舒尔特方格训练法

舒尔特方格训练法

舒尔特方格训练法，是目前世界上普及最高、最有效、最简单的注意力训练法。被用于飞行员、航天员的注意力训练，也是提高孩子注意力的有效方法。

1.什么是舒尔特方格、怎么做训练

舒尔特方格（如下图）只需要家长准备一张正方形纸片，然后再卡片上画出面积为1平方厘米的 25 个方格，格子内不照顺序任意将1-25个数字填写完毕。在具体的训练中，要求被测者用手指按 1 ~ 25 的顺序边朗读出声边指出其位置，家长记录孩子数完25个数字所需花费的时间长短。或者也可以采用第二种方法，让父母随便报1-25号数，要孩子指出数字所在位置并念出声。家长可每天陪孩子练习三次（每天的数字排列不要相同），记录每次练习所花费时间的变化。

2.训练效果的相关指标

如果孩子数完25个数字的时间越短，就证明孩子注意力集中程度越高。相关年龄标准指标：5-7岁：30 秒以下优秀， 46 秒中等，55 秒则代表具有较大问题；7～12 岁：达到26秒以下为优秀，相对应的学习成绩应该是班级前列， 42 秒以下属于中等水平，班级排名可能会在中游或偏下， 50 秒以下证明问题大，可能会出现考试不及格的现象； 18 岁及以上成年人最好 8 秒以下水平为优秀， 25 秒以下为中等水平，我国的飞行员所用平均时间在6.25秒以内，杨利伟是我国用时最短的，时间为3.04秒。

3.适当拓展

当25格的舒尔特方格训练孩子已经能轻松解完成时，可以进行适当的拓展。为了激发孩子的斗志，家长可以提高训练强度，制作36、49、64、81等方格的舒尔特表。

4.友情提醒

（1）注重劳逸结合。每当看完一个表，就让孩子的眼睛放松休息下，可以做眼保健操或者闭目合眼，不要让孩子的眼睛过分疲劳；

（2）在训练的过程中，家长要提醒孩子不要顾此失彼，因为想要记住一个数字而对其他数字视而不见；

（3）训练的效果是看时间的长短，而不是格子的多少。家长在对孩子做拓展训练的时候需要注意循序渐进，慢慢让孩子接受更多。

注意力是一种习惯的培养，要经过长期的训练培养才能够形成一种高度注意力集中习惯，对于舒尔特训练方法也是，需要长期坚持下去才能够看到效果，改善孩子的注意力问题。