羽毛球初学者的几个阶段

羽毛球初学者的几个阶段
作为一名普通的羽毛球爱好者，经过多年的学习和磨练，从一名一点基本技术不懂的初学者到现在的自认为是业余中级选手，经历了很多欢乐和挫折，中途甚至一度因为球技没有长进而要放弃这项运动。

现在自己的亲身体验总结出来，希望能够给更多的初学者一点参考，避免走弯路，尽早跨入业余中级选手的行列，真正体会羽毛球运动带来的无限乐趣。

当然，因为自己水平有限，无法体会高手的乐趣，等我学成后再给大家写篇《高手是怎样炼成的》，呵呵。

1，掌握后场高远球技术
后场高远球技术是羽毛球入门的关键，是羽毛球的基本技术。

初学者最好能够找个教练先学习一些羽毛球的基本技术动作，尤其要把后场高远球技术动作练熟，然后通过上场不断练习拉球。

如果能够连续高质量拉球10-20分钟不停顿，就算基本掌握了。

接着可以练习更多的发球、网前等技术，有了这些基本技术，上场比赛就有点模样了。

这就是大部分业余爱好者打球的第一阶段，掌握了一些基本技术，碰到水平相当的选手，可以你来我往的打上多个回合，一场比赛下来，大汗淋漓，激烈有余精彩不足。

你已经处于业余中级水平的门槛上，可以满怀信心地向业余中级水平迈进了。

2，掌握场上基本步法
很多业余爱好者会碰到这样的情况，在第一阶段，尽管不断磨练自己的基本技术，但水平就是长进很慢，半年甚至多年水平不见大的进步，总是处于业余中级的门槛上。

此时你就已经超越了第一阶段，需要通过场上的快速移动来保证技术的发挥。

这个阶段最好也能找个教练，学习基本的步法，不断练习，改变自己以前打球的
跑动习惯。

熟练掌握了基本步法以后，你会感觉自己在场上打球变得游刃有余，以前接不到的球，现在也能够接到了，不会因为对手的前后拉动就轻易缴械或者主动失误。

突然会发现自己的水平已经上升到了一个新的层次，在比赛中开始陶醉于满场飞奔、左突右挡的感觉了。

自己俨然已经成为一个业余中级选手了，并且开始憧憬有朝一日成为业余高手。

这就是打球的第二个阶段。

在这个阶段，开始根据自己的喜好（单打或双打），学习更多的战术，并逐步培养自己的打法风格。

随着比赛水平的提高，会越来越发觉腿部肌肉力量的不足、技术粗糙已经严重限制自己的水平进一步提高。

3，手腕、手指动作的精雕细刻
很多高手会告诉你握拍时手要放松、手心要空着，击球前手腕要放松，可是作为业余选手，很难做到这点。

实际上，这是你掌握高难度技术（例如：反手击球、接杀等）的关键所在。

在前两个阶段很多人意识不到这点或者不知道如何改变自己已经养成的习惯。

这里，我介绍两个练习方法，自己经过实践感觉效果很好。

A，面对墙击球，一个正手接着一个反手（左边一下右边一下，注意击反手球时要改变成为反手握拍），连续多次，经过一段时间练习熟练以后，你会发觉自己的手腕开始放松了，可以找到一点反手高远球的感觉了。

B，手正常握住拍柄，通过手指的搓动，让拍子在手中连续快速转动，练习熟练以后，你会发现握拍的感觉跟初学明显不一样，自己可以用手指来控制拍子。

掌握了手腕、手指的感觉后，就已经进入打球的第三个阶段。

自己在实战中开始通过手腕变化主动的组织球路，调动对手。

并有意识对以前学习的基本技术精雕细刻。

这个阶段需要同高手过招，不断实践自己的技术和增强自己的比赛经验。