低密度脂蛋白和胆固醇偏高的人在饮食方面有什么需要注意的

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血清低密度脂蛋白胆固醇偏高怎么办

血清低密度脂蛋白胆固醇偏高怎么办不少人由于生活上的不注意，总是会自己的身体出现不少的健康问题的，虽然这些问题不会影响到我们的身体，但是也是暂时性的，一般长期下去是会对我们的身体造成伤害的，例如血清低密度脂蛋白胆固醇偏高。

那么若是血清低密度脂蛋白胆固醇偏高怎么办呢？我们现在就来看一下。

一般成年人空腹血清中总胆固醇超过572mmol/L，甘由三酯超过1.70mmol/L，可诊断为高脂血症，而总胆固醇在5.2--5.7mmol/L者称为边缘性升高。

可有四种结果： (1):高胆固醇血症：血清总胆固醇含量增高，超过572mmol/L,而甘油三酯含量正常，即甘油三酯<1.70mmol/L。

(2):高甘油三脂血症：血清中甘油三酯含量增高，超过1.70mmol/L，而总胆固醇含量正常，既总胆固醇<5.72mmol/L。

(3):混合型高脂血症：血清中总胆固醇和甘油三酯含量均增高，即总胆固醇超过527mmol/L，甘油三酯超过1.70mmol/L。

(4):：低密度脂蛋白血症：血清高密度脂蛋白--胆固醇(HDL--胆固醇)含量降低<9.0mmol/L。

低密度脂蛋白偏高对心脑血管不利。

要注意控制饮食，戒烟戒酒，少吃油腻，多吃青菜，吃饭七成饱。

饭后一小时活动，微出汗，半上午或半下午可吃点水果。

坚持下去，就会正常的。

多吃豆制品和少量饮葡萄酒(一天不超过100毫升)可增加高密度脂蛋白胆固醇水平。

大量饮酒极易由于热能过剩而肥胖，同时肝内合成甘油三酯量增加，极低密度脂蛋白胆固醇分泌也增多，反而造成高脂血症。

要戒酒,低脂饮食(少吃肥肉及油炸食品),多运动,总胆固醇高会导致动脉粥样硬化，引起高血压冠心病脂肪肝, 找医生开点,降脂药.高血脂是指血中胆固醇(TC)和/或甘油三酯(TG)过高或高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)过低，现代医学称之为血脂异常。

