教师护嗓小常识
教师如何保护嗓子的九条建议
作为教师，一般老师都会比较长时间地说话，这对于嗓子的保护是非常重要的。
为了保护嗓子，教师应该遵守以下九条建议：
第一，讲课前尽量做些温热的活动，有助于嗓子的放松。
像咳嗽、大声唱歌、呼吸练习等都可以锻炼嗓子，使其处于一个良好的状态。
第二，要注意嗓子的休息。
讲课时，可以定时停顿，不要说话太频繁，更不要太大声。
也可以停止说话，让学生自由发言，以减轻嗓子的压力。
第三，避免说话时发声过猛。
在讲课时，可以使用正确的语音、节奏和音量，这样不仅可以减轻嗓子的压力，而且能更好地传达思想。
第四，不要经常喝冷饮。
冷饮会刺激嗓子，可能会导致嗓子痛，所以一定要少喝冷饮。
第五，勤洗手。
洗手可以减少细菌的滋生，降低嗓子的感染几率。
第六，多喝水，保持嗓子湿润。
喝水可以滋润嗓子，使其保持湿润，可以减少嗓子的干燥和疼痛。
第七，尽量停止吸烟。
吸烟会使嗓子变得干燥、疼痛，长期下来会对嗓子有损害。
第八，注意营养摄入。
摄入充足的营养，可以改善嗓子的免疫力，减少感染的可能性。
第九，定期看医生。
如果嗓子持续疼痛或者有不适的症状，应尽快去看医生，及时处理和治疗。
通过遵循上述九条建议，教师可以尽量保护自己的嗓子。
教师也应该注意调节自己的心情，保持情绪平衡，以减轻嗓子的压力。
教师科学护嗓的方法
教师科学护嗓的方法
一、教师科学护嗓的方法二、用嗓过度的危害三、教师护嗓食疗方
教师科学护嗓的方法1、教师科学护嗓应积极进行嗓音锻炼
教师要想嗓音永葆青春就必须像职业运动员一样积极进行锻炼。
比如讲课前,尤其是早上的第一节课前,一定要用叹气、叹气发声、哼鸣等练习,为自己的嗓子热身后再开始讲课,这和剧烈运动前的热身运动道理一样。
职业用嗓者应掌握科学的发声方法、发声技巧,这是治疗和预防嗓音疾病的关键。
发声时要气沉丹田;用嗓应量力而行,避免用嗓过度,出现轻度嗓音疲劳,就应当控声休息,平时要避免长期高声说话。
2、教师科学护嗓应常给声带上润滑剂
说话时,声带震动很快,需要足够的水才能让它得到润滑。
除平时多补充水分外,上课时最好也要随身带一大杯温开水,讲课过程中时不时小口抿一些,这样有利于保持声带黏膜层的含水量。
每天让嗓子打几个盹,也就是休息几次,特别是长时间使用嗓子的时候。
例如,教师在长时间上课时可以适当布置书面作业。
每天早晚搅舌鼓漱咽津。
即舌头由上门齿中央开始向左绕20周,再反方向右绕20周;口腔里有津液以后,反复鼓动20下或更多,像平时刷牙鼓漱那样;再把唾液分三口咽下去,下咽时咽喉用力,有“汩汩”的声响。
3、教师科学护嗓生活习惯很重要
在生活上,尽可能禁烟酒、少食辛辣刺激食物,尽量避免用嗓前喝冷饮或进凉食。
养成早睡早起的起居习惯、且睡前三小时不进食,这些都是保证嗓音健康的可行之法。
在嗓音疲劳时尤其要注意冷暖变化,防止感冒;用嗓后宜饮热饮,忌。
老师怎么护嗓
老师怎么护嗓
一、老师怎么护嗓二、老师护嗓的茶饮法三、老师护嗓的水果法
老师怎么护嗓1、老师怎么护嗓
1.1、少用声带,多用气息
老师讲课的时候声带用多了,讲到最后都哑了,影响讲课的质量。
很多老师每月讲课太多,又不会保护嗓子,为此都付出了沉重的代价。
1.2、少吃刺激性食物
经常讲课,用声很多,特别是到四川、重庆、湖南等地区吃饭的时候,辣椒是必须的,喝汤都是辣的。
特别是火锅,辣椒加冰镇啤酒,吃得好爽,可是声带却受到严重的伤害。
尤其是刚刚讲完课程,强烈的冷、热、辣刺激久而久之会使声带发生病变。
