唤醒老虎：启动自我疗愈本能 - 心理咨询
解读身体的智慧——培养本体感觉的技巧
阿拉贝拉：是的，非常明白。
你的创伤光明组织（/）描述它的 使命是：向那些遭受创伤障碍症状的人提供教育、培训、治疗和研究， 来缓解他们的痛苦。你们是如何做的？
拉加：我们到村子里去告诉人们：“我们来这是不是给你们钱或 是医药的，而是帮助你们找到一个方法来让你自己从海啸的震惊中疗 愈你自己。因为海啸对生命是一个巨大的威胁，它仍神经系统处于震 惊和恐慌状态，让身体处于收缩的状态，而这会导致各种各样的状态， 比如失眠、心跳过速、焦虑等等！治疗这些的良药就在你自己的身体 里面，就像你的骨头有能力在它们折断后痊愈一样，几乎只需要很少 的照顾就可以。所以我们来这里所要做的事情就是告诉你如何帮助自 己疗愈自己，你感兴趣么？”如果他们不感兴趣，我们就去找那些有 兴趣学习和愿意自己来为自己做事情的人。
来。接着，我们教他们如何在家里自己做。然后，我们四周或是六周 之后再去问他们有没有做？在做的过程中有没有困难？他们是如何 针对症状去做的？我们也会八个月或是一年以后再去回访，看他们的 状况如何，同时收集证据。这样我们就可以证明，对于不同创伤人群 而不只是海啸，我们的工作是有效的。大自然透过进化赋予每个人的 与生俱来的自我疗愈的能力，我们培训和教授根据这个能力所发展出 来的简单方法。
阿拉贝拉：是的。这段时间以来，你们的短期创伤治疗的成功率 如何，你们把这个成功归因于什么？
拉加：我们很惊讶的发现，在印度它的效果甚至比在卡塔里娜飓 风幸存者身上更为有效。我们仍在分析从第二个团体来的数据。我们 在位于印度班加罗的国家心理健康和神经科学研究所进行分析。这是 一家极富盛名的学术研究机构，被印度政府选为海难后的灾难心理健 康核心研究机构。从我们第一次到印度拿到的资料来看，治疗后六个 星期我们所治疗的 200 名海啸幸存者的 465 种症状里面，有 73%表现 出了稳定的改善。有些是改善，而有些则完全的得到了解决（确切的 数目可以在网页上的“研究”一栏中找到）。我们八个月之后再去访 问他们的时候，他们的情况基本上是类似的，只是比之前症状更少了 一些。我们不知道具体的数字，因为它们还在进一步的统计中，但是 结果或多或少都同样有一些减损。
唤醒老虎的力量
“唤醒老虎的力量”，与真实的身体共舞任何增强、消弱、限制或拓展身体行动力的事物，都能增强、削弱、限制或扩大心灵的行动力；而任何增强、削弱、限制或扩大心灵行动力的事物，同样也能增强、消弱、限制或扩大身体的行动力。
------斯宾诺莎生命如海洋，身体以为岸。
------苏菲我二十多、三十岁的时候，我拥有充沛的能量、体力和复元能力，对于身体的不平衡视而不见，我有一个自己觉察不出来的习惯，在所有活动中常常过分使用右半边身体，没有让身体两侧发展出相等的力量和柔软度，反而让右侧的肌肉愈来愈紧，然后用力地拉扯左侧做为补偿。
有好几年时间，我的右侧手臂体感温度偏低，右肩肌肉僵硬如石块，右肩胛骨处背痛，右侧盆骨偏移，所以，右手臂不能很舒展的抬起来，坐的时间稍长，背部就酸胀难忍，坐立不安，走路的时候，总是右脚要绊住，好像是长短脚。
我是学医的，在医院工作了十年，默默的忍着这种不舒适感，因为我以前认同：没有疾病就是健康。
现在我理解：健康是快乐，眼中闪着活力的光芒，心中充满对生命的热爱。
在一次静心练习时，我感受到左右侧使用的的能量不一致，通过身体的疗愈，我经验到了一种身心的舒适感。
疼痛和疾病是身体哭喊求救的讯号。
表示身体再也无法忍受你现在做的事情了。
在承受了极大的压力和虐待之后，身体才会产生疼痛。
有一个叫詹姆斯林区的医师告诉人们：那些容易生病的人和自己的身体最缺乏联系，比如血压高的人即使在讲话的同时血压也会升高。
缺乏身体知觉的理性思考，如果我正在和你说话，而我的血压上升50%，那么你我之间的这场对话可能会要了我的命。
在身体上下功夫并不只是缓和背部的痉挛或解除某些动作限制而已。
它可能为你打开一扇门，可以协助我们获得内在的知识，这是再多的书籍或记忆都做不到的。