一、通过饮食疗法治疗饮食疗法的基本原则，是限制动物脂肪的摄入，限制糖的摄入。

低密度脂蛋白胆固醇偏高的健康指导内容

低密度脂蛋白胆固醇偏高的健康指导内容吃东西可真得注意了。

许多人觉得，低密度脂蛋白胆固醇高就是因为吃了点肉，殊不知，没什么比快餐更容易让这家伙“泛滥”了。

炸鸡、汉堡、薯条，哎呀，这些都是“心脏的敌人”，一不小心就让你心血管的小船翻了。

咱们不必把自己逼得太紧，生活中有不少美食既好吃又健康。

比如，鱼肉、坚果、橄榄油，这些都是好伙伴，能帮你把胆固醇的“黑手”赶跑。

再说说运动，这也是个让LDLC“失业”的好办法。

走路、跑步、游泳，这些运动就像是给你的心脏开了个“空调”，既能提升心肺功能，还能降低胆固醇水平。

有人可能会说，运动太累，没时间。

运动不一定得是去健身房，日常多走几步、做做家务也是运动的一部分。

就算是带着狗狗溜达溜达，都是在为心脏“充电”。

咱们的情绪也很重要。

压力大了，胆固醇也容易“坐高”。

所以，放松心情，享受生活，别让小事烦扰了你。

试试瑜伽、冥想，或者找个好朋友聊聊，这些都能帮你放松，降低压力。

不然，整天忙忙碌碌，心脏就成了“背锅侠”，可不值得呀！要说饮食，怎么能不提水果和蔬菜呢？它们可是我们最好的“护卫队”。

想想看，各种颜色的水果蔬菜，看着都让人心情好，里面的纤维和抗氧化剂可是帮忙降胆固醇的好手。

多吃一些，比如西蓝花、菠菜，水果选择苹果、蓝莓，这些都能让你的健康加分。

生活中的小细节也别忽视。

尽量减少盐的摄入，少吃加工食品，这些都是“隐形的敌人”。

记得喝水，水可是最好的清道夫，帮助排毒、降低胆固醇。

戒烟限酒，吸烟对身体的伤害不言而喻，酒精也是让胆固醇飙升的“助力军”，所以管住嘴，迈开腿，才是明智之举。

定期体检也非常重要。

胆固醇水平的监测能让你及时了解自己的健康状况。

趁年轻，别等到问题出现再去解决，早发现早预防。

与其等着心脏发出警报，不如提前给自己设好“防火墙”。

无论是生活方式的调整，还是饮食习惯的改变，都是为了给自己一个健康的未来。

LDLC偏高可不是小事，但也并非无法解决。

好好规划自己的生活，给心脏一个舒适的环境，生活就会变得轻松自在。

低密度胆固醇偏高的解决办法

低密度脂蛋白正常值小于3.12毫摩尔/升。

低密度脂蛋白，俗称坏的胆固醇。

如果长期偏高，是比较危险的，易患心血管疾病。

建议：1、平时的饮食应该坚持“三低一高”的饮食原则，即低脂、低糖、低胆固醇、高纤维的原则，清淡饮食，多吃谷类、菇类、豆制品、新鲜蔬果。

2、同时要有适度的体育锻炼，这对提高身体免疫力，降低血脂是很有好处的。

如果没有其他基础性疾病，可以服用辛伐他汀，主要作用是降低低密度脂蛋白--胆固醇，初始剂量可以从10毫克/天，开始，每晚顿服。

30--40天后，检查血脂四项，如果达标，可以使用维持量，但不能停药。

每三个月，检查肝、肾功能，如果正常可以继续服用，如果转氨酶持续升高，需要请医生换药。

深海鱼油也有将血脂作用，但不够明显，可以作为辅助性治疗使用。

低密度脂蛋白（LDL）是由极低密度脂蛋白（VLDL）转变而来的.LDL的主要功能是把胆固醇运输到全身各处细胞，但主要是运输到肝脏合成胆酸.每种脂蛋白都携带有一定量的胆固醇，但体内携带胆固醇最多的脂蛋白是LDL放血疗法不可取，人到中年，对健康不利猪内脏喊胆固醇、脂肪较高，容易形成高血脂常喝酒，产生的热量较高，消耗不完都会转化成脂肪，导致血脂升高均衡饮食、荤素搭配、少喝酒、不过分油腻及时调养，可以解决问题的极低密度脂蛋白（VLDL）的主要功能是运输肝脏中合成的内源性甘油三酯。

无论是血液运输到肝细胞的脂肪酸，或是糖代谢转变而形成的脂肪酸，在肝细胞中均可合成甘油三酯。

在肝细胞内，甘油H酯与APOB100、胆固醇等结合，形成VLDL并释放入血。

在低脂饮食时，肠粘膜也可分泌一些VLDL人血。

VLDL人血后的代谢，大部分变成低密度脂蛋白（LDL）。

由于VLDL在血中代谢较慢，半衰期为6～12小时，故空腹血中仍有一定含量的VLDL。

VLDL由于携带的胆固醇相对较少，且它们的颗粒相对较大，故不易透过动脉内膜。

因此，正常的VLDL一般没有致动脉粥样硬化的作用。

但是，由于VLDL中甘油三酯占50%～70%，胆固醇占8%～12%，所以一旦VLDL水平明显增高时，血浆中除甘油三酯升高外，胆固醇水平也随之增高。

胆固醇偏高的人,这些食物宜多吃,可降胆固醇

胆固醇偏高的人，这些食物宜多吃，可降胆固醇高胆固醇是患心血管疾病的危险因素，而心血管疾病是世界范围内的主要死因。

胆固醇高吃什么好呢?洋葱这一烹饪主食已被证明降低低密度脂蛋白胆固醇水平，这很可能是由于一种黄酮，称为槲皮素，作为抗氧化剂，有助于防止胆固醇堵塞动脉。

洋葱的烹饪表亲，包括大蒜和韭菜，也有类似的效果。

地中海的传说充满了关于韭菜的故事，其中大多数最近被证明是真的，它们可以降低有害胆固醇，增加有益胆固醇，并保持健康的血压水平。

黄豆豆类是大自然中，最便宜、最普遍、最有效的抗胆固醇食物，美国肯德基大学医学院詹姆士安德鲁博士认为。

研究指出，每天吃28克的豆类食物，可以降低10%总胆固醇、LDL(坏的胆固醇)和甘油三酯。

美国食品药物管理局(FDA)已经核准食品业者可以在黄豆食品上标示，黄豆可以降低胆固醇、预防心血管疾病的保健功效。

想要降低胆固醇，可以把黄豆制品如豆腐、豆浆列入平日饮食中。

芹菜芹菜中含有丰富的维生素P及多种黄酮类化合物，均有降血脂的作用，另外还含有芹菜甲素，是公认的有效降血脂成分，芹绿素能迅速清除附着在血管壁上的胆固醇，低密度脂蛋白含量，以有效降脂。

西红柿研究发现，熟西红柿有助于降低患者高胆固醇和高血压，进而降低心脏病危险。

其作用堪比他汀类药物。

研究人员分析了近55年中14项有关番茄红素的国际研究相关数据。

结果发现，番茄红素可有效降低血液中“坏胆固醇”(低密度脂蛋白)和血压水平、减少心脏病和中风风险。

绿豆芽绿豆是一种很好的降胆固醇食物，在它发芽的过程中，维生素C 可达到绿豆原含量的六七倍之多。

大量维生素C可促进胆固醇排泄，防止其在动脉内壁沉积。

绿豆芽的膳食纤维能帮助清除体内垃圾，还可以与食物中的胆固醇相结合，并将其转化为胆酸排出体外，从而降低胆固醇水平。

燕麦燕麦、麸皮和其他全谷类食物是可溶性纤维的重要来源，这是一种能与膳食胆固醇结合并防止胆固醇被人体吸收的营养物质。

对许多人来说，这可能足以取得有意义的结果。

高密度脂蛋白偏低，低密度脂蛋白偏高

高密度脂蛋白偏低，低密度脂蛋白偏高00以上指标说明你的脂代谢和尿酸代谢都出现了异常，反应身体总体代谢机能下降，除了适当药物治疗外还应注意以下几点:1.饮食应以低嘌呤食物为主，严格控制肉类、海鲜和动物内脏等丙类食物的摄入，中等量减少乙类食物摄入，进食以甲类食物为主。

甲类食物(100克食物中嘌呤的含量0~15mg):除乙类外的各种谷类、除乙类外的各种蔬菜、糖类、果汁类、乳类、蛋类、乳酪、茶、咖啡、巧克力、干果、红酒;乙类食物(100克食物中嘌呤的含量50~150mg):肉类、熏火腿、肉汁、鱼类、贝壳类、麦片、面包、粗粮、芦笋、菜花、菠菜、蘑菇、四季豆、青豆、豌豆、菜豆、黄豆类、豆腐;丙类食物(100克食物中嘌呤的含量150~1000mg):动物内脏、浓肉汁、凤尾鱼、沙丁鱼、啤酒。

