舒尔特方格制作方法

舒尔特方格训练法

舒尔特方格训练法舒尔特方格训练法，是目前世界上普及最高、最有效、最简单的注意力训练法。

被用于飞行员、航天员的注意力训练，也是提高孩子注意力的有效方法。

1.什么是舒尔特方格、怎么做训练舒尔特方格（如下图）只需要家长准备一张正方形纸片，然后再卡片上画出面积为1平方厘米的 25 个方格，格子内不照顺序任意将1-25个数字填写完毕。

在具体的训练中，要求被测者用手指按 1 ~ 25 的顺序边朗读出声边指出其位置，家长记录孩子数完25个数字所需花费的时间长短。

或者也可以采用第二种方法，让父母随便报1-25号数，要孩子指出数字所在位置并念出声。

家长可每天陪孩子练习三次（每天的数字排列不要相同），记录每次练习所花费时间的变化。

2.训练效果的相关指标如果孩子数完25个数字的时间越短，就证明孩子注意力集中程度越高。

相关年龄标准指标：5-7岁：30 秒以下优秀， 46 秒中等，55 秒则代表具有较大问题；7～12 岁：达到26秒以下为优秀，相对应的学习成绩应该是班级前列， 42 秒以下属于中等水平，班级排名可能会在中游或偏下， 50 秒以下证明问题大，可能会出现考试不及格的现象； 18 岁及以上成年人最好 8 秒以下水平为优秀， 25 秒以下为中等水平，我国的飞行员所用平均时间在6.25秒以内，杨利伟是我国用时最短的，时间为3.04秒。

3.适当拓展当25格的舒尔特方格训练孩子已经能轻松解完成时，可以进行适当的拓展。

为了激发孩子的斗志，家长可以提高训练强度，制作36、49、64、81等方格的舒尔特表。

4.友情提醒（1）注重劳逸结合。

每当看完一个表，就让孩子的眼睛放松休息下，可以做眼保健操或者闭目合眼，不要让孩子的眼睛过分疲劳；（2）在训练的过程中，家长要提醒孩子不要顾此失彼，因为想要记住一个数字而对其他数字视而不见；（3）训练的效果是看时间的长短，而不是格子的多少。

家长在对孩子做拓展训练的时候需要注意循序渐进，慢慢让孩子接受更多。

1-10的舒尔特方格

舒尔特方格是一种用于提高注意力和专注力的训练方法。

以下是1-10的舒尔特方格的制作方法：
1. 在一张纸上绘制一个10x10的表格，将数字1-10填入表格中。

2. 每天进行舒尔特方格训练，每次训练时间逐渐增加，从最初的几秒钟开始，逐渐增加到几分钟。

3. 在训练过程中，需要保持专注和集中注意力，尽可能快地找到数字并说出它们的顺序。

4. 每天进行多次训练，以提高注意力和专注力。

需要注意的是，舒尔特方格只是一种训练方法，不能替代其他治疗方法。

如果需要更专业的帮助和治疗，请咨询专业医生或心理医生。

舒尔特方格-可A4纸打印

舒尔特方格
一、简介：舒尔特方格是全世界范围内最简单，最有效也是最科学的注意力训练方法。

是在一张方形卡片上画上1cm×1cm的25个方格，格子内任意填写上阿拉伯数字1－25等共25个数字。

训练时，要求被测者用手指按1―25的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，施测者一旁记录所用时间。

测试者用最快速度作答,数完25个数字所用时间越短，注意力水平越高。

二、方法：眼睛距表30－35厘米，视点自然放在表的中心；在所有字符全部清晰入目的前提下，将注意力集中到方格的中心点，不要移动头部，利用你的外围视觉（余光）按照顺序找出所有数字(字母)。

