老中医：十大猝死“恶习”
现代人耗伤阳气的十大恶习
七、工作烦劳 阳气外张
今人工作繁忙、竞争激烈、生活压力大，烦恼也增多，《素问-生气通天论》曰：“阳气者，烦劳则张。”人体阳气依靠物质和精神的刺激长期在外工作，不知及时收藏休息，一方面会导致阳气的亏虚，另外，阳气太疲劳导致无力入阴收藏，造成失眠，甚至神经衰弱，这样就形成恶性循环。
八、物欲难止 壮火食气
三、人造贼风 夏月伤寒
《内经》中提到“虚邪贼风，避之有时”、“圣人避风如避矢石”，可见古人对风邪是防范有加的，因为风邪不但为百病之长，也是六淫之先行官，风邪侵犯肌表以致表虚，接着其他邪气就可以乘虚而入，尤以寒气对人体的伤害最大，寒邪属水能灭火，最伤人阳气，而阳气为人身立命之本，张仲景著《伤寒论》而成医圣，可知谨避风寒之重要性。冬季外界寒风凛凛、水冰地坼，但人体毛孔收紧加上厚衣覆体，风寒之邪并不易侵犯人体，而夏季阳气外散毛孔开泄，无异于门户大开，此时若立即吹电扇或进入空调房，风寒之邪就会直入肌肤、筋脉、骨节，若不及时排出寒气，更会侵犯六腑五脏，乃至成不治之症，可见人为邪气对人体之伤害远甚于自然之气。
现代人耗伤阳气的十大恶习
网文 甘露法师 编辑
养生其实就是养阳气。但可悲的不仅仅是现代人或因压力所迫、或欲望所使、或随波逐流在每天不断的耗伤自己的阳气，更可怕是直至伤及根本，疾病丛生时仍浑然不知。正如一个反复发作口腔溃疡的病人来门诊就诊时说的：“啊？！口腔溃疡不就是要去火吗？原来喝凉茶、吃消炎药是不对的啊？！”
二、嗜食寒凉 兼好甜辣
现代人受西方营养学的影响嗜食生冷水果，由于冰箱的普及，人们为求刺激口腔好食冰冻食品，尤其喝冷饮之风流行，这些都会严重损害脾胃阳气，尤其在夏季人体阳气外散，胃肠反而呈虚寒状态，故夏季应饮食清淡、温食热饮，若是以生冷食物冷饮来解暑，则是犯了“虚虚实实”之误，脾阳受损则运化不利，出现腹痛、腹泻、乏力、消瘦等症;喜食甜腻厚味，人体无法运化致痰湿内生，湿为阴邪，且重着粘滞，阻碍阳气的运行，导致阳郁阳虚证;嗜食辛辣使人精神亢奋，阳气过分的耗散，也会导致阳气亏虚。
猝死其实有先兆
龙源期刊网 猝死其实有先兆作者：王有国来源：《大众健康》2007年第08期其实他们都有先兆侯耀文：胸闷、憋气、呕吐据侯耀文的好友透露，侯耀文去世前一天突然感觉胸闷，而当天他也没有做什么剧烈运动。
据侯耀华说，侯耀文当天上午就开始难受了，也没吃什么饭，下午想吃，但吃了点面就全吐了，后来感觉憋气，家里也没人，就打电话把街坊叫了过来，说是难受。
当街坊赶到时，赶紧叫了救护车，但为时已晚。
马季：坐在马桶上猝逝2006年12月20日，相声大师马季在家中卫生间的马桶上坐着时突发心脏病，面色惨白，病情非常严重，急救医生当即采取了胸部按压等急救措施，但抢救无效。
就是说，心脏猝死发生前还是有某些先兆的。
心肌梗死患者发病前一般都有先兆症状，典型症状是出现持续严重的心前区憋闷、疼痛，没有明显原因的气喘，突然不能平卧，脉搏过快、过慢或心律不齐，血压下降，出汗，四肢发冷。
出现“胃痛”、腹痛、呕吐或拉肚等胃肠反应者，也应警惕急性心肌梗死的可能。
胃肠的异常反应恰恰是侯马二位共同的先兆，其实质是植物神经功能紊乱。
心脏与胃肠同源于迷走神经控制，在心脏供血枯竭之前，必然刺激迷走神经异常兴奋，通过反射引起胃肠紊乱。
所以，我们不可以忽略病人频频入厕的异常情况，那可能正是心脏危急的异位症状!他们忽略了预测性检查体检中心的武先生透露侯耀文曾经和体检中心约好6月19日体检，但因临时工作安排失约了。
如果他四天前体检，很可能会发现心脏病的蛛丝马迹，及时得到治疗，就可能阻止其恶化，避免猝死的发生。
若不是安贞医院透露，人们还真不知道马季是安贞医院的老病号。
可惜的是，他没有按医院的规定，定期去医院复查，以至于最后被夺去了性命。
如果他们能及时到医院检查，或许可能发现某些预兆：心率变异、血压下降、心律紊乱、心电图异常等，更先进的检查还可预测恶性心律失常的指标：如左室射血分数、心室晚电位、QT离散度和压力反射敏感性等异常改变。
这时采取措施完全有可能避免猝死发生。
