分手之后应该怎么办
在分手之后你要清楚你应该要做什么
在分手之后你要清楚你应该要做什么有人说恋爱就像一杯包装完美的毒药，当你看到包装的时候是甜蜜的，可是当你一层层的把它拆开的时候，他的气味就会把你毒死，可是曾经它对于你来讲也是有过完美的。
恋爱就是这样在甜蜜期过后两人闹分手了，似乎曾经的美好在现在看来都是一种羞辱，有人面对分手坦坦荡荡大不了重头来过，而有些人面对分手就是久久不能释怀，沉没于分手的深海无法自拔。
无论是处于什么的原因分手，在分手后最不能做的都是无休止的去骚扰和纠缠对方，不要总是以为，用这种方式是因为你爱对方，你要用爱去感染他，让他重新回都到你身边。
可是到头来你还是发现了，无论你是怎样的骚扰，怎样的纠缠甚至是怎样的苦苦哀求，对方离开你的心意已决，而你只能感叹你们之间没爱了，对方太无情，太狠心了，而事实是就算你们之间还有很多的爱甚至是彼此相爱对方都会因为你这种种的行为心灰意冷，对你到最后就真的是心死了。
因此在分手后你一定要清楚的知道应该去做什么。
爱情怎样挽回一、要清楚的知道对方是不是值得你挽回的对象很多人在分手之后永远就只知道哭，闹，可是这种行为只会让你们之间的矛盾加重，并不能起到任何作用，所以这种错误的挽回方式是丝毫没有作用的。
在你们分手之后，不要着急着去做任何的挽回动作，而是要静下来好好想想，和你分手的这个人是不是值得你去挽回。
而值不值得的衡量标准是在你们恋爱的过程当中，他有没有站在你的角度思考问题，他没有主动的关心你，有没有去在乎你，如果这一切都有事你们相处的方式或者是某些行为对方付接受不了你愿意去改变，那么你再决定去挽回，再去行动。
二、不断的提升自己是的，在你决定去挽回对方的时候更加不要再去跪舔对方回来，或者是一些错误的挽回方法例如骚扰，拼命解释等等。
在分手以后对方对你是存在一定的否定心里的，所以这个时候你做什么行为在对方看来都是错的，所以这个时候你们之间需要冷冻，不是让你们从此断联而是进行情感上的冷冻，就是通过外界的东西让对方去了解到你的改变，不断的提升自己，你可以去运动，聚会，学习，看书等等，不断的提升自己的价值，让对方去审视离开你是不是不对的。
失恋了很痛苦怎么办？五招助你走出失恋的阴霾
失恋了很痛苦怎么办？五招助你走出失恋的阴霾分手后怎么会那麼痛楚呢?由于许多事儿愿意忘掉却忘不掉。
以前这般掌握相互，一块儿亲身经历过那么多事儿，如何可以在脑海中里将另一方栅格化呢?下边花镇情感小姐姐为大伙儿详细介绍几大招，协助你摆脱分手后的伤痛。
一、分手后怎么会这般痛楚?分手之后感觉痛楚，是分手后过的人都是感受过。
这类痛楚来源于三层面：禁不住查询前度动态性、新任和前女友较为的起伏和没法忘记前度。
1.禁不住查询前女友动态性。
即使有的女生是自身积极明确提出的提出分手，另一方快速作出回应，相同都是令女生难过。
本质上是虚荣心遭受严厉打击了，思想境界和诱惑力居然沒有获得高度重视，那么易如反掌的被舍弃了。
你我觉得比你想像中更出色，并不是你不太好，是他没爱惜。
因此人们又有哪些原因再次关心1个令人们猜疑自身的人?要了解他早已是和我性命沒有并集的1个个人了。
必定会有大量的事情分散化你的活力和感情，关心他动态性的頻率也会降低的。
2.新任和前女友较为的起伏。
较为确实是以直报怨，乃至大部分人是怀着那么1个心态状态：看着你寻找1个比我差的人，我也安心了。
假如必须那么固执这一点，那么你更应当要把集中注意力大量放到自身手上。
提高自己，学习培训新的专业知识，去新的地区，眼界新的人。
测序见识，到过段时间回过头，我也发觉，他早已“高攀”不起你，他也不容易再就是你心里兜兜转转惟一的“神”通常的存有。
3.越勤奋去忘掉越没法忘掉。
从社会心态学的视角而言，沒有方法忘记这件事儿，身后必定会有心态状态要求和缘故。
美剧里，分手男女一般会寻找这种“closure”，本质上就是说：该说的说出去，该骂的爽快骂出去，哪些愿望未了的干了它!没留缺憾的回身，能够干脆利落。