“了解你自己”不是由老师、前辈或书本传授的知识，而是来自我们身体的内在经验，以你整个身心去检视、体验的教育。
当阳光普照，当微风轻吹，当你呼吸、看东西、走路、坐下或睡觉时------这就是做（doing）。
第一章团体心理咨询与治疗的基础资料
团体心理咨询与治疗
桂林师专 王素华
• 团体心理咨询是心理咨询的主要形式之一，团体心理咨 询理论与技术的掌握是心理咨询人员的必备能力。随着 团体心理咨询引入国内，目前已广泛应用于教育、医疗、 企业、社区、司法等领域。许多学校的心理辅导员已经 尝试在学生中，开展团体心理辅导，企业的人力资源部 门的管理，也不断尝试在企业员工中运用心理学的原理 和技术，开展团体训练以帮助企业中的员工解决遇到的 各种问题和困惑。
.咨询团体：成员因为生活中的某些问题或心理困扰需 要解决而来参加的团体，通过团体动力或的支持。 .支持团体：参加者有某些共同指出，通过交流思想和 感受，彼此帮助解决某些问题和忧虑，相互支持，提高
团体咨询与个别咨询的异同
个别咨询的局限
• 成本高， • 见效慢， • 受益面窄 • … …
• • • • •
团体心理咨询的功能
教育功能：团体咨询的过程也是一个学 习过程。 发展功能：促进健康的正常人发展，使 人的潜能得到开发。 预防功能：解决正常人的心理适应。 治疗功能：治疗各种心理疾病。
具体目标
• • • • • • 认识自我，接纳自我。 与人沟通，信任他人。 了解他人，觉察内心。 培养归属感与被接纳感，增进安全感。 探讨解决问题的途径。 澄清价值观，促进修正和改进。
• 团体心理咨询是一种在团体情境下提供心理帮助 与指导的一种咨询形式，它是通过团体内人际交 互作用，促使个体在交往中通过观察、学习、体 验，认识自我，探讨自我、接纳自我，调整和改 善与他人的关系，学习新的态度和行为方式，以 发展良好的生活适应的助人过程。团体心理咨询 也称作团体谘商。一般情况下，由咨询员根据求 询者问题的相似性（或共同目标），组成课题小 组，通过共同商讨、训练、引导，解决成员共同 的发展或共有的心理障碍。 • 其特色：在于培养人的信任感和归属感，由对团 体的信任扩大到信任周围的其他人，由对团体的 归属感扩大到对学校、社会及国家的认同感和归
帮你克服焦虑症的书籍推荐
帮你克服焦虑症的书籍推荐焦虑是最常见的一种情绪状态，比如快考试了，如果你觉得自己没复习好，就会紧张担心，这就是焦虑。
以下是店铺推荐给大家的关于帮你克服焦虑症的书籍，希望大家喜欢!帮你克服焦虑症的书籍推荐：1-《痊愈的本能》大卫·塞尔旺·施莱伯豆瓣评分：8.5(230人评价)内容简介| 我们的身体跟大自然一样，具有自我痊愈的本能，它需要人们去了解和发掘。
本书的七种自然疗法有一个共同的目标帮助我们发现并唤醒内在的痊愈本能，医治自己的情绪，享受身心健康、愉悦的生活。
三句话等于读过这本书1.我们可以通过调理身体来调节情绪。
2.爱是一种生物需要。
3.压力管理也好，情绪掌控也好，最根本和最有效的方法是社会关系的经营、管理和调节。
2-《心灵的七种兵器》武志红豆瓣评分：8.5(1759人评价)内容简介| 西方许多哲人都说过，不必抵触“灵魂的黑夜”，相反应该拥抱它，当你做到全然地拥抱“灵魂的黑夜”时，它便给你巨大的能量。
这本书帮助你接受自己的“坏我”，从所谓的负面情绪中汲取力量。
三句话等于读过这本书1.感谢自己的不完美，自己才是自己问题的答案。
2.坏情绪不是你的敌人，相反，你可以从其中汲取能量。
3.诚实地面对自己的感受，尊重并信任它，接受已发生的事情，再拥抱自由。
3-《当下的力量》埃克哈特·托利豆瓣评分：8.4(5480人评价)内容简介| 我们一直都处在“思维”的控制下，生活在对时间的永恒焦虑中。
我们无法控制自己的大脑，沦为“强迫性思维”的奴隶。
然而通过向当下臣服，我们才能找到力量的源泉，发现平和与宁静的入口。
在那里，我们便放下焦虑和压力，获得内在的智慧和真正的喜悦。
三句话等于读过这本书1.向已发生的事实和当下的情绪臣服，不抱怨、不批判。
2.紧握当下的力量，其他都是魔鬼。
3.觉醒的开端是跳出思维的陷阱。
