经络减肥饮食表
经络减肥可以吃吗
经络减肥可以吃吗
经络减肥是一种通过按摩经络来促进新陈代谢，达到减肥瘦身的方法。
那么，
在进行经络减肥的过程中，我们是否可以随意进食，或者说在饮食方面有哪些需要特别注意的地方呢？
首先，经络减肥并不是简单的按摩，而是通过按摩经络来激活身体内部的能量，促进新陈代谢，帮助身体排除多余的脂肪和毒素。
因此，在进行经络减肥的过程中，饮食方面需要特别注意，不能随意进食，否则会影响到减肥效果。
其次，经络减肥期间，应该避免食用高热量、高油脂的食物，尤其是油炸食品、甜食、饮料等。
这些食物会增加身体的脂肪堆积，影响到减肥效果。
相反，应该多食用蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等低热量、高纤维的食物，帮助身体消耗多余脂肪，达到减肥的效果。
此外，经络减肥期间，还应该多喝水，保持身体的水分平衡。
水不仅可以帮助
身体排毒，还可以促进新陈代谢，帮助减肥。
因此，在进行经络减肥的过程中，应该多喝白开水，避免饮用含糖饮料和酒精类饮品。
另外，经络减肥不是一种快速减肥的方法，而是需要长期坚持的。
因此，在饮
食方面，应该养成良好的饮食习惯，避免暴饮暴食，保持适量、均衡的饮食，搭配适当的运动，才能达到理想的减肥效果。
总的来说，经络减肥期间是可以吃东西的，但是需要特别注意饮食的选择和饮
食习惯。
避免食用高热量、高油脂的食物，多食用低热量、高纤维的食物，保持水分平衡，养成良好的饮食习惯，长期坚持，才能够取得理想的减肥效果。
希望大家在进行经络减肥的过程中，能够注意饮食的方面，达到更好的减肥效果。
减肥最好的方法 8：16 减肥饮食法
减肥最好的方法8：16减肥饮食法
推腹减肥：清扫经络垃圾、减腹部脂肪,如果你真没时间。
，
对于管不住嘴的菇凉们，今天有一个瘦身的黄金法则，好奇不？跟着我往下看
一、8：16减肥饮食法
所谓的“8：16减肥饮食法”，就是一天三餐就要集中在8小时内吃完，然后剩下的16小时让肠胃保持空腹状态，这段时间不能吃东西，但是水分是需要随时补充的，如此一来不仅可以瘦身，而且还会让身体更轻盈，无负担。
三餐想吃什么就吃！？
不知姑娘们看完这个法则会不会想：这样肚子会不会频繁的饿啊？
其实我刚开始也会这么觉得，但是研究下发现其实实践起来并没有大家想象中的困难。
因为在这能吃的8个小时内，你可以随心所欲的吃，只是不要过量就好。
吃这些瘦得快
如果想让脂肪充分燃烧，大家可以多吃一些颜色鲜艳的水果、乳制品、坚果类以及绿色蔬菜等，这些都可以帮助身体进行良好的新陈代谢。
时间尽量固定
“8：16减肥饮食法”需要注意的是：每天最好时间都能固定。
比如你每天10点吃第一餐，那么就在下午6点前（满8小时）准时吃完第三餐。
这么有规律的进行下去会让减肥更有效果！
运动要同时进行
除了在饮食上作调整外，运动也不能落下。
如果时间有限的话，可以选择在家进行锻炼。
每天睡前只需坚持10到15分钟，好身材你也可以拥有哟~
所有你想看的都在这里，帮你解决所有问题！。
拔罐减肥食谱一日三餐
拔罐减肥食谱一日三餐通过拔罐能刺激腧穴、调整经络，促进新城代谢，从而达到减肥瘦身的目的。
如果在拔罐减肥期间配合科学合理的饮食，那么减肥效果会更好。
本文主要是介绍拔罐减肥食谱一日三餐吃什么。
一、早餐：高钙、高蛋白食物拔罐减肥期间，早餐应该以高钙、高蛋白为原则选择食物，以下是推荐的营养减肥早餐，也可以根据自己的喜好选其他营养的食物。
推荐1：牛奶200毫升，蛋糕一块，核桃3颗；推荐2：豆浆200毫升，大肉包1个，红枣三颗；推荐3：燕麦片一碗，水煮蛋一个，杏仁一小把；二、午餐：荤素搭配拔罐减肥期间午餐要荤素搭配，营养均衡，吃7-8分包。
食物只要不是油炸、烧烤等高油、高热量食物，都可以吃。
主食：米饭一碗；蔬菜：200克。
任选两种蔬菜即可；肉类：100克。
任选一种肉食，鱼虾热量低，营养丰富，是比较推荐的肉类；三、晚餐：低热量、易消化食物晚上消化系统代谢缓慢，拔罐减肥期间晚餐要吃低热量的蔬果、稀粥和奶制品。
以下是推荐的晚餐食谱，也可以根据自身喜好选择其他食物。
推荐1：小黄瓜1根，白米粥一碗；推荐2：酸奶100毫升，香蕉2根；推荐3：苹果1个，燕麦粥一碗；注意！晚餐喝粥时加盐调味，不要加糖。
四、拔罐减肥食谱做法推荐番茄炒鸡蛋材料：番茄一个，鸡蛋一个，葱花、盐、植物油适量。
做法：（1）打鸡蛋，加少量盐和2-3滴水，搅拌至蛋黄与蛋清完全融合。
西红柿切块备用；（2）向锅中倒入少量植物油，将西红柿炒熟，并装在碗中；（3）再加少量油，倒入鸡蛋，大火待鸡蛋一面泛黄，翻炒2-3下，并倒入西红柿。
翻炒数下后出锅，撒上葱花即可。
温馨小贴士：加2-3滴水，可以让鸡蛋更鲜嫩。
但是不要加太多，否则鸡蛋会不成型。
鲫鱼豆腐材料：鲫鱼200克，豆腐100克，葱花、食盐、植物油、料酒适量做法：（1）将豆腐切成1厘米厚的薄片，用盐水渍5分钟，沥干待用；（2）鲫鱼去鳞和内脏，抹上黄酒，用盐腌制10分钟；（3）锅中放油加热，将鱼两面煎黄；（4）加入葱、姜、适量水，大火煮10分钟转小火煲30分钟；（5）然后加入豆腐，再煮5分钟左右，加盐和胡椒粉、味精调味，撒上葱花即可。