1.3、上课喝水用温开水
平时讲课用嗓过度,中场休息喝水的时候,尽量喝温水,这样会保护和滋润发声系统,如果用凉水就会刺激声带,毕竟人的身体需要一个温和的环境。
2、教师上课保护嗓子的饮食方法
饮食要注意,尽量吃清淡的食物,不吃或少吃刺激性食物,特别是不要吃辛辣食物。
除此以外,也不要吃诸如油炸类等坚硬、干燥的食物,以免对嗓子造成机械性损伤。
少吃过热、过凉和辛辣的食物,戒烟少酒。
不要吸烟,也尽可能远离吸烟的人。
适当忌食冷饮,冷食对肌肉的舒展有束缚的作用,本来发声器官的肌肉松驰状态非常好,一但食入冷食,肌肉受到“冷”的刺激,自然会收缩,从而降低肌肉的弹性,进而,影响声音的产生和美化。
教师怎样保护嗓子(很重要)
教师怎样保护嗓子一名教师每天要上课三至六节课，经常大量讲话，经年累月，很少有声带不损伤的。
如果再加上抽烟、环境污染等因素，情况就更严重了。
而老师的职业靠喉咙来执行教职，应小心保护喉咙，才不致造成伤害。
保护喉咙要多管齐下：一、养成良好的发音习惯放松肩膀、注意呼吸的状态，以最适合自己的频率来讲话。
二、改变教学方法１．说话速度慢些：一方面可减轻发声器官的运用量，另一方面给学生边听边思考的机会，专家说每分钟约100-150字左右最适合。
２．不要吼叫学生，高音量或故意大笑，则是种错误用法。
３．上课采互动方式，以学生为主，老师为辅导、综合整理来协助学生学习。
４．以轻松心情，愉快教学，运用班级经营有效方式及良好教学技巧。
５．多运用媒体辅助教学。
６．肢体动作练习、培养。
三、发音器官的调适１．说话一段时间必须休息，是个人体质而言，通常连续说话约15-20分钟，要休息几分钟（让学生发言或练习）互为运用。
２．下课时最好不说话为佳，因下课时环境较吵闹，且学生也不易集中精神听讲。
３．每天让发音器官有充分休息。
四、治疗方法１．常吃些滋润喉咙的食品水果如杨桃、梨等 , 中药有胖大海、左手香、宋陈皮（喉痛泡罗汉果、生鸡蛋加冰糖、松柏叶泡冰糖等，每天早晨、上课时饮）２．上课时不时备用温开水以润喉，经常以盐水漱口。
下课时因吸入多量粉笔灰尘，要力行漱口。
３．避免感冒，有病痛立即求治。
４．课堂上，有必要可使用扩音器。
５．饭后腹部压力大，呼吸作用难以运作，不宜多发音。
６．生活要有规律，避免熬夜，方能保持声音的完美。
７．运动及运动治疗。
教你一个绝招：找学校音乐老师教你正确发音的方法，讲课时是用肚子运气发音，而不是用喉咙大力喊发音的，这样出来声音会控制得很好（可能隔壁教室也能听到你讲课^_^），而且不会伤到声带（伤声带是刚参加工作教师的通病，严重的还会造成声带永久性失声，得不偿失），又不那么容易得咽喉炎。
你看有几个音乐老师会伤声带和得咽喉炎的？还有：1、讲课的艺术：不要一味给学生灌，光你自己在讲，课堂效果不好而且声带容易疲劳。
教师教学护喉方法
教师教学护喉方法说起教师，几乎是很多慢性病的代名词。
比如咽喉炎、夜盲症、关节炎、肠胃炎、腰间盘突出、风湿及类风湿等很多疾病。
尤其是老师的咽喉炎，几乎人人都有或轻或重的病症。
主要原因是由于长时间讲课说话,粉笔的粉尘也会影响呼吸道的,一般上课是不让喝水的,老师平常又很忙。
为减少嗓子的损坏,自我保护嗓子,本人结合个人观察、了解、体验、相关经验等，给予各位同行提供以下12项内容，供朋友们参考：1.保持轻松自然的姿势说话，放松嘴巴、舌头、下巴、喉部、肩膀和胸口的肌肉，采用腹式呼吸发音，不要弯腰驼背，注意鼻腔共鸣，而不是从喉咙发声（如果有时间和条件，最好跟声乐老师（当然得是专业的，而不是那些水平一般的爱好者）学习科学用嗓）。