2.多饮水，戒烟酒。

每日饮水量保证在1500ml以上，戒烟，禁啤酒和白酒，红酒每日适量有助于降低血尿酸。

3.减少高脂肪、高胆固醇类食物的摄入。

4.坚持运动，控制体重。

每日中等强度运动30分钟以上。

肥胖者应减体重，使体重控制在正常范围。

高密度脂蛋白在生理上起着将肝外组织的胆固醇运送到肝脏的运载工具的作用，因而可以防止游离胆固醇在肝外组织细胞上的沉积。

高密度脂蛋白胆固醇对冠心病的临床诊断是一个重要的参考指标。

它的降低是临床冠心病的危险因子之一，并可能促进动脉粥样硬化的发展。

临床意义:血清高密度脂蛋白胆固醇的降低，预示着冠心病的出现。

临床上常同时测定高密度脂蛋白和血清总胆固醇，并根据它们的比值作为冠心病的信息指标。

低密度脂蛋白-胆固醇约占血浆脂蛋白总量的40-50%。

它的主要生理功能是转运体内的胆固醇。

将肝脏内的胆固醇经血液转运到各个组织进行利用。

它是动脉硬化的重要检测指标。

临床意义:(1)低密度脂蛋白增高是动脉粥样硬化的重要危险因子，协助诊断高脂蛋白血症。

(2)降低可见于家族性低β-脂蛋白血症，无β脂蛋白血症，其原因是体内合成载脂蛋白β减少或不能合成载脂蛋白β。

胆固醇高不能吃什么,胆固醇高的饮食禁忌

胆固醇高不能吃什么,胆固醇高的饮食禁忌篇一：胆固醇高不能吃什么胆固醇高不能吃什么1、胆固醇高的人不能吃含有胆固醇的食物，忌食含胆固醇高的食物，如动物内脏、蛋黄、动物脑等食物。

2、胆固醇高的人不能吃肥肉和荤油，减少饱和脂肪的摄入。

3、胆固醇高的人不能吃胆固醇含量的海鲜，如虾、蟹、沙丁鱼、墨斗鱼（乌贼）、蟹黄、蟹膏和蛤的胆固醇含量都是比拟高的。

4、胆固醇高的人不能吃甜食，因为糖分是合成胆固醇的原料。

至于三酸甘油脂偏高的人，特别要注意不能饮酒、咖啡，不能吃甜度太高的水果。

胆固醇高如何办饮食治疗是高脂血症治疗的根底，不管是否采取任何药物治疗之前，首先必须进展饮食治疗。

饮食治疗无效时或病人不能耐受时，方可用药物治疗。

在服用降脂药物期间也应注意饮食操纵，以增强药物的疗效。

(1)减少脂肪的摄入量是操纵热量的根底。

减少动物性脂肪如猪油、肥猪肉、黄油、肥羊、肥牛、肥鸭、肥鹅等。

(2)限制胆固醇的摄入量。

胆固醇是人体必不可少的物质，但摄入过多确实害处不少，膳食中的胆固醇每日不超过300亳克，忌食含胆固醇高的食物，如动物内脏、蛋黄、鱼子、鱿鱼等食物。

(3)供应充足的蛋白质。

蛋白质的来源特别重要，主要来自于牛奶、鸡蛋、瘦肉类、禽类应去皮、鱼虾类及大豆、豆制品等食品。

但植物蛋白质的摄入量要在50%以上。

(4)适当减少碳水化合物的摄入量。

不要过多吃糖和甜食，因为糖可转变为甘油三酯。

每餐应七、八分饱。

应多吃粗粮，如小米、燕麦、豆类等食品，这些食品中纤维素含量高，具有降血脂的作用。

(5)多吃富含维生素、无机盐和纤维素的食物。

应多吃鲜果和蔬菜，它们含维生素C，无机盐和纤维素较多，能够降低甘油三酯、促进胆固醇的排泄。

可选用降脂食物，如酸牛奶、大蒜、绿茶、山楂、绿豆、洋葱、香菇、蘑菇、平菇、金针菇、木耳、银耳、猴头等食物。

胆固醇高吃什么好海带：含丰富的牛黄酸，可降低血压及胆汁中的胆固醇；含食物纤维褐藻酸，也能够抑制胆固醇的吸收，促进排泄。

低密度脂蛋白胆固醇偏高的治疗方法有哪些？

低密度脂蛋白胆固醇偏高的治疗方法有哪些？
现代人的营养补充太丰富，而且多种花样的食物使人们忽略了蔬菜水果的好处，油腻的食物吃得过多使人么很容易就出现低密度脂蛋白胆固醇偏高的情况。

这对我们的身体有诸多的危害，严重影响我们的日常生活。

那么低密度脂蛋白胆固醇偏高的治疗方法有哪些？怎样控制饮食？
低密度脂蛋白高者的饮食
1．节制主食。

体重超重或肥胖者尤应注意节制。

忌食纯糖食品及甜食。

2．多食用鱼类（尤其是海产鱼类）、大豆及豆制品、禽肉、瘦肉等能提供优质蛋白，而饱和脂肪酸、胆固醇较低的食物。

3．控制动物肝脏及其它内脏的摄入量，对动物脑、蟹黄、鱼子等要严格限制。

4．用植物油烹调，尽量减少动物油脂摄入。

5．多食用蔬菜、水果、粗粮等，保证适量食物纤维、维生素、无机盐摄入。

尤应多食用含尼克酸、维生素C、维生素E、维生素B6等丰富的食品。

6．已发现许多食品具有降血脂作用：
（1）大蒜：大蒜可升高血液中高密度脂蛋白，对防止动脉硬化有利。

（2）茄子：茄子在肠道内的分解产物，可与过多的胆固醇结合，使之排出体外。

（3）香菇及木耳：能降血胆固醇和甘油三酯。

据研究，其
降胆固醇作用，比降血脂药物安妥明强10倍。

（4）洋葱及海带：洋葱可使动脉脂质沉着减少；而海带中的碘和镁，对防止动脉脂质沉着也有一定作用。

以上就是适合低密度脂蛋白胆固醇偏高患者食用的食物，除此之外，肉类食品可以选择鱼肉，鱼肉的脂肪含量和胆固醇含量都很低，营养价值却很高，因此很适合低密度脂蛋白胆固醇偏高患者的食用。