确实没法忘掉没事儿，時间确实是灵药。
逼迫自身忘掉，反倒会更为激发在潜意识中的叛逆期。
二、怎样摆脱分手后的伤痛?1.跟以往说一声再见，重新起航吧。
了解全部痛楚的根本原因，就学会放下这种给你痛苦不堪的物品，更强的还要前边。
在分手后应该怎样做,才能快速走出失恋的困境
在分手后应该怎样做，才能快速走出失恋的困境失恋指导2015/12/11分手，有人觉得是一件天要塌下来的事情；分手，有人伤心欲绝让你走不出这个问题；分手，有人觉得对方太无情，无法接受郁郁寡欢。
总之分手对于被分手的一方来说是痛苦的。
有的人很快从失恋的状态里走出来，然而却是久久不能从失恋中走出来。
有人说失恋让我太痛苦了，我不知道为什么对方会和我分手，我割舍不下这段感情；有人说为什么失恋总是让人总是那么的苦涩，让人接受不了。
在很多人的眼中，失恋是毒药，是痛苦的，是让人伤心欲绝的，有人因为失恋从此郁郁寡欢，有人因为失恋茶饭不思，甚至有人失恋想着去轻生。
失恋就像一杯毒药在你身上吞噬着，那么怎样才能更好的处理失恋，更快的走出失恋呢？目录在分手后应该怎样做，才能快速走出失恋的困境·在分手后应该怎样做，才能快速走出失恋的困境·刚分手怎么处理你们的关系？·分手后总是无法释怀，该怎么才能走出失恋的困境·教你在失恋期摇身打造成女神，向幸福返航·如何去消除托付心态，降低你们的矛盾点·在分手后应该怎样做，才能快速走出失恋的困境分手，有人觉得是一件天要塌下来的事情；分手，有人伤心欲绝让你走不出这个问题；分手，有人觉得对方太无情，无法接受郁郁寡欢。
总之分手对于被分手的一方来说是痛苦的。
有的人很快从失恋的状态里走出来，然而却是久久不能从失恋中走出来。
有人说失恋让我太痛苦了，我不知道为什么对方会和我分手，我割舍不下这段感情；有人说为什么失恋总是让人总是那么的苦涩，让人接受不了。
在很多人的眼中，失恋是毒药，是痛苦的，是让人伤心欲绝的，有人因为失恋从此郁郁寡欢，有人因为失恋茶饭不思，甚至有人失恋想着去轻生。
失恋就像一杯毒药在你身上吞噬着，那么怎样才能更好的处理失恋，更快的走出失恋呢？一、必须承认分手的事实在面对失恋的时候伤心是正常的，但是你一直这样无论是对你自己还是对其他人来说都是一种折磨。
分手后和前男友无法好好沟通,该怎么挽回爱情
分手后和前男友无法好好沟通，该怎么挽回爱情沟通源自于人与人之间的交流，你和男友之间因为互相聊得来而走在一起，可也是因为聊不来而分开。
分开后，你依旧不懂得提升个人的沟通能力，在一次次难得与前任相互见面的对话中，总是暴露出你想复合的心态，给予了他过多的压力。
然后在此之后的接触中他都不愿意和你多说两句，甚至有意地避开你，或是彻底拉黑了两者之间的通讯联系。
无法与前任好好地沟通，显然变相增加了你的挽回阻碍。
一、挽回爱情：先从提高沟通能力开始很多人在分手以后，不知道如何去跟对方去交流，有的人在分手后因为说错了话而导致对方不愿意再跟你交流，有的甚至被拉黑，这样就增大了挽回的难度。
其实，在挽回过程中最重要的一个要素就是聊天。
想要挽回你们的爱情，提高沟通能力很重要，分手后要学会聊天，提起对方的兴趣，才能重新吸引对方。
不说废话。
你回想一下，当初你们是因为什么才在一起的？很多人都是因为聊得来。
一开始，你说的话题能提起对方的兴趣，所以你们能一直不停的聊天。
你要记住，当你要去挽回对方时，一定要杜绝废话。
如果当你自己都觉得聊天的内容很无趣的话，就不要再发给对方了，因为当你自己都觉得无聊的话题，对方也会觉得无聊，你发给对方只会令对方觉得你很无聊，更会反感与你聊天。
保持乐观的情绪。
分手后情绪低落是正常的，但是你要挽回对方的话，就不要把悲伤的情绪带到与对方的聊天当中。
因为情绪是会感染的，你不能把悲伤带到谈话中，因为这样会让对方想起你们分手前后不开心的事情。
保持积极乐观的情绪能感染到对方，令到对方也能感到开心快乐。
