舒尔特方格训练法
舒尔特方格法
舒尔特方格法
舒尔特方格法是一种帮助提高注意力和集中力的训练
方法,也称作舒尔特方格表。
这个方法起源于德国心理学家舒尔特在20世纪初的研究。
舒尔特方格法的基本原理是通过随机排列数字或字母
来刺激大脑的反应速度和精确性,从而锻炼和改善人的视觉空间能力、注意力、记忆和集中力等认知能力。
具体做法是在一个正方形格子里随机填写数字或字母,然后按照一定的规则,比如依次从左到右、从上到下或按照大小顺序等方式,找出其中指定的若干个数字或字母。
每完成一轮任务后,将要找的数字或字母换成其他的,逐渐增加难度和复杂度。
舒尔特方格法可以通过纸质版或电子版软件进行训练,时间和频率可以根据个人需要和情况自由安排。
该方法不仅可以帮助提高学习和工作效率,还有助于预防和改善老年人的认知衰退和失智症等问题,是一种简单实用的认知训练方法。
舒尔特方格正确的训练方法
舒尔特方格正确的训练方法舒尔特方格是一种常见的认知训练工具,旨在提高注意力、反应能力和记忆力。
为了获得最佳的训练效果,以下是一些正确使用舒尔特方格的方法:1. 创造适当的环境:选择一个安静、没有干扰的环境进行训练。
关闭电视、手机等可能分散注意力的设备。
2. 设定目标:在开始训练之前,确定你想要达到的目标。
是提高注意力集中力还是增强反应速度?设定目标有助于你更有针对性地进行训练。
3. 选择适当的难度级别:舒尔特方格有不同的难度级别,从简单的4x4网格到复杂的8x8网格。
根据你的能力和目标,选择合适的难度级别开始训练。
4. 逐步增加挑战:开始时,先从简单的方格开始训练,逐渐增加难度。
一旦你感到轻松应对当前的难度,就可以尝试更大的方格或者添加更多的要求,如同时记忆数字和颜色。
5. 注重正确性和速度:在训练过程中,不仅要追求做得快,还要追求做得正确。
如果你为了追求速度而频繁犯错,那么你的训练效果可能不理想。
因此,要保持专注,并努力同时提高正确性和速度。
6. 定期训练:舒尔特方格是一种认知训练工具,需要持续的练习才能达到最佳效果。
建议每天进行10-15分钟的训练,保持持续性和规律性。
7. 结合其他认知训练:舒尔特方格是认知训练的一种方式,结合其他认知训练工具和方法可以更好地提高认知能力。
例如,可以尝试解谜游戏、数学题目等,以全面提升认知能力。
总之,正确的使用舒尔特方格和持续的训练可以帮助提高注意力、反应能力和记忆力。
通过设定目标、选择适当的难度级别、注重正确性和速度以及定期训练,你将能够获取最佳的训练效果。
记住,持之以恒和耐心是提高认知能力的关键。
舒尔特方格及注意力训练方法
舒尔特方格及注意力训练方法舒尔特方格(Schulte Grid)是一种常用于注意力训练的方法,特别适用于提高注意力集中力、反应速度和眼球追踪能力。
该方法以德国心理学家舒尔特(Walter Schulte)的名字命名,舒尔特方格由一个由数字或字母组成的九宫格组成,目标是按特定顺序依次寻找方格中的数字或字母。
接下来我将详细介绍舒尔特方格训练的方法和注意事项:方法:1.选取一个数字或字母格局:开始时,选择一个数字或字母格局进行练习。
可以从简单的逐渐过渡到较复杂的格局。
2.定义目标:选择一个目标数字或字母,并尽快地按照指定的顺序在方格中找到它。
例如,选择数字“1”作为目标,根据给定的顺序依次寻找“1”。
3.保持集中注意力:练习过程中要尽量集中注意力,不要让其他数字或字母干扰你的注意力。
目标是尽快、准确地找到目标数字或字母。
4.记录时间:记录完成任务所需的时间。
可以尝试不同的格局和目标,逐渐提高自己的速度。
5.变换目标:逐渐增加目标数字或字母的数量,或者选择不同的格局,以提高训练的难度和挑战性。
注意事项:1.开始时应选择较简单的格局,并逐渐增加难度。
如果一开始就选择过于困难的格局,可能会让你感到沮丧,降低积极性。
2.不要急于追求速度,首先要确保准确性。
练习时应努力提高自己的准确率,随着训练的进行,速度也会自然提高。
3.可以通过听音乐、消除干扰或集中注意力来提高训练的效果。
4.避免疲劳:训练时间不宜过长,适当休息可以避免疲劳对注意力的负面影响。
5.坚持训练:只有经过连续的、长时间的训练,才能收到明显的效果。
每天坚持练习一段时间,可以获得更好的训练效果。
总之,舒尔特方格是一种简单但有效的注意力训练方法。
通过持续的练习,可以提高注意力集中力、反应速度和眼球追踪能力。