4-《生命之书》克里希那穆提豆瓣评分：8.8(2233人评价)内容简介| 你可曾安静地坐着，不专注于任何事物，也不费劲地集中注意力，而是非常安详地坐着?这时你会听到各式各样的声音，会听到远处的喧闹声以及近在咫尺的细微声响。
自我疗愈─让身体复原创伤（上）【台湾凌坤桢老师著】
⾃我疗愈─让⾝体复原创伤（上）【台湾凌坤桢⽼师著】⾃我疗愈─让⾝体复原创伤（上）凌坤桢著前⾯的话我是⼀个催眠治疗师，也是合格的催眠训练导师。
从事催眠和NLP的教学⼗多年来，每⼀两年就开发整合⼀个技术，从时间序列疗法、古典催眠与催眠回溯疗法、瞬间催眠、艾瑞克森取向催眠，以及情绪转化信念重塑技术……。
这两年来我致⼒于「创伤复原技术」─⾃我疗愈！我越来越对于，⼈类的⾝⼼是如何运作，以及「⽣命」对我们的计划及『意图』是什么，有着更⼤的好奇与敬畏。
「⾃我疗愈⽣命整合」的这个全新课程，是我⽬前最喜欢的。
初阶课程的第⼀天我会说，这⼯作坊只想达⾃我疗愈-⾝体做⼯-意识观照-⽣命整合对⾃⼰有更多的同情。
成：学习信任⾝体学习信任⾝体，以及，对⾃⼰有更多的同情。
这简单的两句话，是来⾃于许多的例⼦---⼀些在⽣命中挣扎浮沈⼜不断进取的⼈们的故事。
缘起⼏年前我在上海带⼀个催眠治疗师训练课程，进⾏到回溯创伤整合疗法的单元，⽰范个案是个年轻⼥孩，以情感桥技术回溯，她回到了童时的创伤经验（⼀个跟母亲之前的强烈事件）。
回溯疗法的主轴在于回到创伤事件的原点，重新经历re-live，并且宣泄净化catharsis（释放当时压抑或扭曲的情绪），得到理解（明了事情全貌、相关脉络与因果，以及当事者的原委），进⼀步对话，宽恕和解，得到爱（以及关系的重建整合）。
进到最后阶段我让⼀位妈妈学员上来抱着她。
她的过程快结束了，⽽我注意到她的⾝体不断地颤抖着─从脚部开始。
颤抖的频率很快，连抱着她的妈妈的⾝体也跟着振动。
我看到这个颤抖是有意义的。
（⼥孩中间还跟我说，『凌⽼师，不知道为什么我⼀直抖，停不下来。
』）（『没关系，让它继续。
』）她就这样⼦地抖了将近⼆⼗分钟，然后⾃动平息下来。
那个下午她回座位之后⼀直睡，很深沈的睡。
隔天整个⼈的⽓⾊变亮了，有⼀种说不出来的清爽。
她说整个⼈⾝体⼀直很暖，暖烘烘的，很舒服。
她的⾝体⾥有个「什么」，透过回溯创伤，并且整合疗愈时，那些「能量」以颤抖的型式「表现出来」了。
美国NGH催眠治疗师认证培训课程
《美国NGH催眠治疗师认证培训课程》来源：为本教育什么是美国NGH催眠治疗师培训认证?美国NGH催眠治疗师培训认证是指通过专业、严谨的教学，让学员学到最正规、最专业的催眠理论与高级应用，得到真正社会认可的执证催眠师。
美国国家催眠师公会( National Guild of Hypnotists ) 成立於1951年，是现今全球历史最悠久及会员最多的注册催眠师组织，也是全球最具公信力的催眠师学会。
可授予国际催眠师\催眠治疗师\临床催眠治疗师\催眠教师\董事会高阶催眠师NGH证书。
美国催眠(NGH)认证是目前国际权威通用的催眠师认证资格。
学习催眠可以给您带来什么?学习催眠技术是一个充满神奇、喜悦和兴趣盎然的过程，也是一个发现自我、认识自我和提升自我的成长之旅。
催眠可以帮助你直接深入潜意识，发现自己和他人的内在宝藏，找到生命中潜藏的生命能量。
掌握催眠可以让你有能力帮助自己及别人解决各种困难，也是最佳的自我投资，催眠治疗师已被华尔街日报和企业家杂志列为最佳十大行业之一!学习催眠能够帮助我们：1.潜能开发：帮助我们开发内在潜能、达成更高的人生目标;2.心理咨询：焦虑、抑郁、恐惧、个人成长、情绪压力等;3.医疗应用：催眠止痛/提高免疫力/调整病人心态/治疗心因性身体疾病/安慰剂效应;4.教育方面：帮助增强记忆能力与学习效果/引发学习的积极性/提升情商/提升创造力;5.身心调节：帮助自己或他人放松、减压，让我们更从容自信，具备更强大的正面影响力;6.人际和谐：帮助转换看待问题的观念，改善各种矛盾冲突，拥有和谐的人际关系;7.商业沟通：更好的与客户沟通、提升销售业绩、实现更好的商业合作;8.美容瘦身：催眠减肥/改善皮肤/容光焕发/提升魅力;9.改变个性与不良习惯：戒除烟瘾/戒除酒瘾/戒除网瘾/克服多动症、暴躁脾气等;10.催眠是各种治疗的基础，任何助人工作者的必备工具。