猝死是什么意思,有那些习惯导致猝死
猝死是什么意思，有那些习惯导致猝死*导读：本文猝死是什么意思，并且我们的日常生活出发，看看有什么不良的习惯可能会导致我们猝死。
……
我们经常听到IT猝死程序员猝死，高级女白领猝死在地铁口，淘宝店主是三天三夜导致猝死等等之类的新闻，那么猝死什么意思呢？猝死就是一个人在日常生活看起来很健康，没有任何疾病，和死亡的症状，但是却突然在很短的时间却因为某种自然疾病而死亡了。
猝死在任何年龄，任何地域的人身上都有可能发生。
由于猝死的突发性，猝死目前已经被评为世界上最严重的疾病了。
大部分猝死是指患者在几十分钟甚至是几分钟的时间内突然因为心脏停止工作而死亡。
从猝死的定义来看的话，我们可以猝死是不可以预料，是一定会死亡。
因为能预料和没有死亡都不能算是猝死。
那么在日常的生活中，我们要养成那些良好的习惯来减少我们发生猝死的机率呢？
世界卫生健康组织曾经给出导致人类猝死十大不良习惯。
如在吵闹的街道骑车，大便是突然用力等等。
在这里我拿出比较常见的习惯但是我们却从来没有意识这个习惯会带来猝死的后果的习惯来阐述一下。
大便突然用力这个动作在日常生活中很多人都会，但是会因为这个动作导致猝死却很少人知道。
大便的时候突然用力会让血管本来相对静态的时候突然血压升高，导致心脏的承受力大幅度的增加从而导致猝死。
尤其是对于中老年人来说，大便的时候突然用力猝死的机率更高。
如果出现便秘，大便不通的情况是一定要避免突然用力，可以采取其他的措施。
想知道如何预防疾病？疾病的最佳治疗方法？生病了吃什么好？生病了怎么护理吗？。
热水沐浴时间过长,影响男性寿命的十大恶习
热水沐浴时间过长，影响男性寿命的十大恶习引导语：任何时候，不健康的生活习惯都是袭击健康的杀手，而健康习惯则让生命受益。
所以，以下这些影响男人健康的不良习惯一定要杜绝。
1、起床先叠被人体本身也是个污染源。
在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气，使被子不同程度地受潮。
人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化学物质有145种，从汗液中蒸发的化学物质有151种。
被子吸收或吸附水分和气体，如不让其散发出去，立即叠被，易使被子受潮及受化学物质污染。
2、饭后松裤带可使腹腔内压下降，消化器官的活动与韧带的负荷量增加，从而促使肠子蠕动加剧，易发生肠扭转，使人腹胀、腹痛、呕吐，还容易患胃下垂等病。
3、饭后即睡会使大脑的供氧量随之减少，易引起心口灼热及消化不良，还会发胖。
4、空腹吃糖有空腹吃糖的嗜好越久，越会损伤蛋白质的吸收。
从而影响人体各种正常机能，使人体变得衰弱。
5、留胡子胡子具有吸附有害物质的性能，留有胡子的人吸入的空气污染指数，是普通空气的4.2倍。
如果下巴留有胡子，又留八字胡，其污染指数可高达7.2倍。
再加上抽烟等因素，污染指数将高达普通空气的50倍。
6、跷二郎腿会使腿部血流不畅，影响健康。
如果是静脉瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓患者，跷腿会使病情更加严重。
尤其是腿长的人或孕妇，很容易得静脉血栓。
7、眯眼看东西、揉擦眼睛眯眼看东西，眼角易出现鱼尾状皱纹。
习惯性眯眼还可使眼肌疲劳、眼花头疼。
揉眼时，病菌会由手部传染眼睛，导致发炎、睫毛折断或脱落。
8、强忍小便有可能造成急性膀胱炎，出现尿频、尿疼、小腹胀疼等症状。
美国的一份研究报告指出，有憋尿习惯的人患膀胱炎可能性比一般人高5倍。
9、睡前不洗脸留在脸上的化妆品和灰尘不洗掉，会引起粉刺和针眼之类的炎症，还能使眼睛发炎，引起皮肤过敏反应。
10、热水沐浴时间过长在自来水中，氯仿和三氯化烯是水中容易挥发的有害物质，由于在冰浴时水滴有更多的机会和空气接触，从而使这两种有害物质释放很多。
猝死十大恶习
猝死十大恶习*导读：猝死又称为急死，俗称为暴死，是指生前在外表看来似乎健康的人，由于自身疾病的发作所引起的突然死亡。
引起猝死的恶习有哪些，下面我们来探讨一下猝死十大恶习。