上课时候尽可能降低音量(前提是学生必须要保持课堂纪律，可以让班长或学习委员,课代表协助维持课堂纪律)，可以准备一块惊堂木(在必要的时候用惊堂木拍下讲桌,减少喊话毁嗓子的机会)。
2.不要说悄悄话和不要大声喊叫一样重要，刻意压低音量反而更伤声带，因为声带的用力方式不对，注意可以小声说话但不要讲悄悄话；注意控制自己的情绪，不要骂学生及小孩，这样对嗓子有害无益，也影响自己的心情和风度；感冒时尽量少说话，因为声带可能已经水肿发炎，千万不可雪上加霜；不要用力清喉咙或咳嗽，尤其是清喉咙的习惯，一定要改掉；多利用肢体语言手势和脸部表情等来帮助沟通，和讲话的对象距离不要太远，多用麦克风；上课以外的时间少说话，有机会让嗓子休息就及时安静的休息。
3.讲话的速度要放慢，让呼吸顺畅才可降低音量及音调，每70个左右字稍微停顿，换一口气，闭上嘴巴，用鼻子吸气，如果改不过来，可以试着边嚼口香糖边说话，或是嘴巴含着东西说话，虽然不太雅观，却是降低说话速度的好方法。
4.板书和讲课要相互结合(不能一直写，也不能一直说)。
讲一会课，适当增加提问的机会，师生互动（让学生踊跃回答问题，既不耽误教学进程,又让学生更好的学习,也锻炼他们的勇气）。
教师如何保养自己的嗓子
教师如何保养自己的嗓子多喝水是对的，泡胖大海喝，口服金嗓子含片，都只是表面的防护。
老师的嗓子不好，费嗓子是教师职业病中的一种。
主要原因是由于长时间讲课说话，粉笔的粉尘也会影响呼吸道的，一般上课是不让喝水的，老师平常又很忙。
为减少嗓子的损坏，自我保护嗓子，本人就个人观察，了解，体验，经验等给予以下的建议：1.多喝水(泡胖大海，蜂蜜水不要太浓，茶水喝淡茶水润喉茶等)。
2.上课时候尽可能降低音量(前提下学生必须要保持课堂纪律)。
3.可以准备一块惊堂木(在必要的时候用惊堂木拍下讲桌，可以少喊话)。
4.可以让班长或学习委员，课代表协助维持课堂纪律。
5.板书和讲课要相互结合(不能一直写也不能一直说)。
6.尽量不要吃或少吃辛辣食品，带有刺激性的食品等(比如辣椒，麻辣烫等)。
7.不抽烟不喝酒(抽烟对肺部不好，也会影响喉咙的；喝酒会有一定刺激性的)。
8.让学生踊跃回答问题(既不耽误教学进程，又让学生更好的学习，也锻炼他们的勇气)......老师们每天都要大声地说话上课，对于一些常常声音沙哑的老师们，应该要特别注意保养嗓子，以免造成慢性声带炎、声带结节〔长茧〕甚至声带息肉。
以下提供十项要点供老师们参考：1.讲话的速度要放慢，让呼吸顺畅才可降低音量及音调，每七到十个字稍微停顿，换一口气，闭上嘴巴，用鼻子吸气，如果改不过来，可以试着边嚼口香糖边说话，或是嘴巴含着东西说话，虽然不太雅观，却是降低说话速度的好方法。
2.保持轻松自然的姿势说话，放松嘴巴、舌头、下巴、喉部、肩膀和胸口的肌肉，采用腹式呼吸发音，不要弯腰驼背，注意鼻腔共鸣，而不是从喉咙发声。
3. 不要说悄悄话和不要大声喊叫一样重要，刻意压低音量反而更伤声带，因为声带的用力方式不对，注意可以小声说话但不要讲悄悄话。
4. 常喝温开水，保持喉部的湿润，避免激性的饮食如酒、咖啡、浓茶及辣椒等，避免抽烟或二手烟，有胃酸过多现象的人应避免吃宵夜。
5. 感冒时尽量少说话，因为声带可能已经水肿发炎，千万不可雪上加霜。
教师键嗓护嗓案例
