各种食物卡路里含量表

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食物卡路里对照表最完整版

食物卡路里对照表(最完整版) 想减肥，每天最多只能摄入1400Cal！1.鲜奶250ml 163 Kcal2.脱脂奶250ml 88 Kcal3.蛋一只75 Kcal4.蛋黄一只60 Kcal5.蛋白一只15 Kcal6.煎蛋一只105 Kcal7.玉米一根107Kcal小笼包（小的5个）200卡肉包子（1个）250卡水饺（10个）420卡菜包1个200大卡咖哩饺一个245卡猪肉水饺一个40卡蛋饼一份255卡豆沙包一个215卡鲜肉包一个225-280卡叉烧包一个160卡五谷类--面包类份量卡路里甜面饱1个(60克) 210咸面饱1个(60克) 170白方包100克290麦方包100克270小麦餐包100克273法式面包100克277麦面包100克260白面包100克267全麦面包100克305黑麦面包100克259椰丝面包圈100克320咸面包100克274花卷100克217馒头100克231油条100克386西多士/法式吐司（冷藏，加热即食) 100克213油炸面包粒100克407提子包/葡萄乾面包（不含添加营养成分100克274 裸麦粗面包100克250白彼德面包（不含添加营养成分）100克275彼德面包100克266多种谷物面包(包括原粒谷物、七种谷物面包) 100克250 鸡蛋面包100克287牛油面包/面包（黄油）100克329面包棒100克412面包糠100克395麦圈包/ 贝加包100克275加蛋制麦圈包/ 贝加包100克278五谷类--米饭类份量卡路里白饭100克130白米（含添加营养成分) 100克365白糯米饭100克97米饭（蒸，米）100克114稻谷（红）/ 红米) 100克344糯米100克344糙米饭100克111燕麦100克389小米100克358薏米100克357大麦100克354荞麦100克343玉米罐头/ 粟米罐头100克6鲜玉米/ 鲜粟米100克106罐装忌廉黄粟100克72罐装金黄粟米粒（沥乾水分）100克81金黄粟米100克365熟小米100克119黑麦100克335高粱100克339高粱米100克351西米100克358小麦100克352五谷类--早餐类份量卡路里桂格麦果bar (Quaker Granola Bars)Chocolate Chip 1 bar (28kg) 120Peanut Butter & Chocolate Chunk 1 bar (28kg) 120 Cookies 'n Cream 1 bar (28kg) 110Oatmeal Raisin (Low Fat) 1 bar (28kg) 110S'mores (Low Fat) 1 bar (28kg) 110即食脆香米100克396家乐氏全麦维100克264家乐氏可可片100克388家乐氏玉米片100克365家乐氏香甜玉米片100克385家乐氏葡萄麦维100克305家乐氏卜卜米100克377家乐氏杂锦果麦∶葡萄乾果仁100克364 家乐氏杂锦果麦∶苹果及杏仁100克383 桂格燕麦方脆100克386牛奶麦皮100克67燕麦片100克367水果类份量卡路里苹果100克52苹果（红富士苹果）100克45苹果连皮100克59去皮苹果100克57杏100克48蜜饯杏脯100克329牛油果/酪梨/鳄梨100克161 香蕉100克92杨梅100克28黑莓100克52蓝莓100克56杨桃100克33甜车厘子/甜樱桃100克72 樱桃/ 车厘子100克46海棠果100克73越橘100克49欧洲黑加仑子100克63榴连100克147接骨木果100克73油柑子100克38无花果100克74无花果乾100克255醋栗100克44葡萄/ 提子100克43葡萄乾100克341柚子100克41各种西柚100克32番石榴酱100克36山楂/红果100克95罐装糖水大树菠萝100克92大树菠萝肉/菠萝蜜肉100克103 大树菠萝100克94鲜枣100克122蜜枣100克321乾枣100克287枣100克79奇异果/中华猕猴桃100克61金桔100克55金橘100克63柠檬100克35柠檬连皮100克20去皮柠檬100克29青柠100克30荔枝100克66鲜龙眼/鲜桂圆100克70龙眼乾100克286龙眼100克60枇杷100克39芒果100克65哈蜜瓜100克34桃驳梨100克49橄榄（白榄）100克49橙100克47柑100克51各种橙100克47木瓜100克39桃100克43罐装糖水浸水蜜桃/桃水罐头100克58罐头浓糖水浸水蜜桃（连糖水）100克74 桃100克43梨100克32雪梨100克73亚洲品种的梨100克42柿100克71柿饼100克250菠萝100克41罐头浓糖水浸菠萝（连糖水）100克78 李子/ 布? 100克55石榴(玛瑙石榴) 100克63无核青葡萄乾/ 无核青提子乾100克302 无核葡萄乾/ 无核提子乾100克300覆盆子/ 乐士啤梨/ 庶莓/ 桑子100克49 杨桃100克29士多啤梨/草莓100克30蜜柑100克44黄皮100克31西瓜100克25蔬菜类份量卡路里葱100g 47洋葱100g 35大蒜100g 40马蹄100g 68白菜100g 17通菜100g 20大介菜100g 47苋菜100g 40露笋100g 15荷兰豆100g 32青椒100g 14西芹100g 5苦瓜100g 12菜心100g 20美国南瓜100g 73 日本南瓜100g 35 菠菜100g 19芽菜100g 20雪菜100g 60A菜100g 40豆苗100g 40西红柿100g 14青瓜100g 12茄子100g 26丝瓜100g 17冬瓜100g 40芋头100g 94莲藕100g 52海带100g 36草菇(罐头) 100g 30 青萝卜(熟) 100g 23白萝卜(熟) 100g 20红萝卜160克(4两) 60白菜(水煮) 1碗(170克) 20椰菜(水煮) 1碗(150克) 32西兰花(水煮) 1碗(156克) 44生菜1碗(56克) 10甘荀(水煮) 1条(72克) 31粟米(烚) 1条(77克) 83青豆(水煮) 1碗(196克) 231蕃薯(烚) 1个(151克) 160熟眉豆1碗(171克) 198熟红豆1碗(256克) 208熟黄豆1碗(172克) 298熟豆腐1砖(112克) 85熟豆腐泡6个(100克) 316薯仔1个(100克) 80罐头豆/青豆/栗米半杯(100克) 60零食份量卡路里椰丝半杯(25克) 150蛋糕片60克230红豆沙1碗180芝士蛋糕1件300薯片1包(细) 25克130芝士圈1包(细) 25克125仙贝1小包35日式豆沙馅糯米1个142红豆大福1个113栗茸饼1个155草饼1个110低脂乳酪1杯80纯味乳酪1杯160牛丸1串80咖哩牛肉乾, 猪肉乾1块162, 95 卡夫芝士1块63油角1个130臭豆腐1块370碗仔翅1碗240粟米粒1杯120鱼蛋1串100葡挞1个320凤梨酥50克000豆干块60克150花生米100克560鱿鱼丝80克230鱿鱼片80克259鳕鱼丝50克250紫菜100克335辣味紫菜1包7克25芋头片95克504粟米片100克377爆谷1包114克390芝士圈1小包(25克) 170鸡蛋仔1底300饼乾类黑芝麻大豆纤维曲奇100 克8 块527 蓝罐曲奇100 克13 块525全麦营养饼100 克12 块537EDO天然营养麦饼100 克14 块508 时兴隆高纤全麦饼100 克13 块493 Fancl House 减肥饼100 克16 块510 百荣胚芽高纤饼100 克15 块491嘉顿麦梳打饼100 克14 块477Westons Ryvita 麦饼100 克9 块368Arnott's Vita-Weat 100 克17 块383 President's Choice 香脆烘饼100 克9 块371 四洲高纤全麦饼100 克16 块409大可香脆酥100 克12 块半496愉快动物饼(紫菜味) 30克155.1Collon朱古力忌廉卷1盒516克力架1块32熊仔饼1盒334百力支1包(细) 25克190朱古力类朱古力bar (e.g. picnic) 1包(小，50克) 225 Kinder出奇蛋1只110M&M花生朱古力1包815Pocky功克力棒1包557Twix 1包287吉百利Twirl 1包230吉百利双层巴士1包230明治Almond朱古力1包462明治黑朱古力1包260金莎1粒80三角朱古力50g 250夏威夷果仁朱古力60克347雪糕类牛奶公司雪糕1杯163Dreyers chocolate chips雪糕1杯170奶油曲奇雪糕批1条250云呢拿雪糕1杯(133克) 269果汁雪条1条(92克) 57炭烧咖啡雪条1条147甜筒1个231雪糕糯米1粒70雪糕/冰淇淋100克126雪糕砖/雪糕批/冰砖100克153鲜果及果汁雪条/鲜果及果汁冰条100克86朱古力雪糕/巧克力冰淇淋100克216法式云呢拿软雪糕/法式香草软冰淇淋100克215 云呢拿雪糕/香草冰淇淋100克201菠萝椰子冰100克113香橙雪葩100克138糖果类牛油糖5粒105棉花糖5粒80果汁糖5粒(28克) 265瑞士糖1粒22特选牛乳糖1颗19乾果类瓜子(白, 红, 黑) 1粒3.7, 0.94, 2.1 瓜子100 564腰果15粒(30克) 160花生40粒(30克) 170合桃7粒(30克) 160杏仁30粒(30克) 170松子果仁1.5汤匙(30克) 175提子乾1汤匙(15克) 40龙眼乾1汤匙(15克) 42开心果50克653蜜糖腰果100克680松子仁100 686合桃肉100克583杏仁果90克585葡萄乾100克284龙眼乾100克220芒果乾50克120焗花生28粒(28克) 68焗栗子3粒(28克) 98炸蚕豆1磅1888奶类全脂牛奶240ml 150低脂牛奶240ml 121脱脂牛奶240ml 91全脂朱古力奶240ml 205炼奶6茶匙(38克) 123全脂淡奶6茶匙(32克) 42朱古力奶昔1.25杯(283ml) 360 云呢拿奶昔1.25杯(283ml) 314饮料清茶240ml 2益力多1瓶(100ml) 70维他奶1盒(250ml) 120 葡萄适1细樽(275ml) 198 利宾纳1/3杯(70ml) 160 甜豆浆1杯120菊花茶1杯90纯橙汁1杯(240ml) 114 好立克2满茶匙(15ml) 59 阿华田2满茶匙(7ml) 26 谷古粉2满茶匙(6ml) 19 蕃茄汁190ml 35蔬菜汁190ml 35斋咖啡240ml 2无糖乌龙茶250ml 0无糖麦茶250ml 0沙士350ml 126鲜榨橙汁460ml 212鲜榨苹果汁250ml 142鲜榨提子汁250ml 141冰红茶300ml 120泡沫绿茶300ml 110可乐355ml 150健怡可乐350ml 3.5雪碧350ml 147百事可乐350ml 161长岛冰茶1份275酒类啤酒1罐106朝日生酒350ml 144麒麟啤酒350ml 151百崴啤酒335ml 142威士忌1份70梅酒(连梅) 1份71伏特加1份100血腥玛莉1份123罐装夏威夷风情鸡尾酒100克237 罐装柠檬威士忌鸡尾酒100克119 无甜味餐后酒100克126餐后甜酒100克153红餐酒100克72玫瑰餐酒100克71白餐酒100克68其他人造牛油1汤匙(14克) 100 芥花籽油1汤匙(14克) 125 栗米油1汤匙(14克) 125花生油1汤匙(14克) 125橄榄油15ml 120沙律酱1汤匙(15克) 60低热量沙律酱1汤匙(15克) 35 砂糖1平茶匙(5克) 20方糖2粒27蜜糖2平茶匙(15克) 43果酱2平茶匙(15克) 39花生酱2平茶匙(15克) 93糖胶1汤匙(20克) 60牛油15ml 100鱼肝油15ml 126生抽15ml 10黑椒粉15ml 5红辣椒粉15ml 10咖哩粉15ml 5蒜茸酱15ml 13番茄汁100克104罐装牛肉汁100克53罐装蘑菇汁100克50豆瓣酱100克178五香豆豉100克244芝麻酱100克618盐100克0餐桌盐100克0烧烤酱/ 叉烧酱100克75鱼露100克35海鲜酱100克220蚝油100克51梅子酱100克184TABASCO辣椒汁100克12用水解植物蛋白质制成的豉油100克41 用大豆制成的豉油(日本酱油) 100克60 云呢拿精100克288辣椒油100克900麻油100克898餐厅我们经常也会到这些快餐店或餐厅去进食，但您有没有去试想过它们背后的卡路量究竟有多可怕呢?热量碳水化合物脂肪总含量胆固醇钠蛋白质饱类/ 薯条汉堡饱260 34 9 30 580 13芝士汉堡饱320 35 13 40 820 15巨无霸560 45 31 85 1070 26鱼柳饱360 40 16 35 690 14麦香鸡510 44 30 50 820 17细薯条210 26 10 9 110 3中薯条312 37 16 12 155 5大薯条450 57 22 16 200 6麦乐鸡/ 酱汁麦乐鸡(6件) 290 15 17 60 510 18 芥辣酱60 7 3.5 5 240 0烧烤酱45 10 0 0 250 0甜酸酱50 11 0 0 140 0早餐早晨全餐610 40 38 460 1030 24 烟肉蛋汉堡290 27 12 235 710 17 猪柳汉堡360 26 23 45 740 13猪柳蛋汉堡440 27 28 255 810 19 脆薯饼130 14 8 0 330 1热香饼580 100 16 15 760 9甜品/ 奶昔苹果批260 30 15 6 240 2朱古力奶昔360 60 9 40 250 11 朱古力新地340 52 12 30 170 8饮品橙汁(6安士) 80 20 0 0 20 1可乐(12安士) 110 29 0 0 10 0红茶(纯) 0.5 0 0 0 0 0咖啡(纯) 2 0.3 0 0 0 0KFC份量卡路里全桶鸡9块1865上校鸡块1个45鸡米花125克420鸡菲力3条380鸡翅膀(加辣) 1只130 (+25%) 鸡胸(加辣) 1份250 (+25%)小鸡腿(加辣) 1只230 (+25%) 鸡腿整个(加辣) 1只290 (+25%) 芝士汉堡1个460沙律鸡腿包1个440鸡卷1份615薯条(小) 117 330薯条(大) 227 645沙律116 130粟米1份7克8 90松饼1个230粟米汤1杯115PIZZA HUT毕胜客铁板比萨超级至尊super supereme：100克238卡13克脂肪香荤只尊meat’s love：100克271卡16克脂肪田院风光veggie’s love：100克208卡9克脂肪乳酪大会cheese’s love：100克264卡13克脂肪香辣精选：100克264卡13克脂肪法国香蒜面包Garlic bread:1片37克150卡8克脂肪意大利肉姜面spaghetti w/ meat sauce: 1份467克600卡13克脂肪中式酒楼份量卡路量菜肉水饺1个35锅贴3个170牛肉馅饼1个200小?#092;包1个105烧卖2粒55炸春卷1个300炸银丝圈1条485上海客饭1客500中式炒粉面(如乾炒牛河、星洲炒米) 1碟1500 中式碟头饭(如粟米肉粒饭、豉油皇鸡饭) 1碟950 中式汤面(如水饺面、墨丸米、鱼蛋粉) 1碟450 中式粥(如皮蛋瘦肉粥、艇仔粥) 1碟300油菜1碟130西式餐厅份量卡路里墨西哥沙律1盘981生菜沙律+ 意式醋汁1小杯170凯撒沙律1盘650总汇沙律1份240墨西哥脆饼+ 两汤匙淋酱50公克177法式浓汤1杯72忌廉薯仔汤1杯80忌廉海鲜汤1杯105蘑菇汤1杯98牛肉蘑菇汤1杯195酥皮浓汤1杯450海鲜意大利粉1盘620肉酱意粉1盘599忌廉意粉1盘841凉拌海鲜通心粉1份250焗海鲜1份400牛油焗薯1个460炸虾100克220龙虾100克120沙朗牛排(带肥肉) 85克330 小牛排60公克234美式热狗1只400炸洋葱圈100克390去皮鸡胸肉1份120海鲜Pizza 80公克220火锅份量卡路里油豆腐2个75鱼饺5个100虾丸5个125贡丸3个120鱼丸3个45福州鱼丸3个200 鳕鱼丸3个26花枝丸3个134三文鱼子丸5个46 蟹柳丸5个5牛肉片1盘605羊肉片1盘175鸡肉1盘140蟹1只100剑虾3只15蛤5个10蚵仔5个50大白菜100公克10 粉丝1个135猪红100公克150 粟米1根150饼、糕、甜点类份量卡路里蛋挞1个90克255布丁1个70咖啡冻1个100乳酪蛋糕1片55克260朱古力蛋糕1片60克285杂果慕丝蛋糕1块150克420 英式松饼1份150冬甩1个60克193奶油泡芙1个70克175奇异果挞1个72蜜桃挞1个75法包--蒜蓉味1小片37法包--原味1小片31法包1条350克791日本料理份量卡路里面豉汤1碗80蟹籽寿司2件106明虾寿司2件104带子寿司2件102赤贝寿司2件100三文鱼寿司2件175 八爪鱼寿司2件100 甜蛋寿司2件85吞拿鱼寿司2件130 三文鱼子寿司2件100 海胆寿司2件126三文鱼刺身100g 160 八爪鱼刺身100g 94 海胆刺身100g 145刺身定食1份529炸猪扒定食1份818 姜汁猪扒定食1份707 盐烧鱼定食1份425 九州拉面1碗583中华拉面1碗449日式叉烧拉面1碗605 面豉汤面1碗360炸虾汤面1碗595日式冷面1碗260咖哩猪扒饭1份764铁板炒鸟冬1份622 天妇罗1份350枝豆1份88炸豆腐1件128京风炸豆腐1件166 煎饺子1件48京烧银鳕鱼1份326 烧秋刀鱼1份226茶碗蒸1碗93金菇牛肉卷1件118 酱汁鸡串烧1串180 酱汁猪肉串烧1串220 海鲜炒乌冬1碟1200中式餐点份量卡路里白饭200公克180肉粽1颗350荷叶粽1个1200肉圆1粒365萝卜糕2块180筒仔米糕1份330 蒸蛋1份75蟹肉蛋花汤1碗60 蛋花汤1碗70紫菜汤1碗10冬瓜汤1碗20酸辣汤1碗155烧粟米1枝345糖醋排骨1盘490 麻婆豆腐1盘365 红烧狮子头1个360 炒花枝1盘155清蒸鳕鱼1盘360 葱爆猪肉1盘536 酥皮香鸡块1个560 烧鸭100公克300 香肠40公克135 卤鸭舌40公克45 卤鸡翼65公克115 卤鸭翼80公克120 卤鸡腿1只300炸鸡腿1只310炸猪排1块280虾仁炒饭1份550宫保鸡丁饭1份509 鸡肉饭1份330鸡肉咖哩饭1份550 牛腩饭1份575什?#092;烩饭1份705 炒米粉1份275广东炒面1份930 什?#092;炒面1份685 炒三鲜1份435炒青菜1份165青椒炒牛肉1份240 份量卡路里白饭200公克180肉粽1颗350荷叶粽1个1200肉圆1粒365萝卜糕2块180筒仔米糕1份330蒸蛋1份75蟹肉蛋花汤1碗60蛋花汤1碗70紫菜汤1碗10冬瓜汤1碗20酸辣汤1碗155烧粟米1枝345糖醋排骨1盘490 麻婆豆腐1盘365 红烧狮子头1个360 炒花枝1盘155清蒸鳕鱼1盘360 葱爆猪肉1盘536 酥皮香鸡块1个560 烧鸭100公克300 香肠40公克135 卤鸭舌40公克45 卤鸡翼65公克115 卤鸭翼80公克120 卤鸡腿1只300炸鸡腿1只310炸猪排1块280虾仁炒饭1份550 宫保鸡丁饭1份509鸡肉饭1份330鸡肉咖哩饭1份550 牛腩饭1份575什锦烩饭1份705 炒米粉1份275广东炒面1份930 什锦炒面1份685 炒三鲜1份435炒青菜1份165青椒炒牛肉1份240。