就如复合所说：“挽回不是补救，而是二次吸引。
死缠烂打、苦苦哀求只会造成你低三下四的形象，被动的接受对方的回应。
”你要用乐观的情绪去感染对方，用你开心的态度去重新吸引对方。
只有当你们两个人聊天氛围融洽，聊天氛围快乐和谐，才有利于复合。
不切断对方的话题。
对方乐于跟你交流是一件非常好的事情，在对方跟你聊得兴起的时候，你要懂得沉默，千万不要打断对方的话题。
2024年分手后怎么调整心态
3、努力的投入工作或者学习中。爱情是女人的全部，但是最多只是男人的一半。事业是一个男人的基础，女人可以通过青春去吸引一个男人，但是青春是短暂的，是一去不复返的，而男人是酒，可以通过时间的酝酿而更加醇厚。努力帮自己打好底子吧。有钱虽然不能有爱情，但是可以有很多女人，很多漂亮女人。
4、分手之后不要再去想过去的感情，想想身边的朋友，想想家人。你肯定会因为要陪女朋友而错过了很多和朋友在一起的时间。其实女朋友不是一辈子的，老婆也不是一辈子的，但是兄弟是一辈子的。只要你需要他们，他们可以二十四小时随叫随到，哪怕你凌晨三五点钟，哪怕第二天就要出差就要考试，哪怕他们的父母死活不让他们出门，只要你需要，他们都会第一时间出现在你的身边。而女朋友不行。男人的这种兄弟感情是女人之间永远不会有的，这是我们珍贵的财富。分手后你会更加能够意识到。好好的去珍惜身边陪伴你一路走来的兄弟们。
2、停止理性思考，只是觉察
面对想忘掉的记忆，重点不在于如何忘记或者阻止抗拒，而在于你是否有正面接受的态度。会意识到自己的情绪状态，能意识到那些记忆又在让你感到痛苦。如果你意识到自己目前正处于回忆痛苦的状态，那么不要干涉它，不要用你的理智去分析它，不要去探究原因，只是看着它在你的脑海来去自由，最后自动消失。
如何克服白熊效应
1、调动你的快乐情感记忆
研究表明，人们可以通过回忆积极的记忆挤掉痛苦负面记忆。很多时候要让人忘记曾经的伤痛太难，但可以通过如果调动人的快乐的情感记忆来淡化伤痛。在一个轻松开心的.环境中，把自己曾经快乐幸福的记忆调动起来，让那些美好的感觉充斥在你的内心，也平静你的内心。另一方面，“想好事，好事降临，想坏事，坏事敲门。”学会用正面化的思维去思考问题。当你改变对事物和其他人的看法时，事物和其他人对他来说就会发生改变。
分手后尝试了错误的挽回方法现在该怎么做
分手后尝试了错误的挽回方法现在该怎么做分手之后，人们常常会试图挽回失去的感情，但有时候我们可能会尝试错误的方法。
如果你已经意识到自己犯了错误并希望改变，那么应该采取以下步骤来修复情感的问题。
1.自我反思和接受：首先，你需要停下来，认真地反思自己在分手过程中犯下的错误。
可能是因为自私、沉迷于工作、缺乏交流或者不理解对方的需求等等。
接受自己的过错，并且要诚实地意识到这些错误。
2.给彼此一些时间和空间：在分手之后，两个人都需要一些时间和空间来冷静下来。
这对双方都是有益的，因为它能够让你们摆脱负面情绪，并在思想上更加清醒。
3.对问题进行思考和解决：分手通常是由于一系列问题的积累而发生的。
在冷静下来之后，你们需要对这些问题进行深思熟虑，并找出解决问题的方法。
这可能需要你们之间的沟通和妥协。
4.建立积极的交流：一个良好的交流习惯对于修复感情问题是非常重要的。
坦率地表达自己的感受和需求，同时也要尊重对方的意见和感受。
积极主动地解决问题，不要让冲突再一次成为导火索。
5.重建信任：如果分手是因为缺乏信任而发生的，那么你需要努力重建信任。
这可能需要一段时间，但是通过以身作则、透明度和持续的努力，你可以慢慢恢复对方的信任。
7.做出真正的改变：最后，如果你想挽回失去的感情，你必须要做出真正的改变。
简单地道歉或者表达自己的愿望是远远不够的，你需要通过行动来证明自己的决心和努力。
尽管以上步骤可能需要很长时间和努力，但是成功重建感情的机会仍然存在。
然而，一切都取决于双方是否真心愿意努力，并为此付出代价。