每个人都可以尝试使用舒尔特方格训练方法来改善自己的注意力水平。
舒尔特方格训练方法
舒尔特方格训练方法舒尔特方格训练方法是一种通过练习观察、注意力和记忆来提高认知能力的训练方法。
舒尔特方格是由德国心理学家舒尔特(Hermann Ebbinghaus)在19世纪末发明的,他在实验中发现,人们在记忆一系列物品时,会存在一个"记忆曲线",最初的学习时记忆效果较好,但时间一过,记忆效果就会迅速下降。
舒尔特方格训练方法通过让参与者观察一系列随机排列的字母或数字,并记住它们的位置,在一定时间后,要求参与者回忆并将它们填入一个空白的方格中。
这个方格通常是一个4x4或5x5的矩阵,其中的每个单元格都有一个字母或数字的位置。
参与者需要在规定的时间内完成任务,并尽量减少错误。
1.准备材料:准备一份带有字母或数字的方格练习表格,并准备一支笔或铅笔。
2.观察和记忆:给参与者几秒钟时间来观察方格中的字母或数字,并尽可能多地记住它们的位置。
参与者可以用眼睛扫过整个方格,并尝试记住每个单元格中的内容。
3.回忆和填写:在规定的时间内,要求参与者回忆并将字母或数字填入一个空白的方格中。
参与者可以尽量按照记忆填写,如果无法回忆,可以留下空白。
4.检查和纠正:检查参与者填写的方格与正确答案的对比,并帮助他们找出错误。
参与者可以使用不同颜色的笔或铅笔来标记正确和错误的答案。
5.反复练习:重复进行观察、记忆、回忆和填写的步骤,逐渐增加难度和复杂度。
可以增加方格的大小、填写的时间限制或字母和数字的数量。
总结起来,舒尔特方格训练方法是一种通过观察、注意力和记忆来提高认知能力的训练方法。
它可以帮助改善注意力、观察和记忆的能力,适用于所有年龄段的人群。
使用这个方法需要进行反复练习,逐步挑战自己,提高自己的认知能力。
幼儿注意力-舒尔特方格训练方法
幼儿注意力-舒尔特方格训练方法舒尔特方格不但可以简单测量注意力水平,而且还是最专业最普及最简单的注意力训练方法。
以5*5舒尔特方格为例,如下图。
就是在一张方形卡片上画上1CM ×1CM 的25 个方格,格子内任意填写上阿拉伯数字1 —25 的共25 个数字。
训练时,要求被测者用手指按1 —25 的顺序依次指出其位置,同时诵读出声,施测者一旁记录所用时间。
数完25 个数字所用时间越短,注意力水平越高。
经过一段时间舒尔特方格的训练,都能取得较好的效果。
第一,舒尔特方格是注意力的基础训练。
A 注意力的选择性训练---包括注意力的指向性、集中性和干扰性的基础训练,可以提高学生学习的专注力。
B 注意力的持久性训练---相对延长注意力集中的时间,使学生可以在更长的时间内保持注意力集中,获得更高的学习效率。
C 注意力的稳定性训练---此训练能够提高学生对枯燥无味的文字符号的耐受性,尽而提高学生注意力的稳定性。
第二,舒尔特方格也是很好的视知觉能力的训练。
D 视觉宽度和广度训练----能够提高学生的视觉宽度和广度,使学生的阅读速度加快。
练习舒尔特方格的时间越长,看表所需的时间会越短。
随着练习的深入,学生的视知觉能力得到提高,初学者可以有效地拓展视觉宽度,锻炼眼睛快速认读,加快阅读速度;训练同时也拓展视觉的广度,进入提高阶段之后,能够达到一目十行的效果。
E 手眼协调能力---舒尔特方格可以训练学生的手眼协调能力,提高学生写字速度,解决作业磨蹭。
舒尔特方格的使用说明以5*5舒尔特方格为例,训练时,要求被测者用手指按1 —25 的顺序依次指出其位置,同时诵读出声,施测者一旁记录所用时间。
以5*5舒尔特方格的训练为例,7—12 岁年龄组,能达到26秒以上为优秀,42秒属于中等水平,50秒则问题较大。
练习开始,达不到标准是非常正常的,切莫急躁。
可以从9格开始练起,感觉熟练或比较轻松达到要求后,再逐渐增加难度,不要急于求成。
舒尔特方格专注力训练法详解
舒尔特方格专注力训练法详解舒尔特方格专注力训练法是一种通过观察和发现特定图形的位置关系,从而提高注意力和集中能力的训练方法。
这种训练法源自德国心理学家舒尔特,他认为人的观察能力和注意力可以通过训练得到提升。
舒尔特方格专注力训练法已经被广泛应用于学习、职业、健康等领域,取得了令人瞩目的效果。
下面将详细介绍舒尔特方格专注力训练法的原理、方法和实践技巧。
原理舒尔特方格专注力训练法的原理基于认知心理学的相关理论,主要包括注意、记忆、思维、认知等方面的知识。
