缺钙对人体的危害及预防
老年人缺钙对身体的危害
老年人缺钙对身体的危害1、缺钙可使神经兴奋，造成失眠、肌肉痉挛、抽搐等。
2、骨质疏松。
缺钙使得骨密度降低、骨量减少，导致骨质疏松，易引起骨折。
3、钙的代谢障碍与内分泌功能失调可引发糖尿病。
4、由于体内钙分布紊乱，血管壁钙含量升高，导致血管弹性降低，引发高血压和动脉硬化，继发冠心病及脑血管疾病等。
5、关节部位可因缺钙而致抗病能力下降，易患风湿及风湿性关节炎、关节积水;缺钙还可继发骨质增生于颈椎、腰椎、膝关节、足跟等部位。
1、牛奶半斤牛奶含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。
而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。
2、蔬菜蔬菜中也有许多高钙的品种。
雪里红100克含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。
3、海带和虾皮海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克。
并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。
4、动物骨头动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。
除此以外，鱼骨也能补钙，但要注意选择合适的做法。
干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软，更方便钙质吸收，而且可以直接食用。
5、豆制品大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。
500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。
另外，专家提醒，豆浆需要反复煮开7次，才能够食用。
而豆腐则不可与某些蔬菜同吃，比如菠菜。
菠菜中含有草酸，它可以和钙相结合生成草酸钙结合物，从而妨碍人体对钙的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。
但，豆制品若与肉类同烹，则会味道可口，营养丰富。
老年人补钙注意事项老年人补钙要注意食物的搭配，老年人身体机能下降，对食物的钙已经明显没有年轻人体质的好，钙的吸收也是大打折扣了。
所以老年人除了进行食补之外，建议再配合钙。
之。
缘片进行补钙，对预防老年人的骨质疏松和骨质增生有很好的效果，对老年人的健康都是有至关重要的作用!除了食补以外，老年人平时可多户外运动，晒晒太阳，这样对钙的吸收也是有很大的帮助的。
缺钙会引起哪些疾病
缺钙会引起哪些疾病钙，是我们人体需求量最大的宏量的微量元素，缺乏它会引发诸多的疾病，请耐心阅读和您息息相关的健康知识。
有一句顺口溜说的非常形象：“男人缺钙雄风不在，女人缺钙衰老变快，小孩缺钙成长不快，老人缺钙小心摔坏！”1、缺钙会引起哪些疾病？世界卫生组织（WHO）统计分析表明：人类135种基础疾病中有106种与缺钙有关。
像骨质疏松与骨质增生，高血压，动脉硬化，和心脏血管病，老年痴呆症，糖尿病，各种结石病，各种过敏性疾病，肝脏疾病，肾病综合症，性功能障碍，经前综合症以及一些癌症等。
2、什么被称作垃圾钙？垃圾钙对人体有什么害处？从骨骼中迁徙出来的钙，不是纯净的钙，它含有骨浆，胆固醇等多种杂质，在它中和体液中的酸性物质改善人体内环境的PH后，便形成了“垃圾钙”。
3、垃圾钙有四大害处（1）这些垃圾钙想再回到骨骼中去，却被骨骼拒之门外，因而滞留在骨关节处，形成骨质增生。
（2）这些垃圾钙象流窜犯一样，会沉积在血管壁上，使动脉硬化。
足动脉硬化的主要因素之一。
（3）垃圾钙会渗透到细胞内，使细胞老化，功能低下。
这种现象被科学界称“钙逆沦”。
（4）垃圾钙也会沉积到胆囊，肾盂内，引起胆结石。
4、什么叫做“养骨”？在医学上，钙进入血液叫钙的吸收，钙转化为骨骼叫做转化，又称养骨。
养生先养骨，钙的有效利用，最重要的是在于能否养骨。
5、神经系统有哪些作用？钙作为人体的第二信使，调节神经递质释放的速度和水平，直接参与信息传递，在神经的传导作用中起主导作用。
当缺钙时，会使我们的神经紧张，脾气急躁，甚至性情偏执，也会得失眠症，钙对人有安慰和镇定作用。
一个17岁的男孩因缺乏钙，脾气特别暴躁，他吃了足量的钙以后，他母亲感动地说：“谢谢你，使我的儿子恢复了人性”。
对于更年期的人，可镇静大脑，稳定情绪，对于老年人可以激活脑细胞，延缓或防止脑痴呆。
6、钙为何能够减肥？（1）因为钙能激活脂肪酶。
（2）科学家认为，人体血钙升高后可增加一种称为降钙素的激素的分泌，而降钙素能降低人的食欲。
缺钙 病情说明指导书
缺钙病情说明指导书一、缺钙概述缺钙（calcium deficiency）指的是人体内钙缺乏的状态。
钙的摄入不足、吸收不良、消耗过多或代谢紊乱等原因，会导致维持人体正常生理功能所需的钙缺乏，可能引起骨质疏松、肌肉痉挛等症状，严重者则可能导致心脏衰竭。
英文名称：calcium deficiency其它名称：无相关中医疾病：暂无资料。
ICD 疾病编码：暂无编码。
疾病分类：暂无资料。
是否纳入医保：部分药物、耗材、诊治项目在医保报销范围，具体报销比例请咨询当地医院医保中心。