感谢大家的阅读。

低密度脂蛋白胆固醇2.65

低密度脂蛋白胆固醇2.65
低密度脂蛋白胆固醇是一种坏的胆固醇，可以促进动脉硬化的形成，增加心血管疾病的风险。

当低密度脂蛋白胆固醇水平高于正常范围时，需要进行一定的控制和干预，以降低心血管疾病的风险。

对于低密度脂蛋白胆固醇水平偏高的情况，可以考虑以下几种方法进行控制和干预：
1. 改善饮食：减少高脂肪、高胆固醇食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷类食物的摄入，有助于降低低密度脂蛋白胆固醇水平。

2. 增加运动量：适当的运动可以促进脂肪代谢，有助于降低低密度脂蛋白胆固醇水平。

3. 控制体重：肥胖或超重的人往往存在血脂异常的情况，控制体重有助于降低低密度脂蛋白胆固醇水平。

4. 戒烟限酒：吸烟和饮酒都会对血脂代谢产生不良影响，戒烟限酒有助于降低低密度脂蛋白胆固醇水平。

5. 药物治疗：在医生的指导下，可以使用一些药物来降低低密度脂蛋白胆固醇水平，如他汀类药物、贝特类药物等。

总之，对于低密度脂蛋白胆固醇水平偏高的情况，需要积极采取措施进行控制和干预，以降低心血管疾病的风险。

同时，也需要定期进行体检和血脂检查，及时发现并处理血脂异常的情况。

低密度脂蛋白胆固醇偏高吃什么好呢【健康必备常识】

低密度脂蛋白胆固醇偏高吃什么好呢文章导读
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平常的饮食对于我们来说都很重要，更何况是当我们生命时候呢，饮食方面占据着至关重要的作用。

低密度脂蛋白胆固醇偏高吃什么好呢？这个问题困扰着低密度脂蛋白胆固醇偏高患者，但是无论如何我们都应该选择正确的饮食习惯，这样才对我们的病情有一定的促进和帮助作用。

接下来让我们一起看一下患者应该注意哪方面的问题。

\n 该病的患者在饮食上应该注意： 1.人体中的脂类大部分从食物中来，所以高脂血症的人饮食应有节制，主食之中应搭配部分粗粮，副食品以鱼类、瘦肉、豆及豆制品、各种新鲜蔬菜、水果为主。

2.有助降甘油三酯的食物，如：沙丁鱼、大马哈鱼、甜杏仁、马齿苋，还有豆类，大蒜等。

3.还有一些利于降低血脂防治动脉硬化的食物：海带、紫菜、木耳、金针菇、香菇、洋葱等，也可以常吃。

4、饮牛奶宜去奶油，不加糖。

蛋类原则上每日不超过1个，烹调食物用素油，少吃油煎食物。

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低密度脂蛋白胆固醇偏高治疗方法是什么呢？

低密度脂蛋白胆固醇偏高治疗方法是什么呢？有许多人到医院体检的时候，总是被医生告知低密度脂蛋白胆固醇偏高，或者是高密度脂蛋白胆固醇偏高，许多人对这种比较专业的术语很难理解，其实当出现高密度脂蛋白胆固醇偏高的时候，是一件好事，可是低密度脂蛋白胆固醇要是偏高的话，就会有很多危害，那么低密度脂蛋白胆固醇偏高的危害都有什么呢？出现这种情况该怎么治疗呢？低密度脂蛋白胆固醇(ldl-c)偏高的危害(低密度脂蛋白胆固醇偏高的原因)有以下几点：1) 低密度脂蛋白胆固醇偏高会增加患心脑血管疾病的几率，但是维持在一个健康水平就不会对人体有害。

2) 低密度脂蛋白胆固醇偏高的危害以动脉粥样硬化最具代表性，如果血液中低密度脂蛋白胆固醇偏高，就会沉积于心脑血管中的动脉壁内，逐渐形成动脉粥样硬化性斑块，阻塞相应的血管。

3)低密度脂蛋白胆固醇偏高还有引起起脑中风、慢性肾功能衰竭、心脏疾病、外周动脉病变等严重危及生命的疾病的危害。

治疗方法：首先应调整饮食，改进生活方式。

具体应做到：一、限制高脂肪食品严格选择胆固醇含量低的食品如蔬菜、豆制品、瘦肉、海蜇等，尤其是多吃含纤维素多的蔬菜，可以减少肠内胆固醇的吸收。

二、减轻体重对体重超过正常标准的人，应在医师指导下逐步减轻体重，以每月减重1～2公斤为宜。

降体重时的饮食原则是低脂肪，低糖，足够的蛋白质。

三、加强体力活动和体育锻炼体力活动不仅能增加热能的消耗，且可以增强机体代谢，增强体内某些酶，尤其是脂蛋白酯酶的活性，有利于三酸甘油酯的运输和分解，从而降低血中的脂质。