《美国NGH催眠治疗师培训认证》适合人群?A.心理咨询师;B.催眠爱好者;C.心理科、麻醉科、口腔科、牙科、精神科医师、护士等医务人员;D.潜能训练讲师、企业人事主管等。
2020《唤醒老虎》读书笔记
《唤醒老虎》读书笔记世界上最好的关系是身体与灵魂融合之后，你和你自己的关系。
当一头狮子捕猎一直羚羊时，它极速奔跑后接近羚羊，羚羊陷入将至状态，狮子如果不是十分饥饿，它不会吃死动物，羚羊躲过一劫后身体会不停的抖动来释放极速奔跑时身体集聚的能量，故而一般野生动物很少有心理创伤。
我们人类不同于野生动物，有着过多的着重自身的社会属性，而忽略了我们的动物实行，受到的心理创伤无法释放，而是将能量积聚在我们的神经系统之中，于是出现各种心理创伤症。
在《唤醒老虎》书中，将创伤的形成和三重脑如何一体工作刻画的丝丝入扣。
形成了创伤的过程认知和成人以后的行为特质。
同时，书中附有创伤疗愈的方法操作，帮助我们解决自己的创伤旧疾。
在作者眼中，我们创伤后的精神紧张症并不是病理性的，也不必控制、压制或调解，它们是由于某种自然过程出了偏差而导致的后果，可以通过唤醒人自身的动物性，用自然疗法治愈心理创伤症，我们只能通过自己的心灵以及身体才能找到治愈的答案。
我们在生活中，一边假装快乐，一边独自难过，因为我们太依赖理性的思考力，厌弃那个自然自我，脱离了本能和自然反应而生活，也就得不到蕴藏在身体里的原始而本能的能量与资源，所以一定程度上，人类的身体与灵魂逐渐疏远。
自然疗法的实质在于跟本能的自我建立联系，借助身体的体验来了解自己，重要的是在联系中要将注意力集中在体验上，而不是自己的看法上。
身体从来不会忘记，身体也知道答案，我们需要的是倾听来自身体的声音。
作者的观点认为心理首创者的神经系统并没有被破坏，它只是处于一种假死状态。
重新发现“体验感受”会使我们感觉到温暖和活力。
心理创伤是不可避免的，它是人生中固有的一部分，但是我们往往不会重视它，于是心理创伤随着时间积累越来越大，最后用生理创伤的形式来提醒我们它的存在。
治愈心理创伤的第一部是认识创伤，再通过身体感受来释放我们身体本能积存的应对危险的能量，当我们的身体与心灵都回归平静，无论我们正在经历何种心灵痛苦和身心失调的折磨，无论长时间治疗，无论重温痛苦回忆，也无需长期服药，按照《唤醒老虎》书中的方法练习，激活我们的身体，心理冻住的冰山就会融化。
如何解决焦虑的情绪回归平静的人生
如何解决焦虑的情绪回归平静的人生？亨利·詹姆士的小说《丛林猛兽》讲述的一名男子，他一直有一种预感，他将遭到某一可怕事件的袭击，就像遭遇丛林中的猛兽一样，因而陷入了恐惧和忧虑之中。
这不只是一个普通的预感，它完全摧毁了这名男子的生活。
故事的最后，这名男子猛然醒悟：幻觉中的猛兽不是来自丛林，而是来自他消极等待的可悲命运。
焦虑情绪是大概率的每个人都拥有的，也是常见的一种情绪异常、心理问题。
我们大多数人总是会莫名其妙的担忧害怕、焦虑、甚至是一些无中生有的恐惧，但又说不清的一些事件；或者一些可以说的清的具体事件，比如：害怕自己得癌，担心家中亲人有不测等等；有的人总感觉生活中似乎有一种不好的预感要发生，比如，明天要与重要客人约见，晚上就莫名地担心，如果交谈不够愉快怎么办？炎热天气开车，如果轮胎突然爆裂怎么办？如果患了感冒，被病毒袭击治不了怎么办？如果去游泳，不小心溺水怎么办？……很多生活事件，都怕会给自己带来不幸，这是怎么啦？生活中，工作中的大小事自己都要担忧。
这些你所害怕担忧的事情，在旁人看来，你的这种担心、害怕往往都是过度了、夸大了，才会使得自己惶恐不安，焦灼如麻。
它是一种普遍的心理障碍，女性的发病率比男性要高。
不过得了焦虑症也不用太担心，它只是一种功能性的心理障碍，通过心理治疗，严重者可能还需要药物治疗，再加上学会自我调节情绪和自我控制就可能使焦虑状况慢慢好转，从而恢复活力。
即便别人安抚了你，但是自己却仍旧深信不疑地认为这些事情就会发生，或者已经发生了，而导致自己的情绪和神情焦虑不安、精神紧张、无心做任何事情、失眠、心慌等等。
