乒乓球兴趣班培训计划
乒乓球青训培训计划
乒乓球青训培训计划一、培训目标本乒乓球青训培训计划旨在培养具有优秀的乒乓球技术和良好的体育素养的青少年乒乓球选手，通过系统的训练和科学的指导，使他们在乒乓球比赛中取得优异的成绩，并代表学校、城市、省甚至国家参加各类乒乓球比赛，并通过训练，培养选手的品格，使其成为品学兼优的优秀学生运动员。
二、培训内容1、技术训练：包括发球、攻球、控制球、接发球、移位、转身、侧身和步法等基本动作的训练。
2、战术训练：包括单打和双打战术的配合、战术应变训练等。
3、心理素质训练：包括比赛心理素质的培养、挫折心理的调适和心理技能的培养。
4、体能训练：包括力量、速度、柔韧、耐力等体能素质的综合训练。
5、品德教育：培养选手的团结协作意识、坚韧不拔的斗志和坚韧不拔的意志力等。
三、培训安排本次乒乓球青训培训计划为期一年，分春季、夏季、秋季和冬季四个培训周期。
每个培训周期为12周，每周培训6天，每天培训4小时。
具体培训安排如下：1、春季培训（3月-5月）：重点训练发球、控制球和步法等基本技术。
2、夏季培训（6月-8月）：重点训练攻球、接发球和体能训练。
3、秋季培训（9月-11月）：重点训练战术配合和心理素质。
4、冬季培训（12月-2月）：重点进行综合训练和比赛技能提高。
四、培训方式1、集中培训：每个培训周期结束都会组织集中培训，进行集中技术、战术和比赛能力的综合培训。
2、分散培训：在培训周期内，每周还会进行分散培训，分别进行技术训练、战术训练、体能训练和心理训练。
五、培训方法1、示范教学：教练员要进行示范教学，让学员清楚地了解和掌握乒乓球技术动作。
2、反复训练：重复训练乒乓球技术动作，使学员形成本能反应。
3、创新训练：培训过程中应及时根据学员的技术特点和表现情况调整训练内容，不断创新训练方式和方法。
4、比赛训练：定期组织比赛训练，让学员在比赛中检验自己的训练成果。
六、培训评估1、技术评估：根据学员的技术训练情况，定期进行技术评估，发现问题及时解决。
乒乓球培训计划大纲
乒乓球培训计划大纲一、培训目标1. 帮助学员掌握乒乓球的基本技术和战术，提高技术水平和比赛能力。
2. 培养学员的团队合作意识和竞技精神，增强学员的体育素养。
3. 培养学员的乒乓球兴趣，促进学员的健康成长。
二、培训对象1. 适合年龄：6岁-18岁的青少年2. 报名条件：喜爱乒乓球，身体健康三、培训内容1. 基础篇（1）击球姿势和动作要领（2）正手和反手的基本击球动作（3）基本步法和移动训练（4）基本发球和接发球训练（5）基础战术和比赛规则讲解2. 进阶篇（1）多种发球技巧的训练（2）正手和反手的进阶击球技术（3）多种步法和移动技巧的训练（4）战术训练和比赛模拟（5）心理素质培养3. 比赛准备（1）比赛经验总结和分析（2）对手分析和应对策略（3）比赛中的心理调适和情绪控制（4）团队合作和配合训练四、培训方法1. 教练讲解：通过教练详细解说和演示乒乓球的基本技术动作、战术以及比赛规则。
2. 示范演练：教练带领学员现场示范乒乓球技术和战术练习，并指导学员进行跟随练习。
3. 对抗练习：组织学员进行对抗练习，让学员在实战中运用所学技术和战术。
4. 视频分析：通过录像分析，帮助学员更清楚地了解自己的技术和战术问题，及时调整和改进。
五、培训时间与地点1. 培训时间：每周末或节假日进行培训，每次2-3小时。
2. 培训地点：选择室内乒乓球场地进行培训，确保学员的训练环境和安全。
六、培训考核1. 学员在培训期间会定期进行技术考核和综合能力测试，根据成绩进行评定和指导。
2. 学员在培训结束时进行综合考核，考核内容包括技术、战术、体能和心理素质等方面。
七、培训费用1. 培训费用按季度收取，具体费用根据学员报名人数和培训内容确定。
费用包括场地租用费、教练费用和培训用具费用等。
八、培训保障1. 培训期间，学员的安全和健康是第一保障，教练会加强学员的体能训练，提高学员的身体素质。
2. 在培训过程中，学员遇到问题和困难可以随时向教练和组织者进行咨询和求助，保证学员得到及时指导和帮助。
乒乓球业余培训计划
乒乓球业余培训计划一、前言乒乓球是一项非常受欢迎的运动项目，它不仅能够锻炼人的身体，并且还能促进人与人之间的友谊与合作。
对于想要在乒乓球运动上有所成就的业余爱好者来说，专业的培训是非常必要的。
因此，本培训计划旨在为乒乓球业余爱好者提供一套全面的培训方案，帮助他们系统地提升自己的技术和水平。
二、培训目标1. 提高个人乒乓球技术水平，包括发球、接发球和回击等基本技能；2. 培养良好的比赛素质，包括自律、挑战自我和团队合作等；3. 掌握比赛策略和战术，提高比赛胜率和竞技水平；4. 加深对乒乓球规则和技术的了解，培养对乒乓球的兴趣和热爱。
三、培训内容1. 基础技术训练1.1 前场接发球技术1.2 后场回击技术1.3 发球技术1.4 侧旋球和上旋球技术1.5 进攻技术和防守技术2. 战术训练2.1 比赛策略2.2 快攻和慢攻的运用2.3 固定战术和变化战术2.4 单打和双打的配合3. 身体素质训练3.1 身体灵活性的提高3.2 运动耐力和爆发力的训练3.3 心理素质的培养四、培训方法1. 专业教练指导由专业的乒乓球教练进行指导，帮助学员矫正技术动作，提出改进意见，并指导学员进行训练。
2. 对抗训练通过和其他学员或队友进行对抗训练，提高学员的比赛技术和应变能力。
3. 视频分析利用现代科技手段对学员的比赛和训练录像进行分析，找出不足之处并进行改进。
4. 体能训练通过有针对性的体能训练，提高学员的身体素质和抗压能力。
五、培训计划1. 第一阶段（2个月）进行基础技术和身体素质的训练，使学员掌握基本技能和增强身体素质。
2. 第二阶段（3个月）在基础技术的基础上加强战术训练和对抗训练，增强学员的比赛意识和技术应变能力。
3. 第三阶段（2个月）进行集中的模拟比赛训练，对学员进行比赛策略和心理素质的培养。
4. 第四阶段（1个月）进行综合测试和总结，对学员进行全面评估，提出改进建议，并为学员进行技术水平认证。
六、培训评估为了保证培训效果，我们将定期对学员进行技术水平测试和培训评估，根据学员的技术水平和表现情况进行调整，并为合格学员颁发培训结业证书。
乒乓球训练培训计划
乒乓球训练培训计划一、培训目标1. 培养学员对乒乓球的兴趣和爱好，促进学员身心健康的全面发展。
2. 培养学员的乒乓球技术和战术能力，提高技战术水平。
3. 培养学员的竞技意识和团队合作精神，促进团队凝聚力和配合度。
4. 提高学员的身体协调和反应能力，增强学员的体质素质。
二、培训对象适合6-18岁有乒乓球基础的儿童和青少年。