遗传性：与遗传无关发病部位：全身常见症状：肌肉痉挛、口周麻木、骨骼疼痛、病理性骨折主要病因：钙摄入不足或消耗过多、维生素 D 摄入不足、光照过少、代谢紊乱检查项目：膳食摄入钙评价、血钙测定、尿钙测定、骨密度（BMD）检查、骨矿物质（BMC）含量检测重要提醒：缺钙患者一定要调整饮食方式，避免引起骨质疏松等疾病。
临床分类：暂无资料。
二、缺钙的发病特点三、缺钙的病因病因总述：缺钙会影响人体各个系统，而某些系统病变也会导致缺钙。
目前认为，钙摄入不足、钙消耗增多、体内钙调节失常等因素常常会引起缺钙。
基本病因：1、钙摄入不足长期低钙饮食；急性胰腺炎、腹泻、慢性肾衰竭等疾病导致肠道钙吸收减少；妊娠后期及哺乳期、2岁以下婴幼儿、青春期少年，需要钙量增加，补充不足时可能会引起缺钙；维生素 D 缺乏或转化障碍、光照不足也可能会影响机体对钙的吸收。
2、钙消耗增多恶性肿瘤骨转移等病变会使钙消耗增多，如成骨细胞转移性肿瘤等。
3、体内钙调节失常甲状旁腺功能减退，常见于甲状旁腺或甲状腺手术误切除了甲状旁腺，导致甲状旁腺素缺乏，造成低血钙。
低镁血症可导致骨盐 Mg2+-Ca2+交换障碍，从而引发低血钙。
危险因素：暂无资料。
诱发因素：暂无资料。
四、缺钙的症状症状总述：缺钙会影响人体各个系统，而某些系统病变也会导致缺钙。
目前认为，钙摄入不足、钙消耗增多、体内钙调节失常等因素常常会引起缺钙。
孕妇缺钙的症状及危害
孕妇缺钙的症状及危害孕妇在怀孕期间身体虚弱，免疫力下降，还会出现缺钙的现象。
如果孕妇缺钙，会导致影响到体内的宝宝，严重的甚至会流产。
在怀孕的早期，补钙是想当有必要的，这样可以保证孕妇体内的钙离子充足不会缺钙，那么孕妇缺钙的症状及危害是什么呢？1、小腿抽筋可以说有很多孕妈妈在怀孕期间都有半夜小腿抽筋的情况，严重的孕妇还有可能会因此而被疼醒，并且不得不进行半个多小时的按摩才可以缓解疼痛。
专家指出，小腿抽筋也是孕期缺钙的症状，孕妇必须要引起重视。
而这种现象一般都会在怀孕5个月后出现，而发作的时间通常是在夜间以及半夜，严重影响到孕妇的正常睡眠。
因此对于这部分孕妇而言，在平时生活中一定要注意多吃些含钙量丰富的食物，比如像牛奶、大豆、海带、花生等，以此来缓解小腿抽筋的症状。
2、牙齿松动还有部分孕妇在怀孕期间还容易出现有牙齿松动的情况，很多孕妈妈都认为是上火以及口腔发炎年所致，因而经常会服用各种去火消炎的药物。
先不说怀孕期间不能随便服用药物，这个时候孕妇应该先详细的了解导致牙齿松动的原因，然后再对症治疗。
很多时候牙齿松动也可能是缺钙所致，这个时候只要及时补钙便可以有效缓解症状。
钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素，如果缺钙的话就会导致牙齿珐琅质发育异常，这个时候牙齿的抗龋能力降低以及硬组织结构疏松，从而出现牙齿松动等情况。
3、妊娠高血压在怀孕期间各种妊娠疾病非常常见，而这些妊娠疾病对孕妇以及胎儿的健康都会造成非常不利的影响。
而诱发这些妊娠疾病的原因有很多，除了各种不良的习惯之外，长时间缺钙也是诱发的原因。
有大量的研究发现，在怀孕期间如果长时间缺钙的话，很有可能会导致血压升高，甚至诱发妊娠期高血压综合征。
因此如果你长时间被妊娠期高血压困扰，也许你该警惕起来了，因为这也是缺钙的症状。
这个时候最重要的，除了稳定血压之外，就是及时补钙。
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总之，在日常生活中有很多的女性，会出现营养不良的现象，尤其是在孕期出现缺钙，这样会严重的影响到身体健康，大家需要注意缺钙的一些情况。
缺钙的危害及膳食中的预防
缺钙的危害及膳食中的预防
王中惠
【期刊名称】《黑龙江科技信息》
【年(卷),期】1998(000)007
【摘要】缺钙对人体健康的危害 1.佝偻病和成年入骨软化症维生素D对骨骼的形成极其重要,其中的作用之一即是它能够在血液中提供一个钙,磷的高浓度,使新生骨质逐步趋于钙化。
因而佝偻病的起因,往往被认为是缺乏维生素D所引起的,但从佝偻病的特征来看,归根结底仍然是骨质钙化不足。
在佝偻病的病因中。
【总页数】1页(P45)
【作者】王中惠
【作者单位】无
【正文语种】中文
【中图分类】R591.1
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钙对人体健康的影响
钙对人体健康的影响•钙在人体中的作用钙是人体必需的常量元素，也是人体中含量最多的无机元素，成年人身体中的钙含量约占体重的1.5%-2.0%，人体总钙含量达1200-1400g，其中99%存在于骨骼和牙齿中，组成人体支架，成为机体内钙的储存库；另外1％存在于软组织、细胞间隙和血液中，统称为混溶钙池，与骨钙保持着动态平衡。
骨钙主要以非晶体的磷酸氢钙(CaHPO4)和晶体的羟磷灰石(3Ca3PO4×Ca(OH)2)形式存在，骨骼通过不断的成骨和溶骨作用使骨钙与血钙保持动态平衡。
钙对人体所有细胞功能的发挥起着重要的生理调节作用。
钙是人体内200多种酶的激活剂，使人体各器官能够正常运作，由于钙元素参与人体的新陈代谢，因此每天必须补充钙，钙在人体内含量不足或是过剩都会影响人体生长发育和健康。
•不同成长时期所需钙的情况胎儿期：从胎儿第3个月开始，胎儿对钙的需要量骤然增加，母体低钙将直接影响到胎儿的身高、体重、头颅、脊椎及四肢的发育。