四、戒烟，少饮酒适量饮酒，可使血清中高密度脂蛋白明显增高，低密度脂蛋白水平降低。

因此，适量饮酒可使冠心病的患病率下降。

酗酒或长时间饮酒，可以刺激肝脏合成更多的内源性三酸甘油酯，使血液中低密度脂蛋白的浓度增高引起高胆固醇血症。

因此，中年人还是以不饮酒为好。

嗜烟者冠心病的发病率和病死率是不吸烟者的2～6倍，且与每日吸烟支数呈正比。

原因之一与嗜烟者（每日吸烟超过20支）血清中总胆固醇及甘油三酯水平升高，高密度脂蛋白胆固醇水平降低有关。

低密度脂蛋白偏高的饮食方式

低密度脂蛋白偏高的饮食方式在日常生活中，饮食上一定要合理选择，对一些饮食不当人群，都是要注意这样的做法很容易引发疾病出现，尤其是对上班族，都是很容易有这样问题的，那低密度脂蛋白偏高的饮食方法都有什么呢，是很多人不清楚的，下面就详细的介绍下，使得对低密度脂蛋白偏高的饮食有一些了解。

低密度脂蛋白偏高的饮食：(一)饮食原则1.高胆固醇血症的饮食原则：(1)限制膳食胆固醇的摄入。

忌食胆固醇含量高的食物，如动物脑、肝、肾，蟹黄、鱼子、蛋黄、松花蛋等。

胆固醇摄入量每日应控制在300毫克以下，血胆固醇中度以上升高者每日膳食胆固醇应控制在200毫克以下。

(2)限制动物性脂肪摄入，适当增加植物油。

(3)膳食纤维可促进胆固醇排泄，减少胆固醇合成，能降低血胆固醇。

所以食物应勿过细过精，每日膳食不能缺少蔬菜、水果、粗粮等含纤维高的食物。

(4)适当增加一些具有降血脂、降胆固醇作用的食物，如豆类食品、大蒜、洋葱、山楂、灵芝等。

(5)饮食宜清淡。

各种动物性食品中蛋白质量多而质优，但有些动物性食品胆固醇及脂肪含量也高，故应适当加以控制。

特别是老年人，体内调节能力逐渐减弱，饮食清淡比肥腻更有利于控制血胆固醇升高。

2.高甘油三酯血症的饮食原则：(1)保持理想体重，限制总热能摄入。

体重超重或肥胖者，应通过限制主食摄入的办法来达到减肥目的，一般应吃八分饱。

减肥时应遵循循序渐进的原则，逐渐减重，切不可操之过急。

(2)碳水化合物在总热能中以占45～60%为宜，尽量避免食用白糖、水果糖和含糖较多的糕点及罐头等食品。

(3)胆固醇每日摄入量应控制在300毫克以下。

食物选择控制上可比高胆固醇血症患者略为放松。

(4)在控制总热能摄入量的前提下，脂肪的热能比不必限制得过低，可占热能的25～30%，但应注意勿过多摄入动物性脂肪。

每天油脂用量大约50克，植物油应占食用油的大部分。

(5)多吃蔬菜、水果、粗粮等含纤维较多的食物，有利于降血脂和增加饱腹感。

(二)食谱举例早餐：馒头(面粉100克)牛奶250克，加糖5克拌瓜丝(黄瓜50克、豆腐干20克)午餐：大米饭(大米100克)馄饨(面粉50克、瘦猪肉20克)炒葱头(葱头100克、瘦猪肉10克)菠菜粉丝(菠菜100克、粉丝10克)熘豆腐(豆腐100克)晚餐：包子(面粉100克、羊肉30克、大红萝卜100克)(玉米30克)炒小白菜(小白菜100克)什锦小菜(胡萝卜20克、芹菜20克、青萝卜20克、卷心菜20克) 餐后水果200克全日烹调用油20克全日总热能大约9030千焦(2150千卡)左右。

总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇偏高的治疗方法

总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇偏高的治疗方法出现总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇偏高这种情况还并不常见，这是属于胆固醇高系列的一种，这种病情治疗起来更加困难，很多人花费了大量的医药费也没有得到良好的治疗效果，可能很多人对于总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇偏高的治疗方法还没有一个清晰的认识，下面就让我们一起来了解一下总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇偏高的治疗方法吧。

1.减少脂肪的摄入量是控制热量的基础。

减少动物性脂肪如猪油、肥猪肉、黄油、肥羊、肥牛、肥鸭、肥鹅等。

这类食物饱和脂肪酸过多，脂肪容易沉积在血管壁上，增加血液的粘稠度，饱和脂肪酸能够促进胆固醇吸收和肝脏胆固醇的合成，使血清胆固醇水平升高。

饱和脂肪酸长期摄入过多，可使甘油三酯升高，并有加速血液凝固作用，促进血栓形成。

科学家发现北极圈内格陵兰岛的爱斯基摩人以鱼猎为生，在他们中间冠心病的死亡率仅5.3%，远远低于丹麦人的35%。

他们吃的食物中，饱和脂肪酸的含量很低，多不饱和脂肪酸很高，主要含有20碳5烯酸(EPA)和22碳6烯酸(DHA)。

它们存在于海鱼的鱼油中。

2.在选择降脂药以前首先要了解病情，以确定有无继发性高胆固醇血症的可能，高胆固醇血症的程度，这些对于正确选用药物十分重要。

有继发性高胆固醇血症的患者，要同时治疗原发疾病：轻度胆固醇升高的病人可用非药物治疗控制血脂，不一定要服药治疗;自身肝肾功能不全的病人要注意选用对肝脏、肾脏毒副作用反应小的药物;不愿意服药的病人最好选用每天一次服用的药物等等。