人的大脑对信息的处理是有限的,通过对有限信息的选择和处理,可以提高注意力和集中能力。
舒尔特方格专注力训练法通过规定特定的图形、颜色、位置等要素,引导被试者在有限时间内迅速准确地发现目标,从而强化大脑的注意力和集中能力。
方法舒尔特方格专注力训练法的方法主要包括以下几个步骤:1. 熟悉规则:首先要了解舒尔特方格专注力训练法的规则和要求,包括图形种类、颜色搭配、位置关系等。
只有熟悉了规则,才能更好地进行训练。
2. 选择目标:在图形的混杂中有意识地寻找目标图形,不要被其他无关图形干扰。
通过选择目标的过程,促进大脑的专注和观察能力。
3. 训练时间:设定一个时间限制,从几分钟到几十分钟不等,让被试者在规定时间内尽可能多地找出目标图形。
逐渐增加时间限制,提高训练难度。
4. 记录结果:记录被试者在每次训练中找到目标的数量和速度,分析训练效果,及时调整训练计划。
实践技巧舒尔特方格专注力训练法的实践技巧包括以下几点:1. 每天坚持训练:舒尔特方格专注力训练法需要持之以恒,每天进行一定时间的训练,才能够有效提高注意力和集中能力。
2. 多样化训练内容:不断更换图形、颜色和位置组合,增加训练的难度和变化性,激发被试者的兴趣和挑战性。
3. 细心观察细节:在训练过程中,要仔细观察每个图形的细节,不放过任何一个可能的目标,提高发现目标的准确性和速度。
4. 适度放松休息:训练过程中也要注意适度放松和休息,保持良好的心态和状态,避免过度疲劳和压力。
舒尔特方格训练法
舒尔特方格训练法舒尔特方格是在一张方形卡片上画上1CM × 1CM 的 25 个方格,格子内任意填写上阿拉伯数字 1 — 25 的共 25 个数字。
训练时,要求被测者用手指按 1 — 25 的顺序依次指出其位置,同时诵读出声,见下图:舒尔特方格不仅可用来测量儿童注意力的稳定性,而且用这套图表坚持天天练习一遍,那么孩子注意力水平就能得到大幅度提高,包括注意的稳定性、转移速度和广度。
运用这种方法的时侯,家长可以自制几套卡片,绘制表格,任意填上数字。
从1开始,边念边指出相应的数字,直到25为止。
舒尔特方格是在一张方形卡片上画上1CM × 1CM 的 25 个方格(注意:方格必定是要这个尺寸的),格子内任意填写上阿拉伯数字1 ― 25 的共 25 个数字。
训练时,请求被测者用手指按1 ― 25 的次序依次指出其地位,同时诵读出声。
舒尔特方格不仅可用来测量儿童注意力的稳固性,而且用这套图表保持天天练习一遍,那么孩子注意力水平就能得到大幅度提高。
应用这种方式的时侯,家长可以自制几套卡片,绘制表格,任意填上数字。
从1开端,边念边指出相应的数字,直到25为止。
同时诵读出声,施测者一旁记载所用时光。
数完 25 个数字所用光阴越短,注意力水平越高。
以12 ―― 14 岁年龄组为例,能到达 16 "以上为优良,学习成就应是名列前茅, 26 "属于中等水平,班级排名会在中游或偏下, 36 "则问题较大,测验会呈现不合格现象。
18 岁及以上成年人最好可到达 8 "的程度, 20 "为中等程度。
该心理训练系统适用于 1 —12 年级学生及成年人,在家可自制“舒尔特方格”几十张,由家长主持,每日坚持对学生进行 5 分钟训练,可有效地改善学生注意力分散的症状,明显改善和提高学生的注意力水平,从根本上做到上课注意听讲,高效率、高质量完成作业,提高学习效率,自然而然地降低考试错误率,顺理成章地达到提高考试成绩的目的。
舒尔特方格训练法
舒尔特方格训练法舒尔特方格是在一张方形卡片上画上1CM × 1CM 的 25 个方格,格子内任意填写上阿拉伯数字 1 — 25 的共 25 个数字。
训练时,要求被测者用手指按 1 — 25 的顺序依次指出其位置,同时诵读出声,见下图:舒尔特方格不仅可用来测量儿童注意力的稳定性,而且用这套图表坚持天天练习一遍,那么孩子注意力水平就能得到大幅度提高,包括注意的稳定性、转移速度和广度。
运用这种方法的时侯,家长可以自制几套卡片,绘制表格,任意填上数字。
从1开始,边念边指出相应的数字,直到25为止。
舒尔特方格是在一张方形卡片上画上1CM × 1CM 的 25 个方格(注意:方格必定是要这个尺寸的),格子内任意填写上阿拉伯数字 1 ― 25 的共 25 个数字。
训练时,请求被测者用手指按 1 ― 25 的次序依次指出其地位,同时诵读出声。