记住，挽回感情是一个双向的过程，需要双方通力合作。
有时候，即使我们尽了最大的努力，也无法挽回一段感情，但无论结果如何，通过这个过程，你都可以成长并吸取宝贵的教训。
失恋之后要挽回,什么错误是不能犯的？
失恋之后要挽回，什么错误是不能犯的？有些人当面对失恋，会接受不了分手的事实，承受不了失恋的打击，于是整天情绪低落，要么茶饭不思或借酒消愁，甚至做出极端的行为来要挟对方答应复合，这样是不能成功挽回的，还会让对方害怕你从而离你越来越远，当一段感情走向破裂，必然是感情出现了很严重的问题，不是随便就能挽回的，以下是失恋不能做的事，希望大家引以为戒。
一、删除对方的联系方式当你们分手之后，假设你不知道对方的家庭住址和工作地址的情况下，对方的联系方式是你们仅有的最后一点联系了，如果你因为一气之下就把对方的联系方式删除了，当你在做挽回的时候，就要重新取得对方的联系方式，这样只会消耗更多的时间，对于QQ、微信等网络聊天工具也是一样，不能贸然删除，不然对方看不到你的现状，也看不到你的网络展示，挽回难度就更大了。
二、需求感过高当你被分手，你想要挽回，于是不断纠缠对方，不断电话短信轰炸、不断道歉不断承诺，这样恰恰表现了你的高需求感，正如情感专家说：“人性本贱，对于随手可得的东西我们都不会珍惜。
我们会珍惜的，是得之不易的、或是一直争取却仍未得到的东西，哪怕这样东西不一定比那个随手可得的要好，它仍旧会成为你的一个梦想。
”当你的需求感过高，对方就不会珍惜你，更加不会和你复合。
三、不能接受分手的事实有些人在分手之后，不能接受分手的事实，然后悲痛欲绝，把自己弄得憔悴不堪，让自己悲观消极的情绪控制自己的行为，做出错误的选择，让自己后悔莫及，想要成功挽回爱情，你需要正确面对分手的事实，调整自己的情绪，让自己的情绪保持积极乐观，让积极的情绪指导自己的行为，做出正确的选择，使挽回更顺利。
挽回不是一件容易的事，但是也没有那么困难，关键是需要你先调整好自己的状态，使自己处在一个良好的情绪状态中，同时学会不断努力提升自己，让自己拥有高价值，把你的爱人重新吸引回来，才是正确的挽回方法，祝你挽回成功！。
分手后前任苦苦纠缠怎么办？掌握以下方法帮你和前任一刀两断
分手后前任苦苦纠缠怎么办？掌握以下方法帮你和前任一刀两断
有很多人都会有这样的苦恼，那就是在分手之后，前男友或者前女友总是苦苦的纠缠自己，导致自己也无心开始今后的生活，而对方也比较痛苦。
那么我们究竟应该如何和前任划清界限，开始自己美好的生活呢？
1.表明立场直接拒绝
首先，既然已经决定不再和前任往来，要和前任断绝关系，那就必然要和他表明自己的立场。
千万不要再优柔寡断，说什么对彼此都好，为对方考虑诸如此类的话，这些话只会让对方觉得和好并不是完全没有希望，你心里还留有对对方的留恋。
无论是在言语上还是行动上，都一定要向对方传达自己的立场，那就是不可能再破镜重圆。
一句我真的不爱你了，就比其他的委婉的话好很多。
2.还回信物恩断义绝
在很多情侣之间，交往过程中，往往都会有一些纪念性的物品。
而当对方还在纠缠你时，你可以在必要的时候将这些物品还给对方。
这样子做也可以打消对方对你的一些幻想，让他明白，你真的是不再留恋关于他的任何事情和物品。
3.心有所属不再留恋
而对方如果还是自以为是的，觉得你心里挂念着对方时，你可以告诉他，你心中已有了未来的方向，或者已经心有所属，而对方的一切并不适合你。
当他知道你心中已经有喜欢的其他人时，他便也会知难而退。
总而言之，拒绝前任必然是一个痛苦的过程，因为你要试着再去回忆你们在一起的点点滴滴，然后再去忍下心来拒绝对方。
但是你要坚定的一点就是，你已经不爱对方了，如果不能够让对方死心，那对对方而言也是一种消耗。
既然如此，那不如想办法让对方早日放弃。
挽回爱情之在分手后应该怎么处理自己的情绪