食物卡路里对照表(最完整版)

食物卡路里对照表(最完整版)食物卡路里对照表(最完整版) 想增肥，每天能摄入3000Cal！1.鲜奶250ml 163 Kcal2.脱脂奶250ml 88 Kcal3.蛋一只75 Kcal4.蛋黄一只60 Kcal5.蛋白一只15 Kcal6.煎蛋一只105 Kcal7.玉米一根107Kcal小笼包（小的5个）200卡肉包子（1个）250卡水饺（10个）420卡菜包1个200大卡咖哩饺一个245卡猪肉水饺一个40卡蛋饼一份255卡豆沙包一个215卡鲜肉包一个225-280卡叉烧包一个160卡五谷类--面包类份量卡路里甜面饱1个(60克) 210 咸面饱1个(60克) 170 白方包100克290麦方包100克270小麦餐包100克273 法式面包100克277 麦面包100克260白面包100克267 全麦面包100克305黑麦面包100克259椰丝面包圈100克320咸面包100克274花卷100克217馒头100克231油条100克386西多士/法式吐司（冷藏，加热即食)100克213油炸面包粒100克407提子包/葡萄乾面包（不含添加营养成分100克274裸麦粗面包100克250白彼德面包（不含添加营养成分）100克275 彼德面包100克266 多种谷物面包(包括原粒谷物、七种谷物面包) 100克250鸡蛋面包100克287 牛油面包/面包（黄油）100克329 面包棒100克412 面包糠100克395麦圈包/ 贝加包100克275加蛋制麦圈包/ 贝加包100克278五谷类--米饭类份量卡路里白饭100克130白米（含添加营养成分)100克365白糯米饭100克97米饭（蒸，米）100克114稻谷（红）/红米) 100克344糯米100克344糙米饭100克111燕麦100克389小米100克358薏米100克357大麦100克354荞麦100克343玉米罐头/ 粟米罐头100克6鲜玉米/ 鲜粟米100克106罐装忌廉黄粟100克72罐装金黄粟米粒（沥乾水分）100克81金黄粟米100克365熟小米100克119黑麦100克335高粱100克339高粱米100克351西米100克358小麦100克352五谷类--早餐类份量卡路里桂格麦果bar(QuakerGranola Bars) Chocolate Chip 1 bar (28kg) 120 Peanut Butter & Chocolate Chunk 1 bar (28kg) 120 Cookies 'n Cream 1 bar (28kg) 110 OatmealRaisin (LowFat) 1 bar(28kg) 110S'mores(Low Fat) 1bar (28kg)110即食脆香米100克396家乐氏全麦维100克264家乐氏可可片100克388家乐氏玉米片100克365家乐氏香甜玉米片100克385家乐氏葡萄麦维100克305家乐氏卜卜米100克377家乐氏杂锦果麦∶葡萄乾果仁100克364家乐氏杂锦果麦∶苹果及杏仁100克383桂格燕麦方脆100克386牛奶麦皮100克67 燕麦片100克367 水果类份量卡路里苹果100克52苹果（红富士苹果）100克45苹果连皮100克59去皮苹果100克57杏100克48蜜饯杏脯100克329杏脯乾100克238牛油果/酪梨/鳄梨100克161香蕉100克92杨梅100克28黑莓100克52蓝莓100克56杨桃100克33甜车厘子/甜樱桃100克72樱桃/ 车厘子100克46海棠果100克73越橘100克49欧洲黑加仑子100克63榴连100克147 接骨木果100克73油柑子100克38无花果100克74无花果乾100克255醋栗100克44葡萄/ 提子100克43葡萄乾100克341柚子100克41各种西柚100克32番石榴100克41番石榴酱100克36山楂/红果100克95罐装糖水大树菠萝100克92大树菠萝肉/菠萝蜜肉100克103大树菠萝100克94 鲜枣100克122蜜枣100克321乾枣100克287枣100克79奇异果/中华獮猴桃100克61金桔100克55 金橘100克63柠檬100克35柠檬连皮100克20去皮柠檬100克29青柠100克30荔枝100克66鲜龙眼/鲜桂圆100克70龙眼乾100克286龙眼100克60枇杷100克39鲜荔枝100克70芒果100克65哈蜜瓜100克34桃驳梨100克49橄榄（白榄）100克49 橙100克47柑100克51各种橙100克47木瓜100克39桃100克43罐装糖水浸水蜜桃/桃水罐头100克58 罐头浓糖水浸水蜜桃（连糖水）100克74桃100克43梨100克32雪梨100克73亚洲品种的梨100克42柿100克71柿饼100克250菠萝100克41罐头浓糖水浸菠萝（连糖水）100克78李子/ 布?100克55石榴(玛瑙石榴) 100克63西梅乾100克239无核青葡萄乾/ 无核青提子乾100克302无核葡萄乾/ 无核提子乾100克300覆盆子/ 乐士啤梨/ 庶莓/ 桑子100克49 杨桃100克29士多啤梨/草莓100克30蜜柑100克44黄皮100克31西瓜100克25蔬菜类份量卡路里葱100g 47洋葱100g35大蒜100g40马蹄100g68白菜100g17通菜100g20大介菜100g 47苋菜100g40露笋100g15荷兰豆100g 32青椒100g 14西芹100g 5苦瓜100g 12菜心100g 20美国南瓜100g 73日本南瓜100g 35菠菜100g 19 芽菜100g20雪菜100g60A菜100g40豆苗100g40西红柿100g 14青瓜100g12茄子100g26丝瓜100g17冬瓜100g40芋头100g94莲藕100g52海带100g36草菇(罐头)100g 30青萝卜(熟)100g 23白萝卜(熟)100g 20红萝卜160克(4两) 60 白菜(水煮) 1碗(170克) 20椰菜(水煮) 1碗(150克) 32西兰花(水煮) 1碗(156克) 44 生菜1碗(56克) 10 甘荀(水煮) 1条(72克) 31粟米(烚) 1条(77克)83青豆(水煮)1碗(196克)231蕃薯(烚) 1个(151克)160熟眉豆1碗(171克)198熟红豆1碗(256克)208熟黄豆1碗(172克)298熟豆腐1砖(112克) 85熟豆腐泡6个(100克)316薯仔1个(100克) 80罐头豆/青豆/栗米半杯(100克) 60零食份量卡路里椰丝半杯(25克) 150 蛋糕片60克230红豆沙1碗180芝士蛋糕1件300薯片1包(细) 25克130芝士圈1包(细) 25克125仙贝1小包35日式豆沙馅糯米1个142红豆大福1个113栗茸饼1个155草饼1个110低脂乳酪1杯80纯味乳酪1杯160牛丸1串80咖哩牛肉乾,猪肉乾1块162, 95卡夫芝士1块63油角1个130臭豆腐1块370碗仔翅1碗240粟米粒1杯120鱼蛋1串100葡挞1个320凤梨酥50克000豆干块60克150花生米100克560鱿鱼丝80克230鱿鱼片80克259 鳕鱼丝50克250紫菜100克335辣味紫菜1包7克25芋头片95克504粟米片100克377爆谷1包114克390芝士圈1小包(25克)170鸡蛋仔1底300饼乾类黑芝麻大豆纤维曲奇100 克8块527蓝罐曲奇100 克13块525全麦营养饼100 克12块537EDO天然营养麦饼100 克14 块508时兴隆高纤全麦饼100 克13 块493Fancl House 减肥饼100 克16 块510 百荣胚芽高纤饼100 克15 块491嘉顿麦梳打饼100 克14 块477WestonsRyvita 麦饼100 克9 块368Arnott'sVita-Weat100 克17块383President'sChoice 香脆烘饼100 克9块371四洲高纤全麦饼100克16 块409大可香脆酥100 克12块半496愉快动物饼(紫菜味) 30克155.1Collon朱古力忌廉卷1盒516克力架1块32熊仔饼1盒334百力支1包(细) 25克190朱古力类朱古力bar (e.g. picnic) 1包(小，50克) 225 Kinder出奇蛋1只110M&M花生朱古力1包815Pocky功克力棒1包557Twix 1包287吉百利Twirl1包230吉百利双层巴士1包230明治Almond朱古力1包462明治黑朱古力1包260金莎1粒80三角朱古力50g 250夏威夷果仁朱古力60克347雪糕类牛奶公司雪糕1杯163 Dreyers chocolate chips雪糕1杯170奶油曲奇雪糕批1条250云呢拿雪糕1杯(133克) 269果汁雪条1条(92克) 57 炭烧咖啡雪条1条147甜筒1个231雪糕糯米1粒70雪糕/冰淇淋100克126雪糕砖/雪糕批/冰砖100克153鲜果及果汁雪条/鲜果及果汁冰条100克86朱古力雪糕/巧克力冰淇淋100克216法式云呢拿软雪糕/法式香草软冰淇淋100克215云呢拿雪糕/香草冰淇淋100克201菠萝椰子冰100克113香橙雪葩100克138糖果类牛油糖5粒105棉花糖5粒80果汁糖5粒(28克) 265 瑞士糖1粒22特选牛乳糖1颗19 乾果类瓜子(白, 红,黑) 1粒3.7,0.94, 2.1瓜子100564腰果15粒(30克) 160花生40粒(30克) 170合桃7粒(30克) 160杏仁30粒(30克) 170松子果仁1.5汤匙(30克) 175提子乾1汤匙(15克)40龙眼乾1汤匙(15克)42开心果50克653蜜糖腰果100克680松子仁100686合桃肉100克583杏仁果90克585葡萄乾100克284龙眼乾100克220芒果乾50克120焗花生28粒(28克) 68焗栗子3粒(28克) 98 炸蚕豆1磅1888奶类全脂牛奶240ml 150低脂牛奶240ml 121脱脂牛奶240ml 91全脂朱古力奶240ml205炼奶6茶匙(38克) 123全脂淡奶6茶匙(32克)42朱古力奶昔1.25杯(283ml)360云呢拿奶昔1.25杯(283ml)314饮料清茶240ml 2益力多1瓶(100ml) 70 维他奶1盒(250ml) 120葡萄适1细樽(275ml) 198利宾纳1/3杯(70ml) 160甜豆浆1杯120 菊花茶1杯90纯橙汁1杯(240ml)114好立克2满茶匙(15ml)59阿华田2满茶匙(7ml)26谷古粉2满茶匙(6ml)19蕃茄汁190ml 35蔬菜汁190ml 35斋咖啡240ml 2无糖乌龙茶250ml 0无糖麦茶250ml 0沙士350ml126鲜榨橙汁460ml 212鲜榨苹果汁250ml 142鲜榨提子汁250ml 141 冰红茶300ml 120 泡沫绿茶300ml 110 可乐355ml 150健怡可乐350ml 3.5 雪碧350ml 147百事可乐350ml 161 长岛冰茶1份275酒类啤酒1罐106朝日生酒350ml 144麒麟啤酒350ml 151百崴啤酒335ml 142威士忌1份70梅酒(连梅)1份71伏特加1份100血腥玛莉1份123罐装夏威夷风情鸡尾酒100克237罐装柠檬威士忌鸡尾酒100克119无甜味餐后酒100克126餐后甜酒100克153 红餐酒100克72玫瑰餐酒100克71 白餐酒100克68其他人造牛油1汤匙(14克) 100芥花籽油1汤匙(14克) 125栗米油1汤匙(14克)125花生油1汤匙(14克)125橄榄油15ml 120沙律酱1汤匙(15克)60低热量沙律酱1汤匙(15克) 35砂糖1平茶匙(5克) 20方糖2粒27蜜糖2平茶匙(15克)43果酱2平茶匙(15克)39花生酱2平茶匙(15克)93糖胶1汤匙(20克) 60牛油15ml 100鱼肝油15ml 126 生抽15ml 10黑椒粉15ml 5红辣椒粉15ml 10咖哩粉15ml 5蒜茸酱15ml 13番茄汁100克104罐装牛肉汁100克53罐装蘑菇汁100克50豆瓣酱100克178五香豆豉100克244芝麻酱100克618盐100克0餐桌盐100克0烧烤酱/ 叉烧酱100克75鱼露100克35海鲜酱100克220蚝油100克51梅子酱100克184TABASCO辣椒汁100克12用水解植物蛋白质制成的豉油100克41用大豆制成的豉油(日本酱油) 100克60云呢拿精100克288 辣椒油100克900麻油100克898餐厅我们经常也会到这些快餐店或餐厅去进食，但您有没有去试想过它们背后的卡路量究竟有多可怕呢?热量碳水化合物脂肪总含量胆固醇钠蛋白质饱类/ 薯条汉堡饱26034 9 30 58013芝士汉堡饱320 35 1340 820 15巨无霸56045 31 851070 26鱼柳饱36040 16 35690 14麦香鸡51044 30 50 820 17细薯条210 26 10 9 110 3中薯条312 37 16 12 155 5大薯条450 57 22 16 200 6麦乐鸡/ 酱汁麦乐鸡(6件)290 15 1760 510 18芥辣酱60 73.5 5 240 0烧烤酱4510 0 0 250甜酸酱5011 0 0 140早餐早晨全餐610 40 38460 103024烟肉蛋汉堡290 27 12235 710 17猪柳汉堡360 26 2345 740 13猪柳蛋汉堡440 27 28255 810 19脆薯饼13014 8 0 3301热香饼580 100 16 15 760 9甜品/ 奶昔苹果批260 30 15 6 240 2朱古力奶昔360 60 9 40 250 11朱古力新地340 52 12 30 170 8 饮品橙汁(6安士)80 20 0 020 1可乐(12安士) 110 290 0 10 0红茶(纯)0.5 0 0 0 0咖啡(纯) 20.3 0 0 0 0KFC份量卡路里全桶鸡9块1865上校鸡块1个45鸡米花125克420鸡菲力3条380鸡翅膀(加辣) 1只130 (+25%)鸡胸(加辣)1份250(+25%)小鸡腿(加辣) 1只230 (+25%) 鸡腿整个(加辣) 1只290 (+25%) 芝士汉堡1个460沙律鸡腿包1个440鸡卷1份615薯条(小) 117 330 薯条(大)227 645沙律116130粟米1份7克8 90松饼1个230粟米汤1杯115PIZZA HUT毕胜客铁板比萨超级至尊supersupereme：100克238卡13克脂肪香荤只尊meat’slove：100克271卡16克脂肪田院风光veggie’slove：100克208卡9克脂肪乳酪大会cheese’s love：100克264卡13克脂肪香辣精选：100克264卡13克脂肪法国香蒜面包Garlic bread:1片37克150卡8克脂肪意大利肉姜面spaghettiw/ meatsauce: 1份467克600卡13克脂肪中式酒楼份量卡路量菜肉水饺1个35锅贴3个170牛肉馅饼1个200小?#092;包1个105烧卖2粒55炸春卷1个300炸银丝圈1条485上海客饭1客500中式炒粉面(如乾炒牛河、星洲炒米) 1碟1500 中式碟头饭(如粟米肉粒饭、豉油皇鸡饭) 1碟950中式汤面(如水饺面、墨丸米、鱼蛋粉) 1碟450中式粥(如皮蛋瘦肉粥、艇仔粥) 1碟300油菜1碟130西式餐厅份量卡路里墨西哥沙律1盘981生菜沙律+意式醋汁1小杯170凯撒沙律1盘650总汇沙律1份240墨西哥脆饼+ 两汤匙淋酱50公克177法式浓汤1杯72忌廉薯仔汤1杯80忌廉海鲜汤1杯105蘑菇汤1杯98牛肉蘑菇汤1杯195酥皮浓汤1杯450海鲜意大利粉1盘620 肉酱意粉1盘599忌廉意粉1盘841凉拌海鲜通心粉1份250焗海鲜1份400 牛油焗薯1个460炸虾100克220龙虾100克120沙朗牛排(带肥肉) 85克330小牛排60公克234美式热狗1只400炸洋葱圈100克390去皮鸡胸肉1份120海鲜Pizza80公克220火锅份量卡路里油豆腐2个75鱼饺5个100虾丸5个125贡丸3个120鱼丸3个45福州鱼丸3个200鳕鱼丸3个26花枝丸3个134三文鱼子丸5个46蟹柳丸5个5牛肉片1盘605 羊肉片1盘175鸡肉1盘140蟹1只100剑虾3只15蛤5个10蚵仔5个50大白菜100公克10粉丝1个135猪红100公克150粟米1根150饼、糕、甜点类份量卡路里蛋挞1个90克255布丁1个70咖啡冻1个100乳酪蛋糕1片55克260朱古力蛋糕1片60克285杂果慕丝蛋糕1块150克420英式松饼1份150冬甩1个60克193 奶油泡芙1个70克175 奇异果挞1个72蜜桃挞1个75法包--蒜蓉味1小片37法包--原味1小片31法包1条350克791日本料理份量卡路里面豉汤1碗80蟹籽寿司2件106明虾寿司2件104带子寿司2件102赤贝寿司2件100三文鱼寿司2件175八爪鱼寿司2件100甜蛋寿司2件85吞拿鱼寿司2件130三文鱼子寿司2件100 海胆寿司2件126三文鱼刺身100g 160 八爪鱼刺身100g 94海胆刺身100g 145 刺身定食1份529 炸猪扒定食1份818姜汁猪扒定食1份707盐烧鱼定食1份425九州拉面1碗583中华拉面1碗449日式叉烧拉面1碗605面豉汤面1碗360炸虾汤面1碗595日式冷面1碗260咖哩猪扒饭1份764铁板炒鸟冬1份622天妇罗1份350枝豆1份88炸豆腐1件128京风炸豆腐1件166煎饺子1件48京烧银鳕鱼1份326烧秋刀鱼1份226茶碗蒸1碗93金菇牛肉卷1件118酱汁鸡串烧1串180酱汁猪肉串烧1串220 海鲜炒乌冬1碟1200中式餐点份量卡路里白饭200公克180肉粽1颗350荷叶粽1个1200肉圆1粒365萝卜糕2块180筒仔米糕1份330蒸蛋1份75蟹肉蛋花汤1碗60蛋花汤1碗70紫菜汤1碗10冬瓜汤1碗20酸辣汤1碗155烧粟米1枝345糖醋排骨1盘490麻婆豆腐1盘365红烧狮子头1个360 炒花枝1盘155清蒸鳕鱼1盘360葱爆猪肉1盘536酥皮香鸡块1个560 烧鸭100公克300香肠40公克135卤鸭舌40公克45卤鸡翼65公克115卤鸭翼80公克120卤鸡腿1只300炸鸡腿1只310炸猪排1块280虾仁炒饭1份550宫保鸡丁饭1份509鸡肉饭1份330鸡肉咖哩饭1份550牛腩饭1份575什?#092;烩饭1份705炒米粉1份275广东炒面1份930 什?#092;炒面1份685 炒三鲜1份435炒青菜1份165青椒炒牛肉1份240份量卡路里白饭200公克180肉粽1颗350 荷叶粽1个1200肉圆1粒365萝卜糕2块180筒仔米糕1份330蒸蛋1份75蟹肉蛋花汤1碗60蛋花汤1碗70紫菜汤1碗10冬瓜汤1碗20酸辣汤1碗155烧粟米1枝345糖醋排骨1盘490麻婆豆腐1盘365红烧狮子头1个360炒花枝1盘155清蒸鳕鱼1盘360葱爆猪肉1盘536酥皮香鸡块1个560 烧鸭100公克300香肠40公克135卤鸭舌40公克45卤鸡翼65公克115 卤鸭翼80公克120卤鸡腿1只300炸鸡腿1只310炸猪排1块280虾仁炒饭1份550宫保鸡丁饭1份509鸡肉饭1份330鸡肉咖哩饭1份550牛腩饭1份575什锦烩饭1份705炒米粉1份275广东炒面1份930什锦炒面1份685炒三鲜1份435炒青菜1份165青椒炒牛肉1份240。