教师键嗓护嗓案例罗汉果切成丝泡茶，那主持人说这是经常用嗓子的人护嗓的最好的东西。
1、大量喝水，避免饮用酒精和咖啡。
保持体内水的平衡能够充分地滋润声带。
2、不要过度用嗓。
不要尖叫不要在嘈杂的区域高声讲话。
如果感觉嗓子发干或者说话嘶哑，那就停止讲话。
讲话的声音要保持正常，不要过高或过低，低声讲话对于保护嗓音来说也是不利的。
3、不要过多地清嗓子。
因为当您作这种动作的时候，气流就会猛烈地震动声带，从而损伤声带。
如果您觉得喉咙难受，那么就小口地饮水或是吞咽。
但如果您必须不停地清嗓子，那就去找医生检查一下，也许是反流性疾病、过敏症等疾病在作怪。
4、当您因为感冒或者感染而嗓音嘶哑的时候，尽量不要讲话。
克桔梗3克金银花5克服法：开水浸泡，课前课后，代茶频饮。
连续说话１５分钟以上时就应休息、喝水。
在较长时间用嗓后，不要马上吃太冷或太热的食物。
因为“发音器官”与“呼吸器官”紧密相关，平时能够多食用一些润肺的产品与饮料。
比如琵琶膏、纯杨桃汁、葡萄柚汁、胖大海、罗汉果对喉咙都非常好。
在长时间讲话前喝一杯热的而不是冰冻的杨桃汁或上述饮料，冰冻的饮料会使声带紧缩。
用嗓有点发炎时能够用一点冰块来消肿。
热茶的茶碱成分会让喉咙干涩，所以不建议长期饮用。
咖啡因为过多的酸性物质会让口腔黏性物质过多，发音时会产生过多的唾液，影响声音的优雅，也不建议饮用。
一般清淡的汤比浓而油脂过多的汤更为适合。
如说话太快会影响呼吸和加重用嗓负担，一般一句话不应超过１０个字。
此外，习惯性清嗓也是坏习惯，清嗓会加重声带的紧张度，给声带造成损伤。
教师科学合理护桑用嗓,提升从业幸福感
教师科学合理的护嗓用嗓、提升从业幸福感文心一言教师长时间的讲课，嗓子是工作的基础，然而常年累月的工作，如果稍不注意可能会使我们的嗓子喉咙干咳，沙哑，久而久之甚至坐下职业病，那么如何科学合理的用嗓，护嗓，预防职业病，提升我们的从业幸福感呢？一、科学合理护嗓用嗓教师可以通过以下方法来科学正确地养护自己的嗓子和喉咙，预防职业病：1.保持良好的生活习惯：⚫戒烟、戒酒，避免对咽喉部的刺激。
⚫保持充足的睡眠，避免熬夜。
⚫保持良好的饮食习惯，避免过度摄入辛辣、油腻、过冷或过热的食物。
⚫多喝水，保持咽喉部的湿润。
2.掌握正确的发声方法：⚫学会腹式呼吸，增加呼吸量，降低咽喉部的压力。
⚫避免长时间高声说话或尖叫，保持适当的音量和语速。
⚫掌握科学的发声技巧，如共鸣、气声等，减轻声带的负担。
3.增强免疫力：⚫经常锻炼身体，增强抵抗力，预防上呼吸道感染等疾病的发生。
⚫注意保暖，避免感冒等疾病影响咽喉健康。
4.保持心情舒畅：⚫培养良好的心理素质，避免情绪波动过大影响咽喉健康。
⚫学会自我调节情绪，减轻工作和生活中的压力。
5.及时治疗：⚫若出现喉咙痛、声音嘶哑等症状，及时就医，遵医嘱进行治疗。
⚫定期进行咽喉检查，及时发现问题并进行干预。
6.使用教具辅助：⚫在教学中使用扩音器等教具，减轻声带的负担。
⚫避免长时间连续上课，合理安排休息时间。
7.注意环境卫生：⚫保持教室空气流通，避免粉尘、有害气体等对咽喉的刺激。
⚫避免长时间处于干燥或寒冷的环境中。
8.规律作息：保证充足的睡眠时间，避免疲劳过度导致咽喉不适。
同时，注意劳逸结合，合理安排工作和生活的时间。
9.饮食调养：多吃富含水分和维生素的食物，如新鲜水果、蔬菜等，以滋润咽喉。
避免食用辛辣、刺激性食物和饮料，以免刺激咽喉黏膜。