舒尔特方格不仅可用来测量儿童注意力的稳固性,而且用这套图表保持天天练习一遍,那么孩子注意力水平就能得到大幅度提高。
应用这种方式的时侯,家长可以自制几套卡片,绘制表格,任意填上数字。
从1开端,边念边指出相应的数字,直到25为止。
同时诵读出声,施测者一旁记载所用时光。
数完 25 个数字所用光阴越短,注意力水平越高。
以12 ―― 14 岁年龄组为例,能到达 16 "以上为优良,学习成就应是名列前茅, 26 "属于中等水平,班级排名会在中游或偏下, 36 "则问题较大,测验会呈现不合格现象。
18 岁及以上成年人最好可到达 8 "的程度, 20 "为中等程度。
该心理训练系统适用于 1 —12 年级学生及成年人,在家可自制“舒尔特方格”几十张,由家长主持,每日坚持对学生进行 5 分钟训练,可有效地改善学生注意力分散的症状,明显改善和提高学生的注意力水平,从根本上做到上课注意听讲,高效率、高质量完成作业,提高学习效率,自然而然地降低考试错误率,顺理成章地达到提高考试成绩的目的。
舒尔特方格训练方法
舒尔特方格训练方法
舒尔特方格训练方法是一种提高注意力、反应速度和认知能力的训练方法。
这种训练通过找出特定的数字或图形来锻炼大脑的快速反应和准确性。
舒尔特方格训练方法通常使用一个方格,格子中填满了各种数字或图形。
参与者需要根据规定的要求快速找出方格中的特定项目。
例如,可以要求找出特定数字的位置或特定颜色的图形。
训练者通常会在一定的时间内评估参与者完成任务的准确性和速度。
以下是一些常见的舒尔特方格训练方法:
1. 数字舒尔特方格训练:方格中填满了随机数字,参与者需要根据要求找出特定的数字。
例如,可以要求找出所有的“5”或是所有的偶数。
2. 图形舒尔特方格训练:方格中填满了随机图形,参与者需要根据要求找出特定的图形。
例如,可以要求找出所有的正方形或是所有的红色图形。
3. 颜色舒尔特方格训练:方格中填满了不同颜色的方块,参与者需要根据要求找出特定颜色的方块。
例如,可以要求找出所有的蓝色方块或是所有的深色方块。
舒尔特方格训练方法的关键是迅速准确地找出特定的数字或图形。
这可以增强注意力、集中精力和加快反应速度,从而提高认知能力。
这种训练方法在各个年龄
段的人群中都可以进行,可以通过在线游戏或专门的训练应用程序来实施。
舒尔特方格训练法
舒尔特方格训练法
专注力又称注意力,指一个人专心于某一事物或活动时的心理状态。
人的专注力受多方面因素的影响,而注意力不集中,往往是许多“后进生”学习中的绊脚石和拦路虎。
值得注意的是,不仅仅是学习,专注力还会伴随并影响人一生的成长,所以越早培养越好,尤其是在孩子还小的时候。
专注力就像肌肉,越训练越强大,越训练越持久。
舒尔特方格
舒尔特方格是由美国心理医生舒尔特发明的,一开始这个舒尔特方格是用于飞行员训练注意力使用的,后来才慢慢推广开的。
舒尔特方格是通过调动人的听觉、视觉、动觉等神经元的协调配合,达到强化人的注意力感知的稳定性、广度和强度的目的。
让训练者在训练过程中,慢慢习惯这种专注的状态。
舒尔特方格训练法,简单、粗暴、有趣、有效,非常适合各类人群尤其是以学习为主的中小学生群体。
什么是舒尔特方格
舒尔特方格是有N*N的表格组成,里面有数字组成,一般有3*3、
4*4、5*5、6*6等难度由易到难增加。
舒尔特方格的训练方法
一、制作舒尔特表格
可以用纸和笔手工制作舒尔特方格的表格,先按照上图中,制作出正方形的格子,然后按照方法随意填写1-N个数字。
二、观察识别,计时
这个阶段就是训练者练习过程,按照表格中,分别找到1-N数字,找完了后暂停计时。
用时最少,说明注意力越好。
三、循序渐进,慢慢增加难度
已经熟悉练习过程,可以多练,等难度小的舒尔特方格训练没有难度,可以慢慢增加难度,这是一个循序渐进的过程,这样坚持练习,注意力会越来越好的。
舒尔特方格训练方法
舒尔特方格训练方法舒尔特方格不但可以简单测量注意力水平,而且还就是最专业最普及最简单得注意力训练方法。
以5*5舒尔特方格为例,如下图。
就就是在一张方形卡片上画上 1CM × 1CM 得 25 个方格,格子内任意填写上阿拉伯数字 1 — 25 得共 25 个数字。
训练时,要求被测者用手指按 1 — 25 得顺序依次指出其位置,同时诵读出声,施测者一旁记录所用时间。