食物热量表（按热量高低分类）

⾷物热量表（按热量⾼低分类）第⼀类是热量在100卡以下的⾷物，⼤家可以放⼼⾷⽤。

低卡区粉⽪100克 64卡凉粉100克 37卡豬⾁⽔餃⼀個 40卡凉粉(带调料)100克 50卡北⾖腐100克 98卡酸⾖乳100克 67卡南⾖腐100克 57卡⽩薯(⽩⼼)100克 64卡⽩薯(红⼼)90克 99卡⾖腐脑(带卤)100克 47卡⾖汁(⽣)100克 10卡炒肝100克 96卡油茶100克 94卡茶汤100克 92卡⼩⾖粥100克 61卡⿊輪⼀串 90卡⿂板⼀串 60kcal⾹菇丸⼀串 90kcal蛋丸⼀串 90kcal多拿滋⼀串 70kcal雞⾹捲⼀串 70kcal⿓蝦棒⼀串 95kcal五味丸⼀串 80kcal油⾖腐⼀塊 80kcal鸡蛋1个（58克，较⼤）86卡（蛋清16卡，蛋黄59卡）油煎的相⽐⽔煮和荷包蛋就增加很多卡。

鹌鹑蛋（10克） 16卡瘦⽕腿2⽚ (60克) 70卡⽺肚：100克 87卡 12.2 g⽺⾎：100克 57卡 6.8g 胆固醇92毫克脂肪 0.2g⽺肝：134克 17.9 g猪⾎ 100克 55卡⽜肚100克 72卡鸡⾎100克 49卡鳕鱼 100克 88卡对虾 61克 93卡 18.6g蛋⽩质每100克⽔果所含的热量番茄 18卡西⽠ 20卡 /57 7.9mg柠檬 31卡⾹⽠ 35卡草莓 35卡杏⼦ 40卡 7.8mg桃 37卡 48/58 12.8mg糖哈密⽠四分之⼀個 48⼤卡無花果⼆個 43⼤卡梨 38卡 32/橄榄80克 49卡红富⼠苹果85克 45卡橘⼦ 42卡苹果 44卡 1個个(中) 约55猕猴桃 54卡 86克 56卡 VC62毫克 M 12 钙27毫克荔枝 57卡 8粒 (中)约 85⾹蕉 84卡橙1個 (中) 50新鮮菠萝1⽚ (120克) 50蚕⾖（10-13颗） 62卡陳⽪梅三個 50公克 40卡话梅每粒⼩的15kk,⼤的25kk鱈⿂⾹絲 30公克 91.5卡芒果疏打餅 4塊 50克⼒架餅 2塊 64消化餅 1塊 70⼩⽺羹⼆個 40公克 65卡沙琪瑪 20公克 98卡冰泡沫紅茶(冷飲) 60 冰點(冷飲) 60 果汁冰捧 1⽀ 80⼤卡乳果(冷飲) 65 100克可果美蕃茄汁(冷飲) 60 ⼀罐300cc藘筍汁(冷飲) 90 250克健怡可⼝可樂(冷飲) 4 355cc奧利多(冷飲) 90 150cc⾼纖椰果(冷飲) 80 170克薄荷茶(冷飲) 60 ⼀杯⽯榴紅茶(冷飲) 60 ⼀杯開胃酒(酒類) 65 ⼀杯桔⼦茶(冰) (冷飲) 90 ⼀杯酱油（1匙） 10卡果酱 1汤匙 18g 50卡千岛沙拉酱（1匙） 60卡花⽣酱 1汤匙 16g 95卡番茄酱（1匙） 14卡 100克奶油（1匙） 97卡⾖瓣酱（1匙） 10卡⽩醋（1匙） 93卡⽩糖（1匙） 57卡蜂蜜（1匙） 45卡⽅糖（2颗） 27卡蕃茄汁 1罐 45卡柠檬原汁 1杯 60卡葡萄酒1杯 (120ml) 95紹兴酒 100毫升91.6橘⼦汁：80卡红茶、咖啡（不加糖、奶精）0-1卡番茄（100g） 19卡蕃茄 1个 135g 约25卡海带（100g） 23卡蘑菇（100g） 28卡冬⽠（100g） 7卡芹菜（100g） 10卡芦笋 1杯 145g 30卡⾖芽菜 1杯 125g 35卡包⼼菜 1杯 145g 30卡胡萝⼘ 1条 72g 30卡（做蔬菜汤必备，不过最好晚⼀点放）。

食物卡路里一览表

主饭: 烧饼100克326卡油条1条230大卡副食:花生豆花一碗180卡三鲜豆皮100克240卡烧麦100克238卡汤包100克238卡烙饼100克225卡白水羊头100克193卡艾窝窝100克190卡爱窝窝100克190卡白吐司（1片）130卡米粉汤1碗185卡粉丝100克335卡粉皮100克64卡凉粉100克37卡粉条100克336卡肉羹米粉一碗350卡米粉汤一碗185卡炒米粉一碗275卡广东粥400卡皮蛋瘦肉粥1碗367卡鱼肉饭团1个205卡凉粉(带调料)100克50卡腐竹皮100克489卡腐竹100克489卡豆腐皮100克409卡桂林腐乳100克204卡豆腐丝100克201卡薰干100克153卡酱豆腐100克151卡香干100克147卡豆腐干100克140卡上海南乳100克138卡菜干200克136卡腐乳(白)100克133卡臭豆腐100克130卡北豆腐100克98卡酸豆乳100克67卡南豆腐100克57卡白薯干100克612卡土豆粉100克337卡咖喱饭640卡什锦炒饭781-800卡什锦比萨100克210-300卡阳春面392卡牛肉面540卡!!!意大利面1份470克约500- 700卡什锦炒面860卡!!!榨菜肉丝面一碗400卡炸酱面一碗385卡焗海鲜357大卡火腿饭690大卡烤白菜149大卡炸肉片302大卡牛肉蔬菜汤362大卡热狗堡263大卡鸡肉饭713大卡海鲜汤192大卡排骨饭面1碗480大卡混沌面1碗560大卡!!!肉丝面1碗440大卡方便面1包100g 470卡主食:白饭1碗(140g) 210白馒头（1个）280卡煎饼100克333卡馒头(蒸,标准粉)100克233卡花卷100克217卡小笼包（小的5个）200卡肉包子（1个）250卡水饺（10个）420卡菜包1个200大卡咖哩饺一个245卡猪肉水饺一个40卡蛋饼一份255卡豆沙包一个215卡鲜肉包一个225-280卡叉烧包一个160卡小水煎包2个约220大卡韭菜盒子1个60大卡春卷100克463卡油条1条230大卡副食:花生豆花一碗180卡三鲜豆皮100克240卡烧麦100克238卡汤包100克238卡烙饼100克225卡白水羊头100克193卡艾窝窝100克190卡爱窝窝100克190卡白吐司（1片）130卡米粉汤1碗185卡粉丝100克335卡粉皮100克64卡凉粉100克37卡粉条100克336卡肉羹米粉一碗350卡米粉汤一碗185卡炒米粉一碗275卡广东粥400卡皮蛋瘦肉粥1碗367卡鱼肉饭团1个205卡凉粉(带调料)100克50卡腐竹皮100克489卡腐竹100克489卡豆腐皮100克409卡桂林腐乳100克204卡豆腐丝100克201卡薰干100克153卡酱豆腐100克151卡香干100克147卡豆腐干100克140卡上海南乳100克138卡菜干200克136卡腐乳(白)100克133卡臭豆腐100克130卡北豆腐100克98卡酸豆乳100克67卡南豆腐100克57卡白薯干100克612卡土豆粉100克337卡地瓜粉100克336卡白薯(白心)100克64卡白薯(红心）90克99卡豆腐脑(带卤)100克47卡豆汁(生)100克10卡绿豆凸一个320卡油豆腐一块80kcal贡丸串一串100kcal五味丸一串80kcal豆鼓：100克244卡香菇丸一串90kcal蛋丸一串90kcal多拿滋一串70kcal鸡香卷一串70kcal龙虾棒一串95kcal红豆馅100克274卡炒肝100克96卡油茶100克94卡茶汤100克92卡小豆粥100克61卡黑轮一串90卡猪血糕一串130kcal鱼板一串60kcal玉米棒一串100kcal每100克水果所含的热量:番茄18卡西瓜20卡/57 7.9mg柠檬31卡香瓜35卡草莓35卡杏子40卡7.8mg桃37卡48/58 12.8mg糖哈密瓜四分之一个48大卡无花果二个43大卡玉米一根105大卡梨38卡32/橄榄80克49卡红富士苹果85克45卡橘子42卡苹果44卡1个个(中) 约55葡萄54卡提子10粒(大) 约120猕猴桃54卡86克56卡VC62毫克M 12 钙27毫克荔枝57卡8粒(中)约85香蕉84卡橙1个(中) 50芒果1个(中) 100新鲜菠萝1片(120克) 50肉类：鸡蛋1个（58克，较大）86卡（蛋清16卡，蛋黄59卡）油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡。

食物卡路里对照表(最完整版)

食物卡路里对照表最完整版想减肥，天天最多只能摄入1400Cal！分量卡路里1.鲜奶250ml 163 Kcal 甜面饱1 个60 克2102.脱脂奶250ml 88 Kcal 咸面饱1 个60 克1703.蛋一只75 Kcal 白方包100 克2904.蛋黄一只60 Kcal 麦方包100 克2705.蛋白一只15 Kcal 小麦餐包100 克2736.煎蛋一只105 Kcal 法式面包100 克2777.玉米一根107Kcal 麦面包100 克260小笼包（小的5 个）200 卡白面包100 克267肉包子（1 个）250 卡全麦面包100 克305水饺（10 个）420 卡黑麦面包100 克259菜包1 个200 大卡椰丝面包圈100 克320咖哩饺一个245 卡咸面包100 克274猪肉水饺一个40 卡花卷100 克217蛋饼一份255 卡馒头100 克231豆沙包一个215 卡油条100 克386鲜肉包一个225-280 卡西多士/法式吐司（冷藏，加热即食100 克叉烧包一个160 卡213 油炸面包粒100 克407 提子包/葡萄乾面包（不含添加营养成份100 克274五谷类--面包类裸麦粗面包100 克250白彼德面包（不含添加营养成份）100 克燕麦100 克389275 小米100 克358彼德面包100 克266 薏米100 克357多种谷物面包包括原粒谷物、七种谷物面大麦100 克354包100 克250 荞麦100 克343鸡蛋面包100 克287 玉米罐头/ 粟米罐头100 克6牛油面包/面包（黄油）100 克329 鲜玉米/ 鲜粟米100 克106面包棒100 克412 罐装忌廉黄粟100 克72面包糠100 克395 罐装金黄粟米粒（沥乾水分）100 克81麦圈包/ 贝加包100 克275 金黄粟米100 克365加蛋制麦圈包/ 贝加包100 克278 熟小米100 克119 黑麦100 克335 高粱100 克339五谷类--米饭类高粱米100 克351分量卡路里西米100 克358白饭100 克130 小麦100 克352白米（含添加营养成份100 克365白糯米饭100 克97米饭（蒸，米）100 克114 五谷类--早饭类稻谷（红）/ 红米100 克344 分量卡路里糯米100 克344 桂格麦果bar Quaker Granola Bars糙米饭100 克111 Chocolate Chip 1 bar 28kg 120Peanut Butter amp Chocolate Chunk 1 bar 苹果100 克5228kg 120 苹果（红富士苹果）100 克45Cookies n Cream 1 bar 28kg 110 苹果连皮100 克59Oatmeal Raisin Low Fat 1 bar 28kg 去皮苹果100 克57110 杏100 克48Smores Low Fat 1 bar 28kg 110 蜜饯杏脯100 克329即食脆香米100 克396 杏脯乾100 克238家乐氏全麦维100 克264 牛油果/酪梨/鳄梨100 克161家乐氏可可片100 克388 香蕉100 克92家乐氏玉米片100 克365 杨梅100 克28家乐氏香甜玉米片100 克385 黑莓100 克52家乐氏葡萄麦维100 克305 蓝莓100 克56家乐氏卜卜米100 克377 杨桃100 克33家乐氏杂锦果麦∶葡萄乾果仁100 克364 甜车厘子/甜樱桃100 克72家乐氏杂锦果麦∶苹果及杏仁100 克383 樱桃/ 车厘子100 克46桂格燕麦方脆100 克386 海棠果100克73牛奶麦皮100 克67 越橘100 克49燕麦片100 克367 欧洲黑加仑子100 克63 榴连100 克147 接骨木果100 克73水果类油柑子100 克38分量卡路里无花果100 克74无花果乾100 克255 青柠100 克30醋栗100 克44 荔枝100 克66葡萄/ 提子100 克43 鲜龙眼/鲜桂圆100 克70葡萄乾100 克341 龙眼乾100 克286柚子100 克41 龙眼100 克60各类西柚100 克32 枇杷100 克39番石榴100 克41 鲜荔枝100 克70番石榴酱100 克36 芒果100 克65山楂/红果100 克95 哈蜜瓜100 克34罐装糖水大树菠萝100 克92 桃驳梨100 克49大树菠萝肉/菠萝蜜肉100 克103 橄榄（白榄）100 克49大树菠萝100 克94 橙100 克47鲜枣100 克122 柑100 克51蜜枣100 克321 各类橙100 克47乾枣100 克287 木瓜100 克39枣100 克79 桃100 克43奇异果/中华獮猴桃100 克61 罐装糖水浸水蜜桃/桃水罐头100 克58金桔100 克55 罐头浓糖水浸水蜜桃（连糖水）100 克74金橘100 克63 桃100 克43柠檬100 克35 梨100 克32柠檬连皮100 克20 雪梨100 克73去皮柠檬100 克29 亚洲品种的梨100 克42柿100 克71 洋葱100g 35柿饼100 克250 大蒜100g 40菠萝100 克41 马蹄100g 68罐头浓糖水浸菠萝（连糖水）100 克78 白菜100g 17李子/ 布100 克55 通菜100g 20石榴玛瑙石榴100 克63 大介菜100g 47西梅乾100 克239 苋菜100g 40无核青葡萄乾/ 无核青提子乾100 克露笋100g 15302 荷兰豆100g 32无核葡萄乾/ 无核提子乾100 克300 青椒100g 14覆盆子/ 乐士啤梨/ 庶莓/ 桑子100 克西芹100g 549 苦瓜100g 12杨桃100 克29 菜心100g 20士多啤梨/草莓100 克30 美国南瓜100g 73蜜柑100 克44 日本南瓜100g 35黄皮100 克31 菠菜100g 19西瓜100 克25 芽菜100g 20 雪菜100g 60 A 菜100g 40蔬菜类豆苗100g 40分量卡路里西红柿100g 14葱100g 47 青瓜100g 12茄子100g 26 熟豆腐泡6 个100 克316丝瓜100g 17 薯仔1 个100 克80冬瓜100g 40 罐头豆/青豆/栗米半杯100 克60芋头100g 94莲藕100g 52 零食海带100g 36 分量卡路里草菇罐头100g 30 椰丝半杯25 克150青萝卜熟100g 23 蛋糕片60 克230白萝卜熟100g 20 红豆沙1 碗180红萝卜160 克4 两60 芝士蛋糕1 件300白菜水煮1 碗170 克20 薯片1 包细25 克130椰菜水煮1 碗150 克32 芝士圈1 包细25 克125西兰花水煮1 碗156 克44 仙贝1 小包35生菜1 碗56 克10 日式豆沙馅糯米1 个142甘荀水煮1 条72 克31 红豆大福1 个113粟米烚1 条77 克83 栗茸饼1 个155青豆水煮1 碗196 克231 草饼1 个110蕃薯烚1 个151 克160 低脂乳酪1 杯80熟眉豆1 碗171 克198 纯味乳酪1 杯160熟红豆1 碗256 克208 牛丸1 串80熟黄豆1 碗172 克298咖哩牛肉乾猪肉乾1 块162 95熟豆腐1 砖112 克85 卡夫芝士1 块63油角1 个130 黑芝麻大豆纤维曲奇100 克8 块527臭豆腐1 块370 蓝罐曲奇100 克13 块525碗仔翅1 碗240 全麦营养饼100 克12 块537粟米粒1 杯120 EDO 天然营养麦饼100 克14 块508鱼蛋1 串100 时兴隆高纤全麦饼100 克13 块493葡挞1 个320 Fancl House 减肥饼100 克16 块510凤梨酥50 克000 百荣胚芽高纤饼100 克15 块491豆干块60 克150 嘉顿麦梳打饼100 克14 块477花生米100 克560 Westons Ryvita 麦饼100 克9 块鱿鱼丝80 克230 368鱿鱼片80 克259 Arnotts Vita-Weat 100 克17 块383鳕鱼丝50 克250 Presidents Choice 香脆烘饼100 克紫菜100 克335 9 块371辣味紫菜1 包7 克25 四洲高纤全麦饼100 克16 块409芋头片95 克504 大可香脆酥100 克12 块半496粟米片100 克377 愉快动物饼紫菜味30 克155.1爆谷1 包114 克390 Collon 朱古力忌廉卷1 盒516芝士圈1 小包25 克170 克力架1 块32鸡蛋仔1 底300 熊仔饼1 盒334 百力支1 包细25 克190饼乾类朱古力类炭烧咖啡雪条1 条147朱古力bar e.g. picnic 1 包小，50 克甜筒1 个231225 雪糕糯米1 粒70Kinder 出奇蛋1 只110 雪糕/冰淇淋100 克126MampM 花生朱古力1 包815 雪糕砖/雪糕批/冰砖100 克153Pocky 功克力棒1 包557 鲜果及果汁雪条/鲜果及果汁冰条100 克Twix 1 包287 86吉百利Twirl 1 包230 朱古力雪糕/巧克力冰淇淋100 克216吉百利双层巴士1 包230 法式云呢拿软雪糕/法式香草软冰淇淋100明治Almond 朱古力1 包462 克215明治黑朱古力1 包260 云呢拿雪糕/香草冰淇淋100 克201金莎1 粒80 菠萝椰子冰100 克113三角朱古力50g 250 香橙雪葩100 克138夏威夷果仁朱古力60 克347 糖果类雪糕类牛油糖5 粒105牛奶公司雪糕1 杯163 棉花糖5 粒80Dreyers chocolate chips 雪糕1 杯170 果汁糖5 粒28 克265奶油曲奇雪糕批1 条250 瑞士糖1 粒22云呢拿雪糕1 杯133 克269 特选牛乳糖1 颗19果汁雪条1 条92 克57乾果类瓜子白红黑1 粒3.7 0.94 2.1 奶类瓜子100 564 全脂牛奶240ml 150腰果15 粒30 克160 低脂牛奶240ml 121花生40 粒30 克170 脱脂牛奶240ml 91合桃7 粒30 克160 全脂朱古力奶240ml 205杏仁30 粒30 克170 炼奶6 茶匙38 克123松子果仁1.5 汤勺30 克175 全脂淡奶6 茶匙32 克42提子乾1 汤勺15 克40 朱古力奶昔1.25 杯283ml 360龙眼乾1 汤勺15 克42 云呢拿奶昔1.25 杯283ml 314高兴果50 克653蜜糖腰果100 克680松子仁100 686 饮料合桃肉100 克583 清茶240ml 2杏仁果90 克585 益力多1 瓶100ml 70葡萄乾100 克284 维他奶1 盒250ml 120龙眼乾100 克220 葡萄适1 细樽275ml 198芒果乾50 克120 利宾纳1/3 杯70ml 160焗花生28 粒28 克68 甜豆浆1 杯120焗栗子3粒28 克98 菊花茶1 杯90炸蚕豆1 磅1888 纯橙汁1 杯240ml 114好立克2 满茶匙15ml 59 啤酒1 罐106阿华田2 满茶匙7ml 26 朝日生酒350ml 144谷古粉2 满茶匙6ml 19 麒麟啤酒350ml 151蕃茄汁190ml 35 百崴啤酒335ml 142蔬菜汁190ml 35 威士忌1 份70斋咖啡240ml 2 梅酒连梅1 份71无糖乌龙茶250ml 0 伏特加1 份100无糖麦茶250ml 0 血腥玛莉1 份123沙士350ml 126 罐装夏威夷风情鸡尾酒100 克237鲜榨橙汁460ml 212 罐装柠檬威士忌鸡尾酒100 克119鲜榨苹果汁250ml 142 无甜味餐后酒100 克126鲜榨提子汁250ml 141 餐后甜酒100 克153冰红茶300ml 120 红餐酒100 克72泡沫绿茶300ml 110 玫瑰餐酒100 克71可乐355ml 150 白餐酒100 克68健怡可乐350ml 3.5雪碧350ml 147百事可乐350ml 161 其他长岛冰茶1 份275 人造牛油1 汤勺14 克100 芥花籽油1 汤勺14 克125 栗米油1 汤勺14 克125酒类花生油1 汤勺14 克125橄榄油15ml 120 盐100 克0沙律酱1 汤勺15 克60 餐桌盐100 克0低热量沙律酱1 汤勺15 克35 烧烤酱/ 叉烧酱100 克75砂糖1 平茶匙5 克20 鱼露100 克35方糖2 粒27 海鲜酱100 克220蜜糖2 平茶匙15 克43 蚝油100 克51果酱2 平茶匙15 克39 梅子酱100 克184花生酱2 平茶匙15 克93 TABASCO 辣椒汁100 克12糖胶1 汤勺20 克60 用水解植物蛋白质制成的豉油100 克41牛油15ml 100 用大豆制成的豉油日本酱油100 克60鱼肝油15ml 126 云呢拿精100 克288生抽15ml 10 辣椒油100 克900黑椒粉15ml 5 麻油100 克898红辣椒粉15ml 10咖哩粉15ml 5 餐厅蒜茸酱15ml 13番茄汁100 克104 咱们常常也会到这些快餐店或餐厅去进食，罐装牛肉汁100 克53 但您有无去试想过它们背后的卡路量究罐装蘑菇汁100 克50 竟有多恐怖呢豆瓣酱100 克178五香豆豉100 克244芝麻酱100 克618 热量碳水化合物脂肪总含量胆固醇钠蛋白质早晨全餐610 40 38 460 1030 24 烟肉蛋汉堡290 27 12 235 710 17饱类/ 薯条猪柳汉堡360 26 23 45 740 13 猪柳蛋汉堡440 27 28 255 810 19汉堡饱260 34 9 30 580 13 脆薯饼130 14 8 0 330 1芝士汉堡饱320 35 13 40 820 15 热香饼580 100 16 15 760 9巨无霸560 45 31 85 1070 26 甜品/ 奶昔鱼柳饱360 40 16 35 690 14 苹果批260 30 15 6 240 2麦香鸡510 44 30 50 820 17 朱古力奶昔360 60 9 40 250 11细薯条210 26 10 9 110 3 朱古力新地340 52 12 30 170 8中薯条312 37 16 12 155 5大薯条450 57 22 16 200 6 饮品麦乐鸡/ 酱汁橙汁6 安士80 20 0 0 20 1 可乐12 安士110 29 0 0 10 0麦乐鸡6 件290 15 17 60 510 18 红茶纯0.5 0 0 0 0 0芥辣酱60 7 3.5 5 240 0 咖啡纯2 0.3 0 0 0 0烧烤酱45 10 0 0 250 0甜酸酱50 11 0 0 140 0 KFC早饭分量卡路里全桶鸡9 块1865上校鸡块1 个45 卡13 克脂肪鸡米花125 克420 s 香荤只尊meat’ love：100 克271 卡16鸡菲力3 条380 克脂肪鸡翅膀加辣1 只130 25 s 田院风光veggie’ love：100 克208 卡9鸡胸加辣1 份250 25 克脂肪小鸡腿加辣1 只230 25 乳酪大会cheese’s love：100 克264 卡鸡腿整个加辣1 只290 25 13 克脂肪芝士汉堡1 个460 香辣精选：100 克264 卡13 克脂肪沙律鸡腿包1 个440 法国香蒜面包Garlic bread:1 片37 克鸡卷1 份615 150 卡8 克脂肪薯条小117 330 意大利肉姜面spaghetti w/ meat sauce:薯条大227 645 1 份467 克600 卡13 克脂肪沙律116 130粟米1 份7 克8 90松饼1 个230粟米汤1 杯115 中式酒楼分量卡路量PIZZA HUT 菜肉水饺1 个35毕胜客铁板比萨锅贴3 个170 牛肉馅饼1 个200 小092包1 个105超级至尊super supereme：100 克238 烧卖2 粒55炸春卷1 个300 忌廉海鲜汤1 杯105炸银丝圈1 条485 蘑菇汤1 杯98上海客饭1 客500 牛肉蘑菇汤1 杯195中式炒粉面如乾炒牛河、星洲炒米1 碟酥皮浓汤1 杯4501500 海鲜意大利粉1 盘620中式碟头饭如粟米肉粒饭、豉油皇鸡饭1 肉酱意粉1 盘599碟950 忌廉意粉1 盘841中式汤面如水饺面、墨丸米、鱼蛋粉1 凉拌海鲜通心粉1 份250碟450 焗海鲜1 份400中式粥如皮蛋瘦肉粥、艇仔粥1 碟300 牛油焗薯1 个460油菜1 碟130 炸虾100 克220 龙虾100 克120 沙朗牛排带肥肉85 克330西式餐厅小牛排60 公克234分量卡路里美式热狗1 只400墨西哥沙律1 盘981 炸洋葱圈.。