10.坚持锻炼：定期进行适度的体育锻炼，如散步、瑜伽、慢跑等，以增强身体素质和免疫力。
运动时要避免过度运动或剧烈运动导致呼吸急促和咽喉不适。
11.心理调适：保持良好的心态和情绪稳定对于咽喉健康非常重要。
教师保护嗓子十三条秘诀
教师保护嗓子十三条诀要好的嗓音好像好的音乐给人以舒坦的感觉，沙哑的嗓音就像断了弦的提琴，会叫人浮躁不安。
作为老师这个说话好多的行业，保护嗓子特别重要。
嗓音疾病教师高发嗓音疾病发病率在美国的统计大概 7%；我国上海是 15%；深圳检查教师发病率为 60-70%。
因而可知，教师是嗓音疾病的高发人群。
护嗓 13 个注意事项1、保持优秀的身体素质一些浑身性疾病常常能够致使喉部的病变，造成音质的改变，体操、游泳、慢速跑步对用声人员来说都是较为合适的运动。
他们能使浑身肌肉协调工作，使胸腹部的呼吸肌获得充分锻炼。
不单提升浑身的体质，并且扩大了肺活量。
但不要过度举重和增添腹压。
2、要防止情绪化发音暴食暴饮此后，情绪杂乱之时，过分伤心，过分快乐及过分疲惫和情绪不稳准时，应注意保护嗓子，因为发音是经过大脑控制的，不良的情绪会扰乱大脑，造成发音的不协调进而能够使喉部的肌肉功能杂乱，简单造成疾病。
3、学习发音技巧关于教师来说，不可以凭自己原来的自然嗓音去硬讲，要利用发声技巧，充分利用好发音方法，运用“气”去发音，发言时，喉部肌肉放松，找到合适于自己发音点的地点。
此外合理平均的呼吸，用气。
尽量不用憋气的方式发言。
4、正确运用气味“气是声之本”“无气不可声”都说了然气味的重要性，呼吸控制不好是发生嗓音疾病的重要原由。
正确的呼吸：延伸呼气过程，缩短吸气过程，胸腹式结合呼吸对专职发言、唱歌是最合适的，这类呼吸相当于我国传统上的“丹田呼吸”就是胸腔保持吸气状态，经过丹田的力量，即小腹的控制，掌握气味进行发声。
浅的上胸式呼吸不利发声。
5、发声时喉的地点应尽量降落教师发言要求声音宏亮，圆润，有必定的音量响度，传音远，这样听者感觉清楚、动听、满意，发音者也感觉轻松、不费劲，要想获得这样成效，发声者要利用喉部及其余部位的共识作用，发音时使喉降落，这样发声时往常不感觉费劲，声音也很自然，优美，宏亮。
相反假如发音时，下颌部向前伸出，头向上抬高，喉的地点随之上涨，这样就会更加音越费劲，结果声嘶力竭。
教师如何保护嗓子(一)
教师如何保护嗓子（一）护嗓专家们提出了如下建议：1、大量喝水，避免饮用酒精和咖啡。
保持体内水的平衡可以充分地滋润声带。
2、不要吸烟，即使是被动吸烟也应该避免，因为吸烟能够明显增加患喉癌的风险。
3、不要过度用嗓。
不要尖叫不要在嘈杂的区域高声讲话。
如果感觉嗓子发干或者说话嘶哑，那就停止讲话。
讲话的声音要保持正常，不要过高或过低，低声讲话对于保护嗓音来说也是不利的。
4、不要过多地清嗓子。
因为当您作这种动作的时候，气流就会猛烈地震动声带，从而损伤声带。
如果您觉得喉咙难受，那么就小口地饮水或是吞咽。
但如果您必须不停地清嗓子，那就去找医生检查一下，也许是反流性疾病、过敏症等疾病在作怪。
5、当您因为感冒或者感染而嗓音嘶哑的时候，尽量不要讲话。
教师如何保护嗓子（二）日常嗓子护理注意事项：首先，要注意坚持室外活动，以增强肌体对疾病的防御能力，避免咽炎、喉炎的发生。
其次，是养成咽喉部卫生习惯。
饭前饭后要作咽部清水含漱，平时多喝茶，保持咽部清洁。
抽烟、喝酒要适度，否则会刺激咽喉部组强而产生慢性炎症。
如果嗓子发生不适、刺痒、干燥或有烧灼感，可采用热熏气疗法。