如果是单纯性高胆固醇血症，一般首先选用他汀类药物。

因为它具有疗效可靠、副作用少、用药次数少等优点。

如果同时伴有糖尿病、肝肾功能不全，可选用潘特生治疗;如果伴有高甘油三酯血症，可加用小剂量贝特类药物治疗;如果为家族性高胆固醇血症，可选用不依赖LDL受体的药物丙丁酚治疗;如果血胆固醇的水平很高，可联合使用降脂药，常用的联合有：他汀类加胆酸鳌合剂、烟酸类药物加胆酸鳌合剂口服等。

低密度脂蛋白高在饮食上应注意

低密度脂蛋白高在饮食上应注意多吃豆制品和少量饮葡萄酒（一天不超过100毫升）可增加高密度脂蛋白胆固醇水平。

大量饮酒极易由于热能过剩而肥胖，同时肝内合成甘油三酯量增加，极低密度脂蛋白胆固醇分泌也增多，反而造成高脂血症。

高胆固醇血症者的膳食此类病人每天膳食中胆固醇的摄人量应控制在200毫克以下，如果摄入过高的胆固醇会导致动脉硬化。

由于鸡蛋蛋黄含有丰富的胆固醇，所以高胆固醇血症的病人不适宜吃蛋黄，但可以吃蛋白。

对于有血脂代谢异常，如糖尿病等的病人，也应适量限制胆固醇的摄入，每天胆固醇的摄入量在300毫克以下，可以在医院营养师的指导下，一星期内可隔天吃一个整蛋，其余时间每天吃1~2个鸡蛋白，这样可尽量避免摄人过量的胆固醇。

另外，要少吃或不吃动物内脏(如肝、心、肾等)、鱼籽、虾籽、蟹黄等含胆固醇高的食物，并减少动物脂肪的摄入，以降低动脉硬化的发生。

低密度脂蛋白偏高的原因其实低密度脂蛋白偏高的原因与日常生活饮食及习惯有很大的关系，通常情况下，以下情况可引起低密度脂蛋白偏高。

1.饮食不合理。

饱和脂肪和反式脂肪酸是导致体内低密度脂蛋白偏高的主要原因，而动物产品，如牛肉，猪肉，全脂牛奶和蛋黄都是饱和脂肪酸丰富的来源，而加工和油炸食品含有高浓度的反式脂肪酸。

如果吃这类食品，会增加血液中的胆固醇水平，并导致其指数偏高。

2.运动少，肥胖。

因为人体经常不运动，或者作为肥胖者，体内常常会有很多热量，而身体得到高于实际需要的热量，就会将多余热量储存为脂肪，引起甘油三酯偏高。

3.精神压力过大，心情郁闷。

很多人倾向于吃大量脂肪类食物，饮酒和吸烟，以帮助缓解紧张情绪。

所有这些都会导致低密度脂蛋白偏高。

4.遗传因素。

因为基因对于血液中低密度脂蛋白的生产和处理速度发挥了关键作用。

低密度脂蛋白偏高的危害研究表明，低密度脂蛋白偏高的危害有以下三个方面：斑块形成动脉粥样硬化性如果血液中LDL-C浓度升高，它将沉积于心脑等部位血管的动脉壁内，逐渐形成动脉粥样硬化性斑块，阻塞相应的血管。

低密度脂蛋白胆固醇高怎么回事呢

低密度脂蛋白胆固醇高怎么回事呢当我们发生低密度脂蛋白胆固醇高时，很多人都会不在意，但是由于这些不在意往往会导致更加严重的后果，所以任何疾病都应该引起我们的高度重视。

那么低密度脂蛋白胆固醇高怎么回事呢？它与我们的生活有哪些密切的联系？让我们一起来了解一下，以后发生这种情况时也知道自己是低密度脂蛋白胆固醇高这种疾病。

低密度脂蛋白胆固醇偏高与饮食习惯和运动量少以及饮水少有关，主要是饮食不合理。

日常饮食要荤素搭配，多食用一些蔬菜及水果类食物，并且要适量的饮水和运动。

再加上服用降脂药。

以后会逐渐减低的低密度脂蛋白又名LDL，它是由极低密度脂蛋白转变而来的，低密度脂蛋白的主要功能是把胆固醇运输到全身的各个细胞，主要是运送到肝脏合成胆酸，每一种脂蛋白都携带有一定量的胆固醇，但是携带胆固醇最多也就是低密度脂蛋白了，体内很大一部分低密度脂蛋白通过受体介质的途径吸收进入肝和肝外的组织，经代谢清楚，剩下的一些低密度脂蛋白是通过一条清扫者通路而被清除，在非受体通路中，巨噬细胞和低密度脂蛋白结合，吸收低密度脂蛋白里边的胆固醇，然后胆固醇会留在细胞内，，低密度脂蛋白可以进入动脉壁细胞，然后把胆固醇带入动脉壁细胞内，所以如果低密度脂蛋白水平高能够导致动脉粥硬化，使人容易患冠心病。

引起低密度脂蛋白偏高的主要原因是因为平时摄入了大量的脂肪，而且没有过多的锻炼形成的。

所以如果是低密度脂蛋白偏高，最好饮食要清淡、少吃辛辣、煎炒、油炸、烈酒等不宜消化和刺激性的食物，多吃水果和蔬菜、纤维化食物，平时要多喝水，饮食上要远离糖、盐、猪油，多食黑芝麻、蘑菇和黑米等。