若母体继续缺钙，孕期会造成腿抽筋、流产、难产、骨盆畸形，甚至出现严重的产科并发症，如：妊娠高血压、癫痫、蛋白尿、水肿等，严重危及胎儿和母亲的生命。
为了母体及胎儿健康考虑，孕期的钙摄入量为每日800∼1200毫克。
新生儿期：新生儿期(出生后28天内）)阶段出现胎儿自生的低钙期，以激发钙的自稳系统的启动，此阶段需要从母乳中摄取大量的钙营养，由于母乳中缺少维生素D，如在出生2周后未及时补充，可能会出现低钙、惊厥、哮喘等危险症状。
婴幼儿期：婴幼儿期（出生∼3岁）阶段为人一生中代谢最旺盛的时期，大脑和身体迅速发育，乳牙长出，此时体内的钙量将直接影响到前期的生长发育。
如果缺钙可能出现出牙迟、厌食、多汗、枕秃、鸡胸、O形腿、X形腿，并会发生上呼吸道感染、消化不良、肠炎等，给生活和成长带来不便。
学龄前期至青少年期：此阶段成长速度较快，脑的重量增加，脑的内部结构发育完全，恒牙长出，神经系统发育成熟。
缺钙
为什么会缺钙？为什么要补钙？小孩子长成大人，只是增长了肉和骨头，肉是碳水化合物转化而成的，骨头则是由钙组成的，平时饮食中的钙份量根本无法满足身体生长的需求，所以就要额外的补充。
小孩子身体平时每天的正常运作需要消耗800毫克的钙，如心脏的跳动，血液的流动，平时的呼吸和行走坐立等运动，都需要钙的参与，都需要消耗钙，若每天的钙量摄入不足，日积月累，时间长了就形成缺钙，缺钙的时间长了就形成病症，钙是人的生命常量元素，由于缺钙可以引起120多种疾病。
小孩子缺钙的病征有：不听话，难管教，爱哭闹，爱发脾气，经常说累，磨牙，夜间睡觉出汗，腿抽筋，牙齿生长缓慢和牙齿不整齐，身体矮小，体弱偏瘦不长肉，头发稀少枯黄，易患感冒，对流行疾病缺乏抵抗力，易出虚汗，注意力不集中，近视，多动，经常口腔溃疡，反复患呼吸道感染，各类过敏症及湿疹等等。
只有满足了孩子成长所需要的钙需求，才能健康快乐地成长，才不会让孩子在缺钙的童年中渡过，家长有条件的话要让孩子赢在起跑线上，孩子长大后才有出色的人生。
若一直在缺钙的童年中成长。
小孩子也会长大成人，但绝对竞争不过同龄人，无法发挥应有的人生能力和水平，家长的责任是提供充足的营养满足孩子身体成长的需要。
让每个孩子都拥有人生最佳的开端，赢在健康的生命起跑线上，是每一个父母义不容辞的责任，我们衷心希望我们的努力、我们的付出能使更多的家庭使用天狮钙，让更多的孩子健康快乐地成长。
很多家长有所不知，给孩子补钙没有效果，不是钙不好，是没有选对钙。
中国科学院生物物理研究所王加义研究员曾说：儿童缺钙与骨生成的营养元素摄入不足或生物利用度不高有关。
在孩子的发育中，往往需要很多营养物质的全面补充，但因他们脾胃娇嫩，发育不成熟，消化吸收功能差，很容易白白流失。
如果选错了产品，只是单纯补钙，而忽视营养均衡的重要环节，不但不能解决孩子缺钙的问题，还会加重孩子的胃肠负担，很容易出现胃肠功能紊乱的现象，导致营养吸收差，发育迟缓。
缺钙对各器官所受的影响让人吃惊
缺钙对各器官所的影响让人吃惊大部份人认为身体缺钙就是骨骼会有问题，事实上，钙不但是构成骨骼和牙齿的主要成分，也担负着维持人体正常循环、呼吸、神经反应等功能的重要作用。
所以缺钙不只影响骨骼，还会影响身体其他器官。
1.大脑缺钙缺钙可导致小儿易惊，睡中后脑杓出汗、咬嘴唇、易哭、枕秃、出现反应迟钝、多动、学习困难等问题。
成人缺钙则可能导致精神不稳定、做梦、易醒、磨牙、睡眠质量变差。
2.牙齿缺钙小儿可表现为出牙晚，大人则容易因缺钙出现牙齿排列稀疏、上下牙不对缝、咬合不正、牙齿松动、过早脱落等问题。
3.心脏缺钙心率失常，心慌，心悸，早博，冠心病发生。
4.气管缺钙喉软骨构成喉的支架，这是支撑气管的重要结构。
如果气管缺钙，会导致软骨的强度降低。
呼吸道感染时会使喘鸣声加重，还可能痉挛导致干咳无痰。
5.骨头缺钙人体骨骼是一个钙库，当食物中的钙含量不能满足身体需要时，身体就会自动从骨头里汲取钙。
这会导致骨头的含钙量降低，从而出现腿、腰椎、关节、颈椎疼痛等，老年人还容易骨质疏松，加剧骨折风险。
6.手缺钙不运动不热手心也出汗。
7.肠子缺钙纤维素够也照样便秘，肚子涨。
8.子宫缺钙痛经。
9.肌肉缺钙钙具有约束神经、肌肉活动的本领，当身体出现钙缺乏时，会引起抽筋等。
通常这种抽筋每次可持续几秒至几十秒，一天可出现1～20次不等。
10.中小动脉缺钙血管痉挛引起血压高，贫血、糖尿病，高血压、血友病，血液混浊，动脉硬化。
11、神经系统缺钙晕眩、癫痫病、柏金森氏症、失眠、精神病、脾气大、日常生活中各种动作都反应慢。
12、皮肤缺钙皮肤过敏，皮炎，皮质硬化，粉刺，黑斑、粗糙老化。
13、体质缺钙体液酸性化倾向，并发慢性病，抵抗能力减弱。
14、眼睛耳朵缺钙老花眼、近视眼、白内障、耳鸣、耳聋。
补钙的方式有两种，钙剂和饮食补钙。
最常用、最传统的补钙食物莫过于奶类及奶制品，这类食物不仅含钙丰富，而且容易吸收。
奶和奶制品还含有丰富的矿物质和维生素，其中的维生素D，可以促进钙的吸收和利用。
缺钙对生物生长过程的影响及其生化机制研究
缺钙对生物生长过程的影响及其生化机制研究钙是人体、动植物体内一个不可或缺的元素，对于生物生长过程起着重要作用。
缺钙会导致多种健康问题，包括骨退化、肌肉痉挛和神经系统紊乱。
其对于植物生长发育也有着重要的作用，缺钙常常会导致植物叶片变黄萎蔫，生长缓慢，每年作物收成也会受到影响。
