我的情绪我做主主题班会PPT
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哪些事情影响你的情绪？ 遇到不良情绪，你会怎么办？
又没考好……
心事一箩筐……
与朋友吵架了……
情绪对人有什么影响
倾诉型
找朋友谈心，写日记
摧残型
吸烟、喝酒、狂吃狂睡、打架
转移型
打球、跑步、唱歌
03 摆脱不良情绪
摆脱不良情绪
合理宣泄法 合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来解除心中的不良情绪，发泄可以防止不良情绪对人体的危害。
能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池 的将军更伟大。 ——拿破仑 你的房子首先要足够坚固，然后才 可 以 装 修 。 —— 陈 天 桥
怒 不 过 夺 ， 喜 不 过 予 。 —— 荀 子
怒中之言，必有泄漏。——冯梦龙
情绪基本类型
如果能左右自己的思想，就能够控制自己的 情 感 。 ——w. 克 莱 门 特 。 斯 通
如果你对周转的任何事物感到不舒服，那是 你的感受所造成的，并非事物本身如此。借 着感受的调整，可在任何时刻都振奋起 来 。 —— 奥 雷 柳 斯
如果世界上有地狱的话，那就存在Leabharlann Baidu人 们 的 心 中 。 —— 罗 。 伯 顿
一个人如果能够控制自己的激情、欲望和恐 惧 ， 那 他 就 胜 过 国 王 。 —— 约 翰 ·米 尔 顿
表情调节法
摆脱不良情绪
你还有别的方法吗？
当自己不开心的时候，到镜子面前对着自己扮鬼脸。 你会发现自己也可以逗自己笑，笑起来的自己其实也 很可爱，不开心的情绪也就不见拉≈≈≈≈
04 共享感悟
共享感悟
你不能左右天气 但你可以改变心情 你不能选择容颜 但你可以展现笑容 你不能控制他人 但你可以掌握自己 你不能预知明天 但你可以把握今天 你不能样样顺利 但你可以事事尽心
摆脱不良情绪
激励自己要用正面积极的语言，比如， 说“我一定会成功”，而不说“我不 可能失败”。因为前者在你自己的大 脑中种下的是成功的种子，你的潜意 识会指挥你去“成功”；而后者种下 的是失败的种子，你的潜意识会给自 己设置“失败”的栏杆。
摆脱不良情绪
心理换位法
所谓“心理换位”就是设身处地，从别人所处的位置和角 色去思考，体会对方行为的原因，不要单纯地以自己的心 态简单地看待问题，对待他人。
界如一面镜子：皱眉视之，它也皱眉看你；笑着 对它，它也笑着看你。 ——塞缪尔
要小心提防让你一直发言的人。 ——法朗克·马金尼·哈巴德
要根据一个人的发问来判断这个人，而不要根据 他的答复来判断他。 ——伏尔泰
02 情绪对人有什么影响
情绪对人有什么影响
情绪就像“神奇果”，会对人产生神奇的作用。 有时，它会使人精神焕发，干劲倍增；有时，它会使人无精打采，萎靡不振。 情绪影响着人们的行为，影响着人们的生活。
情绪基本类型
在成功的路上，最大的敌人其实并不是缺少机会，或是 资历浅薄，成功的最大敌人是缺乏对自己情绪的控制。 愤怒时，不能制怒，使周围的合作者望而却步，消沉时， 放纵自己的萎靡，把许多稍纵即逝的机会白白浪费。
真正的管理人是去管理人的情绪。 ——顾修全
成功的秘诀就在于懂得怎样控制痛苦与快乐这股 力量，而不为这股力量所反制。如果你能做到这 点，就能掌握住自己的人生，反之，你的人生就 无法掌握。——安东尼·罗宾斯
情绪对人有什么影响
心情舒畅能防病治病，使人健康长寿。 降低人体的免疫力，容易致病
积极 消极
精力充沛，思维活跃，效率高，促进智力发展, 能有超水平发挥。 精力不足思维迟钝，效率低，阻碍智力发展,发挥失常.