每天看5－10个表。

三、标准
四、目的：用来培养注意力集中、分配、控制能力，拓展视幅，加快视频；提高视觉的稳定性、辨别力、定向搜索能力。

练习的时间越长，看表所需的时间会越短。

随着练习的深入，眼球的末梢视觉能力提高，可以有效地加快阅读节奏，锻炼眼睛快速认读；改善和提高注意力水平，提高学习效率。

同时拓展纵横视幅，达到一目十行、一
目一页，非常有效。

舒尔特方格-可A4纸打印

舒尔特方格
一、简介：舒尔特方格是全世界范围内最简单，最有效也是最科学的注意力训练方法。

是在一张方形卡片上画上1cm×1cm的25个方格，格子内任意填写上阿拉伯数字1－25等共25个数字。

训练时，要求被测者用手指按1―25的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，施测者一旁记录所用时间。

测试者用最快速度作答,数完25个数字所用时间越短，注意力水平越高。

二、方法：眼睛距表30－35厘米，视点自然放在表的中心；在所有字符全部清晰入目的前提下，将注意力集中到方格的中心点，不要移动头部，利用你的外围视觉（余光）按照顺序找出所有数字(字母)。

每天看5－10个表。

三、标准
四、目的：用来培养注意力集中、分配、控制能力，拓展视幅，加快视频；提高视觉的稳定性、辨别力、定向搜索能力。

练习的时间越长，看表所需的时间会越短。

随着练习的深入，眼球的末梢视觉能力提高，可以有效地加快阅读节奏，锻炼眼睛快速认读；改善和提高注意力水平，提高学习效率。

同时拓展纵横视幅，达到一目十行、一
目一页，非常有效。

舒尔特方格-可A4纸打印

舒尔特方格
一、简介：舒尔特方格是全世界范围内最简单，最有效也是最科学的注意力训练方法。

是在一张方形卡片上画上1cm×1cm的25个方格，格子内任意填写上阿拉伯数字1－25等共25个数字。

训练时，要求被测者用手指按1―25的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，施测者一旁记录所用时间。

测试者用最快速度作答,数完25个数字所用时间越短，注意力水平越高。

二、方法：眼睛距表30－35厘米，视点自然放在表的中心；在所有字符全部清晰入目的前提下，将注意力集中到方格的中心点，不要移动头部，利用你的外围视觉（余光）按照顺序找出所有数字(字母)。

每天看5－10个表。

三、标准
四、目的：用来培养注意力集中、分配、控制能力，拓展视幅，加快视频；提高视觉的稳定性、辨别力、定向搜索能力。

练习的时间越长，看表所需的时间会越短。

随着练习的深入，眼球的末梢视觉能力提高，可以有效地加快阅读节奏，锻炼眼睛快速认读；改善和提高注意力水平，提高学习效率。

同时拓展纵横视幅，达到一目十行、一目一页，非常有效。

儿童注意力训练之舒尔特方格

舒尔特方格“舒尔特方格”不但可以简单测量注意力水平，而且是很好的训练方法。

“舒尔特方格”又是心理咨询师进行心理治疗时常用的基本方法。

由于在我国心理科学未被广泛接受，“舒尔特方格”也很少被应用，而只出现在极少数心理咨询室里。

其实，测量和训练都是极为简单的。

先说测量，可自制“舒尔特方格”一个，如图：图由1CM × 1CM 的25 个方格组成，格子内任意排列1～25 的共25 个数字。

测量时，要求被测者用手指按1～25 的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，施测者一旁记录所用时间。

数完25个数字所用时间越短，注意力水平越高。

以7～12 岁年龄组为例，能达到26 ＂以上为优秀，学习成绩应是名列前茅，42 ＂属于中等水平，班级排名会在中游或偏下，50 ＂则问题较大，考试会出现不及格现象。

18 岁及以上成年人最好可达到8 ＂的水平，25 ＂为中等水平。

参考成绩：等级成人少年优11-13分11-15分良14-16分16-18分中17-19分19-23分及格20分以内24分以内为了轻松考取好成绩，获得终生的竞争力，请家长练练孩子的注意力。