一、缺钙导致的生物生长受阻1. 人体钙是人体体内含量最高的矿物质之一，是建造骨骼和牙齿的关键组成部分。
此外，钙还起到控制神经和肌肉功能的作用。
缺钙很容易导致骨骼疏松，而这会使骨头更容易折断和受伤。
缺钙还可能引起花粉症、高胆固醇、高血压等健康问题。
2. 植物植物的正常生长发育需要充分的营养和一定的环境条件。
缺钙常常会导致植物叶片变黄萎蔫，甚至导致叶片干枯掉落，生长缓慢。
如果长期缺钙，容易出现影响作物收成的问题。
二、缺钙的生化机制缺钙导致的健康问题和生长缓慢，是由于钙离子在细胞内的运动受到了影响。
钙离子参与调控多种生理功能，如细胞的分裂和分化、蛋白质合成、骨骼形成等。
当体内钙离子缺乏时，细胞的正常代谢和生长不能正常进行。
三、预防缺钙为了防止缺钙导致的问题，我们需要在饮食和生活习惯上进行调整。
在饮食上增加含钙食物，如蔬菜、奶制品、鱼类等。
此外，在日常生活中也应该注重运动，增加体力和骨密度。
结论综上所述，钙对生物的生长、发育和健康都是不可或缺的。
缺钙会影响人体骨骼健康，导致植物生长缓慢，而这些问题都可以通过措施进行预防和改善。
因此，我们应该注意饮食和生活习惯，保证体内的钙离子充足，以维持身体健康和生长发育。
缺钙的非药物治疗方案
摘要：钙是人体必需的微量元素，对于维持骨骼健康、神经传导、肌肉收缩等方面起着至关重要的作用。
缺钙可能导致骨质疏松、骨折等问题。
本文将探讨缺钙的非药物治疗方案，包括饮食调整、生活方式改善、运动锻炼等，旨在帮助患者通过非药物途径改善钙质摄入，促进健康。
一、引言随着生活节奏的加快和饮食习惯的改变，越来越多的人出现钙摄入不足的问题。
长期缺钙可能导致骨质疏松、骨折等疾病，对生活质量造成严重影响。
除了药物治疗外，我们还可以通过非药物治疗方案来改善钙质摄入，以下是一些有效的非药物治疗方案。
二、饮食调整1. 增加富含钙的食物摄入（1）乳制品：牛奶、酸奶、奶酪等乳制品富含钙质，是补钙的理想选择。
建议每天摄入300克左右的乳制品。
（2）豆制品：豆腐、豆浆、豆皮等豆制品含钙量较高，适量食用可以补充钙质。
（3）绿色蔬菜：菠菜、油菜、芥蓝等绿色蔬菜含有较多的钙质，建议每天摄入200克左右的绿叶蔬菜。
（4）坚果：坚果类食物如核桃、杏仁等含有较多的钙质，适量食用有助于补钙。
2. 减少影响钙吸收的食物摄入（1）高磷食物：如咖啡、可乐、巧克力等，过量摄入会影响钙的吸收。
（2）高草酸食物：如菠菜、莴苣等，过多摄入会影响钙的吸收。
三、生活方式改善1. 保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠，有助于钙的吸收和利用。
2. 避免长时间坐着不动，适当增加户外活动，如散步、慢跑等，有助于促进钙的代谢。
3. 减少烟酒摄入，烟酒会干扰钙的吸收和利用。
4. 避免过度劳累，适当放松身心，有助于钙的吸收。
四、运动锻炼1. 骨骼肌力量训练：如深蹲、俯卧撑、仰卧起坐等，有助于提高骨密度，预防骨质疏松。
2. 有氧运动：如游泳、跳绳、慢跑等，有助于提高心肺功能，促进钙的代谢。
3. 拉伸运动：如瑜伽、普拉提等，有助于提高柔韧性，预防关节疼痛。
五、补充维生素D维生素D是钙的“伴侣”，有助于钙的吸收。
以下是一些补充维生素D的方法：1. 阳光照射：每天在阳光下晒15-30分钟，有助于促进体内维生素D的合成。
儿童缺钙的危害
儿童缺钙的危害【儿童缺钙】当孩子出现下面一些症状时，就应诊断为缺钙：不易入睡、不易进入深睡状态，入睡后爱啼哭、易惊醒，入睡后多汗;阵发性腹痛、腹泻，抽筋，胸骨疼痛，“X’型腿、“O”型腿，鸡胸，指甲灰白或有白痕;厌食、偏食;白天烦躁、坐立不安;智力发育迟、说话晚;学步晚;出牙晚，牙齿排列稀疏、不整齐、不紧密，牙齿呈黑尖形或锯齿形;头发稀疏;健康状况不好，容易感冒等。
【判断小儿缺钙】由于小儿生长迅速，并且户外活动少，晒太阳少，常引起钙的吸收不足而导致各种缺钙表现。
小儿是否缺钙可从以下几个方面判断：1.常表现为多汗，与温度无关，尤其是入睡后头部出汗，使小儿头颅不断磨擦枕头，久之颅后可见枕秃圈。
2.精神烦躁，对周围环境不感兴趣，有时家长发现小儿不如以往活泼。
3.夜惊，夜间常突然惊醒，啼哭不止。
4.1岁以后的小儿表现为出牙晚，有的小儿1岁半时仍未出牙，前囱门闭合延迟，常在1岁半后仍不闭合。
5.前额高突，形成方颅。
6.常有串珠肋，是由于缺乏维生素D，肋软骨增生，各个肋骨的软骨增生连起似串珠样，常压迫肺脏，使小儿通气不畅，容易患气管炎，肺炎。
小儿缺钙严重时，肌肉肌腱均松弛。
如果腹壁肌肉、肠壁肌肉松弛，可引起肠腔内积气而形成腹部膨大如蛙腹状。
如果是脊柱的肌腱松弛，可出现驼背。
1岁以后小儿学走路，如果缺钙，可使骨质软化，站立时身体重量使下肢弯曲，有的表现为"X"形腿，有的表现为"O"形腿，并且容易发生骨折。
缺钙的表现各种各样，家长应学会根据表现判断自己的孩子是否缺钙，以便在缺钙时及时给孩子提供含钙丰富的食物，如鱼、虾皮、海带、排骨汤，同时多吃含维生素D丰富的食物，如猪肝、羊肝、牛肝，来促进钙的吸收。
一般情况下，缺钙较轻的患儿在食补后即可改善缺钙症状。
如果症状较重，可在医生指导下补充维生素D和钙剂。
【小儿缺钙十大症状】1.宝宝多汗，与温度无关，特别是入睡后头部出汗，使其头颅不断摩擦枕头，时间九了可见枕秃圈。
我们为什么要补钙
关于钙在所有的保健食品中，人们最熟知，接受度最高的产品应当就是补钙产品。