……猝死又称为急死，俗称为暴死，是指生前在外表看来似乎健康的人，由于自身疾病的发作所引起的突然死亡。
引起猝死的恶习有哪些，下面我们来探讨一下猝死十大恶习。
*一、在闹市骑车在车辆密集的路段行走或者开车，都具有一定的危险性，主要原因是空气污染，导致心脏受损。
如果人吸入过量的尾气，会突然供血不足，又耗费大量体力汽车，呼吸不畅，这样心脏病突然发作的机率会明显增高。
心脏病发作可能会使人突然猝死。
*二、用力解大便解大便用力会使人血压急剧升高，心脏压力也会随之急剧增加。
心脏压力增加，血压则不稳，血压不稳就会导致血管斑块的活动性增加，从而诱发心脏病，导致猝死。
老年人体弱多病、高血压患者血压偏高、习惯久坐者血气不畅，有心脏病史者心脏不良，这些人突然发力解大便或者搬桶装水都可能突然心脏出问题，猝死。
日常，人们要多吃新鲜的蔬菜水果，避免大便干结。
若大便干结，可购买药物治疗或者用开塞露解便。
*三、大量喝酒或咖啡酒、咖啡本来对身体无害，但大量喝酒或咖啡就会对人的身体有害。
长期酗酒的人，身体大多不健康，若不注意，很可能心脏衰竭。
得病了仍旧喝酒或喝浓咖啡，血压会升高、心律会加快，由此诱发心脏病的可能性很高。
*四、心情抑郁抑郁是诱发心脏病的原因之一。
在日常生活中，人们可能由于事业不顺或感情不顺而抑郁，抑郁会导致情绪焦虑，睡眠质量下降，心脏得不到休息。
心脏休息不足会出现心率升高、血压升高的情况，影响人身体健康。
因此，日常人们要调整自己的情绪，不要大悲大喜，不要郁郁寡欢。
*五、暴饮暴食肥胖的人喜欢暴饮暴食，心情不快的人喜欢暴饮暴食，而暴饮暴食对人体健康有害，会导致食物难以消化，血液流入心血管的量减少，由此供血不足，诱发心梗和脑梗。
因此，人们不要放纵食欲，要营养均衡。
[转载]见招拆招 揭秘十大“致命”饮食恶习
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见招拆招：早餐食物尽量做到可口、开胃；有足够的数量和较好的质量；体积小，热能高；制备省时省力。
我们知道，不同食物在胃中停留时间的长短是不一样的，所引起的血糖反应也不相同。在正常情况下干稀混合食物可以在胃中停留4-5个小时，而流质食物由于体积大，刚吃完感觉很饱，但在胃中停留时间很短，其中营养成分来不及充分消化即被排出，上升的血糖水平也很快就低落下来，不能持久。因此，在食物的选择上一定要注意干稀搭配，荤素兼备。
见招拆招：第一，晚餐要早吃。晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。第二，晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物为主，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。第三，晚餐要少吃。一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%。
夺命恶习4：嗜饮咖啡
茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素，用80℃左右的水冲泡比较适宜，如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，就如同用微水煎煮一样，会使茶叶中的维生素全遭破坏，茶香油大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出。这样不仅降低了茶叶的营养价值，减少了茶香，还使有害物质增多。
见招拆招：换杯子。
夺命理由：加重肠胃负担，导致肥胖。很多办公室一族的午餐，都是在非常匆忙的状态下吃完的。进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担；咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中，长此以往，容易因食欲亢进而肥胖。