三、培训内容1. 基础功底训练（1）握拍及站位的正确姿势（2）前场、中场、后场基本动作（3）发球和接发球技术（4）基本练习：下旋球、上旋球、侧旋球、直线球等2. 技术专项训练（1）发球技术训练（2）接发球技术训练（3）底线进攻和防守技术训练（4）组合技术训练（5）反手技术训练（6）正手技术训练（7）侧身发球和抽球技术训练3. 战术训练（1）单打战术（2）双打战术（3）比赛策略（4）适应不同对手的战术应对4. 体能训练（1）灵敏度训练（2）耐力训练（3）速度训练（4）柔韧度训练（5）肌肉力量训练5. 心理素质培养（1）比赛心态训练（2）失利后的调整心理训练（3）对抗压力心理训练（4）对团队合作的重视心理训练四、培训方法1. 理论教学结合实践：通过教练的讲解和示范，学员观摩学习，然后进行实际操作；2. 示范训练：教练示范动作，学员模仿动作；3. 对抗训练：分组进行对抗训练，增强学员的竞争性和团队合作精神；4. 实战演练：模拟比赛场景，进行实战演练，提高学员的应变能力和心理素质。
五、培训周期1. 每周训练4-5天，每次训练2-3小时；2. 培训周期持续3-6个月，根据学员实际情况和训练效果做出调整。
六、培训环境1. 室内宽敞的乒乓球训练场地；2. 专业的乒乓球训练器材；3. 配备专业的乒乓球教练和助教人员。
七、培训评估1. 定期组织技术评估和成绩检测，及时了解学员的训练情况和进步情况；2. 针对学员的训练情况和问题，及时制定调整和改进培训计划。
八、培训后续1. 培训结束后，对学员进行技术和心理情况的全面评估；2. 根据学员的情况和意愿，提供个性化的培训辅导，并为有意愿参加比赛和提高更高水平的学员进行专项指导。
乒乓球半年培训计划
乒乓球半年培训计划第一阶段（第1-2周）目标：熟悉乒乓球基本动作和规则周一：了解乒乓球运动史和规则，学习正确握拍姿势周二：学习正手横拍和正手横拉动作周三：学习反手横拍和反手横拉动作周四：练习正手和反手的基本动作周五：练习发球和接发球动作周六：进行实战练习，练习正手和反手的进攻和防守第二阶段（第3-4周）目标：提高球技水平，加强基础训练周一：学习正手和反手的弧圈球技术周二：学习正手和反手的下旋球技术周三：学习正手和反手的侧旋球技术周四：练习发球和接发球的变化技巧周五：进行实战练习，练习不同球路的应对周六：模拟比赛，加强竞技意识和心理素质第三阶段（第5-8周）目标：加强战术应对和提高比赛能力周一：学习针对对手的战术应对策略周二：进行多人对抗练习，提高控球和协作能力周三：学习比赛中的心理抗压策略周四：进行实战练习，模拟比赛场景周五：学习比赛中的暂停和调整策略周六：进行模拟比赛，检验战术和心理应对能力第四阶段（第9-12周）目标：提高综合能力，准备比赛周一：进行比赛准备训练，模拟比赛场景周二：进行比赛策略和战术训练周三：进行比赛心理调整训练周四：进行身体素质和耐力训练周五：综合能力提升训练，全面提高球技水平周六：进行模拟比赛，准备比赛第五阶段（第13-16周）目标：参加比赛，实战检验周一：参加社区组织的比赛，检验训练成果周二：总结比赛经验，改进训练计划周三：进行比赛后的心理调整和训练周四：进行综合检测，总结成绩和不足周五：进行对抗训练和技术修正周六：进行模拟比赛，巩固成果第六阶段（第17-20周）目标：巩固提高，准备更高水平比赛周一：进行个性化训练，强化个人特长周二：进行团队协作训练，提高团队意识和默契周三：进行身体素质和技术细节修正训练周四：进行比赛准备训练，模拟高水平比赛场景周五：进行心理调整和备战训练周六：进行模拟比赛和自我检测，发现不足并及时弥补第七阶段（第21-24周）目标：参加高水平比赛，实现突破周一：参加省级比赛，争取好成绩周二：总结省级比赛经验，改进训练计划周三：进行比赛后的心理调整和训练周四：进行综合检测，总结成绩和不足周五：进行对抗训练和技术修正周六：进行模拟比赛，巩固成果总结通过半年的乒乓球培训，学员们在技术、战术、心理等方面都得到了全面提升。
乒乓球培训计划表
乒乓球培训计划表第一阶段：基础训练1. 目标：掌握基本击球技术，提高球感和手眼协调能力。
2. 训练内容：- 掌握正手和反手发球技术- 学习正手和反手推球技术- 练习正手和反手搓球技术- 提高移动和站位技巧3. 训练时间：每周训练4次，每次1小时。
4. 训练方法：- 分组练习发球和推球技术- 墙上搓球练习- 结合移动练习站位和击球第二阶段：技术提升1. 目标：继续加强基本技术，学习战术应用和比赛经验。
2. 训练内容：- 提高发球的精准度和变化- 加强控制和力量的推球技术- 学习战术应用和比赛心态- 模拟比赛练习3. 训练时间：每周训练5次，每次1.5小时。
4. 训练方法：- 与教练对抗练习- 比赛模拟练习- 观看录像分析比赛经验第三阶段：比赛备战1. 目标：提高比赛经验和自信心，准备参加比赛。
2. 训练内容：- 加强技术细节和战术策略- 增加比赛模拟训练- 提高心理素质和应变能力- 参加实战比赛3. 训练时间：每周训练6次，每次2小时。
4. 训练方法：- 比赛模拟练习- 对抗比赛训练- 心理训练和放松练习第四阶段：比赛和总结1. 目标：参加比赛，总结训练成果，为下阶段训练做准备。
2. 训练内容：- 参加乒乓球比赛- 分析比赛结果和自身表现- 总结训练成果和不足之处- 制定下阶段训练计划3. 训练时间：参加比赛后恢复期，进行轻松训练2周。
4. 训练方法：- 总结比赛经验和教训- 分析比赛录像- 制定下一阶段训练计划总结：乒乓球是一项需要长期坚持和不断提高的运动项目，通过科学合理的训练计划，运动员可以逐步提高自身的技术水平和比赛能力。
在训练过程中，教练应该根据每位运动员的实际情况和特点进行个性化的指导，帮助他们克服困难，持续进步。
同时，运动员也需要在训练中保持耐心和毅力，积极配合教练的指导，相信自己的能力。
只有这样，才能在比赛中取得优异的成绩，实现个人的乒乓球梦想。
乒乓球班培训计划
乒乓球班培训计划一、培训目的乒乓球作为一项有着悠久历史的体育项目，在全球范围内受到广泛的认可和喜爱。
乒乓球技巧性强，要求运动员具备优秀的体能素质和技战术能力。
因此，本培训班旨在通过系统的培训和训练，提高学员的乒乓球技术水平，培养优秀的乒乓球运动员。
二、培训内容1. 基本动作训练培训班将着重进行乒乓球的基础训练，包括持拍姿势、站位、发球、接发球等基本技术动作的训练；强调学员的基础配合训练，提高学员的动作规范和技术水平。
2. 技术战术训练在学员掌握了基本动作后，将进行技术战术训练，包括正拍技术、反拍技术、拉球技术、推球技术、侧旋球技术、快攻技术、防守技术等的训练。
同时，还将对学员进行比赛技战术的分析和培训，提高他们在比赛中的应变能力和策略性思维。
3. 体能训练乒乓球运动员的体能水平对比赛成绩有着至关重要的影响。
因此，培训班将进行全面的体能训练，包括有氧能力、力量训练、灵敏度训练等，提高学员的身体素质和抗压能力。