”对于大部分的焦虑症患者，不折腾些日子，是难以走出来的，这里的折腾指的是：可能需要治疗、可能需要心理咨询、也有可能是靠自己和时间去慢慢觉悟走出来。
焦虑症快速地恢复是很难的，但是走出来是必然的，因为需要折腾、需要时间。
要不然怎么会说是焦虑症呢？焦虑症也是一种精神上的疾病，并非简单的心理问题，起初不严重时，我们可以认为是心理问题，但是发展成自己都不能控制的时候，那么它就已经上升到精神疾病的定义了。
21本心理咨询入门必读经典好书
21本心理咨询入门必读经典好书这可真是一本超有趣又超级治愈的书呢。
书里的蛤蟆先生就像我们身边的某个朋友，他陷入了抑郁的情绪中，然后去看心理医生。
通过和心理医生的一次次对话，我们就像跟着蛤蟆先生一起在探索自己的内心世界。
它把心理咨询的过程写得特别生动，就像一场温暖的聊天。
而且呀，里面有好多关于童年经历对现在影响的探讨，让我们能明白为啥有时候自己会莫名地不开心或者做出一些奇怪的行为呢。
比如说蛤蟆先生在面对朋友的时候总是习惯讨好，这背后其实是有很深的童年根源的。
读这本书的时候，就感觉像是在和朋友一起解开心中的小疙瘩，轻松又有收获。
这本书可不得了。
它让我们看到群体心理是多么的奇妙又复杂。
书里说呀，当人们聚集成一个群体的时候，就会变得很不一样。
他们可能会失去自己的判断力，变得很容易被煽动。
你看那些在历史上发生的群体事件，很多时候就是群体心理在作祟。
这本书的语言很直白，虽然是讲比较专业的大众心理知识，但读起来一点都不费劲。
它就像一个智慧的老者，在给你讲述那些关于人群的秘密。
读完之后，你再去看那些聚集在一起的人群，就会有不一样的视角啦，会觉得自己好像能看穿他们背后的心理逻辑呢。
这本书啊，就像一把钥匙，能打开我们内心深处很多纠结的锁。
它讲的是阿德勒的心理学思想，告诉我们要有被讨厌的勇气。
你想啊，我们很多时候都在为了别人的看法而活，害怕被别人讨厌。
但是这本书就说，其实我们不需要这样，我们要关注自己的内心，自己的成长才是最重要的。
书里用对话的形式来阐述这些观点，特别生动。
就像有个好朋友在你耳边轻声说，别太在意别人啦，做自己就好。
每次读这本书的时候，都感觉像是给自己打了一针强心剂，让自己更有勇气去面对生活中的各种人和事，不再那么畏首畏尾的。
这本书可是精神分析的经典之作。
弗洛伊德就像一个超级侦探，在我们的梦境里寻找线索。
他认为梦不是毫无意义的，而是我们潜意识的一种表达。
书里详细地讲解了各种梦的象征意义，虽然有些观点现在可能有争议，但还是非常值得一读的。
观察自己的步骤
唤醒——疗愈——游戏一唤醒——观察自己的步骤①当有生气、悲伤、郁闷、烦躁、嫉妒等不舒服的感受时——告诉自己：“哦！此刻我有负面情绪了，并把注意力放在自己内在，而不是放在那个引起你负面情绪的人事物上。
②观察肢体。
③试著去看见你在想什么——如果你能够倾听到那个“袋中喋喋不休的声音”，你就是在观察你的思想。
这个时候请你带著觉知和爱去观照它——它只是一个思想，不代表你，不要去与它认同，不要批判它，只是看著它。
④和自己的负面情绪在一起——你此刻有什么情绪（生气、悲伤、郁闷、烦躁、、嫉妒）？感觉你的身体哪里紧绷？胃部是否有不舒服的感觉？心中央是否紧绷或抽痛？身体是否颤抖？这些都是情绪在你身上作用的结果。
观察它、观照它、允许它的存在，全然地去经历它，不要抗拒。
你会发现，你的全然接纳和全然经历，会让它更快消失，甚至转化为喜悦。
二疗愈——情绪疗愈（自我安抚）的步骤①看到自己的不舒服：接受自己的不舒服与外在刺激(人、事、物)无关的这个事实，而试著去看见：这是你内在一个多年的旧伤被触动了。
②自我对话：告诉自己，这个不舒服没有对错，不需要你去抗拒或否认（充分体验不舒服的感受，把它当成一个正在撒泼的孩子）。
③慈悲地观照自己：觉察自己身体哪个部位有紧绷或不舒服的感觉，把呼吸轻柔而慈悲地带到那里，轻轻地安抚它。
④与不舒服的感觉和平共处：透过自我安抚，把那个不舒服的感受全部包容在自己的身体里，不去批判或压抑。