见招拆招：尽可能让牙齿和舌头动得慢一点，如果真的时间很紧张，那就牺牲一点打牌或者打瞌睡的工夫。
最佳佐菜从酒精的代谢规律看，当推高蛋白和含维生素多的食物。如新鲜蔬菜、鲜鱼、瘦肉、豆类、蛋类等。注意，切忌用咸鱼、香肠、腊肉下酒，因为此类熏腊食品含有大量色素与亚硝胺，与酒精发生反应，不仅伤肝，而且损害口腔与食道黏膜，甚至诱发癌症。
什么原因引起猝死 猝死的十大原因
什么原因引起猝死猝死的十大原因不久前发表在国际权威学术杂志《柳叶刀》上的一项研究，首次对导致心脏病发作的“最后一根稻草”做了排名。
第一位：在闹市骑车比利时哈塞尔特大学研究人员发现，无论开车、骑车或步行上班，只要经过车辆密集的路段，都会增加心脏病的发作危险，主要原因是空气污染。
其中骑车上班者的危险最大，因为这些人吸入的尾气最多、“受污染”最严重，他们同时还要耗费一定体力踩踏自行车，容易引发供血不足。
这两方面都是诱发心脏病发作的重要原因。
除此之外，拥堵的交通很容易让人紧张、焦虑，引发血压升高。
因此，不建议心血管高危人群在交通拥挤的高峰期骑车上下班。
虽然骑车是一项很好的运动，但穿行在污染严重的马路上，弊大于利。
老年人，特别是患有慢性支气管炎的老人，最好能避开交通高峰出行。
第二位：用力解大便解干大便、搬桶装水这些突发动作，让人从静态中突然发力，内血压迅速升高，心脏承受的压力也会随之剧增。
此外，血压不稳时，血管斑块的活动性会增加，容易脱落。
老年人、习惯久坐者、高血压患者以及有心脏病史的人，都应避免突然发力。
如果必须要进行，应提前做热身运动。
平时多吃蔬菜，避免大便干结，必要时用点开塞露等辅助药物。
第三位：大量喝酒或咖啡过量饮酒以及喝咖啡，弊大于利，会让人心率加快、血压升高，扣动心脏病发作的扳机。
如果是长期酗酒的人，会破坏心肌，久而久之导致心脏衰竭。
因此不论是喝咖啡还是饮酒，都要有节有度。
正常成年男性每天喝啤酒不宜超过750毫升，换算成葡萄酒、低度白酒、高度白酒分别为250毫升、75毫升和50毫升;成年女性每天喝啤酒不宜超过450毫升，换算成葡萄酒、低度白酒分别为150毫升、50毫升。
心脏不好的人尽量少饮酒和咖啡，以不引起心脏不舒服为宜。
第四位：心情抑郁坏情绪是心脏大敌，而抑郁首当其冲。
因为抑郁通常和焦虑相伴，夜晚的睡眠质量会很差，而心脏得不到休息，血压和心率都会升高，对心脏健康非常不好。
建议有困难时多和家人朋友沟通，避免发怒、大悲大喜，控制好情绪。
中医认为让你折寿的10大生活恶习
中医认为让你折寿的10大生活恶习
恶习一：爱睡懒觉
加州大学一项为期6年涉及110万患者的睡眠研究发现，每晚睡眠8小时的人比每晚睡眠6—7个小时的人早亡危险更大
恶习二：吸烟喝酒
吸烟喝酒，危害健康，已经是人尽皆知的事情。
如果您爱惜自己和家人的健康，只戒烟限酒吧。
恶习三：看电视太多一项关于“久坐行为”的新研究发现，长时间窝在沙发上看电视会增加早亡危险。
每天看电视2小时会导致折寿1.4年。
恶习四：忽视牙健康一项新研究发现，不经常用牙线清洁牙齿，不仅增加牙病危险，而且会增加心血管疾病危险，可能会折寿6年。
恶习五：服用安眠药一项新研究发现，经常服用安眠药的患者比不服用安眠药的患者早亡危险增加4.6倍。
恶习六：过早退休一项新研究发现，与65岁退休的人群相比，55岁退休的人群10年内死亡危险增加89%。
研究人员分析指出，两大关键原因是：身体活动量明显减少和生活失去目标。
恶习七：爱吃爆米花最新研究发现，爆米花的黄油味来自化学物质双乙酰。
经常吃爆米花会导致该物质过量摄入，增加严重肺病危险，缩短寿命。
恶习八：长时间乘车或开车一项新研究发现，每天上下班长时间乘车或开车会导致多种疾病和健康问题，缩短寿命。
长时间乘车或开车导致的压力和久坐最容易导致腰围变粗、血压升高和身体质量指数上升。
恶习九：吃红肉太多每天摄入至少4盎司(约合114克)红肉或加工肉食，会导致早亡危险增加30%。
恶习十：大男子主义研究发现，性格顽固和坚持大男子主义(比如，一味强调“男主外，女主内”等)的男人比性格相对较随和的男人长寿几率低46%。
