第六章大学生情绪管理.
《大学生心理健康——情绪管理》课程教案
《大学生心理健康——情绪管理》课程教案第一章：情绪管理的重要性1.1 教学目标让学生了解情绪管理的重要性让学生掌握情绪管理的基本技巧让学生认识到情绪管理对心理健康的影响1.2 教学内容情绪的定义与分类情绪管理的重要性情绪管理对心理健康的影响情绪管理的基本技巧1.3 教学方法讲授法：讲解情绪的定义与分类，情绪管理的重要性，情绪管理对心理健康的影响互动法：讨论情绪管理的基本技巧第二章：认识情绪2.1 教学目标让学生了解情绪的定义与分类让学生认识到情绪的正常性让学生学会正确面对情绪2.2 教学内容情绪的定义与分类情绪的正常性正确面对情绪的方法2.3 教学方法讲授法：讲解情绪的定义与分类，情绪的正常性互动法：讨论正确面对情绪的方法第三章：情绪管理技巧3.1 教学目标让学生掌握情绪管理的基本技巧让学生学会运用情绪管理技巧调节情绪3.2 教学内容情绪管理的基本技巧情绪管理技巧的应用3.3 教学方法讲授法：讲解情绪管理的基本技巧实践法：让学生练习运用情绪管理技巧调节情绪第四章：情绪管理与心理健康4.1 教学目标让学生认识到情绪管理对心理健康的重要性让学生学会维护心理健康的情绪管理方法4.2 教学内容情绪管理对心理健康的影响维护心理健康的情绪管理方法4.3 教学方法讲授法：讲解情绪管理对心理健康的影响互动法：讨论维护心理健康的情绪管理方法第五章：情绪管理的实践与应用5.1 教学目标让学生学会运用情绪管理技巧处理生活中的情绪问题让学生认识到情绪管理在生活中的重要性5.2 教学内容生活中的情绪问题及处理方法情绪管理在生活中的重要性5.3 教学方法实践法：让学生模拟运用情绪管理技巧处理生活中的情绪问题互动法：讨论情绪管理在生活中的重要性第六章：识别和理解情绪6.1 教学目标让学生能够识别和理解自身及他人的情绪培养学生同理心，提升人际交往能力6.2 教学内容情绪识别与理解的基本方法同理心的培养与实践情绪识别与理解在人际交往中的应用6.3 教学方法讲授法：讲解情绪识别与理解的基本方法角色扮演法：培养学生同理心，提升人际交往能力第七章：压力管理7.1 教学目标让学生了解压力的来源及影响培养学生应对压力的策略和技巧7.2 教学内容压力的定义与来源压力对身心健康的影响应对压力的策略和技巧7.3 教学方法讲授法：讲解压力的定义与来源，压力对身心健康的影响实践法：培养学生应对压力的策略和技巧第八章：自我调节与情绪管理8.1 教学目标让学生学会自我调节情绪，提升情绪管理能力培养学生积极面对生活挑战的信心8.2 教学内容自我调节情绪的方法情绪管理在日常生活中的应用培养积极心态，面对生活挑战8.3 教学方法讲授法：讲解自我调节情绪的方法实践法：培养学生情绪管理能力第九章：情感沟通与情绪管理9.1 教学目标让学生学会情感沟通技巧，提升人际关系培养学生正确处理情感冲突的能力9.2 教学内容情感沟通的基本原则与技巧情感冲突的处理方法情感沟通在人际交往中的应用9.3 教学方法讲授法：讲解情感沟通的基本原则与技巧，情感冲突的处理方法角色扮演法：培养学生情感沟通与处理情感冲突的能力第十章：情绪管理的持续与提升10.1 教学目标让学生认识到情绪管理是一个持续的过程培养学生自我反省与自我提升的能力10.2 教学内容情绪管理持续性的重要性自我反省的方法与技巧情绪管理能力的提升途径10.3 教学方法讲授法：讲解情绪管理持续性的重要性，情绪管理能力的提升途径互动法：讨论自我反省的方法与技巧重点和难点解析重点环节1：情绪管理的重要性学生可能对情绪管理的认识不足，需要通过实例和案例来强调情绪管理对心理健康的影响。
大学生情绪管理
大学生情绪管理名人名言：任何时候，一个人都不应该做自己情绪的奴隶，不应该使一切行动都受制于自己的情绪，而应该反过来控制情绪。
无论境况多么糟糕，你应该努力去支配你的环境，把自己从黑暗中拯救出来。
——罗伯.怀特能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。
——拿破仑第六章大学生情绪管理情绪渗透在生活之中，人们所说所做的每一件事情均包含着情绪的成分。