4. 比赛训练在技术和体能训练的基础上，培训班还将对学员进行比赛训练，包括模拟比赛、实战演练等形式的训练，提高学员在比赛中的心理素质和应变能力。
三、培训方式1. 系统讲解配合实际操作培训班将通过理论讲解与实际操作相结合的方式进行教学，让学员在学习中能够全面掌握乒乓球的技术和战术。
2. 个性化指导根据学员的不同情况和特点，教练将进行个性化的技术及心理辅导，帮助学员克服困难，提高训练效果。
3. 比赛历练培训结束后，学员将会参加乒乓球比赛，提高比赛经验和心理素质。
四、培训周期及时间安排1. 培训周期：为期三个月2. 培训时间：每周一至周五，每天3小时，共计15小时/周3. 培训地点：学校乒乓球场馆五、培训师资培训班将邀请有着丰富教学经验和专业素养的乒乓球教练，确保学员能够得到专业指导和指导。
六、培训收费本次培训的费用为每人5000元。
费用包括教材、场地租用费、教练费用等。
同时，学员需要自备乒乓球拍、球。
俱乐部乒乓球培训计划
俱乐部乒乓球培训计划
一、背景介绍
乒乓球作为一项受欢迎的球类运动，一直以来都受到广泛的关注。
为了提高俱
乐部乒乓球队的竞技水平和培养更多的优秀球员，我俱乐部决定推出一项乒乓球培训计划。
二、培训目的
1.提高球员技术水平
2.增强团队合作意识
3.培养体育精神和意志品质
三、培训内容
1.每周定期举行技术训练课程，包括正手发力、反手推球、发球练习等。
2.定期进行比赛训练，增强球员的竞技能力和心理素质。
3.提供专业的教练指导，针对球员的不同水平进行个性化培训。
四、培训计划
1. 训练时间安排
•每周二、四、六晚上19:00-21:00进行技术训练
•每周五晚上19:00-21:00进行比赛训练
2. 培训阶段划分
•阶段一：技术基础训练（1个月）
•阶段二：竞技能力提升训练（2个月）
•阶段三：综合素质提升训练（1个月）
五、培训效果评估
1.每月进行一次考核，评估球员的技术进步和训练态度。
2.每季度举行一次内部比赛，评选出最佳球员和最佳团队。
六、培训费用
1.每月收取每位球员500元的培训费用，包括场地费、教练费等。
2.针对表现优异的球员，可提供部分或全额资助。
七、总结
通过这项乒乓球培训计划，我们希望能够培养出更多优秀的乒乓球选手，提升
俱乐部乒乓球队的整体竞技水平，也为广大乒乓球爱好者提供一个良好的学习交流平台。
希望每位参与培训的球员在这里能够找到属于自己的乒乓球梦想。
以上是俱乐部乒乓球培训计划的具体内容，希望各位球员踊跃参与，共同努力，共同进步！。
2024年乒乓球培训计划
2024年乒乓球培训计划一、背景介绍乒乓球是一项受欢迎的体育运动项目，它激发了人们对运动、健康和团队合作的热情。
随着科技的发展和社会的进步，乒乓球在世界范围内得到了更广泛的发展和普及。
为了培养更多的乒乓球人才，提高我国的乒乓球水平，我们制定了2024年乒乓球培训计划，旨在帮助更多的人学习乒乓球，提高他们的技术水平和比赛表现。
二、培训目标1. 提高乒乓球运动员的技术水平：通过系统的训练和指导，提高乒乓球运动员的球技、速度和力量，使他们在比赛中更加出色。
2. 提高乒乓球教练的水平：通过专业培训和实践经验的积累，提高乒乓球教练的水平，使他们能够更好地指导和辅导乒乓球运动员。
3. 增加乒乓球爱好者的参与：通过开展丰富多彩的乒乓球活动和比赛，吸引更多的人参与其中，培养更多的乒乓球爱好者。
4. 提高乒乓球运动员的竞技水平：通过多样化的培训方式，提高乒乓球运动员在比赛中的竞技水平，获得更多的比赛奖项和成绩。
三、培训内容1. 技术训练：包括正手发球、反手发球、扣球、侧身发球等基本技术训练，以及高效、快速的往返练习和专项练习。
2. 心理训练：包括焦虑管理、自信心培养、比赛心态调整等心理训练内容，以提高运动员在比赛中的心理素质和应对能力。
3. 体能训练：包括耐力训练、灵活性训练、速度训练等体能训练内容，以提高运动员的体能水平和比赛状态。
4. 战术训练：包括进攻战术、防守战术、比赛策略等战术训练内容，以提高运动员在比赛中的战术意识和应对能力。
5. 比赛经验积累：包括参加各类比赛、组织乒乓球训练赛等活动，以积累比赛经验和提高比赛表现。
四、培训方式1. 集中培训：每年举办一次乒乓球运动员集中培训，在国内乒乓球培训基地或学校体育场馆进行，由专业教练和专家组成的团队负责培训。
2. 分散培训：在各地分散设立乒乓球培训点，由专业教练进行指导和培训，接受乒乓球爱好者的报名和参与。
3. 网络培训：通过网络平台开设乒乓球培训课程，为想要学习乒乓球的人提供便利的学习渠道。
乒乓球培训计划
乒乓球培训计划一、培训计划目标1. 提高学员的乒乓球技术水平，包括发球、接发球、攻守技术等方面的训练；2. 培养学员的乒乓球比赛心理素质，增强比赛中的应变能力；3. 培养学员团队合作意识，提升学员的团队比赛水平；4. 培养学员的体魄素质和体育道德修养。
二、培训计划内容1. 技术训练（1）基本动作训练：学员需要进行乒乓球基础技术的学习，包括握拍姿势、站位、脚步移动等基本动作，通过反复练习，逐步提高动作的稳定性和准确性。
（2）发球技术训练：学员需要针对不同类型的发球进行针对性的练习，包括正手发球、反手发球、侧旋发球等，通过多种方式的练习，提高发球的变化性和速度。
（3）接发球技术训练：学员需要进行接发球技术的练习，包括正手、反手的接发球动作训练，通过模拟比赛场景，提高学员的接发球反应速度和准确性。
（4）攻守技术训练：学员需要进行攻守技术的练习，包括进攻动作、防守动作等，通过对技术的不断训练，提高学员的比赛实战能力。
2. 战术训练（1）单打战术训练：学员需要进行单打战术的学习，包括对手的技术特点、优势劣势分析，通过不同对手的模拟比赛，提高学员的适应能力和策略性思维。
（2）双打战术训练：学员需要进行双打战术的学习，包括队友配合、战术分工等方面的训练，通过双打比赛的模拟训练，提高学员的团队协作能力和战术意识。
3. 心理训练（1）比赛心理素质训练：学员需要进行比赛心理素质的培养，包括比赛中的紧张应对、情绪管理等方面的训练，通过模拟比赛和心理辅导，提高学员在比赛中的心理素质。
（2）应变能力训练：学员需要进行应变能力的培养，包括比赛中的应变策略、对手击球特点的识别等方面的训练，通过模拟比赛和个别辅导，提高学员在比赛中的应变能力。
4. 体能训练（1）基础体能训练：学员需要进行基础体能的训练，包括爆发力、速度、耐力等方面的训练，通过身体素质的提升，提高学员在比赛中的身体素质水平。
（2）专项体能训练：学员需要进行专项体能的训练，包括抓握力、爆发力等方面的训练，通过专项体能的提升，提高学员在比赛中的专项体能水平。
乒乓球兴趣班教学计划(共7篇)
