身高的秘密

3~7 周岁每年 增高6~15 厘米。 大多数人到 11~12周岁时， 会长到 155~160 厘米。 这一时期，大多 数人个头高矮差 别不 是很大。
到青春期以后，身高和全身器官的发育会 经历一次飞跃。这一时期， 每年可增高 6~7 厘米，甚至增高 10~13 厘米。上初中 时，身高增长是非常明显的，往往一两年 内，一个天真烂漫 、充满稚气的儿童 就发育成一个壮实 的小伙子或是亭亭 玉立的少女了。
体育运动 在诸多影响身高的后天因素中，最积极
而又有效的因素莫过于体育运动。 国内外大量调查资料都证明，坚持运动 的儿童青少年与不运动或缺少运动的同龄 儿童青少年相比，身高要高5～8厘米， 坚持锻炼有助于儿童青少年的生长发育。
睡眠 人的身高受“生长激素”影响很大。生长激素
的分泌高峰是熟睡时，夜间生长激素的分泌是 白天的三倍。入睡后，从晚上9时起，生长激 素的分泌逐渐增加，到夜里12时左右达到高峰， 早晨5时以后逐渐下降。 如果因上网、聊天 等原因经常迟睡， 生长激素的分泌就 会受影响，一二年 后，身高将明显低 于早睡的同龄人。
积极运动 做好课间两操；积极参加课外活动，不
仅可以愉悦心情，还可以锻炼身体，放 松头脑。 同时要注意运动安全，运动前热身，不 做危险动作，减少伤病。 多运动、身体好、跑的快、跳的高、少 生病，个子高。
保证情绪健康 认真学习。学习知识可以使人充实，减
少对未知世界的恐慌感。 热爱劳动。劳动不仅可以让环境变得更 美，也是人类最基本的生存技能。 和乐观优秀的伙伴交朋友。积极向上的 朋友会让你受到好的影响；爱抱怨的朋 友会让你和他一起抱怨。
老师讲的 太棒了 太感动了，可 是我为什么会 哭，因为老师讲 的每个缺点我都 有……
好好锻炼 好好睡觉
好好学习 好好吃饭
还要热爱劳动哦！
我萌故我在 我乖我可爱
保证充足的睡眠
小学阶段的儿童要保证9-10小时的睡眠时
间；初中阶段的青少年要保证8小时以上的 睡眠时间。最佳的睡眠时间为晚上9-10点 到早晨的6-7点。 要保障好的睡眠，要做到按时睡觉，睡前 不做玩游戏、打闹、聊天等使大脑处于高 度兴奋状态的活动。 汪汪，玩得太 嗨睡不着！
饮食健康，营养均衡 从某种意义上说，身高是营养物质
精神因素
研究发现，精神上
受过创伤的孩子生 长发育迟缓，甚百度文库 停滞。不良情绪会 影响脑和内分泌系 统的功能，轻者影 响身体发育，重者 导致各种疾病。因 此，忧伤和郁闷不 仅会使儿童少年易 患各种疾病，还会 影响生长发育。
如何促进身高发育
人类成年后的身高主要由童年和青
春期的生长发育状况决定。而青春 期是快速而短暂的，错过这个长高 的黄金时期，将是一辈子的遗憾。 时间是无法被逆转的，每个人都只 有一次青春。 要真正发挥个人的生长潜力，请做 好以下几点：
“堆 砌”起来的。人生长需要各种营养，不 仅需要肉蛋提供的蛋白质，还需要米面 所提供的淀粉，蔬菜水果中的维生素， 以及少量的脂肪。 所以要做到吃饱不吃撑，合理不挑食。 尤其要少吃零食、汉堡、饮料等垃圾食 品。此类食品热量很高，但生长所需的 营养素提供较少，吃此类食物不仅不健 康，还会影响正餐时的食欲。
身高的秘密
我悄悄告诉你，你 不要告诉其他人。
青少年健康卫生教育课 制作：king again
WHAT IS HEIGHT? 身高是什么？
身高是指从 头的顶点到地 面的垂直距离， 一般以厘米为 单位，有时也 以米为单位。
生长和发育
一般来说，人 出生时身长为 50厘米左右；1 周岁内是身高 增长的第 1 次 飞跃，能长到 75 厘米左右； 2 周岁时长到 85 厘米左右。
想一想
如果身高完全 受父母遗传影 响，人类的身 高应该从古到 今不会变化。 那么，除了遗 传之外，人类 身高还受那些 因素影响？
I am thinking， thinking ……， ……
THE
ANSWER TO THE QUESTION
营养
营养是人类赖以生存，即维持正常生
命、发展身体、从事活动等必不可少 的物质基础，特别是人体两次生长发 育的高峰期内，保证供给质优量足的 营养，并使维生素和矿物质（钙、磷、 锌等）平衡是非常重要的。 蛋白质 脂肪 淀粉 维生素
身高受哪些因素影响
遗传 在诸多影响身高的因素中，遗传是比
较重要的。一般而言，身高与父母的身 高呈正相关关系，即父母高，子女就高。 但在生活中，我们又经常会发现，同 一对父母所生的两个孩子，往往会一个 较高一个较矮。
读一读
据数据报告：近30年来，日本14岁的少年 平均身高增加了8.2厘米，但2010年19岁青 少年比中国19岁青少年要矮2厘米；瑞典从 1851年到1931年的80年中，军人的身高从 166.6厘米增加到174.1厘米，增加了7.5厘 米；原苏联对18世纪军人的骨骼进行测量， 发现在过去250年中，士兵的平均身高增加 了20厘米，达到了175厘米。