一样用功，谁就会和我一样成功。——莫扎特
小学体育_50米快速跑教学课件设计
6、法律的基础有两个，而且只有两个……公平和实用。——伯克 7、有两种和平的暴力，那就是法律和礼节。——歌德
8、法律就是秩序，有好的法律才有好的秩序。——亚里士多德 9、上帝把法律和公平凑合在一起，可是人类却把它拆开。——查·科尔顿 10、一切法律都是无用的，因为好人用不着它们，而坏人又不会因为它们而变得规矩起来。——德谟耶克斯
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50米快速跑教学课件1
教学目标：
1、认知目标：让学生知道50米全程跑的四个环节，知道完整的技术动作要领。
2、技能目标：使学生能够初步掌握50米跑的四个技术环节，完成50米全程跑技术动作。
3、情感目标：培养学生的勇于拼搏，团结协作的良好品质。
教学重点：
站立式起跑、起跑后的加速跑、途中跑和冲刺跑的四个环节的链接。
教学难点：
上、下肢动作协调配合。
教学过程：
教学环节教师活动预设学生行为
一、情景导入部分
二、准备部分
三、基本部分
四、结束部分与小结
整队，师生问好，宣布本课容。
1、在音乐的引领下，带领学生做热身操。
2、组织学生分成6组进行20米的比赛。
1、示范讲解快速跑的技术要领，组织学生进行放松跑练习，体会跑姿。
2、教师统一指挥，领做原地高抬腿、柔韧性的练习。
3、提高学生的步幅和步频。
4、示范讲解游戏规则，组织学生进行游戏。
教师领做放松操项练习遵守纪律，精神饱满，队列整齐快静。
认真听指挥，认真观察老师的动作，根据老师的语言提示，模老师做动作，尽全力，发挥自己最好的水平。
1、按照老师的示范讲解，自觉的进行体会练习。
2、认真观察老师的动作，根据老师要求进行练习
3、在快速跑的过程当中，注意保持正确的跑姿。
4、认真听老师的讲解，游戏过程当中要遵守游戏规则。
在老师的带领下，模仿的老师的动作进行放松。
50米快速跑教学课件2
学习内容：50米快速跑
学习步骤：
一、情景导入
教师活动：1.教师组织游戏<换物接力跑>,讲解游戏的放方法和规则.
2.请同学布置场地和控制赛跑的距离.
3.邀请一组同学一起完成一次游戏.
4.教师组织进行游戏.
5.进行小结,指出存在的错误好继续进行游戏.
学生活动：1.认真的听教师对游戏的方法和规则的讲解.
2.布置好场地让自己在自己能力范围内愉快的'完成游戏.
3.进行游戏时尽自己最大的能力与同伴完成游戏.
4.在游戏中要及时的纠正存在的错误.
组织：以四列横队完成游戏.
二、合作探究、掌握技能
重点：用前脚掌着地，积极摆臂，加快步频
难点：在跑的速度达到最快的时候仍能保持动作。
教师活动：1.教师组织学生做一些准备活动。
原地的摆臂和行进见、间的高抬腿练习。
并组织两人一组进行原地的高抬腿跑。
看谁做的动作好。
2.组织30米的放松跑让同学体会正确的动作。
3.进行的快速跑，在跑的过程中要坚持正确的动作。
学生活动：1.认真的作好准备活动让自己进入最佳的奔跑状态。
2.在放松跑的过程中体会正确动作所带来的奔跑快-感。
3.尽力的完成50米快速练习。
组织：四路纵队。
三、放松练习
教师活动：组织学生自己想一种以上的放松自己的方法。
并组织练习
学生活动：按照自己想的放松方法进行练习。
组织：
场地器木才：。