我的情绪我做主主题班会PPT
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班会课件我的情绪我做主 (共19张PPT)
02 感受情绪
情绪告白
规 则 （1）用卡片来表示你遇到下列情景时的情绪 （2） 粉色：期待、兴奋、高兴、平和 蓝色：伤心、郁闷、害怕、委屈 红色：愤怒、生气
情绪告白
情景：（1）被同学误解时
（2）代表班级参加学习的文艺比赛时
（3）老师要找我谈话时
（4）外面突然下雨时
粉色：期待、兴奋、高兴、平和 蓝色：伤心、郁闷、害怕、委屈 红色：愤怒、生气
讨论成果
事情（A)
镜头一
镜头二 镜头三 镜头四
想 法（B）
绝对故意的！
情绪(C)
生 气
愤 怒 恼 怒 讨 厌
行 为
互 怼 骂 人 尖刻、动粗 逃跑、疏远
急着找死啊
弄脏了想跑？ 太丢人了！
讨厌！不和你玩了！
讨论成果
事情（A)
镜头一 镜头二
想 法（B）
他没注意，我走太急 他赶时间 ，没看到 我要倒车 她不知道打翻了， 水杯该放中间一点
03 调节情绪
头脑风暴——日常调节情绪的方法
合理宣泄
哭泣、听音 乐、看电视
代偿转移
做别的事情
放松调节
深呼吸、
自我暗示
情绪升华
发奋进取、
努力学习
运动、倾诉、 分散注意力、
镜头一： 走路被人使劲 儿撞了一下时
镜头二： 倒车差点 撞车时
镜头三： 水杯被碰倒 洒落一身时
镜头四： 屁角度
小组讨论 对同一件事，为何情绪不同？ -------态度、看法、需要是否得到满足
积极情绪：振奋，热情，开心，快乐，愉悦，平和等。 ------提高一个人的自信自律，促进我们创造性的学习， 养成良好的习惯，从而不断地健全人格。
消极情绪：嫉妒、愤怒、抑郁、紧张、狂躁、自卑、内疚等。 ------使人意志消沉、兴致低落、阻碍人们的健康成长 和生活学习，对人生的成功起消极作用。
班会课件PPT-心理健康我的情绪我做主
喜
哀
怒
惧
情绪得基本类型
拿破仑
能控制好自己情绪得人, 比能拿下一座城池得将 军更伟大.
克莱门特
如果能左右自己得思想, 就能够控制自己得情感.
约翰·米尔顿
一个人如果能够控制自 己得激情、欲望和恐惧, 那他就胜过国王.
塞缪尔
界如一面镜子：皱眉视 之,它也皱眉看你;笑着对 它,它也笑着看你.
伏尔泰
要根据一个人得发问来 判断这个人,而不要根据 他得答复来判断他.
B
吸烟、喝酒、狂吃狂睡、打架 转移型
C
打球、跑步、唱歌
摆脱不良得情绪
自我激励法
合理发泄情绪是指在适当得 场合,用适当得方式,来解除
心中得不良情绪,
心理换位法
合理发泄情绪是指在适当得 场合,用适当得方式,来解除
心中得不良情绪,
合理宣泄法
方式方法
合理发泄情绪是指在适当得 场合,用适当得方式,来解除 心中得不良情绪,
转移注意法
合理发泄情绪是指在适当得 场合,用适当得方式,来解除 心中得不良情绪,
摆脱不良得情绪
合理发泄情绪法
合理发泄情绪是指在适当得场合,用适当得方式,来解除心中得不良情绪,发泄可以防止不良情绪对人体得危 害.