一日三餐减肥食谱
一日三餐减肥食谱第一周：周一：早餐：半个葡萄柚或半个橙子，一到两个煮鸡蛋。
（逗号表示“和”。
）午餐：一种水果吃到饱（除了大枣，葡萄，芒果，香蕉）。
晚餐：煎/烤肉吃到饱（选择低脂肪的肉，如烤鸡胸肉）周二：早餐：半个葡萄柚或半个橙子，一到两个煮鸡蛋。
午餐：鸡肉吃到饱（白煮或煎烤，去皮），西红柿（没规定数量的话就是不限数量），一个橙子或一个葡萄柚。
晚餐：两个煮鸡蛋，一片全麦面包，一个橙子或葡萄柚，蔬菜沙拉。
周三：早餐：半个葡萄柚或半个橙子，一到两个煮鸡蛋。
午餐：茅屋芝士（脱脂），一片烤面包，西红柿。
晚餐：煎/烤肉吃到饱（选低脂肪的肉，如烤鸡胸肉）。
周四：早餐：半个葡萄柚或半个橙子，一到两个煮鸡蛋。
午餐：一种水果吃到饱（除了大枣，葡萄，芒果，香蕉）。
晚餐：低脂煎 / 烤肉吃到饱，蔬菜沙拉。
周五：早餐：半个葡萄柚或半个橙子，一到两个煮鸡蛋。
午餐：两个煮鸡蛋，白水煮蔬菜。
晚餐：鱼肉（白煮或煎烤，可以选择三文鱼，金枪鱼等），蔬菜沙拉，一个橙子 / 葡萄柚。
周六：午餐：一种水果吃到饱（除了大枣，葡萄，芒果，香蕉）。
晚餐：煎 / 烤肉吃到饱，蔬菜沙拉。
周日：早餐：半个葡萄柚或半个橙子，一到两个煮鸡蛋。
午餐：鸡肉（白煮或煎烤，去皮），白水煮蔬菜，西红柿不限量，一个橙子/葡萄柚晚餐：白水煮蔬菜。
第二周周一：早餐：半个葡萄柚或半个橙子，加一到两个煮鸡蛋。
午餐：两个煮鸡蛋，蔬菜沙拉。
晚餐：两个煮鸡蛋，一个橙子 / 葡萄柚。
周二：早餐：半个葡萄柚或半个橙子，加一到两个煮鸡蛋。
午餐：低脂煎 / 烤肉吃到饱，蔬菜沙拉。
晚餐：两个煮鸡蛋，一个橙子 / 葡萄柚。
周三：早餐：半个葡萄柚或半个橙子，加一到两个煮鸡蛋。
午餐：低脂煎 / 烤肉吃到饱，黄瓜不限量。
晚餐：两个煮鸡蛋，白水煮蔬菜。
周四：早餐：半个葡萄柚或半个橙子，加一到两个煮鸡蛋。
午餐：两个煮鸡蛋，茅屋芝士，白水煮蔬菜。
晚餐：两个煮鸡蛋，西红柿，白水煮蔬菜。
周五：午餐：鱼 / 虾（白煮或煎烤）。
老中医减肥药方
老中医减肥药方一、参芪鸡肉冬瓜汤材料：鸡胸脯肉，冬瓜，黄芪、党参做法：1、将鸡胸脯肉洗净切丝。
2、在砂锅中加入清水，将党参、黄芪、鸡肉丝一起放入到砂锅中，小火炖至八分熟。
3、冬瓜切片，放到砂锅中，加入盐、黄酒、味精，煮熟后即可盛出。
这款药膳有补气健脾、消肿利尿的功效，二、排油茶材料：何首乌，山楂，薏仁、生地做法：直接用开水冲泡即可。
这款饮品有排油、消肿的效果，而且润肠通便。
三、荷叶粥材料：鲜荷叶、粳米、白糖做法：1、将米洗净，加入适量的水煮粥。
2、待粥快煮熟时，将鲜荷叶覆盖在粥上，焖15分钟，然后拿开荷叶，加入适量的白糖即可。
这款荷叶粥有生津止渴，减肥去油脂的作用。
1、吃好早餐：早餐是开启一天新陈代谢的钥匙。
营养师推荐理想早餐：牛奶+谷类面包、馒头、麦片等+一份水果或蔬菜+一个鸡蛋。
2、每天25～30克的纤维：纤维不能被人体消耗吸收，但在体内停留时间长，能制造饱腹感，降低进食的欲望。
全麦、豆类、坚果和干果都是高纤维食品。
3、早上吃纤维：比如在早餐中加入水果、蔬菜，有助于控制下午的食欲。
4、不要吃得太少：挨饿的身体会自动储存脂肪。
要想减肥，正确的方法是：频繁而又健康地吃。
5、每天两次加餐：推荐加餐：牛奶、酸奶、水果、坚果。
加餐的时间：上午10点左右、下午3点左右。
6、每天3两主食：碳水化合物是身体的燃料，拒绝主食，意味着迅速反弹。
7、利用晚餐去水肿：晚餐吃去水肿的食物，能帮助劳累了一天的我们排除毒素，蔬菜中可以去水肿的有苦瓜、冬瓜等，主食则可以吃一些绿豆汤、薏米仁粥等等。
8、每天蔬果1斤4两：蔬菜500克，水果200克。
水果含有一定的糖分，减肥期间切忌以水果代替蔬菜。
1、葡萄干葡萄干中含有铁、钙、镁、磷等多种矿物质和A、B、E等多种维生素，且不含胆固醇，有益气补血之效，常吃还可以降低血中的胆固醇含量。
而且葡萄干还能补血强智利筋骨，健胃生津除烦渴，益气逐水利小便，对健康可是非常有利的哦!2、烤鱼片、鱿鱼丝烤鱼片经干燥后，水分含量降低，蛋白质、铁、锌的含量都不低。
紫玉瘦身流程——饮食介绍
紫玉瘦身流程一一饮食介绍
一、开穴期，（三天）
早上：酸奶、鸡蛋
中午：牛肉（尽量吃牛肉），不吃牛肉者吃鸡、鸭、鱼、虾、兔肉
晚上：黄瓜、西红柿选一，不吃凉、哺乳期可少油炒着吃。
二、瘦身期饮食
早餐：
蛋类（水煮鸡蛋、蛋羹），豆类（豆浆、老豆腐、水豆腐、豆腐干、腐竹），奶类（牛奶、酸奶）
中餐：
去皮肉类（鸡肉、鸭肉、鱼肉、兔肉、驴肉、牛肉），海鲜及海植物类（虾、蟹、海带、海参、海虹、仙贝、扇贝、牡蛎等），菌类（木耳、银耳、香菇、平菇、口蘑、金针菇、野生菌、猴头菇等），蔬菜类（豆芽、菠菜、油菜、油麦菜、甘蓝、卷心菜、大白菜、蕨菜、香菜、空心菜、佛手瓜、西葫芦、黄瓜、苦瓜、冬瓜、丝瓜、生菜、西兰花、西红柿、芹菜、西芹、蒜毫、韭菜、木耳菜、猫耳菜、荷兰豆、豌豆、豆角、茄子、菱白萝卜等），豆制品（水豆腐、豆腐皮、豆腐干、腐竹等）,笋类（竹笋、葛笋）