数完 25 个数字所用时间越短,注意力水平越高。
经过一段时间舒尔特方格得训练都能取得较好得效果。
第一舒尔特方格就是注意力得基础训练。
A 注意力得选择性训练---包括注意力得指向性、集中性与干扰性得基础训练,可以提高学生学习得专注力。
B 注意力得持久性训练---相对延长注意力集中得时间,使学生可以在更长得时间内保持注意力集中,获得更高得学习效率。
C 注意力得稳定性训练---此训练能够提高学生对枯燥无味得文字符号得耐受性,尽而提高学生注意力得稳定性。
第二,舒尔特方格也就是很好得视知觉能力得训练。
D 视觉宽度与广度训练----能够提高学生得视觉宽度与广度,使学生得阅读速度加快。
练习舒尔特方格得时间越长,瞧表所需得时间会越短。
随着练习得深入,学生得视知觉能力得到提高,初学者可以有效地拓展视觉宽度,锻炼眼睛快速认读,加快阅读速度;训练同时也拓展视觉得广度,进入提高阶段之后,能够达到一目十行得效果。
E 手眼协调能力---舒尔特方格可以训练学生得手眼协调能力,提高学生写字速度,解决作业磨蹭。
舒尔特方格得使用说明以5*5舒尔特方格为例,训练时,要求被测者用手指按 1 —25 得顺序依次指出其位置,同时诵读出声,施测者一旁记录所用时间。
以5*5舒尔特方格得训练为例,7—12 岁年龄组,能达到26秒以上为优秀, 42秒属于中等水平, 50秒则问题较大。
练习开始,达不到标准就是非常正常得,切莫急躁。
可以从9格开始练起,感觉熟练或比较轻松达到要求后,再逐渐增加难度,不要急于求成。
舒尔特方格注意力训练方法
注意力能否集中对于孩子的学习是非常重要的,没有注意力,学习的内容就记不住。
那该如何培养和训练孩子的注意力呢?我总结了一下,具体做法有这样四种,即视觉注意力训练、听觉注意力训练、动作注意力训练和混合型注意力训练。
1、视觉注意力训练让孩子看一些照片或动物图片,并且提出一些问题。
比如给孩子看一张照片,让他说说照里都有什么人,几个男的、几个女的、几个大人、几个小孩儿、他们每个人都在干什么、手里拿的是什么等等。
再比如让孩子观察桌子上的水果,然后让他说出它们的名称、颜色等等,不过让孩子观察的东西要不断的变换,不然孩子就会感到没兴趣了。
2、听觉注意力训练给孩子讲故事,事先说好了,故事讲完了之后要提出问题让他回答,如果能够在讲故事之前就把要问他的问题提前告诉他(假如这些问题能够引起他的兴趣),相信效果会更好。
这就好比我们听老师讲课一样,如事先做好了预习,找出了自己有疑问的地方,在听讲时就会特别心,因为是带着要寻找答案的愿望去听的。
当然这样做,一开始孩子可能会只顾找答案而忽略了其他内容,不过训练的次数多了,提的问题也增多了,这样孩子就把注意力放在整个故事上了。
3、动作注意力训练就是通过让孩子完成特定的动作来达到训练注意力的目的。
比如教他做一些体操动作、舞蹈动作或一些游戏动作,都能达到这种效果。
可以进行“请你跟我这样做”这个游戏,大家围一个圈,前一个人做什么动作,紧挨着他的人就学着做这个动作,第三个人又学第二个人的动作,以此类推,谁要是跟不上就要罚唱歌,可以让小朋友们一起来做这个游戏,也可以全家人一起来做。
4、混合型注意力训练实际上就是把眼睛看、耳朵听和做动作结合起来,既训练了视觉和听觉,又训练了动作,这种混合型注意力的训练难度大,注意力稍不集中就可能乱套,所以做这种类型训练要从最简单的动作开始,不能操之过急,可以边说边示范给孩子看,让孩子跟着做,比如说出一种物品的名称,让孩子把它指出来等。
除了对孩子进行注意力训练之外,还有一点也不能忽略,那就是找出孩子注意力不能集中的原因,这样就可以对症下药,根据孩子的弱点,一方面帮助他排除和解决一些防碍他集中注意力的因素,另一方面配合注意力的训练,提高孩子的自我控制能力。
舒尔特方格注意力训练法
舒尔特方格注意力训练法Revised on November 25, 2020舒尔特方格舒尔特方格 (Schulte Grid) 是在一张方形卡片上画上1cm × 1cm 的 25 个方格,格子内任意填写上阿拉伯数字 1 ~ 25 等共 25 个数字。
训练时,要求被测者用手指按 1-25 的顺序依次指出其位置,同时诵读出声,施测者一旁记录所用时间。
数完 25 个数字所用时间越短,注意力水平越高。
详细信息以 7—12 岁年龄组为例,能达到26"以上为优秀,舒尔特方格学习成绩应是名列前茅, 42"属于中等水平,班级排名会在中游或偏下,50"则问题较大,考试会出现不及格现象。