练习方法也很简单：可选用市场所售的“学生扑克”进行系统的训练，也可自制“舒尔特方格”几十张。

坚持练习，即可奏效。

该心理训练系统适用于 1 — 12 年级学生及成年人，由家长主持，每日坚持对学生进行5 分钟训练，可有效地改善学生注意力分散的症状，明显改善和提高学生的注意力水平，从根本上做到上课注意听讲，高效率、高质量完成作业，提高学习效率，自然而然地降低考试错误率，顺理成章地达到提高考试成绩的目的。

舒尔特表可以通过动态的练习锻炼视神经末梢。

心理学上用此表来研究和发展心理感知的速度，其中包括视觉定向搜索运动的速度。

培养注意力集中、分配、控制能力；拓展视幅；加快视频；提高视觉的稳定性、辨别力、定向搜索能力。

练习的时间越长，看表所需的时间会越短。

随着练习的深入，眼球的末梢视觉能力提高，不仅初学者可以有效地拓展视幅，加快阅读节奏，锻炼眼睛快速认读；而且对于进入提高阶段之后，同时拓展纵横视幅，达到一目十行、一目一页非常有效。

儿童注意力训练之舒尔特方格doc资料

舒尔特方格舒尔特方格”不但可以简单测量注意力水平，而且是很好的训练方法。

舒尔特方格'又是心理咨询师进行心理治疗时常用的基本方法。

由于在我国心理科学未被广泛接受，舒尔特方格”也很少被应用，而只出现在极少数心理咨询室里。

其实，测量和训练都是极为简单的。

先说测量，可自制舒尔特方格”一个，如图：图由1CM X 1CM的25个方格组成，格子内任意排列1〜25的共25个数字。

测量时，要求被测者用手指按1〜25的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，施测者一旁记录所用时间。

数完25个数字所用时间越短，注意力水平越高。

以7〜12岁年龄组为例，能达到26 "以上为优秀，学习成绩应是名列前茅，42 "属于中等水平,班级排名会在中游或偏下，50 "则问题较大,考试会出现不及格现象。

18岁及以上成年人最好可达到8"的水平,25 "为中等水平。

参考成绩：等级成人少年优11-13 分11-15 分良14-16 分16-18 分中17-19 分19-23 分及格20分以内24分以内为了轻松考取好成绩，获得终生的竞争力，请家长练练孩子的注意力。

练习方法也很简单：可选用市场所售的学生扑克'进行系统的训练，也可自制舒尔特方格几十张。

坚持练习，即可奏效。

该心理训练系统适用于1 —12年级学生及成年人，由家长主持，每日坚持对学生进行5分钟训练，可有效地改善学生注意力分散的症状，明显改善和提高学生的注意力水平，从根本上做到上课注意听讲，高效率、高质量完成作业，提高学习效率，自然而然地降低考试错误率，顺理成章地达到提高考试成绩的目的。

舒尔特表可以通过动态的练习锻炼视神经末梢。

心理学上用此表来研究和发展心理感知的速度，其中包括视觉定向搜索运动的速度。

培养注意力集中、分配、控制能力；拓展视幅；加快视频；提高视觉的稳定性、辨别力、定向搜索能力。

练习的时间越长，看表所需的时间会越短。

随着练习的深入，眼球的末梢视觉能力提高，不仅初学者可以有效地拓展视幅，加快阅读节奏，锻炼眼睛快速认读；而且对于进入提高阶段之后，同时拓展纵横视幅，达到一目十行、一目一页非常有效。

舒尔特方格训练介绍、测试算法、练习表格

舒尔特表训练介绍取得好的学习、事业的发展,需要学会专注,学会有效地控制自己的身体和思维。

就是要有控制自己注意力的能力。

乐器学习是训练注意力的有效方法之一，而利用舒尔特表加强注意力能让我们更好的学习。

训练心得：舒尔特表可以通过动态的练习锻炼视神经末梢。

心理学上用此表来研究和发展心理感知的速度，其中包括视觉定向搜索运动的速度。

训练目的：培养注意力集中、分配、控制能力；拓展视幅；加快视频；提高视觉的稳定性、辨别力、定向搜索能力。

训练作用：练习的时间越长，看表所需的时间会越短。

随着练习的深入，眼球的末梢视觉能力提高，不仅初学者可以有效地拓展视幅，加快阅读节奏，锻炼眼睛快速认读；而且对于进入提高阶段之后，同时拓展纵横视幅，达到一目十行、一目一页非常有效。