哭
动
喊
诉
适当得哭一场
进行适当得运动
痛快地喊一回
向亲朋好友倾诉衷肠
摆脱不良得情绪
转移注意力法
我得情绪我做主
主题学校班级会议活动
目录
Contents
情绪得基本类型 情绪对人得影响 摆脱不良得情绪 共享心情得感悟
01
情绪得基本类型
情绪得基本类型
你现在得心情是？
情绪得基本类型
我的情绪我做主主题班会PPT课件
不得将觅知网的PPT模板、PPT素材，本身用于再出售，或 者出租、出借、转让、分销、发布或者作为礼物供他人使 用，不得转授权、出卖、转让本协议或者本协议中的权利。
不得将觅知网的PPT模板、PPT素材，本身用于再出售，或 者出租、出借、转让、分销、发布或者作为礼物供他人使 用，不得转授权、出卖、转让本协议或者本协议中的权利。
你不能控制他人，但你可以＿掌＿握＿自＿己；
你不能预知明天，但你可以＿把＿握＿今＿天；
你不能样样顺利，但你可以＿事＿事＿尽＿心。
不得将觅知网的PPT模板、PPT素材，本身用于再出售，或 者出租、出借、转让、分销、发布或者作为礼物供他人使 用，不得转授权、出卖、转让本协议或者本协议中的权利。
心理健康主题班会
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激励自己要用正面积极的语言，比如，说“我 一定会成功”，而不说“我不可能失败”。
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喜 怒 哀
手舞足蹈.欢欣鼓舞. 满面春风. 眉开眼笑.扬眉吐 气 愤怒 气恼 不满 气愤 恼羞成怒
失望 哀痛 难过 遗憾 悲伤 忧郁
惧 害怕 紧张 心悸 仓惶 退避 大惊失色
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我的情绪我做主心理健康主题班会课件(共26张PPT)
等。
有益的兴趣爱好
01
02
03
培养兴趣爱好
根据自己的兴趣爱好，选 择适合自己的活动，并投 入其中。
社交活动
通过兴趣爱好结交志同道 合的朋友，一起分享快乐 和悲伤。
Hale Waihona Puke 放松身心通过兴趣爱好放松身心， 缓解学习和工作的压力。
Part 05
情绪管理与心理健康的实践
自我认知与情绪管理
了解自己的情绪
了解和认识自己的情绪是情绪管理的基础，需要对自己的情绪 有正确的认知和感知。
有助于学生的身心健康发展。
有助于提高学生的学习效率和幸福感。
有助于建立和谐的人际关系和良好的校园氛围。
Part 02
情绪与心理健康的关系
情绪的定义与分类
情绪定义
情绪是个人内心感受和反应的集合，通常与外界刺激、生理 变化和认知过程有关。
情绪分类
基本情绪（快乐、悲伤、恐惧、愤怒、惊讶和厌恶）和复杂 情绪（爱、喜欢、讨厌、后悔、羞耻等）。
情绪与心理健康的关联
情绪健康
指情绪的稳定性、积极性和适应性，能正确认识和调节自身情绪。
情绪障碍
如抑郁症、焦虑症等，可能影响个人的认知、行为和情感。
情绪对日常生活的影响
学习表现
情绪状态可能影响学习效率和 成绩。
人际关系
情绪的表达和反应可能影响人际 交往和关系。
身心健康
长期负面情绪可能对身心健康产生 不良影响。
沟通技巧
倾听、理解、尊重、表达等沟通技巧的运用，可以帮助我们更好 地与他人进行交流和沟通。
情绪沟通
将情绪与沟通内容有机地结合起来，以达到更好的沟通效果，同 时避免情绪失控。
情绪管理与心理健康的结合
有益的兴趣爱好
01
02
03
培养兴趣爱好
根据自己的兴趣爱好，选 择适合自己的活动，并投 入其中。
社交活动
通过兴趣爱好结交志同道 合的朋友，一起分享快乐 和悲伤。
Hale Waihona Puke 放松身心通过兴趣爱好放松身心， 缓解学习和工作的压力。
Part 05
情绪管理与心理健康的实践
自我认知与情绪管理
了解自己的情绪
了解和认识自己的情绪是情绪管理的基础，需要对自己的情绪 有正确的认知和感知。
有助于学生的身心健康发展。
有助于提高学生的学习效率和幸福感。
有助于建立和谐的人际关系和良好的校园氛围。
Part 02
情绪与心理健康的关系
情绪的定义与分类
情绪定义