食品热量一览表

食品热量一览表随着现代生活中节食和健康饮食的重要性不断受到关注，掌握食物的热量信息变得越来越重要。

了解不同食物的热量含量可以帮助我们更好地管理饮食，控制热量摄入，维持健康的身体状况和体重。

本文将提供一个食品热量一览表，以便您更好地了解食物的热量含量，并作出明智的饮食决策。

1. 蛋类- 鸡蛋（中号）：70卡路里- 鸭蛋（中号）：130卡路里- 鹌鹑蛋（10个）：60卡路里- 鸽子蛋（10个）：50卡路里2. 肉类- 牛肉（瘦肉，100克）：250卡路里- 猪肉（瘦肉，100克）：170卡路里- 鸡肉（鸡胸肉，100克）：165卡路里- 羊肉（瘦肉，100克）：290卡路里3. 鱼类- 鲈鱼（100克）：130卡路里- 三文鱼（100克）：206卡路里- 鳗鱼（100克）：275卡路里- 鳕鱼（100克）：82卡路里4. 蔬菜- 黄瓜（大个）：45卡路里- 西红柿（中号）：22卡路里- 胡萝卜（中号）：41卡路里- 生菜（1片）：5卡路里5. 水果- 苹果（中号）：95卡路里- 香蕉（中号）：105卡路里- 葡萄（一串）：69卡路里- 草莓（10个）：32卡路里6. 主食- 米饭（白饭，100克）：130卡路里 - 面条（热量）（100克）：160卡路里- 面条（寿面）（100克）：210卡路里 - 面包（白面包，1片）：70卡路里7. 坚果与种子- 杏仁（100克）：575卡路里- 花生（100克）：567卡路里- 葵花籽（100克）：584卡路里- 核桃（100克）：654卡路里8. 甜点与零食- 巧克力（100克）：546卡路里- 饼干（100克）：480卡路里- 红豆糕（一块）：180卡路里- 薯片（100克）：540卡路里9. 饮料- 可乐（一听）：140卡路里- 橙汁（一杯）：112卡路里- 牛奶（全脂，一杯）：146卡路里- 红葡萄酒（一杯）：125卡路里以上是常见食物的热量一览表。

请注意，这些数值都是大致值，实际数值可能会有所不同，并受到不同品牌和烹饪方式的影响。

食物卡路里对照表

1.鲜奶250ml 163 Kcal2.脱脂奶250ml 88 Kcal3.蛋一只75 Kcal4.蛋黄一只60 Kcal5.蛋白一只15 Kcal6.煎蛋一只105 Kcal7.玉米一根107Kcal小笼包（小的5个）200卡肉包子（1个）250卡水饺（10个）420卡菜包1个200大卡咖哩饺一个245卡猪肉水饺一个40卡蛋饼一份255卡豆沙包一个215卡鲜肉包一个225-280卡叉烧包一个160卡五谷类--面包类份量卡路里甜面饱1个(60克) 210咸面饱1个(60克) 170白方包100克290麦方包100克270小麦餐包100克273法式面包100克277麦面包100克260白面包100克267全麦面包100克305黑麦面包100克259椰丝面包圈100克320咸面包100克274花卷100克217馒头100克231油条100克386西多士/法式吐司（冷藏，加热即食) 100克213油炸面包粒100克407提子包/葡萄乾面包（不含添加营养成分100克274裸麦粗面包100克250白彼德面包（不含添加营养成分）100克275彼德面包100克266多种谷物面包(包括原粒谷物、七种谷物面包) 100克250鸡蛋面包100克287牛油面包/面包（黄油）100克329 面包棒100克412面包糠100克395麦圈包/ 贝加包100克275加蛋制麦圈包/ 贝加包100克278五谷类--米饭类份量卡路里白饭100克130白米（含添加营养成分) 100克365 白糯米饭100克97米饭（蒸，米）100克114稻谷（红）/ 红米) 100克344糯米100克344糙米饭100克111燕麦100克389小米100克358薏米100克357大麦100克354荞麦100克343玉米罐头/ 粟米罐头100克6鲜玉米/ 鲜粟米100克106罐装忌廉黄粟100克72罐装金黄粟米粒（沥乾水分）100克81金黄粟米100克365熟小米100克119黑麦100克335高粱100克339高粱米100克351西米100克358小麦100克352五谷类--早餐类份量卡路里桂格麦果bar (Quaker Granola Bars)Chocolate Chip 1 bar (28kg) 120Peanut Butter & Chocolate Chunk 1 bar (28kg) 120 Cookies 'n Cream 1 bar (28kg) 110Oatmeal Raisin (Low Fat) 1 bar (28kg) 110S'mores (Low Fat) 1 bar (28kg) 110即食脆香米100克396家乐氏全麦维100克264家乐氏可可片100克388家乐氏玉米片100克365家乐氏香甜玉米片100克385家乐氏葡萄麦维100克305家乐氏卜卜米100克377家乐氏杂锦果麦∶葡萄乾果仁100克364 家乐氏杂锦果麦∶苹果及杏仁100克383 桂格燕麦方脆100克386牛奶麦皮100克67燕麦片100克367水果类份量卡路里苹果100克52苹果（红富士苹果）100克45苹果连皮100克59去皮苹果100克57杏100克48蜜饯杏脯100克329杏脯乾100克238牛油果/酪梨/鳄梨100克161 香蕉100克92杨梅100克28黑莓100克52蓝莓100克56杨桃100克33甜车厘子/甜樱桃100克72 樱桃/ 车厘子100克46海棠果100克73越橘100克49欧洲黑加仑子100克63榴连100克147接骨木果100克73油柑子100克38无花果100克74无花果乾100克255醋栗100克44葡萄/ 提子100克43葡萄乾100克341柚子100克41各种西柚100克32番石榴100克41番石榴酱100克36山楂/红果100克95罐装糖水大树菠萝100克92大树菠萝肉/菠萝蜜肉100克103 大树菠萝100克94鲜枣100克122蜜枣100克321乾枣100克287枣100克79奇异果/中华獮猴桃100克61金桔100克55金橘100克63柠檬100克35柠檬连皮100克20去皮柠檬100克29青柠100克30荔枝100克66鲜龙眼/鲜桂圆100克70龙眼乾100克286龙眼100克60枇杷100克39鲜荔枝100克70芒果100克65哈蜜瓜100克34桃驳梨100克49橄榄（白榄）100克49橙100克47柑100克51各种橙100克47木瓜100克39桃100克43罐装糖水浸水蜜桃/桃水罐头100克58罐头浓糖水浸水蜜桃（连糖水）100克74 桃100克43梨100克32雪梨100克73亚洲品种的梨100克42柿100克71柿饼100克250菠萝100克41罐头浓糖水浸菠萝（连糖水）100克78 李子/ 布? 100克55石榴(玛瑙石榴) 100克63西梅乾100克239无核青葡萄乾/ 无核青提子乾100克302 无核葡萄乾/ 无核提子乾100克300覆盆子/ 乐士啤梨/ 庶莓/ 桑子100克49 杨桃100克29士多啤梨/草莓100克30蜜柑100克44黄皮100克31西瓜100克25蔬菜类份量卡路里葱100g 47洋葱100g 35大蒜100g 40马蹄100g 68白菜100g 17通菜100g 20大介菜100g 47苋菜100g 40露笋100g 15荷兰豆100g 32青椒100g 14西芹100g 5苦瓜100g 12菜心100g 20美国南瓜100g 73 日本南瓜100g 35 菠菜100g 19芽菜100g 20雪菜100g 60A菜100g 40豆苗100g 40西红柿100g 14青瓜100g 12茄子100g 26丝瓜100g 17冬瓜100g 40芋头100g 94莲藕100g 52海带100g 36草菇(罐头) 100g 30 青萝卜(熟) 100g 23 白萝卜(熟) 100g 20红萝卜160克(4两) 60白菜(水煮) 1碗(170克) 20椰菜(水煮) 1碗(150克) 32西兰花(水煮) 1碗(156克) 44生菜1碗(56克) 10甘荀(水煮) 1条(72克) 31粟米(烚) 1条(77克) 83青豆(水煮) 1碗(196克) 231蕃薯(烚) 1个(151克) 160熟眉豆1碗(171克) 198熟红豆1碗(256克) 208熟黄豆1碗(172克) 298熟豆腐1砖(112克) 85熟豆腐泡6个(100克) 316薯仔1个(100克) 80罐头豆/青豆/栗米半杯(100克) 60零食份量卡路里椰丝半杯(25克) 150蛋糕片60克230红豆沙1碗180芝士蛋糕1件300薯片1包(细) 25克130芝士圈1包(细) 25克125仙贝1小包35日式豆沙馅糯米 1个142红豆大福1个113栗茸饼1个155草饼1个110低脂乳酪1杯80纯味乳酪1杯160牛丸1串80咖哩牛肉乾, 猪肉乾1块162, 95 卡夫芝士1块63油角1个130臭豆腐1块370碗仔翅1碗240粟米粒1杯120鱼蛋1串100葡挞1个320凤梨酥50克000豆干块60克150花生米100克560鱿鱼丝80克230鱿鱼片80克259鳕鱼丝50克250紫菜100克335辣味紫菜1包7克25芋头片95克504粟米片100克377爆谷1包114克390芝士圈1小包(25克) 170鸡蛋仔1底300饼乾类黑芝麻大豆纤维曲奇100 克8 块527 蓝罐曲奇100 克13 块525全麦营养饼100 克12 块537EDO天然营养麦饼100 克14 块508 时兴隆高纤全麦饼100 克13 块493 Fancl House 减肥饼100 克16 块510 百荣胚芽高纤饼100 克15 块491嘉顿麦梳打饼100 克14 块477 Westons Ryvita 麦饼100 克9 块368Arnott's Vita-Weat 100 克17 块383President's Choice 香脆烘饼100 克9 块371 四洲高纤全麦饼100 克16 块409大可香脆酥100 克12 块半496愉快动物饼(紫菜味) 30克155.1Collon朱古力忌廉卷1盒516克力架1块32熊仔饼1盒334百力支1包(细) 25克190朱古力类朱古力bar (e.g. picnic) 1包(小，50克) 225 Kinder出奇蛋1只110M&M花生朱古力1包815Pocky功克力棒1包557Twix 1包287吉百利Twirl 1包230吉百利双层巴士1包230明治Almond朱古力1包462明治黑朱古力1包260金莎1粒80三角朱古力50g 250夏威夷果仁朱古力60克347雪糕类牛奶公司雪糕1杯163Dreyers chocolate chips雪糕1杯170奶油曲奇雪糕批1条250云呢拿雪糕1杯(133克) 269果汁雪条1条(92克) 57炭烧咖啡雪条1条147甜筒1个231雪糕糯米 1粒70雪糕/冰淇淋100克126雪糕砖/雪糕批/冰砖100克153鲜果及果汁雪条/鲜果及果汁冰条100克86朱古力雪糕/巧克力冰淇淋100克216法式云呢拿软雪糕/法式香草软冰淇淋100克215 云呢拿雪糕/香草冰淇淋100克201菠萝椰子冰100克113香橙雪葩100克138糖果类牛油糖5粒105棉花糖5粒80果汁糖5粒(28克) 265瑞士糖1粒22特选牛乳糖1颗19乾果类瓜子(白, 红, 黑) 1粒3.7, 0.94, 2.1 瓜子100 564腰果15粒(30克) 160花生40粒(30克) 170合桃7粒(30克) 160杏仁30粒(30克) 170松子果仁1.5汤匙(30克) 175提子乾1汤匙(15克) 40龙眼乾1汤匙(15克) 42开心果50克653蜜糖腰果100克680松子仁100 686合桃肉100克583杏仁果90克585葡萄乾100克284龙眼乾100克220芒果乾50克120焗花生28粒(28克) 68焗栗子3粒(28克) 98炸蚕豆1磅1888奶类全脂牛奶240ml 150低脂牛奶240ml 121脱脂牛奶240ml 91全脂朱古力奶240ml 205炼奶6茶匙(38克) 123全脂淡奶6茶匙(32克) 42朱古力奶昔1.25杯(283ml) 360 云呢拿奶昔1.25杯(283ml) 314饮料清茶240ml 2益力多1瓶(100ml) 70维他奶1盒(250ml) 120 葡萄适1细樽(275ml) 198 利宾纳1/3杯(70ml) 160 甜豆浆1杯120菊花茶1杯90纯橙汁1杯(240ml) 114 好立克2满茶匙(15ml) 59 阿华田2满茶匙(7ml) 26 谷古粉2满茶匙(6ml) 19 蕃茄汁190ml 35蔬菜汁190ml 35斋咖啡240ml 2无糖乌龙茶250ml 0无糖麦茶250ml 0沙士350ml 126鲜榨橙汁460ml 212鲜榨苹果汁250ml 142鲜榨提子汁250ml 141冰红茶300ml 120泡沫绿茶300ml 110可乐355ml 150健怡可乐350ml 3.5雪碧350ml 147百事可乐350ml 161长岛冰茶1份275酒类啤酒1罐106朝日生酒350ml 144麒麟啤酒350ml 151百崴啤酒335ml 142威士忌1份70梅酒(连梅) 1份71伏特加1份100血腥玛莉1份123罐装夏威夷风情鸡尾酒100克237 罐装柠檬威士忌鸡尾酒100克119 无甜味餐后酒100克126餐后甜酒100克153红餐酒100克72玫瑰餐酒100克71白餐酒100克68其他人造牛油1汤匙(14克) 100芥花籽油1汤匙(14克) 125栗米油1汤匙(14克) 125花生油1汤匙(14克) 125橄榄油15ml 120沙律酱1汤匙(15克) 60低热量沙律酱1汤匙(15克) 35 砂糖1平茶匙(5克) 20方糖2粒27蜜糖2平茶匙(15克) 43果酱2平茶匙(15克) 39花生酱2平茶匙(15克) 93糖胶1汤匙(20克) 60牛油15ml 100鱼肝油15ml 126生抽15ml 10黑椒粉15ml 5红辣椒粉15ml 10咖哩粉15ml 5蒜茸酱15ml 13番茄汁100克104罐装牛肉汁100克53罐装蘑菇汁100克50豆瓣酱100克178五香豆豉100克244芝麻酱100克618盐100克0餐桌盐100克0烧烤酱/ 叉烧酱100克75鱼露100克35海鲜酱100克220蚝油100克51梅子酱100克184TABASCO辣椒汁100克12用水解植物蛋白质制成的豉油100克41 用大豆制成的豉油(日本酱油) 100克60 云呢拿精100克288辣椒油100克900麻油100克898餐厅我们经常也会到这些快餐店或餐厅去进食，但您有没有去试想过它们背后的卡路量究竟有多可怕呢?热量碳水化合物脂肪总含量胆固醇钠蛋白质饱类/ 薯条汉堡饱260 34 9 30 580 13芝士汉堡饱320 35 13 40 820 15巨无霸560 45 31 85 1070 26鱼柳饱360 40 16 35 690 14麦香鸡510 44 30 50 820 17细薯条210 26 10 9 110 3中薯条312 37 16 12 155 5大薯条450 57 22 16 200 6麦乐鸡/ 酱汁麦乐鸡(6件) 290 15 17 60 510 18芥辣酱60 7 3.5 5 240 0烧烤酱45 10 0 0 250 0甜酸酱50 11 0 0 140 0早餐早晨全餐610 40 38 460 1030 24 烟肉蛋汉堡290 27 12 235 710 17 猪柳汉堡360 26 23 45 740 13猪柳蛋汉堡440 27 28 255 810 19 脆薯饼130 14 8 0 330 1热香饼580 100 16 15 760 9甜品/ 奶昔苹果批260 30 15 6 240 2朱古力奶昔360 60 9 40 250 11朱古力新地340 52 12 30 170 8 饮品橙汁(6安士) 80 20 0 0 20 1可乐(12安士) 110 29 0 0 10 0红茶(纯) 0.5 0 0 0 0 0咖啡(纯) 2 0.3 0 0 0 0KFC份量卡路里全桶鸡9块1865上校鸡块1个45鸡米花125克420鸡菲力3条380鸡翅膀(加辣) 1只130 (+25%) 鸡胸(加辣) 1份250 (+25%)小鸡腿(加辣) 1只230 (+25%) 鸡腿整个(加辣) 1只290 (+25%) 芝士汉堡1个460沙律鸡腿包1个440鸡卷1份615薯条(小) 117 330薯条(大) 227 645沙律116 130粟米1份7克8 90松饼1个230粟米汤1杯115PIZZA HUT毕胜客铁板比萨超级至尊super supereme：100克238卡13克脂肪香荤只尊meat’s love：100克271卡16克脂肪田院风光veggie’s love：100克208卡9克脂肪乳酪大会cheese’s love：100克264卡13克脂肪香辣精选：100克264卡13克脂肪法国香蒜面包Garlic bread:1片37克150卡8克脂肪意大利肉姜面spaghetti w/ meat sauce: 1份467克600卡13克脂肪中式酒楼份量卡路量菜肉水饺1个35锅贴3个170牛肉馅饼1个200小?#092;包1个105烧卖2粒55炸春卷1个300炸银丝圈1条485上海客饭1客500中式炒粉面(如乾炒牛河、星洲炒米) 1碟1500中式碟头饭(如粟米肉粒饭、豉油皇鸡饭) 1碟950 中式汤面(如水饺面、墨丸米、鱼蛋粉) 1碟450 中式粥(如皮蛋瘦肉粥、艇仔粥) 1碟300油菜1碟130西式餐厅份量卡路里墨西哥沙律1盘981生菜沙律+ 意式醋汁1小杯170凯撒沙律1盘650总汇沙律1份240墨西哥脆饼+ 两汤匙淋酱50公克177法式浓汤1杯72忌廉薯仔汤1杯80忌廉海鲜汤1杯105蘑菇汤1杯98牛肉蘑菇汤1杯195酥皮浓汤1杯450海鲜意大利粉1盘620肉酱意粉1盘599忌廉意粉1盘841凉拌海鲜通心粉1份250焗海鲜1份400牛油焗薯1个460炸虾100克220龙虾100克120沙朗牛排(带肥肉) 85克330 小牛排60公克234美式热狗1只400炸洋葱圈100克390去皮鸡胸肉1份120海鲜Pizza 80公克220火锅份量卡路里油豆腐2个75鱼饺5个100虾丸5个125贡丸3个120鱼丸3个45福州鱼丸3个200 鳕鱼丸3个26花枝丸3个134三文鱼子丸5个46 蟹柳丸5个5牛肉片1盘605羊肉片1盘175鸡肉1盘140蟹1只100剑虾3只15蛤5个10蚵仔5个50大白菜100公克10 粉丝1个135猪红100公克150 粟米1根150饼、糕、甜点类份量卡路里蛋挞1个90克255布丁1个70咖啡冻1个100乳酪蛋糕1片55克260朱古力蛋糕1片60克285杂果慕丝蛋糕1块150克420 英式松饼1份150冬甩1个60克193奶油泡芙1个70克175奇异果挞1个72蜜桃挞1个75法包--蒜蓉味1小片37法包--原味1小片31法包1条350克791日本料理份量卡路里面豉汤1碗80蟹籽寿司2件106明虾寿司2件104带子寿司2件102赤贝寿司2件100三文鱼寿司2件175 八爪鱼寿司2件100 甜蛋寿司2件85吞拿鱼寿司2件130 三文鱼子寿司2件100 海胆寿司2件126三文鱼刺身100g 160 八爪鱼刺身100g 94海胆刺身100g 145刺身定食1份529炸猪扒定食1份818 姜汁猪扒定食1份707 盐烧鱼定食1份425 九州拉面1碗583中华拉面1碗449日式叉烧拉面1碗605 面豉汤面1碗360炸虾汤面1碗595日式冷面1碗260咖哩猪扒饭1份764铁板炒鸟冬1份622 天妇罗1份350枝豆1份88炸豆腐1件128京风炸豆腐1件166 煎饺子1件48京烧银鳕鱼1份326 烧秋刀鱼1份226茶碗蒸1碗93金菇牛肉卷1件118 酱汁鸡串烧1串180 酱汁猪肉串烧1串220 海鲜炒乌冬1碟1200中式餐点份量卡路里白饭200公克180肉粽1颗350荷叶粽1个1200肉圆1粒365萝卜糕2块180筒仔米糕1份330 蒸蛋1份75蟹肉蛋花汤1碗60 蛋花汤1碗70紫菜汤1碗10冬瓜汤1碗20酸辣汤1碗155烧粟米1枝345糖醋排骨1盘490 麻婆豆腐1盘365 红烧狮子头1个360 炒花枝1盘155清蒸鳕鱼1盘360 葱爆猪肉1盘536 酥皮香鸡块1个560 烧鸭100公克300 香肠40公克135卤鸭舌40公克45 卤鸡翼65公克115 卤鸭翼80公克120 卤鸡腿1只300炸鸡腿1只310炸猪排1块280虾仁炒饭1份550宫保鸡丁饭1份509 鸡肉饭1份330鸡肉咖哩饭1份550 牛腩饭1份575什?#092;烩饭1份705 炒米粉1份275广东炒面1份930 什?#092;炒面1份685 炒三鲜1份435炒青菜1份165青椒炒牛肉1份240 份量卡路里白饭200公克180肉粽1颗350荷叶粽1个1200肉圆1粒365萝卜糕2块180筒仔米糕1份330蒸蛋1份75蟹肉蛋花汤1碗60蛋花汤1碗70紫菜汤1碗10冬瓜汤1碗20酸辣汤1碗155烧粟米1枝345糖醋排骨1盘490 麻婆豆腐1盘365 红烧狮子头1个360 炒花枝1盘155清蒸鳕鱼1盘360 葱爆猪肉1盘536 酥皮香鸡块1个560 烧鸭100公克300 香肠40公克135卤鸭舌40公克45 卤鸡翼65公克115 卤鸭翼80公克120 卤鸡腿1只300炸鸡腿1只310炸猪排1块280虾仁炒饭1份550 宫保鸡丁饭1份509鸡肉饭1份330鸡肉咖哩饭1份550 牛腩饭1份575什锦烩饭1份705 炒米粉1份275广东炒面1份930 什锦炒面1份685 炒三鲜1份435炒青菜1份165青椒炒牛肉1份240。