晚餐：
蔬菜类（同中餐中的蔬菜类），笋类（竹笋、其笋），菌类（同中餐的菌类），低糖水果类（苹果、柚子、舜猴桃、火龙果，桔子、柠檬、草莓、樱桃等）三、封穴流程饮食介绍早晚餐正常吃,中午吃炒菜加米饭,为了给胃口起到一个巩固定型期,晚餐吃蔬菜、水果。
封穴后：1一2个月晚餐不可以吃主食，早餐正常吃，中餐吃7分饱，给胃一个过渡期。
以上实物每顿均可选一样不限量。
健康减肥菜谱大全
健康减肥菜谱大全健康减肥菜谱大全1：兔肉健脾汤【配料】兔肉200克，淮山30克，枸杞子15克，党参15克，黄芪15克，大枣30克。
【做法】兔肉洗净与其它配料武火同煮，煮沸后改文火继续煎煮2小时，汤、肉同食。
【功效】健脾益气。
2：蒜泥菠菜【配料】菠菜，蒜泥，香油，盐，鸡精，醋，黄，红辣椒。
【做法】1、菠菜去掉老叶，洗净，放入沸水中焯一下备用(在水中放一点食用油可使菜保持青翠)。
2、将蒜泥、香油、盐、鸡精、醋放入小碗中拌匀。
3、将焯好的`菠菜整齐的码放在盘中，再将调好的汁淋在菠菜上，洒上黄、红辣椒末点缀就可以上桌了。
【功效】清热解暑，生津除烦。
3：清拌苦瓜【配料】苦瓜250克，辣油、香油各10克，盐、糖、味精各适量，蒜5瓣。
【做法】1、苦瓜洗净，去籽，切丝，在开水中烫一下，入凉开水中浸凉、捞出。
2、将盐、辣油、香油、糖、蒜(捣成泥)、味精放在一起，调匀，倒在苦瓜丝中，拌匀即可。
【功效】清心火，去烦燥。
4：小葱拌豆腐【配料】豆腐300克，葱30克，精盐5克，味精3克，香麻油4克，精制油30克。
[做法]1、将小葱除去黄叶，洗净后切成葱花;豆腐划切成小块，放入热水锅焯去豆腥味，取出用冷的净水过凉，捞出沥出水分，盛装在盘内，随即加入精盐和味精，再撒上葱花，淋上香麻油。
2、将炒锅置于中火加热，倒入精制油熬熟后，再盛装碗中，待冷却后淋浇在豆腐上，就可上餐桌，食时拌匀即可。
【功效】清烦热，养脾胃。
5：凉拌莴笋【配料】鲜莴笋350克，葱、香油、味精、盐、白糖各适量。
【做法】莴笋洗净去皮，切成长条小块，盛入盘内加精盐搅拌，腌1小时，滗去水分，加入味精、白糖拌匀。
将葱切成葱花撒在莴笋上，锅烧热放入香油，待油热时浇在葱花上，搅拌均匀即可。
【功效】利五脏，通经脉。
6：荷叶茯苓粥【配料】荷叶1张(鲜、干均可)，茯苓50克，粳米或小米100克，白糖适量。
【做法】先将荷叶煎汤去渣，把茯苓、洗净的粳米或小米加入药汤中，同煮为粥，出锅前将白糖入锅。
三餐减脂法10款中式减肥餐单
三餐减脂法10款中式减肥餐单中式减肥餐之一全麦面包早餐豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗晚餐素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗中式减肥餐之二红豆大米粥早餐红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米)，桂圆或大枣1把中餐西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗晚餐菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心中式减肥餐之三馒头早餐酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头中餐凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗晚餐凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗中式减肥餐之四南瓜粥早餐南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜中餐红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，半个馒头晚餐冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥中式减肥餐之五蒸糯玉米早餐一个蒸糯玉米，1个荷包蛋，一杯牛奶中餐西红柿牛肉面(面只吃一半)，凉拌海带胡萝卜丝晚餐豆苗鱼丸汤，素炒丝瓜，烤甘薯1块中式减肥餐之六牛奶一杯早餐牛奶一杯、鸡蛋煎饼(不要中间的薄脆)1块中餐豆皮炒青椒，黄瓜拌鸡丝，香菇炒油菜晚餐蒜泥拌酱牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉丝粉丝汤中式减肥餐之七玉米糊糊早餐红枣玉米糊糊一碗，素包子一个中餐素焖扁豆，番茄菜花，虾仁蒸蛋羹，半碗米饭晚餐麻辣烫，包括豆腐、蘑菇、青菜、海带、鸡肉丸等一大碗中式减肥餐之八牛奶燕麦粥早餐牛奶燕麦粥一碗，肉松1勺，桂圆5个中餐熏鱼1块，凉拌豆芽胡萝卜海带丝1盘，红豆沙小汤圆1碗，大枣5个晚餐咸蛋1个，凤爪1盘，凉拌绿菜花，紫米粥1碗中式减肥餐之九黑芝麻红豆粥早餐黑芝麻红豆粥一碗，茶蛋一个，凉拌萝卜丝小菜中餐清炖胡萝卜白萝卜羊肉1碗，香菜拌豆腐丝1小盘，馒头半个晚餐红枣枸杞乌鸡汤面1大碗(内含几块鸡肉，50克挂面，青菜1把，蘑菇数朵)中式减肥餐之十豆腐脑早餐绿豆粥1碗，豆腐脑1碗，鸡蛋1只中餐大丰收(多种生蔬菜蘸酱)1盘，糯米藕半盘，炒土豆丝半盘，萝卜炖牛腩1碗晚餐白灼基围虾半盘，三鲜日本豆腐半盘，清炒芥蓝1盘，袖珍小馒头1个或玉米小饼1个。