情绪是个人内心感受和反应的集合，通常与外界刺激、生理 变化和认知过程有关。
情绪分类
基本情绪（快乐、悲伤、恐惧、愤怒、惊讶和厌恶）和复杂 情绪（爱、喜欢、讨厌、后悔、羞耻等）。
情绪与心理健康的关联
情绪健康
指情绪的稳定性、积极性和适应性，能正确认识和调节自身情绪。
情绪障碍
如抑郁症、焦虑症等，可能影响个人的认知、行为和情感。
情绪对日常生活的影响
学习表现
情绪状态可能影响学习效率和 成绩。
人际关系
情绪的表达和反应可能影响人际 交往和关系。
身心健康
长期负面情绪可能对身心健康产生 不良影响。
沟通技巧
倾听、理解、尊重、表达等沟通技巧的运用，可以帮助我们更好 地与他人进行交流和沟通。
情绪沟通
将情绪与沟通内容有机地结合起来，以达到更好的沟通效果，同 时避免情绪失控。
情绪管理与心理健康的结合
我的情绪我做主主题班会教育讲课PPT课件
，它除 以至于
了平凡 客人来
，还是 访，也
平凡。 无一夸
以至于 赞过它
客人来 ，更没
访，也 有谁欣
无一夸 赏它。
赞过它
，更没
有谁欣
赏它。
书房的角落，挺立着一株虎尾兰。它 没有牡 丹的高 贵，没 有百合 花的幽 香，更 没有玫 瑰花那 样高傲 ，它除 了平凡 ，还是 平凡。 以至于 客人来 访，也 无一夸 赞过它 ，更没 有谁欣 赏它。
书房的角落，挺立着一株虎尾兰。它 书房的角落，挺立着一株虎尾兰。它 没有牡 丹的高 贵，没 有百合
没有牡 花的幽
丹的高 香，更
贵，没 没有玫
瑰有花百书那合房样花的高的角傲幽落，香，它，挺除更立了没着平有一凡玫株虎，瑰尾还花书兰是那房。平样的它凡高角没。傲落有以，，牡至它挺丹于除立的客了着高人平一贵来凡株，虎访，没尾，还有兰也是书百。无平房合它一凡的花没夸。角的有赞以落幽牡过至，香丹它于挺，的，客立更高更人着没贵没来一有，有访株玫没谁，虎瑰有欣也尾花百赏无兰那合它一。样花。夸它高的赞没傲幽过有，香它牡它，，丹除更更的了没没高平有有贵凡玫谁，，瑰欣没还花赏有是那它百平样。合凡高花。傲的以，幽至它香于除，客了更人平没来凡有访，玫，还瑰也是花无平那一凡样夸。高赞以傲过至，它于它，客除更人了没来平有访凡谁，，欣也还赏无是它一平。夸凡赞。过以它至，于更客没人有来谁访欣，赏也它无。一夸
丹的高 香，更
贵，没 没有玫
瑰有花百书那合房样花的高的角傲幽落，香，它，挺除更立了没着平有一凡玫株虎，瑰尾还花书兰是那房书。平样的房它凡高角的没。傲落角有以，，落牡至它挺，丹于除立挺的客了着立高人平一着贵来凡株一，虎访，株没尾，还虎有兰也是尾百。无平兰合它一凡。花没夸。它的有赞以没幽牡过至有香丹它于牡，的，客丹更高更人的没贵没来高有，有访贵玫没谁，，瑰有欣也没花百赏无有那合它一百样花。夸合高的赞花傲幽过的，香它幽它，，香除更更，了没没更平有有没凡玫谁有，瑰欣玫还花赏瑰是那它花平样。那凡高样。傲高以，傲至它，于除它客了除人平了来凡平访，凡，还，也是还无平是一凡平夸。凡赞以。过至以它于至，客于更人客没来人有访来谁，访欣也，赏无也它一无。夸一赞夸过赞它过，它更，没更有没谁有欣谁赏欣它赏。它。
我的情绪我做主教学PPT课件
我的情绪我做主 ——心理健康教育主题班会
1.电影中的师母是什么情绪状态？ 2.是什么导致了师母的悲惨结局？
想一想 1.电影中的师母是什么情绪状态？ 2.是什么导致了师母的悲惨结局？
什么是情绪
•情绪是人的需要是否得到满足 而产生的一种主观的体验和反 应。
• 1.得到满足 • 2.未得到满足
人的基本情绪
----伤心，生气 • 我不怎么Байду номын сангаас，这人干嘛？
----怀疑、困惑 • 哼，讨好我，想利用我！
----厌烦、敌意
序号
1
不合理信念
人应该得到自己生活中每一位重 要人物的喜爱和赞许。
合理信念
无论别人怎样看待我们，我们都 是有价值的。
2
一个有价值的人应该在各个方面 我们尽全力去做事情，若失败，
都比别人强。
c、开空调15分
6、如果必须与一个你讨厌的动物或昆虫在一 起生活，你能容忍哪一个？
a、蛇2分
b、猪5分
c、老鼠10分 d、苍蝇15分
7、你喜欢看哪类电影、电视剧？ a、悬疑推理类2分 b、童话神话类3分 c、自然科学类5分 d、伦理道德类10分 e、战争枪战类15分