挽回爱情之在分手后应该怎么处理自己的情绪在分手后很多人会被分手悲伤的心情影响了一切，因为分手茶饭不思，因为分手把生活过得很糟糕，似乎分手过后自己的生活没有了乐趣，不知道怎么样才可以摆脱这种生活，所以越发的颓废，似乎世界除了你在失恋不转了，自己深深陷在里面不能自拔。
可是无论自己过得再怎么颓废，别人的生活依然没有改变,只是你自己的生活变得糟糕而已。
无可厚非失恋是一件很痛苦的事情，因为自己曾经喜欢的人离开了，是的你应该伤心，但是你应该伤心的去思考为什么对方要离开你，在这段感情里你们遇到了怎么样的问题，二不是花时间去颓废，所以在失恋以后你要做的事情不是只顾自己去伤心而是要学会如何管理自己的情绪，感情变淡怎么挽回一、承认分手的事实，找出分手的原因在失恋以后久久不能走出来，沉寂在失恋的痛苦了，以为用自己这一点点的可怜可以换来对方的回头，身边人的同情，可是到头来才发现好像就只有自己在伤心难过而已，别人的生活丝毫没有半点的改变了，你除了怪对方的无情意外你还可以做什么呢？你自己夜深人静的时候想一想，自己现在的这个样子就算对方回头，自己能把对方打动吗？恐怕哪怕到时候对方回来，只能庆幸他离开你是正确的。
因此在失恋后说自己多么的悲惨，要学会承认分手的事实，快速走出分手的困境，用更多的时间去思考这段失败的感情的原因，自己在这段感情里做错了什么，去找到原因，并且改正才是对你们的感情，对你自己是最好的。
二、不断的建设自己在自己找出了分手的原因之后，不能草草了事，找出原因那么就要去改正，改掉自己身上不好的，朝着好的方向去发展，在自己知道原因之后不要还是和以往一样这样的话无论你是怎么做都是没用的，对方都是不会回来的，所以你要不断的去做自身建设，不断的完善自己，当你变得由内而外都很优秀的时候，那么而自然而然就能够在一起把对方吸引回来，那么这样你才能在感情里占主导的位置。
分手固然让人很伤心，但是一直处于一个不良的状态损失的是自己，自己都不喜欢自己别人何尝会爱上你，只有自己变得更优秀的时候才是俘虏对方最好的工具。
分手之后失恋之后不开心怎么办
约他/她一起吃个饭喝个茶，说说你的苦水，然
后你的朋友会跟你说一大堆的道理，可能你听不
进去，但是有个人这么关心着你，你心里肯定也 会暖暖的吧~~ 2.大吃一顿。
噙着泪的眼，将以往所有的感动折射于手中银白色的屏幕上，愈发清晰温暖
化悲愤为食欲是很多漂亮 MM 的选择，不过 吃归吃，还是要保护下肠胃哦。首选推荐就是自
助餐，不管是一个人吃还是约朋友吃，都可以放
开了胃，碰到失恋这么委屈的事怎么的也要犒劳
下自己，决定了，就是大！吃！一！顿！ 3.多运动。 运动的时候可以让人忘记不愉快的事情，身
噙着泪的眼，将以往所有的感动折射于手中银白色的屏幕上，愈发清晰温暖
心愉悦什么的最喜欢了吧 那就多去跑步吧，早上晚上都可以。如果有
分手之后失恋之后不开心怎么办 在这样一个浮躁的社会，闪婚闪离都已经司
空见惯，失恋什么的就更不要说了，不过别太灰
心，谈恋爱嘛总得有几次挫折，说不定以后你还
会找到更好的呢，很不开心那就让我来教你应该 做点什么好吧！ 1.找朋友倾诉。
噙着泪的眼，将以往所有的感动折射于手中银白色的屏幕上，愈发清晰温暖
பைடு நூலகம்
都说友情比爱情来的可靠，还是有那么一点 道理的。失恋了，就果断把你的朋友叫出来吧！
条件的话可以多去健身房，还有机会遇到型男美
女开始下一段恋情哦。同时，游泳也是一个不错
的选择。 4.旅游散心。 走出去散心也可以让人马上忘记失恋的苦
噙着泪的眼，将以往所有的感动折射于手中银白色的屏幕上，愈发清晰温暖
恼，不过这需要一定的时间和经济基础，如果很 难做到的话可以就近逛一逛，郊区啊什么的。或
者约朋友爬爬山都是可以的。
5.多读书。
多看一些励志的文章，知道失恋其实并不可
双方分手了之后心里特别难受怎么办？
双方分手了之后心里特别难受怎么办？他们哭着，因为分手而感觉很糟糕。
如果你长期沉浸在分手的悲伤中，它会对你的精神状态和你的正常生活产生巨大的影响。
那么，分手后的心理难受该怎么办呢?1、做一些运动去散散步，或者做一些身体的锻炼。