情绪反映在生理活动之中，反映在表达方式之中，反映在个体行为当中；它与认知相生相伴；它跨越文化，跨越人际，将人与人联系了起来。
情绪是日常屡见不鲜并亲身体验着的一种心理活动。
它给人们带来快乐和满足，又使人不可避免地遭受苦恼和折磨。
随着言语交际，人际间进行着感情交流，无论是外显鲜明的彼此沟通，还是内隐含蓄的互相感染，通过面部表情、声调和姿态动作表达的情绪体验，准确地传递着有时是语言所不能陈述的细密而寓意深邃的信息。
(孟昭兰——情绪心理学) 第一节内容一、情绪概述19世纪以来，心理学家就对情绪进行了研究，由于情绪的复杂性，对于情绪的定义至今没有一致的结论。
比较流行的观点是：人类在不断地认识和改造客观世界时，会产生高兴、愤怒、悲哀等一系列复杂的心理现象。
我们把这种人对客观事物是否满足自己的需要而产生的态度体验及相应的行为反应称为情绪。
正如渴求上学的人得到了社会援助就会欣喜和感动，失去挚爱的朋友会悲伤哭泣。
情绪是多成分的复合过程，情绪成分包括内在体验、外显表情和生理激活三种成分。
认识过程是平淡而无情的，情绪则带有独特的主观体验色彩，具有某种愉快、享乐、忧愁或悲伤等多种享乐色调；情绪有特殊的外显表现，特别是面部表情尤为特异化；神经系统一定部位的激活为情绪的发生和活动提供能量，（孟）如中枢系统的脑干、中央灰质、丘脑、杏仁核、下丘脑、松果体、前额皮层以及外周神经系统和内、外分泌腺等。
（彭聃龄）情绪是多维的并具有两极性。
情绪的维度是指情绪多固有的某些特征，主要指情绪的动力性、激动性、强度和紧张度等。
(大学生心理健康教育)第六章管理情绪
情绪对身体健康有长远的影响。长期处于 消极情绪状态可能导致各种身心疾病的发 生，如高血压、心脏病、糖尿病等。
情绪对人际关系有重要影响。积极情绪可 以增强人际关系的亲密度和信任感，而消 极情绪可能导致人际冲突和疏离感。
管理情绪的重要性
管理情绪有助于提高个体的心 理健康水平，减少焦虑、抑郁 等心理问题的发生。
案例三
小华在面对家庭矛盾时，通过沟通与理解，化解了误会，改善了家 庭关系，保持了愉快的情绪状态。
情绪失控的后果与教训
后果一
情绪失控可能导致人际关系紧张，甚至出现 冲突和矛盾。
后果二
情绪失控可能影响个人的学习和工作效率，导 致注意力不集中、记忆力下降等。
后果三
情绪失控还可能对身体健康产生负面影响，如引 发头痛、胃痛、失眠等症状。
孤独与寂寞
孤独与寂寞的表现
孤独表现为缺乏社交联系、无助感等 情绪；寂寞则表现为内心空虚、缺乏 情感寄托等情绪。
应对方法
积极参与社交活动，扩大社交圈子， 建立新的人际关系；培养兴趣爱好， 充实自己的生活；学会自我调节，寻 找内心的平静和安宁。
PART 05
管理情绪的挑战与应对策 略
REPORTING
大学生应该主动学习情绪 管理的知识和技巧，并将 其应用到日常生活中。
建立良好的人际关系网络， 与亲朋好友分享自己的情绪 和困扰，寻求支持和帮助。
THANKS
感谢观看
REPORTING
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部分大学生在面对负面情绪时，可
时机
当大学生感到情绪问题严重影响到日常生活、学习或人际关系时，应考虑寻求专业帮助。如长期处于焦虑、抑郁 状态，无法自我缓解等。
途径
可以通过学校的心理咨询中心、医院的心理科或专业的心理健康机构寻求帮助。同时，互联网上也有许多在线心 理咨询平台可供选择。
《大学生心理健康——情绪管理》课程教案
《大学生心理健康-—情绪管理》课程教案吴双磊一、课程基本信息总学时26学时,讲课24学时，实验0学时.三、教学内容及基本要求第一章情绪概论教学目的和要求：了解情绪的基本概念及其特点；掌握情绪的自我测量及评估方法.通过知识学习和实操训练，能够了解情绪发展的历程，并结合自身成长经历，尝试对自我现有情绪特点及状况进行分析。
教学重点和难点：情绪的测量;情绪的发展教学方法与手段：讲授法、讨论法并辅之以团体活动第一节初始情绪1.情绪的概念台湾心理学家张春兴：所谓情绪，是指个体受到某种刺激时所产生的一种身心激动状态.情绪是由心理、生理和行为等成分构成的一种复杂的体验。