乒乓球兴趣班教学计划（共7篇）第1篇：乒乓球兴趣班培训方案乒乓球兴趣班培训方案老师：杨朗一、指导思想通过乒乓球兴趣小组让了解乒乓球及攻防体技术动作，激发同学打乒乓球的兴趣，引导同学树立“健康第一”的理念，以新颖活泼的体育活动为载体，培育同学合作、诚信、果敢、公正等优良品质，进展同学共性特长，促进同学身体、心理和社会适应力气等方面健康和谐的进展，丰富校内文化生活二、培训目标1.在活动中让同学了解乒乓球的学问2.学习基本的乒乓球技术，了解乒乓球竞赛规章与方法3.进展同学灵敏反应素养和手部把握力气，培育同学团结协作的意识，让同学对乒乓球项目产生深厚的学习兴趣三、授课内容：单球训练方案1、正手位/侧身位直、斜线攻球。
要求：动作完整、协调，练习在近台、中台的把握球力气，把握回球落点，娴熟把握动作要领后，可在1/2台范围内进行2定点或不定点的练习。
2、直拍反手推挡/横板反手攻球。
要求：动作完整、协调，娴熟把握回球的路线、力气。
3、左推右攻要求：正、反手动作结合自如，步法移动快速、精确娴熟把握回球路线。
4、正手位/反手位连续拉弧圈球（高吊弧圈球或前冲弧圈球）要求：拉弧圈球动作协调，出手速度较快，爆发力较强，旋转质量较高把握在不同时期（上升期，高点，下降期）拉弧圈球的要领，留意击球点，步法移动快速、精确。
5、正、反手搓球。
要求：动作完整、协调，把握回球的落点、旋转的变化留意长短结合，转与不转结合。
6、搓中侧身突击/拉弧圈球。
要求：突击动作速度快，爆发力较强，具有确定的击球质量，拉弧圈球动作协调，出手速度较快，爆发力较强，旋转质量较高，练习起板后连续击球的力气，横板选手应留意练习反手起板（拉/打弧圈球）。
7、角逐。
要求：在实战中娴熟把握各种突出个人打法风格、特点，也可以进行发球抢攻/接法球抢攻等专项性角逐。
注：均为常规训练方案。
多球训练方案1、正手位/侧身位正手攻球。
要求：在1/2台范围内，1定点，2定点或不定点，全台不定点的练习，动作完整，协调，步伐移动快速，娴熟把握控球力气，留意回球路线变化。
乒乓球新学员培训计划
乒乓球新学员培训计划一、培训目标1. 培养新学员的乒乓球兴趣，增强其对乒乓球的热爱和信心；2. 培养新学员的基本乒乓球技术，包括正手、反手、发球、接发球、拉球、推球、侧身步等基本动作；3. 提高新学员的身体素质，包括耐力、敏捷度、速度和灵活性；4. 增强新学员的比赛经验，通过参加各类乒乓球比赛，提高比赛技巧和心理素质。
二、培训内容1. 基础乒乓球技术训练（1）正手技术训练：通过练习正手击球，提高新学员的击球准确度和力量控制能力；（2）反手技术训练：通过练习反手击球，提高新学员的击球技巧和反应速度；（3）发球和接发球训练：通过练习各种发球和接发球动作，提高新学员的发球技巧和接发球反应能力；（4）拉球和推球训练：通过练习拉球和推球动作，提高新学员的攻防转换能力；（5）侧身步训练：通过练习侧身步动作，提高新学员的移动速度和灵活性。
2. 身体素质训练（1）耐力训练：通过有氧运动和持久性训练，提高新学员的身体耐力和耐久力；（2）敏捷度训练：通过速度训练和灵活性训练，提高新学员的身体敏捷度和反应速度；（3）速度训练：通过爆发力训练和加速训练，提高新学员的身体速度和爆发力；（4）灵活性训练：通过伸展运动和柔韧性训练，提高新学员的身体灵活性和柔韧性。
3. 比赛经验训练（1）参加各类乒乓球比赛：鼓励新学员积极参加各类乒乓球比赛，锻炼比赛技巧和心理素质；（2）分析比赛经验：对新学员在比赛中的表现进行分析，总结经验教训，及时调整训练方案；4. 心理素质训练（1）自信心培养：通过训练和比赛经验，增强新学员的自信心和胜利欲望；（2）耐心和毅力培养：通过长期的训练和比赛，培养新学员的耐心和毅力，面对困难和挫折不放弃。
三、培训方法1. 个别训练和集体训练相结合：根据新学员的水平和需求，采用个别训练和集体训练相结合的方式，个别训练针对每个学员的特点和问题，集体训练注重团队合作和比赛经验的积累。
2. 室内训练和室外训练相结合：根据天气和场地的情况，安排室内训练和室外训练相结合，室内训练注重技术动作的练习，室外训练注重身体素质和比赛经验的训练。
打乒乓球培训计划
打乒乓球培训计划一、初级阶段初级阶段主要针对乒乓球新手，通过系统的培训，让学员掌握基础的乒乓球技能和规则，建立正确的打球姿势和习惯。
1、理论学习新手学员首先需要学习乒乓球的基本理论知识，包括乒乓球的历史、发展情况，比赛规则、比赛场地及器材等。
这些知识的掌握可以帮助学员更好地理解乒乓球，从而更快地适应训练。
2、基本动作训练接下来是基本动作的训练。
包括持拍姿势、移动步法、正手推球、反手推球、正手搓球、反手搓球等。
学员将通过反复的练习，逐渐掌握这些基本动作，并且形成良好的运动习惯。
3、比赛模拟训练在学员掌握了基本动作后，需要进行比赛模拟训练。
这样可以让学员更好地理解比赛规则，适应比赛紧张的氛围，培养比赛的心态和技术。
同时，也可以通过比赛模拟训练找出学员在比赛中存在的问题，进一步完善技术。
4、体能训练乒乓球是一项需要良好体能支持的运动。
因此，在初级阶段，学员需要进行基础的体能训练，包括耐力、灵敏度和爆发力的训练。
只有有了良好的体能基础，学员才能更好地进行技术和战术训练。
二、中级阶段中级阶段是在初级阶段的基础上，系统地进行技术和战术训练，提高学员的球感和比赛水平。
1、技术训练中级阶段的技术训练主要包括正手和反手的发力、搓球、侧身、下旋、上旋、侧旋等技术。
学员将通过分解练习和整合练习，逐步掌握这些技术，并在实战中加以运用。
2、战术训练在技术训练的基础上，学员需要进行更深入的战术训练。
包括针对不同对手的变化战术、比分胜负的战术、反击进攻的战术等。
通过不同的战术训练，学员可以更好地适应各种比赛场景，提高比赛水平。
3、实战训练中级阶段的实战训练是非常重要的。
学员会进行频繁的实战对练和模拟比赛，这样可以让学员更好地磨练技术和战术，提高竞技水平。
4、体能训练在中级阶段，体能训练的重点会从基础体能转向专项体能。
学员将进行更具针对性的体能训练，包括腰部力量、臂力、脚步灵活性等方面的训练。
三、高级阶段高级阶段是在中级阶段的基础上，通过更加专业和系统地训练，提高学员的比赛水平和竞技能力。
乒乓球培训班活动计划方案
一、活动背景为普及乒乓球运动，提高学员们的乒乓球技能水平，丰富学员们的课余生活，特制定本活动计划方案。
二、活动目标1. 提高学员们的乒乓球技能水平；2. 培养学员们的团队合作精神；3. 丰富学员们的课余生活；4. 增强学员们的身体素质。
三、活动时间2024年8月1日至2024年9月30日，每周六、周日上午9:00-11:30。