8、以下哪个是你身边必带的物品？ a、打火机2分 b、口红2分 c、记事本3分 d、纸巾5分 e、手机10分
※ 140分至179分
聪明，性格活泼，人缘好，善于交朋友， 心机较深。事业心强，渴望成功。思维较理 性，崇尚爱情，但当爱情与婚姻发生冲突时 会选择有利于自己的婚姻。金钱欲望强烈。
※ 100分至139分
爱幻想，思维较感性，以是否与自己投缘 为标准来选择朋友。性格显得较孤傲，有时 较急噪，有时优柔寡断。事业心较强，喜欢 有创造性的工作，不喜欢按常规办事。性格 倔强，言语犀利，不善于妥协。崇尚浪漫的 爱情，但想法往往不切合实际。金钱欲望一 般。
1.电影中的师母是什么情绪状态？ 2.是什么导致了师母的悲惨结局？
想一想 1.电影中的师母是什么情绪状态？ 2.是什么导致了师母的悲惨结局？
什么是情绪
•情绪是人的需要是否得到满足 而产生的一种主观的体验和反 应。
• 1.得到满足 • 2.未得到满足
人的基本情绪
----伤心，生气 • 我不怎么Байду номын сангаас，这人干嘛？
----怀疑、困惑 • 哼，讨好我，想利用我！
----厌烦、敌意
序号
1
不合理信念
人应该得到自己生活中每一位重 要人物的喜爱和赞许。
合理信念
无论别人怎样看待我们，我们都 是有价值的。
2
一个有价值的人应该在各个方面 我们尽全力去做事情，若失败，
都比别人强。
c、开空调15分
6、如果必须与一个你讨厌的动物或昆虫在一 起生活，你能容忍哪一个？
a、蛇2分
b、猪5分
c、老鼠10分 d、苍蝇15分
7、你喜欢看哪类电影、电视剧？ a、悬疑推理类2分 b、童话神话类3分 c、自然科学类5分 d、伦理道德类10分 e、战争枪战类15分
8、以下哪个是你身边必带的物品？ a、打火机2分 b、口红2分 c、记事本3分 d、纸巾5分 e、手机10分
※ 140分至179分
聪明，性格活泼，人缘好，善于交朋友， 心机较深。事业心强，渴望成功。思维较理 性，崇尚爱情，但当爱情与婚姻发生冲突时 会选择有利于自己的婚姻。金钱欲望强烈。
※ 100分至139分
爱幻想，思维较感性，以是否与自己投缘 为标准来选择朋友。性格显得较孤傲，有时 较急噪，有时优柔寡断。事业心较强，喜欢 有创造性的工作，不喜欢按常规办事。性格 倔强，言语犀利，不善于妥协。崇尚浪漫的 爱情，但想法往往不切合实际。金钱欲望一 般。
我的情绪我做主主题班会教育PPT演示资料课件
202X
我的情绪我做主
主题班会活动PPT
演讲人：XXX
世界很大，我的心也很大很大。我想 出去走 走，去 最远的 地方， 去最近 的地方 ，去领 略一下 那路上 的风景 ，用脚 步丈量 人生的 宽度。
世界很大，我的心也很大很大。我想 出去走 走，去 最远的 地方， 去最近 的地方 ，去领 略一下 那路上 的风景 ，用脚 步丈量 人生的 宽度。 世界很大，我的心也很大很大。我想 出去走 走，去 最远的 地方， 去最近 的地方 ，去领 略一下 那路上 的风景 ，用脚 步丈量 人生的 宽度。
最远的 ，去领
地方， 略一下
去最近 那路上
的地方 的风景
，去领 ，用脚
略一下 步丈量
那路上 人生的
的风景 宽度。
，用脚
步丈量
人生的
宽度。
世界很大，我的心也很大很大。我想
出去走
走，去
最远的
地方世，界去很最大近，的我地的方心，也去很领大很略大一世。下界我那很想路大出上，去的我走风的走景心，，也去用很最脚大远很步的大丈地。量方我人，想生去出的最去宽近走度的走。地，方去
最远的 ，去领
地方， 略一下
去最近 那路上
的地方 的风景
，去领 ，用脚
略一下 步丈量
那路上 人生的ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
的风景 宽度。
，用脚
步丈量
人生的
宽度。
世界很大，我的心也很大很大。我想 出去走 走，去 最远的 地方， 去最近 的地方 ，去领 略一下 那路上 的风景 ，用脚 步丈量 人生的 宽度。
世界很大，我的心也很大很大。我想 出去走 走，去 最远的 地方， 去最近 的地方 ，去领 略一下 那路上 的风景 ，用脚 步丈量 人生的 宽度。
我的情绪我做主