原因是前者更容易选择不利健康的生活方式，因而早亡危险会更大。
心脏猝死10导火索1
心脏猝死10导火索
*导读：生活中，多少人因为心脏问题而丧失了生命，有没有想过为什么我们的心脏容易受伤呢?为什么心脏病容易找上你?或者就是因为你有以下这些伤害心脏的坏习惯所致，如果你想保护心脏健康，一定要摒弃它们。
*十个生活陋习心脏猝死导火索
心脏对于人的重要性，相信不用说也很多人知道了。
对于心脏的保护你又了解多少呢?每年心脏猝死因突发性强、治愈率低，成为夺取生命的主要杀手。
生活中的不良习惯可能会成为猝死的直接导火索，以下的10个生活小细节，请你多多注意。
*1.久看电视喝浓茶。
泡杯浓茶，在电视机前一坐就是一天，是不少老人的生活状态。
《国际流行病学杂志》研究表明，哪怕是身体健康的人，长时间看电视也可能会有致命后果。
看电视1小时可增加心脏病死亡风险7%，那些每天看电视4小时的人心脏病风险为28%。
如果加上浓茶、咖啡或酒精等刺激性很大的饮料，会使心跳加快，加重心脏的负担。
老年人每天看电视要控制在12小时之间，注意休息。
最好不要喝太浓的茶，以免刺激心脏。
*2.过度疲劳后桑拿。
身体感觉到极度疲劳时蒸个桑拿，是不少中老年男性热衷的休闲方式。
实际上，桑拿房里过高的温度会使人体皮下血管迅速扩张，皮肤血流量比平时增加35倍，回到心脏的血流量也显著增加，心脏负担加重。
在疲劳的状况下大量饮酒后再蒸桑拿，这种情况最危险。
老年人、心脏病高血压患者最好不要蒸桑拿，一旦出现恶心、心慌、心跳过快等不良反应，应该及时停止。
大损伤元气速死的方式--邪淫、熬夜、真动怒
三大损伤元气速死的方式--邪淫、熬夜、真动怒(2014-03-29 21:33:58)转载▼分类：健康知识标签：转载原文地址：三大损伤元气速死的方式--邪淫、熬夜、真动怒作者：闲在居士作者彭鑫伤精的方式：生活方式中，损伤身体的方式有很多，针对现代人的普遍存在的问题，总结损伤元气的三大主要方式为：1.最直接的方式：邪淫（好色、手淫、纵欲、嫖妓……）2.最快速的方式：熬夜3.最剧烈的方式：真动怒上面的三条只要占了一条，而且经常犯的话，元气就会大幅度降低，或多或少的就会出现一下种种表现，这是身体对你说：“老兄，元气省着点用，我快撑不住了。
”如果你不当回事的话，身体就会一下子跌落下去，百病丛生，到时候悔之晚矣，可别怪身体没有提醒你哦！人体的恢复是在安静中恢复的，修行人进入禅定也可以得到休息，但是一般人比需要依靠睡眠才能进入深度放松的程度，已达到休息恢复体力的目的。
地球上的规律是：日出而作、日落而息。
万物在白天的时候活动，夜晚的时候潜藏，这是自然规律，人应该顺应自然界的规律，就会比较健康，否则，自然的规律就会反作用于人体。
我们看到，自然界有一些动物是昼伏夜出的，比如猫头鹰、老鼠、猛兽等，但，都是短命的！夜生活丰富的地区，人的猝死率都高，比如上海、北京、纽约等地的猝死率比其他地方要高很多。
凡是夜生活丰富的人群，熬夜多的人群，平均寿命降低，如中关村的平均死亡年龄是53.4岁（2007年数据统计），这个人群的特点是：熬夜、三餐没有规律、压力大、运动少……熬夜占了很大的比例。
凡是熬夜的病人，从脉象上来看，肝气虚得非常多见，前段时间就有一个99年在北京中关村创业的老板找我看病，眼圈黑的不得了，害怕更别人合影，一合影就两个熊猫眼，而且白天嗜睡，睡意袭来，即使对面坐着重要客户也要去睡觉，否则精力实在支撑不住！还有脂肪肝。
这个人肾根不虚，心地比较清静，排除邪淫伤肾，细细问来，原来从1999年到2002年这三年基本上每周熬夜三次，身体就是那个时间消耗的太严重了，年轻身体好不觉得，一旦稍微虚弱就表现出来了。
过劳死十大危险信号要十分警惕
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过劳死十大危险信号要十分警惕
导语：我们经常在电视上看到，有很多人因为劳累，死在了自己的工作岗位上，所以现在这个社会由于它的竞争力比较强，再加上很多人由于压力大，工作