在心理层面上,主要表现为愉快和不愉快；在生理层面上,主要表现为高度的觉醒和紧张；在行为层面上,主要表现为采取某种行为的冲动等。
情绪状态的发生，虽为个体所能体验，但它所引起的生理变化和行为反应,却不易为个体本身所能控制，所以情绪对个体来讲极具影响作用.Plutchik：情绪时推论出来的对某一刺激所做出的复杂反应,包括认知评估、主观变化、自主的和神经的唤起、行动的冲动及准备用来对引发这一系列复杂反应的刺激施加影响的行为(Plutchik，1982）。
需注意:（1）情绪是推论出来的，不是被观察到的；（2）情绪是对刺激的反应；（3）每种情绪均包括：认知、感受和行为倾向;（4）情绪是功能性的。
2.情绪的特点主要有：必要性、两极性、动力性、发泄性、非理性、过程性和人际转移性。
3.情绪个体差异的影响因素主要包括：社会文化、家庭教养、性别角色和个人特质等.4.情绪的功用（1）情绪是激发心理活动和行为的动机情绪与动机的关系十分密切，主要体现在激励和指标两个方面。
（2)情绪是心理活动的组织者情绪具有调控功能,适当的情绪对人的认知活动具有积极的组织功能，而不当的情绪则对人的认知活动有消极的瓦解功能。
（3)情绪是身心健康的调节剂我国传统医学认为，人的情绪活动必须以五脏精气作为物质基础，而外界的各种刺激只有作用于有关的内脏，才会出现情绪的变化。
第六章大学生的情绪管理PPT课件
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心理词典：测 谎 技 术
在一般情况下，个体很难控制在情绪状态下伴随产 生的生理变化和行为反应。根据这个原理，通过记录受 试者在回答一些特定问题时的呼吸变化、心率变化、皮 肤电流变化等生理指标，来观察受试者的情绪变化，以 判断受试者是否说谎。人们在说谎时的心理是异常复杂 的，紧张、恐惧、慌乱等情绪变化交织在一起，必然会 在生理上产生异常反应，比如呼吸变化、心跳加快、血 压升高、皮肤出汗等。不管受试者如何回答或缄默，由 于这些反应不受人的意识控制，仪器将忠实地记录这些 生理反应的变化，成为判定受试者是否说谎的重要科学 依据。
建议：
一是了解情绪周期规律。无论是青春期还是成年 期，人的情绪都是有周期的。只不过成年期比青春期 在控制能力上会有很大提高。同时，在自己学习、工 作、生活的安排上学会顺应自己的情绪周期，在自我 情绪低落时适当地安排一些运动、娱乐等活动。二是 帮助王同学分析一些导致情绪低落的原因，譬如竞选 失败、学习效果不佳，通过正确认知的建立来对自我 形成积极而客观的评价，从而消除其不良情绪。三是 介绍一些调节情绪的有效方法。例如，自我暗示法 (即在发怒时用言辞警戒自我“发怒于事无补”“不 要发怒”等)、环境调节法等。
—— 达尔文
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夫君子之行，静以修身，俭以养德， 非淡泊无以明志，非宁静无以致远。
—— 诸葛亮
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学习地图
人有悲欢离合，月有阴晴圆缺。快乐、悲伤、思 念、焦虑、郁闷……每个人无时无刻不处在一定的情绪 状态中。快乐、幸福的生活，愉悦、无忧无虑的心情是 每个人的期盼。然而在现实生活中，人的情绪是复杂多 变、变化莫测的。社会期望值高，竞争压力大，使得大 学生易受紧张情绪的困扰。学习合理科学的情绪与压力 应对方式，将有助于保持和培养大学生健康的情绪与情 感，维护其身心健康地发展。本章将探讨情绪、压力和 健康之间的关系，使大学生从理论和实践两方面掌握情 绪的本质，学习控制情绪、应对压力的技巧，做情绪的 主人。
大学生情绪管理做自己的情绪管理者
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总结
总结
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总结
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大学生情绪管理与心理健康是他们成长过程中非常重 要的方面