最全的食物热量明细表

食物卡路里对照表(最完整版).

食物卡路里对照表(最完整版) 想减肥，每天最多只能摄入1400Cal！1.鲜奶250ml 163 Kcal2.脱脂奶250ml 88 Kcal3.蛋一只75 Kcal4.蛋黄一只60 Kcal5.蛋白一只15 Kcal6.煎蛋一只105 Kcal7.玉米一根107Kcal小笼包（小的5个）200卡肉包子（1个）250卡水饺（10个）420卡菜包1个200大卡咖哩饺一个245卡猪肉水饺一个40卡蛋饼一份255卡豆沙包一个215卡鲜肉包一个225-280卡叉烧包一个160卡五谷类--面包类份量卡路里甜面饱1个(60克) 210咸面饱1个(60克) 170白方包100克290麦方包100克270小麦餐包100克273法式面包100克277麦面包100克260白面包100克267全麦面包100克305黑麦面包100克259椰丝面包圈100克320咸面包100克274花卷100克217馒头100克231油条100克386西多士/法式吐司（冷藏，加热即食) 100克213油炸面包粒100克407提子包/葡萄乾面包（不含添加营养成分100克274裸麦粗面包100克250白彼德面包（不含添加营养成分）100克275彼德面包100克266多种谷物面包(包括原粒谷物、七种谷物面包) 100克250鸡蛋面包100克287牛油面包/面包（黄油）100克329 面包棒100克412面包糠100克395麦圈包/ 贝加包100克275加蛋制麦圈包/ 贝加包100克278五谷类--米饭类份量卡路里白饭100克130白米（含添加营养成分) 100克365 白糯米饭100克97米饭（蒸，米）100克114稻谷（红）/ 红米) 100克344糯米100克344糙米饭100克111燕麦100克389小米100克358薏米100克357大麦100克354荞麦100克343玉米罐头/ 粟米罐头100克6鲜玉米/ 鲜粟米100克106罐装忌廉黄粟100克72罐装金黄粟米粒（沥乾水分）100克81金黄粟米100克365熟小米100克119黑麦100克335高粱100克339高粱米100克351西米100克358小麦100克352五谷类--早餐类份量卡路里桂格麦果bar (Quaker Granola Bars)Chocolate Chip 1 bar (28kg) 120Peanut Butter & Chocolate Chunk 1 bar (28kg) 120 Cookies 'n Cream 1 bar (28kg) 110Oatmeal Raisin (Low Fat) 1 bar (28kg) 110S'mores (Low Fat) 1 bar (28kg) 110即食脆香米100克396家乐氏全麦维100克264家乐氏可可片100克388家乐氏玉米片100克365家乐氏香甜玉米片100克385家乐氏葡萄麦维100克305家乐氏卜卜米100克377家乐氏杂锦果麦∶葡萄乾果仁100克364 家乐氏杂锦果麦∶苹果及杏仁100克383 桂格燕麦方脆100克386牛奶麦皮100克67燕麦片100克367水果类份量卡路里苹果100克52苹果（红富士苹果）100克45苹果连皮100克59去皮苹果100克57杏100克48蜜饯杏脯100克329杏脯乾100克238牛油果/酪梨/鳄梨100克161 香蕉100克92杨梅100克28黑莓100克52蓝莓100克56杨桃100克33甜车厘子/甜樱桃100克72 樱桃/ 车厘子100克46海棠果100克73越橘100克49欧洲黑加仑子100克63榴连100克147接骨木果100克73油柑子100克38无花果100克74无花果乾100克255醋栗100克44葡萄/ 提子100克43葡萄乾100克341柚子100克41各种西柚100克32番石榴100克41番石榴酱100克36山楂/红果100克95罐装糖水大树菠萝100克92大树菠萝肉/菠萝蜜肉100克103 大树菠萝100克94鲜枣100克122蜜枣100克321乾枣100克287枣100克79奇异果/中华獮猴桃100克61金桔100克55金橘100克63柠檬100克35柠檬连皮100克20去皮柠檬100克29青柠100克30荔枝100克66鲜龙眼/鲜桂圆100克70龙眼乾100克286龙眼100克60枇杷100克39鲜荔枝100克70芒果100克65哈蜜瓜100克34桃驳梨100克49橄榄（白榄）100克49橙100克47柑100克51各种橙100克47木瓜100克39桃100克43罐装糖水浸水蜜桃/桃水罐头100克58罐头浓糖水浸水蜜桃（连糖水）100克74 桃100克43梨100克32雪梨100克73亚洲品种的梨100克42柿100克71柿饼100克250菠萝100克41罐头浓糖水浸菠萝（连糖水）100克78 李子/ 布? 100克55石榴(玛瑙石榴) 100克63西梅乾100克239无核青葡萄乾/ 无核青提子乾100克302 无核葡萄乾/ 无核提子乾100克300覆盆子/ 乐士啤梨/ 庶莓/ 桑子100克49 杨桃100克29士多啤梨/草莓100克30蜜柑100克44黄皮100克31西瓜100克25蔬菜类份量卡路里葱100g 47洋葱100g 35大蒜100g 40马蹄100g 68白菜100g 17通菜100g 20大介菜100g 47苋菜100g 40露笋100g 15荷兰豆100g 32青椒100g 14西芹100g 5苦瓜100g 12菜心100g 20美国南瓜100g 73 日本南瓜100g 35 菠菜100g 19芽菜100g 20雪菜100g 60A菜100g 40豆苗100g 40西红柿100g 14青瓜100g 12茄子100g 26丝瓜100g 17冬瓜100g 40芋头100g 94莲藕100g 52海带100g 36草菇(罐头) 100g 30 青萝卜(熟) 100g 23 白萝卜(熟) 100g 20红萝卜160克(4两) 60白菜(水煮) 1碗(170克) 20椰菜(水煮) 1碗(150克) 32西兰花(水煮) 1碗(156克) 44生菜1碗(56克) 10甘荀(水煮) 1条(72克) 31粟米(烚) 1条(77克) 83青豆(水煮) 1碗(196克) 231蕃薯(烚) 1个(151克) 160熟眉豆1碗(171克) 198熟红豆1碗(256克) 208熟黄豆1碗(172克) 298熟豆腐1砖(112克) 85熟豆腐泡6个(100克) 316薯仔1个(100克) 80罐头豆/青豆/栗米半杯(100克) 60零食份量卡路里椰丝半杯(25克) 150蛋糕片60克230红豆沙1碗180芝士蛋糕1件300薯片1包(细) 25克130芝士圈1包(细) 25克125仙贝1小包35日式豆沙馅糯米1个142红豆大福1个113栗茸饼1个155草饼1个110低脂乳酪1杯80纯味乳酪1杯160牛丸1串80咖哩牛肉乾, 猪肉乾1块162, 95 卡夫芝士1块63油角1个130臭豆腐1块370碗仔翅1碗240粟米粒1杯120鱼蛋1串100葡挞1个320凤梨酥50克000豆干块60克150花生米100克560鱿鱼丝80克230鱿鱼片80克259鳕鱼丝50克250紫菜100克335辣味紫菜1包7克25芋头片95克504粟米片100克377爆谷1包114克390芝士圈1小包(25克) 170鸡蛋仔1底300饼乾类黑芝麻大豆纤维曲奇100 克8 块527 蓝罐曲奇100 克13 块525全麦营养饼100 克12 块537EDO天然营养麦饼100 克14 块508 时兴隆高纤全麦饼100 克13 块493 Fancl House 减肥饼100 克16 块510 百荣胚芽高纤饼100 克15 块491嘉顿麦梳打饼100 克14 块477 Westons Ryvita 麦饼100 克9 块368Arnott's Vita-Weat 100 克17 块383 President's Choice 香脆烘饼100 克9 块371 四洲高纤全麦饼100 克16 块409大可香脆酥100 克12 块半496愉快动物饼(紫菜味) 30克155.1Collon朱古力忌廉卷1盒516克力架1块32熊仔饼1盒334百力支1包(细) 25克190朱古力类朱古力bar (e.g. picnic) 1包(小，50克) 225 Kinder出奇蛋1只110M&M花生朱古力1包815Pocky功克力棒1包557Twix 1包287吉百利Twirl 1包230吉百利双层巴士1包230明治Almond朱古力1包462明治黑朱古力1包260金莎1粒80三角朱古力50g 250夏威夷果仁朱古力60克347雪糕类牛奶公司雪糕1杯163Dreyers chocolate chips雪糕1杯170奶油曲奇雪糕批1条250云呢拿雪糕1杯(133克) 269果汁雪条1条(92克) 57炭烧咖啡雪条1条147甜筒1个231雪糕糯米1粒70雪糕/冰淇淋100克126雪糕砖/雪糕批/冰砖100克153鲜果及果汁雪条/鲜果及果汁冰条100克86朱古力雪糕/巧克力冰淇淋100克216法式云呢拿软雪糕/法式香草软冰淇淋100克215 云呢拿雪糕/香草冰淇淋100克201菠萝椰子冰100克113香橙雪葩100克138糖果类牛油糖5粒105棉花糖5粒80果汁糖5粒(28克) 265瑞士糖1粒22特选牛乳糖1颗19乾果类瓜子(白, 红, 黑) 1粒3.7, 0.94, 2.1 瓜子100 564腰果15粒(30克) 160花生40粒(30克) 170合桃7粒(30克) 160杏仁30粒(30克) 170松子果仁1.5汤匙(30克) 175提子乾1汤匙(15克) 40龙眼乾1汤匙(15克) 42开心果50克653蜜糖腰果100克680松子仁100 686合桃肉100克583杏仁果90克585葡萄乾100克284龙眼乾100克220芒果乾50克120焗花生28粒(28克) 68焗栗子3粒(28克) 98炸蚕豆1磅1888奶类全脂牛奶240ml 150低脂牛奶240ml 121脱脂牛奶240ml 91全脂朱古力奶240ml 205炼奶6茶匙(38克) 123全脂淡奶6茶匙(32克) 42朱古力奶昔1.25杯(283ml) 360 云呢拿奶昔1.25杯(283ml) 314饮料清茶240ml 2益力多1瓶(100ml) 70维他奶1盒(250ml) 120 葡萄适1细樽(275ml) 198 利宾纳1/3杯(70ml) 160 甜豆浆1杯120菊花茶1杯90纯橙汁1杯(240ml) 114 好立克2满茶匙(15ml) 59 阿华田2满茶匙(7ml) 26 谷古粉2满茶匙(6ml) 19 蕃茄汁190ml 35蔬菜汁190ml 35斋咖啡240ml 2无糖乌龙茶250ml 0无糖麦茶250ml 0沙士350ml 126鲜榨橙汁460ml 212鲜榨苹果汁250ml 142鲜榨提子汁250ml 141冰红茶300ml 120泡沫绿茶300ml 110可乐355ml 150健怡可乐350ml 3.5雪碧350ml 147百事可乐350ml 161长岛冰茶1份275酒类啤酒1罐106朝日生酒350ml 144麒麟啤酒350ml 151百崴啤酒335ml 142威士忌1份70梅酒(连梅) 1份71伏特加1份100血腥玛莉1份123罐装夏威夷风情鸡尾酒100克237 罐装柠檬威士忌鸡尾酒100克119 无甜味餐后酒100克126餐后甜酒100克153红餐酒100克72玫瑰餐酒100克71白餐酒100克68其他人造牛油1汤匙(14克) 100 芥花籽油1汤匙(14克) 125 栗米油1汤匙(14克) 125花生油1汤匙(14克) 125橄榄油15ml 120沙律酱1汤匙(15克) 60低热量沙律酱1汤匙(15克) 35 砂糖1平茶匙(5克) 20方糖2粒27蜜糖2平茶匙(15克) 43果酱2平茶匙(15克) 39花生酱2平茶匙(15克) 93糖胶1汤匙(20克) 60牛油15ml 100鱼肝油15ml 126生抽15ml 10黑椒粉15ml 5红辣椒粉15ml 10咖哩粉15ml 5蒜茸酱15ml 13番茄汁100克104罐装牛肉汁100克53罐装蘑菇汁100克50豆瓣酱100克178五香豆豉100克244芝麻酱100克618盐100克0餐桌盐100克0烧烤酱/ 叉烧酱100克75鱼露100克35海鲜酱100克220蚝油100克51梅子酱100克184TABASCO辣椒汁100克12用水解植物蛋白质制成的豉油100克41 用大豆制成的豉油(日本酱油) 100克60 云呢拿精100克288辣椒油100克900麻油100克898餐厅我们经常也会到这些快餐店或餐厅去进食，但您有没有去试想过它们背后的卡路量究竟有多可怕呢?热量碳水化合物脂肪总含量胆固醇钠蛋白质饱类/ 薯条汉堡饱260 34 9 30 580 13芝士汉堡饱320 35 13 40 820 15巨无霸560 45 31 85 1070 26鱼柳饱360 40 16 35 690 14麦香鸡510 44 30 50 820 17细薯条210 26 10 9 110 3中薯条312 37 16 12 155 5大薯条450 57 22 16 200 6麦乐鸡/ 酱汁麦乐鸡(6件) 290 15 17 60 510 18芥辣酱60 7 3.5 5 240 0烧烤酱45 10 0 0 250 0甜酸酱50 11 0 0 140 0早餐早晨全餐610 40 38 460 1030 24 烟肉蛋汉堡290 27 12 235 710 17 猪柳汉堡360 26 23 45 740 13猪柳蛋汉堡440 27 28 255 810 19 脆薯饼130****3301热香饼580 100 16 15 760 9甜品/ 奶昔苹果批260 30 15 6 240 2朱古力奶昔360 60 9 40 250 11 朱古力新地340 52 12 30 170 8饮品橙汁(6安士) 80 20 0 0 20 1可乐(12安士) 110 29 0 0 10 0红茶(纯) 0.5 0 0 0 0 0咖啡(纯) 2 0.3 0 0 0 0KFC份量卡路里全桶鸡9块1865上校鸡块1个45鸡米花125克420鸡菲力3条380鸡翅膀(加辣) 1只130 (+25%) 鸡胸(加辣) 1份250 (+25%)小鸡腿(加辣) 1只230 (+25%) 鸡腿整个(加辣) 1只290 (+25%) 芝士汉堡1个460沙律鸡腿包1个440鸡卷1份615薯条(小) 117 330薯条(大) 227 645沙律116 130粟米1份7克8 90松饼1个230粟米汤1杯115PIZZA HUT毕胜客铁板比萨超级至尊super supereme：100克238卡13克脂肪香荤只尊meat’s love：100克271卡16克脂肪田院风光veggie’s love：100克208卡9克脂肪乳酪大会cheese’s love：100克264卡13克脂肪香辣精选：100克264卡13克脂肪法国香蒜面包Garlic bread:1片37克150卡8克脂肪意大利肉姜面spaghetti w/ meat sauce: 1份467克600卡13克脂肪中式酒楼份量卡路量菜肉水饺1个35锅贴3个170牛肉馅饼1个200小?#092;包1个105烧卖2粒55炸春卷1个300炸银丝圈1条485上海客饭1客500中式炒粉面(如乾炒牛河、星洲炒米) 1碟1500 中式碟头饭(如粟米肉粒饭、豉油皇鸡饭) 1碟950 中式汤面(如水饺面、墨丸米、鱼蛋粉) 1碟450 中式粥(如皮蛋瘦肉粥、艇仔粥) 1碟300油菜1碟130西式餐厅份量卡路里墨西哥沙律1盘981生菜沙律+ 意式醋汁1小杯170凯撒沙律1盘650总汇沙律1份240墨西哥脆饼+ 两汤匙淋酱50公克177法式浓汤1杯72忌廉薯仔汤1杯80忌廉海鲜汤1杯105蘑菇汤1杯98牛肉蘑菇汤1杯195酥皮浓汤1杯450海鲜意大利粉1盘620肉酱意粉1盘599忌廉意粉1盘841凉拌海鲜通心粉1份250焗海鲜1份400牛油焗薯1个460炸虾100克220龙虾100克120沙朗牛排(带肥肉) 85克330 小牛排60公克234美式热狗1只400炸洋葱圈100克390去皮鸡胸肉1份120海鲜Pizza 80公克220火锅份量卡路里油豆腐2个75鱼饺5个100虾丸5个125贡丸3个120鱼丸3个45福州鱼丸3个200 鳕鱼丸3个26花枝丸3个134三文鱼子丸5个46 蟹柳丸5个5牛肉片1盘605羊肉片1盘175鸡肉1盘140蟹1只100剑虾3只15蛤5个10蚵仔5个50大白菜100公克10 粉丝1个135猪红100公克150 粟米1根150饼、糕、甜点类份量卡路里蛋挞1个90克255布丁1个70咖啡冻1个100乳酪蛋糕1片55克260朱古力蛋糕1片60克285杂果慕丝蛋糕1块150克420 英式松饼1份150冬甩1个60克193奶油泡芙1个70克175奇异果挞1个72蜜桃挞1个75法包--蒜蓉味1小片37法包--原味1小片31法包1条350克791日本料理份量卡路里面豉汤1碗80蟹籽寿司2件106明虾寿司2件104带子寿司2件102赤贝寿司2件100三文鱼寿司2件175 八爪鱼寿司2件100 甜蛋寿司2件85吞拿鱼寿司2件130 三文鱼子寿司2件100 海胆寿司2件126三文鱼刺身100g 160 八爪鱼刺身100g 94 海胆刺身100g 145刺身定食1份529炸猪扒定食1份818 姜汁猪扒定食1份707 盐烧鱼定食1份425 九州拉面1碗583中华拉面1碗449日式叉烧拉面1碗605 面豉汤面1碗360炸虾汤面1碗595日式冷面1碗260咖哩猪扒饭1份764 铁板炒鸟冬1份622天妇罗1份350枝豆1份88炸豆腐1件128京风炸豆腐1件166 煎饺子1件48京烧银鳕鱼1份326 烧秋刀鱼1份226茶碗蒸1碗93金菇牛肉卷1件118 酱汁鸡串烧1串180 酱汁猪肉串烧1串220 海鲜炒乌冬1碟1200中式餐点份量卡路里白饭200公克180肉粽1颗350荷叶粽1个1200肉圆1粒365萝卜糕2块180筒仔米糕1份330蒸蛋1份75蟹肉蛋花汤1碗60 蛋花汤1碗70紫菜汤1碗10冬瓜汤1碗20酸辣汤1碗155烧粟米1枝345糖醋排骨1盘490 麻婆豆腐1盘365 红烧狮子头1个360 炒花枝1盘155清蒸鳕鱼1盘360 葱爆猪肉1盘536 酥皮香鸡块1个560 烧鸭100公克300 香肠40公克135 卤鸭舌40公克45 卤鸡翼65公克115 卤鸭翼80公克120 卤鸡腿1只300炸鸡腿1只310炸猪排1块280虾仁炒饭1份550宫保鸡丁饭1份509 鸡肉饭1份330鸡肉咖哩饭1份550 牛腩饭1份575什?#092;烩饭1份705 炒米粉1份275广东炒面1份930 什?#092;炒面1份685 炒三鲜1份435炒青菜1份165青椒炒牛肉1份240 份量卡路里白饭200公克180肉粽1颗350荷叶粽1个1200肉圆1粒365萝卜糕2块180筒仔米糕1份330蒸蛋1份75蟹肉蛋花汤1碗60蛋花汤1碗70紫菜汤1碗10冬瓜汤1碗20酸辣汤1碗155烧粟米1枝345糖醋排骨1盘490 麻婆豆腐1盘365 红烧狮子头1个360 炒花枝1盘155清蒸鳕鱼1盘360 葱爆猪肉1盘536 酥皮香鸡块1个560 烧鸭100公克300 香肠40公克135 卤鸭舌40公克45 卤鸡翼65公克115 卤鸭翼80公克120 卤鸡腿1只300炸鸡腿1只310炸猪排1块280虾仁炒饭1份550 宫保鸡丁饭1份509 鸡肉饭1份330鸡肉咖哩饭1份550 牛腩饭1份575什锦烩饭1份705 炒米粉1份275广东炒面1份930 什锦炒面1份685 炒三鲜1份435炒青菜1份165青椒炒牛肉1份240。

中国食物卡路里对照表

中国食物卡路里对照表1.鲜奶250ml 163Kcal2.脱脂奶250ml 88Kcal3.蛋一只75 Kcal4.蛋黄一只60 Kcal5.蛋白一只15 Kcal6.煎蛋一只105 Kcal7.玉米一根107Kcal小笼包（小的5个）200卡肉包子（1个）250卡水饺（10个）420卡面包棒100克412面包糠100克395麦圈包/贝加包100克275加蛋制麦圈包/贝加包100克278五谷类--米饭类份量卡路里白饭100克130白米（含添加营养成分) 100克365白糯米饭100克97米饭（蒸，米）100克114稻谷（红）/红米) 100克344燕麦片100克367生果类份量卡路里苹果100克52XXX（XXX）100克45苹果连皮100克59去皮苹果100克57杏100克48蜜饯杏脯100克329杏脯乾100克238牛油果/酪梨/鳄梨100克161菜包1个200大卡咖哩饺一个245卡猪肉水饺一个40卡蛋饼一份255卡豆沙包一个215卡鲜肉包一个225-280卡叉烧包一个160卡五谷类--面包类份量卡路里甜面饱1个(60克) 210咸面饱1个(60克) 170白方包100克290麦方包100克270小麦餐包100克273法式面包100克277麦面包100克260白面包100克267全麦面包100克305黑麦面包100克259椰丝面包圈100克320咸面包100克274花卷100克217馒头100克231油条100克386西多士/法式吐司（冷藏，加热即食) 100克213 油炸面包粒100克407提子包/葡萄乾面包（不含添加营养成分100克274裸麦粗面包100克250白彼德面包（不含添加营养成分）100克275 彼德面包100克266多种谷物面包(包孕原粒谷物、七种谷物面包) 100克250鸡蛋面包100克287牛油面包/面包（黄油）100克329糯米100克344糙米饭100克111燕麦100克389XXX100克358薏米100克357大麦100克354荞麦100克343玉米罐头/粟米罐头100克6鲜玉米/鲜粟米100克106罐装忌廉黄粟100克72罐装金黄粟米粒（沥乾水份）100克81金黄粟米100克365熟小米100克119黑麦100克335高粱100克339高粱米100克351西米100克358小麦100克352五谷类--早餐类份量卡路里桂格麦果bar (Quaker Granola Bars) Chocolate Chip 1 bar (28kg) 120XXX 1 bar28kg) 120Cookies 'n Cream 1 bar (28kg) 110 Oatmeal Raisin (Low Fat) 1 bar (28kg) 110 S'mores (Low Fat) 1 bar (28kg) 110即食脆香米100克396家乐氏全麦维100克264家乐氏可可片100克388家乐氏玉米片100克365XXX苦涩玉米片100克385家乐氏葡萄麦维100克305家乐氏卜卜米100克377家乐氏杂锦果麦∶葡萄乾果仁100克364 家乐氏杂锦果麦∶苹果及杏仁100克383 桂格燕麦方脆100克386牛奶麦皮100克67香蕉100克92杨梅100克28XXX100克52蓝莓100克56XXX100克33甜车厘子/甜樱桃100克72樱桃/车厘子100克46海棠果100克73越橘100克49欧洲黑加仑子100克63榴连100克147接骨木果100克73油柑子100克38无花果100克74无花果乾100克255醋栗100克44葡萄/提子100克43葡萄乾100克341柚子100克41各类西柚100克32番石榴100克41番石榴酱100克36山楂/红果100克95罐装糖水大树菠萝100克92大树菠萝肉/菠萝蜜肉100克103 大树菠萝100克94鲜枣100克122蜜枣100克321乾枣100克287枣100克79奇特果/中华獮猴桃100克61金桔100克55金橘100克63柠檬100克35柠檬连皮100克20去皮柠檬100克29青柠100克30荔枝100克66鲜龙眼/鲜桂圆100克70 龙眼乾100克286龙眼100克60枇杷100克39鲜荔枝100克70芒果100克65XXX100克34桃驳梨100克49橄榄（白榄）100克49 橙100克47柑100克51各种橙100克47苦瓜100g 12菜心100g 20美国南瓜100g 73日本南瓜100g 35菠菜100g 19豆芽100g 20雪菜100g 60A菜100g 40豆苗100g 40西红柿100g 14青瓜100g 12茄子100g 26低脂乳酪1杯80纯味乳酪1杯160牛丸1串80咖哩牛肉乾,猪肉乾1块162.95 XXX芝士1块63油角1个130臭豆腐1块370碗仔翅1碗240粟米粒1杯120鱼蛋1串100葡挞1个320凤梨酥50克000木瓜100克39 桃100克43罐装糖水浸水蜜桃/桃水罐头100克58罐头浓糖水浸水蜜桃（连糖水）100克74 桃100克43梨100克32雪梨100克73亚洲品种的梨100克42柿100克71柿饼100克250菠萝100克41罐头浓糖水浸菠萝（连糖水）100克78 李子/布。

食物卡路里对照表(完整版)

食物卡路里表

• 韭菜盒子 1个 260大卡
• 豆腐皮100克 409卡
• 春卷100克 463卡
• 桂林腐乳100克 204卡
• 烧饼100克 326卡
• 豆腐丝100克 201卡
油条 1条 230大卡
• 薰干100克 153卡
• 花生豆花一碗 180卡
• 酱豆腐100克 151卡
• 三鲜豆皮100克 240卡
主食
• 汤包100克 238卡
• 白饭 1碗 (14ห้องสมุดไป่ตู้g) 210
• 烙饼100克 225卡
• 白馒头（1个） 280卡
• 白水羊头100克 193卡
• 煎饼100克 333卡
• 艾窝窝100克 190卡
• 馒头(蒸,标准粉)100克 233卡 • 白吐司（1片） 130卡
• 花卷100克 217卡
每100克水果所含的热量：
• 番茄 18卡 • 西瓜 20卡 /57 7.9mg • 柠檬 31卡香瓜 35卡 • 草莓 35卡 • 杏子 40卡 7.8mg • 桃 37卡 • 哈密瓜四分之一个 48大卡 • 无花果二个 43大卡 • 玉米一根 105大卡 • 梨 38卡 • 橄榄80克 49卡 • 红富士苹果85克 45卡 • 橘子 42卡 • 苹果 44卡 • 葡萄 54卡 • 提子10粒大)约120 卡 • 猕猴桃 54卡 • 荔枝 57卡（8粒） • 香蕉 84卡 • 橙1个 (中) 50 • 芒果1个 (中) 100 • 新鲜菠萝1片 (120克) 50
• 米粉汤 1碗 185卡
• 小笼包（小的5个） 200卡 • 粉丝 100克 335卡
• 肉包子（1个） 250卡
• 粉皮100克 64卡