四、活动地点XX体育中心乒乓球馆五、活动对象1. 年龄在6-60岁之间的乒乓球爱好者；2. 无需具备乒乓球基础，零基础学员也可报名参加。
六、活动内容1. 球技培训（1）基本握拍、站位、发球、接发球等基本动作教学；（2）正手攻球、反手攻球、推挡球等基本技术教学；（3）步法移动、旋转球、弧圈球等高级技术教学；（4）实战技巧、战术运用等教学。
2. 团队比赛（1）学员分组，进行小组对抗赛；（2）举办班级对抗赛，增强学员之间的团队协作能力；（3）组织学员参加市级乒乓球比赛，提升学员们的竞技水平。
3. 课后交流（1）每周安排一次课后交流，解答学员们在学习过程中遇到的问题；（2）邀请资深教练进行专题讲座，分享乒乓球运动的经验和心得。
七、活动安排1. 开班仪式：8月1日上午9:00-10:00，进行开班仪式，介绍活动安排、教练团队等；2. 基本技术培训：8月2日至8月15日，每天上午9:00-11:30，进行基本技术培训；3. 高级技术培训：8月16日至8月30日，每天上午9:00-11:30，进行高级技术培训；4. 团队比赛：8月31日至9月15日，每天上午9:00-11:30，进行小组对抗赛和班级对抗赛；5. 课后交流：每周六下午2:00-3:00，进行课后交流；6. 闭幕式：9月30日上午9:00-10:00，进行闭幕式，颁发优秀学员证书。
八、活动经费1. 教练费：聘请资深教练，费用由活动组织方承担；2. 场地费：租赁XX体育中心乒乓球馆，费用由活动组织方承担；3. 材料费：购买乒乓球拍、球等训练用品，费用由活动组织方承担；4. 证书制作费：为优秀学员颁发证书，费用由活动组织方承担。
乒乓球的培训计划
乒乓球的培训计划一、培训目标通过培训，让学员了解乒乓球的基本规则和技术要求，提高乒乓球的技术水平，培养学员的团队合作精神和竞技意识。
二、培训内容1. 乒乓球的基本规则2. 乒乓球的基本技术要求3. 掌握正手、反手技术4. 乒乓球的比赛战术策略三、培训安排1. 培训时间：每周3次，每次2小时2. 培训地点：室内乒乓球训练场3. 培训人员：专业乒乓球教练团队四、培训内容详解1. 乒乓球的基本规则乒乓球是一种室内运动项目，比赛用球为圆形，直径为40毫米的白色塑料球。
比赛场地为长为15米，宽为7.5米，高为2.74米的桌面。
比赛用球拍为长为15.25厘米，宽为15厘米的木质、胶质或复合材料制成，有红、黑两种颜色的橡胶贴合在球拍上。
比赛过程中，球必须在发球时落在发球台正中间，并且必须向上抛起，自下而上让球落在发球者侧的发球台。
2. 乒乓球的基本技术要求（1）站姿：双脚站稳，站距与肩同宽。
（2）握拍：持握球拍手形如拳头，拇指与食指轻松捏握球拍握把和揽把分离。
（3）球平：比赛时球平分重，可以上旋、下旋（俗称拉、切）及穿透（俗称拧）。
（4）发球：发球的黑球与红球须交叉发出。
3. 掌握正手、反手技术正手技术：正手技术指乒乓球运动员以球拍正面击球。
正手技术是乒乓球运动员最基本的技术之一。
反手技术：反手技术指乒乓球运动员以球拍背面击球。
反手技术是乒乓球运动员的基本技术之一。
4. 乒乓球的比赛战术策略比赛战术策略是针对对手特点和比赛场地条件而采取的策略。
需要根据对手的技术特点、心理特点、身体特点、球路特点和比赛场地条件来确定对策。
五、培训效果检验1. 通过每周一次的比赛训练，检测学员进步情况。
2. 培训结束时，学员需要进行一次考核，通过考核即可获得培训结业证书。
六、培训总结乒乓球是一项技术和战术并重的运动项目，通过本次培训可以提高学员的技术水平和战术认识，增强学员的团队合作精神和竞技意识，为将来的比赛打下坚实的基础。
七、培训师资力量1. 高级乒乓球教练一名2. 乒乓球运动员两名3. 助教两名以上就是乒乓球的培训计划，希望通过我们的努力，学员们能够在培训结束后取得满意的成绩。
乒乓球兴趣班培训计划
乒乓球兴趣班培训计划一、培训班简介乒乓球兴趣班培训计划是为了培养学生对乒乓球运动的兴趣和爱好，提高他们的技术水平和运动能力而设计的。
通过系统的教学和训练，让学生全面了解乒乓球的规则和技术要领，培养学生的体育素养和运动精神，促进学生的身心健康发展。
二、培训目标1. 培养学生对乒乓球运动的兴趣和爱好，增强体育锻炼意识；2. 提高学生的乒乓球基本功技术水平，培养学生的运动能力；3. 培养学生的团队合作意识和竞技精神，促进学生的身心健康发展。
三、培训内容1. 基本功训练：包括握拍、站位、击球动作、移动步法等基本技术训练；2. 接发球训练：包括正手发球、反手发球、接发球、防守技术等方面的训练；3. 运动训练：包括身体素质训练、爆发力训练、灵活性训练等方面的训练；4. 战术训练：包括团队配合、比赛策略、心理素质等方面的训练。
四、培训方式1. 教学讲解：由专业的乒乓球教练进行系统的教学讲解，让学生了解乒乓球的基本规则和技术要领；2. 示范演练：教练进行示范演练，让学生对乒乓球的基本动作和技术要领有更直观的认识；3. 辅助训练：利用乒乓球机器等辅助设备进行专项技术训练，提高学生的技术水平；4. 比赛训练：组织学生进行内部比赛和外部比赛，让学生在比赛中提高技术水平和竞技经验。
五、培训时间与计划1. 培训时间：每周安排2-3次培训课程，每次2小时；2. 培训计划：按照培训内容制定详细的培训计划和教学内容，确保培训效果。
六、培训成果考核1. 定期考核：每学期末进行一次培训成果考核，考核内容包括基本功技术、战术配合、运动能力等方面；2. 成果评定：根据考核成绩评定学生的培训成果，根据成绩对学生进行奖励和激励。
七、培训师资力量1. 主教练：配备有丰富的乒乓球教学经验和专业知识的主教练，负责培训班的教学和训练；2. 助教人员：配备充足的助教人员，负责辅助教练进行示范演练和指导学生训练。
八、培训设施条件1. 训练场地：选用宽敞明亮的乒乓球训练场地，保证学生的训练环境；2. 训练设备：配备完善的乒乓球训练器材，包括球拍、球网、球桌、乒乓球机器等设备。
中国乒乓球长期培训计划
中国乒乓球长期培训计划乒乓球一直是中国体育的传统优势项目，中国乒乓球队在世界舞台上取得了无数的荣誉。
中国乒乓球长期培训计划从基层到专业，针对不同年龄段的乒乓球爱好者进行系统的培训。
本文将从基础培训、专业培训和国家队培训三个方面来介绍中国乒乓球长期培训计划。
一、基础培训1. 选拔培养延续中国乒乓球基础培训始于学校，通过学校乒乓球教学，从幼儿园开始选拔和培养优秀的乒乓球运动员。
市、区、省级乒乓球协会还会组织一些比赛和选拔活动，选拔出一批有潜力的乒乓球少年。
2. 扎实的基本功训练在基础培训阶段，乒乓球教练会侧重于学生的基本功训练，包括握拍姿势、发球、接球、侧旋球、正手拉、反手拉等技术动作。
乒乓球运动员需要在基础培训阶段打下坚实的技术基础。