通过有效地管理情绪和保持心理健康，大学生可以更 好地应对挑战和困难，提高自我意识、增强决策能力， 并建立良好的人际关系
为了实现这些目标，大学生应该积极参与校园生活、 学习新的技能、保持良好的作息习惯、管理压力、建 立良好的人际关系并保持积极的心态
情绪管理
情绪管理
4. 调整情绪
调整情绪是情绪管理的最后一步。大学生 应该学会通过积极的思维方式、放松技巧 、运动等方式来调整自己的情绪。此外， 大学生还可以通过学习认知行为疗法来了 解如何改变消极的思维模式和行为习惯
2
心理健康
心理健康是指个体在心 理、情感和社交层面上
的健康状态
心理健康
对于大学生来说，保持 心理健康非常重要，因 为他们的情感、认知和 社交能力都在发生变化
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大学生情绪管理 做自己的情绪 管理者
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情绪管理 心理健康
总结
大学生情绪管理 做自己的情绪管理者
大学生正处于青春期的尾巴和成年期的开始， 面临着许多情绪管理和心理健康的挑战
在这个阶段，个人的情感、认知和社交能力都 在发生变化，因此，了解如何管理情绪和绪管理
1. 保持良好的 作息习惯
良好的作息习惯包括 充足的睡眠、规律的 饮食和适量的运动。 这些习惯有助于维持 身体健康和心理健康 。大学生应该尽量避 免熬夜、暴饮暴食和 不锻炼等不良习惯
心理健康
心理健康
2. 管理压力
大学生面临着学术、 社交和情感等方面的 压力。管理压力的关 键是学会识别和处理 压力源，并采取积极 的应对策略，如寻求 帮助、放松技巧、运 动等
大学生心理健康之情绪管理精品课件
大学生心理健康之情绪管理精品课件一、教学内容本节课选自大学生心理健康教育教材第六章《情绪管理与心理健康》，详细内容涵盖情绪的概念、分类、影响，情绪调节的策略，以及情绪智力与人际沟通等方面。
二、教学目标1. 让学生了解情绪的基本概念、分类及对心理健康的影响。
2. 使学生掌握情绪调节的策略，提高情绪智力，增进人际沟通能力。
3. 培养学生积极面对生活压力，增强心理素质。
三、教学难点与重点教学难点：情绪调节策略的实践运用。
教学重点：情绪的概念、分类及情绪智力的重要性。
四、教具与学具准备1. 教具：PPT课件、视频资料、情绪卡片。
2. 学具：笔记本、笔。
五、教学过程1. 导入：通过一个实践情景引入，让学生体验不同情绪对心理状态的影响。
2. 理论讲解：（1）情绪的概念与分类。
（2）情绪对心理健康的影响。
（3）情绪调节策略：认知重评、呼吸调节、情绪表达等。
3. 例题讲解：通过具体案例，讲解情绪调节策略在实际生活中的应用。
4. 随堂练习：分组讨论，让学生互相分享情绪调节心得，并进行角色扮演。
5. 情绪智力与人际沟通：（1）情绪智力的定义及重要性。
（2）情绪智力在人际沟通中的作用。
（3）提高情绪智力的方法。
六、板书设计1. 情绪管理：概念、分类、影响、调节策略、情绪智力、人际沟通。
2. 情绪调节策略：认知重评、呼吸调节、情绪表达等。
七、作业设计1. 作业题目：（1）简述情绪的概念、分类及对心理健康的影响。
（2）结合自身经历，谈谈情绪调节策略在实际生活中的应用。
（3）如何提高情绪智力，增进人际沟通能力？2. 答案：（1）情绪是人对客观事物的一种主观体验，分为积极情绪和消极情绪。
情绪对心理健康具有双向影响，积极情绪有助于心理健康，消极情绪可能导致心理问题。
（2）示例：在面对挫折时，采用认知重评的方法，调整对事情的看法，以积极的心态面对问题；在情绪激动时，通过呼吸调节、情绪表达等方法，平复情绪，避免冲动行为。
八、课后反思及拓展延伸1. 课后反思：本节课通过实践情景引入、例题讲解、随堂练习等方式，让学生了解情绪管理的重要性，希望学生在日常生活中能够运用所学知识，提高情绪调节能力。
大学生情绪管理
大学生情绪管理在当今社会，大学生作为青年人群中的一员，承受着巨大的学业压力、人际关系压力、就业压力等多方面的压力，较之以往显得更为紧张和不安。
因此，有效地进行情绪管理显得尤为重要。