主题班会活动PPT
演讲人：XXX
世界很大，我的心也很大很大。我想 出去走 走，去 最远的 地方， 去最近 的地方 ，去领 略一下 那路上 的风景 ，用脚 步丈量 人生的 宽度。
世界很大，我的心也很大很大。我想 出去走 走，去 最远的 地方， 去最近 的地方 ，去领 略一下 那路上 的风景 ，用脚 步丈量 人生的 宽度。 世界很大，我的心也很大很大。我想 出去走 走，去 最远的 地方， 去最近 的地方 ，去领 略一下 那路上 的风景 ，用脚 步丈量 人生的 宽度。
最远的 ，去领
地方， 略一下
去最近 那路上
的地方 的风景
，去领 ，用脚
略一下 步丈量
那路上 人生的
的风景 宽度。
，用脚
步丈量
人生的
宽度。
世界很大，我的心也很大很大。我想
出去走
走，去
最远的
地方世，界去很最大近，的我地的方心，也去很领大很略大一世。下界我那很想路大出上，去的我走风的走景心，，也去用很最脚大远很步的大丈地。量方我人，想生去出的最去宽近走度的走。地，方去
最远的 ，去领
地方， 略一下
去最近 那路上
的地方 的风景
，去领 ，用脚
略一下 步丈量
那路上 人生的ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
的风景 宽度。
，用脚
步丈量
人生的
宽度。
世界很大，我的心也很大很大。我想 出去走 走，去 最远的 地方， 去最近 的地方 ，去领 略一下 那路上 的风景 ，用脚 步丈量 人生的 宽度。
世界很大，我的心也很大很大。我想 出去走 走，去 最远的 地方， 去最近 的地方 ，去领 略一下 那路上 的风景 ，用脚 步丈量 人生的 宽度。
我的情绪我做主PPT(共 33张)
的微笑； ◎整理好仪表，对自己大声说：我今天
肯定会表现的很出色…… ◎临睡前，面对镜子，给自己一个温馨
的笑； ◎轻声对自己说：我今天表现不错，我
做得很好。 （平时学会用积极的言辞评价自己，经
常给自己积极的自我暗示）
讲个故事
一个老太太，有两个儿子，一个卖伞、一个 卖染布……
压力管理策略
放松训练—— 想象训练—— 躯体扫描——
•
13、认识到我们的所见所闻都是假象，认识到此生都是虚幻，我们才能真正认识到佛法的真相。钱多了会压死你，你承受得了吗?带，带不走，放，放不下。时时刻刻发悲心，饶益众生为他人。
•
14、梦想总是跑在我的前面。努力追寻它们，为了那一瞬间的同步，这就是动人的生命奇迹。
•
15、懒惰不会让你一下子跌倒，但会在不知不觉中减少你的收获;勤奋也不会让你一夜成功，但会在不知不觉中积累你的成果。人生需要挑战，更需要坚持和勤奋!
承认情感波动的正常性、自然性、 合理性，承认它是丰富人生的一部 分。
我们不需要顾影自怜，我们需要行 动起来。
你不是唯一的闹情绪的人，寻求帮 助并不难堪，你身边有很多人很愿 意陪你度过这个难关
想想你的支援图 —— 你并不孤单
压力管理策略
从理论上说：
我们所遇到的任何问题，都可划分为可控因素 和不可控因素两个方面。
有一种坚持叫做毅力
有一种生活叫做无助
有一种信念叫做职责
与他们相比 我们还有什么不开心工作的理由
态 度 决 定 一 切
我们可能遇到的问题
a、对于所选择的 工作性质的不满
做我所爱的 爱我所做的
我们可能遇到的问题
B、疲劳与枯燥
思 考……
为什么来这里工作？ 你了解自己么？
肯定会表现的很出色…… ◎临睡前，面对镜子，给自己一个温馨
的笑； ◎轻声对自己说：我今天表现不错，我
做得很好。 （平时学会用积极的言辞评价自己，经
常给自己积极的自我暗示）
讲个故事
一个老太太，有两个儿子，一个卖伞、一个 卖染布……
压力管理策略
放松训练—— 想象训练—— 躯体扫描——
•
13、认识到我们的所见所闻都是假象，认识到此生都是虚幻，我们才能真正认识到佛法的真相。钱多了会压死你，你承受得了吗?带，带不走，放，放不下。时时刻刻发悲心，饶益众生为他人。
•
14、梦想总是跑在我的前面。努力追寻它们，为了那一瞬间的同步，这就是动人的生命奇迹。
•
15、懒惰不会让你一下子跌倒，但会在不知不觉中减少你的收获;勤奋也不会让你一夜成功，但会在不知不觉中积累你的成果。人生需要挑战，更需要坚持和勤奋!