写下 10 件你可以做的事，然后开始按照列表去做，来克服身体的惰性。
2、找一些快乐的事情去做看书、听音乐，或者出去逛逛，体验一些新的玩意。
看看电影或者玩玩你新买的iPod。
把你希望做的事情列一个清单，当你无聊的时候，拿出来看看哪些事情适合你去做。
3、适当地宣泄情绪保持稳定的情绪并不是让你感情冷漠，对什么事都没有情绪反应，而是不做无克制的发作。
喜怒哀乐是人之常情，遇到伤心的事当然会哭，遇到快乐的事当然会高兴，但要适当表现，而不能过分、过久。
例如，亲人亡故是一件令人伤心的事，强忍不哭反而有害于身体的健康，泪水可以带走体内的有害物质，也可缓解悲伤和紧张。
但如果痛哭不止，并持续不断就属于不正常了。
遇到烦恼，找个知心朋友倾吐一下，把想说的说出来，就可以使心情平静下来。
当你心里积满了怨气想向别人发泄时，你可以找一些个代替物来进行发泄，比如摔几下摔不坏的洋娃娃，打几下很粗的大树等。
我们要学会发泄情绪，即发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。
4、转移注意力当情绪有所反应时，头脑中有一个较强的兴奋点，此时如果建立一个或几个新兴奋点，便可抵消或冲淡原来的优势中心。
中学生正处在情绪变化比较激烈的时期，很容易为一些小事情怒气冲天。
强压怒火对身体有害，任其发泄就会害人害己，不如暂回避一下，让自己冷静地分析一下，去寻找一下更适合的解决办法。
例如，当某次考试不理想，不必整日长吁短叹、自我责难，你尽可以去打打球、散散步或做其他一些轻松的活动，如听听喜欢的音乐等等，使自己的情绪松弛下来，然后客观地分析失败的原因，争取下一次取得好成绩。
挽回爱情：在分手后第一时间应该最什么才是挽回有利的
挽回爱情：在分手后第一时间应该最什么才是挽回有利的很多人在分手后不想和对方分开第一时间想到要做的事情往往是不断的打电话去解释着自己不想分手，不断的解释自己的行为，课是往往到最后会发现这样做是徒劳无功的，所以在感情里，在你决定要去挽回对方的那一刻，你要做的事情不是电话短信连环骚扰，而是要想清楚应该怎样做才是对你们的感情是最有帮助的。
一、平衡你对对方的需求感很多人在两个人发展成情侣之后，总是把对方当成了自己的私有物品，理所当然的去把对方的一切当成自己的一切，对方的行踪，对方的一切活动，对方的衣食住行全都要掌控。
却不知道当自己投入越多需求感就会越强，所以自己会不自主的去要求对方按照自己的想法行事，稍有差池就会演变成争吵，矛盾越来越多，把对方压得喘不过气，没有一点私有空间，这就是对方累的原因。
对对方的需求感太高，你的期望值就会很高，当你的期望越高，对方有达不到你的期望的时候，那么你就会有怨言，那么你的感情就会很容易出现问题。
所以在你决定要去挽回对方的时候，第一件事情就是放下你对他的需求感，只有放下你对他的需求感你才不会去做错误的事情。
二、将你们的感情进行冷冻情感专家说：“我们分手之后，我们都会说祝你幸福啊，希望你以后过得比我好啊。
”其实这句话它本身上，意义上，或者是他心里面的想法，他都是这样想的。
那为什么偏偏他过得比你幸福的时候，你会不甘心呢？你会非常纳闷呢？因为当对方过得比你好时，就等于你整个人就被他给否定了，导致到你的自信心跌到谷底。
所以冷冻是让你在自己自身建设的时间投资多一点，让对方觉得和他分手以后你过得很好，比他幸福，这样才能让对方去合理化他自己的行为，思考他这样做是不是错了，是不是不应该和你分手。
那么在冷冻期间应该怎样做呢？在冷冻期要做的是实事，利用冷冻的期间去提升自我建设，自我建设包括外形改造和内在建设。
无论是男生还是女生，都不喜欢和邋遢的人在一起，所以无论什么时候，都不能给自己不整洁的机会，从发型到服装都不能将就。
如何更好地处理分手问题
如何更好地处理分手问题人生中经历过的爱情，或多或少都有过分手的经历。