本文将从认识情绪、情绪管理的重要性、情绪管理的方法等方面展开讨论。
首先，我们需要认识情绪。
情绪是人类内心产生的一种主观体验，它是一种动态的心理活动，反映了个体对于外界刺激的评价和反应。
情绪是人的内在体验，是对某种事物的好坏、喜悦、不悦等评价所表现出的一种心理体验。
情绪的形成受到生理、心理、社会等多种因素的影响，不同的情绪状态会直接影响到人们的行为和思维。
其次，情绪管理对大学生来说至关重要。
有效的情绪管理有助于缓解焦虑和压力，提高学习和工作效率，增进人际关系，促进身心健康等。
大学生处于心智发育的关键阶段，情绪管理不良往往会对日后的成长和发展产生不利影响。
因此，大学生需要学会如何合理有效地管理自己的情绪，以应对生活中的各种挑战和困难。
要进行有效的情绪管理，可以尝试以下几种方法。
首先，正确认识自己的情绪，及时发现并意识到自己的情绪波动，了解情绪背后的原因。
其次，学会情绪调节技巧，比如深呼吸、身体放松、运动等，来调整自己的心理状态。
再者，寻求社会支持和咨询帮助，与朋友、家人或心理专家交流，分享自己的情绪和困扰。
最后，建立积极的情绪管理策略，树立乐观积极的心态，保持良好的心理健康。
在日常生活中，大学生可以通过参加体育锻炼、听音乐、看书、与朋友聊天等方式，来缓解自己的压力和负面情绪。
此外，定期规划学习和生活，保持良好的作息规律也是情绪管理的一种重要方式。
通过以上措施，大学生可以更好地调节自己的情绪，增强应对压力的能力，提高生活质量。
总之，大学生情绪管理对其个人成长和发展至关重要。
只有通过有效的情绪管理，大学生才能更好地适应社会的竞争压力，更好地实现自身的人生目标。
希望每位大学生都能认识到情绪管理的重要性，不断提升自己的情绪管理能力，迎接生活中的各种挑战和机遇。
大学生情绪管理
运用冥想和正念练习，提升对当下情绪和思维的 觉知。
他人情绪识别技巧
01
02
03
非言语信号识别
学会观察他人的面部表情 、肢体语言和声音，以识 别情绪。
情绪共鸣
尝试站在他人角度思考问 题，理解他人的情绪体验 。
主动倾听
倾听他人的感受和想法， 给予情感支持和理解。
有效沟通技巧掌握
清晰表达
用准确、具体的语言描述自己的情绪和需求，避免模糊和笼统的 表达。
放松训练法定义
通过肌肉放松、冥想等技巧，降低身体 紧张和焦虑水平，提高情绪稳定性。
VS
应用场景举例
在考试前感到紧张时，可以采用渐进性肌 肉放松法，依次放松头部、颈部、肩部等 部位的肌肉；在失眠时，可以尝试冥想放 松法，通过深呼吸和想象美好场景来放松 身心。此外，放松训练法还可应用于社交 焦虑、演讲紧张等场合。
焦虑抑郁等负面情
05
绪处理策略
焦虑抑郁成因剖析及影响阐述
焦虑抑郁成因
包括学业压力、人际关系紧张、自我期望过高等多种因素，导致大学生容易出现 焦虑、抑郁等负面情绪。
焦虑抑郁影响
负面情绪会影响大学生的学习效率、生活质量以及身心健康，严重时甚至可能导 致自杀等极端行为。
积极心态培养途径和方法论述
01
人际关系对情绪影响分析
情绪传递
他人情绪容易影响个体情绪，如积极情绪促进愉悦，消极情绪导 致焦虑、抑郁。
社交支持
良好的人际关系能提供情感支持和安慰，有助于缓解负面情绪。
认知形成
人际关系影响个体对自我和他人的认知，进而影响情绪体验和表达 。
建立健康人际关系原则和方法论述
真诚原则
以真诚的态度与他人交往，展现真实的自我 。
《大学生情绪管理》PPT课件
究竟是什麽原因导致了第一只猴子很快的死亡呢？
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31
第一只猴子是因为什么死的呢？
第六章 大学生情绪管理
江西现代职业技术学院 心理健康教育与咨询中心
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1
它你生 也笑活 哭它就
也像 笑一 ，面 你镜 哭子
，
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2
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3
动物可爱表情秀