我们经常在电视上看到，有很多人因为劳累，死在了自己的工作岗位上，所以现在这个社会由于它的竞争力比较强，再加上很多人由于压力大，工作比较劳累，就特别容易造成过劳死亡，于是很多人就想了解一下，过劳死十大危险信号有哪些？为了你能了解更清楚，看看下面的解答。
警惕“过劳死”十大危险信号！
导致猝死的前5位是冠状动脉疾病、主动脉瘤、心瓣膜病、心肌病和脑出血，过度劳累是这些病突然发作的重要诱因。
长期高强度、超负荷的劳心劳力，加上缺乏及时的健康恢复和足够的营养补充，均会导致机体细胞超前老化。
“过劳死”十大信号：
1.“将军肚”早现。
30岁-50岁的人大腹便便，是高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病的标志。
2.脱发、斑秃、早秃。
每次洗头都有一大堆头发脱落，这是工作压力大、精神紧张所致。
3.频频去洗手间。
年龄为30岁-40岁的人，排泄次数超过正常人，说明消化系统和泌尿系统开始衰退。
4.性能力下降。
中年人过早地出现腰酸腿痛、性欲减退或男子阳痿、女子过早闭经，都是身体整体衰退的第一信号。
5.记忆力减退。
开始忘记熟人的名字。
6.心算能力越来越差。
7.做事经常后悔，易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪。
预防疾病常识分享，对您有帮助可购买打赏。
世界公认十大短命习惯和长寿习惯
世界公认十大短命习惯和长寿习惯世界公认的十大短命习惯和长寿习惯对人们的健康和寿命都有着深远的影响。
下面将介绍这十大短命习惯和长寿习惯。
短命习惯：1. 吸烟：吸烟是一种破坏健康的行为，与心脏病、肺癌、中风等疾病密切相关。
2. 酗酒：长期过量饮酒会对肝脏等器官造成损害，增加患癌症的风险，还会导致事故和暴力事件的发生。
3. 不规律的饮食和不健康的饮食习惯：经常食用高盐、高糖、高脂肪的食物，吃过多的快餐和加工食品会增加患肥胖、心脏病、糖尿病等疾病的风险。
4. 缺乏锻炼和体育活动：长期缺乏运动会导致肥胖、心血管疾病和骨质疏松等健康问题。
5. 过度工作和长时间久坐：长时间坐着和过度工作会导致身体缺乏运动，增加患心血管疾病、腰背痛和肌肉骨骼问题的风险。
6. 压力过大和慢性压力：长期处于高压力环境下，无法有效应对压力会增加患心理问题和身体疾病的风险。
7. 缺乏足够的睡眠：长期睡眠不足会影响身体的正常调节机制，增加患心脏病、糖尿病和肥胖症的风险。
8. 不使用安全措施：不使用安全措施（例如不系安全带、不戴头盔等）会增加在交通事故和其他事故中受伤或死亡的风险。
9. 过度暴露在阳光下：长时间暴露在阳光下会增加患皮肤癌和眼睛疾病的风险。
10. 坏的个人卫生习惯：不勤洗手、不刷牙等坏的个人卫生习惯容易导致疾病传播。
长寿习惯：1. 均衡饮食：合理搭配食物，多摄入水果、蔬菜、全谷物和蛋白质，少食用加工食品和高脂肪食物。
2. 适度运动：每周保持150分钟的中强度有氧运动和肌肉锻炼，如快步走、游泳和举重等。
3. 不吸烟：避免吸烟，以及远离二手烟。
吸烟是导致各种健康问题的重要因素。
4. 控制酒精消费：适度饮酒，女性每天最多一份，男性每天最多两份。
5. 维护健康体重：保持正常的体重范围，避免肥胖。
6. 规律作息：每晚保持7-9小时的充足睡眠，建立良好的睡眠习惯。
7. 心理健康：学会管理压力和情绪，避免过度焦虑和抑郁。
8. 社交参与：保持良好的人际关系，与亲朋好友保持联系，参加社交活动。
过劳死十大危险信号
过劳死的十大危险信号，是国内外专家提出来的，主要包括：
1.大腹便便，是高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病的标志之一。
2.如果出现脱发、斑秃、早秃。
这是工作压力大、精神紧张所致。
3.如果出现尿频，比如频频去洗手间。
年龄在30—40岁之间，排泄次数超过正常人，说明消化系统和泌尿系统开始衰退。
4.性能力下降。
中年人过早地出现腰酸腿痛、性欲减退或闭经，都是身体整体衰退的第一信号。
5.记忆力减退，忘记熟人名字。
6.心算能力越来越差。