以12 ―― 14 岁年龄组为例,能到达 16 "以上为优良,学习成就应是名列前茅, 26 "属于中等水平,班级排名会在中游或偏下, 36 "则问题较大,测验会呈现不合格现象。
18 岁及以上成年人最好可到达 8 "的程度, 20 "为中等程度。
“舒尔特方格”不但可以简单测量注意力水平,而且是很好的训练方法。
又是心理咨询师进行心理治疗时常用的基本方法。
舒尔特表可以通过动态的练习锻炼视神经末梢。
心理学上用此表来研究和发展心理感知的速度,其中包括视觉定向搜索运动的速度。
培养注意力集中、分配、控制能力;拓展视幅;加快视频;提高视觉的稳定性、辨别力、定向搜索能力。
练习的时间越长,看表所需的时间会越短。
随着练习的深入,眼球的末梢视觉能力提高,不仅初学者可以有效地拓展视幅,加快阅读节奏,锻炼眼睛快速认读;而且对于进入提高阶段之后,同时拓展纵横视幅,达到、一目一页非常有效。
每表按字符顺序,迅速找全所有的字符,平均1个字符用1秒钟成绩为优良,即9格用9秒、16格用16秒、25格用25秒。
练习开始,达不到标准是非常正常的,切莫急躁。
应该从9格开始练起。
感觉熟练或比较轻松达到要求之后,再逐渐增加难度,千万不要因急于求成而使学习热情受挫。
舒尔特方格训练法的正确应用方法
舒尔特方格训练法的正确应用方法舒尔特方格训练法是一种常用的认知训练技术,它通过提供一种结构化的方式来提高思维灵活性和注意力。
本文将介绍舒尔特方格训练法的正确应用方法,以帮助读者更好地理解和运用这一技术。
1. 什么是舒尔特方格训练法舒尔特方格训练法是由德国心理学家舒尔特于1921年提出的。
它通过将一系列物品或概念按照特定的规则排列在方格中,要求被训练者快速、准确地观察这些物品或概念,以提高思维的灵活性和注意力的能力。
2. 舒尔特方格训练法的步骤舒尔特方格训练法的具体步骤如下:1) 准备一张方格纸,并确定方格的大小和数量。
通常使用4x4或5x5的方格。
2) 在每个方格中填入一个单词、图像或数字,确保它们没有明显的关联。
3) 训练者将目光集中在方格上,迅速观察方格中的物品或概念,并注意它们的位置和特征。
4) 训练者要求尽快、准确地报出方格中某个特定物品或概念的位置或特征。
5) 训练者可以根据自己的需要逐渐增加方格的数量,提高难度。
3. 舒尔特方格训练法的优点舒尔特方格训练法有以下几个优点:- 提高注意力:通过快速观察和辨认方格中的物品或概念,可以锻炼和提高注意力的集中程度。
- 培养灵活性:由于方格中的物品或概念没有明显的关联,训练者需要迅速适应和切换思维,培养思维的灵活性和变通能力。
- 加强记忆:通过反复的训练,可以提高训练者对方格中物品或概念的记忆能力。
- 提高认知能力:舒尔特方格训练法可以训练训练者的观察和推理能力,促进思维的发散和联想。
4. 舒尔特方格训练法的注意事项在使用舒尔特方格训练法时,需要注意以下几点:- 确保适度难度:初始阶段应选择较少的方格和较简单的物品或概念,随着训练者的提高,逐渐增加难度。
- 保持专注:训练者在观察方格时应集中注意力,避免被其他事物干扰。
- 保持规律性:在填充方格时,应遵循一定的规律,确保每个物品或概念都有明确的位置和特征,避免混淆和困惑。
- 根据需求调整训练频率和时间:可以根据个人需要和时间安排进行训练,但应保持持续性和规律性。
舒尔特方格法
舒尔特方格法什么是舒尔特方格法?舒尔特方格法(Schulte Grid)是一种通过观察和搜索数字或字母的方格来锻炼注意力和集中力的训练方法。
该方法由德国心理学家Ernst Heinrich Weber于19世纪提出,并由其学生Wilhelm Friedrich Schulte进一步发展而来。
舒尔特方格法被广泛应用于认知心理学、教育心理学以及注意力训练等领域。
舒尔特方格法的原理舒尔特方格法的原理基于以下两个假设:1.注意力是可以训练和改善的。
2.观察和搜索数字或字母的方格可以增强注意力和集中力。
根据这两个假设,舒尔特方格法通过提供一系列数字或字母排列在一个正方形网格中,要求参与者按照一定顺序观察和搜索这些数字或字母。
这种观察和搜索过程需要参与者集中注意力,并尽快找到目标数字或字母,从而锻炼了他们的注意力和集中力。
舒尔特方格法的步骤舒尔特方格法通常包含以下几个步骤:1.准备方格:在一个正方形网格中,随机填入数字或字母。