承认情感波动的正常性、自然性、 合理性，承认它是丰富人生的一部 分。
我们不需要顾影自怜，我们需要行 动起来。
你不是唯一的闹情绪的人，寻求帮 助并不难堪，你身边有很多人很愿 意陪你度过这个难关
想想你的支援图 —— 你并不孤单
压力管理策略
从理论上说：
我们所遇到的任何问题，都可划分为可控因素 和不可控因素两个方面。
有一种坚持叫做毅力
有一种生活叫做无助
有一种信念叫做职责
与他们相比 我们还有什么不开心工作的理由
态 度 决 定 一 切
我们可能遇到的问题
a、对于所选择的 工作性质的不满
做我所爱的 爱我所做的
我们可能遇到的问题
B、疲劳与枯燥
思 考……
为什么来这里工作？ 你了解自己么？
我的情绪我做主课件ppt (共21张PPT)
3、课余时应做适量运动，既可强健身体，亦 可减压，或可在教室做一些简单的伸展运动， 减轻肌肉疲劳。 4、遇到困扰或情绪低落时，可与家人或朋友 倾诉，通过与同学，同事的沟通获得支持和关 怀，亦可发泄情绪 。
5、即使再忙，也要有必要而充分的睡眠， 这对松弛绷紧的神经至关紧要，对于处在身体 发育时期的学生来说尤为重要。
8.学会放松法 ➢呼吸放松法
➢想象放松法
9、换个角度，换种心情
➢《哭婆婆与笑婆婆》 有位老奶奶，大儿子卖雨伞，小儿子开洗
染店。下雨，她就愁小儿子洗的衣服没处晒； 天晴，她就愁大儿子伞卖不出。她愁眉不展， 吃不下饭，睡不着觉。
邻居对她说：“老奶奶，您好福气呀！雨 天，您大儿子生意好。晴天，您小儿子生意 好！”
● 月考结束了，你现在的情绪属于哪种？
心理小测试
不要盯着不动，用很正常的眼神去看。 说说你眼中花瓣是怎样的状态？
你看到这张静止的图片是不是在动呢？ 心理医生说，上面这个图片与心理承受力有 关，你的心理承受力越强，图片转动越慢。
1.如果你看到图片是静止不动的，证明你没有 什么学习压力。
2.如果你看到图片中的花瓣是有一点点缓慢转 动的，那就证明你存在着一定的学习压力。
我 做 主
我 的 情 绪
一、认识情绪
我国古代七情说：喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲。 美国心理学家普拉切克提出了八种基本情绪：
○ 悲痛、恐惧、惊奇、接受、狂喜、狂怒、警惕、憎恨 ● 一般认为有四种基本情绪:快乐、愤怒、恐惧、悲哀。 高中生常见的情绪困扰包括以下几个方面：
○ 压抑（郁闷）、冲动、自卑、浮躁、紧张、焦虑、急躁、 担忧、不安、恐惧。
老奶奶一想，对呀！从此吃得香、睡得甜， 整天乐呵呵。
事件
(插画)我的情绪我做主主题班会-优质课件PPT
降低人体的免疫力，容易致病
精力不足思维迟钝，效率低，阻碍 智力发展,发挥失常.
人际关系紧张,不和谐,缺乏亲和力。
消极
情绪的作用
情绪对人的影响
倾诉型
A
找朋友谈心，写日记 摧残型
B
吸烟、喝酒、狂吃狂睡、打架 转移型
C
打球、跑步、唱歌
03
摆脱不良的情绪
摆脱不良的情绪
自我激励法
合理发泄情绪是指在适当的 场合，用适当的方式，来解
当自己不开心的时候，到镜子面前对着 自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自 己笑，笑起来的自己其实也很可爱，不 开心的情绪也就不见拉……
04
共享心情的感悟
共享心情的感悟
你不能左右天气，但你可以改变心情 你不能控制他人，但你可以掌握自己
你不能选择容颜，但你可以展现笑容 你不能预知明天，但你可以把握今天 你不能样样顺利，但你可以事事尽心
2020
我的情绪我做主
主题班会活动PPT
目录
Contents
情绪的基本类型 情绪对人的影响 摆脱不良的情绪 共享心情的感悟
01
情绪的基本类型
情绪的基本类型
你现在的心情是？
情绪的基本类型
喜
愉悦 .欣喜 .欢乐.开心.喜悦 .满 意. 舒心. 狂喜.吐气
哀
失望 哀痛 难过 遗憾 悲伤 忧 郁 凄凉 悲哀 伤感 心痛 悲痛 欲绝 泪流满面 伤心不已
怒
愤怒 气恼 不满 气愤 恼羞成怒 暴跳如雷 七窍生烟 怒发冲冠 怒目而视咬牙切齿 拍案而起
惧
害怕 紧张 心悸 仓惶 退避 大惊失色 手足无措 草木皆兵 惴惴不安 不寒而栗 面无人色 提心吊胆 慌张不安
情绪的基本类型
我的情绪我做主主题班会PPT课件
w.克莱门特.斯通
如果能左右自己的思想，就能够控制自己的情 感
伏尔泰
要根据一个人的发问来判断这个人，而不要根 据他的答复来判断他
陈天桥
你的房子首先要足够坚固，然后才可以装修
约翰·米尔顿