世界上有许多种形式的分手，有缓慢的疏远，也有突然的绝情。
无论怎样的分手方式，它都是对情感的一种讯息，它是经历了一段时间的关系后，不得不做出的决定。
分手虽然痛苦，却是爱情必经的路程。
在分手之后，如何更好地处理分手问题成为了关键。
一、理性分手分手之前如果能有个过渡期是理性分手的一种表现。
在分手之前，双方进行沟通，找出不合适的原因，保持理性，并将分手当做一个解决办法。
要坦诚，要耐心，在找到最合适的解决办法之前，不要做出冲动的决定。
分手不仅意味着离开，也意味着新的开始。
对自己和对以后的生活都要想清楚。
二、不要反复有些人在分手后因为对感情有所依恋不断试图重建感情，但却只会让事情变得更糟。
在分手后，如果对方已经做出了选择，就应该尊重对方，不要反复。
反复表现出的爱意不仅没有用处，还会让对方感觉到你的失落、无奈和恐惧。
也许有一天，你会发现，原来你离开了过去，也成功地让对方离开了你，这才能够给你带来真正的自由和解脱。
三、把切断联系看作解脱有时，我们必须学会放下，即便这意味着失去。
如果你想感到新的生机，那么从你们的关系中解脱出来是必要的。
在分手之后，最好是保持一段时间的独处状态，不要联系对方，好好地安顿下自己，享受安静的生活。
相信时间具有治愈的能力，相信时间会让一切好起来。
如果放不下，那么每一次生活的痛苦都会把你拖向深渊，不如从现在开始，让自己走向阳光。
四、学会自我反思分手之后，自我反思是很有必要的。
检查自己的生活和自己的想法，发现自己的个性和短处，与自己的关系进行积极的修复和改善。
不要完全放弃自己，即便是在分手之后，也应该坚持自己的原则和立场，在自我实现的过程中，发现新的自我。
有时候分手带来的不仅是痛苦，更多的是新的机会。
五、不要恨对方分手是一个有双方参与的过程，不要落入自己认为是对方的簧泪的情泪中。
不要试着让自己恨对方，也不要去责怪和指责对方。
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分手之后应该怎么办
恋人在分手之后，几乎都会遇到这两个问题：
挽回还是放弃？
如果想挽回，应该怎么做？
让我们来探讨一下这两个问题。
目录
·分手之后，该挽回还是放弃？
·如何渡过分手期最难熬的时间
·踏上挽回爱情之路的第一步
·适当的时候把感情“过冷河”
·等待重逢的那一天
分手之后，该挽回还是放弃？
大部分失恋者，在遭遇分手过程中的种种折腾、挫败和伤心之后，对于是否挽回这段感情开始感到犹豫。
当你问他们究竟是想要挽回还是放弃的时候，大部分的人都无法坚决的给予一个明确的答案：
“我不知道。
”
如果你不知道的话，可以尝试找一张纸，把你认为你们应该在一起和不应该在一起的理由分别写下来，然后深呼吸，尝试静下心来好好想想，究竟你想要的是什么。
想清楚后，无论你最后的决定是挽回还是放下都没关系，但请你记得，一旦做出决定就不要再更改！所以做决定要慎重，做了决定之后就不要轻易更改，否则你做决定之前的思想斗争、你内心的痛苦挣扎，都是笑话。
患得患失，反复无常，只会让你跌得更彻底。
如何渡过分手期最难熬的时间
我知道，分手了，你会很难过，你会需要发泄。
我也知道，在这样负面的情绪下，你不可能保持冷静。
你可以闹，可以撒泼打滚，可以哭的呼天抢地，可以见到什么就砸，但是你不可以伤害自己，也不要伤害别人，最重要的，要给自己一个期限。
一般而言，我会建议你给自己一个星期的时间。
这一个星期，你可以找你的好朋友陪你，为什么不选择父母呢？因为父母会担心你，而且有些事情有些话并不
适合与父母说。
你可以在朋友面前做所有你以后想起来都会觉得很丢脸的事情，这个不要紧，但是，记住，只给自己一个星期，因为再好的朋友也有自己的生活，陪你一个星期也会觉得累。
这之后，请你做好自己，无论你有多么难过，都不要蔓延到别人的身上，因为每个人都有自己的生活，更加因为，你的生命中不仅只有爱情，而且，你的状态越是积极，对失去你的人而言越是打击，越能让TA觉得后悔。