7.做事经常后悔、易怒、烦躁、悲观、难控情绪。
8.注意力不集中，集中精力的能力越来越差。
9.睡觉时间越来越短，醒来也感到不解乏。
10.经常头疼、耳鸣、目眩，检查也没有结果。
过劳死就是按字面意思就是过度劳累从而秀发的突发病导致死亡，猝死，建议一定要合理饮食，保证充足的睡眠。
养成良好的作息习惯。
你好，平时生活中要养成良好的习惯，不要熬夜，合理饮食，同时可以使用补硒的方式来预防，硒具有抗氧化力、修复细胞、调节免疫等功能。
容易猝死的生活习惯有哪些？造成猝死的原因是什么？
容易猝死的生活习惯有哪些？造成猝死的原因是什么？新闻上时常看到，有的年纪轻轻的小伙子，或因为工作压力大，或喝酒喝太多，或在网吧连续数夜不归而猝死的情况。
容易猝死的生活习惯有哪些？造成猝死的原因是什么？接下来，就带你了解一下吧！猝死说的就是“平素身体健康或貌似健康的患者，在数小时内，因自然疾病而突然死亡”。
其实，猝死虽然来势凶凶，但并不是空穴来风。
它与平时长时间的不良行为与习惯有着密切的联系，要预防猝死，功夫还得下在平时。
猝死其实离我们并不远，本号旧帖曾经分析了造成猝死的五大原因，下面就顺藤摸瓜，对症下药，聊聊生活中有哪些“作死”的习惯必须改正。
1.平衡饮食,加强运动,控制体重无论是急性冠脉综合症还是脑血栓形成，其原因大多在于动脉粥样硬化斑块的形成。
斑块形成的过程中，会逐渐压迫原本通畅的血管管道。
斑块一旦破裂，则会引起血小板的大量聚集，短时间内完全阻塞动脉，引起心脏、大脑组织急性缺血，造成猝死。
动脉粥样硬化斑块的形成与血脂、血糖、血压异常密切相关，也就是说，平常如果有“三高”的朋友患上心脏动脉、脑组织动脉是否有粥样硬化斑块的风险更高。
因此，生活中要尽量避免大鱼大肉，多吃蔬菜、水果和粗粮，保证一定的膳食纤维。
详情可关注本号旧帖，了解哪些食物可补充膳食纤维。
此外，每周宜进行三次以上的有氧运动，每次30〜45分钟，有利于体内物质代谢，保持血管舒缩弹性。
肥胖与高血糖、高血脂有着紧密的联系，统称为代谢综合症，健康成年人的标准体重为身高（cm）-105 （或110），体重指数（BMI）=体重（Kg）/身高的平方（m2），超过标准体重的20%或BMI大于24者为肥胖，肥胖也被证实为粥样硬化斑块形成的重要危险因素。
因此，控制体重在标准范围内显得十分必要。
预防猝死需要一份平衡的食谱和一个合理的运动计划, 每天大鱼大肉、拒绝运动着实是在为猝死和疾病拾柴加木。
2.戒烟，有效避免二手烟吸烟和吸二手烟被誉为“慢性自杀”，其言并不过其实。
老中医：猝死前5大征兆
一、猝死更易找上年轻人其实，猝死的发病征兆并不多，特别是有特异性和有价值的征兆。
也正因如此，猝死易出现在年轻人身上。
年轻人大多认为自己身体素质好，不太在意健康状况，有点儿难受的感觉，通常不会立即就医，而一旦出现恶性病因，往往猝不及防。
征兆1、疼痛相比较而言，疼痛反应是猝死的发病征兆中，最易被我们抓住和感知的信号。
当感到胸部出现剧烈、紧缩、压榨性的疼痛，且感到透不过气时，就要提高警惕。
征兆2、潜在病因除了疼痛，还要警惕可能导致猝死的潜在病因。
比如，是否有易形成血栓的病史。
例如一位骨折病人，他曾在一段时期内被限制运动，那么他就容易发生静脉血栓，而静脉血栓一旦掉下来，则可能发生肺梗死。
征兆3、憋气、明显的紫绀、口唇发紫、血氧下降如果工作性质是久坐或长期站立，血液循环不好，当病情发作时，除了疼痛外，若还有憋气、明显的紫绀、口唇发紫、血氧下降等，就要高度怀疑可能是肺栓塞。
征兆4、重度的血压升高对于主动脉夹层患者，发病征兆是剧烈疼痛，而且在疼痛的同时会伴有重度的血压升高。
征兆5、胸痛大家都知道，心绞痛和心梗都是包括在冠心病里面的，冠心病的猝死率最高。
典型的冠心病表现是胸痛，一般发生在胸骨后方，整个边界不是很明确，它的面积会适当大一点儿（跟手掌面积差不多），或者说不清到底哪疼，主要是闷痛的感觉。
心绞痛服药后，几分钟到十几分钟症状就会缓解。
而针扎的刺痛或者是“按着疼”的感觉往往跟心脏关系不大。