每表按字符顺序，迅速找全所有的字符，平均1个字符用1秒钟成绩为优良，即9格用9秒、16格用16秒、25格用25秒。

练习开始，达到不标准是非常正常的，切莫急躁。

应该从9格开始练起。

感觉熟练或比较轻松达到要求之后，再逐渐增加难度，千万不要因急于求成而使学习热情受挫。

视野较宽、注意力参数较高的读者，可以从25格开始练习。

如果有兴趣继续提高练习的难度，还可以自己制作36格、49格、64格、81格的表。

为了避免反复用相同的表产生记忆，你可以自己动手制作不同难度、不同排序的舒尔特表，规格大致为边长20厘米的正方形，1套制作10张表。

汉字一定要选择自己熟悉的文字。

训练方法：①眼睛距表30～35厘米，视点自然放在表的中心；②在所有字符全部清晰入目的前提下，按顺序(1～9，A～I，汉字应先熟悉原文顺序)找全所有字符，注意不要顾此失彼，因找一个字符而对其他字符视而不见；③每看完一个表，眼睛稍做休息，或闭目，或做眼保健操，不要过分疲劳；④练习初期不考虑记忆因素。

每天看10个表。

训练要领：（1）保持腹式呼吸；（2）尽量减少眨眼次数；（3）视点自然放在表格的中间；（4）在所有数字全部清晰入目的前提下，按顺序（如：1－25）找出所有数字，并用手指或笔依次点击数字。

舒尔特方格制作方法

舒尔特方格制作方法步骤一：准备材料首先，你需要准备一张大纸板或一块大的画布。

然后，准备一种深色的颜料和一种浅色的颜料。

此外，你还需要一种画笔、一把尺子和一支铅笔。

步骤二：规划大小和格数使用尺子测量纸板或画布的大小，并根据需要规划方格的数量。

通常舒尔特方格的大小为10某10个小格，每个小格的边长约为1cm。

步骤三：划分方格根据规划，使用尺子和铅笔将纸板或画布划分成相等的方格。

确保每个方格的大小和间距都一致，以便观察者能够清晰地看到每个符号或数字。

步骤四：选择符号或数字步骤五：填充方格使用画笔和深色颜料填充每个方格。

确保你使用的颜料可以完全覆盖原来的铅笔线条。

步骤六：添加符号或数字等待方格中的颜料都干透后，使用浅色颜料在每个方格中随机地添加符号或数字。

确保每个方格只有一个符号或数字，并将它们尽可能地随机分布。

步骤七：干透和固定等待颜料完全干透后，你可以使用透明的喷雾清漆或其他固定剂来固定方格。

这样可以防止颜料脱落或模糊。

步骤八：测试和记录现在，你的舒尔特方格制作完成了。

你可以使用它来测试人们的记忆力和注意力。

让观察者仔细观察方格中的符号或数字，然后在移开方格后，要求他们尽量准确地回忆并记录下他们所记得的符号或数字。

最后，根据观察者记忆的正确率和时间来评估他们的注意力和记忆能力。

你可以根据需要调整方格的复杂程度，在方格中添加更多或更复杂的元素来增加测试的难度。

总结起来，制作舒尔特方格的方法包括准备材料、规划大小和格数、划分方格、选择符号或数字、填充方格、添加符号或数字、干透和固定、测试和记录。

制作这样的方格不仅可以用于心理学实验，还可以作为一种有趣的记忆训练方法。

舒尔特方格制作方法

1、先选择需要的区域，比如A1：E5，调整成5*5的方格，设置为打印区域。

2、在区域外的格子中比如比如G1开始输入=RAND() 然后往下拉25行。

3、在需要的区域，比如A1：E5，分别输入=RANK(G1,$G$1:$G$25)其中G1分别换成G2、G3直到G25即可。

说明：每次任意点击都会改变单元格中的内容...出现错误的几率几乎没有，如果不放心，可以增加一个验证单元格，里面输入如下内容：=IF(SUM(A1:E5)=325,"表格正确","有错误，单击重新生成")换种思路就解决了：1、新建一个ET或Excel文件；在sheet2 的A1到A25单元格中输入1-25各数;B1到B25单元格中输入随机数公式：=RAND();2、在sheet1的A1到E5单元格中分别用等号引用sheet2 A列中的25个单元格数据；3、在sheet2 中对数据进行排序操作，排序依据为B列，这样在sheet1 中就得到了随机排列的1-25各数。