在药品企业、保健食品企业广告的狂轰滥炸之下，公众补钙意识显著提高，补钙成为人们议论的话题，很多人如果遇到身体不适首先想到的是“我是不是缺钙”？正是因为如此，补钙市场迅速成熟，曾经一度创造了百亿元的市场份额。
随着时间的推移，补钙产品种类越来越多，功效似乎都是“超一流”，消费者不知如何选择。
人们的“补钙热”逐渐降下来了，人们的消费也趋于理性化。
在这种情况下，我们很有必要对钙的问题进行一下梳理，孰是孰非，并不是企业广告说了算。
一、我们为什么要补钙1、钙与健康钙是维持人体健康所必需的一种元素，也是人体内含量最多的无机元素，其中99％的钙与磷结合集中在骨骼和牙齿中，另外一小部分钙存在于机体的软组织和血液中，在机体各种生理学和生物化学过程中起着重要作用。
血液中必须保持一定的钙，心脏和脑才能维持正常的功能运作。
（1）钙的吸收：钙在小肠的吸收分主动转运和扩散转运两部分。
主动转运主要在小肠上段，需要活性维生素D的参与。
在小肠的其它部位，钙可通过被动（扩散）转运吸收，被动转运与肠腔中钙浓度有关。
肠内钙的吸收主要受以下因素的影响：●维生素D可促进钙吸收；●氨基酸如赖氨酸、色氨酸、精氨酸等能与钙形成可溶性钙盐，有利于钙的吸收；●乳糖能与钙低成低分子可溶性物质，促进钙吸收；●饮食中钙、磷比例适宜时，有利于两者的吸收，儿童以2∶1或1∶1为宜，成人以1∶1或1∶2为宜；●婴儿、青春期、妊娠期与哺乳期，人体对钙的需要量增大，此时，钙的吸收率增加。
（2）钙的代谢：在正常情况下，体内钙维持平衡状态，主要由甲状旁腺素、降钙素、维生素D等调节，保持钙含量稳定。
甲状旁腺素能作用于破骨细胞，并促进骨小管对钙的再吸收，使血钙上升；降钙素的作用与其相反，能加强成骨细胞的活性，使血钙降低；维生素D可促进钙的吸收，提高血钙水平，有利于成骨作用。
当饮食中钙含量增加以及机体对钙的需要量增加时，钙在人体内的储存量也相应增加；摄入盐分过多可降低钙在骨骼中的储留，并降低骨密度；另外，氟骨症、糖尿病均对钙代谢有不利影响。
缺钙的症状有哪些
缺钙的症状有哪些文章目录*一、缺钙的症状有哪些*二、缺钙的危害*三、补钙吃什么好缺钙的症状有哪些1、缺钙的症状有哪些症状一:比较容易惊醒,晚上睡眠不好,不容易入睡,厌食、偏食、多汗;身体抵抗力低,易感冒、气色不好,头发稀疏、枕部脱发。
症状二:没有精神、容易犯困感觉非常疲劳、即使休息了也跟没有休息一样,腰酸背痛、免疫力低、牙齿成畸形、呈黑尖形或锯齿形、明显的生长疼、腿软、抽筋;肌肉松弛无力易过敏、易感冒。
症状三:腿脚抽筋、浑身无力、身上疼、失眠头昏、脾气不好容易发火、贫血及产前血压增高、经常痛经、水肿及乳汁分泌不足、手足麻林、抽筋。
症状四:皮肤瘙痒、脚后跟疼、腰椎颈椎疼痛、牙齿松动、脱落、明显的驼背、食欲减退、消化道溃疡、便秘、失眠、多梦、烦躁、易怒。
症状五:骨质疏松、易骨折、身高缩短、驼背、骨质增生、牙痛易出血、掉牙脱发、腰酸背疼、行走不便。
2、孕妇缺钙的表现处于非常时期的妇女,缺钙现象较为普遍。
不过,随着优生优育知识的普及,人们对此期缺钙的症状较为熟悉。
当她们感觉到牙齿松动;四肢无力、经常抽筋、麻木;腰酸背疼、关节疼、风湿疼;头晕,并罹患贫血、产前高血压综合征、水肿及乳汁分泌不足时,就应诊断为缺钙。
3、老年人缺钙的表现成年以后,人体就慢慢进入了负钙平衡期,即钙质的吸收减少、排泄加大。
老年人大多是因为钙的流失而造成缺钙现象。
他们自我诊断的症状有老年性皮肤病痒;脚后跟疼,腰椎、颈椎疼痛;牙齿松动、脱落;明显的驼背、身高降低;食欲减退、消化道溃疡、便秘;多梦、失眠、烦躁、易怒等。
缺钙的危害缺钙的不良影响,主要针对的是牙齿与骨骼。
现在很多中国居民的钙摄入量不足,平均钙摄入量仅有388.8mg,这是2002年中国居民营养和健康调查的结果。
中国营养学会制订钙的推荐摄入量,成人应该是800mg～1000mg,孕妇中晚期是1000mg～1200mg,而目前的388.8mg不到推荐摄入量的一半,所以应该补钙。
比如说儿童,钙摄入不足的话,会身材不够高,骨骼的发育比较差一点,过去有佝偻病、X形腿或者O形腿,都是缺钙的表现。
补钙可以看看钙维生素D片,这些人群都需要
钙是人体含量最多的矿物质，是构成人体骨骼和牙齿的重要成分，可以说，钙对人的每个年龄阶段都很重要。
然而，根据2013版《中国居民膳食营养素参考摄入量》，18-50岁人群每日推荐钙摄入量为800mg/天，50岁以上人群是1000mg/天，而中国居民营养与健康状况监测的数据显示，我国城市居民平均每日钙摄入量约为400毫克。
这样看来，目前我国居民的每日钙摄入量还未能达标。
而缺钙会造成什么后果呢？如何补充好的钙营养？今天就来一起聊聊吧！缺钙的影响钙离子与细胞分化、运动、增殖、吞噬和细胞间黏性等密切相关①，并对骨骼和牙齿更坚固产生积极影响②。
若是缺钙，则会影响到人体的生长发育和生理活动，而且每个年龄阶段缺钙所造成的后果各不相同。
①儿童缺钙：儿童正是生长发育的快速增长期，这段时间对钙的需求量大，若缺钙，最明显的特征是生长迟缓，也就是个子长得慢甚至不长高。
此外，还会引起骨骼结构异常、骨骼钙化不良、骨骼变形常见O形腿、X形腿、鸡胸。
而且，缺钙还会对神经系统产生影响，产生抽筋、夜惊、盗汗等情况，影响孩子的生活、学习状态。
②成人缺钙：表现为腰酸背痛、牙齿松动、睡眠质量差，晚上睡觉时，容易出现小腿抽筋或疼痛等情况。
③中老年人缺钙：由于骨钙流失，骨质变得疏松、支撑性降低，易有骨质疏松，表现为骨脆、骨头痛、易骨折。