减肥食物卡路里表

减肥食物卡路里表减肥是很多人都关心的话题，而饮食控制是减肥过程中最重要的一环。

了解食物的卡路里含量对于控制饮食、科学减肥非常重要。

下面我们就来看一下常见食物的卡路里含量，希望对大家有所帮助。

肉类。

猪肉（瘦），100克约250卡路里。

牛肉（瘦），100克约250卡路里。

鸡肉（去皮），100克约110卡路里。

鸭肉（瘦），100克约160卡路里。

鱼类。

鲈鱼，100克约100卡路里。

三文鱼，100克约200卡路里。

鳕鱼，100克约80卡路里。

秋刀鱼，100克约200卡路里。

蔬菜。

西红柿，100克约20卡路里。

黄瓜，100克约15卡路里。

菠菜，100克约20卡路里。

胡萝卜，100克约40卡路里。

水果。

苹果，100克约50卡路里。

香蕉，100克约90卡路里。

橙子，100克约40卡路里。

草莓，100克约30卡路里。

谷物。

大米，100克约130卡路里。

面包，100克约250卡路里。

全麦面包，100克约220卡路里。

意大利面，100克约370卡路里。

坚果。

核桃，100克约650卡路里。

杏仁，100克约580卡路里。

腰果，100克约580卡路里。

花生，100克约570卡路里。

以上数据仅供参考，实际食物的卡路里含量还会受到烹饪方法的影响。

比如油炸食物的卡路里含量会更高，而清蒸或者水煮的食物卡路里含量会相对较低。

在减肥过程中，控制卡路里摄入是非常重要的。

如果你想要减肥，就需要控制每天摄入的总卡路里量，保持在一个合理的范围内。

一般来说，女性每天的摄入量应该控制在1500-2000卡路里之间，男性则应该控制在2000-2500卡路里之间。

除了控制卡路里摄入量，还需要注意食物的种类和营养成分。

多吃蔬菜水果，适量摄入蛋白质和谷物，减少对高糖高脂食物的摄入，才能更科学地减肥。

总之，了解食物的卡路里含量是非常重要的，它可以帮助我们更好地控制饮食，科学减肥。

希望大家在减肥的道路上都能取得理想的效果，拥有健康的体魄和美好的生活。

日常食物卡路里含量汇总

日常食物卡路里含量汇总谷薯芋、杂豆、主食米饭热量：116 大卡(每100克)粳米饭(蒸) 热量：117 大卡(每100克)什锦炒饭热量：188 大卡(每100克)包子（猪肉馅）热量：227 大卡(每100克)包子（三鲜馅）热量：223 大卡(每100克)叉烧包，又叫叉烧包热量：260 大卡(每100克)馒头热量：221 大卡(每100克)思念奶香馒头热量：268 大卡(每100克)花卷热量：211 大卡(每100克)饺子（猪肉白菜馅）热量：218 大卡(每100克)饺子（猪肉韭菜馅）热量：250 大卡(每100克)饺子（素馅）热量：198 大卡(每100克)饺子（三鲜馅）热量：240 大卡(每100克)饺子（猪肉芹菜馅）热量：253 大卡(每100克)饺子（猪肉茴香馅）热量：223 大卡(每100克)饺子（猪肉香菇馅）热量：231 大卡(每100克)油条热量：386 大卡(每100克)年糕热量：154 大卡(每100克)黑芝麻汤圆，又叫元宵热量：311 大卡(每100克)烙饼热量：255 大卡(每100克)煎饼煎饼热量：336 大卡(每100克)烧饼(加糖) 热量：293 大卡(每100克)油饼热量：399 大卡(每100克)韭菜合子热量：211 大卡(每100克)三明治（夹鸡蛋、干酪）热量：234 大卡(每100克)三明治（夹火腿、干酪）热量：244 大卡(每100克)面条（生）面条（生）热量：284 大卡(每100克)面条(煮) 热量：109 大卡(每100克)面条(标准粉，切面) 热量：280 大卡(每100克)面条(干切面) 热量：355 大卡(每100克)凉面，又叫过水面热量：167 大卡(每100克)挂面挂面热量：346 大卡(每100克)热干面热量：152 大卡(每100克)顶味鸡蛋面顶味鸡蛋面，又叫鸡蛋面热量：358 大卡(每100克)通心面，又叫意大利面热量：350 大卡(每100克)伊田面馆.拉面，又叫拉面热量：168 大卡(每100克)方便面热量：472 大卡(每100克)红烧牛肉方便面（面饼调味料蔬菜肉酱）热量：447 大卡(每100克)过桥米线热量：92 大卡(每100克)粉丝（干）粉丝（干），又叫细粉、线粉、丝粉、古称索粉热量：335 大卡(每100克) 粉条（干）热量：337 大卡(每100克)米粉（干）热量：346 大卡(每100克)海鲜鸡汁味米线（米线调味料蔬菜肉酱）热量：167 大卡(每100克)凉粉(带调料) 热量：51 大卡(每100克白粥白粥热量：46 大卡(每100克)小米粥热量：46 大卡(每100克)小豆粥热量：61 大卡(每100克)籼米粥，又叫稀饭热量：58 大卡(每100克)面包面包热量：312 大卡(每100克)曼可顿全麦高纤维面包曼可顿全麦高纤维面包，又叫全麦面包热量：221 大卡(每100克)曼可顿强化营养全麦面包，又叫强化营养全麦面包热量：256 大卡(每100克)曼可顿牛奶三文治面包（蜂蜜口味）曼可顿牛奶三文治面包（蜂蜜口味），又叫曼可... 热量：303 大卡(每100克)黄油面包热量：329 大卡(每100克)果料面包，又叫面包、水果面包热量：278 大卡(每100克)全麦面包热量：246 大卡(每100克)嘉顿生命切片麦包，又叫嘉顿牌生命全麦切片面... 热量：284 大卡(每100克)餐包，又叫小餐包、面包热量：282 大卡(每100克)麦维面包麦维面包热量：270 大卡(每100克)牛角面包，又叫面包热量：375 大卡(每100克)葡萄干面包，又叫面包热量：260 大卡(每100克)咸面包，又叫面包、切片面包热量：274 大卡(每100克)PAUL全麦面包，又叫全麦面包热量：237 大卡(每100克)WHOLE WHEAT面包片，又叫全麦面包片热量：250 大卡(每100克)思念奶黄包，又叫思念奶黄包热量：233 大卡(每100克)多维面包热量：316 大卡(每100克)康福全麦面包康福全麦面包，又叫全麦面包热量：267 大卡(每100克)椰圈面包椰圈面包，又叫椰丝面包、面包热量：320 大卡(每100克)面包条（白）热量：283 大卡(每100克)玉米(鲜)，又叫苞谷、珍珠米、棒子、玉蜀黍... 热量：106 大卡(每100克)红薯，又叫山芋，甘薯(红心)，地瓜热量：99 大卡(每100克)白薯，又叫山芋、地瓜、番薯、白苕、甘薯(白心) 热量：104 大卡(每100克)马铃薯，又叫土豆、洋芋、地蛋、山药蛋、洋番薯热量：76 大卡(每100克)山药，又叫薯蓣、山芋、诸薯、延草、薯药、大薯热量：56 大卡(每100克)芋头，又叫里芋、香芋、芋艿、毛芋热量：79 大卡(每100克)芋头(煮) 热量：60 大卡(每100克)甘薯片，又叫白薯干、番薯片热量：340 大卡(每100克)麦片麦片热量：351 大卡(每100克)燕麦片热量：367 大卡(每100克)桂格即食免煮燕麦片（袋装）热量：390 大卡(每100克)早早麦燕麦片热量：359 大卡(每100克)澳洲燕麦片，又叫急冲麦片热量：359 大卡(每100克)玉米片(即食粥) 热量：390 大卡(每100克)红豆红豆，又叫赤小豆、红小豆、红饭豆、米赤豆、... 热量：309 大卡(每100克) 绿豆绿豆，又叫青小豆、植豆、交豆热量：316 大卡(每100克)薏米薏米，又叫薏苡、薏苡仁、六谷米、苡米、薏仁... 热量：357 大卡(每100克) 小米，又叫粟米、稞子、秫子、黏米、白梁粟、粟谷热量：358 大卡(每100克) 黑米热量：333 大卡(每100克)稻米，又叫大米热量：346 大卡(每100克)糯米，又叫元米、江米热量：348 大卡(每100克)糙米（未蒸），又叫活米，发芽米热量：368 大卡(每100克)玉米(白，干)，又叫苞谷、棒子、玉蜀黍热量：336 大卡(每100克)玉米(黄，干)，又叫苞谷、棒子、玉蜀黍热量：335 大卡(每100克)豌豆（干），又叫回回豆、雪豆、寒豆、麦豆、... 热量：313 大卡(每100克)玉米沙拉（肯德基），又叫甜玉米籽粒热量：119 大卡(每100克)小麦粉(标准粉)，又叫面粉热量：344 大卡(每100克)魔芋精粉热量：37 大卡(每100克)私房小厨苡仁粉，又叫薏仁粉，薏米粉热量：449 大卡(每100克)红豆沙热量：240 大卡(每100克)玉米面(黄) 热量：341 大卡(每100克)玉米糁(黄) 热量：347 大卡(每100克)蛋类、肉类及制品鸡蛋，又叫鸡子、鸡卵热量：144 大卡(每100克)1只(中)鸡蛋(54.0克，可食部分48.0克) 68大卡鸡蛋（煮）热量：151 大卡(每100克)鸡蛋(土鸡) 热量：138 大卡(每100克)鸡蛋(白皮) 热量：138 大卡(每100克)鸡蛋(红皮)鸡蛋(红皮) 热量：156 大卡(每100克)熟鸡蛋热量：151 大卡(每100克)鸡蛋白(鸡蛋清)，又叫鸡蛋白热量：60 大卡(每100克)鸡蛋黄热量：328 大卡(每100克)咸鸭蛋，又叫盐蛋、腌蛋、味蛋热量：190 大卡(每100克)咸鸭蛋（煮）热量：177 大卡(每100克)荷包蛋（油煎）荷包蛋（油煎）热量：199 大卡(每100克)荷包蛋（煮）热量：164 大卡(每100克)松花蛋(鸭蛋)，又叫皮蛋热量：171 大卡(每100克)松花蛋(鸡蛋)，又叫皮蛋、变蛋、彩蛋、碱蛋、泥蛋热量：178 大卡(每100克)鹌鹑蛋，又叫鹑鸟蛋、鹌鹑卵热量：160 大卡(每100克)鸭蛋，又叫鸭卵热量：180 大卡(每100克)鸭蛋黄热量：378 大卡(每100克)猪肉(瘦)，又叫猪精肉热量：143 大卡(每100克)猪肉(肥瘦)猪肉(肥瘦)，又叫豕肉、彘肉热量：395 大卡(每100克猪小排，又叫排骨、猪排热量：278 大卡(每100克)猪大排，又叫排骨、猪排热量：264 大卡(每100克)酱排骨热量：366 大卡(每100克)叉烧肉热量：279 大卡(每100克)猪肉松热量：396 大卡(每100克)猪肉(里脊)，又叫梅肉热量：155 大卡(每100克猪肉脯热量：378 大卡(每100克)猪血，又叫液体肉、血豆腐、血花热量：55 大卡(每100克猪蹄，又叫猪脚、猪手、猪蹄爪热量：260 大卡(每100克)猪蹄(熟) 热量：260 大卡(每100克)猪肉(肋条肉)，又叫方肉、五花三层热量：568 大卡(每100克)猪肝热量：129 大卡(每100克)猪肝(卤煮) 热量：203 大卡(每100克)午餐肉热量：229 大卡(每100克)鸡，又叫家鸡肉、母鸡肉、公鸡肉热量：167 大卡(每100克)鸡胸脯肉鸡胸脯肉，又叫鸡柳肉、鸡里脊肉、鸡胸、鸡胸肉热量：133 大卡(每100克) 鸡腿热量：181 大卡(每100克)鸡肝热量：121 大卡(每100克)鸡肫，又叫鸡胗、鸡胃热量：118 大卡(每100克)鸡翅，又叫鸡翼、大转弯热量：194 大卡(每100克)鸡爪，又叫鸡掌、凤爪、凤足热量：254 大卡(每100克)新奥尔良鸡翅（肯德基）热量：240 大卡(每100克)烤鸡热量：240 大卡(每100克)劲爆鸡米花（肯德基）热量：239 大卡(每100克)香辣鸡翅（肯德基）热量：421 大卡(每100克)肯德鸡炸鸡，又叫炸鸡热量：279 大卡(每100克)瓦罐鸡汤(汤) 热量：27 大卡(每100克)瓦罐鸡汤(肉) 热量：190 大卡(每100克)鸭，又叫鹜肉、家凫肉热量：240 大卡(每100克)鸭翅热量：146 大卡(每100克)鸭肝热量：128 大卡(每100克)鸭血(白鸭) 热量：108 大卡(每100克)鸭胸脯肉热量：90 大卡(每100克)北京烤鸭热量：436 大卡(每100克)酱鸭热量：266 大卡(每100克)火腿，又叫兰熏、熏蹄、南腿热量：330 大卡(每100克)三明治火腿热量：115 大卡(每100克)腊肉(培根)，又叫培根热量：181 大卡(每100克)热狗肠热量：307 大卡(每100克腊肠热量：584 大卡(每100克)火腿肠热量：212 大卡(每100克)香肠，又叫腊肠、南肠、灌肠热量：508 大卡(每100克)广东香肠热量：433 大卡(每100克)脆皮肠热量：302 大卡(每100克)小红肠热量：280 大卡(每100克)鲤鱼，又叫龙门鱼、鲤拐子、赤鲤、黄鲤、白鲤、赖鲤热量：109 大卡(每100克) 草鱼，又叫鲩鱼、混子、草鲩、草包鱼、草根鱼... 热量：113 大卡(每100克)黄鱼(小黄花鱼)，又叫小黄花鱼、黄花鱼、花... 热量：99 大卡(每100克)黄鱼(大黄花鱼)，又叫大黄花鱼、黄鱼、大鲜... 热量：97 大卡(每100克)青鱼，又叫青皮鱼、青鳞鱼、青混、鲭、黑鲩、螺狮青热量：118 大卡(每100克) 鱿鱼(水浸) 热量：75 大卡(每100克)鱿鱼(干)，又叫土鱿热量：313 大卡(每100克)带鱼，又叫刀鱼、裙带鱼、牙带、白带鱼、柳鞭... 热量：127 大卡(每100克)鲈鱼，又叫鲈花、鲈板、鲈子鱼、寨花、四腮鱼... 热量：105 大卡(每100克)鱼丸，又叫鱼蛋热量：107 大卡(每100克)墨鱼丸热量：128 大卡(每100克)鲫鱼，又叫河鲫、鲋鱼、喜头、鲫瓜子、喜头鱼... 热量：108 大卡(每100克)鲳鱼，又叫银鲳、镜鱼鲳鱼热量：140 大卡(每100克)罗非鱼，又叫吴郭鱼、越南鱼、非洲鲫鱼、福寿... 热量：98 大卡(每100克)鳕鱼，又叫鳕狭、明太鱼、大头青、大口鱼、大... 热量：88 大卡(每100克)鳗鱼（红烧）热量：211 大卡(每100克)鱼片干热量：303 大卡(每100克)明虾热量：85 大卡(每100克)河虾热量：87 大卡(每100克)对虾，又叫大虾热量：93 大卡(每100克)虾仁（红）热量：48 大卡(每100克)虾皮热量：153 大卡(每100克)虾米，又叫海米、金钩、开洋热量：198 大卡(每100克)基围虾热量：101 大卡(每100克)虾虎，又叫虾虎、琵琶虾、虾蛄、虾爬子热量：81 大卡(每100克)海蜇皮，又叫海蛰皮热量：33 大卡(每100克)酱牛肉酱牛肉热量：246 大卡(每100克)牛肉(瘦) 热量：106 大卡(每100克)牛肉(肥瘦) 热量：125 大卡(每100克)牛肉(里脊) 热量：107 大卡(每100克)牛肉(后腿) 热量：106 大卡(每100克)牛肉(后腱) 热量：98 大卡(每100克)牛肉干，又叫牛干巴热量：550 大卡(每100克)咖哩牛肉干热量：326 大卡(每100克)羊肉(肥瘦)，又叫山羊肉、绵羊肉、羊腰窝肉、羊腩热量：203 大卡(每100克) 羊肉串(烤) 热量：206 大卡(每100克)奶类及制品牛奶，又叫牛乳热量：54 大卡(每100毫升)牛奶(强化V A，VD)，又叫牛乳(强化V A... 热量：51 大卡(每100克)牛奶（乐百氏牌），又叫牛乳（乐百氏牌）热量：67 大卡(每100克)牛奶（巧克力味，卡夫牌）热量：80 大卡(每100克)牛奶（巧克力味，三元牌）热量：74 大卡(每100克)牛奶（草莓味，卡夫牌）热量：79 大卡(每100克)早餐奶热量：68 大卡(每100克)安佳99.9%脱脂牛奶，又叫脱脂牛奶热量：33 大卡(每100毫升牛奶（完达山牌），又叫牛乳（完达山牌）热量：60 大卡(每100克)牛奶（蒙牛牌），又叫牛乳（蒙牛牌）热量：67 大卡(每100毫升)牛奶（伊利牌），又叫牛乳（伊利牌）热量：68 大卡(每100毫升)牛奶（光明牌），又叫牛乳（光明牌）热量：61 大卡(每100毫升)雀巢高钙高铁牛奶热量：48 大卡(每100毫升全脂甜炼乳（雀巢）热量：380 大卡(每100克)美雀思椰奶，又叫椰奶热量：127 大卡(每100毫升伊利早餐奶（麦香调味牛奶），又叫麦香早餐奶... 热量：61 大卡(每100毫升) 光明纯牛奶香浓3.5，又叫纯牛奶香浓3.5 热量：62 大卡(每100毫升光明低脂牛奶，又叫光明减脂50%牛奶热量：43 大卡(每100毫升)光明减脂90%脱脂鲜牛奶，又叫光明减脂90... 热量：32 大卡(每100毫升)光明优＋高品质牛奶(利乐枕），又叫牛奶热量：62 大卡(每100毫升)光明鲜牛奶，又叫鲜牛奶热量：60 大卡(每100毫升)牛奶（脱脂，帕玛拉特），又叫牛乳（脱脂，帕... 热量：33 大卡(每100克) 牛奶（部分脱脂，帕玛拉特），又叫牛乳（部分... 