还有就是要加强锻炼。

很多种因素都能够引起低密度脂蛋白偏高的升高，主要可分为非病理性因素和病理性因素两类：1、非病理性因素（1）饮食不均衡，摄入的脂肪过高。

（2）吸烟饮酒引起的偏高。

（3）运动量过大、剧烈运动能显著升高高密度脂蛋白。

（4）超重和肥胖的人容易引起低密度脂蛋白偏高。

2、病理性因素（1）肝功能异常、肝炎患者（2）动脉粥样硬化，高血压、心血管疾病。

如何通过饮食管理来降低高胆固醇血症

饮食调整需要长期坚持，不能期望短期内看到显著
效果。
遵循医生指导
定期体检，监测胆固醇水平遵循医生建议，调整饮食和药物治疗注意药物副作用，及时向医生反食品安全与卫生
购买新鲜食材，避免过期或变质食品
清洗食材时，注意清洗干净，避免细菌残留
烹饪过程中，注意控制火候和时间，避免食物烧焦或煮过头
增加不饱和脂肪的摄入
监测和调整：定期监测血脂水平，根据结
果调整饮食方案
特别提示
个体差异与饮食调整
每个人的身体状况和营养需求都不同，因此需要根据个体差异进行饮食调整。
饮食调整应根据个人的年龄、性别、体重、活动量等因素进行个性化定制。
饮食调整过程中，需要密切关注身体反应，如有不适，应及时调整饮食方案。
蛋白质：选择鱼、禽、蛋、豆制品等优质蛋白质来源
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蔬菜水果：选择新鲜蔬菜水果，保证充足的膳食纤维摄入
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脂肪：选择橄榄油、坚果等不饱和脂肪酸，减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入
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水分：保证充足的水分摄入，每天至少喝8杯水
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零食：选择低糖、低脂、高纤维的零食，如坚果、酸奶等
适量运动：定期进行适量的运动，有助于降低胆固醇水平
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05
戒烟限酒：戒烟限酒，保持健康的生活习惯
定期检查：定期进行血液检查，监测胆固醇水平，及时调整饮食和治
疗方案
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降低高胆固醇的饮食方案
控制总热量摄入
控制总热量摄入是降低高胆固醇血症的关键
建议每天摄入的热量不超过2000卡路里
合理分配碳水化合物、蛋白质和脂肪的摄入比例
通过饮食管理降低高胆固醇血症

低密度脂蛋白的指标偏高

低密度脂蛋白的指标偏高今天，我的体检结果出来了，其中一个叫低密度脂蛋白的指标偏高。

正常范围是0-3.37，而我达到了3.85。

医生说，这个指标已经很高了，可能会导致冠心病和心血管疾病。

而导致这个结果的原因，可能主要有几点：1、工作时间不太规律，压力大，加班多。

2、饮食无规律，饱一顿，饿一顿。

3 应酬多，饮食多油腻，喝酒无节制。

4、缺少锻炼，整天呆在办公室里。

要改变这一情况，必须要做到以下：1、供给合理的热能，使体重维持在正常范围。

一般来说身高（cm)-105，就是标准体重。

使体重控制在在标准体重的±10%以内就行。

（本条俺是严重超标啊！）2、限制富含胆固醇的食物，如动物内脏（胰、肝、脑），及蛋黄、鱼子、烧制的虾、蟹等。

（自己可是非常喜欢这些啊！）3、限制动物性食品的摄入量。

多食新鲜蔬菜和水果。

（跟动物说bye-bye了，一直想当个素食主义者，现在就更有理由了。

）4、饮食宜清淡、低盐。

（我本来吃得就太油腻，低盐也要注意了）5、适量饮茶，少饮酒或禁酒。

（看来是真的喝酒泛滥所致，以后得少喝酒了！）6、多吃粗粮如玉米、高粱、适量精肉、家禽、鱼类、牛奶、鸡蛋蛋白，各种蔬菜、瓜果、适量洋葱、大蒜、香菇、木耳等。

纯糖食品要限制。

（这条估计能坚持下来！）7? 要经常锻炼，看来以后每天晚上要拉着lp出去散散步了，最好能出点汗。

部落亲们，大家都是美食家，在享受美食的时候，也要注意健康啊，这可是幸福生活的基础啊！脉粥样硬化的形成是低密度脂蛋白沉积到血管内皮下，被氧化剂氧化后形成氧化的低密度脂蛋白，对血管内膜形成炎症样刺激，使血管内膜受损，受损处有脂质类沉积等变化后，受损处被血管内膜修复形成动脉硬化斑块。

所以降低低密度脂蛋白对预防动脉硬化非常重要。

2.6mmol/L以下最好，1.9mmol/L以下动脉硬化形成停止。

降低低密度脂蛋白，主要靠饮食调理：多吃豆制品和少量饮葡萄酒（一天不超过100毫升）可增加高密度脂蛋白胆固醇水平。

高血脂只要低脂饮食就可以了？那就错了!

最近问答里遇到很多朋友提起高血脂中“高胆固醇”的问题，我想摘取这类问答里的一些相关内容，归纳一篇关于血脂的总述，希望能够帮到在血脂上有疑惑的朋友们。

1.高血脂并非“高脂”很多朋友可能以为，血脂高就是血液中的脂肪高嘛，那我少吃点肉，多吃点菜，吃清淡一点就行了。

估计有八成以上的朋友都是这么认为。

但实际上，高血脂并不仅仅和脂肪有关，血液中“甘油三酯”“胆固醇”含量一者或两者都偏高的话，我们都成为高血脂。

所以，饮食不仅要避免高脂食物，同样高胆固醇食物也要注意。

另外，高糖食物也应该少吃，因为葡萄糖和脂肪之间可以相互转化，过量的糖分照样会助长脂肪的囤积，对于血脂也不利。

2.胆固醇有好有坏另外，胆固醇也并不是我们的敌人，相反，胆固醇是人体不可缺乏的重要成分，我们细胞的膜结构组成缺少胆固醇是万万不能的，而胆固醇也可帮助运输残渣、养料，如果少了胆固醇我们的思维也迟缓愚钝。