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4
本章概要：
第一节 情绪概论 第二节 大学生常见的情绪困扰 第三节 健康情绪的调适
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5
——定义
情绪(emotion)的是指人们在内心活动过程中所
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焦虑 恐惧
抑郁
大学生常见 情绪困扰
嫉妒
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冷漠 愤怒
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焦虑
表现——考试和人际交往 个体主观上预测将会有某
个不良后果产生或模糊的威胁出现 时的一种不安的精神状态，认知、 行为和身体状况，表现忧虑、烦恼、 害怕、紧张等。
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抑郁
一种感到无力应付外界压力而产生的消极情绪， 常伴有厌恶、痛苦、羞愧、自卑等情绪体验。
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冷漠
表现-----对周围的人和事漠不 关心，对学习生活没有热情，表 情呆板，没有活力。
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40
2002年3月清华
大学的刘海洋 连续两次用火 碱和硫酸烧伤 北京动物园里 的5只熊。
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2006年某网站上”虐猫”事件
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42
第六章 情绪管理
心理学堂
（1）不能正确地评价自我
• 每位大学生的过去都有一段“辉煌的历史”。 但是，大学校园是群英荟萃的、人才济济的地 方，这样的变化，常常会使一部分学生感到失 落，变得不知所措而逐渐产生自卑感。因此， 每个大学生都需要重新认识自我，摆正位置， 寻找新的起点。如果一味沉溺于过去，不愿正 视现实，遇到困难挫折时很容易产生自负自卑 的情绪。相反，习惯于过高地估价自己，心里 常常觉得自己什么都比别人强，自然容易使其 滋生骄傲自满的情绪体验，一旦遇到挫折，就 会一蹶不振、自暴自弃。
• 大学生的情绪表现，有时会 喜形于色，但很多大学生会 将自己的情绪隐藏和掩饰起 来，呈现出外在表现与内在 体验的不一致现象。
心理学堂
（二）大学生不良情绪的一般表现
焦虑
抑郁
冷漠 自卑 嫉妒
心理学堂
1.焦虑
• 焦虑是十分常见的现象，是一种类 似担忧的反应或是自尊心受到潜在 威胁时产生担忧的反应倾向，是个 体主观上预料将会有某种不良后果 产生的不安感，是紧张、害怕、担 忧混合的情绪体验。人们在面临威 胁或预料到某种不良后果时，都有 可能产生这种体验。
心理学堂 （三）引起大学生不良情绪的因素 • 客观因素 （1）社会环境。 （2）学校环境影响。 （3）家庭因素的影响。Biblioteka 心理学堂（1）社会环境
• 随着社会主义市场经济体制的建立和发展、 竞争机制的引入、生活节奏的加快等社会 问题出现，给社会阅历浅、心理应对和承 受能力弱的大学生带来了很大的冲击，容 易引发大学生的心理与行为严重失调，产 生不良情绪。
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•
心理学堂
4.嫉妒
• 嫉妒是指他人在某些方面胜过自己引起的不快甚 至是痛苦的情绪体验。嫉妒是自尊心的一种异常 表现，在大学生中普遍存在。具体表现为当看到 他人学识能力、品行荣誉甚至穿着打扮超过自己 时内心产生的不平、痛苦、愤怒等感觉；当别人 身陷不幸或处于困境时则幸灾乐祸，甚至落井下 石，在人后恶语中伤、诽谤。
大学生心理健康教育情绪管理课课件