因此，人在不同的生理阶段对钙的需求是不同的。
在未成年时期，儿童对钙的需求主要是满足身体快速发育生长需要，老年人的钙需求则是为了减少骨密度降低，稳固骨骼健康。
而成年人又细分为2类人群对钙的需求较大，格外需要多补钙：①绝经期女性，绝经期间，体内激素会产生比较大的变化，尤其是雌性激素，会呈现水平下降，而这会导致骨质流失，因此，这段时间需要加大钙的摄入量。
②孕妇和乳母，孕期和哺乳期的女性，在满足自身钙的摄入同时，还需要满足腹内胎儿的营养，促进胎儿的生长发育，因此，免不了要加大钙的摄入量。
所以孩子、老人、绝经期女性、孕妇和乳母这几类人群，对钙需求比较大，需要确保钙摄入充足，维持机体钙平衡，从而减少因钙缺乏导致的危害。
缺钙的女人最易老
缺钙的女人最易老缺钙是影响女性容貌的主要因素。
多数妇女大约在40岁时骨密度达到高峰，持续数年后进入了更年期。
女性更年期后的快速骨质流失和人体内雌激素减少有关。
人体中所含的钙其中大多储藏在骨中，当摄入足够的钙时，一部分钙被吸收入骨骼，一部分则进入血液循环，参与机体调节后随尿液排出。
防骨质疏松越早越好，有统计资料表明，全国每年有三万人股骨骨折，其中百分之二十的病患会死亡，其主要的原因，就是骨质疏松症所致。
专家介绍，在患有骨质疏松症的人群中，女性，尤其是停经后的妇女比男性更易发生。
这就是说，不要等到老了之后才去预防骨质疏松，40岁左右的年轻女性就需要注意预防骨质疏松。
在更年期期间，卵巢分泌出的雌激素和孕激素急剧下降，甲状旁腺素的促骨骼排钙作用相对增强，人体大量骨钙分解入血，再从尿中排出，因此造成女性更年期后发生骨质疏松的危险性大大增加，女性约为男性的两倍。
对女性来说，在40岁左右，就要注意防止钙的流失，在骨头的成长和巩固期，尽量多储存骨本，增加骨质密度。
在进入骨质衰退期以后，则要注意减缓骨质流失的发生。
骨质疏松：女性骨折比例极高。
从临床统计资料分析，以下几种女性易得此病，停经后妇女容易得骨质疏松症。
更年期妇女一旦停经之后，流失的速度可高达2％-3％。
这种流失将无声无息地侵袭骨骼，到了严重程度，骨骼将为孔隙所取代，而仅剩松散脆弱的骨架，此时只要很小的力量或创伤，就可造成骨折。
或是做手术或用其它办法破坏了卵巢的功能，出现月经停止的现象，同样也容易得骨质疏松症。
缺乏运动者容易得骨质疏松症。
运动会刺激骨的代谢，增加骨量，并能减少脱钙。
另外，骨质疏松症的其他危险因素很多，如遗传体质、种族、钙摄食不足、大量抽烟、酗酒、服用某些药物、缺乏运动者、高蛋白高盐饮食、内分泌疾病等等。
因骨质疏松而导致的骨折发病率极高，其中50岁以上的女性约占15％，60岁以上的女性约占28％。
最好的预防方式：均衡饮食,服用天狮钙。
多运动骨质疏松症治疗最好的方法就是预防它的发生。
钙是人体生命之本缺钙加速人体衰老
钙是人体生命之本 缺钙加速人体衰老液体钙【主要原料】碳酸钙、VD3【规格】 1100mg× 100 粒【用法用量】每日 2 次，每次 1 粒，温水送服【贮存方法】置阴凉干燥处，密闭保存 【适用人群】婴幼儿、儿童、老人、孕妇、乳母、绝经期妇女等补钙;不喜欢食用牛奶制品的人士 全国统一零售价：59.8元,买一赠一. 钙:是参与人体生命过程的重要元生命金属 —— 钙 生命一旦消亡，机体中的有机物飘然回归自然，在留下的骨灰中可以测得钙元素的含量达 1 公斤以上，因此，钙被人们称作生命金属。
钙是人体生命之本 钙是人体所不可或缺的营养素之一，如果没有钙，根本就不会有生命的产生。
钙是人体内最丰富的矿物质，参与人体整个生命过程，是人体生命之本。
从骨骼形成、肌肉收缩、心脏跳动、神经以及大脑的思维活动、直至人体的生长发育、消除疲劳、健脑益智和延缓衰老等等，可以说生命的一切运动都离不开钙。
每天摄入钙量足够，才能维持人体正常的新陈代谢，增强人体对生活环境的适应力。
钙能增强人的耐力，使人精力充沛，心理稳定。
体内钙充足，才能有效预防脑溢血、癌症和心脏病的发生，有利于健康长寿。
钙的主要营养保健功能如下：1 、钙是形成骨骼和牙齿的主要成份 ( 一旦缺乏，骨骼和牙齿就会变得脆弱 ) ，人体中钙含量的99% 都在其中，它支撑着我们的生命。
2 、促进体内酶的活动钙离子对许多参与细胞代谢的酶具有重要的调节作用，如鸟苷酸环化酶，磷酸二酯酶等。
3 、维持神经和肌肉的活动钙离子可与细胞膜的蛋白和各种阴离子基团结合，具有调节细胞受体结合，离子通道通透性及神经信号传递物质释放等作用，从而维持神经肌肉的正常生理功能，包括神经肌肉的兴奋性，神经冲动的传导和心脏的脉搏等。
4 、钙还参与血液凝固，激素分泌，维持体液酸碱平衡以及调节细胞正常生理功能等作用。
缺钙加速人体衰老人过中年，骨质每年丢失0.7%～1% ，妇女更年期及绝经期后，骨质丢失进一步增加。
人体缺钙对健康有什么影响1
人体缺钙对健康有什么影响1、钙是什么物质？钙是一种金属，他在元素周期表上排第20位。
钙遇火极易燃烧，遇水能够溶解，平常很难见到他的真面目，一般以化合物的形式出现。
2、为什么说“钙是人体生命之本”？钙是人体内最丰富的矿物质，参与人体整个生命过程，从骨骼形成、肌肉收缩、心脏跳动、神经以及大脑的思维活动、直至人体的生长发育、消除疲劳、健脑益智和延缓衰老等等，可以说生命的一切运动都离不开钙。
所以说“钙是人体生命之本”。