3. 注重身体素质的训练在基础培训阶段，乒乓球运动员的身体素质训练也是非常重要的，包括爆发力、耐力、柔韧性等方面的训练。
这些训练都是为了增强身体素质，为专业化训练打下基础。
二、专业培训1. 系统化的专业技术训练在专业培训阶段，乒乓球运动员会接受更加系统化和针对性的技术训练，包括不同技术动作的组合应用、战术技能的训练等。
这些训练都是为了提高运动员在比赛中的竞技水平。
2. 个性化的训练计划在专业培训阶段，针对每个乒乓球运动员的特点，制定个性化的训练计划。
一些运动员可能需要加强技术训练，一些运动员可能需要加强体能训练，而一些运动员则需要加强心理素质训练。
3. 专业教练团队的指导专业培训阶段，乒乓球运动员将会接受专业教练团队的指导，这些教练大多都是有丰富执教经验的前国家队选手或者毕业于乒乓球专业的大学，他们会根据运动员的情况制定相应的训练计划和技术指导。
三、国家队培训1. 集训和比赛锻炼在国家队培训阶段，乒乓球运动员将会接受更加严格和系统的集训和比赛锻炼。
他们将会参加国内外的比赛，提高比赛经验和稳定性。
2. 心理素质和团队协作的训练国家队培训阶段，乒乓球运动员还需要加强心理素质和团队协作的训练，包括压力抵抗力、比赛心态、团队合作等。
青海乒乓球培训计划安排
青海乒乓球培训计划安排一、培训目标通过本次培训，学员将掌握乒乓球的基本技术，提高球技水平，增强团队合作意识，培养良好的体育精神，提升身体素质。
二、培训对象本次培训对象为青海地区的乒乓球爱好者，包括学生、教师、职工等不同年龄层次的乒乓球爱好者。
三、培训内容1. 基本功训练：包括发球、接发球、侧身、步法、转体、握拍等基本动作的训练，注重基本动作的准确性和规范性。
2. 技战术训练：在掌握基本功的基础上，学习乒乓球的技术战术，包括正手、反手技术的提高，以及战术上的应对措施等方面的训练。
3. 比赛训练：通过模拟比赛，提升学员的比赛技能，包括比赛心态、应变能力、赛前准备等方面的训练。
4. 体能训练：增强学员的身体素质，包括爆发力、耐力、灵活性等方面的训练，提高学员的身体素质和体能水平。
5. 心理训练：培养学员的心理素质，包括比赛心态、挫折处理能力、自信心培养等方面的训练，提升学员的心理素质。
四、培训方式1. 课堂教学：通过专业的教练员进行系统的课堂教学，讲解乒乓球的技术知识和战术策略。
2. 实践训练：通过乒乓球场地的实际训练，进行基本功训练、技战术训练和比赛训练。
3. 小组训练：将学员分成小组进行训练，加强团队协作和合作能力。
4. 比赛实战：组织学员进行实际比赛，检验学员的训练成果，提高比赛技能。
5. 心理辅导：对学员进行心理辅导，培养比赛心态和自信心。
五、培训时间和地点1. 培训时间：本次培训为期3个月，每周进行5次训练，每次训练2小时，共计60次训练。
2. 培训地点：在青海省内设有乒乓球训练场地进行训练。
六、培训费用1. 培训费用：每人每月收取2000元的培训费用，包括教练费、场地费、器材费等。
2. 奖学金政策：根据学员的表现和成绩，设立奖学金政策，奖励优秀学员。
七、培训考核1. 知识考核：学员需参加考核，通过考核合格后方可进行下一阶段的训练。
2. 技术考核：根据学员的技术水平和表现，进行技术考核，评定学员的技术水平。
乒乓球培训计划
乒乓球培训计划篇一：乒乓球兴趣班培训计划乒乓球兴趣班培训计划一、指导思想通过乒乓球兴趣小组让了解乒乓球及攻防体技术动作，激发学生打乒乓球的兴趣，引导学生树立“健康第一”的理念，以新颖活泼的体育活动为载体，培养学生合作、诚信、果敢、公平等优良品质，发展学生个性特长，促进学生身体、心理和社会适应能力等方面健康和谐的发展，丰富校园文化生活二、培训目标1.在活动中让学生了解乒乓球的知识2.学习基本的乒乓球技术，了解乒乓球竞赛规则与方法3.发展学生灵敏反应素质和手部控制能力，培养学生团结协作的意识，让学生对乒乓球项目产生浓厚的学习兴趣三、开展方式1、本兴趣班以学生自愿参加为主，教师筛选指导为辅，控制人数在20名左右最佳2、开展场地以乒乓球台区为主要训练场地，如天气因素改为室内场地进行3、主要训练项目为乒乓球，辅以体能训练4、开展时间暂定为周二、周四下午第四节，如有改动另行通知5、使用器材以仓库现有球拍为主，乒乓球学生自带，要求队员在开始训练1-2周内自带乒乓球拍6、实行分班训练：初级班和中级班，具体人数及分班制度视实际情况而定三、授课内容：乒乓球训练计划单球训练计划1、正手位/侧身位直、斜线攻球要求：动作完整、协调，练习在近台、中台的控制球能力，控制回球落点，熟练掌握动作要领后，可在1/2台范围内进行2定点或不定点的练习2、直拍反手推挡/横板反手攻球要求：动作完整、协调，熟练控制回球的路线、力量3、左推右攻要求：正、反手动作结合自如，步法移动迅速、准确熟练控制回球路线4、正手位/反手位连续拉弧圈球（高吊弧圈球或前冲弧圈球）要求：拉弧圈球动作协调，出手速度较快，爆发力较强，旋转质量较高掌握在不同时期（上升期，高点，下降期）拉弧圈球的要领，注意击球点，步法移动迅速、准确5、正、反手搓球要求：动作完整、协调，控制回球的落点、旋转的变化注意长短结合，转与不转结合6、搓中侧身突击/拉弧圈球要求：突击动作速度快，爆发力较强，具有一定的击球质量，拉弧圈球动作协调，出手速度较快，爆发力较强，旋转质量较高，练习起板后连续击球的能力，横板选手应注意练习反手起板（拉/打弧圈球）7、比赛要求：在实战中熟练掌握各种突出个人打法风格、特点，也可以进行发球抢攻/接法球抢攻等专项性比赛注：均为常规训练计划多球训练计划1、正手位/侧身位正手攻球要求：在1/2台范围内，1定点，2定点或不定点，全台不定点的练习，动作完整，协调，步伐移动迅速，熟练掌握控球能力，注意回球路线变化2、直板反手推挡/横板反手快拨要求：动作完整，迅速协调，熟练掌握控球能力，注意回球路线变化3、连续性反手推挡，正手攻球（左推右攻）要求：正、反手动作结合自如，步法移动迅速准确，熟练掌握控球能力，注意回球路线变化4、推挡（反面拨/反手拨）、侧身攻、扑正手（推、侧、扑）要求：各动作结合自如，步法移动迅速、准确，熟练掌握控球能力，注意回球路线变化5、正手位/侧身位正手拉球要求：在1/2台范围内，1定点，2定点或不定点，全台不定点的练习6、正手位/侧身位正手突击下旋球要求：在1/2台范围内，1定点，2定点或不定点，全台不定点的练习，动作完整，协调，步伐移动迅速，熟练掌握控球能力，注意回球路线变化7、反手位搓下旋球要求：动作完整、协调，控制回球的落点、旋转的变化，注意长短结合，转与不转结合8、反手拉球要求：熟练掌握动作要领，动作完整，协调，步伐移动迅速，熟练掌握控球能力9、正手位/侧身位正手中远台拉弧圈球要求：熟练掌握动作要领，动作完整，协调，步伐移动迅速，熟练掌握拉弧圈球的能力，注意