热量：43 大卡(每100克) 牛奶（三元牌），又叫牛乳（三元牌）热量：69 大卡(每100毫升)学生奶热量：66 大卡(每100毫升)羊奶，又叫鲜羊奶热量：59 大卡(每100克)总统牌脱脂牛奶，又叫脱脂牛奶热量：33 大卡(每100毫升)保利脱脂牛奶，又叫进口脱脂奶热量：36 大卡(每100克)光明脱脂奶粉热量：347 大卡(每100克)全脂牛奶粉热量：478 大卡(每100克)全脂奶粉（雀巢）热量：504 大卡(每100克)全脂速溶奶粉热量：466 大卡(每100克)全脂加糖奶粉热量：490 大卡(每100克)低脂奶粉（高钙高铁，雀巢）热量：413 大卡(每100克)低脂奶粉（高钙高铁，伊利牌）热量：423 大卡(每100克)雀巢高钙高铁奶粉，又叫雀巢高钙高铁奶粉热量：416 大卡(每100克)雀巢牌高纤高钙奶粉热量：379 大卡(每100克)雀巢全脂甜奶粉，又叫全脂甜奶粉热量：462 大卡(每100克高钙高铁奶粉（可淇牌）热量：437 大卡(每100克)奶粉(多维奶粉)，又叫奶粉热量：484 大卡(每100克)卡士鲜酪乳调味酸牛乳（原味）热量：82 大卡(每100克)银桥益生菌酸牛奶，又叫银桥益生菌酸奶热量：78 大卡(每100克)光明减脂90%鲜牛奶，又叫光明脱脂鲜牛奶热量：32 大卡(每100毫升)光明畅优优酪乳酸牛奶原味，又叫畅优优酪乳酸... 热量：85 大卡(每100克)光明大颗果粒（草莓）酸牛奶，又叫大果粒酸奶热量：87 大卡(每100克)光明益生菌酸牛奶(杯装），又叫e 益生菌酸牛奶热量：84 大卡(每100克)光明汉方草本酸牛奶，又叫汉方草本酸牛奶热量：91 大卡(每100克光明健能草莓果粒酸牛奶，又叫健能草莓果粒酸牛奶热量：87 大卡(每100克)蒙牛原味酸牛奶（桶装），又叫原味酸牛奶（桶装）热量：85 大卡(每100克)蒙牛酸牛奶原味（小盒装），又叫酸牛奶原味（... 热量：73 大卡(每100克)蒙牛冠益酸牛奶（0脂肪），又叫冠益乳酸牛奶... 热量：69 大卡(每100克)蒙牛冠益乳酸牛奶（脱脂原味），又叫冠益乳酸... 热量：69 大卡(每100克)蒙牛冠益乳冠菌优酪乳酸牛奶（原味），又叫冠... 热量：85 大卡(每100毫升蒙牛冠益乳特品酸牛奶原味，又叫冠益乳特品酸... 热量：85 大卡(每100克蒙牛原味plain酸牛奶，又叫益生菌酸奶热量：63 大卡(每100克)蒙牛原味酸牛奶（大屋型盒装），又叫全脂调味酸牛乳热量：85 大卡(每100克)蒙牛草莓味酸牛奶，又叫草莓酸牛奶热量：85 大卡(每100克)蒙牛木糖醇酸牛奶（杯装），又叫木糖醇酸... 热量：63 大卡(每100克)蒙牛冠益乳特品酸牛奶木糖醇味蒙牛冠益乳特品酸牛奶木糖醇味，又叫冠益乳特... 热量：63 大卡(每100克)蒙牛酸牛奶（草莓树莓），又叫酸牛奶（草莓... 热量：92 大卡(每100克)味全优酪乳酸牛奶（健康粗粮）——蓝莓口味，... 热量：84 大卡(每100克)伊利谷物奶“谷粒多”（欧风麦香）热量：76 大卡(每100克)伊利益生菌酸牛奶，又叫益生菌酸牛奶热量：98 大卡(每100克伊利酸牛奶(原味)，又叫酸牛奶(原味) 热量：87 大卡(每100克)伊利ABLS益生菌酸牛奶－无蔗糖，又叫AB... 热量：54 大卡(每100克)伊利无蔗糖酸牛奶，又叫无蔗糖酸牛奶热量：52 大卡(每100克)伊利优品嘉人优酪乳酸牛奶，又叫优品嘉人优酪... 热量：78 大卡(每100克)伊利大果粒酸牛奶（红茶草莓椰果）热量：92 大卡(每100克伊利大果粒酸牛奶（绿茶蒟蒻椰果），又叫蒟蒻... 热量：92 大卡(每100克)伊利畅轻酸奶黄桃果粒，又叫伊利畅轻黄桃果粒酸牛奶热量：103 大卡(每100克)伊利畅轻酸奶草莓果粒，又叫伊利畅轻草莓果粒酸牛奶热量：103 大卡(每100克)伊利优品嘉人优酪乳（原味），又叫优品嘉人优... 热量：73 大卡(每100克)伊利优品嘉人优酪乳·酸牛奶[焕颜蓝莓]，又... 热量：78 大卡(每100克)味全优酪乳（原味），又叫优酪乳（原味）热量：88 大卡(每100克蒙牛LABS益生菌优酪乳（草莓味），又叫L... 热量：85 大卡(每100克)酸奶，又叫酸牛奶热量：72 大卡(每100克)酸奶(中脂) 热量：64 大卡(每100克)酸奶(脱脂) 热量：57 大卡(每100克酸奶(高蛋白) 热量：62 大卡(每100克)酸奶（调味）热量：88 大卡(每100克)酸奶(果料) 热量：67 大卡(每100克)酸奶（果粒）热量：97 大卡(每100克)光明畅优红枣燕麦低脂酸奶，又叫果粒酸牛奶热量：69 大卡(每100克)光明畅优低脂青提果粒酸奶，又叫畅优低脂青提... 热量：69 大卡(每100克)光明芦荟酸奶（杯装），又叫芦荟酸奶（杯装）热量：87 大卡(每100克)光明无蔗糖酸奶（桶装），又叫无蔗糖酸奶（桶装）热量：60 大卡(每100克) 光明红枣酸奶（盒装），又叫红枣酸奶（盒装）热量：92 大卡(每100克)蒙牛酸牛奶（原味），又叫酸奶热量：73 大卡(每100克)蒙牛木糖醇酸奶，又叫木糖醇酸奶热量：63 大卡(每100克)蒙牛大粒果实酸奶(桑葚椰果)，又叫大粒果... 热量：96 大卡(每100克)伊利木糖醇酸奶，又叫伊利无糖酸奶热量：54 大卡(每100克)伊利味浓原味酸奶，又叫味浓原味酸奶热量：98 大卡(每100克)奶酪，又叫乳酪、芝士、起司、计司热量：328 大卡(每100克)奶酪（光明牌）热量：348 大卡(每100克)奶酪（骑士牌）热量：386 大卡(每100克)低脂奶酪热量：241 大卡(每100克)伊利妙芝新鲜奶酪，又叫妙芝新鲜奶酪（半脱脂... 热量：118 大卡(每100克)蒙牛缔芝特低脂早餐奶酪，又叫低脂奶酪，早餐奶酪热量：215 大卡(每100克) 奶片热量：472 大卡(每100克)1片奶片(3.0克) 14大法国百吉福低脂芝士片热量：195 大卡(每100克)坚果、大豆及制品豆浆热量：14 大卡(每100克)豆浆（甜）热量：33 大卡(每100克)白玉家庭号无糖豆浆，又叫家庭号无糖豆浆热量：23 大卡(每100克)永和豆浆多维低糖豆浆粉，又叫多维低糖豆浆粉热量：419 大卡(每100克) 永和豆浆系列之低糖豆浆粉，又叫低糖豆浆粉热量：419 大卡(每100克)豆浆粉热量：422 大卡(每100克)豆奶粉热量：423 大卡(每100克)豆奶粉（维维牌）热量：419 大卡(每100克)豆奶粉（多力牌）热量：398 大卡(每100克)豆奶热量：30 大卡(每100克)黄豆粉，又叫大豆粉热量：418 大卡(每100克)黑芝麻糊粉热量：408 大卡(每100克)南方无糖黑芝麻糊，又叫无糖黑芝麻糊热量：416 大卡(每100克)豆腐花（干）热量：401 大卡(每100克)冰泉速食豆腐花，又叫速食豆腐花热量：382 大卡(每100克)豆腐热量：81 大卡(每100克)内酯豆腐，又叫豆腐热量：49 大卡(每100克)豆腐(南)，又叫嫩豆腐、软豆腐热量：57 大卡(每100克豆腐(北)，又叫软玉热量：98 大卡(每100克)豆腐皮，又叫百片、腐衣、豆腐皮、油皮热量：409 大卡(每100克)千张，又叫百页、皮子、豆片热量：260 大卡(每100克)腐竹（干），又叫支竹、甜竹、腐筋热量：459 大卡(每100克)豆腐卷热量：201 大卡(每100克)豆腐干，又叫豆干、白干热量：140 大卡(每100克)豆腐干(香干) 热量：151 大卡(每100克)豆腐干(卤干) 热量：336 大卡(每100克)豆腐干(酱油干) 热量：156 大卡(每100克豆腐干(小香干) 热量：174 大卡(每100克)豆腐干(菜干) 热量：136 大卡(每100克)豆腐干(熏干) 热量：153 大卡(每100克)豆腐干(蒲包干) 热量：135 大卡(每100克)豆腐干(臭干) 热量：99 大卡(每100克)素火腿热量：211 大卡(每100克)豆腐丝热量：201 大卡(每100克)豆腐丝(油) 热量：300 大卡(每100克)豆腐丝(干) 热量：451 大卡(每100克)素鸡，又叫素鱼热量：192 大卡(每100克)油豆腐热量：244 大卡(每100克)豆腐脑热量：15 大卡(每100克)豆腐脑(带卤) 热量：47 大卡(每100克)葵花子（奶油香瓜子）热量：591 大卡(每100克)葵花子（熟）热量：567 大卡(每100克)葵花子仁，又叫向日葵子、天葵子、葵子、瓜子仁热量：606 大卡(每100克)葵花子(炒) 热量：616 大卡(每100克)西瓜子(炒) 热量：573 大卡(每100克)西瓜子(话梅) 热量：541 大卡(每100克)西瓜子（熟），又叫黑瓜子热量：532 大卡(每100克)南瓜子(炒)，又叫南瓜籽、白瓜子热量：574 大卡(每100克)南瓜子仁，又叫白瓜子、南瓜仁热量：566 大卡(每100克)花生(炒) 热量：589 大卡(每100克)花生仁(生)，又叫落花生、地果、唐人豆热量：563 大卡(每100克)花生(鲜)，又叫落花参、番豆、长生果、落地... 热量：298 大卡(每100克)花生（烤、密日兴牌）热量：459 大卡(每100克)花生仁(炒) 热量：581 大卡(每100克)花生（烤、勤俭牌）热量：566 大卡(每100克)花生仁（油炸），又叫落花生、地果、唐人豆热量：618 大卡(每100克)栗子(熟)，又叫板栗热量：212 大卡(每100克)栗子(鲜)，又叫板栗、大栗、栗果、毛栗、棋... 热量：185 大卡(每100克)栗子(河北迁西），又叫板栗（河北迁西）热量：178 大卡(每100克)栗子（山东），又叫板栗（山东）热量：164 大卡(每100克)榛子(干)，又叫尖栗、平榛、山反栗热量：542 大卡(每100克)榛子仁（熟）热量：610 大卡(每100克)榛子（熟）热量：617 大卡(每100克)榛子(炒) 热量：594 大卡(每100克)芝麻籽(黑)，又叫胡麻、巨胜热量：531 大卡(每100克)芝麻籽(白) 热量：517 大卡(每100克)山核桃(熟)，又叫小核桃热量：596 大卡(每100克)山核桃（熟）热量：618 大卡(每100克)山核桃(干) 热量：601 大卡(每100克)毛核桃热量：174 大卡(每100克)核桃(鲜) 热量：328 大卡(每100克)核桃(干)，又叫核桃仁、山核桃、胡桃仁、羌... 热量：627 大卡(每100克)桃仁，又叫毛桃仁、扁桃仁、大桃仁、光桃仁、炒桃仁热量：429 大卡(每100克) 杏仁，又叫南杏仁热量：562 大卡(每100克)杏仁(原味)，又叫北杏仁、杏核仁、杏子、杏人热量：578 大卡(每100克)杏仁(大) 热量：503 大卡(每100克)杏仁(烤干，加盐) 热量：597 大卡(每100克)杏仁(炒) 热量：600 大卡(每100克)杏仁(烤干，不加盐) 热量：597 大卡(每100克)杏仁（熟、带壳）热量：626 大卡(每100克)杏仁（熟、去壳）热量：605 大卡(每100克)杏仁(过油炸干) 热量：607 大卡(每100克)杏仁(漂白后) 热量：581 大卡(每100克)美国大杏仁热量：586 大卡(每100克)开心果（熟）热量：614 大卡(每100克)白果(干)，又叫银杏热量：355 大卡(每100克)旭松纳豆，又叫旭松纳豆热量：190 大卡(每100克)腰果（熟）热量：594 大卡(每100克)腰果，又叫鸡腰果、介寿果热量：552 大卡(每100克)香榧（熟），又叫香榧、赤果、野极子、榧实、... 热量：618 大卡(每100克) 松子(炒)，又叫罗松子、海松子、新罗松子、... 热量：619 大卡(每100克)松子（熟）热量：530 大卡(每100克)松子仁，又叫海松子、新罗松子热量：698 大卡(每100克)莲子(干)，又叫莲宝、莲米、藕实、水芝、丹... 热量：344 大卡(每100克)素什锦热量：173 大卡(每100克)黄豆，又叫大豆、黄大豆、枝豆、菜用大豆热量：359 大卡(每100克)黑豆，又叫黑大豆、乌豆、橹豆、马料豆、料豆... 热量：381 大卡(每100克) 青豆，又叫青大豆热量：373 大卡(每100克)芡实米，又叫鸡头米、水鸡头、鸡头苞、鸡嘴莲... 热量：351 大卡(每100克) 北方绿人牌鲜豆浆饼干芝麻味加钙（加入木糖醇）热量：179 大卡(每100克)饮料饮用水，又叫水、自来水热量：0 大卡(每100毫升)茶水，又叫茶热量：0 大卡(每100毫升)可口可乐热量：43 大卡(每100毫升)百事可乐热量：42 大卡(每100毫升)百事可乐极（无糖），又叫百事无糖可乐热量：0 大卡(每100毫升)康师傅冰红茶，又叫柠檬口味茶饮品热量：37 大卡(每100毫升)康师傅绿茶（低糖），又叫绿茶（低糖）热量：15 大卡(每100毫升)康师傅茉莉清茶，又叫茉莉花茶热量：16 大卡(每100毫升)康师傅茉莉蜜茶，又叫茉莉蜜茶热量：31 大卡(每100毫升)康师傅酸梅汤，又叫酸梅汤热量：46 大卡(每100毫升)统一绿茶（低糖茉莉花味），又叫绿茶（低糖茉... 热量：16 大卡(每100毫升) 橙汁饮料（汇源牌）热量：46 大卡(每100毫升)啤酒热量：32 大卡(每100毫升)啤酒（4.3%，青岛牌）热量：38 大卡(每100毫升)红葡萄酒热量：74 大卡(每100毫升)立顿原味奶茶，又叫LIPTON origi... 热量：407 大卡(每100克)呦呦奶茶蜂蜜奶茶饮料（原味）热量：53 大卡(每100毫升)统一弗蕾奶茶-经典麦香，又叫弗蕾奶茶-经典麦香热量：33 大卡(每100毫升) 正宗椰树牌椰汁热量：49 大卡(每100毫升)南国牌速溶椰子粉，又叫椰子粉热量：465 大卡(每100克)维维豆奶红豆豆奶，又叫红豆豆奶热量：41 大卡(每100毫升)铁观音茶（茶叶本身）热量：304 大卡(每100克星巴克美式咖啡（大杯），又叫starbuc... 热量：3 大卡(每100毫升)星巴克抹茶拿铁（2%低脂奶），又叫gree... 热量：77 大卡(每100毫升)美汁源果粒橙，又叫美汁源果粒橙热量：46 大卡(每100毫升)味全每日好蔬好果葡萄果蔬混合汁，又叫葡萄果... 热量：50 大卡(每100毫升) 银鹭花生牛奶蛋白饮料，又叫花生牛奶蛋白饮料热量：47 大卡(每100毫升)食用油、油脂及制品金龙鱼食用调和油，又叫调和油热量：884 大卡(每100克)金龙鱼玉米油，又叫玉米胚芽油热量：884 大卡(每100克)金龙鱼橄榄原香食用调和油，又叫金龙鱼橄榄调和油热量：884 大卡(每100克) 金龙鱼第二代食用调和油热量：884 大卡(每100毫升)猪油(板油)，又叫油，食用油，猪网油热量：827 大卡(每100克)猪油(炼)，又叫大油、荤油、猪脂膏热量：897 大卡(每100克)茶油热量：899 大卡(每100克)福临门非转基因压榨葵花籽油，又叫非转基因压... 热量：884 大卡(每100克)福临门玉米油，又叫玉米油热量：884 大卡(每100克)长康食用均衡调和油热量：884 大卡(每100毫升)长康100%黑芝麻油热量：884 大卡(每100毫升)长康第一到纯芝麻油热量：884 大卡(每100毫升)零食、点心、冷饮饼干热量：433 大卡(每100克)饼干（苏打夹心）热量：463 大卡(每100克)饼干（咸）热量：496 大卡(每100克)苏打饼干热量：408 大卡(每100克)太平梳打饼干-海苔口味，又叫梳打饼干热量：485 大卡(每100克)曲奇饼热量：546 大卡(每100克)曲奇饼（加奶油）热量：526 大卡(每100克)巧克力(维夫)，又叫朱古力威化热量：572 大卡(每100克)奶油饼干热量：429 大卡(每100克)牛奶饼干热量：408 大卡(每100克)达能佳钙牛奶甜酥饼干牛奶口味，又叫达能牛奶甜酥热量：468 大卡(每100克) 思朗纤麸无糖消化饼干热量：495 大卡(每100克)思朗纤麸高纤消化饼干，又叫纤麸高纤消化饼干热量：473 大卡(每100克)夹心酥饼热量：481 大卡(每100克)板油酥饼热量：359 大卡(每100克)雪米饼热量：463 大卡(每100克)旺旺雪饼（香辣味），又叫雪饼（香辣味）热量：400 大卡(每100克)锅巴（豆香）热量：528 大卡(每100克)锅巴（小米）热量：554 大卡(每100克)新家园烤馍锅巴比萨风味，又叫烤馍热量：400 大卡(每100克)鸡汁味干脆面（面饼调味料）热量：505 大卡(每100克蚕豆(炸)，又叫开花豆、胡豆、夏豆、罗汉豆热量：446 大卡(每100克)酥香兰花豆热量：416 大卡(每100克)春卷，又叫春饼、薄饼热量：463 大卡(每100克)薯片（烧烤味）热量：548 大卡(每100克)薯片（香辣味）热量：555 大卡(每100克)乐事原味薯片，又叫乐事美国经典原味热量：532 大卡(每100克)乐事薯片鲜浓番茄味，又叫Lay's Tom... 热量：530 大卡(每100克)薯条（肯德基）热量：298 大卡(每100克)香蕉片热量：533 大卡(每100克)怡达山楂饼热量：375 大卡(每100克)绿豆饼（少糖少油）热量：122 大卡(每100克)绿豆糕热量：349 大卡(每100克)月饼(豆沙) 热量：405 大卡(每100克)月饼（蛋黄）热量：399 大卡(每100克)月饼(五仁) 热量：416 大卡(每100克)月饼(枣泥) 热量：424 大卡(每100克)月饼（奶油连芸）热量：361 大卡(每100克)麻花热量：524 大卡(每100克)蜜麻花热量：367 大卡(每100克)蛋糕热量：347 大卡(每100克)。