这个时候，可以呼求不同的更高力量来帮助你——让这个最高力量把光带进来，拥抱著你不舒服的那个部位，像抱著一个受伤的脆弱小孩一样。
三游戏——生活中碰到不如意时，进行以下步骤①深深地进入这个感受：不要逃避这个不舒服的感受，深深地进入它，完全地、单纯地感受这个不舒服的能量。
（不要用逻辑思考的头脑来分析或判断）②说出它的真相：当你觉得它的力道已经到达最高点的时候，告诉自己它的真相——它是你所创造的，是一个彩蛋，是你自编自导自演的剧情，眼前的这个情境只是幻相，为的是要帮助你玩这个生命游戏，好让你从中赎回力量。
唤醒老虎读后感
唤醒老虎读后感
很荣幸能够读完《唤醒老虎》这本书，它是一本以非线性的方式探索内心世界的心理学著作。
本书通过讲述一位患者南茜通过治疗恐慌症的过程，展示了启动自我疗愈本能的重要性。
作者的见解独到，他鼓励读者承认创伤的存在，并强调社会无意识力量的重要性。
本书共分为四部分，每个部分都带给我不同的感受和收获。
第一部分探讨了人们如何通过自我认知和成长发掘和拥抱内心力量的主题。
我深深认同这一观点，即每个人都拥有自己的力量和能力，无需借助他人的帮助，只要我们能够意识到并运用这些力量，就可以成功地面对生活中的各种挑战。
第二部分则强调了保持独立思考和行动的能力，以及警惕社会规则和观念的束缚。
这让我深感赞同，我们应该勇敢地挑战那些限制我们的条条框框，不被他人的眼光和意见所左右。
第三部分深入探讨了人类内心深处的恐惧和焦虑。
这些问题常常困扰着我们，让我们感到无助和沮丧。
但是，作者在这一部分提出了一些实用的方法和技巧，帮助我们以更积极的态度面对这些情绪。
第四部分则探讨了自我疗愈和成长的重要性。
作者在这一部分分享了一些他个人的经历和经验，让我对自我疗愈有了更深的理解。
我相信每个人都可以从本书中得到收获，即使是“重伤”患者也可以从中获益。
总的来说，《唤醒老虎》这本书给我带来了很多启发和感悟。
它让我意识到，每个人都拥有自我疗愈的本能和力量，只要我们能够认识到这一点，并勇敢地面对内心深处的恐惧和焦虑，就一定能够获得成长和疗愈。
我希望这本书也能对你有所帮助，让你能够更好地面对生活中的挑战。
《蛤蟆先生去看心理医生》读后感3篇
《蛤蟆先生去看心理医生》读后感3篇《蛤蟆先生去看心理医生》读后感1这本书和我有缘。
当天的早上，由于自己看通知把10点集合看成9点，我也不知道当时脑子在哪里了。
早到的我就是想去买杯咖啡喝喝，去到店里才知道12点才开门。
就是这样没有喝上咖啡。
这个种子就在这时候埋在滋润的土壤里。
任务完成后，刚好来了一场雨，湿润了土壤，种子要发芽了，我要去找点肥料给它，咖啡我要来了，来到咖啡店没有顾客，只有一个女店员。
来咖啡店的我很少会主动和店员打招呼，害怕打扰这份安静。
找上一个舒服的座位，用手机查看没有回复的信息，看看自己右手边的角落放着几本书，基本是一些很红的书（销量名列前茅的）或者是制作咖啡的书。
我就看了一眼，心想我对这些书没有兴趣。
不知道哪只手的想法，在那个角落里拿上了一本书。
这书很软摸上去很舒服。
它成功地吸引了我。
鼹鼠去看望蛤蟆的时候，发现蛤蟆抑郁了。
蛤蟆在鼹鼠、田鼠、獾的鼓励下去接受苍鹭心理咨询。
自那开始到结束，共和苍鹭有十次谈话记录。
蛤蟆从不知道自己为什么悲伤到解剖自己的状态，到理解身边的人为什么不一样和原谅已经过世的父母的事件。
可以说《蛤蟆先生去看心理医生》是小说也是工具书。
它使用外国童话故事《柳林风声》的引用，把蛤蟆先生心情变好的过程细化了。
作者真的很聪明，书名取的很直白，让想去看心理医生的人特想先看看这本书。
用蛤蟆先生的典故做引子又会让人感到轻松。
使用动物做角色更容易让读者记住书里各个的角色。
如果取人名的话，容易读者代入之前所了解人名，影响书籍阅读。
在蛤蟆和苍鹭之前的谈话中不断使用了心理学的知识，这时候就更像一本工具书，从蛤蟆抑郁这件事延伸出来咨询心理学的概念。
用独有的沟通方式让蛤蟆对自己不同情绪自我解读。
咨询心理并不是告诉你这个情绪应该怎么做，不应该怎么做，而是引导你去理解自己所发出来的情绪，比如生闷气是一种不想立即表现，慢慢泄气的愤怒。