人与人之间相处的更加融洽，和谐。
人际关系紧张,不和谐,缺乏亲和力。
积极 消极
积极 消极
情绪对人有什么影响
情绪基本类型
故事欣赏——踢猫效应
老板骂了员工小王 →小王很生气，回家跟妻子吵架； →妻子觉得窝火，正好儿子回家晚了，“啪”
的给了儿子一耳光； →儿子捂着脸，看见自家的猫就狠狠地踢了它
一脚； →猫冲到外面街上，正遇上一辆车，司机为了
避让猫急忙转了方向盘； →却把旁边的一个小孩给撞到了。
读完这个故事后，你有什么感受？
愤怒 气恼 不满 气愤 恼 羞成怒 暴跳如雷 七窍 生烟 怒发冲冠 怒目而 视咬牙切齿 拍案而起
失望 哀痛 难过 遗憾 悲伤 忧郁 凄凉 悲哀 伤感 心痛 悲痛欲绝 泪流满面 伤心不已
害怕 紧张 心悸 仓惶 退 避 大惊失色 手足无措 草 木皆兵 惴惴不安 不寒而 栗 面无人色 提心吊胆 慌 张不安
适当的哭一场哭 动
进行适当的运动
01 02 04 03
喊
痛快地喊一回
诉
向亲朋好友倾诉衷肠
摆脱不良情绪
看 电 影
画 画画
游
戏戏
打
球球
听 音 乐
下 棋
转移注意法
转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其 他事情上，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而 激发积极、愉快的情绪反应。
自我 激励法
我的情绪我做主
主题班会
C 目录 ONTENTS
01 情绪基本类型 02 情绪对人有什么影响 03 摆脱不良情绪 04 共享感悟
01 情绪基本类型
情绪基本类型
你现在的心情是？？？
喜
怒
哀
惧
喜悦
情绪基本类型
愤怒
仇恨
悲伤
恐惧
情绪基本类型
喜
怒
哀
惧
愉悦 .欣喜 .欢乐.开心. 喜悦 .满意. 舒心. 狂喜. 心旷神怡 .兴高采烈 . 手舞足蹈.欢欣鼓舞. 满 面春风. 眉开眼笑.扬眉 吐气
一起来唱歌
太多优柔的提议 太多寡断的 决定 太多太多委婉的事迹 明天美好的梦境 今天还未醒 睁眼看到的不是黎明 白日梦做得越甜 现实生活就过得越险 今日孜孜不倦 明天就换了无限
一边说我没希望 一边鼓励我很棒 我都不知道我到底怎样 前方路标的方向 眼前无迷茫 是我看不到还是故意逃 今日路走得越艰难 明日路就走得越平坦 难免的磕磕绊绊 今后笑着回头看
又没考好……
心事一箩筐……
与朋友吵架了……
情绪对人有什么影响
倾诉型
找朋友谈心，写日记
摧残型
吸烟、喝酒、狂吃狂睡、打架
转移型
打球、跑步、唱歌
03 摆脱不良情绪
摆脱不良情绪
合理宣泄法 合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来解除心中的不良情绪，发泄可以防止不良情绪对人体的危害。
能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池 的将军更伟大。 ——拿破仑 你的房子首先要足够坚固，然后才 可 以 装 修 。 —— 陈 天 桥
怒 不 过 夺 ， 喜 不 过 予 。 —— 荀 子
怒中之言，必有泄漏。——冯梦龙
情绪基本类型
如果能左右自己的思想，就能够控制自己的 情 感 。 ——w. 克 莱 门 特 。 斯 通
如果你对周转的任何事物感到不舒服，那是 你的感受所造成的，并非事物本身如此。借 着感受的调整，可在任何时刻都振奋起 来 。 —— 奥 雷 柳 斯
如果世界上有地狱的话，那就存在Leabharlann Baidu人 们 的 心 中 。 —— 罗 。 伯 顿
一个人如果能够控制自己的激情、欲望和恐 惧 ， 那 他 就 胜 过 国 王 。 —— 约 翰 ·米 尔 顿
表情调节法
摆脱不良情绪
你还有别的方法吗？
当自己不开心的时候，到镜子面前对着自己扮鬼脸。 你会发现自己也可以逗自己笑，笑起来的自己其实也 很可爱，不开心的情绪也就不见拉≈≈≈≈
04 共享感悟
共享感悟
你不能左右天气 但你可以改变心情 你不能选择容颜 但你可以展现笑容 你不能控制他人 但你可以掌握自己 你不能预知明天 但你可以把握今天 你不能样样顺利 但你可以事事尽心