黄帝内经养生食谱减肥
黄帝内经养生食谱减肥
黄帝内经养生食谱中的减肥方法
黄帝内经是中医养生的一部经典著作，其中包含了丰富的养生食谱。
对于想要减肥的人来说，黄帝内经中的一些养生食谱可以起到很好的减肥效果。
1. 蔬菜类食谱：
- 韭菜豆腐汤：将韭菜和豆腐切碎，煮成汤后加适量盐调味，常吃可消除体内多余的水分，达到减肥效果。
- 芹菜炒木耳：将芹菜和木耳清洗干净，切成适当大小的片，加入适量的油炒熟，可以促进肠胃蠕动，减少脂肪的堆积。
2. 水果类食谱：
- 苹果煮鸡蛋：将苹果削皮后切成小块，和鸡蛋一起放入锅
中煮熟，具有减肥效果并能补充身体所需的营养。
- 柠檬蜂蜜水：将柠檬切片放入杯中，加入适量的蜂蜜和温水，搅拌均匀后饮用，能够促进新陈代谢，加速脂肪燃烧。
3. 药膳类食谱：
- 红豆薏米粥：将红豆和薏米混合煮成粥，具有利尿消肿的
效果，可以减少水肿带来的体重。
- 陈皮山药煲猪蹄：将陈皮、山药和猪蹄一起煲煮，有助于
消化，促进脂肪代谢，减少脂肪积累。
4. 茶饮类食谱：
- 绿茶：含有丰富的儿茶素和咖啡因，能够促进脂肪氧化分
解，有助于减少体内脂肪的积累。
- 菊花普洱茶：将菊花和普洱茶一起冲泡，具有清热解毒、消脂减肥的功效，常饮有助于改善代谢状况。
以上是黄帝内经养生食谱中一些适合减肥的食谱，食谱中的食材选择合理，能够帮助减肥者达到理想的效果。
但减肥需要综合考虑饮食、运动和生活方式等因素，建议在专业医生或营养师的指导下进行。
瘦身食疗养生食谱大全
瘦身食疗养生食谱大全
以下是一份瘦身食疗养生食谱大全：
1. 清蒸鱼：将新鲜鱼类蒸熟，加入少许生姜和蒸鱼豉油作为调味，富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸。
2. 素炒青菜：选择新鲜的蔬菜如菠菜、芥蓝等，用少许橄榄油进行快速翻炒，保留蔬菜的营养成分和口感。
3. 煮土豆：将土豆切块，用清水煮熟，加入蔬菜和低脂肪酸奶，成为一道健康的主食。
4. 蔬果沙拉：将西红柿、黄瓜、生菜等新鲜蔬果切块，添加少许柠檬汁和橄榄油，拌匀即可享用。
5. 烤鸡胸肉：选用鸡胸肉去皮烤至金黄，佐以蔬菜沙拉或是烤蔬菜，提供丰富的蛋白质。
6. 坚果和干果：适量摄入坚果和干果类食物，如核桃、杏仁、腰果等，富含健康脂肪和纤维。
7. 红糖姜茶：将红糖和姜片加入开水中煮沸，可以帮助消化和促进新陈代谢。
8. 蔬菜汤：将各种蔬菜切块，加入清汤煮熟，调味时使用少量盐和香料。
9. 豆腐丝炒菜心：将豆腐切成丝，与炒好的菜心一起翻炒，富含蛋白质和膳食纤维。
10. 酸奶水果杯：将新鲜水果切块，与低脂酸奶混合，成为健
康美味的甜点。
以上食谱根据瘦身、食疗和养生的原则制定，旨在提供营养均衡、低热量的食物选择，帮助实现健康减肥和身体的整体调理。
记得注意控制食物的分量，并结合适量的运动，才能达到最佳效果。
减肥食谱一日三餐计划表
减肥食谱一日三餐计划表减肥是很多人的目标和挑战，对于想要减肥的人来说，合理的饮食控制是至关重要的。
以下是一份减肥食谱一日三餐计划表，希望能够对大家有所帮助。
早餐：1. 粥类：选择糙米粥、薏仁粥或者小米粥等粗粮粥，搭配一些低糖水果如苹果或柚子。
2. 鸡蛋：煮鸡蛋或者蒸蛋，搭配一些蔬菜如西红柿、黄瓜等，可增加饱腹感。
3. 全麦面包：选择全麦面包，搭配一些低脂酱料如番茄酱或黄芥末酱，再加一些蔬菜如生菜、洋葱等，做成健康的三明治。
午餐：1. 瘦肉类：选择瘦肉如鸡胸肉、瘦牛肉或鱼类等，可以煎、炖或者蒸来制作主菜。
2. 蔬菜类：搭配一些蔬菜如菠菜、豆芽等，可以炒、煮或者凉拌来增加口感和食欲。
3. 主食类：选择一些粗粮如糙米、荞麦面等，做成米饭或者面食来搭配主菜。
晚餐：1. 清淡餐：晚餐尽量选择清淡的食物，避免摄入过多的热量。
可以选择粥类、蔬菜汤或者一些低脂肪的汤面。
2. 鱼类：选择鱼类作为主菜，鱼类富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，有益于身体健康。
3. 水果：选用一些低糖水果如西瓜、草莓等，作为晚餐的甜点，可以满足口腹之欲。
餐后：1. 适量运动：餐后适量运动可以消耗卡路里和增加新陈代谢，有助于减肥。
2. 喝水：多喝水可以帮助身体排出毒素，保持水分平衡。
总结：减肥食谱一日三餐计划表中的食物选择都偏向健康和清淡，避免高热量和高脂肪的食物摄入。
合理搭配蛋白质、碳水化合物和蔬菜水果，可以满足身体所需的营养，并且同时控制热量的摄入。
除了饮食上的控制，坚持适量的运动也是减肥的关键，合理的饮食控制和适量运动的组合可以帮助更好地实现减肥目标。
以上是关于减肥食谱一日三餐计划表的简要介绍，希望能够帮助到想要减肥的朋友们。
记住，减肥并不只是一时的事情，需要长期坚持和调整，才能达到理想的效果。