网格的大小可以根据需要进行调整,一般为5x5或6x6。
2.观察和搜索:参与者需要按照一定顺序观察和搜索方格中的数字或字母。
通常的顺序是从左上角开始,先观察第一行,然后逐行向下观察。
3.记录时间:参与者需要尽快找到目标数字或字母,并记录下找到目标的时间。
这可以通过计时器或手表来完成。
4.提高速度:参与者需要不断练习,提高找到目标数字或字母的速度,并记录下每次的时间。
通过不断地练习,注意力和集中力将得到改善。
舒尔特方格法的益处舒尔特方格法具有以下几个益处:1.提高注意力和集中力:通过观察和搜索方格中的数字或字母,舒尔特方格法可以帮助参与者提高注意力和集中力水平。
这对于日常生活和学习都非常重要。
2.增强记忆能力:舒尔特方格法要求参与者记住并搜索特定的数字或字母,从而锻炼了他们的记忆能力。
这对于提高学习效果和工作效率都有帮助。
3.改善反应速度:通过不断练习,参与者可以提高找到目标数字或字母的速度,从而改善他们的反应速度。
舒尔特方格训练的正确方法
舒尔特方格训练的正确方法
舒尔特方格训练是一种有效的注意力训练方法,可以帮助提高注意力和专注力。
以下是舒尔特方格训练的正确方法:
1. 制作舒尔特方格:首先,需要制作一张舒尔特方格。
可以使用一张正方形纸张或者在计算机上制作一个电子版本。
在纸张或计算机屏幕上,用数字、字母或其他符号制作一个9x9的方格。
2. 练习时间:开始训练时,每天花费3-5分钟时间,逐渐增加时间。
3. 练习步骤:
· 眼睛距离舒尔特方格约25厘米,用手指在舒尔特方格上指出一个数字或字母,然后大声读出来。
· 每指出一个数字或字母,就要尽快说出它的名称。
· 在规定的时间内,尽可能快地指出所有的数字或字母,并且确保准确性。
· 每次练习结束后,记录下完成的时间和准确性,以便于持续进步。
4. 增加难度:随着注意力的提高,可以逐渐增加舒尔特方格的难度。
例如,可以增加数字或字母的数量,或者改变它们的颜色或大小。
5. 多样化练习:为了训练不同方面的注意力,可以制作不同形式的舒尔特方格。
例如,可以制作包含图形、颜色或文字的方格,或者制作具有不同排列方式的方格。
6. 保持耐心:在训练过程中,可能会出现进展缓慢的情况。
不要气馁,保持耐心和坚持,持续练习会看到进步。
舒尔特方格训练是一种简单而有效的注意力训练方法,适合各个年龄段的人进行练习。
通过持续的练习,可以逐步提高注意力和专注力,帮助更好地应对日常生活和工作中的各种挑战。
舒尔特方格训练注意力(多个可直接打印)
舒尔特方格训练注意力(多个可直接打印) 舒尔特方格训练注意力1.概述舒尔特方格训练是一种增强注意力和专注力的有效方法。
本训练基于德国心理学家舒尔特(Karl Schulte)于19世纪提出的舒尔特方格实验,通过加强对目标的注意力与集中精神来提高认知能力。
本文档提供了舒尔特方格训练的详细步骤和注意事项,供参考使用。
2.训练步骤2.1 准备阶段在进行舒尔特方格训练前,需要进行以下准备工作:●设计方格:使用软件或手动绘制一系列方格图案,每个方格内填充一个特定的字符或数字。
●打印方格:打印足够数量的方格图案。
●定义任务:确定每个训练中的任务,如寻找特定字符、按顺序连接数字等。
2.2 训练过程舒尔特方格训练主要包括以下步骤:●展示方格:将方格图案展示在参与者面前,确保在可见范围内。
●完成任务:参与者根据任务要求,在方格中寻找特定字符或按顺序连接数字。
要求参与者保持高度注意力和专注力。
●记录成绩:记录参与者在完成任务时所用的时间和正确率。
2.3 训练频率和时长舒尔特方格训练的频率和时长可以根据需要进行调整。
建议每天进行2.3次训练,每次训练时长约为10.15分钟。
逐渐增加训练的难度和复杂度,以挑战参与者的认知能力。
3.注意事项在进行舒尔特方格训练时,需要注意以下事项:●环境适宜:选择一个安静、无干扰的环境进行训练,确保参与者能够集中注意力。
●避免疲劳:避免过度疲劳,适当休息,并根据参与者的状况合理安排训练时长和频率。
●个体差异:不同人的认知能力和注意力水平存在差异,根据参与者的实际情况调整训练难度。
4.附件本文档涉及的附件包括:●方格图案:附带打印的舒尔特方格图案,可直接使用。
5.法律名词及注释本文所涉及的法律名词及注释如下:●注意力:指个体对感兴趣或重要信息的主动关注程度和持久性。