蛤蟆在苍鹭的协助下把不同情绪的表现分成“自然儿童型”、“适应儿童型”、“父母自我状态型”、“挑剔父母型”、“成人状态型”。
强者是善于自我疗愈的逆行者
强者是善于自我疗愈的逆行者作者：龙国军来源：《新阅读》2022年第06期《蛤蟆先生去看心理医生》由英国资深心理咨询师罗伯特·戴博德撰写，该书自出版以来，入围了2020新京报年度阅读推荐榜以及豆瓣2020年度图书榜单，在2021年拿下当当网销量第一，在英国亚马逊获五星评分、授权出版十个语言的版本，自1997年起畅销至今。
它是英国经典心理咨询入门书，曾位列英国亚马逊心理咨询类图书第一名。
小说以一只患有抑郁症的蛤蟆向心理医生苍鹭咨询、解惑为主线，在这个过程中，蛤蟆先生实现了自我认知，懂得控制情绪，从一个活在自己世界中的爱哭鬼，成长为一位懂得倾听且有自我见解的好先生。
故事中逐一分析了由儿童到成人不同人生轨迹的心理变化，心理医生苍鹭通过正面引导，逐渐让蛤蟆先生重新认识自己、重新认识世界，逐渐加深对自我、父母、家庭的认识。
从和心理医生的对话中，蛤蟆先生看到了前进的方向，找到了迷失的自我。
读完全书可以体会到：在人生的长河里，没有谁会是你的摆渡人，能将你摆渡过岸的，只能是你自己。
生活苦乐相随，学会自我疗愈与其等待治愈，不如学会自愈。
曾经衣着光鲜的蛤蟆先生，最后却活成了蜷缩在桌子下面，大气都不敢喘的臭蛤蟆。
蛤蟆彻底颓废之后，一度想要轻生。
好在朋友河鼠及时制止了他，并给他推荐了心理医生。
就这样，他第一次来到“苍鹭小筑”，会见了咨询师苍鹭。
苍鹭问：“谁让你来的？”蛤蟆不假思索地说：“是河鼠他们。
”但蒼鹭却摇摇头，告诉他：“能让你来的，只能是你自己。
”起初，蛤蟆被这个愚蠢的问题激怒，但冷静过后，他才明白：他必须为自己的人生负责，不能指望别人来救赎自己。
在之后每周一次的问诊中，苍鹭只是抛出问题，任由蛤蟆自己分析原因。
或许，每个人的身上，都曾有过蛤蟆先生的影子。
你费尽心思讨好一个人，可对方不仅不感激，还利用你的善良索取更多;你用尽全力去工作，但命运总给你使绊子，让你的一切辛劳付诸东流;甚至在你最需要的时候，连你最亲近的人，也总是对你恶语相向，让你一边背负着恩情，一边又咽下苦水。
蛤蟆先生去看心理医生读后感1000字（通用7篇）
蛤蟆先生去看心理医生读后感1000字蛤蟆先生去看心理医生读后感1000字（通用7篇）当看完一本著作后，相信大家的收获肯定不少，需要好好地就所收获的东西写一篇读后感了。
怎样写读后感才能避免写成“流水账”呢？以下是小编为大家整理的蛤蟆先生去看心理医生读后感1000字，希望能够帮助到大家。
蛤蟆先生去看心理医生读后感1000字篇1《蛤蟆先生去看心理医生》是一本借以童话《柳林风声》的角色书写的一本大众心理学著作，故事内容以活泼开朗的蛤蟆先生患上抑郁症，朋友们劝他去看心理医生，然后在与心理医生苍鹭的对话中逐渐与自己和解，放下小孩子的心性，找到真正成熟的自己这一条线展开。
主要表达的是原生家庭给人带来的影响。
故事结尾是个常规的好结局（这儿有点跟不上庄园世家子蛤蟆先生被治愈的速度），在最后所有的小动物都明白了无论风险如何，都必须继续前行。
可大家都知道数十年所经历的童年创伤仅凭几次心理咨询对话就能被治愈吗？这恐怕不是件容易的事。
好在这样的结局让人充满希望。
第一次了解原生家庭、儿童心理创伤等概念时是在《爱的艺术》这本书里，当我看完“父母和孩子之间的爱”这章后，了解到父母的爱是不一样的，父亲与母亲扮演的角色有偏差，会使孩子性格往单一方向发展，童年父母给孩子的爱对孩子成年后甚至是一生都会产生非常重要的影响。
《蛤蟆先生》这本书中说“我们的父母把我们带到世上来，他们尽他们最大的努力来养育孩子，很少有父母要故意伤害孩子，可是父母也是人，会不可避免地将他们的观念和行为传给后代，正如他们一定会把自己的基因传给下一代一样。
”所以没有任何一个原生家庭是绝对完美的，因此孩子们要学会的是，如何应对和防御因此而产生的后果。