大学生心理健康教育情绪管理课课件一、教学内容本节课选自大学生心理健康教育教材第六章《情绪管理与调节》，具体内容包括：情绪的基本概念、情绪的类型与作用、情绪调节的方法与技巧、情绪管理在生活中的应用。
二、教学目标1. 让学生了解情绪的基本概念，认识到情绪对心理健康的影响。
2. 培养学生识别、表达和管理自己情绪的能力。
3. 引导学生学会运用情绪调节方法，提高心理素质和生活质量。
三、教学难点与重点难点：情绪调节的方法与技巧。
重点：情绪的基本概念、情绪的类型与作用、情绪管理在生活中的应用。
四、教具与学具准备1. 教具：PPT、投影仪、白板、白板笔。
2. 学具：教材、笔记本、彩色笔。
五、教学过程1. 导入：通过分享一个生活实例，让学生思考情绪对个人行为和心理的影响。
2. 知识讲解：（1）情绪的基本概念：情绪是人对客观事物的一种主观体验，通常表现为愉悦、愤怒、恐惧、悲伤等。
（2）情绪的类型与作用：介绍情绪的类型，如正面情绪和负面情绪，以及情绪在生活中的作用。
（3）情绪调节的方法与技巧：讲解认知重构、深呼吸、放松训练、积极思考等情绪调节方法。
3. 例题讲解：通过讲解一个实际案例，让学生了解如何运用情绪调节方法应对生活中的压力。
4. 随堂练习：让学生分组讨论，分享自己在生活中遇到的情绪困扰，以及尝试解决的方法。
六、板书设计1. 板书情绪管理与调节2. 板书内容：（1）情绪的基本概念（2）情绪的类型与作用（3）情绪调节的方法与技巧（4）情绪管理在生活中的应用七、作业设计1. 作业题目：（1）简述情绪的基本概念和情绪调节的方法。
（2）举例说明情绪管理在生活中的应用。
2. 答案：（1）情绪的基本概念：情绪是人对客观事物的一种主观体验。
情绪调节的方法：认知重构、深呼吸、放松训练、积极思考等。
（2）例子：遇到困难时，运用积极思考的方法，调整自己的心态，提高解决问题的能力。
八、课后反思及拓展延伸1. 课后反思：本节课的教学内容是否充实，教学方法是否得当，学生是否掌握了情绪管理的方法。
大学生心理健康教育情绪管理课精品课件
大学生心理健康教育情绪管理课精品课件一、教学内容本节课选自大学生心理健康教育教材第六章《情绪管理与调节》，内容涵盖情绪的定义与分类、情绪调节的策略、情绪表达与沟通技巧以及情绪智力的重要性。
详细内容涉及教材第6.1至6.4节。
二、教学目标1. 让学生了解情绪的定义、分类及其对身心健康的影响，提高情绪认知能力。
2. 培养学生掌握情绪调节策略，提高情绪管理与应对能力。
3. 培养学生运用情绪表达与沟通技巧，提高人际交往能力。
三、教学难点与重点难点：情绪调节策略的运用与情绪表达与沟通技巧的实践。
重点：情绪的分类、情绪调节的重要性、情绪表达与沟通的技巧。
四、教具与学具准备1. 教具：PPT课件、视频、音频、案例教材。
2. 学具：笔记本、教材、彩笔。
五、教学过程1. 导入：通过播放一段与情绪相关的视频，引发学生对情绪管理的思考。
2. 新课导入：介绍本节课的教学目标、教学内容及教学安排。
3. 知识讲解：（1）情绪的定义、分类及其对身心健康的影响。
（2）情绪调节的重要性及策略。
（3）情绪表达与沟通技巧。
4. 例题讲解：通过案例分析，讲解情绪调节策略在实际生活中的应用。
5. 随堂练习：让学生分组讨论，分享自己在生活中遇到的情绪管理难题，并提出解决方案。
6. 实践情景引入：设置不同的情绪场景，让学生模拟情绪调节、表达与沟通的过程。
六、板书设计1. 情绪的定义与分类2. 情绪调节的重要性及策略3. 情绪表达与沟通技巧七、作业设计1. 作业题目：（2）选取一个生活场景，设计一个情绪沟通的实践案例，包括情绪表达与沟通技巧的应用。
2. 答案：（1）情绪调节的四种策略：认知重构、情绪宣泄、情绪放松、寻求支持。
举例：面对考试压力，通过认知重构策略，将“我一定要考好”的想法转变为“我已经尽力准备了，相信自己能取得好成绩”。
（2）实践案例：在与朋友发生争执时，运用情绪表达与沟通技巧，如倾听、同理心、非暴力沟通等，化解矛盾。
八、课后反思及拓展延伸1. 反思：本次课程中学生参与度较高，但在情绪调节策略的实践环节，部分学生仍存在困惑。