二、恶性心律失常如何急救？说来让人沮丧，还有一种心源性猝死是由于恶性心率失常造成的心率紊乱，发病时，没有疼痛的感觉，更加让人猝不及防。
造成这种情况的原因是，心脏跳动突然紊乱，导致其没能有效地射血，进而打断脑供血，以致所有的器官供应被打断，包括心脏自身。
如果救助不及时，人马上就会不行了。
对于这种情况，我们在救治的时候提出一个观念，叫尽早除颤。
一些公共场所装有自动除颤器，无论是不是专业人员，只要按照说明使用就能自动除颤。
我们认为，对于可能猝死的病人，盲目除颤也是有价值的，是可能被救活的。
10坏习惯让人早死
10坏习惯让人早死养生常识致人短命的习惯第十名：喝过量咖啡或茶小常识关于咖啡：从最近国外媒体的报道来看，咖啡或许正引领着最新的健康饮食潮流。
不过，别以为把手中的咖啡从中杯升级到超大杯，你就会变得更健康。
大多数研究者都认为，并没有足够证据显示咖啡的好处已经达到要鼓励那些不喝咖啡的人改变习惯的程度。
此外，也没有一个人找到了对健康最为有益的每天咖啡饮用量。
对咖啡的反应更是因人而异：一小杯咖啡能让一个人变得焦虑紧张，但有些人就是喝上10杯，也还能整夜酣睡。
咖啡与健康的关系，目前还没有严谨的论证，专家认为喝咖啡的好与坏因人而异。
关于喝茶：实际上茶分三类，绿茶、红茶、乌龙茶。
这三种茶由于寒热之性不一样，对人体好还是不好，要看你的体质类型。
绿茶都是凉性的，红茶是热性的，乌龙的性质是介于红茶和绿茶之间，是平性的。
喝茶要适当，茶喝多了就和吃某一种食物吃偏了是一样的。
很多阳虚体质的人是喝绿茶喝出来的。
绿茶喝得时间长了会出现虚寒症。
如果已经习惯了喝茶，建议喝乌龙茶，因为它的性质比较平和。
第九名：喜吃烫食小常识饮食进入胃肠，口腔和食管是必经之路。
而高温饮食接触消化道、口腔黏膜会使其上皮发生破损、溃烂、出血等，如果反复受到不良刺激，就可能诱发癌症。
因此，习惯于吃烫饭，喝热饮的人口腔、食管患癌的风险高。
专家建议，40岁以后要少吃麻辣烫。
喜欢吃麻、辣、烫食物等而产生的口腔白斑与口腔癌的发生密不可分。
它之所以会转化为癌，主要和局部受到物理、化学刺激有关。
这也是40岁以后最好少吃麻、辣、烫食物的关键所在，否则这些重口味食物会对口腔不断产生刺激，继而直接诱发口腔癌。
因此，人过40应注意口腔有无白色的无法消除的粗糙斑块，若黏膜有粗糙、有异物感或味觉发生改变，应尽早求医。
如有白斑，要常注意白斑变化，如白斑周围是否出现红斑、斑块变硬，伴有出血、溃疡等现象要特别警惕。
第八名：喝水太少清晨慎补水：许多女人把起床后饮水视为每日的功课，图它润肠通便，降低血粘度，让整个人看上去水灵灵的。
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国内的中医医学专家罗列了10大日常生活中最有可能引发猝死的“恶习”，快看看，你对上了几条呢？
第一位：在闹市骑车
无论开车、骑车或步行上班，只要经过车辆密集的路段，都会增加心脏病发作危险，主要原因是空气污染。
第二位：用力解大便
解干大便、搬桶装水这些突发动作，让人从静态中突然发力，内血压迅速升高，心脏承受的压力也会随之剧增。
第三位：大量喝酒或咖啡
过量饮酒以及喝咖啡，弊大于利，会让人心率加快、血压升高，扣动心脏病发作的扳机。
第四位：心情抑郁
坏情绪是心脏大敌，而抑郁首当其冲，对心脏健康非常不好。
建议有困难时多和家人朋友沟通，避免发怒、大悲大喜，控制好情绪。
第五位：暴饮暴食
人在过量进餐后，胃肠道需要大量血液来消化食物，而流入心脑血管的血液大大减少，对于血管本来就有供血不足的人，一顿饱餐很容易就诱发心梗、脑梗。
第六位：性生活过度
放纵性欲会让心脏衰竭。
过度兴奋时，心脏血管会突然痉挛，造成心肌缺血，引发心脏病。
第七位：吸食毒品
吸食可卡因的人，患心脏病的几率是常人的23倍。
第八位：吸烟或被动吸烟
吸烟的人发生心肌梗死的几率是常人的3倍。
第九位：吃得太咸或太甜
美国一项研究显示，饮食中含大量甜饮料或爱吃甜食的孩子，成年后心脏病危险会大大增加。
第十位：久坐不动
久坐会导致人体内新陈代谢的改变，容易形成血栓，增加患心脏病风险。