祝大家减肥成功！。
减肥食谱一日三餐健康饮食
减肥食谱一日三餐健康饮食减肥食谱一日三餐健康饮食周一减肥餐单早餐：五谷豆浆一杯，焯拌卷心菜一份，蒸山药一些。
餐点：葡萄一些。
午餐：黑米饭一碗，蒸鱼少许，杏仁拌菠菜一些。
餐点：酸奶一杯，香蕉半根。
晚餐：蒸红薯一根，西红柿紫菜蛋花汤一碗，芝麻酱拌油麦菜一份。
周二减肥餐单早餐：牛奶一杯，蒸红薯一根，苹果一个，杏仁几颗。
餐点：葡萄一些。
午餐：米饭一碗，蒜蓉西兰花一些，凉拌鸡丝苋菜一些。
餐点：桃一个。
晚餐：小米红枣粥一碗，金针菇拌黄瓜一份(黄瓜切丝，加多一点的麻酱，一些糖和醋，少许精盐和味精拌匀即可)，虾仁炒冬瓜一些。
周三减肥餐单早餐：牛奶燕麦粥，坚果几颗，苹果一个。
餐点：红枣几颗，酸奶一杯。
午餐：红豆饭一碗，牛肉丝炒洋葱丝胡萝卜丝一些，凉拌芹菜豆芽一些。
餐点：橘子一个。
晚餐：玉米南瓜粥一碗，紫甘蓝拌甜椒黄瓜一份，蒜蓉空心菜一些。
周四减肥餐单早餐：玉米南瓜粥一碗，鸡蛋一个，芝麻酱拌木耳丝黄瓜丝一些。
餐点：圣女果一些，酸奶一杯。
午餐：糙米红枣饭一碗，魔芋丝拌西兰花一份，虾仁炒莴笋丁木瓜丁一些。
餐点：桃一个。
晚餐：山药薏米燕麦粥一碗，蒸茄子一个，凉拌海带丝干豆腐丝一份。
周五减肥餐单早餐：山药薏米燕麦粥一碗，鹌鹑蛋三个，杏仁拌鸡毛菜一些。
餐点：苦丁茶一杯(因她最近有些上火，便秘)，秋枣一些。
午餐：红豆饭一碗，鸡腿肉煲杂菌汤一碗，白灼空心菜一些。
餐点：葡萄几颗。
晚餐：牛奶一杯，蔬菜沙拉一份。
饮食减肥小贴士1、科学的减肥观减肥不是节食只是改变习惯。
减肥最成功的人并不大提节食，而只是改变吃东西的习惯，戒吃脂肪、甜饼和零食。
2、减肥是一个循序渐进的过程，心急不得减肥别那么着急，你不是妖精，不能一下就减成白骨精。
希望把体重减到不可能的程度，注定要失败。
比较聪明的办法是：开始时慢慢来，使体重稳定地逐渐减轻，譬如每星期减1~2斤。
3、每次只戒吃一种食品。
在同一时间戒食太多种食物，可能反而使人在美食面前忍不住大吃一顿。
戒吃一种食品，比较容易做得到。
减肥补气血养生食谱
减肥补气血养生食谱
1. 早餐：清炖鸡肉粥
- 鸡肉去皮切块，用清水煮熟。
- 加入糯米和大米煮成粥。
- 可根据个人口味加入蔬菜或豆腐块，煮至熟透即可食用。
2. 午餐：蒸鳗鱼拌木耳
- 选用新鲜的鳗鱼，用清水焯水去腥。
- 蒸熟的鳗鱼切成片。
- 木耳提前泡软，焯水煮熟，切丝。
- 将鳗鱼片和木耳丝混合，加入适量的酱油、盐和醋拌匀即可食用。
3. 晚餐：白灼海鲜蔬菜
- 选择新鲜的海鲜（如虾、螃蟹、贝类）和绿色蔬菜（如菠菜、青菜等）。
- 锅中加入清水，待水开后放入洗净的海鲜。
- 待海鲜变色后捞出备用。
- 同样的方法，在锅中加入清水煮熟蔬菜。
- 将煮好的海鲜和蔬菜码放在盘中，可以用自制的蒜蓉辣椒油作为调料。
4. 宵夜：糙米饭配蔬菜炒鸡片
- 将糙米淘洗干净，加入适量的水煮熟成米饭。
- 鸡胸肉切薄片，用少量酱油、盐和料酒腌制片刻。
- 青红椒切丝备用。
- 在热锅中加入橄榄油，将腌制好的鸡片翻炒至熟透。
- 加入青红椒丝翻炒均匀，加入适量盐调味即可。
5. 饮品：柠檬蜂蜜水
- 将柠檬洗净，切片备用。
- 将适量的柠檬片放入杯中，加入适量蜂蜜。
- 加入温水搅拌均匀即可饮用。
可根据个人口味调整蜂蜜的用量。
注意：以上食谱是供参考，请根据个人需求和实际情况进行调整和添加。
在饮食过程中，要保持均衡饮食，适量运动，并结合医生或营养师的建议制定适合自己的饮食计划。
-新年瘦身第一弹——根据十二经络运行时间来减肥(胃经)-
新年瘦身第一弹——根据十二经络运行时间来减肥（胃经）过年为什么会胖呢？我早听说过每逢过年胖三斤的说法，所以，今年过年格外注意，不管饭做的多好，吃饱就放筷子。
回到家第一件事就是称体重，看见数字简直想崩溃，这么注意还胖！有没有天理？为什么过年这么容易发胖呢？仔细想想，哎呀，中国的新年，简直就是要把妹子们都养肥啊，就算你再注意要少吃，处处都是长肉的陷阱。
首先就是瓜子点心。
我婆婆有一个让我又爱又恨的习惯，每天会把家里的点心盒放满，所以，不管你当天吃了多少，第二天再看点心盒还是满当当的。
过年好像是有强迫症似的，往那里一坐，电视一打开，麻将一打起来，不由自主的会去嗑瓜子，看见点心也总忍不住去吃，虽然没有吃多少，但是这些东西都是超级容易发胖的啊。
然后，就是过年的饭菜都比平时要油。
真的，我婆家已经是非常注意少油少盐了，但是过年期间，也会像中了魔咒一样，放油也猛起来了，用婆婆的话来说，一年就这么几天嘛，多点油水好。
最后，就是生活不规律。
对于我们湖北人来说，过年不摆个龙门阵，吃再好的东西嘴里也没味儿。
麻将一打起来，十点睡？！三缺一啊，你开玩笑么，天大的事情也得坐起来，眼睛瞪起来。
经常坐着不运动，晚睡晚起，早饭不吃，又补上夜宵，这不是养肥的节奏么。
根据十二经络来减肥——胃经年快过完了，再没有理由任性了，得给自己订一个健康的生活表了。
最好的办法就是根据十二经络来。
十二经络，虽然我们看不见他们，但是他们是由我们的祖先经过几千年，总结出来的生活智慧。