●专注力:指个体在完成任务时的注意集中程度,能够屏蔽干扰和杂念。
●认知能力:指个体的心理过程,包括注意、记忆、思维、判断等智力活动。
舒尔特方格注意力训练法
舒尔特方格舒尔特方格 (Schulte Grid) 是在一张方形卡片上画上 1cm × 1cm 的 25 个方格,格子内任意填写上阿拉伯数字 1 ~ 25 等共 25 个数字。
训练时,要求被测者用手指按 1-25 的顺序依次指出其位置,同时诵读出声,施测者一旁记录所用时间。
数完 25 个数字所用时间越短,注意力水平越高。
1详细信息以 7—12 岁年龄组为例,能达到26"以上为优秀,舒尔特方格学习成绩应是名列前茅, 42"属于中等水平,班级排名会在中游或偏下, 50"则问题较大,考试会出现不及格现象。
以 12 ―― 14 岁年龄组为例,能到达 16 "以上为优良,学习成就应是名列前茅, 26 "属于中等水平,班级排名会在中游或偏下, 36 "则问题较大,测验会呈现不合格现象。
18 岁及以上成年人最好可到达 8 "的程度, 20 "为中等程度。
“舒尔特方格”不但可以简单测量注意力水平,而且是很好的训练方法。
又是心理咨询师进行心理治疗时常用的基本方法。
舒尔特表可以通过动态的练习锻炼视神经末梢。
心理学上用此表来研究和发展心理感知的速度,其中包括视觉定向搜索运动的速度。
培养注意力集中、分配、控制能力;拓展视幅;加快视频;提高视觉的稳定性、辨别力、定向搜索能力。
练习的时间越长,看表所需的时间会越短。
随着练习的深入,眼球的末梢视觉能力提高,不仅初学者可以有效地拓展视幅,加快阅读节奏,锻炼眼睛快速认读;而且对于进入提高阶段之后,同时拓展纵横视幅,达到一目十行、一目一页非常有效。
每表按字符顺序,迅速找全所有的字符,平均1个字符用1秒钟成绩为优良,即9格用9秒、16格用16秒、25格用25秒。
练习开始,达不到标准是非常正常的,切莫急躁。
应该从9格开始练起。
感觉熟练或比较轻松达到要求之后,再逐渐增加难度,千万不要因急于求成而使学习热情受挫。
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舒尔特方格训练法
舒尔特方格训练法,是目前世界上普及最高、最有效、最简单的注意力训练法。
被用于飞行员、航天员的注意力训练,也是提高孩子注意力的有效方法。
1.什么是舒尔特方格、怎么做训练
舒尔特方格(如下图)只需要家长准备一张正方形纸片,然后再卡片上画出面积为1平方厘米的 25 个方格,格子内不照顺序任意将1-25个数字填写完毕。
在具体的训练中,要求被测者用手指按 1 ~ 25 的顺序边朗读出声边指出其位置,家长记录孩子数完25个数字所需花费的时间长短。
或者也可以采用第二种方法,让父母随便报1-25号数,要孩子指出数字所在位置并念出声。
家长可每天陪孩子练习三次(每天的数字排列不要相同),记录每次练习所花费时间的变化。
2.训练效果的相关指标
如果孩子数完25个数字的时间越短,就证明孩子注意力集中程度越高。
相关年龄标准指标:5-7岁:30 秒以下优秀, 46 秒中等,55 秒则代表具有较大问题;7~12 岁:达到26秒以下为优秀,相对应的学习成绩应该是班级前列, 42 秒以下属于中等水平,班级排名可能会在中游或偏下, 50 秒以下证明问题大,可能会出现考试不及格的现象; 18 岁及以上成年人最好 8 秒以下水平为优秀, 25 秒以下为中等水平,我国的飞行员所用平均时间在6.25秒以内,杨利伟是我国用时最短的,时间为3.04秒。
3.适当拓展
当25格的舒尔特方格训练孩子已经能轻松解完成时,可以进行适当的拓展。
为了激发孩子的斗志,家长可以提高训练强度,制作36、49、64、81等方格的舒尔特表。
4.友情提醒
(1)注重劳逸结合。
每当看完一个表,就让孩子的眼睛放松休息下,可以做眼保健操或者闭目合眼,不要让孩子的眼睛过分疲劳;
(2)在训练的过程中,家长要提醒孩子不要顾此失彼,因为想要记住一个数字而对其他数字视而不见;
(3)训练的效果是看时间的长短,而不是格子的多少。
家长在对孩子做拓展训练的时候需要注意循序渐进,慢慢让孩子接受更多。
注意力是一种习惯的培养,要经过长期的训练培养才能够形成一种高度注意力集中习惯,对于舒尔特训练方法也是,需要长期坚持下去才能够看到效果,改善孩子的注意力问题。