摆脱不良情绪
激励自己要用正面积极的语言，比如， 说“我一定会成功”，而不说“我不 可能失败”。因为前者在你自己的大 脑中种下的是成功的种子，你的潜意 识会指挥你去“成功”；而后者种下 的是失败的种子，你的潜意识会给自 己设置“失败”的栏杆。
摆脱不良情绪
心理换位法
所谓“心理换位”就是设身处地，从别人所处的位置和角 色去思考，体会对方行为的原因，不要单纯地以自己的心 态简单地看待问题，对待他人。
界如一面镜子：皱眉视之，它也皱眉看你；笑着 对它，它也笑着看你。 ——塞缪尔
要小心提防让你一直发言的人。 ——法朗克·马金尼·哈巴德
要根据一个人的发问来判断这个人，而不要根据 他的答复来判断他。 ——伏尔泰
02 情绪对人有什么影响
情绪对人有什么影响
情绪就像“神奇果”，会对人产生神奇的作用。 有时，它会使人精神焕发，干劲倍增；有时，它会使人无精打采，萎靡不振。 情绪影响着人们的行为，影响着人们的生活。
情绪基本类型
在成功的路上，最大的敌人其实并不是缺少机会，或是 资历浅薄，成功的最大敌人是缺乏对自己情绪的控制。 愤怒时，不能制怒，使周围的合作者望而却步，消沉时， 放纵自己的萎靡，把许多稍纵即逝的机会白白浪费。
真正的管理人是去管理人的情绪。 ——顾修全
成功的秘诀就在于懂得怎样控制痛苦与快乐这股 力量，而不为这股力量所反制。如果你能做到这 点，就能掌握住自己的人生，反之，你的人生就 无法掌握。——安东尼·罗宾斯
情绪对人有什么影响
心情舒畅能防病治病，使人健康长寿。 降低人体的免疫力，容易致病
积极 消极
精力充沛，思维活跃，效率高，促进智力发展, 能有超水平发挥。 精力不足思维迟钝，效率低，阻碍智力发展,发挥失常.
人与人之间相处的更加融洽，和谐。
人际关系紧张,不和谐,缺乏亲和力。
积极 消极
积极 消极
情绪对人有什么影响
情绪基本类型
故事欣赏——踢猫效应
老板骂了员工小王 →小王很生气，回家跟妻子吵架； →妻子觉得窝火，正好儿子回家晚了，“啪”
的给了儿子一耳光； →儿子捂着脸，看见自家的猫就狠狠地踢了它
一脚； →猫冲到外面街上，正遇上一辆车，司机为了
避让猫急忙转了方向盘； →却把旁边的一个小孩给撞到了。
读完这个故事后，你有什么感受？
愤怒 气恼 不满 气愤 恼 羞成怒 暴跳如雷 七窍 生烟 怒发冲冠 怒目而 视咬牙切齿 拍案而起
失望 哀痛 难过 遗憾 悲伤 忧郁 凄凉 悲哀 伤感 心痛 悲痛欲绝 泪流满面 伤心不已
害怕 紧张 心悸 仓惶 退 避 大惊失色 手足无措 草 木皆兵 惴惴不安 不寒而 栗 面无人色 提心吊胆 慌 张不安
适当的哭一场哭 动
进行适当的运动
01 02 04 03
喊
痛快地喊一回
诉
向亲朋好友倾诉衷肠
摆脱不良情绪
看 电 影
画 画画
游
戏戏
打
球球
听 音 乐
下 棋
转移注意法
转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其 他事情上，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而 激发积极、愉快的情绪反应。
自我 激励法
我的情绪我做主
主题班会
C 目录 ONTENTS
01 情绪基本类型 02 情绪对人有什么影响 03 摆脱不良情绪 04 共享感悟
01 情绪基本类型
情绪基本类型
你现在的心情是？？？
喜
怒
哀
惧
喜悦
情绪基本类型
愤怒
仇恨
悲伤
恐惧
情绪基本类型
喜
怒
哀
惧
愉悦 .欣喜 .欢乐.开心. 喜悦 .满意. 舒心. 狂喜. 心旷神怡 .兴高采烈 . 手舞足蹈.欢欣鼓舞. 满 面春风. 眉开眼笑.扬眉 吐气
一起来唱歌
太多优柔的提议 太多寡断的 决定 太多太多委婉的事迹 明天美好的梦境 今天还未醒 睁眼看到的不是黎明 白日梦做得越甜 现实生活就过得越险 今日孜孜不倦 明天就换了无限
一边说我没希望 一边鼓励我很棒 我都不知道我到底怎样 前方路标的方向 眼前无迷茫 是我看不到还是故意逃 今日路走得越艰难 明日路就走得越平坦 难免的磕磕绊绊 今后笑着回头看