只是胆固醇这个大家族里，有“好人”，也有“坏人”，它们分别是低密度脂蛋白（包括极低密度脂蛋白）、高密度脂蛋白。

3.低密度脂蛋白与高密度脂蛋白低密度脂蛋白是体内被称为“坏胆固醇”的物质，低密度脂蛋白和它的同党极低密度脂蛋白能够透过血管壁，附着在血管壁上，长期下来累积，拉拢一些巨噬细胞、杂质，很可能会诱发粥样硬化，继续发展下去就是血管硬化、血栓，产生多种心脑血管疾病。

所以，低密度脂蛋白是一种诱发心脑血管疾病的因素，我们应该尽量减少它们的存在。

与它相对的，“高密度脂蛋白”是一种“好胆固醇”，它是血管的清道夫，能够搬运血管中多余的胆固醇、脂肪酸和其他杂质，送往肝脏进行处理，从而清洁血管，它还能揪下附着在血管壁上的低密度脂蛋白，让它们不胡作非为，预防血管硬化和其他心脑血管疾病的发生，因此又有“长寿因子”的美称。

我们想要降低低密度脂蛋白的威胁，首先就应该同时提升高密度脂蛋白的含量，控制总胆固醇，如此一来，低密度脂蛋白没有容身之地，自己就减少了。

低密度脂蛋白LDL和高密度脂蛋白HDL4.如何控制胆固醇健康控制总胆固醇和低密度脂蛋白的含量首先应该清淡饮食，避免摄入高胆固醇食物，比如动物内脏、富含反式脂肪酸的多种食物：如各种零食、油炸食物、烧烤、加工类食物、加工类甜饮料等等，比如甜食、冷饮、奶茶、糕点、膨化类零食、炸薯条等等，这些食物中含有反式脂肪酸，能够助长低密度脂蛋白含量。

低密度脂蛋白胆固醇偏高的原因

低密度脂蛋白胆固醇偏高的原因低密度脂蛋白（LDL）是人体中的一种脂蛋白，也称为“坏胆固醇”。

当人体中的LDL含量过高时，会导致动脉硬化、冠心病等心血管疾病的发生，因此需要及时了解其原因，并采取相应的治疗措施。

本文将就LDL偏高的原因进行详细的介绍。

1、饮食因素饮食因素是导致LDL偏高的主要原因之一。

高脂、高胆固醇的食物如肉类、蛋黄、黄油、动物油脂等都会增加人体内LDL的含量。

而缺乏膳食纤维、水果、蔬菜等低脂、低胆固醇的食物则会使LDL的含量升高。

此外，摄入过多的饱和脂肪酸和反式脂肪酸也会导致LDL的升高，这些脂肪酸主要存在于猪肉、奶油、花生酱、淀粉类食品中。

2、生活习惯生活习惯也是影响LDL水平的重要因素。

吸烟、酗酒、缺乏运动等不良生活习惯会使LDL水平持续升高。

适量的运动可通过增强身体代谢功能，加强心血管系统的血液循环及血管壁的弹性，从而降低LDL水平。

相反，长时间的久坐、缺乏运动会使LDL含量上升。

3、遗传因素遗传因素会影响人体内LDL的代谢，使LDL的含量在基因层面就处于高水平。

家族高胆固醇血症患者由于遗传缺陷，不能有效地代谢掉LDL，使其过多积累在体内，因此他们患有较高的心血管疾病风险。

4、疾病因素一些疾病也可能导致LDL偏高。

糖尿病和肾病等慢性疾病会导致脂代谢紊乱，产生大量VLDL和LDL。

甲状腺功能减退、肝脏疾病等也可能导致LDL含量增多。

除了以上罗列的原因，还有少数人难以在饮食和其他生活方式上发现任何显著改变，但仍然发现其LDL偏高。

这可能与一些未知的因素，如药物、疫苗、污染物等因素有关。

因此，当人体中的LDL含量过高时，应及时了解其原因，并采取相应的措施。

饮食方面应少摄入脂肪含量高的食物，多食用蔬菜、水果、高纤维食品等。

生活习惯方面应避免烟酒等不良习惯，保持良好的生活方式，增加适量的运动。

如果存在其他慢性疾病，应积极治疗并与医生协商合理控制LDL水平。

低密度脂蛋白胆固醇4.23

您提到的低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C，即坏胆固醇）为4.23毫摩尔/升（mmol/L），这表明您的LDL-C水平偏高。

健康的低密度脂蛋白胆固醇水平通常应保持在3.36毫摩尔/升以下。

高LDL-C水平可能增加心血管疾病的风险，如动脉粥样硬化、心脏病和中风。

要降低这种风险，您可以采取以下一些措施：
1. 改变饮食：增加富含可降低胆固醇水平的食物，如全谷物、豆类、水果、蔬菜和坚果；减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入。

2. 增加锻炼：每周进行至少150分钟的适度强度有氧运动，如快走、慢跑或骑自行车。

3. 保持健康的体重：减少过量的脂肪摄入，增加膳食纤维摄入，并通过规律运动来助于体重管理。

4. 戒烟及限制饮酒：吸烟可能增加LDL-C水平，而过量饮酒可能对心血管健康造成损害。

5. 采用药物治疗：如果生活方式的调整无法使您的LDL-C水平降至正常范围，可以与您的医生讨论使用药物治疗控制胆固醇水平。

请咨询医生并遵循他们的建议，以制定针对您个人状况的最佳预防和治疗方案。