十二经络，当然是十二条咯！好多的呢，今天先从胃经开始讲起来了。
妖精还是先夸下海口：了解了胃经，你就会发现，又想吃饱，又想减肥，根本不是一个梦想。
在早上7:00——9：00的时候，就是胃经值班的时候。
胃是负责干什么的呀？消化食物啊。
我们吃的东西会先进入胃里面，胃里有胃酸，胆在这时候也会分泌胆汁，可以帮助我们消化食物，等到胃经运行的时候，我们的胃就好比吃了波菜的大力水手一样，状态神勇啊。
药膳养生食谱菜谱美食减肥
药膳养生食谱菜谱美食减肥1. 低脂鸡胸肉的草莓沙拉材料：鸡胸肉、草莓、菠菜、西洋芹、核桃、香葱、柠檬汁、橄榄油、盐、胡椒粉做法：将鸡胸肉切块后用盐、胡椒粉腌制，然后煎熟备用。
将草莓切片，菠菜、西洋芹切碎，核桃剁碎，香葱切段。
将所有材料混合，加入柠檬汁、橄榄油、盐、胡椒粉调味即可。
2. 清热解毒的黄瓜薏米汤材料：黄瓜、薏米、绿豆、枸杞、冰糖做法：将黄瓜切片，薏米、绿豆洗净。
将所有材料放入锅中，加入足够的水，大火煮开后转小火煮30分钟。
最后加入枸杞和适量冰糖即可。
3. 营养丰富的红豆南瓜粥材料：红豆、南瓜、糯米、红枣、桂圆干做法：将红豆、糯米提前浸泡。
将南瓜切块，红枣剪开去核。
将所有材料放入锅中，加足够的水，煮开后转小火煮40分钟至米熟豆烂即可。
最后加入桂圆干搅拌均匀即可。
4. 清香爽口的荷叶茶材料：荷叶、清水做法：将荷叶洗净，撕成小块。
将荷叶放入锅中，加入足够的水，大火煮开后转小火煮15分钟。
最后过滤掉荷叶，可加入适量蜂蜜或柠檬汁调味。
5. 美味的花菇鸡片炒饭材料：花菇、鸡肉片、蛋、香葱、米饭、盐、生抽、胡椒粉做法：将花菇泡软切片，鸡肉片用盐、生抽、胡椒粉腌制。
将蛋打散备用。
锅中加适量油，先炒香葱，然后加入鸡肉片翻炒至变色。
加入花菇片翻炒均匀，再加入米饭炒匀。
最后倒入蛋液炒匀即可。
6. 口感鲜嫩的蒜蓉西兰花材料：西兰花、蒜瓣、盐、橄榄油做法：将西兰花切小朵，蒜瓣剁碎。
将西兰花焯水煮熟后捞出备用。
锅中加入适量橄榄油，放入蒜蓉炒香。
加入煮熟的西兰花，翻炒均匀。
最后加入盐调味即可。
7. 清爽可口的海带绿豆汤材料：海带、绿豆、莲藕、红枣、冰糖做法：将海带、绿豆提前泡发。
莲藕去皮切块，红枣剪开去核。
将所有材料放入锅中，加足够的水，煮开后转小火煮40分钟至绿豆烂熟即可。
最后加入适量冰糖搅拌均匀。
8. 醇香美味的杏仁豆腐材料：杏仁粉、牛奶、糖、吉利丁片做法：将吉利丁片用冷水浸泡，备用。
将杏仁粉、糖放入锅中，加入适量的牛奶，小火慢煮至溶解。
减肥期间饮食安排
减肥期间饮食安排点穴后，清肠三顿（生吃黄瓜）中途不能喝水：早7：00—9：00点前午2：00前晚：5：00—7：00前早餐：原味酸奶、鸡蛋1个午餐：鸡、鸭、鱼、兔、牛肉、海鲜，可以吃蔬菜（制作时少油，不加鸡精、味精，一荤一素，吃单一食品），或者面食（不能吃饼干、面包、蛋糕、米粉类），可以吃馒头、白饼子、素面条，可以吃素菜。
晚餐：黄瓜、蕃茄、苹果（三选一）所有菜品不加鸡精、味精，吃菜不喝汤。
中途掉不好的话，吃菲菜或蕃茄炒蛋，减肥期间豆制品，都不能吃。
喝白开水+绿茶减肥期间不能吃的食物：治疗期间不吃任何保健品药物，不做任何保健按摩。
1、猪肉、米饭2、油炸、盐囟的食物、动物内脏、动物皮。
3、各种炖汤、鸡汤、鸭汤、牛肉汤、羊肉汤、排骨汤、鱼汤等。
4、各种豆类、豆花、豆腐、各种豆制品等。
5、含淀粉高的蔬菜（藕、红薯、土豆、粉丝、南瓜、玉米、茄子等）。
6、不喝酒7、睡前3个小时不吃任何东西。
减肥协议减肥院：客户：一、客户自愿接受院，中医经络拔灌减肥服务；二、在减肥过程中，顾客必须按照要求配合本院到店接受中医经络拔灌减肥（特殊情况除外，但必须请假，假期间有体重增加由顾客自行负责），减肥过程中顾客必须按本院要求配合饮食（无需节食，不接触任何减肥药及减肥成分的营养品），不能随意中止减肥疗程，如中途自行退出后果客户自行承担。
三、不可同时采用其他减肥方法做减肥，减肥期间如出现不掉称，不减尺寸属平衡期，也属正常现象。
四、注：根据顾客身高计算脂肪含量，女性为：身高（cm）-100*0.85=标准体重，男性：身高（cm）-100*0.9=标准体重。
五、本院以效果说话，事实见证，客户必须按本院饮食方法进行配合，如客户未达到瘦身标准，或客户认为减肥无效时，客户必须在本店观察2天，每天收费100无，含住宿费、饮食费、陪护费（确认无效者另议）。
六、高血压、糖尿病、心脏病、低血糖不减，如有此病历不告诉本院，后果自负。
院方：（简称甲方）乙方：（客户顾客）年月日。
孙思邈养生食谱减脂
孙思邈养生食谱减脂
孙思邈是古代中国养生的权威，他的养生食谱减脂效果显著。
下面是一些孙思邈推荐的养生食谱，可以帮助减脂。
1. 清热解毒汤：
材料：决明子、金银花、菊花、薄荷叶、甘草。
做法：将以上五味放入锅中，加适量清水，煮沸后小火煎煮30分钟，滤出汤液饮用。
该汤具有清热解毒、减肥消脂的作用。
2. 醋拌蔬菜：
材料：黄瓜、萝卜、青椒、苹果、胡萝卜，醋、盐、白糖适量。
做法：将蔬菜和苹果切丝，放入碗中加入适量醋、盐和白糖调味，拌匀即可食用。