思路：当sheet2 中的数据以随机数为依据排序后，原来有序的1－25的顺序就被打乱，变成了随机无序的。

相应地，在sheet1 中引用的25个数也成随机分布的了。

如果看不明白，可向我要示例文件。

excel 舒尔特方格下面是10*10的生成方法帮忙做个5*5的安装下面步骤操作，一定可以成功：1，在A1输入=RAND()*100000000000，B1输入=RANK(A1,$A$1:$A$100)，选择A1，A2向下面复制公式一直到B100。

2，C1输入=IF(SUM(B1:B100)=5050,"正确","错误")3，D1输入=INDIRECT("b"&(COLUMN(A1)-1)*10+ROW())，向右面拖动到M1，选择D1：M1向下面拖动到M10。

至此完成准备工作。

儿童注意力训练之舒尔特方格

舒尔特方格“舒尔特方格”不但可以简单测量注意力水平，而且是很好的训练方法。

“舒尔特方格”又是心理咨询师进行心理治疗时常用的基本方法。

由于在我国心理科学未被广泛接受，“舒尔特方格”也很少被应用，而只出现在极少数心理咨询室里。

其实，测量和训练都是极为简单的。

先说测量，可自制“舒尔特方格”一个，如图：图由× 的25 个方格组成，格子内任意排列1～25 的共25 个数字。

测量时，要求被测者用手指按1～25 的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，施测者一旁记录所用时间。

数完25个数字所用时间越短，注意力水平越高。

以7～12 岁年龄组为例，能达到26 ＂以上为优秀，学习成绩应是名列前茅，42 ＂属于中等水平，班级排名会在中游或偏下，50 ＂则问题较大，考试会出现不及格现象。

18 岁及以上成年人最好可达到8 ＂的水平，25 ＂为中等水平。

参考成绩：等级成人少年优11-13分11-15分良14-16分16-18分中17-19分19-23分及格20分以内24分以内为了轻松考取好成绩，获得终生的竞争力，请家长练练孩子的注意力。

练习方法也很简单：可选用市场所售的“学生扑克”进行系统的训练，也可自制“舒尔特方格”几十张。

坚持练习，即可奏效。

该心理训练系统适用于1 — 12 年级学生及成年人，由家长主持，每日坚持对学生进行5 分钟训练，可有效地改善学生注意力分散的症状，明显改善和提高学生的注意力水平，从根本上做到上课注意听讲，高效率、高质量完成作业，提高学习效率，自然而然地降低考试错误率，顺理成章地达到提高考试成绩的目的。

舒尔特表可以通过动态的练习锻炼视神经末梢。

心理学上用此表来研究和发展心理感知的速度，其中包括视觉定向搜索运动的速度。

4 {3 x& b# z u8 j% Q图像记忆方法|快速阅读|思维导图|速读|英语单词记忆|学习方法|学习能力|右脑开发& q, q2 `' t1 t2 J+ B5 a海马记忆培训公司是国内记忆培训的权威机构，提高记忆力最专业最实惠，是英语单词记忆方法,背单词,快速阅读,速读,思维导图,右脑开发等学术领域专业大型的交流互动平台。

儿童注意力训练之舒尔特方格

舒尔特方格“舒尔特方格〞不但可以简单测量注意力水平，而且是很好的训练方法。

“舒尔特方格〞又是心理咨询师进展心理治疗时常用的根本方法。

由于在我国心理科学未被广泛承受，“舒尔特方格〞也很少被应用，而只出现在极少数心理咨询室里。

其实，测量和训练都是极为简单的。

先说测量，可自制“舒尔特方格〞一个，如图：图由1CM × 1CM的25 个方格组成，格子内任意排列1～25 的共25 个数字。

测量时，要求被测者用手指按1～25 的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，施测者一旁记录所用时间。