一个人如果能够控制自己的激情、欲望和恐 惧，那他就胜过国王
塞缪尔
界如一面镜子：皱眉视之，它也皱眉看你；笑 着对它，它也笑着看你
惧
害怕 紧张 心悸 仓惶 退避
哀
失望 哀痛 难过 遗憾 悲伤
情绪基本类型
故 事 欣 赏
老板骂了员工小王 →小王很生气，回家跟妻子吵架； →妻子觉得窝火，正好儿子回家晚了，“啪”
的给了儿子一耳光； →儿子捂着脸，看见自家的猫就狠狠地踢了它
一脚；
情绪基本类型
拿破仑
能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军 更伟大
PART
04
共享心情感悟
共享心情感悟
你不能样样顺利，但你可以事事尽心 你不能预知明天，但你可以把握今天
1.你不能左右天气，但你可以改变心情 你不能选择容颜，但你可以展现笑容
42 1 35
你不能控制他人，但你可以掌握自己
共享心情感悟
太多优柔的提议 太多寡断的决定 太多太多委婉的事迹
明天美好的梦境 今天还未醒 睁眼看到的不是黎明 白日梦做得越甜 现实生活就过得越险 今日孜孜不倦 明天就换了无限
情绪对人影响
又没考好……
心事一箩筐……
与朋友吵架了……
情绪对人影响
不同的反应
主要分为倾诉型、摧残型、转移型等不 同类型，具体的表现：
倾诉型：找朋友谈心，写日记
摧残型：吸烟、喝酒、狂吃狂睡
转移型：打球、跑步、唱歌
如果能左右自己的思想，就能够控制自己的情 感
伏尔泰
要根据一个人的发问来判断这个人，而不要根 据他的答复来判断他
陈天桥
你的房子首先要足够坚固，然后才可以装修
约翰·米尔顿
一个人如果能够控制自己的激情、欲望和恐 惧，那他就胜过国王
塞缪尔
界如一面镜子：皱眉视之，它也皱眉看你；笑 着对它，它也笑着看你
惧
害怕 紧张 心悸 仓惶 退避
哀
失望 哀痛 难过 遗憾 悲伤
情绪基本类型
故 事 欣 赏
老板骂了员工小王 →小王很生气，回家跟妻子吵架； →妻子觉得窝火，正好儿子回家晚了，“啪”
的给了儿子一耳光； →儿子捂着脸，看见自家的猫就狠狠地踢了它
一脚；
情绪基本类型
拿破仑
能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军 更伟大
PART
04
共享心情感悟
共享心情感悟
你不能样样顺利，但你可以事事尽心 你不能预知明天，但你可以把握今天
1.你不能左右天气，但你可以改变心情 你不能选择容颜，但你可以展现笑容
42 1 35
你不能控制他人，但你可以掌握自己
共享心情感悟
太多优柔的提议 太多寡断的决定 太多太多委婉的事迹
明天美好的梦境 今天还未醒 睁眼看到的不是黎明 白日梦做得越甜 现实生活就过得越险 今日孜孜不倦 明天就换了无限
情绪对人影响
又没考好……
心事一箩筐……
与朋友吵架了……
情绪对人影响
不同的反应
主要分为倾诉型、摧残型、转移型等不 同类型，具体的表现：
倾诉型：找朋友谈心，写日记
摧残型：吸烟、喝酒、狂吃狂睡
转移型：打球、跑步、唱歌
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情绪对人有什么影响
心情舒畅能防病治病，使人健康长寿。 降低人体的免疫力，容易致病
积极 消极
精力充沛，思维活跃，效率高，促进智力发展, 能有超水平发挥。 精力不足思维迟钝，效率低，阻碍智力发展,发挥失常.
人与人之间相处的更加融洽，和谐。
人际关系紧张,不和谐,缺乏亲和力。
积极 消极
积极 消极
情绪对人有什么影响
能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池 的将军更伟大。 ——拿破仑 你的房子首先要足够坚固，然后才 可 以 装 修 。 —— 陈 天 桥
怒 不 过 夺 ， 喜 不 过 予 。 —— 荀 子
怒中之言，必有泄漏。——冯梦龙
情绪基本类型
如果能左右自己的思想，就能够控制自己的 情 感 。 ——w. 克 莱 门 特 。 斯 通
如果你对周转的任何事物感到不舒服，那是 你的感受所造成的，并非事物本身如此。借 着感受的调整，可在任何时刻都振奋起 来 。 —— 奥 雷 柳 斯
如果世界上有地狱的话，那就存在 人 们 的 心 中 。 —— 罗 。 伯 顿
一个人如果能够控制自己的激情、欲望和恐 惧 ， 那 他 就 胜 过 国 王 。 —— 约 翰 ·米 尔 顿
适当的哭一场哭 动
进行适当的运动
01 02 04 03
喊
痛快地喊一回
诉
向亲朋好友倾诉衷肠
摆脱不良情绪