《大学生心理健康教育》项目六--大学生的情绪管理精选全文
一、大学生的情绪特点
（二）情绪的矛盾性
另外，心理与生理之间的矛盾、个人需要和社会满足之间 的矛盾等也会影响大学生的情绪。
二是理想与现实的矛盾引起的情绪困扰。
一是情感独立与情感依赖的矛盾
引起的情绪困扰。
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一、大学生的情绪特点
有的心理学家把青年期形容为 “疾风怒涛”时期。
由于对外部环境或他人的不满， 导致情绪失控，语言、行动极富攻 击性；
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一女大学生曾这样认为：自我一出生，父母就教我与人竞争，
别人会弹琴，我也得会弹；别人会跳舞，我也得会跳。但我觉得这
冷
样比来比去很没有意义，父母真不该把我带到这个世界上来。平时，
这个女生表情平淡呆板，行动懒散、毫无生气，对他人漠不关心，
漠 不合群。
该女生冷漠情绪的形成与其生活经历有关。帮助该女生克服冷
泄 家庭条件很优越，案发当天只因与室友们发生争吵，很气愤，
愤 报 复
便想“教训她们一下”。于是，趁室友们上课之机，盗取她 们的物品以泄私愤。
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二、大学生常见的负面情绪
（九）内疚
内疚是指个体认为自己对实际的或者想象的 罪行或过失负有责任，而产生的强烈的不安、羞愧、 负罪等情绪体验。 内疚者往往会产生良心和道德上的自我谴责， 并试图做出努力来弥补自己的过错。同时，内疚也 会使人产生羞耻感、自责心理、自卑心理、无地自 容的心理等。
惧
紧张 不安 着急 慌乱 害怕 惊愕 心悸 震惊 后怕 退避 不寒而栗 大惊失色 敬而远之 胆战心惊……
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心理探索一
情绪影响身心健康
一、什么是情绪
情绪就是人对客观事物是否符合自己的需 要而产生的态度体验。
大学生情绪管理第六章
后来，诸葛亮为了激怒他，便派出使者给他送了一个盒子 ，里面装着一封书信和一件女人的衣服。诸葛亮在信中骂 司马懿是缩头乌龟，胆小如妇人。 如果换了别的大将，听完这番辱骂后必然咽不下这口气。 可是司马懿呢？他虽然心中大怒，表面上却依旧对来使笑 脸相迎，收下衣服然后重赏来使。 面对如此羞辱还能沉稳如泰山，司马懿的情商之高，的确 令人叹服。司马懿对诸葛亮的讥讽不以为然，并不是他没 有羞耻感，而是在他眼里，受辱是小事，赢得战争胜利才 是大事。 因此，他强忍内心的愤怒，依旧闭门不战，静等时机的到 来。诸葛亮能气死周瑜，却一直对司马懿无可奈何。
1 能认识自身的情绪，并能在生活中利用它做出正确的决定。
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能妥善管理自己的情绪，而不是成为它的奴隶，既不会因 沮丧或焦虑而意志消沉，也不会因愤怒而丧失理智。
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能自我激励，能面对挫折咬紧牙关挺住，能为了最
后的目标疏导自己一时的冲动。
能认识他人的情绪，能与别人共鸣，能站在别
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人的角度理解别人的感受，不需要别人告诉就
别注意培养“情商”的原因
。
四、如何提升情商
总的来讲，人与人之间的情商并无明显的先天差 别，它主要是在后天的人际互动中培养起来的。 如何提升自己的情商呢？不同人的人生经历不同 ，他的情商增长历程也不一样。所以，没有一个 固定不变的方法来提升情商。
情绪提升方法
但以个人成长的历程来讲，推荐以下几种方法： 做好情绪管理 培养良好心态
向高人学习，是提升自己情商的一个
快捷的途径。因此，我们可以通过读曾 仕强有关人际交往、沟通等方面的书籍 ，学习人际交往方面的艺术；可以通过 读历史故事或名人传记，来学习情商高
人的情商智慧。比如通过读三国，学司
马懿的情商。