数完25个数字所用时间越短，注意力水平越高。

以7～12 岁年龄组为例，能到达26 ＂以上为优秀，学习成绩应是名列前茅，42 ＂属于中等水平，班级排名会在中游或偏下，50 ＂那么问题较大，考试会出现不及格现象。

18 岁及以上成年人最好可到达8 ＂的水平，25 ＂为中等水平。

参考成绩：等级成人少年优11-13分11-15分良14-16分16-18分中17-19分19-23分及格20分以内24分以内为了轻松考取好成绩，获得终生的竞争力，请家长练练孩子的注意力。

练习方法也很简单：可选用市场所售的“学生扑克〞进展系统的训练，也可自制“舒尔特方格〞几十X。

坚持练习，即可奏效。

该心理训练系统适用于1 — 12 年级学生及成年人，由家长主持，每日坚持对学生进展5 分钟训练，可有效地改善学生注意力分散的病症，明显改善和提高学生的注意力水平，从根本上做到上课注意听讲，高效率、高质量完成作业，提高学习效率，自然而然地降低考试错误率，顺理成章地到达提高考试成绩的目的。

舒尔特表可以通过动态的练习锻炼视神经末梢。

心理学上用此表来研究和开展心理感知的速度，其中包括视觉定向搜索运动的速度。

培养注意力集中、分配、控制能力；拓展视幅；加快视频；提高视觉的稳定性、区分力、定向搜索能力。

练习的时间越长，看表所需的时间会越短。

随着练习的深入，眼球的末梢视觉能力提高，不仅初学者可以有效地拓展视幅，加快阅读节奏，锻炼眼睛快速认读；而且对于进入提高阶段之后，同时拓展纵横视幅，到达一目十行、一目一页非常有效。

用Scrach编写舒尔特方格游戏课件

果”->“预设”，设置如左图的立体效果
用Scrach编写舒尔特方格游戏
用PowerPoint绘制游戏角色-绘制数字方块
步骤 3
图示
说明改变角色的填充颜色为深绿色
4
选择角色，在右键菜单中选择“另存为
图片”，选择保存路径和文件名“数字”，
保存为png格式的文件
5
在scratch中导入前面保存的“数字.png”
• 舒尔特方格是全世界范围内最简单、最有效的注意力训练方法。寻找目标数字时，注意力需要高度集中，把集中精力的过程反复练习，大脑的注意力就会不断地加固、提高。
• 但是这种训练的枯燥乏味只适合有毅力的特殊人群，对于儿童采用这种方法往往效果很差。
• 本游戏通过记录排行榜功能，通过不断挑战自己的记录，提高趣味性。
用Scrach编写舒尔特方格游戏
编写数字角色的脚本
模块
说明
当收到“开始”消息时，“数字”角色： 4、初始化控制显示随机数的变量n=1 5、按照行数、列数设置，克隆自己。每克隆一次，x坐标增加32（按角色边长）。每克隆一行， x坐标设置为初始化位置，y坐标向下移动32 （按角色边长） 6、在点击“数字1”前一直不计时，计时从点击“1” 开始 7、当点击到最大数之前，将计时器的数值保留两位小数，用时间变量更新显示 8、初始化排行榜中搜寻用的计数变量m=1 9、如果当前的完成时间小于最快记录，则更新最快记录 10、广播“挑战完成”
创建角色
• 本游戏一共有三个角色：数字、5X5按钮、6X6按钮
角色
创建方法
备注
从角色库中导入蓝色按钮，在造型页增加标签5X5，并更改角色名称。有两个造型，造型名称更改为“1”和“2”
从角色库中导入蓝色按钮，在造型页增加标签6X6，并更改角色和造型的名称。或选择5X5角色，复制后修改标签和名字。