看 电 影
画 画画
游
戏戏
打
球球
听 音 乐
下 棋
转移注意法
转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其 他事情上，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而 激发积极、愉快的情绪反应。
自我 激励法
一起来唱歌
太多优柔的提议 太多寡断的 决定 太多太多委婉的事迹 明天美好的梦境 今天还未醒 睁眼看到的不是黎明 白日梦做得越甜 现实生活就过得越险 今日孜孜不倦 明天就换了无限
一边说我没希望 一边鼓励我很棒 我都不知道我到底怎样 前方路标的方向 眼前无迷茫 是我看不到还是故意逃 今日路走得越艰难 明日路就走得越平坦 难免的磕磕绊绊 今后笑着回头看
摆脱不良情绪
激励自己要用正面积极的语言，比如， 说“我一定会成功”，而不说“我不 可能失败”。因为前者在你自己的大 脑中种下的是成功的种子，你的潜意 识会指挥你去“成功”；而后者种下 的是失败的种子，你的潜意识会给自 己设置“失败”的栏杆。
摆脱不良情绪
心理换位法
所谓“心理换位”就是设身处地，从别人所处的位置和角 色去思考，体会对方行为的原因，不要单纯地以自己的心 态简单地看待问题，对待他人。
情绪基本类型
故事欣赏——踢猫效应
老板骂了员工小王 →小王很生气，回家跟妻子吵架； →妻子觉得窝火，正好儿子回家晚了，“啪”
的给了儿子一耳光； →儿子捂着脸，看见自家的猫就狠狠地踢了它
一脚； →猫冲到外面街上，正遇上一辆车，司机为了
避让猫急忙转了方向盘； →却把旁边的一个小孩给撞到了。
读完这个故事后，你有什么感受？
表情调节法
摆脱不良情绪
你还有别的方法吗？
当自己不开心的时候，到镜子面前对着自己扮鬼脸。 你会发现自己也可以逗自己笑，笑起来的自己其实也 很可爱，不开心的情绪也就不见拉≈≈≈≈
04 共享感悟
共享感悟
你不能左右天气 但你可以改变心情 你不能选择容颜 但你可以展现笑容 你不能控制他人 但你可以掌握自己 你不能预知明天 但你可以把握今天 你不能样样顺利 但你可以事事尽心
界如一面镜子：皱眉视之，它也皱眉看你；笑着 对它，它也笑着看你。 ——塞缪尔
要小心提防让你一直发言的人。 ——法朗克·马金尼·哈巴德
要根据一个人的发问来判断这个人，而不要根据 他的答复来判断他。 ——伏尔泰
02 情绪对人有什么影响
情绪对人有什么影响
情绪就像“神奇果”，会对人产生神奇的作用。 有时，它会使人精神焕发，干劲倍增；有时，它会使人无精打采，萎靡不振。 情绪影响着人们的行为，影响着人们的生活。
我的情绪我做主主Leabharlann 班会C 目录 ONTENTS
01 情绪基本类型 02 情绪对人有什么影响 03 摆脱不良情绪 04 共享感悟
01 情绪基本类型
情绪基本类型
你现在的心情是？？？
喜
怒
哀
惧
喜悦
情绪基本类型
愤怒
仇恨
悲伤
恐惧
情绪基本类型
喜
怒
哀
惧
愉悦 .欣喜 .欢乐.开心. 喜悦 .满意. 舒心. 狂喜. 心旷神怡 .兴高采烈 . 手舞足蹈.欢欣鼓舞. 满 面春风. 眉开眼笑.扬眉 吐气
愤怒 气恼 不满 气愤 恼 羞成怒 暴跳如雷 七窍 生烟 怒发冲冠 怒目而 视咬牙切齿 拍案而起
失望 哀痛 难过 遗憾 悲伤 忧郁 凄凉 悲哀 伤感 心痛 悲痛欲绝 泪流满面 伤心不已
害怕 紧张 心悸 仓惶 退 避 大惊失色 手足无措 草 木皆兵 惴惴不安 不寒而 栗 面无人色 提心吊胆 慌 张不安
情绪基本类型
在成功的路上，最大的敌人其实并不是缺少机会，或是 资历浅薄，成功的最大敌人是缺乏对自己情绪的控制。 愤怒时，不能制怒，使周围的合作者望而却步，消沉时， 放纵自己的萎靡，把许多稍纵即逝的机会白白浪费。
真正的管理人是去管理人的情绪。 ——顾修全
成功的秘诀就在于懂得怎样控制痛苦与快乐这股 力量，而不为这股力量所反制。如果你能做到这 点，就能掌握住自己的人生，反之，你的人生就 无法掌握。——安东尼·罗宾斯
哪些事情影响你的情绪？ 遇到不良情绪，你会怎么办？
又没考好……
心事一箩筐……
与朋友吵架了……
情绪对人有什么影响
倾诉型
找朋友谈心，写日记
摧残型
吸烟、喝酒、狂吃狂睡、打架
转移型
打球、跑步、唱歌
03 摆脱不良情绪
摆脱不良情绪
合理宣泄法 合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来解除心中的不良情绪，发泄可以防止不良情绪对人体的危害。