踏上挽回爱情之路的第一步
既然选择了远方，便只顾风雨兼程。
如果你选择了【努力尝试】去挽回TA，那么你要知道，挽回爱情并不是一件简单的事、不是可以一蹴而就的事、不是一件肯定能成功的事。
所以，分手后踏上挽回爱情之路，第一步就是端正自己的心态，这条路会走得苦，并且终点不一定是你想去的地方。
分手后正常来说应该是不会再有连络，更不要说见面。
有的关系还不错，分手后也可以继续保持联系。
但你要明白，你们已经分手了，有些东西你是得不到的。
例如：电话交谈、短信互传、见面吃饭、约会....可往往在你的心中认为，那些东西应该还是存在的。
所以你会把满足点拉高，认为如果对方不给你好的回应，短信不回，电话不接，就是对方不爱你，不给你机会。
把情况越想越糟糕，让自己越来越沦陷，一直往坏处想。
如果你一直这样去想，那么你的挽回只是在浪费时间和精力。
其实情况并没有你想的那么糟糕。
因为你是在挽回，你会吃苦，牺牲快乐，这是正常的。
不要因为对方给你的不多，你就开始悲观，开始没信心。
挽回本来就是要你一个人来承受两个人的痛苦，解决留下来的问题。
你会难过，你会觉得你吃亏，你会觉得自己很贱，这些都是正常的。
但并不是对方破坏，而是你自己不愿意去提升。
你自身的价值其实就体现在挽回过程中，就在于自己是否下定决心去做改变。
比如女生可以多打扮，多认识异性，享受被追求的权利。
男生可以努力赚钱，努力发展自己的事业，多认识些朋友....这些都是提升自己的价值的方法。
当你有了足够的筹码，展现出了自我价值和个人魅力，换来他(她)对你的关注和关心，甚至他(她)来挽回你，这才是挽回的最高境界。
适当的时候把感情“过冷河”
在粤式料理里有一种烹调方法叫“过冷河”，就是把食品烫/炒至七八成熟，再泡在冷水里面，通过热胀冷缩的作用将食品的营养和水分瞬间锁住，然后重新回锅。
这样的菜肴炒出来，不老不生，不干不软，口感一绝，而且色泽卖相也是相当的好看！在我看来，这种“过冷河”的方法也适用于感情当中。
火力大容易上火，虽然可能很香，但吃多了对身体不好，也容易腻；小火炒出来的菜虽然很健康，但无味、寡香，让人根本提不起食欲。
感情何尝不是？总是轰轰烈烈的爱情，容易审美疲乏、容易凋零；总是平静无语的爱情，容易让人觉得乏味、失望。
分手后，TA不接你的电话，不回复你的短信，不愿意与你见面，甚至不愿意听到任何关于你的消息……这样的情况下必须把感情“过冷河”。
不要试图在这个时候苦苦纠缠TA，这会把你们俩以后交集的机会都毁掉！因为这个时候如果你强迫Ta听你的解释和承诺，只会给TA带来压力而非甜蜜，从而引起Ta的反感。
在这种情况下，TA只会更躲着你。
“他为何要躲避我？他为什么不理我？他心里是怎么想的？他到底还爱不爱我?”
停止这些愚蠢的想法，好好打理自己的生活，提升自己。
只有你的注意力不再全部放在TA的身上，并在其他方面散发出自己的才能和个人魅力的时候，才能让TA重新认识你，并改变TA对你的印象。
退一步说，谁知道TA 会不会一直在暗中关注着你的近况呢？
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等待重逢的那一天
在打理好自己生活，努力提升自己的一段时间、做好迎接重逢的准备后，那么，去找TA吧。
可以制造一次轻松愉快的偶遇，切忌谈起从前的感情等沉重的话题。
可以是这样的——
你：HI！好久不见，最近怎么样啊？
她：挺好的，你呢？
你：当然好啊，每天都很忙。
感觉时间过的太快了，眼睛一闭一睁，一天就过去了。
哈~~~啊，你身材比以前更好了，是还在学舞蹈吧？
她：没有...已经不学了。
你：是吗？那可惜了。
这么好的身材不跳舞，浪费了.....呵呵呵。
她：笑笑没说话
你：我还有些事，先走了。
你手机号没变吧，改天请你吃饭啊.....拜！
如果能快乐的、自然的面对TA，我想挽回应该不是一件难事。