因此在看完《爱的艺术》后第一次接触到这个概念时，像是被重锤敲了一下，我尝试着把我童年的经历就像电影一样在我脑海里完整的放映了一遍，这是个较为痛苦的过程，好比在镜子前将看似完整的自己一点一点撕开，逐步拨开自己身上的每个角落查找，然后发现每个地方都有需要去填补的地方。
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唤醒老虎：启动自我疗愈本能[Waking the Tiger:Healing
Trauma:The Innate Capac]
编辑推荐
南茜唤醒老虎的故事
1969年，作者彼得·莱文从事心理咨询工作。
有人请他去看一位叫南茜的女士。
南茜饱受严重恐慌症的折磨，连独自出门都不敢。
在第一次咨询时，南茜的恐慌症就全面发作，她全身瘫软，心脏几乎像停跳了一般。
那一瞬间，莱文仿佛看见一只猛虎向他们扑来，于是他大声叫道："一只猛虎要攻击你。
看，老虎向你扑过来了。
跑到那棵树那儿，快爬上去逃命！"
南茜的腿竟然开始以奔跑的姿态颤动，她发出了一声尖叫，开始发抖，然后开始抽泣，并全身抽动。
她颤抖了将近一个小时。
然后，她回忆起了3岁时，被绑在手术台上接受扁桃腺切除手术，当时因为麻醉而产生了可怕的幻觉，但身体完全不能动，这让她失去了安全感。
20年后，这个事件的影响逐渐显现：在一个拥挤的房间参加研究生入学考试时，她突然爆发了严重的恐慌症，后来还有了开放空间恐惧症。
经过这次颤抖，南茜完全被治愈了，她的恐慌症再也没有发作过。
老虎的意象唤醒了她的本能，奔跑的动作使她释放了3岁时滞留在体内的能量，这些能量是她为应对手术带来的危险感受而调动起来的，但当时因为被麻醉而无法释放出来，从此它就一直蓄积在她体内。
这是一个真实的故事，也是本书的由来。
心灵的伤，是因为我们用于应对危险的能量被困在身体里。
通过体验身体感受来释放这股能量，你的心灵和身体都会回归平静。
无论你正在经历何种心灵痛苦和身心失调的折磨，无须长时间治疗，无须重温痛苦回忆，也无须长期服药，通过书中的练习，激活你的身体，心里冻住的冰山就会融化。
内容简介
我们所遭受的伤害能够深刻改变我们的意识和身体状态。
例如，一个人在遭遇车祸的初几分钟里，他在情绪上不会做出任何反应，甚至他会试图逃避真正在发生的这段记忆或经验。
这就是人体中绝妙的防御机制（即分离和否定），能帮助我们安然度过这些关键时刻，直到突发的危险状况消失，直到我们回到一个更安全的时刻与地点。
而这种伤害对身体状态的改变在于：我们的身体会变硬，并随时准备做出反应，还会因恐惧而萎缩，或是在极度的无助与恐惧中进入休克状态。
当危机事件结束时，我们的意识和身体就会逐渐恢复正常状态，这是我们的身心在应对危机时的自然反应过程。
但如果这个过程不能自然且顺利地完成，我们的心灵就会遭受真正的创伤。
彼得·列文在本书中展示了他对心灵创伤问题多年的研究成果，告诉我们必须要意识到身体在心灵恢复过程中所起到的关键作用。
作者简介
彼得·莱文（Peter A.Levine），拥有医学生物物理学和心理学的双博士学位，身体体验疗法(Somatic Experiencing?)的创始人和发展者，人类福祉基金会（the Foundation for Human Enrichment）的主任。
因为对身体心理疗法的创新性贡献，他于2010年获颁美国身体心理疗法协会终身成就奖。
莱文博士拥有近50年在压力和创伤方面的研究和治疗经验。
美国开发航天飞机项目期间，他是美国国家航空航天局（NASA）的压力咨询顾问。
他在全世界跨越各种文化培训身体体验疗法，并在欧洲和美国的医院和疼痛诊所教学。
莱文博士的著作颇丰，对科学、医学和大众出版有巨大贡献。
他的代表作《唤醒老虎：启动自我疗愈本能》，于1997年甫一出版，即成为国际畅销书。
莱文博士其他著作：
解锁：创伤疗愈地图（In an Unspoken Voice）
创伤与记忆（Trauma and Memory）
透过儿童的眼睛看创伤（Trauma Through a Child's Eyes）
帮助孩子走出创伤：父母指导手册（Trauma-Proofing Your Kids）
释放疼痛（Freedom from Pain）。