方法是将口腔对着有热气的茶杯或茶壶呼吸，很快就可使不适现象消失。
也可将复方安息香酊约三十毫升用沸水约五百毫升冲在一个大缸子中，对着热气呼吸。
有可能还可采用菊花、金银花或胖大海泡水当茶喝。
教师如何保护嗓子（三）嗓子护理抄来几副方子供参考：无论何种原因引起的声音嘶哑，其共同的特点都伴有声带及周围组织的充血、肿痛，下列方法疗效较佳。
1．拌吃银耳。
将白木耳洗净泡胀，撕成条块状，先用开水烫过，再用凉开水漂洗，之后加醋拌吃，每日两次，食量不限，2 日后即可好转。
2．拌吃芹菜。
把芹菜洗净，切后，烫过加醋拌吃，每次一小盘，每日2次。
3．饮浓凉茶水。
将茶叶25克用开水冲一大杯浓茶水，冷却后经常饮入。
4．风油精吸人。
将风油精倒在洁净的手帕上数滴，放在鼻孔上吸入，每日4～6次。
5．冷敷脖颈。
老师天天讲课嗓子怎么保养
老师天天讲课嗓子怎么保养
一、老师天天讲课嗓子怎么保养二、经常说话的人喝什么好三、经常吃什么食物可以保护嗓子
老师天天讲课嗓子怎么保养1、保养嗓子要注意呼吸的方法
要注意呼吸的方法对于咽喉保健也很重要。
正确的呼吸方式是在呼气时腹部先隆起,气才能呼得长而且不费力。
所以教师不能只用胸式呼吸法,可以试着以伸展姿势的立姿来练习腹部呼吸法。
即使工作辛苦,教师也要抽时间锻炼身体,多跑步、打球,不但能增强体质还会增大肺活量,为吸气、呼气和发音奠定良好的基础。
2、保养嗓子要多喝水
多喝水对于长期讲课说话的教师来说绝对是必要的。
但要注意,咖啡和茶对于教师来说不是好选择,因为二者都含有咖啡因,容易使口腔干燥和胃酸增多,对咽喉健康也都有不良的影响。
教师的日常饮食也要特别注意,要避免吃太辣、太甜的食物,尤其是睡前3个小时不要吃。
3、教师嗓子嘶哑怎么办
平时注意讲课方式,使用适当的语速和语调,尽量平和说话。
需要大声说话可以使用扩音器来帮助。
一天总的说话时间不能超过三个小时,连续说话不要超过一个半小时,要让声带充分休息。
要多用鼻呼吸,改胸式呼吸为腹式呼吸。
平时可常用些润喉含片来刺激唾液分泌。
生活中要注意天气变化、保持口腔清洁,不妨多喝一些胖大海泡的茶。
注意饮食。
多喝温开水,避免饮用酒精和咖啡,保持体内水的平衡可以充分地滋润声带。
避免刺激性食物,少吃过热、过凉和辛辣的食物,戒。
教师保护嗓子的十条常识和方法
教师保护嗓子的十条常识和方法
1、讲话的速度要放慢，让呼吸顺畅才可降低音量及音调，每七到十个字稍微停
顿，缓一口气，比上嘴巴，从鼻子吸气，如果改不过来，可以试着边嚼口香糖边说话，或是嘴巴含着东西说话，虽然不太雅观，确实降低说话速度的好方法，建议大家在家里可以使用这招。
2、保持轻松自然的姿势说话，放松嘴巴，舌头、下巴、喉部、肩膀和胸口的肌
肉，采用腹式呼吸发音，不要弯腰驼背，注意鼻腔共鸣，而不是从喉咙发生。
3、不要说悄悄话和大声大喊，刻意压低音量反而更伤声带，因为声带的用力方
式不对，注意可以小声说话但不要讲悄悄话。
4、常喝温开水，保持喉部的湿润，避免刺激性的饮食，如饮酒、咖啡、浓茶及
辣椒等，避免抽烟或是二手烟，有胃酸过多现象的人应避免吃宵夜，这样会造成胃酸倒流伤及声带，平时喉咙嗝酸水就会伤及声带。
5、感冒时要静音，尽量不说话。
因为声带可能已经发炎水肿，千万不可雪上加
霜。
6、生活规律，充足的睡眠和休息，尽量放松心情，舒缓情绪和减缓工作压力，
多运动，增强肺活量来增加音量，以减少用力嘶喊的需要。
