预防肥胖活动设计方案

控制肥胖，健康成长——预防肥胖活动设计方案

航城实验小学周华妹

一、活动主题：

超重及肥胖学生明显增多，已成为小学生的重要健康问题。学生肥胖的防治对增强儿童青少年体质，预防成年期疾病有着非常重要的意义，为了不断提高儿童的健康水平和综合素质，学校提出了控制学生肥胖检出率的上升趋势防控目标，并联合开展小学生“控制肥胖，健康成长”为主题的活动。

二、活动目标：

1、使学生了解人体过于肥胖的原因和害处，以及防止过于肥胖的方法。

2、教育学生选择正确的饮食结构，并控制控制热量，平衡营养，养成良好的饮食习惯。

3、指导学生积极参加体育锻炼，掌握科学的方法和正确的原则。根据人体生理的基本规律、和年龄、性别、体质的状况等具体情况和客观条件，选择合适的项目，并在一定原则指导下，合理安排运动量，有计划地进行体育锻炼。

三、活动时间：班会课

四、活动形式：

1、问卷调查、小组讨论、表演、宣传指导

五、活动过程：

1、认识肥胖，揭示主题

开展“控制肥胖，健康成长”学生健康知识调查活动，通过向班级同学分发问卷调查的形式，调查学生肥胖情况，搜集相关数据，罗列肥胖可能导致的健康问题，提出“控制肥胖，健康成长”主题。

2、分享经验，健康知识讨论

利用多媒体向学生发布肥胖有关健康相关信息，开展面向学生的膳食营养、运动锻炼、疾病控制等知识传播。并在学生间开展讨论，解答学生的一切健康问题，并向身材标准的同学交流其生活经验，榜样鼓励，帮助肥胖学生更好地改掉原来不健康的生活方式。

3、健康饮食方法指导，建立良好饮食习惯

出示三种常见的饮食方案，一种是偏荤食，一种偏素食，一种荤素搭配，让学生进行对号入座，在比较中发现三种不同结构饮食分别会导致肥胖、消瘦或是标准这三种普遍现象。

然后让学生进行小组讨论，选出正确的饮食方法，并采用小组讨论、示范、角色扮演等教学策略，指导学生摄取适当的热量，提升学生选择健康饮食的决定能力、并采取健康饮食习惯、以达成体重控制的目的。

4、科学体育锻炼方法指导，建立科学锻炼习惯

讨论：是否每次锻炼都要面面俱到，一天的锻炼时间如何安排？

指导：早晨空气新鲜，是一天中锻炼身体的最佳时间。清晨的锻炼，可使儿童从睡眠抑制状态过渡到清醒状态。清晨的锻炼可先安排一些柔韧性锻炼，使身体各部位充分伸展活动开来，如颈部练习、肩

部练习、腰部练习、压腿、踢腿等。活动开以后，可以做一些综合性运动，如跑步，爬楼梯等。

经过一上午的紧张学习，下午的锻炼可安排得剧烈和丰富一些。如可根据自己的兴趣爱好做些跳绳、足球、排球、篮球、乒乓球等运动，有条件的还可安排游泳、滑冰等项目。但下午的活动也不能过于剧烈，以免过度疲劳，影响晚上的学习和休息。

小结：当然所有素质的锻炼都做一遍是不可能，也没有必要。交叉进行即可，每天可在早上和下午各锻炼半小时左右。

5、制定计划，自我控制

帮助肥胖学生设定个人的行为改变计划，透过分析自己的运动，饮食习惯，设定合理的行为改变目标，并运用自我约定及增强策略的执行、以增加肥胖学生自我控制的能力。

在班级中运用团体，小组讨论、个别辅导等方式，协助学生学习克服肥胖的经验、训练解决问题和因应情绪反应的压力处理，以强化学生的自我技能。

6、归纳总结：

同学们，肥胖的防治对增强我们的体质，预防成年期疾病有着非常重要的意义，对于处在生长发育期的儿童，禁食、药物减肥、手术去脂均不可取。减肥中药及其保健制品，效果尚不肯定。科学地控制饮食和合理的体育锻炼是预防肥胖的有效方法，但是不能盲目地控制饮食，应该荤素搭配，控制总的热量，也不能过度地增加体育活动，这样不但达不到预防肥胖的目的，反而会造成对生长机体的损害，而是

应该循序渐进，坚持不懈。