3、钙在体内是如何保持平衡的？正常的情况下成人体内含钙约为1200克，其中约99％存在于骨骼和牙齿中，主要以羟磷灰石结晶的形式存在，维持骨和牙齿具有坚硬的结构和支架，另外约1％的钙常以游离和结合状态存在于软组织细胞外液及血液中，发挥重要的调节生理功能作用，统称为混溶钙池。
混溶钙池与骨骼中的钙维持着动态平衡，即骨中的钙不断地从破骨细胞中释放出进入混溶钙池，保证血浆钙的浓度维持恒定；而混溶钙池中的钙又不断沉积于成骨细胞。
这种钙的更新，成年人每日约为700毫克，钙的更新速度随着年龄的增长而减慢，幼儿的骨骼每1－2年更新一次，成年人的骨骼约10－12年才能更新一次。
男性约18岁以后，骨的长度开始稳定，女性更早一些，身高的发育速度逐渐停止，但骨质的密度仍继续增长数年。
通常在35岁以后，骨骼中的钙等无机物质的含量逐渐减少，如不充分补充钙等物质，可能出现钙缺乏引起的包括骨质疏松在内的严重疾病等现象，女性重于男性。
对于人的一生来说钙都是不能缺少的。
4、钙在人体中有什么作用？骨骼和牙齿中大量的钙，是构成机体组织的主要成分，并使骨骼有一定的硬度，起着支撑身体的作用。
血液中的钙，具有维持脑及心脏功能正常，负担所有正常细胞生理状况的调节及分泌激素、凝固血液等作用，细胞没有钙便不能生存。
钙在人体中的作用如下：（1）维持细胞的生存和功能。
细胞分裂繁殖，数目渐增，与单细胞渐渐改变功能，都需要钙的参加。
钙自细胞外进入，唤醒细胞开始工作，否则细胞一直保持睡眠状态。
健康饮食预防缺钙
健康饮食预防缺钙缺钙是一种常见的健康问题，尤其在现代生活中，由于饮食结构的改变和生活方式的转变，越来越多的人出现缺钙现象。
因此，通过健康饮食来预防缺钙成为一种重要的健康保护措施。
本文将从摄入足够的钙质食物、补充维生素D、合理膳食搭配、荤素搭配及减少钙质流失等五个方面，为大家介绍健康饮食预防缺钙的方法。
一、摄入足够的钙质食物要保持良好的钙质水平，我们首先应该摄入足够的钙质食物。
富含钙质的食物包括牛奶、酸奶、豆制品（如豆腐、豆浆）、芝士、鱼类、海带、小虾干等。
这些食物富含钙质，而且容易被人体吸收。
二、补充维生素D维生素D是促进钙质吸收和利用的重要物质，而且它也有助于维持钙质在体内的平衡。
人们可以通过晒太阳来合成维生素D，每天晒太阳20至30分钟即可。
此外，一些食物如蛋黄、鱼肝油等也含有丰富的维生素D，可以适量地进行补充。
三、合理膳食搭配为了更好地吸收钙质，我们需要注意合理的膳食搭配。
例如，搭配富含维生素C的食物可以促进钙的吸收，如柑橘类水果、番茄等；同时，避免过多的咖啡因摄入，因为咖啡因会影响钙质的吸收。
四、荤素搭配合理荤素搭配也是预防缺钙的重要因素之一。
荤食可以提供大量的蛋白质和微量元素，但过多的摄入可能导致钙质流失。
素食可以提供丰富的纤维素和维生素，但缺乏一些必要的氨基酸。
所以我们要注意两者的合理搭配，既能补充营养，又能避免钙质的丢失。
五、减少钙质流失除了合理膳食搭配外，我们还可以通过一些方法来减少钙质的流失。
首先，限制食盐和高盐食物的摄入，因为高盐会增加尿钙的排泄。
其次，少食高糖食物，因为高糖的摄入会增加尿钙排泄。
此外，适量运动、戒烟限酒等也有助于预防钙质流失。
综上所述，健康饮食预防缺钙是一个多方面的工作。
除了足够地摄入钙质食物外，我们还应注重合理膳食搭配、补充维生素D、合理荤素搭配以及减少钙质流失等。
通过这些方法，我们可以更好地保护自己的健康，减少缺钙的风险。
希望本文提供的方法对大家有所帮助，并能更好地预防缺钙问题的发生。
缺钙的措施
缺钙的措施简介缺钙是指人体所摄取的钙元素远远不足以满足身体所需，这会导致钙的储备逐渐耗尽，进而影响骨骼健康和其他生理功能。
本文将介绍一些缺钙的措施，以帮助人们更好地预防和解决缺钙问题。
补充膳食首先解决缺钙问题的措施之一是通过补充膳食中的钙元素。
饮食中富含钙的食物可以有效增加人体对钙的摄取量，帮助满足身体对钙的需求。
以下是一些富含钙的食物：•蔬菜：如菠菜、花菜、空心菜、豆腐等。
•奶制品：如牛奶、奶酪、酸奶等。
•海鲜：如虾、蟹、鱼等。
•干果：如杏仁、核桃等。
在日常饮食中，可以根据个人口味和健康状况选择合适的食物来摄入足够的钙。
阳光照射阳光是人类获取维生素D的重要来源，而维生素D对钙的吸收至关重要。
因此，经常暴露于阳光下是预防缺钙的另一个有效措施。
阳光能够刺激人体肌肉和皮肤合成维生素D，从而促进钙的吸收和利用。
合理的阳光照射时间根据不同地区和季节有所差异，一般来说，在早上和傍晚光线相对柔和的时候，可以选择户外活动，如散步、晨练等。
注意在户外活动时做好防晒措施，以避免日晒过度。
运动锻炼适量的运动锻炼对预防和改善缺钙问题也起着重要作用。
运动可以促进钙元素在身体内的吸收和利用，同时通过增加骨骼负荷来刺激骨骼生长。
以下是一些有助于增强骨骼健康的运动锻炼方式：•强化训练：如举重、跑步、篮球等。
•抗阻训练：如跳绳、爬山、慢跑等。
•平衡训练：如瑜伽、太极拳等。
在进行运动锻炼时，应根据个人身体情况和健康状况选择适合的运动项目，避免过度运动或损伤。
补充钙剂在一些情况下，通过膳食摄入和运动锻炼仍然无法满足身体对钙的需求，这时可以考虑补充钙剂。
钙剂是一种含有丰富钙元素的补充剂，可以方便地提供额外的钙元素。
在选择钙剂时，应注意以下几点：•选择可吸收性好的钙剂，如优质钙制剂。
•遵循医生或营养师的建议，控制补充剂的用量和频率。
•避免与其他药物相互作用，请在使用钙剂前咨询医生。