回球路线变化10、反手搓、侧身拉/、反手攻/侧身突击、正手攻要求;各动作结合自如，步法移动迅速、准确，熟练掌握控球能力，注意回球路线变化11、正手挑/正手搓、反手攻/侧身拉/侧身突击、正手攻要求：各动作结合自如，步法移动迅速、准确，熟练掌握控球能力，注意回球路线变化12、打高球/机会球要求：熟练掌握击球要领，运用灵活、准确，步法移动迅速准确13、发球抢攻要求：熟练掌握各个动作要领，动作完整、协调，各动作结合自如，步法移动迅速、准确，熟练掌握控球能力，注意回球路线变化14、接发球抢攻要求：熟练掌握各个动作要领，动作完整、协调，各动作结合自如，步法移动迅速、准确，熟练掌握控球能力，注意回球路线变化15、发球要求：熟练掌握多种发球方式，运用灵活注：均为专项训练计划步伐训练：1、侧跳步：向左侧跳的时候，蹬地脚时右脚；向右侧跳的时候，蹬地脚是左脚，侧跳的时候，步幅要稍大一些2、侧滑步:侧滑步臂侧跳步的步幅要小一些，并步跳的方向不仅可以向左向右，还可以向斜前方、斜后方3、交叉步：向左前交叉时，右脚在左脚前横跨一步；后交叉时，右脚在左脚后横跨一步，髋部要随步伐灵活转动4、碎滑步：步幅要小，跟进要快，身体重心保持平稳，起伏不大，可以向左向右，斜前方、斜后方5、并步：来球落点远侧方的脚先向近侧方的脚靠一步，来球落点近侧方的脚随即再向来球落点方向迈出一步。
乒乓球培训计划书
乒乓球培训计划书一、总体目标通过本次乒乓球培训计划，帮助学员掌握乒乓球的基本技术，提高球技水平，培养团队合作意识，形成健康的体育锻炼习惯，培养学员的自控能力和耐心。
二、培训对象本次培训对象为学校学生，适合年龄为10~15岁的学生。
三、培训时间和地点培训时间为每周三次，每次2小时，具体时间为周一、周三、周五下午3点到5点。
培训地点为学校体育馆。
四、培训课程设置及内容1.初级阶段（2周）第一周：乒乓球基本规则与规则讲解；乒乓球仪态与礼仪培训；乒乓球拍握与握拍姿势训练；球拍基本动作练习；立定姿势与步法练习；乒乓球基本推球技术训练；乒乓球基本反击技术训练；第二周：乒乓球正手推球练习；乒乓球反手推球练习；乒乓球侧身推球练习；乒乓球基本拉球技术训练；乒乓球基本挑球技术训练；乒乓球基本防守姿势与技术训练；2.中级阶段（2周）第一周：乒乓球正手进攻与反手进攻技术训练；乒乓球正手打边球技术训练；乒乓球反手打边球技术训练；乒乓球正手擦拍技术训练；乒乓球反手擦拍技术训练；乒乓球基本扑球技术训练；第二周：乒乓球正手快攻技术训练；乒乓球反手快攻技术训练；乒乓球正手打勾技术训练；乒乓球反手打勾技术训练；乒乓球正手上旋球练习；乒乓球反手上旋球练习；3.高级阶段（2周）第一周：乒乓球正手下旋球练习；乒乓球反手下旋球练习；乒乓球双胶技术训练；乒乓球握拍分析与技术训练；乒乓球正手发球技术训练；乒乓球反手发球技术训练；第二周：乒乓球正手接发球技术训练；乒乓球反手接发球技术训练；乒乓球正手对挑技术训练；乒乓球反手对挑技术训练；乒乓球正手弹劈技术训练；乒乓球反手弹劈技术训练；五、培训教师安排培训教师由学校体育老师担任，老师具有丰富的乒乓球教学经验和教学能力。
六、培训评估和考核每周培训结束后，会进行小测验对学员的掌握情况进行考核，对考核结果进行评估，定期向家长汇报学员的学习情况。
七、培训费用及奖励机制本次培训费用为每人500元，培训结束后对于成绩优秀学员会进行奖励，例如奖励奖杯、奖状等。
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乒乓球兴趣班培训计划2012至2013学年度第二学期高作镇中心小学乡村少年宫社团乒乓球兴趣班培训计划 2013/2/26 姚维刚一、培训目标: 1(在活动中让学生了解乒乓球的知识。
2(学习最基本的乒乓球技术，了解乒乓球竞赛规则与方法。
3(发展学生灵敏反应素质和手部控制能力，培养学生团结协作的意识，让学生对乒乓球项目产生浓厚的学习兴趣。
二、活动形式:1(训练与比赛相结合。
2(游戏提高学习兴趣。
3(小老师当助手。
三、授课内容:乒乓球训练计划单球训练计划1、正手位/侧身位直、斜线攻球要求:动作完整、协调，练习在近台，中台的控制球能力控制回球落点熟练掌握动作要领后，可在1/2台范围内进行2定点或不定点的练习 2、直拍反手推挡/横板反手攻球要求:动作完整、协调，熟练控制回球的路线、力量3、左推右攻要求:正、反手动作结合自如，步法移动迅速、准确熟练控制回球路线 4、正手位/反手位连续拉弧圈球(高吊弧圈球或前冲弧圈球) 要求:拉弧圈球动作协调，出手速度较快，爆发力较强，旋转质量较高掌握在不同时期(上升期，高点，下降期)拉弧圈球的要领注意击球点，步法移动迅速、准确5、正、反手搓球要求:动作完整、协调，控制回球的落点、旋转的变化注意长短结合，转与不转结合6、搓中侧身突击/拉弧圈球要求:突击动作速度快，爆发力较强，具有一定的击球质量拉弧圈球动作协调，出手速度较快，爆发力较强，旋转质量较高练习起板后连续击球的能力横板选手应注意练习反手起板(拉/打弧圈球)7、比赛要求:在实战中熟练掌握各种技术突出个人打法风格、特点也可进行发球抢攻/接发球抢攻等专项性比赛注:均为常规训练计多球训练计划1、正手位/侧身位正手攻球要求:在1/2台范围内，1定点，2定点或不定点，全台不定点的练习动作完整，协调，步伐移动迅速熟练掌握控球能力注意回球路线变化2、直板反手推挡/横板反手快拨要求:动作完整，迅速，协调熟练掌握控球能力注意回球路线变化3、连续性反手推挡，正手攻球 (左推右攻)要求:正、反手动作结合自如，步法移动迅速、准确熟练掌握控球能力注意回球路线变化4、推挡(反面拔/反手拔)、侧身攻、扑正手 (推、侧、扑) 要求:各动作结合自如，步法移动迅速、准确熟练掌握控球能力注意回球路线变化5、正手位/侧身位正手拉球要求:在1/2台范围内，1定点，2定点或不定点，全台不定点的练习动作完整、协调，步伐移动迅速熟练掌握控球能力注意回球路线变化6、正手位/侧身位正手突击下旋球要求:在1/2台范围内，1定点，2定点或不定点，全台不定点的练习动作完整、协调，步伐移动迅速熟练掌握控球能力注意回球路线变化 7、反手位搓下旋球要求:动作完整、协调，控制回球的落点、旋转的变化注意长短结合，转与不转结合8、反手拉球要求:熟练掌握动作要领动作完整、协调，步伐移动迅速熟练掌握控球能力9、正手位/侧身位正手中远台拉弧圈球要求:熟练掌握动作要领动作完整、协调，步伐移动迅速熟练掌握拉弧圈球的能力注意回球路线变化 10、反手搓、侧身拉/侧身攻、扑正手要求:各动作结合自如，步法移动迅速、准确熟练掌握控球能力注意回球路线变化 11、正手挑/正手搓、反手攻/侧身拉/侧身突击、正手攻要求:各动作结合自如，步法移动迅速、准确熟练掌握控球能力注意回球路线变化 12、打高球/机会球要求:熟练掌握击球要领，运用灵活、准确步法移动迅速、准确13、发球抢攻要求:熟练掌握各个动作要领，动作完整、协调各动作结合自如，步法移动迅速、准确熟练掌握控球能力注意回球路线变化14、接发球抢攻要求:熟练掌握各个动作要领，动作完整、协调各动作结合自如，步法移动迅速、准确熟练掌握控球能力注意回球路线变化15、发球要求，熟练掌握多种发球方式，运用灵活注:1,11，17,20为常规训练计划;12,16为专项训练计划步伐训练:1、侧跳步要领:向左侧跳的时候,蹬地脚是右脚,向右侧跳的时候,蹬地脚是左脚,侧跳的时候,步幅要稍大一些。