日常食物热量表

日常食物热量表（看你还放肆吃！）1.香蕉片【暂时禁食】热量：533大卡（100克）评价：一种高碳水化合物的食品，减肥时不宜多食。

2.香蕉：热量：91大卡（100克可食部分）评价：高碳水化合物、高钾含量的一种水果，在水果中热量偏高，减肥时不适合大量食用。

3.香蕉牛奶麦片粥热量：77大卡（100克）砂锅、煮：此类菜肴通常较为清淡热量较低，减肥期间只需除去明显的脂肪、油脂即可食用。

（可加蜂蜜调味，西麦即食麦片）4.栗子(熟)热量：212大卡（100克可食部分）评价：脂肪含量很低，碳水化合物含量较高，综合下来其热量在坚果中属于较低的，同时其含有较丰富的维生素A和维生素C。

5.西瓜热量：25大卡（100克可食部分）1个西瓜(1000.0克，可食部分560.0克) 140大卡1块西瓜(250.0克，可食部分140.0克) 35大卡评价：含水量很高、热量很低的水果，同时含有一定量的钾，对消除水肿有一定作用。

6.玉米(鲜) （可放心食用）热量：1根（中）玉米(鲜)(200.0克，可食部分132.0克) 140大卡评价：一种纤维含量较高的粗粮，适量进食可缓解便秘，营养学会建议每天最好吃50g以上粗粮。

7.正宗咪咪虾味条！！【禁食】热量：1袋正宗咪咪虾味条(18.0克) 95大卡评价：一种高脂肪、高碳水化合物的食品，减肥时不宜多食8.tipo面包干(鲜奶味) ！！！【禁食】别名：友谊牌鸡蛋牛奶味面包干热量：510大卡（100克）一片约10克评价：传统面包的特点是高热量、高钠，并可能含有反式脂肪，减肥时不宜食用。

热量：220大卡（100克）一个176卡清蒸：清蒸类菜肴往往清淡少油，食材营养流失也较少，是非常适宜减肥期间食用的菜肴。

10.杂粮煎饼【少吃】热量：325大卡（100克）1个杂粮煎饼(250.0克) 812大卡烤：烤制食物在加工过程中可能产生致癌物质，不利于健康，减肥期间应尽可能少食。

11.酸辣粉热量：98大卡（100克）1碗酸辣粉(500.0克) 488大卡砂锅、煮：此类菜肴通常较为清淡热量较低，减肥期间只需除去明显的脂肪、油脂即可食用。