结论缺钙对人体健康有着严重影响，但通过合理的措施可以预防和解决这一问题。
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文章编号:1006-446X(2002)04-0039-02
缺钙对人体的危害及预防
梁淑荣
(肇庆市端州妇幼保健院,广东 肇庆 526000)
摘 要:分别介绍了婴幼儿、青少年、中老年人和孕妇缺钙易患的各种疾病及其预防。
关键词:钙;人体健康;疾病预防
中图分类号:R153 文献标识码:A
钙是人体中含量最多的元素之一,是一种常量元素。
人体内的钙含量明显高于磷、钾、氯、镁、硫等常量元素和其它多种微量元素。
钙在人体内的总量约占体重的2%,其中99%贮存在骨骼和牙齿中,1%存在血液、软组织细胞中并参与维持心脏和肌肉的正常活动、神经的正常调节和传导、血液的凝固全过程以及人体多种酶活性。
骨骼钙与血钙处于动态平衡。
骨骼是人体支架,又是钙库,缺钙时动用骨钙。
血钙含量的微小变化可直接影响细胞内外钙浓度的分布以致引起一系列生理和病理改变。
目前,虽然人们生活改变,膳食水平提高,但是缺钙现象仍然很普遍。
钙缺乏会影响机体正常活动,形成机体异常改变,易罹患疾病。
(1)婴幼儿缺钙:好发3岁以下婴幼儿,这是婴幼儿发育迅速阶段,如未能及时添加辅食和日光照射不足,导致体内缺乏维生素D及钙磷代谢紊乱,而出现缺钙症状,如烦躁,夜间多汗,自汗,夜啼惊跳,厌食,毛发稀黄,甚至脱发齿迟,语迟,龋齿等。
有的患儿常因缺钙导致肠痉挛,阵发性腹痛,过敏性湿疹。
还有患儿在走路、坐立、说话、智力等生长发育方面迟缓,落后于健康儿童并易患感冒、肺炎、腹泻以及免疫功能低下疾病。
这些都是早期佝偻病表现。
如治疗不及时会逐步演变成方颅、鸡胸、脊椎弯曲或侧弯、骨盆变形、肋骨串珠、郝氏沟、O型或X型腿等晚期佝偻病。
严重缺钙还可致哮喘、呼吸节律紊乱、手足搐搦、近视眼、骨痛关节痛。
此病可用维生素D配钙剂粉治疗。
(2)青少年缺钙:骨骼发育不良,进入成年骨钙丢失率高,较早发生骨骼退行性变,易骨折。
青春期是人生第二次生长发育快速时期,骨骼发育需大量钙和磷,如维生素D缺乏,钙磷吸收障碍,可导致青春期佝偻病发生。
其临床特点为倦怠,精力不足,耐力差,腿抽筋,下肢软弱无力,走路时膝部或踝部突然发软而欲跌跤或跪倒,严重时发生间歇跛行或暂不能行走。
儿童时期佝偻病遗留的骨骼变形,还可以诱发心理障碍,自卑,孤独,甚至发生青春期精神病。
青春期缺钙而致佝偻病主要原因是偏食、挑食,改掉不良的饮食习惯是防治要点,必要时也可配合药物治疗。
(3)中老年缺钙:症状更为严重,尤其是女性在绝经以后,由于性腺功能衰退,诸多缺钙症状会逐年加重,性格变暴躁易激动,失眠多梦,周身乏力,骨质疏松症状越来越明显,弓背,掉牙,腰腿痛,四肢麻木,头晕气喘,记忆力减退,老年性痴呆,白内障。
重者可反复发生各部位的骨折、压缩性骨折。
缺钙可继发骨质增生于颈椎、腰椎、膝关节、足跟等部位。
缺钙还能激发
收稿日期:2002-02-20
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软组织硬化而致结石症、动脉硬化、高血压等疾病。
缺钙可使机体处于过敏状态,易患过敏性疾病,如过敏性鼻炎,哮喘,皮炎。
(4)孕妇缺钙:可致先天性佝偻病发生。
孕妇怀孕后,不但要满足自身对钙的需要,还要负责向腹中的宝宝提供充足的钙。
到了怀孕后期,胎儿长得特别快,每天要向妈妈索取400mg的钙。
所以,怀孕妇女对钙的需求只有达到1500mg以上才能保证母子健康。
孕妇缺钙导致腰酸背痛、抽筋、牙齿松动而掉牙及产前高血压综合症。
孕妇缺钙也影响母乳的质量。
乳汁中的钙汁不足导致婴儿神经肌肉兴奋性增高,出现易惊多汗、夜睡不宁等,重者可发生佝偻病,严重影响婴儿的生长发育。
母体内维生素D减少,会使胎儿体内维生素D缺乏。
孩子出生后,不久出现佝偻病症状,2~3个月内患儿囟门特别大,胸部左右两侧失去正常的弧形而造成平坦面。
甚至发生佝偻病低钙抽搐。
此期关键在于预防。
孕妇在怀孕期间注意饮食营养,适当的户外活动,多见阳光。
必要时补充维生素D及钙剂。
由此可见,钙的营养改善迫在眉睫,无论是孕妇,还是哺乳期妇女,中老年人或婴儿、儿童、青少年,都应有意识地补钙,调整好膳食,吃含钙丰富的食品如牛奶、奶制品、豆类、豆制品、猪骨、猪蹄、虾皮、海带、鱼类、芝麻、银耳、柑桔、新鲜蔬菜等食物。
其次,根据个体差异服用钙剂,以保证人体供给。
食物中的钙剂和口服钙需维生素D帮助才能被身体吸收,应经常进行户外活动,接受阳光照射,使体内产生足够的维生素D。
也可肌注维生素D,以保证人体需求。
补钙可使人类健康长寿,故千万别忘记补钙。
Damage of Ca Deficiency to Human Health and Its Prevention
LI ANG Shu rong
(Duanzhou Mother and Child Care Center of Zhaoqing City,Zhaoqing 526000,China)
Abstract:The damage of Ca deficiency to human health was presented and the prevention from Ca Deficiency was discussed.
Key words:Ca deficienc y;prevention
40。