7、多利用肢体语言手势和脸部的表情来帮助沟通，和讲话的对象距离不要太远，
有条件时用麦克风。
8、上课以外的时间少说话，有机会休息就多休息。
9、好好控制自己的情绪。
10、不要用力清喉或咳嗽，尤其是清喉咙的习惯要改掉。
教师怎样保养嗓子
教师怎样保养嗓子
一、教师怎样保养嗓子二、教师保养嗓子喝什么茶好三、教师嗓子疼饮食注意事项
教师怎样保养嗓子1、教师怎样保养嗓子
1.1、咽炎的一个主要病因就是疲劳,所以教师讲课时要注意控制好音量大小、音调高低和说话节奏。
1.2、呼吸的方法对于咽喉保健也很重要。
正确的呼吸方式是在呼气时腹部先隆起,气才能呼得长而且不费力。
所以教师不能只用胸式呼吸法,可以试着以伸展姿势的立姿来练习腹部呼吸法。
1.3、多喝水对于长期讲课说话的教师来说绝对是必要的。
但要注意,咖啡和茶对于教师来说不是好选择,因为二者都含有咖啡因,容易使口腔干燥和胃酸增多,对咽喉健康也都有不良的影响。
1.4、教师的日常饮食也要特别注意,要避免吃太辣、太甜的食物,尤其是睡前3个小时不要吃。
1.5、即使工作辛苦,教师也要抽时间锻炼身体,多跑步、打球,不但能增强体质还会增大肺活量,为吸气、呼气和发音奠定良好的基础。
2、教师嗓子嘶哑怎么办
2.1、平时注意讲课方式,使用适当的语速和语调,尽量平和说话。
需要大声说话可以使用扩音器来帮助。
2.2、一天总的说话时间不能超过三个小时,连续说话不要超过一个半小时,要让声带充分休息。
要多用鼻呼吸,改胸式呼吸为腹式呼吸。
2.3、平时可常用些润喉含片来刺激唾液分泌。
生活中要注意天气变化、保持口腔清洁,不妨多喝一些胖大海泡的茶。
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教师护嗓小常识
1、大量喝水，避免饮用酒精和咖啡。
保持体内水的平衡可以充分地滋润声带。
2、不要过度用嗓。
不要尖叫不要在嘈杂的区域高声讲话。
如果感觉嗓子发干或者说话嘶哑，那就停止讲话。
讲话的声音要保持正常，不要过高或过低，低声讲话对于保护嗓音来说也是不利的。
3、不要过多地清嗓子。
因为当您作这种动作的时候，气流就会猛烈地震动声带，从而损伤声带。
如果您觉得喉咙难受，那么就小口地饮水或是吞咽。
但如果您必须不停地清嗓子，那就去找医生检查一下，也许是反流性疾病、过敏症等疾病在作怪。
4、当您因为感冒或者感染而嗓音嘶哑的时候，尽量不要讲话。
日常可选玄参3克麦冬3克胖大海2枚服法，或玄参沙参金银花各3克服法，或甘草2克桔梗3克金银花5克服法：开水浸泡，课前课后，代茶频饮。
5、连续说话１５分钟以上时就应休息、喝水。
在较长时间用嗓后，不要马上吃太冷或太热的食物。
6、由于“发音器官”与“呼吸器官”紧密相关，平时可以多食用一些润肺的产品与饮料。
比如琵琶膏、纯杨桃汁、葡萄柚汁、胖大海、罗汉果对喉咙都非常好。
在长时间讲话前喝一杯热的而不是冰冻的杨桃汁或上述饮料，冰冻的饮料会使声带紧缩。
用嗓有点发炎时可以用一点冰块来消肿。
热茶的茶碱成分会让喉咙干涩，所以不建议长期饮
用。
咖啡由于过多的酸性物质会让口腔黏性物质过多，发音时会产生过多的唾液，影响声音的优雅，也不建议饮用。
一般清淡的汤比浓而油脂过多的汤更为适合。
7、如说话太快会影响呼吸和加重用嗓负担，一般一句话不应超过１０个字。
此外，习惯性清嗓也是坏习惯，清嗓会加重声带的紧张度，给声带造成损伤。
8、罗汉果切成丝泡茶，那主持人说这是经常用嗓子的人护嗓的最好的东西。