这道菜富含纤维和维生素，具有促进新陈代谢的作用，可帮助减脂。
3. 清蒸鱼：
材料：新鲜鱼、姜片、蒜末、葱段、料酒、盐适量。
做法：将所有材料放入蒸盘中，用大火蒸8-10分钟，取出时撒上适量盐即可。
这道菜富含优质蛋白质，低脂低热量，是一道理想的减脂食品。
4. 红豆薏米粥：
材料：红豆、薏米、水适量。
做法：将红豆和薏米淘洗干净，加入适量的水，煮沸后转小火煮30分钟，直到豆米熟软，成粥状即可。
这道粥有利尿消
肿、利于减肥的功效。
5. 紫米山药粥：
材料：紫米、山药、水适量。
做法：将紫米和山药洗净，加入适量的水，煮沸后转小火煮30分钟，直到米熟软，成粥状即可。
紫米富含纤维和维生素E，山药有助于消化和排便，能够帮助减脂。
这些孙思邈养生食谱减脂的食物，可以在平时的饮食中适当加入，搭配合理的运动，有助于减脂效果的提升。
同时，为了最大程度地减少脂肪摄入，也应避免油炸食品、高糖食品和高脂肪食品的摄入。
一周健康减肥食谱大全
一周健康减肥食谱大全一周健康减肥食谱大全星期一：三色冬瓜丝原料：冬瓜、胡萝卜、绿尖椒。
调料：盐、味精、色拉油、淀粉。
做法：1、冬瓜、胡萝卜、绿尖椒切成丝，用温油焯一下，捞起后待用。
2、全部蔬菜再用沸水焯一下，去除油腻。
3、锅内放少许油，下入全部原料翻炒，调味后勾芡，即可。
推荐理由：冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消肿的功效，若能带皮食用，效果更佳。
常吃冬瓜，可去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。
温馨提示：第一天减肥，不要光有决心和热情，最好静下心来，完整地制定出一周的减肥计划，告诉自己必须严格照章办事，决不许偷懒犯规!理智地开始减肥，这是个不错的起点!一周健康减肥食谱大全星期二：韭菜炒黄喉丝原料：韭菜、黄喉、胡萝卜。
调料：盐、味精、色拉油、淀粉。
做法：1、韭菜洗净、切段，黄喉、胡萝卜洗净、切丝。
2、用沸水将全部原料焯一下，捞起后待用。
3、锅内放少许油，下入全部原料一起炒，调味后，用淀粉勾薄芡，即成。
推荐理由：韭菜除了富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质外，还含有大量纤维，能增强胃肠的蠕动能力，加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪。
温馨提示：不能随心所欲大吃大喝的日子，总觉得有些难熬。
不妨多翻翻杂志，既可以寻找最新的减肥方法，又能分享其他减肥族的心得!记得给自己打气，一定要坚持下去哟!一周健康减肥食谱大全星期三：海带烩鸡柳原料：海带、鸡胸肉、红尖椒、绿尖椒、葱、姜。
调料：盐、味精、色拉油、高汤、淀粉。
做法：1、海带用水泡开、洗净、切成条，红、绿尖椒去籽后切成条，用沸水焯一下。
2、鸡胸肉切成条，用适量盐、味精、淀粉码味后，下油锅焯一下，捞起后待用。
3、锅内放少许油，下入葱末、姜末炒香，加高汤，并放入全部原料烩3分钟，调味后，用淀粉勾芡，即成。
推荐理由：海带清热利水，有祛脂降压的作用。
它所含的多种矿物质及维生素能减少人体摄入的脂肪在心脏、血管、肠壁的沉积，堪称消脂减肥的佳品。
温馨提示：减肥已经3天了，除了尽量少吃，知道吗，还应该多喝!多喝水可以加快代谢，最好多喝茶，特别是乌龙茶，可以去除油腻，对减肥有很好的辅助效果。
疏通经络养生食谱减肥
疏通经络养生食谱减肥疏通经络养生食谱减肥不要标题,且文中不能有标题相同的文字1. 清脆油菜花炒蚕豆材料：油菜花、蚕豆、蒜瓣、盐、生抽、食用油做法：将油菜花和蚕豆焯水后捞出备用。
锅中热油，加入蒜瓣炒香，然后放入油菜花和蚕豆翻炒均匀，加入盐和生抽调味即可。
2. 清炖银耳莲子汤材料：银耳、莲子、红枣、冰糖、水做法：将银耳、莲子、红枣洗净后，放入炖盅中。
加入适量的清水，放入冰糖。
用旺火炖开后改小火，慢慢炖煮1小时，即可食用。
3. 凉拌黄瓜木耳材料：黄瓜、木耳、醋、生抽、盐、糖、香油做法：将黄瓜切成细长的丝状，木耳泡发后切丝备用。
将黄瓜丝和木耳丝放入大碗中，加入醋、生抽、盐、糖和香油，搅拌均匀即可。
4. 芹菜西红柿炒蛋材料：芹菜、西红柿、鸡蛋、盐、食用油做法：芹菜和西红柿洗净切块备用。
锅中热油，加入鸡蛋炒散，然后放入芹菜和西红柿翻炒均匀，加入盐调味即可。
5. 蜜汁柠檬水材料：柠檬、蜂蜜、水做法：将柠檬切片，放入水中浸泡片刻。
然后将浸泡过的柠檬片和水一同倒入榨汁机中，加入适量的蜂蜜，搅拌均匀即可饮用。
6. 清蒸鳕鱼片材料：鳕鱼片、姜片、蒜瓣、盐、料酒、生抽、香油做法：将鳕鱼片用盐和料酒腌制片刻，然后铺上姜片和蒜瓣。
锅中加水烧开，将腌制好的鳕鱼片放入蒸锅中，上锅蒸8-10分钟。
蒸好后，撒上盐、生抽和香油即可。
7. 清炒豆芽菜材料：豆芽菜、蒜瓣、盐、食用油做法：将豆芽菜焯水后捞出备用。
锅中热油，加入蒜瓣炒香，然后放入豆芽菜翻炒均匀，加入适量的盐调味即可。
注意：以上食谱仅供参考，具体饮食搭配应按照个人的口味和身体状况进行合理选择和调整。