2、侧滑步要领:侧滑步比侧跳步的步幅要小一些,并步跳的方向不仅可以向左向右,还可以向斜前方,斜后方。
3、交叉步要领:向左前交叉时,右脚在左脚前横跨一步,后交叉时,右脚在左脚后横跨一步,髋部要随步伐灵活转动4、碎滑步要领:碎滑步的步幅要小,跟进要快,身体重心保持平稳,起伏不大,可以向左向右,斜前方,斜后方滑动。
5、并步要领:来球落点远侧方的脚先向近侧方的脚靠一步，来球落点近侧方的脚随即再向来球落点方向迈出一步。
这种步伐活动范围不大，移动时身体重心平稳，是削攻型打法的常用步伐。
6、滑步要领:以来球落点近侧方的脚用力蹬地，两脚几乎同时离地，向来球落点方向移动，来球落点远侧方的脚先着地，另一脚跟着落地，这种步伐的活动范围较大，一般在来球离身体较远时使用注:着重练习1.侧跳步;2.侧滑步;3.交叉步;6，滑步下面内容为赠送的工作总结范文,不需要的朋友下载后可以编辑删除工作总结怎么写:医院个人工作总结范文一年的时间很快过去了,在一年里,我在院领导、科室领导及同事们的关心不帮劣下圆满的宋成了各项工作,在思想觉悟方面有了更进一步的提高,本年度的工作总结主要有以下几项:1、工作质量成绩、效益和贡献。
在开展工作之前做好个人工作计划,有主次的先后及时的宋成各项工作,达到预期的效果,保质保量的宋成工作,工作效率高, 同时在工作中学习了很多东西,也锻炼了自己,经过不懈的劤力,使工作水平有了长足的进步,开创了工作的新局面,为医院及部门工作做出了应有的贡献。
2、思想政治表现、品德素质修养及职业道德。
能够认真贯彻党的基本路线方针政策,认真学习马列主义、毛泽东思想、医学教,育网邓小平理论和“三个代表”的重要思想。
坚持“以病人中心”的临床服务理念,发扬救死扶伤的革命人道主向各位局领导以及全体教义精神,立足本职岗位,踏踏实实做好医疗服务工作。
职工进行述职,请予批评指正。
一、工作目标宋成情况我校一年来,秉承“质量是生命,师德是灵魂,公平是民心,安全是保障”的教育理念,以全面提升教育教学质量为核心,以标准化学校建设为突破口,以“让教育接地气,创建新学校”为学校发展目标,团结一心,攻坚克难,大打翻身仗,学校办学条件和办学效益实现了“质”的飞越。
在全体教职工的劤力下,我们基本宋成了《XX年目标管理责仸状》中的德育管理、教学管理、两基、师训、标准化学校建设、特色学校建设、艺体卫、财务管理、捐资劣学、组织工作、信访监督、工会及团队、行风建设、安全、政务等xx 项工作仸务。
3、与业知识、工作能力和具体工作。
能严格遵守医院的各项规章制度,刻苦严谨,视病人为上帝,始终把他们的利益放在第一位。
能及时准确的宋成病历、病程录的书写,对一些常见疾病能独立诊断、治疗。
较好的宋成了自己的本职工作。
遇到问题能在查阅相关书籍仍不能解决的情况下,虚心的向上级医生请教,自觉的做到感性认识和理性认识相结合,从而提高了自己发现问题、分析问题、解决问题的能力。
二、主要亮点1、确定和生成了“让教育接地气,创建新学校”的学校发展目标。
让教育接“地气”,创建“新”学校,是指教育必须遵循规律,脚踏实地,摒弃功利思想,拆掉空中楼阁,不折腾。
劤力让学校教育贴着“地面”,接受地中之气。
更多的关注学校教育不师生愿望、诉求、发展的最佳契合点,使教育根植于中华民族优秀文化的丰润土壤,根植于新中国教育的优秀经验,根植于中国的国情,根植于不时俱进的中国特色社会主义,使全体师生在学校教育中真正快乐成长、并福成长、茁壮成长,创建一个全“新”的学校。
2、在标准化学校建设工作中,全校上下戮力同心,攻坚克难,目前,已经顺利通过省级验收,并被评为市级先进,推荐省级先进。
我们正在积极准备,迎接近期到来的省教育督导室的复检。
在九月二十一日是的检查验收中,验收组的袁主仸用感劢、惊奇来形容他的心情,给予我校有内涵、有特色、有发展的高度评价,当场决定推荐我校为省级先进学校。
3、德育工作我们重点抓住“诵弟子规孝行天下”德育主题教育活劢,开展“孝道”教育,传递“正能量”。
“一周一行”已经成为我校的一个传统,一大特色。
学生为父母长辈洗脚洗头、端茶倒水,做家务等,使孩子们从小就懂得感恩,并带劢父母及全社会孝敬自己的父母长辈,促进社会风气的好转,学校收到家长反馈信息四百余件。
我们编写了《诵弟子规做小孝星》校本教材,已经投入使用。
学校自编了“孝亲操”,得到市督导室领导的首肯。
(述职报告 )我们把感恩教育延伸到了校外,全校师生长期照顼无儿无女的抗美援朝老军人卢爷卢、卢奶奶,定期看望,送去生活用品,全体男教师为其捆玉米秸秆等,老人给学校送来了锦旗。
主题读书活劢成果显著,我校吴彥川同学被选为我县唯一一名优秀学生进京领奖。
学校设立朵朵爱心基金,全体师生每年募捐一次,用于救劣校内外的弱势群体。
4、劤力构建以培养学生自学能力为主的“构建自主学习的高效课埻”教改活劢,一年来,举行了上下学期各两个月的教改展示课活劢,天天展示,天天评课,使我们的教改取得了可喜欢的成果。
曹红军的快乐课埻、王玉荣的自信课埻、周杰的高效课埻、宊永亮的激情课埻已经形成了鲜明教学风格。
教学管理上,我们强化“规范”这一主旨,越是常规的工作,我们越是强制规范。
学校实行查课制度,一年来,仅我参不的查课就进行了五次。
4、工作态度和勤奋敬业方面。
热爱自己的本职工作,能够正确认真的对待每一项工作,工作投入,热心为大家服务,认真遵守劳劢纪律,保证按时出勤,出勤率高,全年没有请假现象,有效利用工作时间,坚守岗位,需要加班宋成工作按时加班加点,保证工作能按时宋成。
总结一年的工作,尽管有了一定的进步和成绩,但在一些方面还存在着不足。
比如有创造性的工作思路还不是很多,个别工作做的还不够宋善,这有待于在今后的工作中加以改进。
在新的一年里,我将认真学习各项政策规章制度,劤力使思想觉悟和工作效率全面进入一个新水平,为医院的发展做出更大的贡献。
医生的天职就是治病,这些基本工作我这么多年来一直在进步,虽然质变还是没有发生,不过相信量变积累到一定程度,我就会迎来自己的质变和升华。
我在不断的提升我的思想素质和工作能力,我相信只要我做到了这一切,我就会迎来一个美好的未来!。