【中医】中医食疗养生之减肥篇
中医食疗养生之减肥篇1️⃣ 引言：中医视角下的减肥理念在中医理论中，肥胖往往被视为体内湿气过重、脾胃功能失调及气血不畅的表现。
因此，中医食疗养生减肥不仅仅是为了追求外在形态的改变，更重要的是通过调整饮食结构，达到调和阴阳、疏通经络、健脾利湿的目的，从而实现健康减肥。
这一理念强调“药食同源”，即在日常生活中，通过合理搭配食物，既能满足味蕾享受，又能促进身体健康，达到减肥的效果。
2️⃣ 中医食疗减肥的基本原则辨证施食：根据个人体质的不同（如阳虚、阴虚、痰湿等），选择适合自己的食材。
例如，痰湿体质者应多食用利湿化痰的食物，如冬瓜、薏米等。
平衡膳食：注重五谷杂粮、果蔬、肉类及豆制品的合理搭配，确保营养全面均衡，避免单一饮食导致的营养失衡。
适量原则：即便是有益于减肥的食物，也应控制摄入量，避免过量导致新的健康问题。
定时定量：保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食，有助于调节脾胃功能，提高新陈代谢。
3️⃣ 中医食疗减肥推荐食谱冬瓜薏米粥：冬瓜具有利尿消肿的功效，薏米则能健脾利湿，两者结合，对于消除体内多余水分、减轻体重尤为有效。
山楂荷叶茶：山楂能消食化积，荷叶则有助于清热利湿，常饮此茶，可促进脂肪代谢，减少腹部赘肉。
芹菜豆腐汤：芹菜富含纤维，有助于促进肠道蠕动，豆腐则提供丰富的植物蛋白，低热量且饱腹感强，适合减肥期间食用。
黄芪枸杞炖鸡：黄芪补气固表，枸杞养肝明目，与鸡肉一同炖煮，不仅味道鲜美，还能增强体质，避免因减肥导致的体虚乏力。
4️⃣ 注意事项与实践建议持之以恒：中医食疗减肥是一个渐进的过程，需要耐心与坚持，不宜期望快速见效。
适量运动：结合适量的有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等，可加速脂肪燃烧，提升减肥效果。
避免熬夜：保证充足的睡眠，有助于调节内分泌，减少因熬夜导致的暴饮暴食。
调整心态：保持积极乐观的心态，避免因减肥过程中的小挫折而产生挫败感，影响整体效果。
综上所述，中医食疗养生减肥是一种既科学又健康的减肥方式，它强调在享受美食的同时，通过调理身体内部环境，达到自然减重的效果。
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经络点穴减肥饮食表
第一天：点穴后只能吃黄瓜，直到第二天点穴后。
第二天：方可吃纯牛奶+鸡蛋和各种不含淀粉高的蔬菜、水果。
第三天：方可吃头两天的饮食，中午可食少量米饭，少量荤菜。
注：早餐：纯牛奶+鸡蛋+黄瓜+水果（苹果、桔子）
中餐：小菜+少量荤菜+少量米饭+水果（油以菜油、金龙鱼油为宜）
晚餐：小菜+水果、鸡蛋+牛奶（少量）
可食的小菜：白菜、茄子、空心菜、豆角、四季豆、丝瓜、苦瓜、冬瓜、白萝卜、魔芋、韭菜、葱、绿豆芽、莴笋、菠菜、蒜苗、黄瓜、油菜、芹菜、西红柿、菜瓜、黑木耳、辣椒、春笋、茭白、花菜、海带。
忌食的小菜：南瓜、莲藕、香芋、土豆、红萝卜、豆制品。
忌食的其他食品：油炸食品、腌制类食品、饼干类食品、汽水可乐食品、方便面类食品、罐头类食品、话梅密饯食品、冷冻甜品食品、烧烤食品、坚果之类。
可食的荤菜：鱼、海参、海哲、鸡、兔肉、鸭、牛肉、瘦肉等高蛋白荤菜（清蒸）。
忌食的荤菜：动物内脏、动物脑、猪肉等高脂肪荤菜。
经络点穴减肥食谱
一、A类饮食
第一天（第一次）：点穴后只能吃生黄瓜，千万不能沾油盐，禁食其他各类食物，直到第二天点穴后才能吃脱脂牛奶，不加糖，鸡蛋白、不吃蛋黄（以后减肥过程中早餐照此类饮食吃）。
第二天至第四天，中餐可吃鱼（不吃鱼头、鱼皮、鱼内脏）并配二种不含淀粉的蔬菜（连吃三天），以后减肥过程中晚餐都以蔬菜代餐（不含淀粉的蔬菜），并可同时喝一杯脱脂牛奶。
第五天至十天，中餐连续吃牛肉三天（不可爆炒），并可配二种不含淀粉的蔬菜。
第八天至十天，中餐连续吃鸡三天（不吃鸡皮、不可爆炒），并可配二种不含淀粉的蔬菜。
第十一天至第十三天，中餐可吃鸭三天（不吃鸭皮、不可爆炒）。
注意事项：
1、顾客不吃鸡、鸭、牛肉，可用鱼代替，也可吃海鲜代替，但必须连续吃三天，晚八点后如有饥饿感，则只能吃黄瓜代替。
2、不能用猪油、猪肉、高汤、鸡精、花生油炒菜（口味不可太重）。
3、禁吃一切含淀粉的蔬菜（如莲藕、南瓜、香芋、土豆等）。
4、每天可吃一种单一水果，如1至2个青平果、1至2个猕猴桃、西红柿、草莓、黄瓜，禁食其他含糖份高的水果。
5、禁食一切零食、油炸食品、保健药、避孕药、挂点滴等。
6、第一次点穴前顾客必须吃饱（饮食可随意）。
二、B类饮食
第一天点穴后，只能吃生黄瓜，千万不能沾油盐，禁食其他各类食物，直到第二天点穴后才能吃脱脂牛奶，不加糖，鸡蛋白、不吃蛋黄（以后减肥过程中早餐照此类饮食吃）。
第三天中餐：可吃一两米饭，二种不含淀粉的蔬菜，以后减肥过程中每天中餐可吃一两米饭，晚餐都以蔬菜代替，也可同时喝一杯脱指牛奶，过了第五天，中餐可吃一点鱼或牛肉，以后每隔三天中餐可吃少量鱼或牛肉（选其一），直到减肥完毕。
注意事项参照A类饮食。